健康卫生小常识100条：卫生健康小常识大全
实用健康小常识100条
实用健康小常识100条1. 喝足够的水对身体健康至关重要。
每天应该喝8杯水，以保持身体正常运作。
2. 锻炼身体可以增强心肺功能、增强肌肉，提高身体的整体健康水平。
3. 每天保持至少7-8小时的睡眠，有助于恢复身体的能量和促进健康的大脑功能。
4. 饮食平衡和多样化是保持健康的关键。
应该摄入多种水果、蔬菜、全麦和蛋白质食物。
5. 控制食用糖分和盐分的摄入量，以降低患心脏病和高血压的风险。
6. 避免过度饮酒和吸烟。
过度饮酒和吸烟会对身体造成严重的健康问题。
7. 保持良好的口腔卫生习惯，包括刷牙、使用牙线和定期看牙医。
良好的口腔卫生有助于预防口腔疾病。
8. 避免长时间的静坐。
长时间的静坐对身体健康不利，应该经常起身活动一下。
9. 定期进行体检，包括检查血压、胆固醇水平和血糖水平。
这有助于及早发现潜在的健康问题。
10. 学会应对压力和焦虑。
长期的压力和焦虑会对身体和心理健康造成负面影响。
11. 保持良好的心理健康，包括积极的思考、与他人交流和寻求支持。
12. 避免过量摄入咖啡因。
过量摄入咖啡因可能导致失眠、心悸等问题。
13. 每天摄入足够的纤维。
纤维有助于消化，预防便秘和其他胃肠问题。
14. 避免吃过多的加工食品。
加工食品通常含有高盐、高糖和高脂肪，对身体健康有害。
15. 避免暴饮暴食。
过量的饮食会导致体重增加和其他健康问题。
16. 保持良好的姿势，避免长时间的不正确姿势。
不正确的姿势可能导致肌肉紧张和骨骼问题。
17. 避免过度曝露在太阳下，以防止皮肤晒伤和皮肤癌的风险。
18. 定期检查视力，以确保眼睛的健康和及早发现潜在的眼部问题。
19. 减少使用电子产品的时间。
长时间使用电子产品可能对眼睛和睡眠质量有负面影响。
20. 避免在饭前或饭后立即进行剧烈运动。
这可能导致消化不良和不适。
21. 避免暴露在有害化学物质和污染物的环境中，以保护身体健康。
22. 维持良好的社交生活，与家人和朋友保持紧密联系。
23. 学会放松和进行冥想以减轻压力和焦虑。
健康小常识100条简短
健康小常识100条简短健康是人人追求的目标，保持身体健康的小常识，我们平时需要特别关注。
在以下的健康小常识中，列举100条简短易懂的方法，旨在给大家提供一些有益的建议和指导。
1. 每天喝八杯水，补充身体的水分。
2. 经常出门晒太阳，以吸收维生素D。
3. 每天多吃一颗苹果，有益于消化和排毒。
4. 多吃蔬菜和水果，补充身体所需的维生素和矿物质。
5. 每月进行一个体检，及时发现问题，并做好防护。
6. 减少烟酒的摄入，不要吸烟或饮酒过量。
7. 坐姿正确，避免压力和背部疼痛。
8. 开始一种运动，并保持活力和健康的状态。
9. 保持良好的睡眠习惯，每天至少睡七到八小时。
10. 出现任何疑似症状时，必须及时就医。
11. 吃完饭半小时后，不要立即进行运动。
12. 保持良好的口腔卫生，刷牙使用牙线，清洁牙齿和牙龈。
13. 注意控制进食盐分，降低高血压的风险。
14. 多吃含有omega-3脂肪酸的食品，防止心脏病的发生。
15. 经常进行心理调节，减少精神压力。
16. 增加摄入膳食纤维，帮助消化和体内毒素的清除。
17. 切换坐席或站立聊天，提高身体的新陈代谢。
18. 食用天然食品而不是加工食品攻击营养不良。
19. 吃有益于心脏的食物，如奇异果、核桃和燕麦。
20. 避免饮用含有大量糖分的饮料，以防止肥胖。
21. 进行盲餐，尝试不同的口味、味道和食物。
22. 多参与团队活动，增强社交力。
23. 每周一次进行手部保养，涂抹护手霜，防止日晒和干燥。
24. 做有氧运动，如跑步、游泳、有氧操等。
25. 选用发酵食品，如酸奶、酵素果汁和酸菜，增强免疫力。
26. 减少摄入甜食，降低糖尿病的风险。
27. 特别是在假期、周末或休假时，保持健康的生活方式。
28. 每天都要摄入蛋白质，建立强健的肌肉。
29. 吸烟会令手指、指甲变黄，影响整体形象。
30. 进行类似瑜伽或冥想等的练习，帮助放松精神，并保持平衡的情绪状态。
31. 吃羊肉不仅可增加身体内的铁元素，还含有丰富的氨基酸和蛋白质。
健康小常识100条简短
健康小常识100条简短1. 定期做体检，帮助早发现疾病。
2. 合理膳食，营养均衡，不暴饮暴食。
3. 坚持运动，有氧运动是最好的选择。
4. 足够的睡眠是保持身体健康的前提。
5. 停止抽烟和喝酒，可以有效降低罹患疾病的风险。
6. 减少坐姿时间，多站和走动。
7. 坚持洗手，保持个人卫生。
8. 维持良好心态，避免压力过大。
9. 减少糖分和盐分的摄入。
10. 多食用豆制品。
11. 看书锻炼大脑。
12. 保持眼部卫生，不要过度用眼。
13. 加强口腔卫生，注意口气。
14. 吃得慢一些，充分咀嚼食物。
15. 躺床上前放松身体。
16. 保持环境清洁，防止感染。
17. 坚持运动不仅可以消耗掉多余的脂肪，还有助于提高免疫力。
18. 食用富含膳食纤维的食物，如红薯、玉米、豌豆等。
19. 多吃一些含铁的食物，如菠菜、牡蛎、肝脏、豆制品等。
20. 纠正不良习惯，如咬指甲、打不良姿势、熬夜等。
21. 避免吃太多高糖高脂肪等高热量的食物。
22. 定期检查牙齿，保持口腔健康。
23. 多喝温水，不要从瓶子或盒子中喝水。
24. 出现身体不适和异常时及时就医。
25. 避免过多摄入酒精、咖啡因。
26. 注重饮食习惯，低脂肪、低热量、低糖分。
27. 相对均衡地摄取脂肪、蛋白质和碳水化合物。
28. 看病就医不要擅自使用药物。
29. 多吃鱼，富含omega3脂肪酸。
30. 多吃绿色叶菜，富含维生素和矿物质。
31. 注意烹饪方法，不要炸或煮烧。
32. 保持心情愉悦，积极向上。
33. 不要在饭后马上睡觉。
34. 多吃五谷杂粮，富含膳食纤维。
35. 按时服药，遵医嘱治疗。
36. 活动常态，多走路，跑步，练瑜伽等。
37. 远离有害物质，如辐射、化学毒物等。
38. 不要长时间暴露在电脑、手机等电子产品的辐射下。
39. 不吃致癌物质和过期食品。
40. 清淡饮食，低盐，低糖，低脂。
41. 如果有发烧、咳嗽等症状，要尽早去看医生，及时治疗。
42. 准备暖水袋或其他暖身工具。
健康卫生小知识
健康卫生小知识1、手部卫生洗手是最基本的卫生习惯，要养成勤洗手的习惯，尤其是在有可能接触到病菌的场合，如接触生食，接触患者后等，洗手要用流动的自来水和肥皂，手搓干净后再用清水冲洗干净，最好用纸巾擦干。
2、饮食卫生饮食方面，应重视安全卫生，食物要选择新鲜、干净、卫生的食品，特别是生食食品要及时食用，不要长时间存放，对于每一餐用餐前的餐具及厨房用具需要清洗干净，特别是刀具和砧板，应单独使用并及时清洗。
3、预防感冒感冒是常见病，应养成良好的预防感冒的习惯，如勤洗手、注意室内通风、避免大人和孩子吸烟等，如果感冒应养成勤用纸巾擤鼻涕的好习惯，不要随地吐痰，及时咳嗽或打喷嚏时应遮住口鼻等。
4、保证睡眠质量睡眠是健康的基本条件之一，每天要有充足的睡眠时间，而且要保证睡眠质量，如不在嘈杂的环境中入睡、不看刺激暴力的电视剧、不玩电脑等，保证身体和心理上的休息。
5、适当运动适当的运动是保持身体健康的最基本方法之一，每周应适当进行一些有氧运动，如较为常见的慢跑、骑自行车、游泳等。
但运动时间和强度应适合自己的身体条件，不要超过自己的承受能力。
6、定期体检定期体检是保持身体健康的重要措施之一，可以及早发现潜在的病症，及时掌握健康状况。
体检项目应该是全面的，建议每年进行一次体检。
7、护眼现代人们日常使用电脑上网时间越来越长，要注意保护眼睛，可以选择具有防辐射的电脑屏幕或佩戴护眼镜，长时间使用电脑后也要进行适当的眼部保健，如做瑜伽眼保健操等。
8、心理保健在今天快节奏的生活中，心理保健越来越重要，需要让自己的内心保持平和、愉快和舒适的状态，可以通过抽时间去做自己喜欢的事情、与朋友交流、听音乐等来缓解心理压力。
9、禁烟戒酒戒烟戒酒是非常重要的保持健康的措施之一，过量的饮酒和吸烟都会影响身体的健康，大家应该避免这些不好的习惯来改善身体健康的状态。
10、规律生活规律地生活也是保持健康的重要措施之一，每天要有定时的作息，要有规律的饮食和睡眠时间，不要过于熬夜和过于疲劳，一定要保持总体的健康状况。
健康小常识100条
健康小常识100条健康小常识100条如下：饮食篇：1. 多吃水果蔬菜，保证摄入足够的维生素和纤维；2. 控制食盐摄入，预防高血压；3. 均衡摄入主食、肉类、蔬菜等食物，保证营养均衡；4. 少食多餐，维持血糖稳定；5. 饮食多样化，避免单一食物导致营养不足；6. 不暴饮暴食，避免胃肠负担过重；7. 少炸、少油腻食物，减少对血脂的影响；8. 注意饮食卫生，避免食物中毒；9. 合理搭配膳食，促进肠胃消化吸收；10. 饮食清淡，减少过量热量摄入。
运动篇：11. 坚持适量运动，保持身体活力；12. 定期进行有氧运动，增强心肺功能；13. 多参加户外运动，接触阳光和新鲜空气；14. 积极参加团体运动，增加社交互动；15. 选择适合自己的运动方式，避免受伤；16. 增加日常体力活动，如步行、爬楼梯等；17. 平时要多休息，避免过度劳累；18. 运动前进行热身活动，预防运动伤害；19. 不要久坐不动，定时起身活动一下；20. 配合科学饮食，控制体重。
心理篇：21. 保持积极向上的心态，健康快乐地生活；22. 学会放松自己，减轻压力；23. 注重休息和睡眠，保持精神状态良好；24. 规律作息时间，培养良好的生物钟；25. 学会倾听他人，与人建立良好的沟通；26. 放下过去的烦恼，活在当下；27. 适时寻求心理专家的帮助，缓解心理问题；28. 养成良好的兴趣爱好，丰富自己的生活；29. 维持社交活动，避免孤独感；30. 经常保持笑容，增加幸福感。
睡眠篇：31. 睡前避免饮用咖啡因饮料，以免影响睡眠。
32. 晚上睡觉前不宜过饱，也不宜过饿。
33. 睡前可以进行一些放松的活动，帮助入睡。
34. 睡房保持清净、整洁、安静的环境。
35. 把床铺整理得干净舒适，有助于入睡。
36. 睡眠不足时，可以午休来补充睡眠。
37. 根据自己的需要，合理规划睡眠时间。
38. 掌握适量的睡眠，不要过多也不要过少。
39. 避免在床上使用电子设备，以增加入睡难度。
卫生与健康科普知识大全
卫生与健康科普知识大全卫生与健康科普知识大全1. 手卫生：- 经常洗手是预防细菌传播的重要方法。
用肥皂和流动水搓揉双手，至少20秒，包括手背、手指、指甲缝和手腕，然后用清水冲洗干净，最后用纸巾或干净毛巾擦干。
2. 饮食健康：- 多摄入新鲜水果和蔬菜，以获取丰富的维生素和矿物质。
- 减少或避免高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，以降低患心血管疾病和肥胖的风险。
- 保持饮食平衡，食用五谷杂粮、肉类、蛋类和豆制品等营养丰富的食物。
- 注意饮食的多样性，避免偏食，以确保获得全面的营养。
3. 预防疾病：- 预防流感和其他呼吸道传染病，尽量避免去人多拥挤的地方，勤洗手，避免接触已感染的人。
- 定期接种疫苗，如流感疫苗、乙肝疫苗和HPV疫苗，以预防相关疾病。
- 学会正确使用避孕措施，以减少性传播疾病的风险。
- 定期体检，包括血压、血糖和血脂等项目，以便及早发现和治疗潜在的健康问题。
4. 心理健康：- 学会管理压力，如参加体育活动、听音乐、尝试冥想等，以保持心理平衡。
- 充足的睡眠对维护心理健康很重要，每天应保证7-8小时的睡眠时间。
- 与家人和朋友保持良好的人际关系，寻求社会支持和互助。
5. 常见疾病预防与治疗：- 预防感冒：勤洗手、避免接触已感染的人、保持良好的室内通风等。
- 预防高血压和心血管疾病：限制盐和脂肪的摄入量、保持体重、定期测量血压等。
- 预防糖尿病：控制饮食、适度锻炼、保持正常体重等。
- 预防癌症：戒烟、健康饮食、限制饮酒、定期体检等。
- 预防骨质疏松症：多摄入钙和维生素D、进行适度的体育活动等。
这是一个卫生与健康的科普知识大全，希望能够帮助大家更好地了解和实施健康生活的基本原则。
同时，还要注意个人的身体特征和健康需求，以便更好地保持健康和预防疾病。
继续写相关内容1000字：6. 预防心脑血管疾病：- 心血管疾病是导致死亡和致残的主要原因之一。
预防心脑血管疾病的重要措施包括控制高血压、高血脂、糖尿病等慢性病风险因素，保持健康的饮食和适度的运动，以及避免烟草和酒精的滥用。
卫生小常识100条
卫生小常识100条卫生对于我们的身体健康至关重要。
在日常生活中，我们要时刻保持良好的卫生习惯，以预防疾病的发生。
下面是一些卫生小常识，希望能对大家有所帮助。
1. 定期洗手，特别是在进食前、处理食物后、接触垃圾和使用洗手间后。
2. 使用肥皂和温水彻底清洗双手，至少持续20秒。
3. 避免触摸面部，特别是鼻子、嘴和眼睛，以减少细菌感染的风险。
4. 使用纸巾或肘部遮住口鼻，当咳嗽或打喷嚏时，以防止污染周围环境。
5. 定期清洁和消毒常用物品，如手机、钥匙、眼镜和电脑键盘。
6. 坚持每天晚上洗澡，保持身体清洁。
使用洗发水和肥皂彻底清洗头发和身体。
7. 每天更换干净的衣物和内衣，保持衣物清洁。
8. 避免与病患者近距离接触，特别是感冒和流感患者。
9. 定期清洁房间，特别是卧室和厨房。
保持空气流通，并避免堆积灰尘和垃圾。
10. 使用防蚊液，特别是在蚊虫活动频繁的环境中，以防止蚊虫叮咬。
11. 定期修剪指甲，保持指甲清洁。
避免将指甲咬来咬去。
12. 每天刷牙两次，并使用牙线清洁牙齿间隙。
13. 定期到牙医那里做牙齿检查和清洁。
14. 在外就餐时，选择干净卫生的餐馆，确保食物安全。
15. 避免生食，如生肉、海鲜和生蔬菜，以防止食物中毒。
16. 食物储存在适当的温度下，防止食品腐败和生菌。
17. 食用新鲜的水果和蔬菜，以摄入足够的维生素和矿物质。
18. 避免饮用未经过滤的水，确保饮用水的卫生安全。
19. 定期锻炼身体，增强身体免疫力和健康。
20. 养成良好的睡眠习惯，确保每天获得足够的休息时间。
21. 减少使用公共场所的共用物品，如电话、电脑和遥控器等。
22. 在公共场所和交通工具上佩戴口罩，以防止传染病的传播。
23. 室内空气不流通时，使用空气净化器来净化空气。
24. 老年人和孩子特别容易感染病菌，要给予额外关注和照顾。
25. 在进食前彻底清洗水果和蔬菜，确保食物的卫生安全。
26. 保持良好的心理健康，避免过度压力和焦虑。
健康科普知识100条
健康科普知识100条1. 每天至少要喝八杯水，以保持身体的水分平衡。
2. 饮食要均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
3. 每天至少吃五份水果和蔬菜，以获得足够的纤维和营养。
4. 坚持适量的运动，至少每周150分钟。
5. 避免长时间久坐，每小时起身活动几分钟。
6. 不要吸烟，避免二手烟。
7. 避免过度饮酒，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。
8. 控制咖啡因的摄入，不要超过每天400毫克。
9. 避免过度曝晒，使用防晒霜和遮阳伞。
10. 每年进行一次身体检查，包括血压、胆固醇和血糖检测。
11. 避免使用过多的盐，以控制血压。
12. 控制糖的摄入，尤其是加工食品中的隐藏糖。
13. 不要吃过多的饱和脂肪和反式脂肪，以保持心脏健康。
14. 避免使用过多的调味品和添加剂，尽量选择天然食品。
15. 每天保持良好的口腔卫生，刷牙两次，使用牙线和漱口水。
16. 控制肉类的摄入量，多选择鱼类、豆类和坚果作为蛋白质来源。
17. 避免过度食用加工肉类，如烟熏肉和腌制肉。
18. 每天保证足够的睡眠，成年人每晚应该睡7-9小时。
19. 学会应对压力，通过放松技巧和兴趣爱好来缓解压力。
20. 避免长时间暴露在噪音环境中，使用耳塞保护听力。
21. 避免长时间使用电子设备，保护眼睛健康。
22. 定期进行眼睛检查，以早期发现并治疗眼部问题。
23. 避免长时间佩戴高跟鞋，选择合适的鞋款以保护脚部健康。
24. 定期进行乳腺自检，早期发现乳腺问题。
25. 定期进行妇科检查，包括宫颈癌筛查和乳腺X线检查。
26. 控制婴儿的体重，避免过度肥胖或营养不良。
27. 定期进行儿童健康检查，包括生长发育和疫苗接种。
28. 避免过度给儿童使用电子设备，限制屏幕时间。
29. 孕妇要定期进行产前检查，监测胎儿的健康。
30. 避免孕妇接触有害物质，如烟草烟雾和有毒化学物质。
31. 定期进行乳腺癌筛查，包括乳房X线检查和乳房自检。
32. 定期进行前列腺癌筛查，包括血液检查和数字直肠检查。
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健康卫生小常识100条：卫生健康小常识大全
生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。
下面是关于卫生健康小常识大全的内容，欢迎阅读！
春季卫生健康小常识
1、要注意适度开窗换气。
随着气温的逐步升高，要注意保持室内温度的相对恒定。
早晨要注意开窗换气，吐故纳新，经常保持室内卫生清洁、空气新鲜。
2、要注意适时增减衣服。
春天的天气乍冷乍热，变化多端。
同时，人体抵抗力也处
于低下的状态。
因此，一定要随着气温的变化，随时增减衣服，预防感冒的发生。
3、要经常参加户外活动。
春天是同学们进行户外活动的最佳季节，要抓住春光明媚
的大好时机，参加一些力所能及的户外活动。
4、要保持日常生活规律。
要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，处事不要过激，应做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，以增强机体的抗病能力。
5、要避免多去公共场所。
公共场所人多嘈杂，空气污浊，是传染病流行的重要场所。
患有呼吸道传染病和肠道传染病的人，要自觉不到公共场所去，以免传染给他人。
6、要注意个人清洁卫生。
饭前便后、外出归来要立即用流动水和肥皂洗手。
最好每
天用清水洗眼睛、鼻腔两次以上，保征眼和鼻的卫生。
打喷嚏或咳嗽时，要用手绢捂住口鼻，不要随地吐痰。
7、要经常翻晒衣服被褥。
衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌。
太阳光中的紫外线能有
效地杀灭病菌。
因此，要勤洗勤晒衣服被褥，不留卫生死角。
8、预防外感。
春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之
类有助于预防外感。
过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
增强体质。
主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免
疫力。
可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
9、调节情绪。
春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、
香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。
另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。
养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
10、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。
不仅可
改善慵懒的体质，还可充沛体力。
然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补
中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。
11、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。
若有慢性
疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧
病极易复发。
总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免
春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。
12、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。
人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
13、春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可
适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊
花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。
这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。
14、至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但是大多味酸而不宜在春天多食。
若需
解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。
生活卫生小常识
1.泡泡浴
很多年轻人不喜欢抹香皂洗淋浴，而喜欢躺在浴缸中洗泡泡浴。
香皂中的物质多数取
自天然物。
但泡泡浴中使用的泡沫剂则不然，它很香，但是这香味剂可能会导致皮肤发炎、头晕；长时间躺在浴缸中令身体接触泡沫剂，其含有的有害化学成分“泡沫稳定剂”会渗
透到皮肤和呼吸到肺中。
温馨提示：尽量少洗泡泡浴与使用沐浴露，植物油香皂是不错的选择。
2.牙膏
牙龈疾病会诱发心脏病，该病给心脏健康带来的危害比吸烟与胆固醇过高更大。
另外，牙龈疾病还会增加中风、骨质疏松、呼吸疾病、糖尿病等的风险。
牙膏中有几种活性成分
令人担忧。
牙膏中广泛使用的化学物质“月桂醇硫酸钠”被认为可能会导致肠胃病与肝中毒；会
令口腔更容易溃烂，患口腔癌。
牙膏中的研磨剂也被认为会伤害牙龈，令牙龈更易受到侵害。
温馨提示：刷牙的时候不要以为牙膏越多越好，不要挤得太多；不要频繁刷牙，控制
一日三次。
3.洗发水
无论是便宜的还是贵的洗发水，都无一例外地是清洁剂与其他成分的混合物。
像泡泡
浴中使用的泡沫剂一样，洗发水一旦被长期打开储存的话，其中的甲醛就会与洗发水中使
用的乳化成分一起产生化学反应，形成一种叫做“N-亚硝基二乙醇胺”的致癌物质。
洗发水是我们生活中经常使用到的一种日用品，因此它带来的这个健康问题也特别值
得关注。
温馨提示：购买洗发水的时候一定要仔细阅读其标签中标明的清洁剂成分的含量，选
择含量最少的一种；不要频繁洗头，让头皮暴露于清洁剂之下；从现在起洗发所用的洗发
水比之前的量减半；洗发的时候注意不要让洗发水进入眼睛中。
4.定型啫哩水
啫哩水是可塑性物质溶解在溶液里，然后放置于加了压的瓶子中的一种产品。
定型啫
哩水中含有一种可以破坏人体荷尔蒙正常分泌的化学物质——邻苯二甲酰化。
据科学家统计，经常接触啫哩水的理发师一般容易患呼吸道疾病。
还有一点一定要注意，因为使用啫哩水的时候一般都是先喷，然后用手抓头发定型，
这样有害化学物质会趁机损伤指甲，导致变形。
温馨提示：每次理发的时候尽量不要为了定型而使用啫哩水；如果一定要用啫哩水，
那么最好不要选择喷雾类型，而用固体凝块的。
5.止汗剂
止汗剂中都含有防腐剂等致癌物质，它还含有导致肝脏受损的人工香味剂。
科学家发现，女性一周抹两次止汗剂，那么她患癌症的时间要比不用的女性提早15年。
温馨提示：不要使用喷雾的止汗剂，可选择液体涂抹的一类。
6.剃须膏
男性刮胡子使用的剃须膏看上去没有危险，其实不然。
储存中，剃须膏中的“三乙醇胺”和“乳化剂兼泡沫增稠剂”会与其他化学成分产生反应，生成有害物质，导致人头疼、呼吸困难、呕吐等不良症状。
温馨提示：剃须的时候最好使用肥皂，虽然它也含有清洁剂，但相对安全些；选择不
用剃须膏的电动剃须刀。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。