单手肩上投篮动作要领
简述篮球单手肩上投篮的动作要领
单手肩上投篮是篮球中一种非常常见的投篮方式，以下是它的动作要领：
接球：双手伸直，手指张开，掌心朝上，接住球；
转身：将身体转向投篮篮筐，同时将球放在头顶上；
抬手：将接球的手臂抬起，肘部向外侧打开，将球举到肩膀上方，同时膝盖微屈，准备起跳；起跳：迈开一只脚，同时用力跳跃，另一只脚则提起；
投篮：在空中延伸肘部，用手腕用力向前方抛出篮球，手指要放松，球落在篮筐中；
着地：落地时，要稳定双脚着地，保持平衡，避免受伤。
以上是单手肩上投篮的动作要领，需要不断练习才能熟练掌握。
简述原地单手肩上投篮动作,及重点和难点
简述原地单手肩上投篮动作,及重点和难点
原地单手肩上投篮动作是一种常见的篮球投篮技术，它包括以下几个步骤：
1. 准备站姿：站在合适的位置，双脚与肩同宽，身体保持稳定，双臂自然下垂。
2. 接球：用非投篮手接住篮球，同时将球提到肩膀上，手指向后，手掌朝外，形成一个托球的动作。
3. 下压和起跳：下压动作通过弯曲膝盖和腰部，准备向上起跳。
在起跳时，要用腿部力量将身体推起，同时将肩上的篮球伸直。
4. 投篮动作：在空中的顶点时，用投篮手将篮球从肩上抛出。
投篮手臂要伸直，手腕要放松，控制投篮力度和方向。
5. 跟随动作：投篮后，继续保持跟随动作，手臂向前伸展，手指指向篮筐，以保持正确的投篮姿势。
重点和难点：
- 手部技术：投篮手的手腕和手指要放松，发力要均匀，以保持篮球的稳定和准确度。
- 腿部力量：下压和起跳的动作需要充分利用腿部的力量，以提供投篮所需的垂直推力。
- 姿势和平衡：保持良好的身体姿势和平衡是成功完成投篮动作的关键。
要确保站稳、重心平衡，避免在投篮过程中产生不必要的晃动或倾斜。
- 眼睛注视目标：眼睛要集中注视篮筐，以帮助准确定位投篮目
标并提高命中率。
这些是原地单手肩上投篮动作的重点和难点，通过不断练习和专注于技术细节，可以逐渐掌握并提高投篮的准确性和稳定性。
简述原地单手肩上投篮动作方法
简述原地单手肩上投篮动作方法一、前言原地单手肩上投篮是一项常见的篮球技巧，它不仅可以提高球员的得分能力，还可以增强球员的身体协调性和稳定性。
本文将详细介绍原地单手肩上投篮的动作方法。
二、基本动作1. 站姿站在三分线外，双脚与肩同宽，身体保持平衡。
2. 手部动作将球放在右手掌心中，右臂自然下垂，左手放在身体侧面以保持平衡。
3. 跳跃动作用右脚迈出一步，同时向上跳起，身体重心向前倾斜，右臂随着身体上升向后摆动。
4. 投篮动作当跳到最高点时，将右臂向前伸展，并以肩为支点将球抛出。
同时左手也要随着身体的转移向前伸展。
投篮完成后落地并回到原位。
三、技巧要点1. 稳定性在进行原地单手肩上投篮时要保持稳定性。
注意双脚与肩同宽，并且重心要均匀分布在两个脚上。
同时，在跳跃过程中要保持身体的平衡，不要向左或向右倾斜。
2. 肩部动作在投篮时，肩部是重要的支点。
将球放置在肩部上方，以肩为支点将球抛出。
同时，手臂也要伸展到最远处，以增加投篮的力量和准确性。
3. 手腕动作手腕动作也是影响投篮准确性的关键因素之一。
在投篮时，手腕应该放松自然，并且随着球的抛出做出相应调整。
如果手腕太紧张或者不够灵活，就会影响投篮的准确性。
4. 眼睛注视目标在进行原地单手肩上投篮时，眼睛应该注视目标（篮筐），并且保持集中注意力。
这样可以提高投篮的命中率和稳定性。
四、练习方法1. 基本练习首先需要进行基本练习，即站立姿势下进行单手肩上抛球练习。
通过反复练习来熟悉动作和技巧，并逐步提高准确性和稳定性。
2. 跳跃练习在掌握了基本动作之后，可以进行跳跃练习。
通过跳跃来增加投篮的力量和高度，并提高投篮的准确性。
3. 比赛模拟练习最后，可以进行比赛模拟练习。
在实际比赛中，往往需要在较快的速度下完成投篮动作。
通过比赛模拟练习，可以逐步提高速度和准确性。
五、总结原地单手肩上投篮是一项基础技能，掌握这项技能对于篮球运动员来说至关重要。
通过反复练习和不断完善技巧，可以逐步提高投篮的准确性和稳定性。
简述原地跳起单手肩上投篮的动作方法及动作要点
简述原地跳起单手肩上投篮的动作方法及动作要点一、动作简述原地跳起单手肩上投篮是一项基本的篮球技巧，主要用于比赛中的得分，也是训练篮球技巧和提高身体素质的有效方法。
该动作需要运动员在原地跳起，同时将球从一侧肩膀传至另一侧手中，并完成单手投篮。
该动作需要运动员具备较强的爆发力、平衡感和准确性。
二、动作要点1. 准备姿势站立直立，双脚分开与肩同宽，身体重心略微向后倾斜，膝盖微屈，臂伸直握住球。
2. 弹跳起跳两脚用力向下蹬地，同时将球从一个侧面肩膀传至另一侧手中。
身体迅速弹起，在空中保持平衡。
3. 投篮动作在空中完成单手投篮动作。
抬臂时手掌朝外翻转，小臂与上臂成90度角。
随着身体向上弹跳，伸直手臂将球投向篮筐。
4. 落地稳定落地时双脚同时着地，并迅速稳定身体重心，避免跌倒或扭伤。
三、动作练习1. 身体素质训练要想完成原地跳起单手肩上投篮，需要具备较强的爆发力和平衡感。
因此，可以进行一些身体素质训练来提高这些能力。
如：深蹲、跳跃、俯卧撑等。
2. 技巧练习在掌握了基本技巧后，可以进行反复的技巧练习。
可以先从低位开始投篮，逐渐提高投篮高度，直至达到标准篮球高度。
3. 实战演练在掌握了基本技巧和身体素质后，可以进行实战演练。
可以与队友进行对抗训练或参加比赛，在实战中不断提高技术水平和应对能力。
四、注意事项1. 注意安全在进行原地跳起单手肩上投篮时，要注意安全。
落地时要保持稳定，避免扭伤或摔倒。
2. 保持专注在进行动作时要保持专注，并将注意力集中于动作的每个环节。
只有这样才能完成准确的投篮动作。
3. 适量练习适量的训练可以提高技术水平和身体素质，但过度训练可能会导致身体损伤。
因此，在进行训练时要注意控制强度和频率。
五、总结原地跳起单手肩上投篮是一项基本的篮球技巧，需要具备较强的爆发力、平衡感和准确性。
通过身体素质训练、技巧练习和实战演练，可以不断提高自己的技术水平和应对能力。
在进行动作时要注意安全、保持专注，并适量控制训练强度和频率。
行进间单手肩上投篮的动作要领
行进间单手肩上投篮的动作要领单手肩上投篮是篮球运动中常见的得分方式之一，它需要运动员灵活的身体和准确的手感。
正确的动作要领能够帮助运动员提高投篮命中率，下面我们来详细介绍一下单手肩上投篮的动作要领。
站姿要稳定。
运动员应该双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
重心要放在脚掌上，双膝微屈。
双臂自然下垂，身体稍微向前倾斜，以便更好地发力。
接着，握球的手要放在球的侧面，与手臂呈90度角。
然后，将球提到肩膀的位置，手掌抓住球的侧面，手指和手腕放松，以保持球的稳定。
这个动作要快速、准确，不要耽误投篮的节奏。
接下来，准备好投篮的动作。
运动员应该注视着篮筐，注意目标。
同时，上身要保持直立，不要有过多的晃动。
然后，用腰部和手臂的力量将球向上推出，手腕要有一定的力量，以保持球的旋转。
在推出球的同时，身体要略微跳起，以增加投篮的高度。
投篮的时机很重要。
当球达到最高点时，运动员应该放松手腕，让球自然滚动到手掌的指尖。
这时，运动员要用指尖和手腕的力量控制球的方向和力度，准确地瞄准篮筐。
同时，身体要保持平衡，不要晃动。
跟随球的出手动作，手臂要继续向上伸展，以保持投篮动作的连贯性。
同时，眼睛要紧盯篮筐，时刻关注球的轨迹，以便及时调整投篮的角度和力度。
在练习单手肩上投篮的过程中，运动员要注意以下几点。
首先，要保持动作的连贯性和流畅性，不要有明显的停顿或抖动。
其次，要注意用力的控制，力度过大或过小都会影响投篮的准确性。
再次，要多次重复练习，以提高手感和投篮的稳定性。
最后，要注重细节，注意各个动作环节的配合和协调，以达到最佳的投篮效果。
单手肩上投篮是一项需要技巧和力量的篮球动作。
正确的动作要领能够帮助运动员提高投篮的准确性和命中率。
通过不断的练习和实践，运动员可以逐渐掌握这一投篮技巧，提高自己的篮球水平。
希望以上介绍能够对广大篮球爱好者有所帮助。
简述单手肩上投篮动作要领
简述单手肩上投篮动作要领
单手肩上投篮是篮球比赛中常用的得分方式之一，其要领包括以下几点：
1.站立姿势：站立挺胸，双肩微微后倾，脚距离与肩同宽。
2.持球姿势：将球握紧，肘部向外展开，抬高至肩膀上方。
3.投篮动作：头目视前，向上仰头，挺胸，手臂向上伸展，大力将球向上投出，身体要自然跟随。
4.注意事项：投篮后手臂要自然摆放，避免摔到头和脸。
手肘不要向前，否则会影响投篮的准确性。
投篮时需要往上挺胸，提高上臂力量，让球投得更高更远。
以上是单手肩上投篮的要领。
通过不断训练这些技巧，可以提高技术水平，增加命中率，成为一位优秀的篮球投手。
简述原地单手肩上投篮的动作方法和要点
原地单手肩上投篮的动作方法和要点原地单手肩上投篮是一种常见的篮球技巧，它可以提高球员的投篮准确性和稳定性。
本文将详细介绍这一动作的方法和要点，帮助读者掌握正确的投篮技巧。
动作方法原地单手肩上投篮可以分为以下几个步骤：1. 准备姿势站立直立，双脚与肩同宽。
身体保持平衡，膝盖微微弯曲。
将球放在一个合适的位置，通常是位于头顶稍微偏前一点的位置。
2. 起跳用力蹬地跳起，同时将球从头顶推向空中。
起跳时注意保持身体平衡，不要过分用力或者倾斜身体。
3. 球在空中的位置调整在空中的瞬间，通过调整手臂和手腕的力量和角度，使得球离自己更近一些。
这样可以更好地控制球，并提高投篮命中率。
4. 投篮动作在达到最高点时，用力向上推射出球，并同时伸直大臂进行投篮。
在投篮的过程中，手腕要保持柔软，用力要均匀，不可过于用力或者过于松弛。
5. 姿势保持出手后，保持姿势并伸直手臂直到球进入篮筐。
这个姿势的保持可以提高投篮准确性，并帮助球员更好地掌控投篮动作。
要点除了以上的动作方法外，还有一些要点需要特别注意：1. 抬头看篮筐在进行原地单手肩上投篮时，要时刻抬头看着篮筐。
这样可以提高投篮的准确性，并帮助球员更好地调整自己的力量和角度。
2. 控制力量和角度投篮时要注意控制力量和角度。
太用力或者太轻都会影响命中率。
需要根据自己的实际情况进行调整，并通过练习逐渐找到最合适的力量和角度。
3. 练习节奏感原地单手肩上投篮需要有良好的节奏感。
练习时可以配合倒数计时或者音乐来提高节奏感，并帮助自己更好地掌握投篮的时机和力度。
4. 重复练习熟能生巧，原地单手肩上投篮也需要不断的重复练习。
通过不断地练习，可以逐渐掌握正确的动作方法，并提高自己的投篮技巧。
5. 视频分析在练习过程中，可以录制自己的投篮动作，并进行视频分析。
通过观察自己的投篮姿势和动作是否正确，可以找到自己的不足之处，并加以改进。
总结原地单手肩上投篮是一项基础且重要的篮球技术。
通过掌握正确的动作方法和要点，并进行反复练习，球员可以提高自己的投篮准确性和稳定性。
单手上肩投篮的动作要领
单手上肩投篮的动作要领
1、以右手投篮为例。
右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。
两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。
眼睛注视篮圈前沿或碰板点。
手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。
2、投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拨球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。
3、投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。
它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。
出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。
投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。
投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。
出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。
通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。
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组织队形：
????????
??生面对面站立，一人做投篮练习，一人看队友的动作，指出错误，并接球。
组织队形：
? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ?
1.一个篮球架一排男生，左边是前半部，右边是后半部，投篮次序先左--右--左，以此类推
过程
教学内容
教师活动
学生活动
时间
基
本
部
分
1.易犯错误：
①肘关节外张
纠正：做徒手动作练习
②手指手腕无下压拨球动作
纠正：原地拿球做手腕下压拨指动作
游戏——投篮比赛
游戏方法：以半个篮球场为场地，距中线10米处放一个标志物。学生分成人数相等的两组，每组一个球，一半学生站在中线，一半学生站在罚球线处。中线同学运球至标志物传球给站在罚球线的同伴，该同学用原地单手肩上投篮动作把球投入篮筐（三次投篮机会，投中一次即结束）。投完篮后在运球到中线把球传给下一位同学，以此类推，直到最后一位同学。用时最少的队获胜。规则：1、运球过程球在那里掉了，捡回来回到掉球的位置再出发
9、先示范准备活动，在带领同学做准备活动
10、热身结束，教师调整队伍成集合
7、成体操队形散开，做到快、静、齐
8、看教师的动作示范，认真的做准备活动
9、学生积极配合，动作迅速
基
本
部
分
一、篮球——原地单手肩上投篮
1、动作方法：
（如图1，以右手为例）两脚前后或左右开立，膝关节微屈，五指自然分开，指根以上持球，肘关节朝前，屈肘翻腕置球于右肩前。投篮时，蹬地展体，右臂向前上方抬肘伸臂，压腕拨球。
图一
1.动作要点：持球正确，上下肢协调用力，蹬腿,伸臂、抬肘、屈腕、拨指柔和有力。
1.教师讲解、示范原地单手肩上投篮动作及注意点
1.组织学生进行练习
①徒手原地模仿练习
②持球原地投篮模仿练习：两人一组一球，相距4—5米模仿练习。
③每人一球，篮下近距离投篮练习
1.认真观看教师的动作示范，根据示范动作思考怎样能做好该动作
篮球原地单手肩上投篮教案.
教学内容
1、原地单手肩上投篮2、游戏——掷准游戏
教学目标
1、认知目标：学生知道原地单手肩上投篮的动作要领。
2、技能目标：85%左右的学生掌握原地单手肩上投篮动作技术，35%左右学生在投篮时上下肢协调配合用力。通过小游戏提高学生手臂力量。
3、情感目标：学生练习积极，并乐意接受老师和同学指导，培养学生间的互帮互助、自我展示、相互评价能力。
2、传球位置必须在标志物处
3、投中一次篮减去5秒时间。
4、犯规一次加上5秒时间。
1.教师组织队伍，纠正错误动作
1.教师语言提示易犯错误，监督练习
8、教师循环指导，纠正错误
1.教师讲解游戏的方法及规则并组织学生进行游戏示范
1.组织学生进行比赛
11、教师与见习的同学参与裁判工作，比赛过程中强调比赛纪律
1.学生留意听老师的提示，改正错误动作
1、充分做好放松练习
2、学生列队听讲，讨论交流
3、协作老师收回器材
课
后
反
思
场地
一个
篮球场
器材
篮球20个，排球2个
组织队形：
学生围绕老师站立
1.学生自由练习3分钟（强调：纠正错误动作）
1.学生认真听讲游戏方法，规则
8、学生积极参与，进行比赛。
9、严格遵守比赛规则
组织队形：
运球
传球
投篮
结
束
部
分
1、整队放松练习
2、课堂小结
3、收回器材
4、师生再见
1、带领学生做放松练习
2.总结本堂课，肯定学生在学习过程中的努力
3.组织归还器材
教学重点
双手持球手臂的形态，出手时手臂和肘关节的动作
教学难点
上下肢协调配合用力及手对球的控制掌握能力
过程
教学内容
教师活动
学生活动
时间
准
备
部
分
课堂常规
1.体育委员整队报数
2.师生问好
3.安排见习生
4.宣布本课的内容
热身活动
绕篮球场慢跑两圈
掷球游戏——以5米为半径划一个圆，圆内10人，圆外10人，圆外的人用一个排球去砸圆内的人。圆内的人躲闪不让球砸到，但只能在圆内活动。球如停在圆内，外面的人立即到圆内拾球，圆内人不能碰球，碰到球算被砸中1次。计时3分钟，然后转换内外人员，砸中次数多的算输。
1、教师提前到场，准备好场地器材
2、宣布本课内容
3、组织学生进行热身活动，观察学生练习
4、教师讲解游戏的方法及规则并组织学生进行游戏示范
5、组织学生进行比赛
6、在比赛过程中强调比赛纪律
7、教师总结在游戏中同学们的表现
1、体育委员整队，检查汇报人数
队形：快，静，齐
????????
????????
????????
????????
2、学生按队形跑整齐
3、学生认真听讲游戏方法，规则
4、学生积极参与，进行比赛。
5、严格遵守比赛规则
6、学生认真听讲
过程
教学内容
教师活动
学生活动
时间
准
备
部
分
四、准备活动
1、头部运动4*8拍
2、肩部拉伸4*8拍
3、手腕、踝关节运动4*8拍
8、教师调整队伍，成体操队形散开，准备进行热身活动