第四节健美操运动损伤与防治健美操
体育专业大学生在健美操学习中运动损伤的特点及预防
体育专业大学生在健美操学习中运动损伤的特点及预防摘要:健美操有增强体质，增进健康，塑造形体的功能。
越来越多的大学生喜欢并选择这一项运动，特别是一些体育专业的大学生还把健美操选为专项课，并接触学习高难度的竞技健美操。
因此体育专业大学生在健美操学习中，运动损伤的发生率也日益增高，严重影响到学习和工作。
了解体育专业大学生在健美操学习中运动损伤的特点，对大学生有着重要的意义和作用。
一健美操运动损伤的概念运动损伤，是指在运动过程中，由于运动者个人的主观因素或外部因素造成的身体损伤。
其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关[1]。
健美操运动损伤是指健身者在进行健美操练习过程中所发生的各种损伤及并发症[2]。
二发生运动损伤的原因（1）运动量过大运动量过大是产生健美操损伤的最主要原因，据调查，100人中有30人产生运动损伤原因都是因为运动量过大造成的，大学生在学习健美操时，一节课大概要一个小时，长时间高强度的的运动容易造成身体损伤。
（2）思想不够重视师生双方对运动损伤的意义及及重要性认识不够，因此在健美操教学过程中，不注重预防运动损伤，没有安全保护措施[3]。
体育专业大学生的求知欲比较强，体育专业的学生会认为自己的身体素质较好，急于求成，盲目冒失的去学习，往往容易导致运动损伤[4]。
（3）缺少适宜的准备活动在健美操课开始前，学生的热身活动不充分，没有认真做热身准备；在上课之前，运动量过大，身体处于疲劳状态就进入健美操的学习；过早的进行热身活动；以上原因都会导致运动损伤的发生[5]。
（4）身体和心理状态不佳健美操课中，若大学生因为压力，生病等其他原因，导致身体或心理状态不佳，在健美操的学习中就无法集中注意力学习，将会导致运动损伤的发生[6]；还会在学习过程中由于力量不够，做出错误的动作，健美操的套路和动作是规定的，也是最规范的，错误动作也将导致运动损伤[7]。
（5）场地器材不合理学习健美操的场地不合格，或者场地不够规范，以及器材不合理，都会导致在健美操教学中发生运动损伤[8]。
健美操运动的损伤特点及预防对策
11作者简介：吴芳（1972—），女，贵州铜仁人，副教授，学士学位，研究方向：学校体育、传统体育。
健美操运动的损伤特点及预防对策吴芳 成都理工大学体育学院摘要：健美操这种运动方式成为大多数人的一个选择，它可以在锻炼身体的同时帮助锻炼者塑造体形。
但在练习的过程中，错误的练习方法不仅达不到塑造形体的效果，还会危害人们的健康。
因此，本篇文章主要针对健美操运动的损伤特点和预防对策进行探讨和分析，以减少健美操运动的健康隐患。
关键词：健美操；损伤；预防随着社会的不断发展，人们已经基本解决了温饱的问题，有了更深层次的需求，健美操可以满足现代人爱美的需求。
在很多高校的体育课程中，健美操被列为主要选择的体育课程之一，由于健美操包含了音乐、体操和舞蹈，在进行健美操运动时，需要了解相关知识，对可能出现的损伤进行预防。
一、健美操运动中可能出现的损伤的特点由于健美操运动的特殊性，在训练过程中，有一些舞蹈和体操动作的融入，在进行健美操运动的过程中，由于动作用力点的错误，容易对身体产生一些不好的影响。
近几年来，健美操运动愈发被公众所接受，健美操造成的运动损伤的案例也频繁地发生，在近几年来常发生的运动损伤的情况来看，大腿部分最容易受到损伤，腿部关节较为脆弱，这与健美操需要大量的跳跃动作息息相关，又由于在进行健美操运动时，会有一些类似于芭蕾舞里踮脚动作的出现，容易伤害到脚踝，除此之外，肩部、腰部也非常容易受到一些损伤。
可以发现，大部分容易受到损伤的位置为身体的关节处，这是由于关节较为脆弱，由于发力问题，加上运动量较大，关节就很容易受到损伤。
同时，健美操运动员的运动损伤也容易受到一些外部环境的影响，像是温度与天气等均对健美操运动的损伤程度有一定程度的影响。
健美操运动中可能给锻炼者带来了两种类型的损伤，慢性损伤无论是关节、骨、肌、肌腱、韧带、筋膜及其相关的血管、神经等，这些肌肉组织都会因为慢性的损伤而受到进一步加重，临床症状显现，人的有机体在长期、持续、反复的姿势或专业性动作在局部形成的应力是以肌肉组织出现肥大增生、为代偿，如果超越代偿能力后就会形成轻微损伤，日积月累逐渐形成了慢性损伤，膝关节伸直时，两侧副韧带紧张状态，无旋转动作，关节稳定，当膝关节半屈曲时，半月板与股骨髁的接触面缩小，加上重力作用下，胫骨平台在半月板的下面接触比较固定，此时如果膝关节旋转力度加大就会产生的研磨，造成半月板的破裂，如我们常做的蹲位或半蹲工作非常容易发生半月板损伤，在健美操运动员进行一些柔韧性的练习时，容易受到损伤，慢性损伤不易根治，需要长期注意。
健美操运动中发生的运动损伤及预防方法
等 ， 此 如 果 要 在 室 外 上 课 一 定 要 意 识 到 潜 在 的 危 因 险 ， 择正 确 的地面 和课 的形式 。 选 １２ 鞋 不 符 合 常 规 要 求 ．
一
双 舒 适 的 和 高 质 量 的 鞋 是 健 美 操 指 导 员 和 练
习 者 最 有 价 值 的 装 备 ， 确 的 鞋 可 提 供 好 的 衬 垫 支 正 撑 和 弹 性 。 许 多 健 美 操 课 包 括 踏 板 、 搏 等 都 特 别 跆 需 要 在 动 作 起 动 和 落 地 时 吸 收 重 复 的 冲 击 力 。 为 达
维普资讯
２０ ０ ６年 １ ２月第 ６ 期
高教 论坛
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Ｈｉ ｈ ｒ Ｅｄ ｃ ｔ ｎ Ｆｏ ｕ ｇ ｅ ｕ ａ ｉ ｒ ｍ ｏ
健美操运动中发 生 的运动损伤及预防方法
陈凤 珍
（ 西 民族 大 学 体 育 与 健 康 科 学 学 院 ， 西 广 广 摘 南宁 ５００） ３ ０ ６
损 伤 也 是 可 能 出现 的 ［ 。 １ ］ １ 在 健 美 操 运 动 中 引 起 运 动 损 伤 的 原 因 １ １ 在 没 有 弹 性 的 地 面 上 练 习 ．
体 动 作 时 很 容 易 造 成 踝 关 节 和 膝 关 节 的 损 伤 ， 此 因
地 毯 更 适 宜 于 地 上 练 习 为 主 的 课 ， 泥 、 砖和 大 理 石 地 面 是 最不 适 宜 上 健美 操 瓷 课 的 地 面 ， 为 它 们 非 常 硬 ， 性 很 差 ， 乎 不 能 吸 因 弹 几
收任 何震 动 ， 容易引 起各种 急性 和慢 性损伤 。 很
室 外 的 自然 地 面 可 以 很 好 地 吸 收 震 动 ， 草 地 如 和 沙 滩 ， 它 们 同样 可 能 有 问 题 ， 地 面 不 平 、 涩 但 如 太
高校健美操运动损伤原因与预防对策分析研究
的发生 。
关 键 词 ： 美操 ； 动 损 伤 ； 策 健 运 对
健 美 操 是 在 音 乐 的带 动下 ，进 行 身
一
体运动 ， 之达到身体健康 和娱 乐身心 ， 使 以人 的健身 、 健美 、 心 和娱乐 为 目标 。 健
、
运动损 伤原 因的分析
组 合 而 成 的 ， 技 能 表 现类 难 美 项 目中 ， 在
Ｇ ａｇ ａｙ Ｌ，ｅｔ 原文文本 中有众 多 ｕ ｎ，Ｌ ｄ ｉ ｅ ＂ ． 华 丽的形容词 ，由于英语旅游 翻译 的简 约性 ，因而对原 文进 行改译 以后更符 合
翻译 目的论 的要 求 。
（） ３ 改译 。由于 中 西方 思 维 及 表 达 方
式 的不同，为 了能够更好地 表达 和传递 旅游信息 ，常常需要对旅游 文本进行改
校健 美操运动损伤原 因与预 防对策分析研究
玉
（ 西 师 范大 学 体 育 学 院 ， 西 桂 林 ５ １ ０ ） 广 广 ４０ ４
摘
要 ： 文 采 用 文 献 资 料 法 对 高校 健 美操 运 动 损 伤 的原 因与 预 防对 策进 行 分析 ， 本 目的 在 于 减 少 以后 健 美 操 运 动 员伤 害 事 故
根据项 群训练理论及应 用 ，笔者认为其 技能起着决 定性作用 。且健 美操动作 的
难 度 比较 大 、 术 较 复 杂 ， 需 要 学 生 有 技 它
一
随着经济的发展 ，健康 已成为人们最为
关心的问题之一 。健美操 拥有较深厚 的
群 众 基 础 ， 以其 自身 的 价 值 和魅 力 ， 并 风
健美操运动损伤是 指练 习者在进 行
健美操练 习中所发 生的各种损伤 。根 据 资料知道 ，健美操 运动的损伤 中急性 损 伤 占了 ５ ％以上 ， ５ 而慢性损伤约 占 ２ ％， ５ 其余 ２ ％是急性 和慢性 损伤并有 。造成 ０
浅谈健美操常见的运动损伤及防治
浅谈健美操常见的运动损伤及防治邓 丽近年来，随着全民健身的迅速发展以及人们健康意识的加强，越来越多人参与到体育锻炼中，健美操作为一项集健身性与娱乐性为一体的体育项目而被广大群众所接受，但在锻炼过程中由于专业知识不足等等常常造成或轻或重的运动损伤，严重影响了人们正常生活。
本文运用文献资料法，以健美操项目常见的运动损伤作为研究对象，再结合健美操项目的技术特点，找出健美操项目常见的运动损伤，提出损伤的治疗方法及如何防治，旨在掌握健美操的预防及治疗，为后面学者研究健美操损伤及防治提供借鉴参考。
1 健美操项目的技术特点健美操是一项在音乐的伴奏进行律动的有氧运动，相对其他项目而言，健美操是一项全身性运动，活动范围大，肌肉关节参与多，一套完整的成套健美操，涉及到全身百分之七十的肌肉及关节，所以，在进行健美操项目锻炼时，发生的运动损伤机率也大。
从健美操的基本步伐及手位来说，基本步伐中包含一些无冲击、低冲击以及高冲击的步伐，高冲击步伐易引发运动损伤的发生；基本手位包括一些冲拳、环绕、屈、举等；从健美操的五大技术来说，健美操的五大技术分别是弹动技术、落地技术、缓冲技术、交换重心技术以及转体技术，从这些动作技术中衍生出新的动作；从健美操的体能来说，健美操项目专项体能为柔韧、协调以及力量主导的，在一些比赛中，为了获得优异成绩，教练员会编排一些需要一定的柔韧、力量以及协调才能完成的高难度动作，这些动作通常有一定的难度并且比较复杂。
2 健美操项目常见的运动损伤2.1 膝关节损伤在健美操项目常见的运动损伤当中，膝关节损伤是最为常见的，其中膝关节软组织损伤、膝关节韧带损伤以及膝关节挫伤是健美操项目常见的膝关节部位损伤。
健美操项目下肢运动参与是最多的，下肢损伤发生率也比较高，一些高冲击动作以及双脚离地动作运动中，如果下落时没有控制住，没有较好的缓冲，反反复复多次练习容易导致膝关节软组织损伤，软组织损伤通常没有创口，发生损伤后通常表现为膝关节处不适，之后膝关节处慢慢肿胀，严重会导致膝关节活动受限；在一些音乐比较快的节奏下进行迅速转体，或者动作编排协调性要求高以及运动员下半身运动过快而上半身赶不上的情况下，容易导致膝关节韧带发生损伤，膝关节韧带损伤是比较急性的，严重的会立刻感受到膝关节处疼痛，并且导致活动受限；在一些离地面比较近的动作以及一些跪地动作，在地面上反复摩擦容易膝关节表皮挫伤，挫伤属于开放性损伤，会有组织液渗出来，损伤面积相对刺伤来说较大，如损伤不是很严重，在经过消毒包扎处理后，短时间内能恢复，活动受限相对前两个损伤来说较小。
健美操运动的损伤与预防
第五节预防健美操运动损伤的方法
(一)加强身体的全面训练，提高机体对运动的适应能力。
(二)提高教练员的知识水平，积极开展预防健美操运动损伤的宣传工作。
(三)合理安排一节课的运动负荷，合理安排内容。 (四)加强医务监督，建立和健全自我监督意识， 使健美操爱好者学会运动损伤的治疗方法和预防措施，学会自我保护。
第三节 健美操运动损伤的因素
一、极端动作 指在长度和方向上超出安全运动范围的动作。许多涉及过度弯 曲和过度伸展的动作属于极端动作，它们具有潜在的危险性， 负重练习时更是如此。例如体前屈，上体前屈手指触地，会使 腰部处于极端伸展的位置。此外，锻炼本身是安全的，但快速 进行时就不安全了。例如，快速摆动双肩，会使肩关节的结缔 组织承受压力，却无法提高运动能力或灵活性。 二、过度负重 健美操训练中，负荷过重也是导致受伤的常见原因。例如屈膝 蹲，当膝关节角度小于安全角度90‘时，膝部就会承受过度的 负荷。 三、持续运动 过多重复会导致疼痛、不适和受伤。例如连续踢腿动作不要超 过32次，单腿连续踢腿不得多过8次。 四、持续受压 使肌群或关节持续受压的动作或位置。例如，背部没有支撑的 仰卧起坐，使骶骨持续受到较大压力。
四、膝 部 1．膝盖深度弯曲和其他极度屈膝姿势，会使膝关节受到很大 的压力。 2．从窄蹲改为宽蹲，脚尖由向前改为向外，膝盖要顺着脚尖 的方向蹲。 3．下蹲的动作不要太快，上身过分前倾或重新站起之间放松 了身体，都会对膝盖和腰造成不好的影响。 五、小腿和踝关节 1．连续踢腿超过32次。 2．用单腿方式做原地跑步姿势。
四、服装不符合卫生要求也会导致运动损伤的发生 在进行健美操运动之前，应摘除所有的饰物，以免在运动中伤 害到自己或者丢失。 在选择运动服装上，首先，服装一定要有弹性，这样才不会限 制动作的幅度，便于动作的舒展；其次，服装最好是纯棉材料， 有利于吸汗，不会造成毛孔堵塞的不良感觉；再有，服装色泽 要鲜艳，充分调动训练者的表现力，使动作更具有活力。 有条件的可以选择专门的有氧跳操鞋，如果条件不允许，也应 尽可能选择符合以下条件的运动鞋：①鞋身不宜太软，可采用 半高筒式，以固定脚踝；②鞋后跟要具备减震、吸震功能，以 吸收地面的冲击力；③健美操的运动部位着重在下肢，所以要 特别留意鞋面材质的通风性。
青少年健美操学习过程中的运动损伤与预防
青少年健美操学习过程中的运动损伤与预防粟 杰（四川信息职业技术学院，四川 广元 628040）收稿日期：2015-02-16作者简介：粟杰（1983 ~），讲师。
研究方向：体育教学、运动训练。
在经济文化全球化背景下，我国青少年健美操运动吸收借鉴国外元素，不断翻新动作花样，促使健美操运动动作难度和幅度加大。
与之相对应，青少年健美操运动员在学习和训练过程中出现运动损伤的几率也急剧增加。
健美操作为一种持续性、系统性运动，伤病因素不仅会影响其训练进度和效率，还会直接影响健美操运动员的正常训练和比赛，对他们造成巨大的身心伤害。
因此，运动损伤已经成为制约我国青少年健美操水平的重要元素，若要提高青少年运动员的健美操运动水平，确保他们在比赛中取得优异成绩，就必须研究分析他们在学习和训练过程中出现运动损伤的成因，并采取相应措施加以预防。
1 青少年健美操学习过程中出现运动损伤的原因1.1 准备活动不合理健美操作为一种高难度、复杂性运动项目，在学习和训练中需要调动多种人体器官和系统，这就要求参与其中的青少年运动员要有较高的身体素质，并进行合理的准备训练。
调查显示，青少年健美操学习和训练中出现损伤的首要因素即为准备活动不合理。
准备活动可以有效增强中枢神经的兴奋性，促使与健美操运动相关的中枢均呈现兴奋性，增强动力定型交叉点之间的关联性，加速神经系统的暂时性联系，提高青少年健美操运动员大脑的判断能力和分析能力，进而增强健美操动作的灵敏性、准确性和协调性。
准备活动不充分，就会使青少年运动员身体协调性差，肌肉弹性低，中枢神经参与性低，大脑反应能力差，动作敏捷度降低，运动时就容易发生损伤。
准备活动过度同样会增加运动损伤发生概率，这是因为准备运动量过大会导致青少年运动员身体机能下降，在未进行正式训练时就已经呈现疲劳状态，一旦进入训练或比赛，就极易拉伤关节韧带，发生肌肉拉伤的情况。
若在训练或比赛前不做准备活动，青少年运动员的肌肉温度、韧带伸展性、肌肉弹性都不够，身体敏捷性和协调性也相对较差，一旦进入紧张的训练或比赛环节，就容易出现肌肉损伤。
第四节健美操运动损伤与防治健美操
第四节健美操运动损伤与防治健美操运动损伤与防治一、健美操运动损伤健美操运动损伤是指健身和在进行健身性健美操练习过程中及之后所发生的各种损伤。
一旦发生了损伤，这就与健美操的健身宗旨背道而驰，影响了人们的正常生活和工作，还有可能导致心理上的障碍，阻碍健身健美操运动的开展。
二、健美操运动损伤的分类（一）开放性与闭合性损伤按伤后皮肤和黏膜的完整性可分为开放性和闭合性损伤。
针对健美操锻炼的环境和锻炼形式的特点，大多是属于闭合性损伤。
如，挫伤、肌肉拉伤、关节韧带扭伤、骨膜炎等。
1、挫伤：机体某部位遭受钝性暴力作用而引起该处及其深部组织的闭合性损伤，称为挫伤。
在进行健身性健美操运动时，身体与器械的接触可能引起挫伤，健身者之间的碰撞也会引起挫伤。
单纯性肌肉挫伤有轻重之分，轻者的挫伤部位有疼痛、压痛、肿胀等感觉，重者的挫伤部位可能出现淤斑、功能障碍等症状。
2、肌肉拉伤：肌肉主动强烈地收缩或被动过度的拉长，所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。
3、关节韧带扭伤：外力作用使关节发生超长范围的活动而造成的关节内外侧韧带损伤，轻微的少量韧带纤维被撕裂，严重的韧带纤维甚至完全断裂，称为关节韧带扭伤。
在健身性健美操中有许多动作是依靠膝关节的屈伸完成，在伸直过程中突然用力过猛，容易引起关节韧带扭伤，严重的扭伤不能行走。
4、骨膜炎：肌肉附着部的骨膜长期受到牵扯，肌张力过强，使该部骨膜组织松弛或分离，造成骨膜下出血，称为骨膜炎。
在练习健美操中的弹踢腿、跑步、开合跳等动作时，如果落地的时候缓冲不充分，地面对小腿的冲击力较大，并且肌群过度疲劳，容易积累成骨膜炎。
骨膜炎的疼痛是一种隐痛，而且在骨面上可以找到压痛点。
（二）急性与慢性损伤1、急性损伤：指一瞬间遭受直接暴力或间接暴力造成的损伤。
2、慢性损伤：指局部过度负荷、多次微细损伤积累而成的老伤，或由于急性损伤处理不当转化而来的陈旧性损伤。
三、健美操运动损伤的原因（一）缺乏运动损伤的知识在进行健美操运动前，如果不教授有关运动损伤方面的知识，那么在运动中会忽视可能引起运动损伤的因素，很容易造成损伤；而且在运动损伤之后，如不加以总结和注意，会形成恶性循环。
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第四节健美操运动损伤与防治健美操运动损伤与防治
一、健美操运动损伤
健美操运动损伤是指健身和在进行健身性健美操练习过程中及之后所发生的各种损伤。
一旦发生了损伤，这就与健美操的健身宗旨背道而驰，影响了人们
的正常生活和工作，还有可能导致心理上的障碍，阻碍健身健美操运动的开展。
二、健美操运动损伤的分类
（一）开放性与闭合性损伤
按伤后皮肤和黏膜的完整性可分为开放性和闭合性损伤。
针对健美操锻炼的环境和锻炼形式的特点，大多是属于闭合性损伤。
如，挫伤、肌肉拉伤、关节韧带扭伤、骨膜炎等。
1、挫伤：机体某部位遭受钝性暴力作用而引起该处及其深部组织的
闭合性损伤，称为挫伤。
在进行健身性健美操运动时，身体与器械的接触可能引起挫伤，健
身者之间的碰撞也会引起挫伤。
单纯性肌肉挫伤有轻重之分，轻者的挫伤部位有疼痛、压痛、肿胀等感觉，重者的挫伤部位可能出现淤斑、功能障碍等症状。
2、肌肉拉伤：肌肉主动强烈地收缩或被动过度的拉长，所造成的肌
肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。
3、关节韧带扭伤：外力作用使关节发生超长范围的活动而造成
的关节内外侧韧带损伤，轻微的少量韧带纤维被撕裂，严重的韧带纤维甚至完全断裂，称为关节韧带扭伤。
在健身性健美操中有许多动作是依靠膝关节的屈伸完成，在伸直过程中突然用力过猛，容易引起关节韧带扭伤，严重的扭伤不能行走。
4、骨膜炎：肌肉附着部的骨膜长期受到牵扯，肌张力过强，使
该部骨膜组织松弛或分离，造成骨膜下出血，称为骨膜炎。
在练习健美操中的弹踢腿、跑步、开合跳等动作时，如果落地的时候缓冲不充分，地面对小腿的冲击力较大，并且肌群过度疲劳，容易积累成骨膜炎。
骨膜炎的疼痛是一种隐痛，而且在骨面上可以找到压痛点。
（二）急性与慢性损伤
1、急性损伤：指一瞬间遭受直接暴力或间接暴力造成的损伤。
2、慢性损伤：指局部过度负荷、多次微细损伤积累而成的老伤，
或由于急性损伤处理不当转化而来的陈旧性损伤。
三、健美操运动损伤的原因
（一）缺乏运动损伤的知识
在进行健美操运动前，如果不教授有关运动损伤方面的知识，那么在运动中会忽视可能引起运动损伤的因素，很容易造成损伤；而且在运动损伤之后，如不加以总结和注意，会形成恶性循环。
在这种情况下，就会影响正常的健美操练习，不仅达不到运动的效果，还会使身心受损。
（二）健身者生理和心理的状态较差
1、健身者身体素质较差
刚刚参加健美操锻炼者，肌肉力量薄弱，关节稳定性较弱，而且分散和吸收冲击力的能力较低，因此，容易造成运动损伤。
另一方面，柔韧性也与运动损伤有着密切的联系，这是因为，柔韧性如果较差，一旦强烈的拉伸就可能致伤，然而，柔韧性过度造成关节的稳定性下降，也容易在运动中发生扭伤。
2、健身者心理状态较差
心理状态与机能水平紧密相连，任何一种健身方式的最终目的都是健心和健身两方面，健美操也不例外。
运动前，情绪不高，注意力不集中，机体反应迟钝，必然容易受伤；
在运动中，情绪急噪，急于求成，也很容易造成身体受伤。
（三）教学安排不当
1、准备活动不当
在未做准备活动或准备活动不充分的情况下进行运动，肌肉的轻微用力和稍微的伸展都有可能导致身体损伤；然而，准备活动的运动量过大，也很容易引起运动损伤。
2、动作设计不当
动作的设计包括动作的选择和动作的编排两个方面。
在动作的选择上，连续的高冲击力动作使得无论是运动系统、呼吸系统，还是神经系统都很快产生疲劳而导致损伤的发生；
在动作的编排上，突然的方向变化即有悖于解剖系统的功能，而且使神经中枢长时间处于兴奋状态易疲劳，从而提高了损伤的发生率。
3、组织方法不当
在组织教学方面，如果不充分认识到不同年龄、性别，其解剖、生理、心理特点不同，另外，个体之间在身体发育、健康状况及身体素质、运动能力及技术水平之间也存在着很大的差异，如果千篇一律的对待，很容易发生运动损伤。
（四）场地服装
如果场地、服装不符合要求，也会导致运动损伤的发生。
四、健美操运动损伤的防治
（一）健美操运动损伤的预防
对健身者来说，运动损伤将影响其健康、学习和工作，并给其造成不良的心理影响，妨碍正常的身体健康。
因此，运动损伤的预防比治疗更为重要。
只要我们对预防损伤的意义有充分的认识，认真进行调查研究，及时总结经验教训，掌握损伤发生的规律，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证健身运动的正常进行。
1、科学合理地安排课的结构与内容
健美操课的构成主要有三部分：热身部分（时间为15～20分钟）；健美操（时间为60～80分钟）；整理与伸展部分（时间为15～20分钟）。
2、适宜的运动负荷
健美操的运动负荷主要指健美操练习时的量和强度对肌体影响的大小，包括练习的时间、次数、密度和强度等指标和机体因练习所引起的心率、肺通气量、耗氧量、血压、体重等指标的变化，为此控制运动负荷的大小是非常重要的。
负荷过小，不能引起机体的适应性变化，因而没有锻炼价值；负荷过大，对机体的刺激超出了它所承受的范围，引起过度疲劳，导致运动损伤。
由此可见，适宜的负荷才能起到强身健体的作用。