第三套全国小学生广播体操《希望风帆》
全国第三套小学生广播体操第5、6节-教案设计
第三套广播体操——希望风帆教案 5、6节教学内容学习第三套广播体操——希望风帆体侧运动，体转运动教学目标1、运动参与目标：通过启发引导激发学生参与热情，主动参与到练习中来。
2、身体健康目标：通过练习能够培养学生良好的身体姿态，发展协调性和灵敏性。
3、运动技能目标：通过学习使学生能准确的掌握广播体操希望风帆的技术动作，使80%的同学能熟练的掌握广播体操希望风帆的技术动作。
4、心理健康目标：通过自主而有效的学习帮助学生建立自信心。
5、社会适应目标：在学习中加强学生合作意识和集体意识。
教学重难点重点：动作规范到位。
难点：体侧运动：手臂伸直体转运动：转体不到位，脚步移动。
场地器材篮球场教学挂图结构课的内容组织与教学练习教师活动学生活动组织时间次数准备部分1、课堂常规，师生问好。
2、宣布本次课的内容，要求3、热身活动（1）头部运动（2）扩胸运动（3）腰部运动（4）弓部压腿（5）手脚踝关节运动1、教师检查服装，安排见习生2、宣布本次课的内容以及要求。
3、教师领做自编韵律操1、集合、体育委员整队报告人数要求：集合做到快、齐、静2、认真听讲3、认真跟随教师做充分活动各个关四列横队结合x x x x x xx x x x x xx x x x x xx x x x x xΔ自由散开6分钟14X8拍节。
基本部分一、学习体侧运动第一个八拍1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经体前上伸至上举，稍抬头。
3-4两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上）。
5-6上体左侧屈。
7-8同5-6，但方向相反。
第二个八拍1-4左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈。
5-6右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈。
7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
二、学习体转运动第一节体转运动（8拍×8）第一个八拍1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前）。
(教师版镜面)广播体操希望风帆
第三套全国小学生广播体操希望风范（教师镜面）预备节4X81234 5678 （12）迈右脚，右手握左腕，左手握拳（34）收右脚，直立（567）踮脚三次（8）直立2234 5678（22）左臂右斜前方下举，掌心向后；右臂向右伸直，掌心向下（34）两臂侧上举，掌心朝外（56）右臂胸前平屈（78）右臂体前下举，掌心向后3234 5678（32）左臂侧下举（34）右臂胸前平屈，掌心向下；左臂侧上举，掌心向外（5678）直立4234567(侧面看手臂) 8（4234567）右脚开始踏步七次，两臂前后自然摆动，握拳（8）直立1234 5678（12）右脚前踮地，两臂经体前交叉向外绕至侧上举，掌心向内，稍抬头（34）两腿屈膝，两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头（56）迈右脚，两臂侧上举，稍抬头（78）直立2234 5678（2）右脚脚尖前点地，两手叉腰（2）右脚收回（3）左脚脚尖前点地（4）还原成直立（5）脚后跟起落一次，同时双手侧平举，掌心向下（6）脚后跟起落一次，两臂头上击掌（78）脚后跟起落一次，还原成直立第3、4个八拍和1、2个八拍，方向相反。
如下：3234 56784234 5678 重复4个8拍（52345678，62345678，72345678，82345678）1234 5678（1）脚后跟起落一次，同时右臂前举，左臂前下举，握拳，拳心相对（2）脚后跟起落一次，同时左右拳交换（3）两臂屈，握拳扩胸，屈膝（4）两腿伸直，两臂前举，掌心向下（56）右脚向右前成弓步，两臂经体前至侧举后振，掌心向上（78）直立2234 5678（2234）迈右脚，同时两臂经体前向上向后绕环，至前举，掌重叠，右手在上。
第3拍时左脚并右脚，4拍成直立（5）右脚脚跟前点地，左腿屈；右臂经体前成侧举，左臂胸前平屈后振（6）右脚收回，两臂前举，掌心向下（7）同5拍，方向相反（8）直立第3、4个八拍和1、2个八拍，方向相反。
如下：3234 56784234 5678 重复4个8拍（52345678，62345678，72345678，82345678）1234 5678 （1）迈右脚，呈半蹲，出右拳伸直，左拳立（2）左右交换，出左拳伸直，右拳立（34）右脚收回，两臂侧上举，掌心相对（5）右脚向前迈一步，双手胸前平屈（6）左腿前踢至水平，绷脚尖，两臂侧平举（7）左腿还原同5拍，手不动（8）收右脚，还原直立2234（22）两臂从右向左绕环一周，掌心向前（3）右腿侧踢至水平，绷脚尖，同时右臂侧举掌心向下，左臂胸前平屈（4）直立5678 =（5678）同（2234），方向相反第3、4个八拍和1、2个八拍，方向相反。
希望风帆教学设计
希望风帆教学设计一、教学内容全国第三套小学生广播体操《希望风帆》二、教学目标1、认知:通过教学使学生真正掌握广播体操的基本动作和基本步伐。
从而达到规范做操，起到锻炼的效果。
2、技能:以教师为主导、学生为主体，让学生通过学习掌握基本技术，积极高效完成广播操达到动作到位肢体协调。
3、情感:树立良好的人生观和体育观，让学生对健康充满信心。
三、教学重点、难点1、教学重点:准确掌握每节操的手臂和脚步动作。
2、教学难点:把握与音乐节拍的同步性。
四、教学过程本课采用了（一）课前──准备（二）课中──探究学习（三）课后──巩固练习(一)课前准备:在课前几分钟内，让学生观看视频──从整体上感知，在学习中模仿。
(二)教学过程:1、开始部分:（3分钟）a、课堂常规:集合整队，报告上课人数，师生问好。
b、宣布本单元教学程序及本课教学任务。
广播体操与队列是一年级新生必须学习的内容，根据教学进度安排16学时。
教学程序及具体课次安排如下（广播体操）:第1---6次课:学习预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动，以及复习每一节动作。
第7---14次课:学习体侧运动、体转运动、腹背运动、跳跃运动及整理运动。
第14---16次课:系统完整复习第三套广播体操。
c、报告本课教学任务，简述教学过程、要求和目的。
d、安排见习生活动。
2、准备部分:（7分钟）a、慢跑/游戏:约30米/正反口令等。
b、徒手操:伸展运动、扩胸运动、膝部运动、正、侧压腿运动（四个八拍）c、专门练习:队列队形练习、原地踏步摆臂练习。
3、基本部分:（17分钟）学习第三套广播体操前三节预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动。
组织方法:学生成四列横队站立。
教学方法:（1）教师先做一次示范，让学生有大体的感知；（2）教师讲解动作要领，让学生建立准确概念；（3）教师边讲解边示范。
学习方法:观察教师示范，理解动作要点，边模仿，边观察，边思考，想中练，练中想。
练习方法:（1）集体跟教师模仿练习；(2)集体跟教师分解练习；(3)集体跟教师完整练习；(4)在教师口令下尝试自己练习；(5)分小组由组长带领练习；(6)小组间比赛竞争练习。
广播体操希望风帆教案
播送体操〔希望风帆〕教案北关小学 王超教学内容：第三套小学生播送体操〔希望风帆〕游戏：跳圈换物接力跑教学目的：培养学生天真活泼，积极进取的良好精神风貌通过游戏培养学生的奔跑能力教学重点：动作的准确教学难点：播送操动作之间的连接，跑的正确姿势场地器材：操场、呼啦圈〔3个〕、小沙包〔6个〕年级人数：年级：〔1----6〕年级 人数：40人课 的 部 分准备局部：体育委员集合整队，报告人数，师生相互问好，检查着装，宣布本课内容。
要求：集合动作快、静、齐。
组织：四列横队集合热身运动：原地徒手操：第一节：头部运动 第二节：扩胸运动第三节：肩部运动 第四节：腹背运动第五节：弓步压腿 第六节：踝关节腕关节游戏：跳圈换物接力跑游戏方法：在场上画一条起跑线，线前画三个圆圈，往前20—25米处并排放三个呼啦圈，每个圈里各放一个小沙包，将学生分成人数相等的几队，面对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小沙包，发令后，各队排头跳过起跑线前的三个圆圈，然后迅速跑向本队前面的呼啦圈，将手里的小沙包放在呼啦圈内，拿起另一个沙包跑回本队交给第二位同学，然后站到排尾。
第二人按上述方法进行，以先跑完的队为胜。
游戏规那么：〔1〕、接到交换的物件后才能起跑，两人换物时只能传递，不准抛接。
〔2〕、交换物必须放在呼啦圈里如滚出圈外，要拾回来放好再跑。
根本局部：第三套播送体操〔希望风帆〕第五节：体转运动〔8拍×8〕第六节：腹背运动〔8拍×8〕第五节体转运动动作要领：预备姿势：直立第一个八拍：1—2、左脚向侧一步成开立〔稍宽于肩〕，同时两臂侧举〔掌心向前〕。
3—4、上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手。
5—6、上体右转180度，同时左手叉腰、右臂侧举〔掌心向上，眼看右手〕。
7—8、复原成直立。
第二个八拍：1—2、左脚向侧一步成开立〔稍宽于肩〕，同时上体左传90度，两臂侧上举〔掌心向外〕，稍抬头。
3—4、上体复原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举〔掌心向下〕。
第三套全国小学生希望风帆广播体操图解
5
第五节 体转运动（8 拍×8）
预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前） 3-4 上体左转 90 度，左臂不动，同时右手拍击左手 5-6 上体右转 180 度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向上，眼看右手） 7-8 还原成直立 第二个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转 90 度，两臂侧上举（掌心向外），稍抬 头 3-4 上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下） 5-6 上体左转 90 度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈 7-8 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
4
第四节 体侧运动（8 拍×8）
预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头 3-4 两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上） 5-6 上体左侧屈 7-8 同 5-6，但方向相反 第二个八拍： 1-4 左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈 5-6 右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈 7-8 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
8
第八节 整理运动（8 拍×8）
预备姿式：直立 第一个八拍： 1 左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举（掌心向下）、左臂侧举，头稍左侧屈 2 还原成直立 3-4 同 1-2，但方向相反 5-8 左脚开始踏步 4 次，同时两臂经体前交叉向外绕环一周（右臂在前），还原成直立 第二个八拍： 1 左脚向前一步，同时身体右转 90 度，左臂侧摆 2 右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举 3-4 同 1-2，但方向相反 5-7 左脚开始踏步 3 次，同时身体向左转体 90 度（手臂外旋，掌心向上） 8 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 结束动作（3 拍） 1-2 起踵立，同时两臂侧下举 3 还原成直立
希望风帆广播操教学反思
希望风帆广播操教学反思陈文教会一年级新生做广播操是这学期的教学重点之一，国家教育部推出第三套全国中小学生系列广播体操，《希望风帆》这一套新编的小学生广播体操，是一套具有较强的时代感气息的广播操，它具有教育性、健身性、科学性、适应性、艺术性。
根据少年儿童身心发展的特点和规律来创编的，而教学性的特点则决定了新操在教学中具有一定的难度，对于一年级新生来说，特别是一些柔韧性和协调性较差的学生，练习上有一定的难度，也成了我教学的难点，所以在教学实践中，我除了采用以往的常规教学方法外，特别注意对各班这些学生的教学，下面是我根据一年级新生的年龄个性和认知特征，经过我校体育组教研活动时大家对广播操教学多年的经验的交流，在平时教学中不断的实践取得较好的教学效果。
下面就如何进行小学一年级学生广播操教学谈谈自己的体会：一、充分运用寓意，本套操是主题寓意鲜明，以海军旗语的手势动作寓意小学生在新世纪的阳光里扬帆起航、蓬勃发展、体现我国少年儿童天真活泼、积极进取的良好精神风貌。
我利用情境教学让学生感受体会。
在学习的过程中每一节都有它的寓意，而且是一个完整的故事，比如，预备节的寓意是：清晨，海鸥的叫声把小水手们从梦中惊醒，大家一起来做早操（旗语“做操”）。
在每一节的练习中，我们都要先告诉学生本节操的寓意，这样做操就像在讲一个故事，故事讲完了，操也做完了，寓教于乐，极大的提高了学生的积极性。
同时，这样做也加深了学生的记忆，比如在做第四节的时候，当学生知道这节操的寓意是“风帆随着船儿在风浪中摇摆时”，学生会很自然的联想到“体侧运动”，充分调动他们的积极性，特别是有几个调皮的学生注意力一下子集中了。
从而提高了学习效率。
二、多做分解动作，多讲解、多示范，使学生树立完成动作的自信。
在示范广播操动作时教师力争要准确无误，动作要到位。
例如，教学新操的第三节踢腿运动这一节时，学生在练习到第一个八拍时，由于这个八拍开头的二个拍子下肢做一个动作，但手臂要像敲鼓形式左右各敲一下，三四拍各做一个动作，到第五拍是一拍一个动作，然后再过渡到下一动作，有些学生练习起来就不协调，直接完成动作的难度很大，影响了教学质量。
第三套全国小学生广播体操《希望风帆》
第三套全国小学生广播体操《希望风帆》-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN《希望风帆》2008年7月11日，中国第三套全国中小学生系列广播操在北京发布，并在9月1日起在全国各中小学校推行实施。
这套新广播操分四套，适合小学生的名为《希望风帆》，以小海军准备出发，跟风浪作斗争到登岸后的喜悦心情为主线，每一节都有场景设置，使动作更形象生动，易于接受，并且许多动作像健美操和舞蹈，希望风帆广播体操希望风帆下载希望风帆视频希望风帆视频下载希望风帆体操整个操对提高学生的协调性很有帮助。
《希望风帆》共分9节，68个八拍。
本套操在突出基本体操动作的基础上增加了方向，希望风帆图解希望风帆广播操下载小学广播操希望风帆路线的变化，动作舒展、活泼、大方，主题寓意鲜明，以海军旗语的手势动作寓言小学生在新世纪的阳汪里扬帆启航、蓬勃发展，体现我国少年儿童天真活泼、积极进取的良好精神风貌。
预备节(8拍×4 )希望风帆第一个八拍12左脚向侧一步开成立，同时两臂体侧屈时，两手置于背后(左手握右腕，右手握拳)3－4还原成直立。
5－7起落踵3次。
8－还原成直立。
希望风帆第二个八拍1－2左臂侧举，右臂左斜前下举(掌心向后，臂靠近身体)。
3－4两臂侧上举(掌心向外)5－6左臂成胸前平屈。
7－8左臂体前下举(掌心向后)希望风帆第三个八拍1－2右臂侧下举。
3－4左臂胸前平屈，右臂侧上举(掌心向外)。
5－8还原成直立。
希望风帆第四个八拍1－7左脚开始踏步7步，两臂前后自然摆动，握拳。
8－还原成直立。
希望风帆第一节伸展运动(8拍×8)预备姿势：直立希望风帆第一个八拍21－2左脚前点地，两臂经体前交叉向外绕至侧上举(右臂在前)，稍头。
3－4左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈时，两手置于头后，稍低头。
5－6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头。
7－8还原成直立。
希望风帆第二个八拍1－左脚前点地一次，同时两手叉腰。
第三套全国中小学生广播体操
第三套全国中小学生广播体操《希望风帆》
《希望风帆》共9节，68个八。
预备节8拍×4，第一节至第八节8拍×8。
一．评分要求及标准
1、学生进场时，按要求，由体育委员组织队列，并向裁判长报告参赛班级，应到多少人，实到多少人。
必须以方阵形式参加比赛。
（15分）
2、指挥员口令清晰、声音宏亮，调动队伍有方，学生进入场地精神饱满，行进间步调一致，队形散开迅速，横纵一条线，间隔距离适当，纪律严谨。
（30分）
3、学生服装（统一校服）整洁，参赛班级按应到人数全部参赛（伤残学生例外）。
（10分）
4、学生在竞赛中服从指挥，听从口令，整体动作规范准确，整齐协调，刚柔相济。
（30分）
5、学生竞赛完毕，队伍集合迅速，退场有序，服从指挥员调动。
（15分）
二．获奖名次：
分别设立一等奖、二等奖、三等奖若干名，同时设立精神文明奖和最佳组织奖，具体设奖方案根据参赛情况确定。
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《希望风帆》2008年7月11日，中国第三套全国中小学生系列广播操在北京发布，并在9月1日起在全国各中小学校推行实施。
这套新广播操分四套，适合小学生的名为《希望风帆》，以小海军准备出发，跟风浪作斗争到登岸后的喜悦心情为主线，每一节都有场景设置，使动作更形象生动，易于接受，并且许多动作像健美操和舞蹈，希望风帆广播体操希望风帆下载希望风帆视频下载希望风帆体操整个操对提高学生的协调性很有帮助。
《希望风帆》共分9节，68个八拍。
本套操在突出基本体操动作的基础上增加了方向，希望风帆图解希望风帆广播操下载小学广播操希望风帆路线的变化，动作舒展、活泼、大方，主题寓意鲜明，以海军旗语的手势动作寓言小学生在新世纪的阳汪里扬帆启航、蓬勃发展，体现我国少年儿童天真活泼、积极进取的良好精神风貌。
预备节(8拍×4 )希望风帆第一个八拍12左脚向侧一步开成立，同时两臂体侧屈时，两手置于背后(左手握右腕，右手握拳)3－4还原成直立。
5－7起落踵3次。
8－还原成直立。
希望风帆第二个八拍1－2左臂侧举，右臂左斜前下举(掌心向后，臂靠近身体)。
3－4两臂侧上举(掌心向外)5－6左臂成胸前平屈。
7－8左臂体前下举(掌心向后)希望风帆第三个八拍1－2右臂侧下举。
3－4左臂胸前平屈，右臂侧上举(掌心向外)。
5－8还原成直立。
希望风帆第四个八拍1－7左脚开始踏步7步，两臂前后自然摆动，握拳。
8－还原成直立。
希望风帆第一节伸展运动(8拍×8)预备姿势：直立希望风帆第一个八拍1－2左脚前点地，两臂经体前交叉向外绕至侧上举(右臂在前)，稍头。
3－4左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈时，两手置于头后，稍低头。
5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头。
7－8还原成直立。
希望风帆第二个八拍1－左脚前点地一次，同时两手叉腰。
2－左脚收回。
3－同1，但方向相反。
4－还原成直立。
5－起落踵一次，同时两臂侧举。
6－起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头。
7－8起落踵一次，还原成直立。
第三、"四个八拍同第一、"二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节护胸运动( 8拍×8 )希望风帆预备姿势：直立。
希望风帆第一个八拍1－2左脚前预备姿势：直立希望风帆第一个八拍1－起落踵一次，同时左臂前举、右臂前下举，握拳(拳心相对)。
2－同1，但方向相反。
3－两腿屈，两臂胸前平屈后振(握拳)4－两腿伸址，两臂前举(掌心向下)，5－6左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振(掌心向上)。
7－8还原成直立。
希望风帆第二个八拍1－4左脚向侧一步开立，同时两臂经前向上、向后绕球至前举(掌重叠、左手在上)，3拍时右脚并右脚成直立。
5－左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举、右臂胸前屈后振。
6－左脚收回，两臂前举(掌心向下)。
7－同5动作，但方向相反。
8－还原成直立。
希望风帆第四节体侧运动(8拍×8 )预备姿势：直立1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两手合掌经体前上伸至上举，稍抬头。
3－4两臂胸前平屈，手指重叠(左手在上)。
5－6上体左侧xx。
7-8同5-6，但方向相反。
希望风帆第二个八拍1－4左臂经上举绕至下举(手触膝)，右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈。
5－6右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈。
7－8还原成直立。
希望风帆第三、"四个八拍同第一、"二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第五节体转运动( 8拍×8 )预备姿势：直立。
希望风帆第一个八拍。
1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂侧举(掌心向前)3－4上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手。
5－6上体右转180度，同时左手叉腰、右臂侧举(掌心向上，眼看右手)。
7－8还原成直立希望风帆第二个八拍1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)同时上体左转90度，两臂侧上举(掌心向外)，稍抬头。
3－4上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举(掌心向下)。
5－6上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈7－8还原成直立。
第三、"四个八拍同第一、"二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第六节腹背运动(8拍×8)希望风帆预备姿势：直立希望风帆第一个八拍1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经前至上举(掌心向前)。
3－4上体前屈90度，同时两臂经内向外外绕环至体侧，还原成直立。
第二个八拍1－2全蹲，两手扶膝(掌心向下，指尖相对)，稍低。
3－4还原成直立，两臂经侧至上举(掌心向前)。
5－左臂屈肘90度。
6－左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度。
7－8还原成直立。
希望风帆第三、"四个八拍同第一、"二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第七节跳跃运动(8拍×8)预备姿势：直立1－右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈(握拳)2－左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)3－右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举(拳心向外)4－同2，5－8同1－4第二个八拍1－右脚后踢腿跳，两臂胸前xx，击掌。
2－同1，但方向相反。
3－同14－跳成并立。
5－跳成弓步，同时两手叉腰。
6－跳成并立，同时向左(右)转体90度(手臂同5)7－同5，但方向相反。
8－还原成直立。
第三、"四个八拍同第一、"二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第八节整理运动(8拍×8)预备姿势：直立。
第一个八拍1－左臂跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举(掌心向下)、左臂侧举，头稍左侧屈2－还原成直立。
3－4同1－2，但方向相反5－8左脚开始踏步4步，同时两臂经体前交叉向外绕环一周(右臂在前)，还原成直立。
第二个八拍1－左脚向前一步，同时身体右转90度，左臂侧摆。
2－右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举。
3－4同1－2，但方向相反。
5－7左脚开始踏步3次，同时身体向左转体90度(手臂外旋，掌心向上)。
8－还原成直立。
第三、"四个八拍同第一、"二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍结束动作(3拍)1－2起踵立，同时两臂侧下举3－还原成直立。
, T>1－2全蹲，两手扶膝(掌心向下，指尖相对)，稍低。
3－4还原成直立，两臂经侧至上举(掌心向前)。
5－左臂屈肘90度。
6－左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度。
7－8还原成直立。
第三、"四个八拍同第一、"二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第七节跳跃运动(8拍×8)预备姿势：直立1－右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈(握拳)2－左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)3－右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举(拳心向外) 4－同2，5－8同1－4第二个八拍1－右脚后踢腿跳，两臂胸前xx，击掌。
2－同1，但方向相反。
3－同14－跳成并立。
5－跳成弓步，同时两手叉腰。
6－跳成并立，同时向左(右)转体90度(手臂同5) 7－同5，但方向相反。
8－还原成直立。
第三、"四个八拍同第一、"二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第八节整理运动(8拍×8)预备姿势：直立。
希望风帆第一个八拍1－左臂跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举(掌心向下)、左臂侧举，头稍左侧屈2－还原成直立。
3－4同1－2，但方向相反5－8左脚开始踏步4步，同时两臂经体前交叉向外绕环一周(右臂在前)，还原成直立。
希望风帆第二个八拍1－左脚向前一步，同时身体右转90度，左臂侧摆。
2－右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举。
3－4同1－2，但方向相反。
5－7左脚开始踏步3次，同时身体向左转体90度(手臂外旋，掌心向上)。
8－还原成直立。
希望风帆第三、"四个八拍同第一、"二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍希望风帆结束动作(3拍)1－2起踵立，同时两臂侧下举3－还原成直立。