健康误区篇
健康养生需要注意哪些常见误区
健康养生需要注意哪些常见误区在如今这个越来越注重健康的时代，养生已经成为了许多人生活中的重要课题。
然而，在追求健康的道路上，却存在着不少常见的误区，如果不能正确认识并避开这些误区，不仅可能无法达到养生的目的，还可能对身体造成损害。
下面，就让我们一起来了解一下这些常见的误区。
误区一：过度依赖保健品保健品市场近年来可谓是风生水起，各种声称具有神奇功效的产品层出不穷。
许多人认为，只要吃了足够多的保健品，就能保持健康。
然而，事实并非如此。
保健品不能替代正常的饮食，人体所需的营养物质大多可以从日常的饮食中获取。
比如，新鲜的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等都富含丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养成分。
而且，过量服用某些保健品还可能带来副作用。
比如，过量摄入维生素 A 可能导致中毒，表现为头痛、恶心、呕吐等症状；过量的钙剂可能增加肾结石的风险。
因此，我们应该理性看待保健品，不要将其视为保持健康的“万能钥匙”。
误区二：盲目追求素食素食在一定程度上确实对健康有益，比如可以降低胆固醇、减少心血管疾病的风险等。
但是，如果盲目追求素食，完全排斥肉类和蛋类等动物性食物，可能会导致营养不均衡。
动物性食物中富含一些植物性食物难以提供的营养素，如维生素B12、铁、锌等。
长期缺乏这些营养素，可能会导致贫血、免疫力下降、神经系统功能障碍等问题。
因此，对于大多数人来说，均衡的饮食才是关键，包括适量的蔬菜、水果、全谷物、肉类、蛋类和奶类等。
误区三：过度运动运动是保持健康的重要方式之一，但过度运动则可能适得其反。
有些人认为，运动越多越好，每天进行高强度的运动，甚至不顾身体的疲劳和伤痛。
过度运动可能会导致身体的疲劳、免疫力下降，增加受伤的风险，甚至可能对心脏和关节造成损害。
比如，过度跑步可能导致膝关节磨损，过度游泳可能引起肩部损伤。
正确的做法是根据自己的身体状况和运动目标，制定合理的运动计划。
一般来说，每周进行150 分钟左右的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，同时结合适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，就可以达到较好的健身效果。
常见的膳食健康误区及正确调整方法
常见的膳食健康误区及正确调整方法第一章：饮食结构误区饮食结构是指饮食中能量来源的比例，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪等。
一些误区常常导致饮食结构失衡，进而影响身体健康。
以下是常见的饮食结构误区。
1. 膳食结构单一很多人只注重某种营养元素的摄入，如追求蛋白质，就只吃肉类，忽略了碳水化合物和脂肪的重要性。
膳食结构应该多样化，均衡摄入各种营养素。
2. 饮食中脂肪吃得过多长期了解错误认为脂肪导致肥胖，然而，摄入过多的碳水化合物也会带来肥胖的问题。
化合物应占饮食的45%到65%之间，脂肪在20%到35%之间。
3. 偏食一些人限制食品范围，只爱吃某种食物，从而导致所有营养素不能充分得到摄入，食物种类应该多样化。
正确调整方法对于饮食结构不均衡的人，应该首先调整饮食结构，多样化的摄入所有营养素。
可以选择增加新的食品种类，并增加摄入量。
人们也可以多尝试并尝试各种不同的膳食搭配方式，如饭菜搭配、营养合理搭配等。
第二章：膳食安排误区膳食安排是指饮食的时间，间隔等等。
以下是膳食安排中常见的误区。
1. 饮食时间不固定一些嗜好不健康的人，不按照规定的时间进食，还爱夜间大吃特吃。
这种做法对身体的影响是非常不利的，通常导致向糖尿病、肥胖和消化系统障碍的发生。
2. 饮食时间过于集中在匆忙的城市生活中，有些人白天忙于工作和生产，放松才开始迫不及待地进食，这种饮食方式容易分摊食物的摄入缺口，并导致肥胖和其他健康问题。
3. 不合理的饮食间隔一些错误的饮食时间安排时，两次就餐之间的时间过长或太短，会影响身体的消化、吸收和代谢功能。
正确调整方法为了保持身体健康需要合理安排饮食时间。
第一，每天三餐的时间应该固定不变。
第二，吃饭时间应该控制在30-60分钟内，不要过长或过短。
第三，晚上不要吃太多，不要吃得太晚，饭后一定不要立即卧床。
第四，一些瓜果和蔬菜可以作为零食。
第三章：膳食数量误区正确的膳食数量是指吃饭的量与每餐摄入量的调节。
以下是膳食数量中常见的误区。
生活中常见的健康误区及纠正方法
生活中常见的健康误区及纠正方法近年来，随着大量的健康资讯和医学知识的涌现，人们对自身健康的关注也日益增加。
但是，即使如此，我们仍然时常在日常生活中存在一些常见的健康误区。
这些误区可能来自自身的偏见、不正确的信息来源或者是社会环境等因素。
在这篇文章中，我们将探讨生活中常见的健康误区，并提供纠正方法，让我们更好地保护并维护身体健康。
一、只关注体重，而不关注脂肪含量许多人在减肥时，主要关注的是体重。
他们会通过限制饮食和大量运动来减少体重，但他们忽略了体重只是我们身体的一个普遍指标，它并不能准确地反映出我们的整体健康状况。
事实上，一个人的健康状况与脂肪含量有着密切的联系。
如果你仅仅在注意体重，而不考虑脂肪含量的话，你可能会在某种程度上无法获得你所期望的健康状况。
为了解决这个问题，我们应该同时注重减少体重和降低脂肪含量。
要达到这个目标，我们需要采用一些改变生活方式的方法，例如增加运动量、多吃蛋白质食物、减少碳水化合物的摄入量等。
这些方法可能需要你投入更多的时间和精力，但它们会帮助你以一种更加健康的方式控制体重和脂肪含量。
二、对营养成分的错误理解营养成分在我们的日常饮食中起着至关重要的作用。
但是，对于某些营养成分的理解存在一些常见错误。
例如，很多人认为脂肪是我们饮食中的大敌，因此他们会极力避免脂肪。
但事实上，我们的身体需要脂肪来正常运作。
试想一下，如果我们完全去除了脂肪的话，这会给我们的身体带来怎样的伤害。
与此相反，一些人过分强调某些食品的营养成分，认为它们可以帮助减肥和提高健康水平。
但是，这些饮食方法可能会使你的身体缺乏其他重要的营养成分，从而对身体带来负面影响。
因此，我们要对营养成分有一个正确的理解，不能偏食或过分追求某种营养成分，要维持多样化的饮食结构，在保证基本营养的同时平衡摄入其他的营养成分。
三、忽略健康的睡眠睡眠是我们身体维持健康运作的基础。
很多人因为生活中各种压力原因，忽略了充足的睡眠。
他们经常熬夜、睡眠不足、打盹等，可能在短时间内并不会感到明显的不适，但久而久之却会对身体造成危害，例如增加患心脏病、抑郁症等疾病的风险。
健康管理中的常见误区有哪些
健康管理中的常见误区有哪些在当今社会，随着人们对健康的重视程度不断提高，健康管理逐渐成为大家关注的焦点。
然而，在进行健康管理的过程中，存在着一些常见的误区，这些误区可能会影响我们实现良好的健康状态。
接下来，让我们一起来探讨一下这些误区。
误区一：认为没病就是健康很多人将没有明显的疾病症状视为健康的标志，但这是一个片面的观点。
健康不仅仅是身体没有疾病，还包括良好的心理状态、充足的精力、正常的社交能力以及对生活的积极态度。
例如，一个人可能没有患上严重的疾病，但长期处于高压、焦虑的状态，睡眠质量差，饮食不规律，这些都表明他的健康状况并不理想。
误区二：过度依赖体检，忽视日常观察体检是健康管理的重要手段之一，但有些人过度依赖一年一次或几年一次的体检结果，而忽略了日常生活中的身体变化。
其实，日常的自我观察，如体重的波动、大小便的情况、皮肤的状态等，都能为我们提供早期的健康预警。
比如，如果发现自己在短时间内体重急剧下降，或者大便颜色、形状异常，就应该引起重视，及时就医，而不是等到体检时才发现问题。
误区三：盲目跟风进补在养生热潮的影响下，很多人盲目跟风进补，认为吃各种保健品、滋补品就能保持健康。
然而，每个人的体质和健康状况不同，所需的营养和调理方式也因人而异。
如果不根据自身情况随意进补，可能会适得其反。
比如，对于本身就火气旺盛的人来说，过度食用温热性的补品，可能会导致上火、口腔溃疡等问题。
误区四：过度运动运动对健康有益，但过度运动可能会给身体带来损伤。
有些人追求高强度、长时间的运动，却忽略了身体的承受能力。
过度运动可能导致关节磨损、肌肉拉伤、免疫力下降等问题。
适量的运动应该根据个人的年龄、身体状况和运动目标来制定，并且要给身体足够的休息和恢复时间。
误区五：忽视心理健康只关注身体健康而忽视心理健康是健康管理中的一个常见错误。
长期的压力、焦虑、抑郁等负面情绪会对身体产生不良影响，如导致心血管疾病、免疫系统功能下降等。
健康管理中需要注意哪些常见误区
健康管理中需要注意哪些常见误区在当今社会，人们越来越关注健康，健康管理的理念也逐渐深入人心。
然而，在进行健康管理的过程中，存在着一些常见的误区，这些误区可能会影响我们的健康管理效果，甚至对健康造成不利影响。
接下来，让我们一起来了解一下这些常见的误区。
误区一：过分依赖体检结果很多人认为，只要每年进行一次全面的体检，身体没有查出问题，就意味着健康状况良好。
然而，体检只是一个阶段性的健康评估，并不能完全反映一个人的真实健康状况。
体检结果正常并不代表在未来的日子里不会生病，也不能忽视日常生活中的一些不良习惯对健康的潜在影响。
例如，体检时血压、血糖、血脂等指标正常，但如果长期饮食不规律、缺乏运动、熬夜等，仍有可能逐渐引发慢性疾病。
此外，有些疾病在早期可能无法通过常规体检检测出来，等到症状明显时，病情可能已经较为严重。
因此，不能过分依赖体检结果，而应将体检作为健康管理的一个参考，同时注重日常的健康生活方式，如合理饮食、适量运动、保持良好的心态等。
误区二：盲目跟风进补在健康管理中，有些人听说某种保健品或补品对健康有益，就盲目跟风购买和食用。
然而，每个人的身体状况和营养需求是不同的，并非所有的补品都适合自己。
比如，对于本身阳气偏盛的人，如果大量食用温热的补品，可能会导致上火、口干舌燥、便秘等症状。
而且，一些补品如果过量食用，还可能对身体造成负担，影响肝肾功能。
在选择补品时，应根据自己的体质和健康状况，咨询专业的医生或营养师的建议，避免盲目进补。
误区三：过度运动运动对健康有益，但过度运动可能会适得其反。
有些人认为运动越多越好，每天进行高强度、长时间的运动，结果导致身体疲劳、受伤，甚至影响免疫系统功能。
过度运动可能会导致肌肉拉伤、关节损伤、滑膜炎等问题。
而且，长期过度运动还可能会使身体处于应激状态，分泌过多的应激激素，如皮质醇，从而影响身体的正常代谢和内分泌平衡。
适量的运动应该根据个人的身体状况、年龄、运动目标等因素来制定。
100个养生误区
1.香蕉、柿子、橘子、番茄、牛奶、豆浆……都可以空腹吃。
因为饿的时候，永远是空腹状态。
2.海鲜水果可以一起吃、牛奶榴莲可以一起吃、豆浆鸡蛋可以一起吃、豆腐菠菜也能一起吃……只要食物干净卫生，多数传说中相克的食物都能一起吃。
3.塑料比大米贵，不会有人傻到用塑料颗粒制造假大米。
4.也不会有商家用废旧塑料袋做紫菜。
5.粉丝也是。
6.肉松饼的馅就是肉松。
棉花和肉，是能吃出差别的。
7.人造无缝蛋壳的难度太大了，如果真有这样的技术，只用来做假鸡蛋实在亏本。
8.市面上没有打针西瓜，瓜皮上的针眼会非常明显，染色剂也会让西瓜烂掉，这样的瓜卖不出去。
9.红色火龙果、红心柚子也不是染出来的。
10.小番茄不是转基因产物，反而是最原始的番茄品种之一。
11.避孕药不会让葡萄无籽，事实上，不会对葡萄有任何影响。
果农吃饱了撑地给葡萄喷避孕药。
12.无籽西瓜同理。
13.《柳叶刀》（顶级的专业医学杂志）没有刊登过「多吃主食死得快」的研究，全面、均衡、适度是最简单、最聪明的饮食法则。
14.胶带捆过之后，蔬菜中的甲醛根本检测不出来，更不要说超标了。
15.空心菜不是什么「毒蔬菜之王」，外国人也不用空心菜净化土壤，洗干净了，就可以放心吃。
16.小龙虾不是谁谁谁的阴谋，鲶鱼也挺干净的，它们都好吃又不脏。
17.方便面、火锅底料、麻辣烫用的是人体火化后的尸油？说得好像尸油很好买到、还很便宜一样！18.包了保鲜膜的西瓜，细菌不会更多。
吃不完的瓜，盖上保鲜膜放冰箱保存。
19.运动时，裹上保鲜膜不会瘦得更快，只是显得汗多而已。
20.喝茶不排油、不减肥，轻松减肥？基本不太可能。
21.第一批春茶通常不打农药，所以，喝春茶≠喝农药。
22.输液不能预防心脑血管疾病，只会徒增静脉注射的风险。
23.没有某种食物能通血管，寄希望于食疗疏通堵塞的血管是不现实的。
24.突发心梗，时间就是生命，别浪费时间刺耳垂、扎脚趾、掐人中……躺好、打120，心脏骤停了做心肺复苏。
25.摸一下就晕、闻一下就倒的药，只发生在武侠世界和三流的侦探小说电视剧里。
健康饮食中的常见误区
健康饮食中的常见误区在追求健康的道路上，饮食是至关重要的一环。
然而，关于健康饮食，存在着许多常见的误区，这些误区可能会误导我们的选择，影响我们的健康。
误区一：只吃素食就能保持健康很多人认为素食是健康的代名词，只要不吃肉，就能远离各种疾病。
但这种想法过于片面。
虽然蔬菜、水果、全谷物等植物性食物富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，但完全摒弃肉类可能会导致营养不均衡。
肉类是优质蛋白质的重要来源，还富含铁、锌、维生素B12 等人体必需的营养素。
长期吃素可能会导致蛋白质摄入不足，影响身体的正常机能，如肌肉的修复和生长、免疫系统的维护等。
铁和维生素 B12 的缺乏可能引发贫血，导致疲劳、虚弱和注意力不集中。
误区二：水果可以无限制地吃水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体有益。
但这并不意味着可以毫无节制地吃水果。
水果中含有天然糖分，如果摄入过多，同样会导致热量超标，增加体重。
尤其是一些高糖水果，如香蕉、葡萄、芒果等，更需要适量食用。
此外，对于糖尿病患者来说，水果的选择和摄入量需要更加谨慎，以免引起血糖波动。
误区三：低脂或脱脂食品一定更健康为了控制体重和心血管健康，很多人会选择低脂或脱脂食品。
然而，这些食品并不总是更健康的选择。
在去除脂肪的过程中，食品可能会失去一些重要的营养成分，如脂溶性维生素（A、D、E、K）。
而且，为了改善口感，一些低脂或脱脂食品可能会添加更多的糖、盐和其他添加剂。
因此，在选择食品时，不能仅仅依据脂肪含量来判断其健康程度，还需要综合考虑其他营养成分和添加剂的情况。
误区四：不吃主食能减肥主食往往被认为是导致体重增加的“罪魁祸首”，因此很多人在减肥时会选择不吃主食。
但这种做法是错误的。
主食是身体能量的主要来源，长期不吃主食会导致身体代谢紊乱，影响大脑和其他器官的正常功能。
而且，当身体缺乏足够的能量时，会分解肌肉来提供能量，这不仅会降低基础代谢率，使减肥变得更加困难，还会影响身体健康。
误区五：过度依赖保健品随着人们对健康的重视，保健品市场日益繁荣。
健康饮食误区你中招了吗如何避免
健康饮食误区你中招了吗如何避免在追求健康的道路上，饮食无疑是至关重要的一环。
然而，关于健康饮食，存在着不少容易让人陷入的误区。
今天，咱们就来扒一扒这些误区，看看您是不是也不小心中招了，同时探讨一下如何巧妙地避开它们。
误区一：“素食主义就是健康的全部”很多人认为，只要摒弃肉类，完全吃素，就能拥有健康的身体。
其实不然，素食固然有其优点，比如富含膳食纤维、维生素和矿物质等，但如果过度依赖素食，可能会导致营养不均衡。
首先，素食中往往缺乏某些重要的营养素，如维生素 B12、铁、锌和优质蛋白质等。
维生素 B12 主要存在于动物性食物中，长期缺乏可能会引发贫血、神经系统损伤等问题。
铁和锌在植物性食物中的吸收率相对较低，对于身体的正常生理功能和免疫系统都十分重要。
其次，单纯的素食可能无法提供足够的能量和饱腹感，导致容易饥饿，进而可能引发过度进食其他高热量、高糖分的食物。
为了避免这个误区，素食者应当精心搭配食物。
可以多食用豆类、豆制品、坚果等，以补充优质蛋白质、铁和锌。
同时，有必要考虑适当补充维生素 B12 补充剂。
误区二：“水果可以无限制地吃”水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体有益。
于是，有些人就觉得水果可以随便吃，越多越好。
然而，这种想法也是不正确的。
虽然水果营养丰富，但其中也含有一定量的糖分。
尤其是一些糖分较高的水果，如香蕉、葡萄、芒果等，如果过量食用，可能会导致血糖升高，增加肥胖和糖尿病的风险。
此外，大量吃水果可能会影响其他食物的摄入，导致饮食结构不均衡。
要避开这个误区，我们应当控制水果的摄入量，每天建议摄入 200 350 克新鲜水果。
同时，选择多样化的水果，以获取更全面的营养。
误区三：“低脂或脱脂食品一定更健康”当人们追求健康饮食时，常常会选择低脂或脱脂的食品，认为这样可以减少脂肪摄入，降低心血管疾病的风险。
但实际上，这也并非绝对。
有些低脂或脱脂食品为了弥补口感上的不足，可能会添加大量的糖、盐和其他添加剂。
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健康误区偏第一章日常保健的误区一、健康观念的五大误区1．健康观人们误认为没病就是健康，其实早在上个世纪40年代，世界卫生组织就提出健康包括生理、心理和社会3方面。
因此健康是一个过程，人们要不断提高生命质量，平时的衣食住行都该讲健康。
2．就医观人们误认为医院名气越大，设备越高级，药物越贵，医生专家头衔越多就越好。
结果是大医院人满为患，挂不上号；中小医院却无人问津。
一位专家说，同其他产品一样，医疗质量也并不是越高级越好，而是适合你的才是最好。
3．消费观人们误认为有病才消费，平时却不肯把钱花在身体健康上。
据统计，美国人平均在生命的最后1年里，用去了．一生全部医疗费用的27%0中国还没有这方面的调查，但专家表示肯定要大于美国。
提前为健康投资是明智的选择，医疗卫生机构也要转变观念，不仅为患者服务，也要面向所有人，提供更多的健康产品。
4．评价观人们常忽视整个治病的过程，而重视短期效果。
医生不可能都做到药到病除，结果患者总认为自己病好得慢。
这种片面重视结果的观念给了游医可乘之机，他们治病倒是快，但不良反应会给身体造成长期损害，像发热，一般医生会先消炎或是抗病毒，而游医却用激素，可以一下就退热。
5．责任观患者常把健康的责任全部交绐医生，自己却不注意改变不良的生活方式和行为。
如果心脑血管病人不运动，不合理饮食，抽烟，再好的医生和药物也无能为力。
专家说，好医生不仅是能治好病，同时也该是人们的健康监护人和管理者，能有效地教育病人。
今后保健和防治疾病，要从以医生为主导向病人主动参与转移，形成一个保健团队，包括专科医生、全科医生，还有患者本人或是家人。
政府应加强培训和考核，尽快提高社区全科医生的水平。
二、长寿与健康的五大认识误区1．大运动量可以延年益寿一位外国保健专家说：从事职业运动的好处是可以提高身体免疫力，增强意志力，好胜心强。
坏处是容易使心理受挫，引起失眠，有疲倦感，加重心血管和肾脏疾病。
剧烈运动使身体消耗大量的氧，加快氧化过程，加速衰老；游泳有可能引起支气管炎、上颌窦炎、肺炎和中耳炎；练舍宾容易引起各种骨病、静脉曲张，造成外伤或扭伤，会使激素分泌发生变化；快跑使心脏负担过重，免疫力下降；器械运动容易拉伤肌肉，影响心脏和肾病功能，造成外伤等。
2．住在海边对身体有益老年研究专家认为，住在海滨城市的好处是可以享受阳光，呼吸含碘的海洋空气，吃到丰富的水果，它能够加强神经系统和补充维生素。
在海边居住对哮喘病患者特别有益。
但坏处是搬家往往使人产生心理和体力上的压力。
研究结果表明，搬迁过来的居民印使生活在条件非常好的地区，其平均寿命也低于在生活条件差的地区的土生土长的居民。
3．护肤霜会使人永葆青春健康研究所的学者们一致认为，护肤霜在短时间内可以使皮肤变得更柔嫩光靓，然而9 0%的抗皱霜都会加速皮肤老化。
借助新的测试仪，专家们对5 00种护肤品，包括一些世界名牌化妆品进行了分析，发现其中的维生素、油脂、氨基酸含量超过药用剂量100倍，这对皮肤细胞造成极大损害。
德国科学家在另一项试验中证明，1 4种世界最著名品牌的护肤品最多可使皱纹减轻10%-15%，即减缓皱纹深度只有0.0l毫米。
这种效果是肉眼看不到的。
4．应当清洗肠道俄罗斯医学科学院饮食卫生专家认为，清肠后人可以马上感到轻松。
但清洁肠道本身就对健康有害。
大肠中2／3的微生物是有益的，没有它们，大肠就无法正常工作。
灌肠和广告中推销的药品会将这些有益微生物清洗掉，这将引起多种疾病。
5．晚育可以使人变得年轻家庭和婚姻专家研究表明，怀孕和分娩是女性免疫力和机体紧张度的最强大激发因素，调动了女性体内所有潜力，从而使她身体健康。
在任何年龄生孩子都不会使女性变得年轻。
分娩总是有风险的，部分健康是要贡献给孩子的。
人生30岁以后所有慢性病都会逐渐显露出来。
大龄产妇的最大风险在于：3 5---40岁的妇女所生孩子有缺陷的概率几乎比20多岁的产妇高1 3倍。
抚养有病的孩子，母亲是不会显得年轻的。
三、保健莫入的十二个误区现代人尤其注意保健与养生，可是一些人在保健养生中却存在着许多误区，这除了人类的认识能力有限外，还与民间误传、舆论误导、不实的广告诱导等因素有很大关系。
所以，保健与养生需要科学指导。
1．吃饱喝足有利健康古人云：“三分饥寒保平安。
’’从医学的角度来看是有一定道理的。
饱食终日而又缺乏运动，则会造成热能过剩，引发心脑血管疾病。
心脑血管疾病已经成为人类第一死因，对人类健康构成巨大威胁。
现代医学研究证实，八分饱才有利于健康。
值得强调的是，天天晚餐丰盛，天天吃团圆饭也是大忌，长此会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。
2．一日两餐能减肥有些女性为了追求苗条身材，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。
恰恰相反，一日两餐的人更容量发胖，日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人。
3．喝牛奶会使胆固醇增高中国人的牛奶食用量还不及发达国家的1／3，许多人不食用牛奶是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇增高，事实并不是这样。
研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的某些成分还具有抑制胆固醇的作用。
医学研究还证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。
但是，喜欢喝牛奶的人也有误区，他们习惯于空腹喝牛奶。
这样做有很多弊端，如空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用；空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。
4．偏食腌制食物腌制食物爽口、开胃，所以许多人喜欢吃。
但是腌制食物中含有较多的亚硝酸胺和多环芳香烃化合物，这是两种致癌物质，所以少吃为佳。
5．豆浆不用煮熟豆制品应该每天都要吃一些，这是大有益处的。
但豆浆一定要煮熟了再喝，豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。
6．吃水果能清洁口腔有些人饭后喜欢吃一些水果，用意是代替漱口，清洁口腔。
事实上，水果中含有较多的糖分，这些糖分及水果残渣会在口腔中发酵变酸，腐蚀牙齿形成龋齿。
所以进食水果后，仍要刷牙或漱口。
7-不敢吃肥肉长期吃高脂肪类食物易得心脑血管疾病，这是大多数人所公认的。
但是，一点不吃肉也是不利于健康的。
动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，叫做a脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不会促进动脉粥样硬化，相反还可预防，如维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素Bi、维生素E，大脑发育不可缺少的脑磷脂和卵磷脂，也必须通过摄人脂肪来获取。
如果儿童长期吃低脂肪的饮食，会影响大脑和身体的生长发育。
8．老母鸡补身体最好用老母鸡补身体是民间长期流行的说法，事实却是：多年的老母鸡含有过分的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易胃肠消化吸收。
饲养一年的鸡，无论煮、炖皆宜，容易煮烂变酥，肉质鲜嫩可口。
9．鱼吃得越多越好鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，故对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。
但食鱼并非多多益善。
鱼的脂肪酸能有效地抑制血小板的凝聚作用，长期过量食鱼，可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑出血等。
爱斯基摩人以食鱼为主，有人发现，尽管他们几乎没有人患冠心病、脑血栓症，但脑出血却成了他们的重要死亡原因。
10．用沸水冲茶用沸腾的开水泡茶，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多的鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了滋养保健的作用，泡茶的水温一般应在80℃左右，冬季可适当高一些。
11．多吃醋有好处醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中的维生素C，并能促进胃肠对维生素C的吸收。
在降血压、预防流感上也有一定的效果。
于是有人认为吃醋有很多好处而过量食醋，有人甚至干脆喝醋。
殊不知，醋食用过量，会灼伤食管、腐蚀黏膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折o12．口香糖能健齿一些广告中说口香糖能健齿，所以许多人吃了口香糖不漱口，这样一来口香糖的糖分同样会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋齿。
另外，口香糖中含有硫化促进剂和防老化剂等添加物，这些都有一定的毒性。
口香糖中增塑剂的代谢产物毒性较强，在消化道吸收入血后，可危害人体健康。
四、保持健康的五大误区1．牛奶加糖喝有些人喝牛奶习惯加好几匙砂糖，这是错误的饮用方法。
因为砂糖在人体内被分解后形成酸，会与牛奶中的钙中和。
正确的喝牛奶方法，应是配咸饼干吃，慢慢咀嚼，慢慢饮用。
还有，很多人在炎夏喜欢大口大口地喝冰冻鲜奶，这会减少在口中混合唾液的机会，一碰到胃部的酸，牛奶中的蛋白质和脂肪就会形成块状，不易消化，易引起下痢或异常的发酵。
常有人认为，牛奶和橘子等酸性食品一起饮用会因酸而凝固造成消化不良，这也是错误的看法。
因为牛奶进入胃中自会因胃酸而凝固（若不凝固便无法消化）o只要凝固面积不是太大，就不会造成消化不良。
2．稀饭容易消化乍看之下，柔软的稀饭应该很好消化，其实不然。
对健康者而言，有时稀饭比干饭还不好消化。
因稀饭水分多，唾液或胃液等消化液被稀释了，再加上胃部胀大，会使蠕动变得迟缓。
同时因为量多的缘故，也可能导致胃下垂或胃松弛。
此外，稀饭无法被充分咀嚼。
还有，稀饭大多又热又烫，对胃部的黏膜造成过度的刺激。
所以，若是饮酒过度引起急性胃炎，可吃一天的稀饭让胃休息一下。
但经常吃稀饭则会达到相反效果。
只有充分咀嚼干饭，才有益健康。
3．边看边吃影响消化由医学的观点来看，边看边吃对消化并无多大影响。
反之，一边浏览报纸或看电视节目，一边细嚼慢咽的吃法，却呵使胃液充分分泌，以帮助消化，而且不知不觉中拉长了用餐的时间，有助于食物的消化和吸收。
“边看边吃’’这句话，与边听收音机边看书的“边看边听”有着异曲同工之妙。
例如，很早以前，许多餐馆都会播放背景音乐让客人边吃边欣赏。
在宴会中，也可让客人边看舞蹈表演边吃饭，这也叫“边看边吃,’。
所以，边看边吃饭也不错，只要电视或书上的不是太让人分心的战争、爱情等内容，就不会妨碍胃液的分泌。
4．洗澡会使血压上升血压高的人，并没必要对洗澡太过恐惧。
只要是稍温的水，不论是血压多高的人，经过2～3个小时，血压自会降低。
不过，若洗澡水太热，尤其是胖人，一进浴池的瞬间，血压暂时会上升。
所以不要一下子接触到过热的洗澡水。
同时，进入浴池前后，脱掉衣服的身体接触到寒冷的空气，血压会因冷上升，一进浴池又会下降，如此反复地使血压上升或下降，是造成高血压的主因。
脑中风发作的场所，也才会常常出现在厕所与浴室。
因此，高血压患者沐浴时，需注意洗澡水温度不可太热，不可超过41℃，同时需要注意使浴室温度维持在22℃以上。
5．中风是高血压“专利”中风可分为脑出血与脑软化两种。
所谓的脑软化是指血管阻塞，使位于病变部位之前的脑组织坏死。
脑部的重量，只占体重的2%，但消耗的氧气量却高达全身的1／5 0正因为它需要这么多的氧气，以负责身体中枢的重要工作，若输送氧气的血液循环不良，导致血管阻塞的话，就会引起脑软化。