养肝护肝的六个金点子

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男人养肾护肝的六个金点子

男人养肾护肝的六个金点子

男人养肾护肝的六个“金点子”制怒护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟。

怒气上来,面红耳赤腿发软,要及时警觉找到发怒生气的根源,细细梳理心态变化。

作为男子汉,一旦过了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。

此时,你该为健康做点什么呢?一些人首先想到的往往是补肾,其实真是这样,就应了一句俗语:“捡了芝麻丢了西瓜”。

中医学认为,肾为先天之本,上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非,而中年男子大可不必去凑这个热闹。

肝脏却不同,它主疏泄、喜条达,以通为顺,如果肝气不舒,人体气血运行便会紊乱,引发消化失调、高血压等疾病。

同时,中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。

另外,男性应酬多,嗜烟贪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往祸及肝脏,“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等肝病便会暗中盯上你。

现代医学则更为看重肝脏与健康乃至生命的关系,医学专家将肝脏誉为人体内的“化工厂”,三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理,将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原,供给全身器官需要。

如果肝脏出了问题,将累及全身甚至威胁生命。

那么,具体如何保护呢?健康专家送你6个“金点子”。

“金点子”1:制怒护肝调节情志,化解心中的不良情绪,使自己始终拥有一份好心情,有益于肝的养生保健。

如果情绪波动,则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡,这就是中医所说的“忧伤脾,怒伤肝”。

中医认为,在七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身。

制怒护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟。

怒气上来,面红耳赤腿发软,要及时警觉找到发怒生气的根源,细细梳理心态变化。

发怒一般都因跟外界恶性互动引起,找到自己的错后,生起惭愧心,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康。

男人护肝的六个“金点子”

男人护肝的六个“金点子”

轻 或不 用农 药 的蔬 菜 并 多 用清 水清 洗 。 吃瓜 果 削皮 。尽 量 少
上床 ,保 证 1 点左 右 睡熟 ,为肝 功能 的修 复 作好 铺 垫 。 1
吃或不 吃 含添 加 剂 的食 品 .如罐 头 等 。远 离熏 烤 与 变质食 物 。 1 . 喝 白开 水 。 白开 水要 保 持 新鲜 ,每 天 3~ 4次 .每 多 1 次 1 小碗 。 白开水 可 增加 循 环血 量 .增 进 肝细 胞 活力 .有利 于 代谢 废 物 的排 除 而收 到护 肝 之效 。 “ 点 子 ”3 金 :运 动护 肝 积 极从 事体 育 锻炼 是 护 肝 的又 一 有效 方法 .因 为 运 动 可 削减 超标 体重 ,防止 肥 胖 ,消 除过 多脂 肪对 肝 脏 的危 害 .
中 年男 性 正 处 于事 业 、 家庭 的 风 口浪 尖 ” .心 理 压 力 大 精
神 压 抑 。容 易造成 肝 郁 不舒 、烦 躁 易 怒 、焦虑 、食 欲 不振 等 症状 。 另外 . 性应 酬多 . 男 嗜烟 贪杯 . 上 肝炎 病毒 等 的肆 虐 , 加 往 往 祸及 肝 脏 . 脂 肪 肝 ” 病 毒 性 肝炎 ”等 肝病 便 会 暗 中盯 、 上你 。现代 医 学则 更 为看 重肝 脏与 健 康乃 至生 命 的关 系 .医学 专 家将 肝 脏誉 为人 体 内 的 ” 工厂 ” 化 .三 餐 吃 下 的营 养物 质 都
须经 过 它 的代谢 处理 将其 转 变成 具有 生物 活 性的 蛋 白质 、脂 3 酵 母 富含 B族维 生素 .不可 冷 落 。 .
类和 糖原 ,供 给 全身 器 官需 要 。如 果肝 脏 出了 问题 .将 累及 全
身甚 至威 胁 生命 。
4 山楂 含 有 熊 果 酸 .能 降 低 动 物脂 肪 在 血 管 壁 的沉 积 ,

养肝要做六件事

养肝要做六件事

养肝要做六件事
肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能,可以说是人体最繁忙的器官。

现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯,在无形中会伤害肝脏。

站提供了6个日常小妙招,有助于全面增强肝功能。

★1.多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。

每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。

美国肝病专家彼得·克雷默博士建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。

每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

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如何养肝护肝 6个小秘方还你健康肝脏

如何养肝护肝 6个小秘方还你健康肝脏

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如何养肝护肝 6个小秘方还你健康肝脏
导语:连续多日的大雨以及舒适的凉风告诉我们,秋天已经到来,秋季养生首先要养肝,那么在日常生活中我们该怎样养肝护肝呢?接下来小编就教给大家...
连续多日的大雨以及舒适的凉风告诉我们,秋天已经到来,秋季养生首先要养肝,那么在日常生活中我们该怎样养肝护肝呢?接下来小编就教给大家养肝的6个秘方,让大家可以保证肝脏的健康。

如何养肝护肝
护肝秘方一:多喝水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

护肝秘方二:用中药护肝
中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。

对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。

对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。

对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。

护肝秘方三:喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。

少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。

护肝秘方四:心情开朗
要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正
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6个护肝养生秘方

6个护肝养生秘方

6个护肝养生秘方引导语:老中医传授6个护肝养生秘方。

如何才能有效的养肝护肝呢?中医专家指出,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发;如果贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能量是有限的,饮酒过多会伤肝,尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人。

这是因为酒精主要通过肝脏分解,若大量喝酒,肝所受的伤害是巨大的。

下面我们一起来看看六大护肝秘方。

护肝秘方一:多喝水多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

护肝秘方二:用中药护肝中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。

对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。

对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。

对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。

护肝秘方三:喝酒前吃点东西喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。

少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。

护肝秘方四:心情开朗要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。

因此,保持心情开朗可护肝。

护肝秘方五:注意饮食平衡饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。

饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

护肝秘方六:保持适量运动最后一个护肝秘方是加强锻炼,提高自身免疫力。

中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。

已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

保护肝脏的6个小妙招

保护肝脏的6个小妙招

保护肝脏的6个小妙招为什么要保护肝脏?肝脏是人体重要的器官之一,承担着多种重要的生理功能,包括排毒、代谢、合成和储存重要物质等。

然而,现代人的生活方式常常导致肝脏受到损害,引发肝脏疾病的发生。

因此,保护肝脏对于维持身体健康至关重要。

1. 健康饮食良好的饮食习惯是保护肝脏的第一步。

以下是几个可以帮助保护肝脏的饮食小妙招:控制摄入糖分高糖饮食会导致脂肪在肝脏中沉积,进而导致脂肪肝。

因此,减少糖分的摄入对于肝脏健康至关重要。

1.避免过度摄入甜食和饮料,特别是含有高果糖玉米糖浆的食品。

2.尽量选择低糖或无糖的饮品,如茶和水。

多摄入蔬菜和水果蔬菜和水果富含纤维、维生素和抗氧化剂,可以帮助清除体内的有害物质。

1.每天摄入丰富的绿叶蔬菜,如菠菜、苦菊等。

2.增加水果的摄入,尤其是富含维C的水果,如柑橘类水果和草莓。

适量摄入蛋白质蛋白质是人体所需的重要营养素,但过量的蛋白质摄入会增加肝脏的负担。

保持适量的蛋白质摄入对于肝脏健康非常重要。

1.选择优质蛋白质食物,如鱼、鸡肉、豆类和乳制品。

2.避免摄入过多的红肉和加工肉制品,如烧烤和腊肠。

2. 合理药物使用药物的滥用和不当使用是导致肝脏损害的主要原因之一。

以下是一些药物使用的小妙招,可以帮助保护肝脏:遵医嘱用药只有在医生的指导下使用药物,按照药物说明书上的剂量和用法使用药物,不可擅自增加剂量或停药。

避免长期使用肝脏损害药物一些药物对肝脏有一定的毒性,如某些非甾体抗炎药、一些抗生素和抗癫痫药物。

因此,长期使用这些药物要遵循医生的指导,并定期检测肝功能。

避免饮酒和药物的搭配饮酒时,肝脏会加重代谢的负担。

同时,某些药物和酒精会发生相互作用,增加肝脏损害的风险。

因此,在用药期间应避免饮酒。

3. 定期体检定期体检是保护肝脏健康的重要手段之一。

以下是几个与肝脏相关的项目,建议在体检中进行检查:肝功能检测肝功能检测可以评估肝脏的健康状况,包括肝酶、胆红素和肝功能血清学指标等。

乙型肝炎病毒检测乙型肝炎病毒是导致肝炎和肝癌的主要原因之一。

男人补肾之前先护肝 6大方向关怀你的肝

男人补肾之前先护肝 6大方向关怀你的肝

男人补肾之前先护肝6大方向关怀你的肝!作为男子汉,一旦过了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。

此时,你该为健康做点什么呢?一些人首先想到的往往是补肾,其实真是这样,就应了一句俗语:“捡了芝麻丢了西瓜”。

中医学认为,肾为先天之本,上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非,而中年男子大可不必去凑这个热闹。

肝脏却不同,它主疏泄、喜条达,以通为顺,如果肝气不舒,人体气血运行便会紊乱,引发消化失调、高血压等疾病。

同时,中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。

另外,男性应酬多,嗜烟贪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往祸及肝脏,“脂肪肝”、“病毒性肝炎” 等肝病便会暗中盯上你。

现代医学则更为看重肝脏与健康乃至生命的关系,医学专家将肝脏誉为人体内的“化工厂”,三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理,将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原,供给全身器官需要。

如果肝脏出了问题,将累及全身甚至威胁生命。

据某医院调查一组老年人的疾病谱,发现有慢支炎、肺气肿、冠心病乃至癌症,就是没有肝病,提示患了肝病的人是难以成为“寿星”的。

可见,将肝脏列为中年男子的重点保护对象何等重要。

那么,具体如何保护呢?健康专家送你6个“金点子”,你可要好好把握哦。

“金点子”1,饮食护肝饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。

营养学家告诉我们,人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需的。

不过,肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多,而脂肪过量有引起脂肪肝之虞,必须适当限制。

为此,建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中:奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。

适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。

6个护肝养肝的小秘方

6个护肝养肝的小秘方

6个护肝养肝的小秘方发布时间:2013年05月16日评论数(2)|阅读数(3871)护肝秘方一:多喝水多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

护肝秘方二:用中药护肝中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。

对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。

对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。

对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。

护肝秘方三:心情开朗要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。

因此,保持心情开朗可护肝。

护肝秘方四:注意饮食平衡饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。

饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

护肝秘方五:保持适量运动加强锻炼,提高自身免疫力。

中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。

已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

护肝秘方六:喝酒前吃点东西喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。

少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。

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养肝护肝的六个金点子
作为男子汉,一旦过了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。

此时,你该为健康做点什么呢?一些人首先想到的往往是补肾,其实真是这样,就应了一句俗语:“捡了芝麻丢了西瓜”。

中医学认为,肾为先天之本,上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非,而中年男子大可不必去凑这个热闹。

肝脏却不同,它主疏泄、喜条达,以通为顺,如果肝气不舒,人体气血运行便会紊乱,引发消化失调、高血压等疾病。

同时,中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。

另外,男性应酬多,嗜烟贪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往祸及肝脏,“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等肝病便会暗中盯上你。

现代医学则更为看重肝脏与健康乃至生命的关系,医学专家将肝脏誉为人体内的“化工厂”,三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理,将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原,供给全身器官需要。

如果肝脏出了问题,将累及全身甚至威胁生命。

那么,具体如何保护呢?送你6个“金点子”:
“金点子”1:饮食护肝
饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。

营养学家告诉我们,
人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需的。

不过,肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多,而脂肪过量有引起脂肪肝之虞,必须适当限制。

为此,建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中:
奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。

适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。

酵母富含B族维生素,不可冷落。

山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。

如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。

绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。

常饮这类茶水有益护肝。

枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。

有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。

忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。

避免油炸及干硬食品。

清除食物污染,包括蔬菜、瓜果的农药残留;某些食品添加剂,如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食物及变质食物,如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。

对策:尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜,并多用清水清洗。

吃瓜果削皮。

尽量少吃或不吃含添加剂的食品,如罐头等。

远离熏烤与变质食物。

多喝白开水。

白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。

白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

“金点子”2:睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显着。

反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。

医学专家已经注意到,一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。

综合症,是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止,严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。

医学资料显示,患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常,肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。

进一步研究发现,这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。

不难明白,要提升睡眠质量,首要一条是要积极治疗睡眠障碍,如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。

其次,晚间不要从事太过耗损脑力的工作,也不要熬夜,一些人之所以肝不好,经常熬夜与晚睡难辞其咎。

中医学认为,一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(上午11点到下午1点),一是子时(晚上11点到凌晨1点),这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。

换言之,你要把握好午睡与夜间睡眠,尤其是夜间睡眠,最好晚10点前上床,保证11点左右睡熟,为肝功能的修复作好铺垫。

“金点子”3:运动护肝
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。

每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

另外,护肝保健操也有裨益,做法是——
第一步,揉大敦穴。

盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。

然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。

第二步,按太冲穴。

盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。

然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。

第三步,揉三阴交穴。

盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。

然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。

第四步,推搓两肋法。

双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。

“金点子”4:情绪护肝
调节情志,化解心中的不良情绪,使自己始终拥有一份好心情,有益于肝的养生保健。

如果情绪波动,则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡,这就是中医所说的“忧伤脾,怒伤肝”。

中医认为,在七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身。

情绪护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康。

“金点子”5:主动休息
中年男人每天主动找时间休息,是对肝的最大钟爱。

休息能降低体力消耗,减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生,从而减轻肝脏的负担。

万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作,这叫被动休息,此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多,对肝脏已经造成了伤害。

而主动休息,即在疲劳感出现
之前就休息,体内积存的废物尚少,稍事休息即能完全清除,对肝的保护效果最佳。

勿做工作狂,不可过劳,特别是肝脏已患病者。

前两年英年早逝的着名画家陈逸飞就是一个前车之鉴,值得中年男性高度警觉。

“金点子”6:防范“天敌”
肝脏有不少“天敌”,首推肝炎病毒。

换言之,肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人,它们常将罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路。

目前科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒,其中尤以乙、丙、庚等型号最为凶险。

最有效的手段是接种疫苗,如甲型、乙型肝炎疫苗。

以甲型肝炎为例,疫苗应用近十年,受益者接近1亿人,致使该型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降,估计20年后可消灭此病。

其次是药物。

调查资料显示,药物引起的肝损害约占住院病人的10%。

在老人组,这一发病率更高。

据法国报道,在50岁以上的“急性肝炎”病人中,43%系由药物所致。

如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的药物。

即使那些看似安全的药物(如营养药、补药等),也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。

故不要随便用药,尤其是口服药,几乎100%通过肝脏处理。

即使是营养药或补药,也要接受医生的指导,不可自作主张,以免增加肝脏的负担。

再次是酒精。

酒精是一种很奇特的分子,既能溶于水,又能溶于油,一旦进入人体便如鱼得水,无处不往,人体全身几乎没有它不能去的地方。

首先倒霉的便是肝脏,因为酒精本身就含有毒性,足以伤害肝脏,脂肪肝是最早出现的征兆,只需豪饮几天便可以形成,接着导致“纤维化”,再变成酒精性肝病,随后情况就更糟了,最终发展到不可逆的“肝硬化”。

对策:健康人尽量少饮,并以果酒等酒精含量低的为主;已患肝病则应滴酒不沾。

另外,香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能,故以严格戒除为好。

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