家庭好孩子作息时间表
家庭好孩子作息时间表
孩子上学期间作息时间表
时间
项目要求春秋夏季
早晨06:30-06:40 起床穿衣自理（据天气）06:40-07:00 晨读朗读（复习、预习）07:00-07:20 洗漱、早餐洗漱自理
07:20-07:40 上学监护人陪同（入校门）
上午
08:00 预备清晨见面问声早，放学再见微微笑。
伴着音乐进操场，站起队来静齐快。
双臂摆动脚抬起，动作规范有力度。
身穿校服精神好，肃立安静行队礼。
仰望国旗冉冉升，放声唱响国歌词。
课堂讲授仔细听，老师提问发言勤。
字迹工整作业清，班级纪律我遵循。
下课起立师先行，用品提前准备清。
铃声响起进教室，等待老师要安静。
课间休息要文明，上下楼梯靠右行，
轻声慢步益健康，文明游戏才安全。
08:10-08:30 晨会
08:40-09:20 第一节
09:30-10:10 第二节
10:10-10:30 大课间体育活动
10:30-11:15
第三节
（含眼保健操）
下午14:00-14:50 学校活动课桌椅上不乱刻，用水龙头慢慢拧，
电脑操作按程序，图书资料须爱惜。
垃圾放入纸篓里，放学别忘清抽屉，
零食玩具勿进校，地上纸屑我捡起。
不争抢来不欺小，不给同学起外号，
同学有难我帮助，同学成功我鼓掌。
书包自己整理好，上学放学自己行。
认真值日不玩耍，动作迅速不拖沓。
卫生劳动乐陶陶，无需老师来操劳。
14:50 预备（唱歌）
15:00-15:40 第一节
15:50-16:30 第二节
16:40-17:25 第三节（含眼保
健操）
傍晚17:25-18:00 返家监护人陪同（学过马路）
18:00-19:00 完成作业字迹工整，独立思考，一气呵成。
19:00-19:30 洗漱、晚餐
饭前不能喝水要喝汤，餐前餐后要劳
动
19:30-20:00
听故事、阅读、
睡觉
听故事或阅读要口述大意，保持独房
独睡
孩子上学作息时间表
项目 一 二 三 四 五 六 日
早晨 07：00—07：起床
07：30—08：洗漱、早 上午 08：00—09：读书、看 09：00—09：水果、饮 09：30—10：作业
10：30—11：自由活 11：30—12：电脑 中午 12：00—12：午饭 12：30—14：午睡
14：00—14：自由活 下午 14：30—15：看书、作
15：30—17：自由活
17：00—18：休息 18：00—19：晚餐 傍晚 19：00—19：洗漱 19：30—20：看电视
20：40—21：睡觉 说明：
1、暑假作业提前完成，每天检查一次。
2、每天练字3页，每天检查一次。
3、暑假期间写日记至少50篇。
4、养成自觉、勤奋、独立好习惯，主动帮做家务等。
5、每周户外活动1—2次。
1、该作息表从2009-1-12起开始执行。
2、该作息充分保证假期娱乐和适量学习，并对进一步巩固和加强独立能力有所帮助。
3、如遇外出旅游、走亲访友或生病（视病情），该作息临时失效。
4、凡一切与教学大纲无关的行为统称自由活动，鼓励外出并保证正常的运动量。
5、抄送其他常访小朋友，告知配合执行，意外来访小朋友临时告知。
行为规范约定
第一类生活类
1．每日按时起床（节假日和生病期间除外），并在15分钟内完成穿衣、洗漱、叠被子等，可加1颗“★”，否则扣1颗“★”。
2．每日起床后坚持体育锻炼15分钟以上，增加1颗“★”。
体育锻炼内容可自行选择，如跑步、广播体操、器械等。
3．主动整理好上学的书包、文具、书本等，按时出门上学，加1颗“★”。
4．每餐后主动收拾自己的碗、筷等餐具，并清洗干净，增加1颗“★”。
每日若有一餐未做到则不加（生病期间或家长不要求时除外）。
5．主动清洗自己的小衣物（如袜子、手套、红领巾、内衣裤等），每一次加1颗“★”。
6．主动帮助大人整理卫生（如扫地、拖地、倒垃圾、整理物品等），每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”。
7．积极回应大人的呼叫和提问，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”。
8．每日主动给妈妈打一次电话（妈妈回新疆上班期间），可每日加1颗“★”。
9．主动关心家人身体健康，每周日由大人综合评定一周表现是否加1颗“★”。
10．保持书桌整洁干净，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。
11．经常保持个人清洁卫生，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。
12．个人玩具、图书是否爱惜、摆放有序。
每周日综合一周表现是否加1颗“★”或扣1颗“★”。
13．外出活动不乱扔垃圾、遵守社会公德、遵守交通规则，每次外出由大人综合评定是否加最多2颗“★”或扣1颗“★”。
14．每日可看电视或操作电脑30分钟（节假日、寒暑假和生病期间除外），每超过5分钟扣1颗“★”，因看电视影响吃饭，每提醒一次扣1颗。
15．说脏话、与同学打架，发现1次扣5颗“★”
第二类学习类
1．每次学校测验、考试，成绩在95分（含）以上，按课程每科加1颗“★”，满分则加2颗“★”。
若低于90分，则扣1颗“★”。
若同时多门课程考试均为满分，额外加100颗“★”。
2．家庭作业完成及时、正确，书写字迹工整、整洁，每周由大人综合一周作业评定是否加最多2颗“★”或扣1颗“★”。
3．大人每周可随机进行家庭小测验，每门课程根据成绩可加若干颗“★”（但每次每科最多不超过5颗）。
也可根据表现扣若干颗“★”（每次每科不超过2颗）。
4．每周至少完成1篇作文，每完成1篇加1颗“★”。
作文质量由父母评定为“优”或“良”，可另外加3颗“★”或1颗“★”。
5．参加学校或校外组织的学习竞赛，获得前10名以上成绩，可加10－100颗“★”（第10名10颗，第9名20颗，以此类推第1名100颗）。
6．主动阅读、学习课外书籍，参加课外活动，每周由大人综合评定是否加2颗“★”。
第三类理财类及其他
1.家长协助***准备三个储蓄罐：一个储蓄罐供日常零花用，家长每日存放一元五角，由***自主支配；一个供短期（月、季度或年度计划花销）储蓄用；一个为的梦想储蓄罐（为梦想长期储蓄）。
2.***压岁钱、奖励等收入按以下比列分别放入不同储蓄罐：10%为日常零花；50%为短期储蓄；40%放入梦想储蓄罐。
3.外出活动，若发现家长乱扔垃圾、不遵守交通规则等行为，每次处罚50元钱；若家长有不文明语言，包括不好的口头语，每发现一次处罚100元。
以上处罚按上述比列放入***的储蓄罐。
4.***的衣食住行及学习用品均有家长负责消费，零食、玩具、课外书等家长不负责，***根据自己储蓄情况，自行支配消费。
但***的所有花费均不得购买刀、火机等容易导致危险或伤害的东西，每发现一次啊，没收三个储蓄罐中现有所有储蓄，并连续一月没有零花钱。
5.***学习期间，家长不准看电视、玩电脑等其他娱乐活动，可看书、做家务。
第四类奖罚说明
1.每周应得“★”基本数为100颗，当周的行为得“★”数=100颗+当周奖励“★”数-当周扣“★”数。
2. 每周的行为得“★”数超过110颗，周末奖励一个小时的游戏时间，120颗以上，则奖励2个小时游戏时间。
若***自愿放弃游戏，每小时游戏时间可兑换奖励为10元钱。
3. 每周的行为得“★”数少于85颗，则取消下一周全部零花钱，周末听家长安排在家复习功课。
家庭好孩子作息时间表
卫生劳动乐陶陶，无需老师来操劳。
14:一节
15:50-16:30
第二节
16:40-17:25
第三节（含眼保健操）
傍
晚
17:25-18:00
返家
监护人陪同（学过马路）
18:00-19:00
完成作业
字迹工整，独立思考，一气呵成。
19:00-19:30
低年级好孩子行课期间作息时间表
时间
项目
要求
春秋
夏季
早
晨
06:30-06:40
起床
穿衣自理（据天气）
06:40-07:00
晨读
朗读（复习、预习）
07:00-07:20
洗漱、早餐
洗漱自理
07:20-07:40
上学
监护人陪同（入校门）
上
午
08:00
预备
清晨见面问声早，放学再见微微笑。
伴着音乐进操场，站起队来静齐快。
双臂摆动脚抬起，动作规范有力度。
身穿校服精神好，肃立安静行队礼。
仰望国旗冉冉升，放声唱响国歌词。
课堂讲授仔细听，老师提问发言勤。
字迹工整作业清，班级纪律我遵循。
下课起立师先行，用品提前准备清。
铃声响起进教室，等待老师要安静。
课间休息要文明，上下楼梯靠右行，
轻声慢步益健康，文明游戏才安全。
08:10-08:30
13:40-14:00
上学
监护人陪同（学过马路）
下
午
14:00-14:50
学校活动
课桌椅上不乱刻，用水龙头慢慢拧，
电脑操作按程序，图书资料须爱惜。
垃圾放入纸篓里，放学别忘清抽屉，
史上最佳,最全,最实用的幼儿家庭教育作息时间表(周一至周天)
漱
助于睡眠和消化
画画，剪纸，折纸，搭积 益智动手学习，在玩中学习，开发右
木，走迷宫
脑智力
睡前阅读、听故事，入睡
上床听税前故事，准备睡觉，在床上 听有声故事或爸爸讲手绘版故事
21:35-22:00
22:00-22:30
洗手、晚餐
吃饭时不许开电视
玩游戏（学习机电子游戏 或积木，象棋等）
爸爸看电视新闻联播 奶奶洗锅洗碗 宝贝可以玩自己喜欢的游戏
散步，运动
可以到公园散步，或是骑自行运动
洗澡
尽量自己洗澡、穿衣
写字、学拼音、阅读
每天学3个简单感兴趣的字，或者3个 拼音
喝牛奶、吃水果，睡前洗 临睡之前半小时喝牛奶或吃点水果有
放学、自由活动
在公园、小区里和小伙伴活动，若提 前到家，帮助奶奶做家务
学算术
奶奶做晚饭时同步安排写算术题
18:00-18:30
看动画
可以挑选自己爱看的动画观看
18:30-19:00
19:00-19:40 下午
19:40-20:40 晚上
20:40-21:00
21:00-21:30
21:30-21:35
时间 7:20—7:25
家庭作息时间表（周一至周五）
内容
备注
起床预备(铃声《》)
起床
7:25-7:45 上午
7:45-7:50
7:50-8:00
17:00-17:30
17:30-18:00
穿衣、刷牙、洗脸、喝水 早起来首先喝杯温开水很重要
入园前准备
穿鞋袜，整理书包(园参加早操运动
幼儿好习惯家庭作息时间表
备注6:55—7:00起床预备(铃声《》)7:00-7:15穿衣、刷牙、洗脸、喝水早起来首先喝杯温开水很重要7:15-7:25
入园前准备穿鞋袜，整理书包(衣服、文具)7:25-8:00
来园尽早到园参加早操运动16:30-18:00
放学、自由活动在公园、小区里和小伙伴活动，若提前到家，可安排做18:00-18:30
写作业妈妈做晚饭时同步安排写作业18:30-19:00洗手、晚餐吃饭时不许开电视19:00-19:40
游戏、散步大人尽量参与游戏中19:40-20:00洗澡尽量自己洗澡、穿衣20:00-20:40
写字、画画、阅读若是用电脑或写字，期间可安排五分钟休息20:40-21:00
喝牛奶、睡前洗漱临睡之前半小时喝牛奶有助于睡眠和消化21:00-21:30 睡前阅读、入睡温故而知新孙泽林家庭作息时间表（周一至周五）时间
内 容上
午下
午晚
上。
小学生好习惯家庭作息时间表
时间
内容
备注
7:15—7:20
起床预备(铃声《》)
是否按时
7:20-7:30
穿衣、刷牙、 洗脸、喝水
早起来首先喝杯温开水很重 要
早上 7:30-7:45
早餐
7:45-7:50
入校前准备
穿鞋袜，整理书包(衣服、文 具)
7:50-8:05 16:10-16:30 傍晚 16:30-18:30 18:30-19:00 19:00-19:30 19:30-20:35
到校
尽早到园参加早操运动
放学、自由活动
优先写作业 数字、语文、 汉字练习2张
和小区里小伙伴活动，若提 前到家，可安排做家务或玩 玩具、跳绳、滑板车
妈妈和外婆做晚饭时同步写 作业、练字
洗手、晚餐
吃饭时不许开电视
可以跳绳、玩玩具、折纸、 看电视、游戏、散步 搭积木、下棋、可看动画片1
集
作业、学习、阅读 期间可安排五分钟休息
晚上 20:35-20:40
喝牛奶、睡前洗漱
临睡之前半小时喝牛奶有助 于睡眠和消化
20:40-21:00
洗澡
尽量自己洗澡、穿衣
21:00-21:30
睡前阅读、Leabharlann 睡温故而知新
家庭好孩子作息时间表
14:50
项目
起床
上学
預备
晨会
J6—节
第二节
大课间体育活动
第三节｛含眼保健
返家
午间休息
上学
要求
穿农自理（堀天气）
洗漱自理
监护人陪同（入校门）
清農风面问声早, 伴着音乐进操场, 双酢动脚抬起, 身券校SMF神好, 仰望国旗冉冉升, 课堂讲, 字迹工整祚业清, 下课起宜师先行, 铃声响起»«?.课间休JftJl文明, 轻声慢步益健康,
8、 如遇外出旅游、走亲访友或生病（视病情），该作息临时失效。
9、凡一切与教学大纲无关的行为统称自由活动，鼓励外出并保证正常的运动量。
10、抄送其他常访小朋友，告知配合执行，意外来访小朋友临时告知。
11、 学会一到两项本领。（学游泳、学骑车、学打球……）家长可根据孩子的具体情况作适当安排，注意安全第12、每天在家做一件力所能及的家务事。
17:25-18^)0
旁18^Ck19W
侣:00~49:3D
电9:3020:00
学校活动
預备｛唱瞰）
耀一节
錦二节
第三糊會眼擁性
刻序里狡爪&好耍阳乱程姜进拯W理玩n干按绘勿不我整不乐上作入貝来雉己日动廂操嗷玩抢有自但劳劇瞄如食争学包真生课电垃W不同书认卫
头料忘屑学功学速师龙责别抵同成放迅老水书学上给学学作W用图放地不同上动无
寻一
时间
低年级好孩子行课期间作息时间表
06:3006:40
06:4007X)0
07^00-07^0
07:2007:40
08:00
08:1(^0830
08:4009:20
09:30-10:10
小孩作息时间表
小孩作息时间表
小孩子的作息时间表是多大孩子的生活中最重要的部分，好的作
息时间能够帮助孩子充分休息，进而促进孩子身心健康发育。
每个孩
子的作息安排都有着特定的属性和要求，但是无论大小孩子都需要适
当的休息。
下面就来总结一下小孩适合的作息时间表，供家长们参考：
早上7点起床：早上7点起床，在早上充分享受阳光的温暖，不
会太早而缺少足够的睡眠，多休息一点，让身体早早就得到充足的休息，同时需要建立正确的作息习惯和规律，早早就起床，一条规律养
成对身心有益。
9点就餐：早上9点左右开始就餐，饭前多吃水果，搭配少许粗粮，有利于控制血糖和满足饥饿感，下午茶点低碳水。
10点上课：早上10点就开始上课，中午12点多半饭后休息半小时，随后专心致志上下午课程。
下午3点阅读：下午3点的时候，室内温度适宜，可以阅读，室
外进行户外活动，提高免疫力，释放紧张。
晚上7点自由活动：晚上7点，参加棋牌游戏，绘画活动，按时
保持规律的全身锻炼，家长也可以协助孩子做一些家务任务。
晚上9点就寝：晚上9点开始就寝，早睡早起，安静看书，有利
于孩子长期深安睡眠，有利于提高学习效率。
总之，小孩子的作息安排需要家长细心呵护，注重每一次休息，
全面促进孩子的身心发展。
关于小孩作息时间的安排，本文仅为参考，家长们可根据孩子的具体情况调整其作息结构，让孩子更加健康发育。
(完整版)幼儿好习惯家庭作息时间表
备注得分7:00—7:15起床预备、大小便早起来首先喝杯温开水很重要
7:15-7:25穿衣、洗脸、擦香香自己事情自己做，动作认真、快捷
7:25-7:35入园前准备穿外衣、鞋，整理好书包(水、酸奶
、水果)、车包、游泳包、下楼7:35-7:50来园路上路上注意安全、遵守规则
白天7:50-16:40在幼儿园上课、活动懂礼貌、按时吃饭、睡觉
16:40-18:00放学、课外活动在幼儿园和小伙伴活动，钢琴、舞蹈
、若提前到家，回家路上
18:00-18:30写作业爸爸、妈妈做晚饭时同步安排写作业
18:30-19:00洗手、晚餐吃饭时安静，不聊天
19:00-19:40漱口、帮忙做家务、
游戏、活动
大人尽量参与游戏中
19:40-20:10写字、画画、阅读、
背单词
若是写字，期间可安排五分钟聊天休
息
20:10-20:30喝酸奶、睡前洗漱
（口、脸、脚）
临睡之前半小时喝牛奶有助于睡眠和
消化
20:30-21:00睡前捏脊、入睡温故而知新安静
内容
下午
晚上
上午
家庭作息时间表（周一至周五）
时间。
幼儿好习惯家庭作息时间表(周一至周五)
放学、自由活动
可以在爸爸妈妈带领下佰秀街保晋公 园自由活动
洗手、晚餐
吃饭时不许开ห้องสมุดไป่ตู้视
下午 19:30-20:00 晚上 20:00-20:45
看电视、游戏、画画
妈妈时间会和你一起活动哦
识字、数字、拼音、音乐 爸爸时间会和你任选两样一起学习哦
20:45-21:00
睡前洗漱
睡前泡脚，自己刷牙
21:00-21:30
家庭作息时间表（周一至周五）
时间
内容
备注
6:55—7:00
起床预备(铃声《》)
果果可以自己选铃声哦
7:00-7:15 上午
7:15-7:25
穿衣、刷牙、洗脸、喝水 早起来首先喝杯温开水很重要
入园前准备
穿鞋袜，整理书包(衣服、文具)
7:30-8:00 18:00-19:00 19:00-19:30
好好吃饭，快快去幼儿园 养成自己吃饭好习惯
睡前阅读、入睡
温故而知新
养成生活好习惯、每天一点小进步
幼儿好习惯家庭作息时间表（周一至周五）
幼儿好习惯家庭作息时间表（周一至周五）
备注6:55—7:00起床预备7:00-7:20穿衣、刷牙、洗脸、梳头发、喝水早起来首先喝杯温开水很重要7:20-7:40早餐、上学前准备穿鞋袜、再次检查书包7:45-8:00
上学尽早到园参加早操运动3:30-6:00
放学、写作业、自由活动在小区里和小伙伴活动，若提前到家，可安排做家务6:00-7:00
洗手、晚餐7:00-8:00
看电视、游戏、散步大人尽量参与游戏中8:00-8:40阅读、写字、画画
8:40-9:00
喝牛奶、睡前洗漱临睡之前半小时喝牛奶有助于睡眠和消化9:00-9:30 睡前故事、入睡
每周二晚上舞蹈课除外。
周五、周六晚上可以适当晚睡；
周六下午舞蹈课时间。
内容
下午晚上早晨糖糖家庭作息时间表
时间。
孩子的日程表(让孩子养成好的习惯太重要了)
2012 年我的日程表星期 时间 星期一星期二星期三星期四星期五星期六 8:00 起床时间 穿衣洗漱 8:30 吃早饭星期日 8:00 起床时间 穿衣洗漱 8:30 吃早饭6:40 6:40--7：00 上午 7:00--7:05起床时间 穿衣洗漱 喝水穿外衣 背书包出发 在幼儿园学 习 放学回家写 作业整理书 桌书包起床时间 穿衣洗漱 喝水穿外衣 背书包出发 在幼儿园学 习 放学回家写 作业整理书 桌书包起床时间 穿衣洗漱 喝水穿外衣 背书包出发 在幼儿园学 习起床时间 穿衣洗漱 喝水穿外衣 背书包出发 在幼儿园学 习 放学回家写 作业整理书 桌书包起床时间 穿衣洗漱 喝水穿外衣 背书包出发 在幼儿园学 习 放学回家写 作业整理书 桌书包7:20--16:108:45 上英语 课 11:30 吃午饭 12：30 上国 学10：30 上舞 蹈 13：00 吃午 饭 14：00 画画 课下午16:30--17：00画画课17:00--17:30 17:30--19：30上英语课 上英语课自由活动玩 游戏 吃晚饭后散 步听音乐 复习幼儿园 知识 讲故事识字 洗漱按摩 上床睡觉画画课 吃晚饭后散 步听音乐 自由活动 讲故事识字 洗漱按摩 上床睡觉自由活动玩 游戏 吃晚饭后散 步听音乐 练习舞蹈 讲故事识字 洗漱按摩 上床睡觉自由活动玩 游戏 吃晚饭后散 步听音乐 复习幼儿园 知识 讲故事识字 洗漱按摩 上床睡觉15：30 上口 才课 吃晚饭后散 步听音乐 自由活动 讲故事 洗漱按摩 上床睡觉自由活动玩 游 戏 吃晚饭后散 步 听 音 乐 总结一周学 习生字和数 学题练习 讲故事 洗漱按摩 上床睡觉19:30--20:00 20：00--20：30 20：30--21：00 21：00吃饭休息 讲故事识字 洗漱按摩 上床睡觉。