北师大版思品七下《纾解压力》word教案
七年级政治下册第一单元做情绪的主人第二课纾解压力第1框调节压力课件北师大版20190110594
调节压力知识整理知识概览1.我们可以通过找出不必要的压力来源,消除或采用相应策略适应它们。
压力来源越少,压力就越容易管理。
2.增强抗压能力、缓解焦虑情绪要从提高自身素质入手。
3.如果把压力的威胁性估计过大,对自己应对压力的能力估计过低,压力反应也必然加大。
因此,我们要学会正确评价自己的能力。
4.高焦虑的人经常只对自己的成就有兴趣,缺乏与他人合作的意识,也缺乏社交兴趣。
5.压力过大时,要做适当调节。
可以通过选择良好的生活方式来调节自己的情绪。
6.如果身心和生活习惯出现较大异常,学习效率太低,甚至毫无效率,则应警惕。
必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。
知识整理知识概览情景导入重难突破有个朋友性情很好、待人和善,几乎没人见他生气过,在公司里的人缘很好。
有一次我经过他家,顺道去看看他,却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫。
我好奇地问他原因。
他说:“我住的地方靠近机场,当我心情不好或是受了委屈、遇到挫折,想要发脾气时,我就会跑上顶楼,等待飞机飞过,然后对着飞机放声大吼。
等飞机飞走了,我的不快、怨气也被飞机一并带走了!”上述小故事说明了什么?提示:一味地压抑心中的不快,并不能解决问题。
在生活步调紧凑繁忙的现代社会中,人人都应学会纾解自己的精神压力,活出健康豁达的人生!情景导入重难突破1.中学生常见压力的来源有哪些?(1)成长压力;(2)学业压力;(3)内心冲突;(4)人际竞争。
2.管理和调节压力的方法有哪些?(1)消除不必要的压力源;(2)适应不能消除的压力源;(3)提高自身素质,增强抗压能力;(4)正确评价压力和自己的能力;(5)反思自己的性格;(6)选择良好的生活方式;(7)向他人(老师、家长、同学、心理医生)求助等。
12341.小林说:“七年级时,成绩从第一名落到第二名,我的烦恼就开始了。
八年级时,学习占满了我的生活,为了学习我失去了朋友。
到了九年级,学习更紧张了,我更沉默寡言了。
政治七年级下北师大版1.2.2调节压力教案(精)
政治七年级下北师大版１.2.2调节压力教案一、情境导入二、出示目标自主学习目标：了解压力给学习，生活和成长所带来的不同影响，学会解压方法。
合作学习目标：学会调控情绪，纾解压力，以积极的情绪投入到学习生活中。
（重难点）目的在于教学生一些管理和调节压力的方法。
教学用具小黑板、图片、自身及学生资源三、自主学习（我能行）学法指导：1、生活中的压力有哪些？2、如何调节压力？3、如何提高自身的素质？4、调节自己的生活方式要注意做到--------------------，--------------------，-------------------------等。
四、合作探究（我最棒）1、、当代中学生由于将来就业的压力，学校生存竞争的压力等原因，在家长、老师、社会影响等作用下，深感压力太大，时不时会奏出抗争的音符。
（1）你的学习压力来自哪些方面？（1）你认为应怎样纾解学习压力？五、展示反馈六、作业设计1、迎战压力，重要的是（）。
A、提高自身素质B、无视周围的一切C、消除不必要的压力来源D、健康的饮食和娱乐2、当你发现自己因压力过大而陷入焦虑时，你可以采用的调节方法有（）①消除不必要的压力来源②提高自身素质③选择良好的生活方式④任其发展⑤寻求心理辅导老师的帮助A、①②③⑤B、②③④⑤C、①②④⑤D、①③④⑤3、（右图漫画）迎战压力，重要的是提高自身素质。
这就要求我们（）①提高心理承受能力②消除不必要的压力来源③学会正确评价自己的能力④培养健康良好的性格A、①②③B、②③④C、①②④D、①③④4、中考前夕，已做好完全准备的刘宁却变得焦虑不安起来：中考题应该很难吧？凭我现在的水平能行吗？越来越不自信刘宁感到了前所未有的压力。
要使刘宁找回自信，他最需要（）。
A、消除不必要的压力B、适当休息C、学会正确评价自己的能力D、抓住仅有的时间加班补习5、选择良好的生活方式是调节过大学习压力的有效途径。
下列属于良好生活方式的是（）。
北师大版思品七下调节压力word教案
城东中学学案第2课调节压力七年级主编：张敏审议王青霞时刻姓名一、情境导入二、出示目标自主学习目标：了解压力给学习，生活和成长所带来的不同影响，学会解压方式。
合作学习目标：学会调控情绪，纾解压力，以踊跃的情绪投入到学习生活中。
（重难点）三、自主学习（我能行）学法指导：一、生活中的压力有哪些？2、如何调节压力？3、如何提高自身的素质？4、调节自己的生活方式要注意做到--------------------，--------------------，-------------------------等。
四、合作探讨（我最棒）一、、今世中学生由于未来就业的压力，学校生存竞争的压力等原因，在家长、老师、社会影响等作用下，深感压力太大，时不时会奏出抗争的音符。
（1）你的学习压力来自哪些方面？（1）你以为应如何纾解学习压力？五、展示反馈六、总结拓展一、迎战压力，重要的是（）。
A、提高自身素质B、无视周围的一切C、消除没必要要的压力来源D、健康的饮食和娱乐二、当你发觉自己因压力过大而陷入焦虑时，你能够采用的调节方式有（）①消除没必要要的压力来源②提高自身素质③选择良好的生活方式④任其进展⑤寻求心理辅导老师的帮忙A、①②③⑤B、②③④⑤C、①②④⑤D、①③④⑤3、（右图漫画）迎战压力，重要的是提高自身素质。
这就要求咱们（）①提高心理经受能力②消除没必要要的压力来源③学会正确评价自己的能力④培育健康良好的性格A、①②③B、②③④C、①②④D、①③④4、中考前夕，已做好完全预备的刘宁却变得焦虑不安起来：中考题应该很难吧？凭我此刻的水平能行吗？愈来愈不自信刘宁感到了前所未有的压力。
要使刘宁找回自信，他最需要（）。
A、消除没必要要的压力B、适当休息C、学会正确评价自己的能力D、抓住仅有的时刻加班补习五、选择良好的生活方式是调节过大学习压力的有效途径。
下列属于良好生活方式的是（）。
①适当休息②不规律地生活③熬夜④健康的饮食和娱乐⑤坚持体育锻炼A、①②③ B、②③④ C、①④⑤ D、②③⑤今天我学到了什么？。
北师大版思品七下《纾解压力》word教案2
习方法，更要 找到适合自 己的学习方
A①②③ 4、关于
A 学习
好。小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 （1）他们三人有压力吗？若有，压力来自于哪一方面？ （2）他们三人对压力的态度又是如何的？ （3）你觉得压力对他们三人的影响如何？
法。
B 学习
4、通过展示 讲解，实现进 一步加深对
_七_年级____政治_____教研组 课题 第 2 课纾解压力 第 1 站 了解压
装
学习目标
学习重点 学习难点
1、深刻理解压力的两重性，明白适当的压力是必要 的；
导案
2、学会判断自己的压力，积极理智面对压力。
学生交流
3、树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。 讨论，教师组
织总结
压力具有两重性，是一把双刃剑，具有正反两方面
C 只要 D 产生
知识的理解。
（4）面对压力的你的观点是什么？
5、以巩固提 5、明
材料二：小海，原来是一个好学上进的初三学生，但是从开学到现在， 升题引领，帮 习好。
心情都不太好。面对即将到来的中考，妈妈经常念叨着要他考上重点高中。 一个多月以来，他的学习效率每况愈下，经常出现紧张不安、心烦意乱、 失眠等情况，学校单元考、模拟考成绩一次不如一次，最近经常有大哭一
础上，独立完 B 压力
成课前热身。 明确教材内 容与基本知 识点， 3、小组交流、
C 适度 D 压力 3、下列 ①压力
讨论，完成合 折的动
作研讨，相互 相应的
二、自主学习：( 独立完成下列各题，并在有困难或有疑惑的题号上做出 学习别人优 己的潜
标记)
秀科学的学 自信心
材料一： 面临中考，小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用 担心考试成绩了！” 小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不
七年级思想品德下册 第二课纾解压力导学案(无答案) 北师大版
第二课纾解压力第1站了解压力教师寄语：其实压力有时就像魔鬼！你怕它，它就会来骚扰你；假如你毫不畏惧地说：我怕什么，这点压力算什么！它就会逃之夭夭。
——孙刚【学习目标】1.知道压力的表现2.举例说明压力的双面作用【学习重点】压力与学习效率的关系【学习过程】（一）自主学习，感悟体验（相信自己，我能行）请同学们认真、快速阅读课本第12页－第15页，完成下面自学探究题。
要求在课本上找出来，对关键词语进行圈点，看谁读的细，读的快，找的准。
1、压力的表现压力是现代人常有的心理体验，压力会使人的心理和生理产生反应。
在心理上主要表现为、。
胸口憋闷、心慌、呼吸急促、脸红、手心出汗等都是压力过大的反应。
2、压力的双面作用压力是一把。
适度的压力有利于，是克服困难的动力。
过度的压力则会危害人们的。
压力过大影响能力的表现，使人丧失往日的和。
适度的压力能激发人的，提高注意力集中的。
（二）合作探究，展示交流（相互帮助，共同提高）请同学们先自行思考下面问题，然后在组内交流，相互补充，意见统一后即上黑板展示，看哪一组更快、更准、更优秀。
1、张华的成绩非常优秀，但父母对他要求仍然很苛刻，总是期望他每次考试拿第一。
为了不让父母失望，他很努力，常常学习到深夜。
如今还有一个月就要高考了，他给自己定下了目标：考上重点大学。
为了这个目标，他决心每天睡觉不超过五小时,以便有更多时间学习。
你认为他能够成功吗？为什么2、境一：小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！”情境二：小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。
情境三：小玉喜情欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。
（1）面对考试压力三人各持什么态度？（2）不同的态度会对考试产生什么影响？（三）课堂小结，归纳整理（内化巩固，点拨提升）请说一说你对压力的看法。
（四）达标训练（说明：带※的为多项选择题）有人把压力比喻成一把“双刃剑”，舞好了，它可以披荆斩棘，走向胜利；舞不好，它会伤了自己。
5纾解压力_教案1
纾解压力【教学目标】1．知识目标了解压力状态下的表现，认识到压力不一定全是害处，适当的压力是必要的。
2．能力目标学会判断自己的压力，理智面对压力。
学习调节压力的技巧。
3．情感、态度、价值观目标体验压力给生理、心理带来的变化，树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。
【教学重点】学会判断自己的压力，理智面对压力。
学习调节压力的技巧。
【教学难点】树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。
【教学方法】举例讲授法。
【教学过程】一、新课教学1．了解压力课前小活动：准备几个气球，叫几位学生上来给气球打气，打完后让他们描述打气的过程中感受气压在越来越膨胀。
由此得出压力。
（1）压力是现代人常有的心理体验，中学生在生活中也会遇到。
压力太大的时候往往会导致焦虑情绪。
提问学生在日常生活有没有过压力太大的现象？学生回答：（2）压力较小的时候，情绪表现并不是很明显，可能只感到一种模糊的威胁感，以及难以言语的担忧。
压力越大，身心反映越明显，可能造成精神紧张，难以放松。
只有弄清自己的压力状态和反应，才能进行适当的调节和处理。
（3）压力是一把双刃剑（结合课本的内容讲解。
）适度的压力有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力。
过度的压力则会危害人们的身体健康。
2．调节压力复习上一节课的内容，重温一下压力的表现和作用。
让学生翻阅课本的文段，边读边思考想一想的两个问题：（1）文中盛鹏陷入焦虑情绪中，他的压力从何而来？（2）他应该做些什么来纾解压力？（学生建言献策）a．我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应他们。
找出源头，更好管理压力。
中学生常见的压力有：成长压力、学业压力、内心冲突、人际竞争。
b．迎战压力，重要的是提高自身素质。
压力情景是客观存在的，我们需要争取机会锻炼自己，以改变自身素质来增强抗压能力。
留心观察生活中有哪些方法可以调节压力？（提问学生，让学生各抒己见。
）总结调节压力：适当的休息，健康的饮食和娱乐，或是咨询心理医生。
★(北师大版七下)第二课 舒解压力 (幸运mm)
B
C
8、迎战压力重要的是（ ） A、提高自身素质 B、无视周围的一切 C、消除不必要的压力来源 D、健康的饮食和娱乐 9、考场上紧张时，可以（ ） A、自我暗示——我已经做了准备，能够考 出水平 B、转移注意力——听一曲轻松的音乐 C、克服焦虑——适当自我加压 D、合理发泄——向他人倾诉
C
A
10、面对学习压力，我们要（ ①用积极的态度调节自身状态 ②正视面临的负担和压力 ③将学习压力转化为学习动力 ④顺其自然，不要理会 A、①②③④ B、①②④ C、①②③ D、②③④
讨论：
无动力
面对考试的压力三人各持什么态度？
影响能力 有动力
不同的态度会对考试产生什么影响？
（轻松)没 有压力
（紧张)过 度压力
（自信)适 度压力
小晨一脸轻松： “下学期我将到 外国读书，再也 不用担心考试成 绩了！”
小晔学习平 时很努力，但 每逢考试就紧 张，担心考不 好。
小玉喜欢迎接 挑战，她有条 不紊地复习， 对自己充满信 心。
执教老师：
编制和执教老师：
幸运mm
学习目标一： 1、了解压力的表现，认识压力的双重作用。 （重点）2、了解压力给学习，生活和成长所 带来的不同影响，学会解压方法 。 学习目标二： 1、合作学习目标：学会判断压力，并调控 压力运用到学习生活中。（难点）2、学会调 控情绪，纾解压力，以积极的情绪投入到学 习生活中。（重难点）
A
5、选择良好的生活方式是调节过大学 习压力的有效途径。下列属于良好生活 方式的是（ ）。 ①适当休息 ②不规律地生活 ③熬夜 ④健康的饮食和娱乐 ⑤坚持体育锻炼 A、①②③ B、②③④ C、①④⑤ D、②③⑤
C
6、压力大小与学习效率之间 （ ） A、成U曲线 B、成倒U曲线 C、成正比例关系 D、没有关系 7、考试中谁能保持好的心态，谁就能较好， 甚至超水平发挥。这句话告诉我们（ ） A、平时学习是次要的，考试时临场发挥才最 重要 B、不管基础是否扎实，考试时只要有必胜的 信心，就一定能取得胜利 C、在答题前，要用适当的方法调整好自己的 情绪 D、只要放松，保持好的心态，就会有好的成 绩
北师大版七年级思想品德下册第二课疏解压力-2-2
师重点讲解）
五、课堂小结：
掌握知识，做 到学以致用，
她偏偏不是担心这就是牵挂那，害得她难受死了。
提高解题技 （1）王芳陷入焦虑的情绪中，她的压力从何而来？
通过今天的学习，我明白了的道理是：作为学生， 不 巧。
可避免，我要积极迎战
，管理和调节自己的压力。我掌
握了不少管理和调节压力的方,有：
（2）她应做些什么来调节压力？
1、面对压力，我们的正确态度是什么？ 线 2、我们如何管理和调节压力？
础上，独立完 成课前热身。 明确教材内 容与基本知
会正确评价自己的能力 ④培养健康良好的性格 A、①②③ B、②③④ C、①②④ D、①③④ 3、选择良好的生活方式是调节过大学习压力的有效途径。下列属于良好
二、自主学习：( 独立完成下列各题，并在有困难或有疑惑的题号上做 识点，
生活方式的是（ ）。
出标记)
3、小组交流、 ①适当休息 ②不规律地生活 ③熬夜 ④健康的饮食和娱乐 ⑤坚持 讨论，完成合 体育锻炼
1、请设置情景，分析压力的来源有哪些？我们学生的压力都来 自于哪些方面？
作研讨，相互 学习别人优 秀科学的学 习方法，更要
A、①②③ B、②③④ C、①④⑤ D、②③⑤ 4、如果你对生长发育过度担心：“我的个子还会不会长”“我的这些行为 是不是正常”等等。下列做法能消除你成长中压力的是（ ）
4、通过展示 讲解，实现进
拓展篇
拥有哪些良好的生活方式？在哪些方面还需要改进？ 三、小组合作（小组长组织组员研讨自主学习时解决不了的问题。）四、 交流展示：（针对合作研讨时解决不了的问题，由已经掌握的学生或老
一步加深对 知识的理解。 5、以巩固提 升题引领，帮 助学生熟练
5、自从上初中起，王芳每时每刻都觉得焦虑紧张。总担心成绩是否会退 步；同学老师是否喜欢她；上课会不会迟到等问题。父母一心要她在学校 品学兼优，成为楷模。一系列的问题压得她喘不过气来。不久她开始觉得 胃痛，不得不忌吃平时喜欢的辛辣食物。后来，她只要一紧张就胃痛。可
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助学生熟练 掌握知识，做
到学以致用， 6、当
提高解题技 长、老
巧。
（1）
三、小组合作（小组长组织组员研讨自主学习时解决不了的问题。）四、 四、交流展示：（针对合作研讨时解决不了的问题，由已经掌握的学生
或老师重点讲解）
五、课堂小结：
通过今天的学习，我明白了的道理是：面对压力，我们不
要视若无睹，也不要惊慌失措，我们要勇于
的帮助或采
找到适合自 己的学习方
A
取其他方法进行排解。
法。
5、中
4、通过展示 很难吧
二、自主学习：( 独立完成下列各题，并在有困难或有疑惑的题号上做
出标记。第 2 题写出答案)
讲解，实现进 一步加深对 知识的理解。
压力。 A、消
1、面对压力，我们的正确态度是什么？
5、以巩固提 C、学 升题引领，帮
2、我们如何管理和调节压力？
C
线 2、我们管理和调节压力，首先可以找出不必要的 除或采用相应策略
，消
明确教材内 容与基பைடு நூலகம்知
识点，
3、迎 A
3、小组交流、 C
它们。 3、迎战压力，重要的是
讨论，完成合 4、当
。增强抗压能力，缓解焦虑
作研讨，相互 学习别人优
（
秀科学的学 ①消除
情绪要从
入手。
习方法，更要 ④任其
4、作为学生，面对压力，必要时可寻求
，学
会
。
（2）
学习难点 2、提高自身素质，迎战压力
1、明确学习
A
装 订
学法指导
阅读课本，自我思考、合作探究、展示交流、巩固 提升
一、课前热身(耐心做完，你会更自信哦!阅读课本 5 分钟)
1、我们要勇于面对
的挑战，学会
压力。
目标，学习重 难点及学习
C
指导。
2、我
2、学生在熟 些考生
悉课本的基 础上，独立完
A
成课前热身。
_七_年级____政治_____教研组 课题 第 2 课纾解压力 第 2 站 调节压
1、明白勇对压力挑战，学会管理和调节压力 学习目标 2、掌握管理和调节压力的方法。
六、 导案
学习重点
3、树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。
学生交 流讨论，教师
1、寻找压力来源，适应压力
组织总结 过程：
1、小林 年级时 习更紧