高校健美操运动员如何预防运动损伤

健美操理论知识50题

健美操理论知识50题 1.健美操运动概念健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 2.健美操运动特点（1）高度的艺术性（2）强烈的节奏性（3）广泛的适应性（4）健身的安全性 3.健美操运动分类根据当今世界和我国健美操运动的特点、现状和未来的发展趋势，按照人们学习健美操的不同目的和需求，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。按照练习的目的和任务，国际上把健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。国内将健美操运动划分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操三大类。健身健美操：按人体解剖结构分如上肢操、腰部操等；按人数分如8人操、24人操等；按年龄分如少年操、成年操等；按性别分如男子操、女子操；按目的任务分如减肥操、姿态操等；按练习形式分如徒手操、器械操；按动作风格划分如有氧搏击操、拉丁操、瑜珈等竞技健美操：男单，女单，混合双人，三人，集体六人 4.健美操运动功能（1）增进健康美功能（2）塑造形体美功能（3）舒缓精神压力，娱乐身心功能（4）医疗保健功能 5. 健美操运动的起源健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是２０世纪８０年代初。1981年，美国明星简·方达以她给个人的健身经验和体会编辑出版《简·方达健美术》，这对健美操在全世界的流行和发展起到了积极的、巨大的推动作用。 1987年，我国举办了首届“长城杯”健美操比赛。 1987年，我国第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社会开放。 1992年，中国健美操协会成立。

6. 健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。健美操的基本动作分五大类： 1）交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步 2）迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步 3）点地类：脚尖点地、脚跟点地 4）抬起类：吸腿、摆腿、踢腿 5）双腿类：并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵 7.健美操基本步法在表演竞技健美操时运动员必须展示一连串的健美操的步伐，具体是是指踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、开合跳和弓步跳7个。根据人体运动时对地面的冲击力分为低冲击步伐、高冲击步伐和无冲击步伐。低冲击步伐：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、迈步移重心、后屈腿点地、并步、交叉步、吸腿、摆腿和踢腿。高冲击步伐：跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳。无冲击步伐：弹动、半蹲、弓步、提踵。 8. 健美操运动的手型健美操中手型有多种，常见的手型有：掌和拳。其中掌分为并掌、开掌、花掌、立掌4种。 9. 健美操身体各部位的基本动作包括哪些头颈动作、肩部动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作、上肢动作、下肢动作 10. 健美操基本动作练习应注意的事项着装、技巧、时间、饮食、恒心 11. 健美操的锻炼过程热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习 12. 健美操和音乐的关系音乐是健美操的灵魂,健美操是表现音乐的一种手段。音乐给健美操带来生机；音乐给

运动损伤的预防及处理

室内课——《运动损伤的预防及处理》教案教学内容:运动损伤的预防及处理教学任务: 1、了解运动损伤的概念及发生原因; 2、动损伤掌握简易的处理方法; 3、鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。一、运动损伤的概念与分类: 1、定义:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。 2、常见分类:胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、腰损伤、肌肉痉挛、韧带拉伤、肌肉拉伤、踝关节扭伤;按程度可分为轻度、中度损伤与重伤。二、运动损伤发生的原因: 1、认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足: 1)不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤; 2)准备活动敷衍了事,在神经系统与各器官系统的功能尚未达到适宜水平; 3)准备活动的内容不得当; 4)过量的准备活动致使身体功能不就是处于最佳状态而就是有所下降;

3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决与过分紧张等; 4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故; 5、不良的气候变化。如过高的气温与潮湿的天气,导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故; 6、组织纪律混乱与违反活动规定也就是造成伤害事故的原因。三、常见的运动损伤与处理 1、踝关节扭伤------就是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪与溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。处理:停止锻炼,高抬伤肢,12小时以内冷敷,超过24-36小时需热敷。恢复性练习。预防:1)穿合适的运动鞋; 2)锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习; 3)做准备活动。 2、肌肉拉伤机理:1)由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力量超过了肌肉本身所能承受的能力; 2)肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度,引起拉伤。

对普通高校公共体育课武术考核现状研究

Vol.28No.4 Apr.2012 赤峰学院学报（自然科学版）Journal of Chifeng University （Natural Science Edition ）第28卷第4期（下） 2012年4月1 研究目的武术作为中国的传统体育项目，在高校得到了较好的发展，它也是我国高校体育教学中一项必修课程，对发展学生的身体素质、培养终身体育理念有着重要的作用.而高校武术课考核的科学性，对武术在高校的传播、推广和武术未来的可持续发展有着至关重要的作用.因此研究武术公共课的考核现状找寻考核中出现的问题，对武术课进行科学、合理化的考核，可以为进行武术教学研究提供科学的依据，对促进武术在高校的发展具有重要的理论和实践意义.2研究方法 2.1 文献资料法通过阅读有关的书籍、论文、报刊以及对中国期刊网数据库等的检索，对所搜集到的文献资料进行分析，加以整理，从中获取重要的理论依据.2.2 访谈法对具有丰富教学经验和科研能力的专家进行走访，对论文的框架结构、研究思路、研究方法等问题向他们进行咨询，同时对工作在高校一线的武术教师进行访谈.2.3 问卷调查法问卷采用现场发现发场现场回收的方式进行.发放专家问卷7份，回收7份，有效回收率为100%；发放教师问卷20份，回收20份，有效回收率为100%；发放学生问卷份400份，回收378份，回收率为94.5%，有效问卷363份，有效回收率为90.8%.2.4 数理统计法采用SPSS13.0统计软件对问卷所获得的数据和实验结果进行统计分析.2.5逻辑分析法在研究过程中采用归纳、演绎、类比、综合等逻辑方法结合问卷调查所获得的数据进行分析、归纳和总结，并提出合理建议.3研究结果与分析 3.1 从事武术教学教师的基本情况调查在对从事武术教学教师的基本情况进行调查对普通高校公共体育课武术考核现状研究王莹（安徽农业大学体育部，安徽合肥230036）摘要：运用文献资料法、访谈法、问卷调查法、数理统计法等，对普通高校公共武术课的教师队伍、教师与学生对现行考核模式的满意度、对考核模式需要完善内容情况、教师和学生对学生考核评价作用的认识情况、对当前考核评价主体及现行考核评价结果的呈现等方面进行调查分析，以期找寻高校公共武术课考核过程存在的问题，为进行武术教学研究提供科学的依据，对促进武术在高校的发展具有重要的理论和实践意义. 关键词：普通高校；公共武术课；考核中图分类号：G807文献标识码：A 文章编号：1673-260X （2012）04-0100-04 性别年龄（岁）教龄（年）男女20-3030-3535-4040-4545-5050以上1-55-1011-2021-3030以上12 8 4 13 3 00 5 11 4 表1 教师的性别与教龄教师职称教师学历教授副教授讲师助教博士硕士本科专科及以下 03 12 5 17 2 1 表2 教师的职称与学历 100--

健美操发展史

国际健美操的起源与发展健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术，其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见，古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。 19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人--影视明星简?方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简?方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的"健美操热"。我国健美操的兴起与发展

世界性的健美操热是于20世纪70年代末传到我国的。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班。随后通过各种新闻媒介对国外各种健美操的介绍，逐步推动了健美操在我国的广泛开展。1984年，原北京体育学院成立了健美操研究组，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美操普修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学校。展。继1986年4月在广州举行的我国首次"全国女子健美操邀请赛"后，1987年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技健美操比赛--"长城杯"健美操邀请赛。为了有组织、有计划地推动全国大学生健美操运动的发展，1992年2月，在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术体操协会。1992年9月，中国健美操协会在北京的正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段

运动损伤的预防及处理(教案)

室内课——《运动损伤的预防及处理》教案教学内容：运动损伤的预防及处理教学任务： 1、了解运动损伤的概念及发生原因； 2、动损伤掌握简易的处理方法； 3、鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、常见分类：胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、腰损伤、肌肉痉挛、韧带拉伤、肌肉拉伤、踝关节扭伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。二、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足： 1）不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； 2）准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； 3）准备活动的内容不得当； 4）过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下

降； 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等； 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故； 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故； 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。三、常见的运动损伤与处理 1、踝关节扭伤------是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时以内冷敷,超过24-36小时需热敷。恢复性练习。预防：1）穿合适的运动鞋； 2）锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习； 3）做准备活动。 2、肌肉拉伤机理：1）由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力； 2）肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身

第四节健美操运动损伤与防治健美操

第四节健美操运动损伤与防治健美操运动损伤与防治一、健美操运动损伤健美操运动损伤是指健身和在进行健身性健美操练习过程中及之后所发生的各种损伤。一旦发生了损伤，这就与健美操的健身宗旨背道而驰，影响了人们的正常生活和工作，还有可能导致心理上的障碍，阻碍健身健美操运动的开展。二、健美操运动损伤的分类（一）开放性与闭合性损伤按伤后皮肤和黏膜的完整性可分为开放性和闭合性损伤。针对健美操锻炼的环境和锻炼形式的特点，大多是属于闭合性损伤。如，挫伤、肌肉拉伤、关节韧带扭伤、骨膜炎等。 1、挫伤：机体某部位遭受钝性暴力作用而引起该处及其深部组织的闭合性损伤，称为挫伤。在进行健身性健美操运动时，身体与器械的接触可能引起挫伤，健身者之间的碰撞也会引起挫伤。单纯性肌肉挫伤有轻重之分，轻者的挫伤部位有疼痛、压痛、肿胀等感觉，重者的挫伤部位可能出现淤斑、功能障碍等症状。 2、肌肉拉伤：肌肉主动强烈地收缩或被动过度的拉长，所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。

3、关节韧带扭伤：外力作用使关节发生超长范围的活动而造成的关节内外侧韧带损伤，轻微的少量韧带纤维被撕裂，严重的韧带纤维甚至完全断裂，称为关节韧带扭伤。在健身性健美操中有许多动作是依靠膝关节的屈伸完成，在伸直过程中突然用力过猛，容易引起关节韧带扭伤，严重的扭伤不能行走。 4、骨膜炎：肌肉附着部的骨膜长期受到牵扯，肌张力过强，使该部骨膜组织松弛或分离，造成骨膜下出血，称为骨膜炎。在练习健美操中的弹踢腿、跑步、开合跳等动作时，如果落地的时候缓冲不充分，地面对小腿的冲击力较大，并且肌群过度疲劳，容易积累成骨膜炎。骨膜炎的疼痛是一种隐痛，而且在骨面上可以找到压痛点。（二）急性与慢性损伤 1、急性损伤：指一瞬间遭受直接暴力或间接暴力造成的损伤。 2、慢性损伤：指局部过度负荷、多次微细损伤积累而成的老伤，或由于急性损伤处理不当转化而来的陈旧性损伤。

常见运动损伤的预防及处理

常见运动损伤的预防和处理 148团中学斌教学目的：1、使学生了解和掌握运动损伤的概念及产生的原因。 2、掌握常见运动损伤的预防及简单的处理原则、法。教学过程：一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。二、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，

或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。四、常见运动性损伤的处理 (一)擦伤 1.原因与症状因运动时皮肤受挫致伤，如跑步时摔倒，体操运动时身体摩擦器械受伤。擦伤后皮肤出血或组织液渗出。 2.处理小面积擦伤，可用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，后涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。 (二)撕裂伤 1.原因与症状在剧烈、紧运动时，或受到突然强烈撞击，造成肌肉撕裂。其中包括开放伤和闭合伤两种。常见有眉际撕裂、跟腱撕裂等。开放伤顿时出血，围肿胀。闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛。

浅论普通高校公共体育课的俱乐部制教学模式

浅论普通高校公共体育课的俱乐部制教学模式（作者:___________单位: ___________邮编: ___________）论文关键词：俱乐部制；教学目标；终身体育论文摘要：对俱乐部制教学模式与体育教学目标的实现、学生终身体育锻炼习惯的形成关系进行分析，从而验证俱乐部制教学是普通高校公共体育课教学较为适用的模式。全国“普通高等学校体育课程教学指导纲要”(以下称“纲要”)是国家对大学生在体育课程方面的基本要求，是新时期普通高等学校制订体育教学大纲．进行体育课程建设和评价的依据。“纲要”对体育课程的性质、目标、结构、内容与方法、评价及课程的建设与资源的开发等方面均作了较为明确的规定。如何实现“纲要”提出的目标，构建何等教学模式来实现，通过问卷调查、查阅文献资料与实践研究认为：俱乐部制教学模式是实现纲要总体要求，完成现代体育教学功能较为适宜的形式。 1 高校公共体育俱乐部制教学模式的构成

“俱乐部”一词，在《现代汉语词典》中解释为：“进行社会、政治、文艺及文化体育娱乐活动的团体和场所。”本文所讲的俱乐部制教学模式，是指体育课以俱乐部的组织形式进行体育教学。体育课俱乐部制的教学模式旨在教学的指导思想方面注重培养学生的体育兴趣，因材施教，提高学生的体育能力，发挥教师的专长；在教学目标上，体现学生的主体地位，调动学生的主观能动性，自己选择学习项目，选择老师，自己确立目标，自己评价，使学生由被动学习变为主动参与；在课程设置上，学校面向学生开设多种类型的体育课程，采取新生一入学即按个人兴趣、志向选择专项，打破原有系别、班级建制，甚至年级界限，重新组合上技能课，以满足不同层次、不同水平、不同兴趣学生的需要，达到学体育知识、技能，增进健康，享受娱乐，参与竞技并进的目的，而将1、2年级课程列为必修课，3,4年级、研究生课程列为选修课；把校代表队及确有专长学生的专项运动训练列为专项的高层次体育课程教学，兼顾特殊学生群体，开设康复、保健为主的体育课程一体化的全新体育教学模式。教学模式由指导思想、教学目标、教学程序、教学方法、课程设计、考试方法等构成。我们考察俱乐部制的教学模式可否适用普通高校体育教学，其核心就是考核其能否实现现代体育的功能，即学生全面身心素质的提高，终身体育锻炼习惯的养成、符合学习体育知识技能的规律。 2 俱乐部制教学模式与体育教学目标的衔接 2．1 俱乐部制学习的递进性，适应体育教学目标的层次性

健美操运动员技术等级标准国家体育总局修订版

健美操运动员技术等级标准国家体育总局修订版 IBMT standardization office【IBMT5AB-IBMT08-IBMT2C-ZZT18】

健美操运动员技术等级标准一、国际级运动健将已获得运动健将称号，并符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号：（一）世界锦标赛、世界杯总决赛、世界运动会决赛男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操、六人操前八名；（二）亚洲室内运动会、亚洲锦标赛、世界杯系列赛决赛男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操、六人操第一名。二、运动健将已获得一级运动员，并符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号：全国锦标赛、全国冠军赛、全国体育大会健美操竞技成年组决赛成绩达到男子单人操、女子单人操19.0分以上，混合双人操、三人操18.5分以上，六人操18.0分以上并且获前二名。三、一级运动员已获得二级运动员，并符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号：（一）成年组（新人组、院校组、行业组）全国锦标赛、全国冠军赛成年竞技各组别决赛成绩达到男子单人操、女子单人操17.0分以上，混合双人操、三人操16.5分以上，六人操16.0分以上且获第三至五名。（二）少年甲组（15-17岁）

全国锦标赛、全国冠军赛竞技各组别决赛成绩达到男子单人操、女子单人操17.0分以上，混合双人操、三人操16.5分以上，六人操16.0分以上且获第一至三名。四、二级运动员凡符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号：（一）成年组（新人组、院校组、行业组） 1、全国联赛分站赛成年竞技各组别决赛成绩达到男子单人操、女子单人操16.0分以上，混合双人操、三人操15.5分以上，六人操15.0分以上且获前二名； 2、省、自治区、直辖市体育局主办的锦标赛决赛成绩达到男子单人操、女子单人操16.0分以上，混合双人操、三人操15.5分以上，六人操15.0分以上且获第一名。（二）少年甲组（15-17岁）全国联赛分站赛竞技各组别决赛成绩达到男子单人操、女子单人操16.0分以上，混合双人操、三人操15.5分以上，六人操15.0分以上且获前二名。（三）少年乙组（12-14岁）全国健美操联赛分站赛竞技各组别决赛成绩达到男子单人操、女子单人操16.0分以上，混合双人操、三人操15.5分以上，六人操15.0分以上且获第一名。五、三级运动员凡符合下列条件之一者，可申请授予三级运动员称号：（一）成年组（新人组、院校组、行业组）

体育运动中常见运动损伤的预防与处理

体育运动中常见运动损伤的预防及其处理导语：不论专业运动员，还是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者，在体育运动实践中有一个问题是我们不能回避的，并且是期待解决是，即运动损伤问题。运动损伤所带来的负面影响也是严重的，他不仅影响个人的身体健康、学习，同时不能参加体育锻炼，严重的还可以使人致残，甚至死亡，对开展体育运动也造成不良的社会影响和心理影响。因此，不论运动技术水平如何，只要进行体育锻炼时进行必要的防护，避免损伤不是不可能的。因此，对运动损伤来说，防重于治。一、运动损伤的概念和分类： (一) 运动损伤的概念：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

运动损伤不同与一般的工农业生产和日常生活中的损伤，他多与体育运动项目及技战术动作特点密切相关，为此常有些运动损伤便以其运动项目冠名。例如：“网球肘”、“足球踝”、“跳跃膝”。运动损伤也常与运动训练水平，运动环境与条件等因素有关。 (二)运动损伤的分类： 1、按受伤的组织结构分类：皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等 2、运动损伤按时间分类：新伤和旧伤; 3、按损伤的病程分类：急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者;劳损伤，由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。症状出现缓慢，病程迁延较长。 4、按性质分类：开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。闭合性损伤;伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。

健美操资料

一、名词解释健美操：是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，达到增进健康、塑造形体、愉悦身心的一项运动。健身健美操：是一种非常理想的有氧健身运动，其主要目的是增进健康、塑造形体、愉悦身心。竞技健美操：是根据特定的规则，按照规定的项目和要求，组织运动员进行训练和比赛，以竞赛和取胜为目的的高水平竞技运动。表演性健美操：是以健美操动作为素材，结合舞美设计而产生的一种表演形式，是体育艺术表演的主要内容。健美操术语：是描绘健美操动作的专门用语，它是用来简要说明健美操动作的一般概念，包括健美操动作名称以描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。操化动作：是健美操的核心。它是由基本步伐和手臂动作变化组合而成，是健美操练习的主要内容。过渡动作：是指从一个造型、状态、风格、位置转换到另一个形式的动作，用于连接成套动作中两个不同主题或段落。连接动作：是指连接两个不同内容的动作，即连接两个没有空间变化的动作。有氧运动：有氧代谢是健美操的基础。健美操的原意就是有氧运动，其特点是强度中等、持续时间较长。高冲击力动作：两只脚都离开地面，即有腾空姿态的动作。中冲击力动作：总有一只脚接触地面的动作。低冲击力动作：两只脚都接触地面的动作或不支撑体重的动作。摆动：臂或腿在某一平面内，由某一部位摆到另一部位的动作。绕：身体或身体某一部位做180度以上、360度以内的动作。绕环：身体或身体某一部位做360度或360度以上的动作。间隔：距离：对称：上肢或下肢同时或依次做相同的动作，或不同方向的相同动作。依次：表示单个动作中身体不同部位先后完成同一动作。

健美操运动员技术等级标准国家体育总局

健美操运动员技术等级标准一、国际级运动健将已获得运动健将称号，并符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号：（一）世界锦标赛、世界杯总决赛、世界运动会决赛男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操、六人操前八名；（二）亚洲室内运动会、亚洲锦标赛、世界杯系列赛决赛男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操、六人操第一名。二、运动健将已获得一级运动员，并符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号：全国锦标赛、全国冠军赛、全国体育大会健美操竞技成年组决赛成绩达到男子单人操、女子单人操分以上，混合双人操、三人操分以上，六人操分以上并且获前二名。三、一级运动员已获得二级运动员，并符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号：（一）成年组（新人组、院校组、行业组）全国锦标赛、全国冠军赛成年竞技各组别决赛成绩达到男子单人操、女子单人操分以上，混合双人操、三人操分以上，六人操分以上

且获第三至五名。（二）少年甲组（15-17岁）全国锦标赛、全国冠军赛竞技各组别决赛成绩达到男子单人操、女子单人操分以上，混合双人操、三人操分以上，六人操分以上且获第一至三名。四、二级运动员凡符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号：（一）成年组（新人组、院校组、行业组） 1、全国联赛分站赛成年竞技各组别决赛成绩达到男子单人操、女子单人操分以上，混合双人操、三人操分以上，六人操分以上且获前二名； 2、省、自治区、直辖市体育局主办的锦标赛决赛成绩达到男子单人操、女子单人操分以上，混合双人操、三人操分以上，六人操分以上且获第一名。（二）少年甲组（15-17岁）全国联赛分站赛竞技各组别决赛成绩达到男子单人操、女子单人操分以上，混合双人操、三人操分以上，六人操分以上且获前二名。（三）少年乙组（12-14岁）全国健美操联赛分站赛竞技各组别决赛成绩达到男子单人操、女子单人操分以上，混合双人操、三人操分以上，六人操分以上且获第一名。

健美操运动的现状及发展趋势

健美操运动的现状及发展趋势专业班级：08级体教一班学号：20087507 姓名：汤婕健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能。是有氧耐力素质的基础。近年来，随着健身运动的不断发展，人们对健身的理解进一步加深，知识水平和健身的科学化程度不断提高，对健身的需求也更加多样化和个性化，因此出现了多种新的健身形式，如近年来兴起的水中健美操和利用移动器械的集体力量练习，以及在特殊场地进行的固定器械的有氧练习等。这些新的健身形式使健美操运动的内容更加丰富，适合的人群更加广泛，健身的效果更好，同时降低了运动损伤的可能性。健美操运动正是在此大环境下得到了迅速发展，呈现出更加多样化和科学化的发展趋势。健美操运动从影响人体健康的角度来说，具有良好的作用，尤其是对于控制体重、减肥、改善体形体态、提高协调性和韵律感具有良好的效果。在长期的实践过程中，健美操已从一项单纯的健身运动逐步发展成为一项独立的体育竞赛项目，在运动形式、动作技术特征以及竞赛组织方法等方面有其自身特点。健美操运动与其他众多体育运动项目一样，由大众健身、娱乐开始兴起，逐步引入表演、竞技。健美操体现了人体在力量、柔韧、协调、节奏感、审美及表现力等诸多方面的综合能力。从健美操运动总体任务和发展情况看，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。健身性健美操所具有的普及性；而竞技性健美操技术动作的不断创新、观赏性的不断增强，又极大地促进了大众健美操。下面从健身性健美操与竞技性健美操两大类来分析其发展趋势。从健身性健美操的发展趋势来说，人们健康意识的增强将使得健身性健美操的市场前景更加美好。随着知识经济的到来和生活水平的提高，现代人们的生产和生活方式发生了巨大的变化，其特点是体力活动减少，脑力劳动增加，工作和生活压力加大。这种情况引发了各种文明病、都市病的流行与蔓延，使人们意识到健康的重要性，对健身的需求日趋强烈，从而加快了社会体育的发展。体育成为满足人们肢体运动、心理调节和情感依赖的主要手段。其次，随着生活水平的普遍提高，人们可以从日常开支中拿出一部分钱来投资与体育活动，花钱买健康的观念逐渐深入人心，健身运动已成为人们的时尚消费。健身性健美操作为社会体育的重要组成部分，以其独特的魅力和功能特点受到人们喜爱。因此，在这种社会大环境下，健身性健美操的市场前景将更加广阔。健身性健美操的种类和练习形式将更加多样化。为了不断满足健身锻炼者的各种需求，目前，健身性健美操的种类和练习形式呈多样化的趋势，如各种器械健美操和近年来出现的水中健美操，以及一些正在流行的特殊风格的健美操，如搏击健美操、拉丁健美操、瑜伽健美操、街舞等。这些新兴练习形式的出现主

健美操理论答案

《健身健美操竞赛规则》中规定不正确的身体形态与标准位置，最多减（）分。(1分) A、0.1 B、0.2 C、0.3 D、0.5 2 身体脂肪过多会带来哪些危险( )。(1分) A、高血脂 B、糖尿病 C、胆囊疾病 D、以上都是3 不含锌的食物是( )。(1分) A、海带 B、牡蛎 C、扁豆 D、米 4 中国健美操国家队在( )项目上获得大满冠。(1分) A、男子单人 B、女子单人 C、集体六人 D、三人操5 《健身健美操竞赛规则》中规定成套动作中至少应出现（）次以上的运动员之间的动力性配合动作。(1分) A、1 B、2 C、3 D、4 6 《健身健美操竞赛规则》中规定任何伤害到其他运动员的器械使用，减( )分。(1分) A、1 B、2 C、3 D、4 7 健美操的基本步伐“双腿跳（Jump）”属于（）。(1分) A、无冲击力动作 B、低冲击力动作 C、高冲击力动作 D、以上都不是8 《健身健美操竞赛规则》中规定超过托举的数量，每次减（）分。(1分) A、0.2 B、0.3 C、0.5 D、1 9 健美操的基本步伐“点地（Tap touch)”属于（）。(1分) A、无冲击力动作 B、低冲击力动作 C、高冲击力动作 D、以上都不是10 健美操作为一项独立的体育运动项目，其明显的标志是（）出现。(1分) A、形体操

B、杰希健美操 C、简·方达健美操 D、减肥操11 脂肪主要来源于动物性食物和植物性食物，如猪油、牛油、羊油、芝麻、大豆、（）等。(1分) A、粮食 B、蔬菜 C、水果 D、花生12 为了实现良好的锻炼效果，我们必须具备( )条件。(1分) A、安全性 B、有趣性 C、效果性 D、以上都是13 以下具有天然排毒功能的食品是（）。(1分) A、香蕉 B、西瓜 C、黄瓜 D、葡萄 14 在健美操步伐中1个曼波步( Manbo)需要（）拍来完成。(1分) A、1 B、2 C、3 D、4 15 《竞技健美操竞赛规则》中规定六人操的场地大小是（）。(1分) A、7×7平方米 B、10×10平方米 C、12×12平方米 D、14×14平方米16 《竞技健美操竞赛规则》中规定男单和女单成套动作的音乐时间是（）。(1分) A、1分45秒 B、2分30秒～3分 C、1分25秒～1分35秒 D、2分钟17 下列哪一种食品富含碳水化合物( )。(1分) A、蛋 B、芝麻 C、葡萄糖 D、骨头18 健美操运动分为健身性健美操和（）两大类。(1分) A、有氧健身操 B、徒手健身操 C、大众健美操 D、竞技性健美操19 健美操动作编排中“艺术性原则”主要体现在动作设计和（）上。(1分) A、身体姿态 B、动作与音乐的相互衬托 C、动作准确性 D、身体能力20 健美操的英文原名是（）。(1分)

高校公共体育课试讲教案

体育（公共课）教学设计课程名称：大学体育（排球）教学内容：排球基本技术（正面扣球技术）教案类型：自主制作姓名：赵宗俊完成时间：2020年6月16 日

一、教学内容分析扣球技术分类：扣球技术可分为正面扣球、扣快球、单脚起跳扣球、自我掩护扣球、后排扣球等。正面扣球:它是扣球中最基本的动作方法，由于面对球网，便于观察，准确性较高，并且挥臂动作灵活，能根据对方情况，随时改变扣球路线和力量，便于控制球落点，因而进攻效果好。在比赛中应用较多的为正面扣球技术。单脚起跳扣球:单脚起跳扣球是指助跑后第二只脚不再踏地面直接向上摆动帮助起跳的一种扣球起跳方法。由于单脚起跳下蹲较浅，又无明显的制动过程，故比双脚起跳速度更快，而且还能在空中移动，网上控制面积更大，具有很大的突然性，有时在来不及用双脚起跳扣球时也采用单脚起跳的方法。一般多用于扣快攻球。后排扣球:后排扣球是从进攻线（3米线）后起跳，冲至进攻线前上空扣球的技术。扣快球:快球是扣球队员在二传队员传球前或传球的同时起跳，把二传传来的球以前臂手腕快速挥甩将球击入对方场区的扣球方法。快球的特点是速度快、时间短、突然性强、牵制性大，能在时间上和空间上争取主动，达到突然袭击的目的。常用的快球有：近体快球、半快球、短平快球、平拉开快球、调整快球。自我掩护扣球:自我掩护扣球是指用扣各种快球的假动作，掩护自己实扣的半高球进攻，都叫自我掩护扣球。自我掩护扣球可分为时间差、位置差、空间差。二、学情分析 1、学生年龄特点分析大一学生是形成人生观，掌握专业理论、技术、技能，是增强体质的关键时期。大学生正处于青年期向成年期的转变，处于从个体走向成熟、走向独立的转变。开始掌握了辨证思维，情感也更加具有社会道德和责任感，但由于正处于青年期，半幼稚和半成熟、独立性和依赖性错综复杂，充满了矛盾，主要表现在心理的闭锁性和渴望交往的矛盾、强烈的求知欲和鉴别能力不够的矛盾，他们在认知方面很容

宁波大学竞技健美操运动员运动损伤调查研究【开题报告】

毕业论文开题报告体育教育宁波大学竞技健美操运动员运动损伤调查研究一、选题的背景与意义 1.背景：在全球经济飞速发展的今天，健美操作为一项新兴的运动项目也有20多年的历史，虽然健美操在我国开展时间很短，但它以独特的魅力深受我国广大人民的喜爱。它融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧运动为基础，以健、力、美为特征。竞健美操是20世纪80年代，首先在欧州兴起的新型的运动项目，具有强烈的鲜明时代气息。竞技健美操是在规定的时间内高频率、大幅度、轻松自如地完成各种类型不同形式的难度动作，配合运动、技巧动作及特色动作，充分展现表演才能，体现音乐与运动完美结合的运动形式。我国的竞技健美操在90年代中期，随着改革开放步伐的加快，经济、文化得到了很大的发展，竞技健美操的竞赛、训练、水平逐步得到提高。随着健美操运动的开展和普及，健美操运动技术水平的不断提高，竞技健美操已成为普通高校体育运动项目之一，同时高校也涌现出了一批高水平运动员。但是目前我们面临的最大问题是由于竞技健美操动作难度的加大所引起的伤病问题。加上在国际健美操新版规则的导向下，竞技健美操动作的难度越来越大，技术越来越全面，强度越来越高，充满了激烈竞争的气氛。如果在运动中不采用科学合理的方法锻炼，往往会出现运动损伤，运动员要想提高成绩，就要不断地提高训练量与强度。但是训练方面的问题总会导致运动员出现损伤，从而阻碍运动成绩的提高。 2.意义：竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。竞技健美操起源于传统的有氧健身操。作为竞技运动，他的比赛分为男子单人，女子单人，比赛场地为7×7平方米；混合双人，三人，六人，场地为10×10平方米。比赛时间限制在1分25秒上下浮动五秒钟。比赛服装、鞋子也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装以及健美操专用比赛鞋。宁波大学体育学院竞技健美操队成立于2003年，至今获得，省内外、国家，乃至国际表演和比赛的好成绩，培养出健将和一级运动员多名。为浙江省中小学输送大量的健美操老师。我校的健美操水平处在省内领先，国内有较高声誉。通过对宁波大学健美操运动员损伤的情况调查提出预防的有效措施，更加有利于提高运动员的

我国健美操研究现状与展望

我国健美操操研究现状与进展李海燕武汉体育学院艺术学院，湖北，武汉，中国430079 email: 412427830@https://www.360docs.net/doc/5011649236.html, 摘要：运用文献资料分析法、数理统计法和逻辑分析法对1980年以来中国期刊全文数据库所收录的有关我国啦啦操研究的论文进行系统分析，结果表明：所研究的内容主要集中于健美操操在我国的发展现状及开展的可行性分析；与体操、啦啦操、艺术体操、体育舞蹈的关系等方面．在规则与裁判、损伤预防与处理、项目保险等方面的研究上还处于薄弱的环节，需亟待加强．而且发现经过近30年的发展我国健美操的理论研究取得了一定的成绩,健美操理论框架基本形成,但研究成果的数量和质量都有待于进一步的提高。同时对健美操理论研究今后的发展提出了相关的对策。关键词：中国；健美操；理论研究；现状；进展现代健美操在我国兴起于80年代初，所以健美操相对于其它传统的体育运动项目如田径、球类、体操等来说是一个非常年轻的体育运动项目。在不到三十年的时间内，我国的健美操发展迅速，特别是国家体育总局接管这个项目以后，健美操得到了突飞猛进的发展。其实早在20世纪30年代，欧美健美体操就曾通过马约翰等编著的《女子健美体操集》和《男子健美体操集》传人我国。然而，在当时的社会条件下，健美操并没有因此而兴起和流行开来。80年代初，健美操再一次传人我国。随着《中国青年报》发表题为《人体美的追求》的特约稿和中国青年出版社出版《美，怎样才算美》的健美操书籍，健美操开始引起了我国广大体育工作者的关注[1]。至此,我国健美操理论研究还未满30年,健美操理论研究仍处于初始阶段,还不够成熟和完善。目前健美操运动的迅速发展对理论指导的渴求与健美操理论研究的滞后之间产生了不协调。基于这样一个现状本文试图从我国1980年以来的科研论文现状入手来分析我国健美操科研中存在的问题，希望能够揭示健美操科研的现状,并针对目前存在的问题进行对策性研究。 1 研究对象和研究方法 1．1研究对象 1980年以来检索收录在中国期刊全文数据库里发表的有关我国健美操类别的研究论文。 1．2研究方法在《中国期刊网》CNKI数字图书馆中进行收索，广泛收集相关文献的有关信息；对所得数据运用Excel2003进行数理统计处理；再运用逻辑分析法对所收集到的有关我国健美操运动研究论文的观点进行分析、整理。

浅析新时期普通高校公共体育课现状及对策的研究.doc

浅析新时期普通高校公共体育课现状及对策的研究- “ 关键词：公共体育课；普通高校；现状；对策摘要：本文针对高校公共体育课存在的若干问题，提出了适应新时期体育教学的建议，即：转变传统的教学观，树立“以人为本”、“健康第一”的教学指导思想；正确认识和贯彻新的教学目标；增加理论课教学时数，提高实践课教学中理论含量；优化教学模式和教学方法等，以期能为高校体育公共课的改革提供建议和帮助。 2008年北京奥运会后，中国高校体育教学受全球化大趋势以及中国体育格局调整的影响，将会发生根本性的变化，新时期催生出了新的教学理念，以学生为主体，树立“健康第一”的教育思想在广大教师中已达成共识。然而普通高校体育公共课虽然进行了一系列的改革，但由于长期以来受传统思想的影响，仍然存在一些不能完全适应时代发展和人才培养要求的问题。基于此，本文立足于我国普通高校公共体育课存在的若干问题，进行归纳分析，从新的观念提出发展与创新的思路，为普通高校公共体育课教学发展提供一些参考。 l、关于“体育课程”和“公共体育课程”的理解体育课程的含义不仅包括运动知识、技能和素质方面的内容，还包括运用体育手段对学生思想道德情操、行为习惯及精神健康等各个方面进行的培养与发展，既包活体育课、眼保健操、课间操，还包括学校体育竞赛和现代竞技运动、社会体育等。另外，体育课程还包括两个层面的含义；一是它根据学校体育的目

标，规定了一定层次及类型的应教、应学的内容。二是对这些内容进行设计和安排，有目的、有计划、有组织地对学生进行培养和锻炼的内容。公共体育课程不仅和体育院系的专业课程有区别，而且和高校教育中的其他文化类课程有区别。体育院系的专业课程是作为一个完整的体系存在的。它是科学性与人文性兼备的综合学科，而高校公共体育课程，虽然它也有科学性与人文性，但从本质上说，它是一门技艺类学科。所以说公共体育课程的性质是以“技艺性”为主，“科学性”“人文性”与“情意性”兼备的一门以实践为主的课程。 2、普通高校公共体育课程存在的问题与分析 2．1课程设置和课程结构不合理公共体育必修课是由国家教育部规定，各个教学单位必须要开设的体育课程。但是各个高校开设的方式却有很大区别，出现了多种类型，比如：普通体育课、选项体育课、保健体育课等。调查表明，只有8．9％的大学生喜欢普通体育课，而喜欢选项体育课的却占到32．1％，所以在普通高校中，学生更加喜欢的是选项体育课。从以人为本的角度去看，普通高校公共体育课程设置没有完全满足大学生的需求，与全国高校体育课程改革的进程还存在一定的差距，所以还要加大改革的力度。另外，体育课程结构还是比较单一的、形式不够灵活，与新《纲要》提出的“课内外一体化”结构还有很大的差距。 2．2体育实践课内容相对比较单一，难以满足学生的要求随着课程改革的开展，各高校对体育课程内容都做了一定的调整，但是增加的幅度还是太小，并且大部分高校开设的运动项目还是偏少。据调查表明，大多数学校开设的项目普遍集中在