20种消除你生活中压力的方法
缓解压力的60种方法
缓解压力的60种方法
1.锻炼身体：大量的研究表明，体育锻炼可以帮助减轻压力，有助于释放压力紧张的情绪。
可以参与锻炼，例如慢跑、游泳、瑜伽、跳舞、足球等体育活动，以缓解压力。
2.充分休息：保持良好睡眠可以帮助降低压力，提高生活质量。
保持规律的睡眠时间，尽量不夜夜笙歌，做好睡前准备工作，如放松身体、避免吸烟喝酒等，都可以帮助改善睡眠质量，减轻生活压力。
3.适当的音乐：音乐对于减轻压力也有很好的作用。
静态的、放松的乐曲可以帮助你放松身心，减轻压力，改善心理状态。
4.读书：读书可以让人放松，让人远离现实烦心事，减轻压力。
建议每次读书时间尽量不要超过30-45分钟，可以根据个人喜好来选择喜欢的书籍，以便让自己放松心情。
5.练习冥想：冥想不仅可以减轻压力，还可以改善身体健康状况，提高心理承受能力，改善睡眠质量，提升自信心等。
只需要保持正确的冥想姿势，放松身心，慢慢地吸气和呼气，就可以在身心互动中达到缓解压力的目的。
6.多和朋友交流：交流聊天也可以帮助减轻压力，和朋友聊天，不需要刻意去讲述自己的烦恼，只要能够改善大家的心情。
缓解心理压力的20种方法
缓解心理压力的20种方法在现代社会中，人们通常会经历各种各样的压力，无论是来自工作、学业、家庭、个人关系还是其他各个方面。
长期的心理压力可能会对个人的身心健康产生负面影响。
因此，了解并采取适当的缓解心理压力的方法是非常重要的。
下面是20种可以帮助缓解心理压力的方法。
1.做深呼吸：通过深呼吸来减轻紧张和焦虑感，使心情平静下来。
2.聆听音乐：选择平静、舒缓的音乐，通过音乐的力量放松身心。
3.进行运动：在运动中释放紧张情绪，如散步、跑步或参加瑜伽课程。
4.学习放松技巧：学习冥想、呼吸法、渐进肌肉松弛等放松技巧，以便在需要时使用。
5.找到适合自己的爱好：尝试各种爱好，找到自己感兴趣的事物，从而分散注意力并减轻压力。
6.培养积极的生活态度：学会乐观地看待事物，寻找积极的方面，并采取适当的行动。
7.建立良好的支持网络：和家人、朋友分享自己的困扰，寻求他们的支持和鼓励。
8.留出时间进行自我关怀：培养一些自我关怀的习惯，如放松浴、阅读、按摩、泡脚等。
9.设定合理的目标：将大的目标分解为小的可管理的任务，逐步完成，以减轻压力。
10.计划和组织时间：制定合理的日程安排，避免任务拥挤和时间压力。
11.保持良好的睡眠习惯：充足的睡眠对于缓解心理压力非常重要，确保每晚睡眠时间充足。
12.避免过度应激：警惕自己的压力反应，及时采取行动来减轻过度应激。
13.培养良好的饮食习惯：确保食用健康、均衡的饮食，以提供身体所需的能量和养分。
14.与他人建立良好的人际关系：寻找支持性、理解和积极的人际关系，以减轻心理压力。
16.学会放松：尝试一些放松的活动，如冥想、按摩、温泉浴，以减轻压力和焦虑。
17.调整工作与生活的平衡：确保工作和生活之间的平衡，充分利用休息和放松的时间。
18.保持情绪释放：找到适合自己的方法来释放情绪，如写日记、绘画、唱歌或跳舞等。
19.培养良好的时间管理技巧：学会划分优先级，合理安排时间，减少拖延。
20.给自己留出空闲时间：不要让自己总是处于忙碌之中，留出一些时间来放松、享受和做自己喜欢的事情。
轻松改善生活的20个生活小妙招
轻松改善生活的20个生活小妙招生活中我们常常面临各种各样的问题和困扰，但是有时候一些简单的小妙招却能带来意想不到的改变。
在这篇文章中，我将分享给大家20个轻松改善生活的小妙招，希望对大家有所帮助。
妙招一：早起并制定清晨计划每天早上花10分钟的时间早起，这样你就会拥有更多的时间和动力去规划新的一天。
制定清晨计划能够让你在忙碌的一天开始前明确自己的目标和重点，更有目的地驱动自己。
妙招二：保持愉快心情积极的心态能够帮助你更好地面对生活的挑战。
每天给自己找一些乐子，例如看一场喜剧电影、听一首欢快的音乐或与朋友聚会，这样能够提升你的情绪和幸福感。
妙招三：有效管理时间时间管理对每个人来说都是重要的。
尝试使用时间管理工具，如番茄钟或时间表，来帮助你更有效地安排时间并提高效率。
合理规划自己的时间，适当安排休息和娱乐，更好地平衡工作和生活。
妙招四：培养阅读习惯阅读是一种非常好的学习和放松的方式。
每天花一点时间读书或阅读有益的文章，可以帮助你开阔视野、增长知识，并且有助于提高理解能力和思维能力。
妙招五：保持良好的饮食习惯良好的饮食习惯对于身体健康至关重要。
合理搭配饮食，确保摄入足够的营养物质。
多吃蔬菜水果，避免高糖、高脂食物，保持适量的饮食，有助于保持体重和身体健康。
妙招六：充足的睡眠时间合理的睡眠对健康至关重要。
每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于提升工作效率和身体健康。
为了保证睡眠质量，可以尝试规律的作息时间、舒适的睡眠环境以及放松的睡前准备活动。
妙招七：保持体育锻炼适度的体育锻炼对身体和心理健康都有益处。
每周进行一定量的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以提高心肺功能并增加身体的代谢。
此外，可以尝试一些放松的运动，如瑜伽或太极，帮助减轻压力和放松身心。
妙招八：养成良好的口腔卫生习惯良好的口腔卫生习惯能够预防口腔疾病和保持口腔健康。
每天刷牙两次，使用牙线清洁牙齿间隙，定期到医生那里进行口腔检查和清洁，能够有效预防牙龈炎、蛀牙等口腔问题。
25种快速减压技巧
25种快速减压技巧现代人的生活节奏越来越快，身心压力也越来越大，面对繁忙的工作和复杂的人际关系，人们需要寻找减压的方法来保持身心健康。
下面是25种快速减压技巧，帮助您在紧张的生活中保持内心平静。
1. 深呼吸深呼吸是减压的最简单方法之一。
有节奏地深呼吸几次，可以放松紧张的神经和身体，缓解疲劳和压力。
2. 做一些伸展运动在办公桌前的长时间坐着或长时间站立都会让我们的身体感到疲劳和紧张。
适当进行伸展运动，可以放松身体，增强身体的柔软度。
3. 手指按摩用手指按摩头部的关键穴位，可以刺激头部的血液循环，放松身体和大脑。
4. 缓缓转颈颈部也是压力的重要来源。
缓缓地转动一下脖子，可以放松颈部的肌肉和加强颈部的血液循环。
5. 睡个午觉午休可以让人的身心得到放松和恢复。
白天短时间的午睡，可以让人记忆力更好，并缓解压力。
6. 饮茶茶有助于减弱焦虑和疲劳感。
喝一杯茶可以让人放松并促进身体和大脑的恢复。
7. 定期进行深度放松训练通过深度放松训练可以帮助人体达到完全放松状态，缓解紧张情绪和压力，增强身体和思维的能力。
8. 手指掐一下用手指掐一下颈部和肩部的关键穴位，有助于缓解压力，放松身体。
9. 看喜剧适度的笑声可以释放身体中的紧张情绪，促进身体和大脑的恢复和养护。
看看外面的世界，看看有趣的电影或电视剧，可以减少挥之不去的压力。
10. 找个有益的休闲项目找到一个让您感兴趣的休闲活动，可以让您彻底抛开压力，放松身体和大脑，并增强个人积极性。
11. 逛逛商场在商场里逛逛，欣赏一些美丽的视觉效果，可以缓解一些工作上的压力，同时也可以得到一些启发和激励。
12. 工作后冥想工作之后，找一个安静的地方，闭上双眼，思考一些在大脑里萦绕的想法，并在这个过程中洗涤压力。
13. 与朋友聊天与朋友面对面的交谈可以帮助减轻一些紧张情绪，缓解心情。
在其中获得一些忠告和支持，可以帮助您掌握生活的方向和方式。
14. 看看绿色植物研究显示，观赏绿色植物可以降低心率和血压，缓解紧张情绪，并有助于放松身体和大脑。
如何缓解个人压力
缓解个人压力有很多方法，下面是一些常见的方式：
1. 进行体育运动：运动可以帮助释放紧张情绪，增加身体的健康指标，并且可以缓解焦虑和抑郁。
2. 学习放松技巧：例如深呼吸、冥想、温热浴等，这些方法可以帮助你放松身心，减少压力。
3. 与他人交流：与朋友、家人或专业人士交流，分享自己的感受和压力源，听取他们的建议和支持，可以有效减轻压力。
4. 确定优先事项：制定合理且可实现的目标和计划，避免多任务同时进行，注重时间管理，减少压力源。
5. 培养爱好：找到自己喜欢的活动，例如阅读、绘画、音乐等，让自己在感兴趣的事情中放松和享受。
6. 睡眠充足：良好的睡眠有助于身心健康，保持规律的作息时间和良好的睡眠环境有助于缓解压力。
7. 寻求专业帮助：如果自己的压力无法缓解，可以考虑咨询心理健康专家寻求帮助和指导。
记住，每个人的适应方式不同，请找到适合自己的方式来缓解压力。
20种心理减压法轻松抗压
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生活常识分享20种心理减压法轻松抗压
导语：身处高压力社会，人人都感到了竞争的寒意。
在经济形势不景气的当下，处于风口浪尖的企业经营者们更是春江水寒鸭先知，他们承
身处高压力社会，人人都感到了竞争的寒意。
在经济形势不景气的当下，处于风口浪尖的企业经营者们更是“春江水‘寒’鸭先知”，他们承受了更多的心理压力：企业经营、人际关系、家庭环境等，让他们身陷其中，疲惫不堪。
“当环境不能改变时，我们只能改变自己，改变看问题的方法，改变工作的方式，去适应这个高压力的社会。
”
选择什么样的心理调适方式，则因人而异。
最好的心理医生是自己，每个人都有适合自己的心理减压方法。
”比如去K歌，和朋友去胡吃海喝，虽然不是一种健康的生活方式，但心情不畅时偶尔为之，也是一种很好的减压方式。
和朋友在半醉半醒间说一些半真半假的话，哪怕骂几句粗话，也是一种宣泄。
曾有不少绍兴老板花一万多元钱去上海听一些专门针对企业老板开设的所谓管理课，回来后言行大变，有人甚至放声大哭。
田国强对此持保留态度，反而认为这可能会“导致”严重的心理问题。
日常的减压方法可以有很多，但如果真的已经发展到病态，则应求助于专业的心理医生。
推荐以下20种心理减压法，不妨试试：1。
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
2。
在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。
3。
轻松的音乐有助于缓解压力。
如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
消除压力的十种方式
消除压力的十种方式现代社会生活节奏快速，工作压力、生活压力等各种压力层出不穷，给人们的身心健康带来了很大的挑战。
如何有效地消除压力，保持身心健康，成为了人们关注的焦点。
下面将介绍消除压力的十种方式，希望对大家有所帮助。
首先，合理安排时间。
时间管理是消除压力的关键。
合理规划每天的时间，合理安排工作、学习和休息时间，避免因时间不足而导致的压力增加。
其次，保持良好的作息习惯。
规律的作息时间可以帮助身体维持正常的生物钟，保持身体健康。
养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间，有助于缓解压力。
第三，适当运动。
适当的运动可以释放身体中的压力，促进血液循环，增强身体的抵抗力。
可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等，每天坚持一定的运动量。
第四，保持良好的饮食习惯。
合理饮食可以帮助身体获得充足的营养，增强身体的抵抗力，减少因营养不良而导致的压力增加。
多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保持饮食的均衡。
第五，学会放松自己。
在工作、学习之余，适当放松自己，可以帮助缓解压力。
可以选择听音乐、看书、散步等方式放松自己，让身心得到放松。
第六，与他人交流。
与家人、朋友交流可以帮助释放内心的压力，获得情感上的支持。
可以与他人分享自己的困扰和快乐，获得他人的理解和鼓励。
第七，学会调节情绪。
情绪的调节对于消除压力至关重要。
学会控制自己的情绪，保持心情愉快，不要让消极情绪影响自己的生活。
第八，培养爱好。
培养自己的爱好可以帮助缓解压力，让自己的生活更加丰富多彩。
可以选择学习一门新技能、参加兴趣班等方式培养自己的爱好。
第九，保持乐观态度。
乐观的态度可以帮助人们更好地应对生活中的挑战，减少因消极情绪而导致的压力增加。
保持积极乐观的心态，面对生活中的困难和挑战。
最后，寻求专业帮助。
如果压力过大无法自行缓解，可以寻求心理咨询师的帮助。
专业的心理咨询师可以帮助人们分析问题、释放压力，找到解决问题的方法。
总之，消除压力是一个长期的过程，需要人们不断地调整自己的生活方式和心态。
50种改善生活质量的小窍门,让你的生活更美好!
50种改善生活质量的小窍门，让你的生活更美好！引言大家好！今天我要和大家分享一些简单而有效的小窍门，这些窍门可以帮助你改善生活质量，让你的生活更加美好。
我们的快节奏生活中常常会感到困扰和压力，但是只要运用这些小窍门，你可以在日常生活中找到平衡和满足。
让我们一起来看看这50种小窍门，让我们的生活更美好吧！1.每天早起早起是改善生活质量的重要一步。
当你早起时，你可以拥有更多的时间来规划你的一天。
你可以慢慢地享受早晨的宁静，给自己一个良好的开始。
2.制定计划每天开始之前，制定一个明确的计划是非常重要的。
有一个清晰的目标和步骤可以帮助你更好地掌控自己的生活。
打开你的日程表，列出你想要完成的任务，并按照优先级排序。
3.锻炼身体锻炼可以帮助你保持身体健康和精力充沛。
每天花一点时间做有氧运动，如跑步或跳绳，可以增加你的心肺功能，并释放压力。
4.充足睡眠睡眠对于身体和大脑的健康至关重要。
确保每天都有足够的睡眠时间来恢复和充电。
晚上临睡前放松自己，避免使用电子设备，以便更好地进入睡眠状态。
5.饮食均衡吃健康的食物是改善生活质量的重要因素。
确保你的饮食包含丰富的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。
少摄入糖和加工食品，这样可以保持你的身体健康并提供你所需的营养。
6.喝足够的水喝足够的水对于身体的正常运作是至关重要的。
保持身体水分充足有助于维持健康的皮肤、促进消化和细胞功能。
7.培养良好的沟通技巧良好的沟通技巧可以改善与他人、家人和同事的关系。
学会倾听、表达自己的观点，并尊重他人的意见是非常重要的。
8.保持积极心态积极的心态可以改变你的生活。
尽量避免消极的思维模式，并尝试跳出舒适区。
相信自己，相信事情会朝着积极的方向发展。
9.学习新技能学习新技能可以激发你的智力和创造力。
挑战自己去学习一项自己一直感兴趣的新技能，如绘画、学习一门外语或学习如何弹奏乐器。
10.阅读更多书籍阅读是一种沉浸在知识海洋中的方式。
每天花一点时间阅读可以扩展你的视野，开阔你的思维，并带给你更多的乐趣。
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20种消除你生活中压力的方法2008-07-31 14:28你经常会读到一些告诉人们如何在紧迫的一天后舒展放松自己的文章,一般我都会发现这些文章很有帮助,但对我而言,最有价值的建议是如何找到问题的源头,在压力表现出症状前就消灭它。
认真的组织你的生活,改变你的某些特定习惯,你就会消除生活中大部分(但不是全部)的压力源头。
我认为一种完全没有压力的生活是不存在的。
压力是对生活中挑战的一种反应,如果生活中没有挑战将会枯燥得让人无法思考。
然而,我也认为大部分我们生活中的压力是不必要的,这些都是通过采取一些简单的(有些并不太简单)步骤去消除的。
这不是一蹴而就的--我开始消除自己生活中的压力来源已经有一段时间了,但仍然还没有完成。
但我认为这是个值得努力的目标。
让我们先来看一个例子吧---有一点极端,但是可以很好的说明人们生活中典型的压力来源。
比如说,Fred早上起床后发现起晚了,不得不迅速的准备就绪。
他太匆忙了以至于把咖啡洒在了衬衫上不得不更换,刮脸时弄伤了自己。
他刚出了门又不得不回房间因为发现自己忘记了带钱包。
他钻进了车子又发现忘记拿车钥匙。
他终于在上班的路上了,且处在上班堵车的时段---当被别人超车时他忍不住要发作,他使劲的按着喇叭,嘴里还嘟囔着,最终他还是上班迟到了,而且心情很糟。
整个上午他都板着面孔,以呵斥的口吻对别人说话。
他的工位上堆积着文件,确找不到他需要用的报告。
她的收件箱堆满了邮件,还不断有新邮件的提醒,他发现自己有36封需要回复处理的邮件。
他知道自己在2个项目进度上已经落后了,以至于老板很不高兴。
他不得不在上午11点前完成5项任务,整个下午时间都要用来参加会议。
你可以理解这种处境了。
他的一天进展的并不顺利,在下班的路上他又赶上了堵车高峰。
很晚到家,感觉疲惫又充满了压力,他的脑袋里还装着那进展滞后的尚未完成的项目,他的满满的收件箱,以及堆满了的需要明天处理的事务。
真个房间都感觉很混乱以至于他呵斥着家人。
他的孩子没有把东西按照他交待的方式放好,于是他开始冲他们喊叫。
他在电视机前快速的吃了顿油腻的晚饭,并在犯困前迅速的离开。
再说一次,这显得有点极端,但是你可以从中发现使人们感到压力的那些因素。
当然了还有很多其它因素,我在此不能一一罗列。
但是这些造成压力的源头都是可以通过一些思考去消除的。
下面是关于如何做的;1.识别造成压力的因素。
这是所有步骤中最重要的一步,因为从你的生活中找到造成压力的源头是你消除它们的第一步。
花10分钟考虑一下是什么让你在每天中感到压力。
是什么每周都让你感到压力? 什么人,什么活动以及什么事务造成了你生活中的压力?列出前10位因素的清单,看看那些是可以被消除的,然后开始消除它们。
对于那些无法消除的,寻找一些方法减少它们带来的压力。
2 取消没有必要的承诺。
我在使用这些概念前发布了一篇关于编辑你的承诺。
我们在生活中会做出许多承诺,关于工作的,也包括对孩子的,对伴侣的,需要在家完成的,关于其它家庭的,公民义务的,宗教相关的,个人喜好的,网络活动的等等。
考虑它们中的每一项所带来的压力和你从中获得的价值。
仔细的编辑一下,从今天开始采取措施把那些让你倍感压力的划去。
3.推迟。
我们当然都会这么做。
但是把事情积压起来会让我们感到巨大的压力。
从现在就开始处理好每件事(养成现在就做的习惯)并且保持你的收件箱和桌面的整洁。
更多细节参见取消20项延迟。
4.缺乏条理。
我们都会在某种程度上缺乏条理。
即使我们已经使一些事物井然有序,并且创造了一个保持这种状态的方式,事物总是随着时间的推移有趋于混乱无序的趋势。
但是缺少组织性会使我们倍感压力,诸如视觉上的凌乱,使得我们难于找到所需的东西。
花一些时间来组织你的生活吧,从你的办公桌和文件开始,并拓展到其它领域。
5. 迟到。
迟到总会让我们感到压力。
我们不得不匆忙准备,匆忙的到达目的地,由于担心不够好和迟到而在这段时间中感受到压力。
学会养成早到的习惯,由此压力就会消失。
看看自己需要花多少时间准备就绪,多少时间能赶到目的地。
也许你正低估了这些时间。
一旦你对这些心中有数,你就可以倒排好计划,这样就能每次提前10分钟到达。
这种感觉很棒。
6.控制。
我们不是宇宙的主宰。
我知道我们有些时候希望我们是,然而误以把我们自己当成主宰毫无疑问的会让我们感到压力。
试图控制不如意的人事,只能在其无法奏效时起到增加我们自己压力的作用。
学会放手,并且接受其他人做事的方式,接受在不同形势下发生的事情。
你唯一能控制的只有自己——在你考虑控制世界的时候还是专注于自身吧。
还要学会把自己从任务中分离出来,并把任务分配出去。
学会放弃我们试图控制别人和周围形势的需求是消除压力的一个重要步骤。
7. 多任务。
同时处理多项任务看起来很有效率,但是实际上这会阻碍我们专注于每一项工作并完成它——这同时会让我们感到压力。
学习一下单一任务。
8. 消除精力枯竭现象。
如果你在步骤一中分析了自己的生活并且发现了造成你压力的事物,你也许也注意到了那些使你感到精疲力竭的事物。
我们生活中的某些事物会比其它更使我们感受到疲劳,且带来的价值不高。
发现它们,并且消除。
你将拥有更多的能量和更少的压力。
幸福就会有了保证。
9. 避免不易相处的人。
你知道他们是谁。
如果你花1分钟想一下,就能找出你生活中——老板,同事,客户,朋友,家庭等——让你的生活变得艰难的人。
现在,你可以面对他们与他们对抗,但这是很困难的事情。
只需要让他们远离你的生活。
10. 简单生活。
简化毫无疑问是Zen Habits的一大主题。
简化你的程序,你的承诺,你的信息获取,你的凌乱的房间,穿插在你生活中的各种混乱的事务……结果当然是更少的压力。
从编辑你的生活开始,然后阅读一下其它有关简化的文章。
11.不按时间表。
在你的生活中创造更多的机动时间。
没有必要去计划你生活中的每一分钟。
学会避免会议,在我们重要的任务上留出更多的机动时间,或者把处理步骤进行小批量的处理。
当某人要求安排一个会议时,首先尝试通过电子邮件或者电话来完成……如果这样不行,避免把时间定死,让他们来找你看你那时是否有时间。
你将会喜欢留一个开放的日程表。
12. 慢下来。
取代匆忙的生活方式,学会把事情放慢。
享受你的食物,享受你周围的人,享受大自然。
仅这一项步骤就会为你去除众多的压力。
13.帮助别人。
试着帮助别人来增加自己生活中的任务似乎听起来与目标有些矛盾(你已经有了许多要做的事情),但是如果你打算增加你生活中的事情,这才是应当做的。
帮助别人,无论是为慈善机构做志愿者还仅是对你见到的人努力保持同情心,不仅会给你很棒的感觉,在某种程度上还能降低你的压力水平。
当然,如果你试图控制他人,或者以很匆忙甚至疯狂的方式去做时就不会奏效了——学会慢慢来,享受自己,让事情顺其自然,因为你的工作将会使他人的生活变得更好。
14. 在每天中放松。
在你的工作日中休息调整一下是非常重要的。
放下你正在做的事情,按摩一下你的肩膀,脖子,头部,手臂, 站起来伸展一下,来回走动一下,喝些水。
走到户外,呼吸新鲜的空气,欣赏一下蓝天。
和你喜欢的人说说话。
生活不应该都是关于工作的效率。
你也应该避免过量的网上活动——从计算机旁走开放松一下。
15.辞掉工作。
这个比较过激,很可能对绝大多数人都是。
但是极有可能,你的工作正是你最大的压力源头。
从你的朝九晚五中跳出来,让你的收入自动化,寻找让你感到激情的真正热爱做的事情,这将会创造一个积极的生活,压力将会少很多。
在你跳过这一条时考虑一下,也许还有你未曾考虑过的其它可能。
16. 简化你的to-do列表。
我之前写过这个内容,但试图完成很长的to-do列表中全部内容无疑会让你感到压力重重。
学会简化你的to-do列表只保留少量核心任务,你会更加享受这个过程。
17. 体育锻炼。
这是关于缓解压力的一个普遍建议,因为它的确有效……但它同时也是预防压力的方法,同时重要的是,它能使你保持健康。
一个健康的人将能更好的处理压力。
另一个重要因素:身体不健康是一个主要的压力来源(尤其是一旦你不得不去医院时),体育锻炼将会阻止这些发生。
18.健康饮食。
这无疑是与体育锻炼一样是预防压力的方法。
保持健康将使得最大的压力源消失。
同时,我发现油腻的食物将会使我处于一种糟糕的状态下,这将立刻影响到压力水平。
19. 感恩。
这种方法的效果可能不像其它那么明显,当是它会培养出感恩的心态(这韵律使我听起来像是一个牧师)这是一种积极思考的方式,消除你生活中的消极观念,从而减少压力。
学会对你拥有的一切,对你身边的人心怀感恩,并把这些都视之为礼物。
在生活中拥有了这样的视角,压力自然减少而幸福感会增强。
这是成功的准则。
20. 禅的境界。
花时间整理你的桌面(同前面提到的一样),一旦你开始做,继续下去到你的工作空间,以及你的家,直到你创造出一个简单、平和,禅静的环境。
与一个凌乱分散注意力的环境相比,工作在这样的环境下降很少感受到压力。