太可怕了! 晚上熄灯后千万不要看手机
关灯玩手机的7大危害,每个都可能让你痛不欲生
关灯玩手机的7大危害，每个都可能让你痛不欲生近年来，随着智能手机的普及和便携性的提高，越来越多的人习惯了晚上关灯后躺在床上玩手机。
然而，这看似轻松的娱乐习惯却隐藏着许多严重的健康隐患。
在这篇文章中，我们将探讨关灯玩手机的7大危害，每一个都可能让你痛不欲生。
1．睡眠障碍：关灯玩手机会极大地干扰我们的睡眠。
手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是调节睡眠的重要激素。
长期以来，这种睡眠障碍可能导致失眠、入睡困难和睡眠质量下降，严重影响白天的注意力和工作效率。
2．眼睛问题：长时间盯着手机屏幕，尤其是在黑暗中，会对眼睛造成巨大压力。
这会导致眼睛疲劳、干涩、模糊视觉和视力下降。
严重情况下，还可能导致视网膜损伤，增加患上青光眼和白内障的风险。
3．脊椎和颈椎问题：在床上低头玩手机会导致颈椎和脊椎受到不必要的压力。
长时间保持这种姿势可能引发颈椎痛、背痛和颈椎间盘突出等问题，严重影响生活质量。
4．社交隔离：关灯玩手机容易让人沉迷其中，忽略现实生活中的社交互动。
过度依赖手机，尤其是在晚上，可能导致与家人、朋友和伴侣的交流减少，增加孤独感，甚至导致社交隔离。
5．脑功能下降：晚上过度使用手机，特别是在睡前，会刺激大脑，使其难以放松和休息。
这可能导致记忆力下降、注意力不集中和思维迟缓。
6．安全风险：在黑暗中玩手机容易导致意外事故。
比如，走路时不留意绊倒、碰撞或跌落，或者在床上玩手机时，手机掉在脸上或身边，造成伤害。
7．精神问题：晚上过度使用手机可能导致焦虑和抑郁症状加剧。
研究发现，过度使用手机会导致睡眠不足，从而影响大脑中与情绪调节相关的神经传递物质，使人更容易陷入情绪波动和负面情绪中。
针对以上的严重危害，我们应该采取一系列措施来改善这种不良的晚间娱乐习惯：1．制定合理的手机使用规定：规定每天使用手机的时间，尤其是在晚上。
在睡前至少一个小时停止使用手机，让大脑和眼睛得到充分休息。
2．创建良好的睡眠环境：保持卧室的光线柔和，避免强光刺激。
关灯玩手机眼睛会瞎
关灯玩手机眼睛会瞎关灯玩手机眼睛会瞎真的假的?关灯玩手机眼睛不会瞎，没有特殊的眼部疾病，重大的全身疾病或者是眼外伤，是不会造成严重的视力下降。
如果长期的光线非常暗的情况下玩手机，调节力过度的调节，造成视疲劳，甚至出现近视。
如果没有正确的来进行医学验光，可以导致视力下降，长期可以造成假性近视变成真性近视。
关灯玩手机影响视力和视功能，因此不建议在光线很暗的情况下，长期的去近距离的看手机。
玩手机太多容易患上颈椎病想必很多人在睡觉前都不会是端正地坐在板凳上玩手机的，很多人都是窝在被窝里，怎么舒服怎么玩手机。
这样玩手机的方式让我们觉得非常惬意，但是时间长了，我们的颈椎就很容易变形，严重的话我们还会患上颈椎病。
我们都知道，正常人的颈椎都有一个生理的弧度，又被称为生理弯曲。
当我们躺在床上玩手机的时候，我们的颈椎是向相反方向弯曲的，这种现象又叫做颈椎“反弓。
如果我们的颈椎经常保持这样的错误姿势，就特别容易引起颈椎方面的疾病。
很多人在晚上睡觉的时候都是枕着枕头或者是靠垫玩手机，高枕头会让头部往前屈，增大下位颈椎的应力，这样会加速颈椎的退变。
如果我们经常躺着玩手机，那么就会让颈椎的曲线发生变化，颈椎也会受到不可逆转的伤害。
玩手机容易影响视力我们在睡觉前玩手机的时候，会用到我们的眼睛和双手。
十指经常做运动可以越练越灵活，而我们的眼睛如果长时间盯着手机屏幕的话，就容易出现干涩、疲劳的症状，时间长了，我们的视力就会下降。
很多人在晚上睡觉之前喜欢用手机玩游戏，游戏中刺激的画面和惊险的内容会让我们的注意力高度集中。
我们在睡觉前精神一直处于高度紧张的状态，那么就会出现精神性视疲劳的现象。
原本没有近视的人就会变得近视，原本近视的人眼镜度数就会加深。
玩手机要保证充足的睡眠充足的睡眠能让孩子眼睛得到充分的休息，可以促进眼睛睫状肌的修复，一定不能让孩子晚上熬夜玩电脑、平板、iphone等游戏，否则会造成睡眠不足，影响眼睛恢复。
怎么控制自己不玩手机1.制定规划和目标。
睡前关灯玩手机对眼睛危害有哪些
睡前关灯玩手机对眼睛危害有哪些睡前关灯玩手机对眼睛危害有哪些1、视疲劳：晚上关灯玩手机时间久了，眼睛的肌肉由于被迫工作而没有休息，从而使视力难以集中，并会引起疼痛，出现眼睛疲劳。
2、影响眼表：长时间关灯玩手机会使眼睛处在黑暗环境中，眼睛的对比敏感度下降，调节系统负担随之加重，影响眼表，时间久了会造成眼干、眼胀、异物感等症状，甚至引起干眼症、慢性结膜炎等症状。
3、引起视力偏差：关灯之后大多数人在床上是侧躺着玩手机，这样对左右眼睛的压迫力比较大，造成眼睛周围的供血不足，可能会导致左右眼视力偏差，长时间会使眼睛产生膨胀感以及短时性影像重叠。
4、损伤黄斑区：长时间关灯玩手机会使高能量蓝光直射眼睛，引起视网膜损伤，黄斑区的烧灼、损伤甚至病变。
可能会出现视力下降剧烈，视物变形等症状，对生活质量造成严重影响。
目前虽然没有证明黄斑区病变和玩手机有直接关系，但长期以往很容易造成伤害。
5、诱发青光眼大发作：昏暗环境中瞳孔长时间扩张，近距离用眼，动用调节，晶体变厚。
对于原本就存在浅前房、眼球小的人群，容易造成房水循环通路阻塞，引起青光眼大发作或其他相关眼部疾病。
睡前关灯玩手机的影响1、损害皮肤玩手机时通常手机贴近面部，屏幕的亮光会刺激皮肤，长期下去会使皮肤出油、爆痘，出现毛孔粗大的情况，而且长时间的辐射也会加速皮肤衰老，引起皮肤干燥，还会抑制褪黑素分泌导致黑色素沉着等。
2、损伤颈椎晚上关灯玩手机一般注意力会比较集中，可能会导致长时间的不改变姿势，就有可能影响到人的颈椎，会使关节充血，时间长了容易得颈椎病。
3、影响休息夜晚，手机屏幕的强光会影响脑垂体褪黑素分泌，会使正常的人体昼夜生物钟节律发生改变，表现为夜间失眠，日间疲劳。
说晚安文案1、浅望幸福，不写忧伤，红尘三千，不道惆怅，不问花开几许，只问浅笑安然。
晚安!2、即便无人喝彩，也要守住自己的人生。
每一次失败，都是成功的伏笔;每一次考验，都有一份收获;每一次泪水，都有一次醒悟;每一次磨难，都有生命的财富。
关灯看手机影响眼部健康
关灯看手机影响眼部健康大多数人看手机时间久了都有过眼睛干涩的体验，这是因为当眼睛专注盯着手机时，会减少眨眼频率，眼球表面泪液会蒸发过快。
而关灯看手机时，在昏暗的光线下，眼睛会更近距离盯着手机屏幕，在受到屏幕亮光的刺激后，泪液成分以及分泌都会受到影响，最终导致眼睛干涩，红肿疼痛，甚至能够造成角膜上皮的脱落而导致干眼症。
同时，关灯玩手机时也会引起瞳孔变大，虹膜因此会向周边移动，这可能会导致眼部房角变得狭窄甚至关闭，而引起眼内压力的增高。
尤其对于青光眼高危人群以及眼部结构异常人群，关灯玩手机极易诱发闭角型青光眼的发作。
其中，高危人群是有青光眼家族史，高度近视或远视以及患有高血压的人群。
此外，黄斑区是眼睛视力最敏锐的地方，而强光则是黄斑的克星。
当眼睛受强光直射半小时以上，就可能对黄斑造成了损伤，黄斑区作为眼睛视力最敏锐的地方，一旦受损，则会严重影响日常生活。
关灯玩手机会增加眼睛的疲劳，还可以引起视力下降，近视度数加深，眼结膜充血，眼眶肿痛等不良影响。
那么，手机开护眼模式有用吗?手机的“护眼模式”是在手机背景色上增加了的黄色调，形成比较柔和的背景光亮，这种模式能在一定程度上减少屏幕蓝光对眼部的刺激，但并不能彻底屏蔽蓝光，所以护眼作用并不明显，只是让人心理上觉得更心安。
另外，手机的“夜间模式”能够一定程度上减少强光对眼睛的刺激，但并不能证明这种使用模式确实能够有效缓解视疲劳，保护眼睛。
所以，还是建议不要在关灯后玩手机。
如果晚上实在想玩手机应该怎么办?首先，不要在关灯后或在被窝里玩手机，建议使用亮度较低的照明灯。
并把手机亮度调低一些，调到柔和不刺眼的程度，设置合适和字体大小以及不刺眼的背景颜色;其次，尽量控制手机使用时间，可以在持续使用半小时左右时让眼睛休息一下。
也可以尝试增加眨眼频率，促进泪液的分泌;最后，最好仰卧看手机，不要趴着刷手机。
关灯玩手机的危害
关灯玩手机对眼睛的危害是多方面的。
首先，黑暗环境与手机屏幕亮度的对比度会使眼睛感到不适，加重视疲劳。
如果长时间在黑暗环境中看手机，眼睛可能会过度调节，导致眼干、眼痛、眼睛异物感等症状。
其次，长时间近距离使用手机，特别是在黑暗环境中，会引起眼部调节痉挛，导致眼部酸胀、干涩、视力下降，甚至可能引发近视。
近视的表现包括看不清远处的事物，并可能伴有眼球突出、夜间视力差等症状。
此外，频繁使用手机会导致眼部泪液蒸发过快，眨眼次数减少，泪膜不稳定，从而引发不同程度的干眼症。
干眼症的症状包括干涩、瘙痒等，严重时可能需要使用眼药水进行治疗。
最后，关灯玩手机还可能导致眼部瞳孔扩大，对于有浅前房、房角狭窄等青光眼危险因素的人群来说，可能会诱发青光眼。
青光眼的症状包括眼痛、视力下降等，需要及时就医治疗。
除了眼部疾病，长时间关灯玩手机还可能对睡眠产生影响，导致睡眠质量下降。
因此，建议避免在关灯的时候玩手机，特别是在黑暗环境中。
如果需要使用手机，建议在光线充足的地方使用，并且不要长时间使用，以免出现异常情况。
如果出现眼部不适，应及时到医院就诊，明确诊断后，遵医嘱进行相应的治疗，以免延误病情。
晚上关灯玩手机的危害
晚上关灯玩手机的危害晚上关灯玩手机的危害1、出现许多肌肤问题很多人在熬夜以后，会发现自己的皮肤特别的油，因为熬夜本身就是一件伤害皮肤的事。
如果经常关着灯看手机屏幕的亮光就会刺激面部的皮肤，时间长了就会让皮肤出油，还会出现痘痘、毛孔粗大等肌肤问题。
要改掉这个习惯，不然会加速人的衰老，青春就会慢慢的溜走。
2、让人精神萎靡很多人都有睡前玩手机的习惯，尤其是关着灯看手机，经常不知不觉就忘记了时间。
这种报复性熬夜的行为会极大的影响人的精力，让人在第2天出现精神萎靡的情况，特别影响人的工作和生活。
人一旦得不到充分的休息，就会感到特别的疲惫，精神也无法集中，记忆力也会下降，很是影响人的发展。
3、影响眼部健康熬夜看手机的这种行为，最为直接的影响就是会危害到眼部健康。
它不仅会影响人的视力，让人近视度数加深。
还会让人得上干眼症，眼部干涩难忍，甚至会导致角结膜病变，影响视力。
除此以外还会增加得青光眼的几率，尤其是一些近视患者，继续关灯看手机，很容易得上青光眼。
4、影响脊椎很多人都是在床上躺着关灯看手机的，因为这样比较舒服，睡觉的时候也很方便。
虽然确实很是方便，但是长时间的躺着看手机会影响到人的颈椎，会让人关节充血，时间长了容易得颈椎病。
大家在看手机的时候会异常的专注，长时间地保持一个姿势不动，也会影响到手的关节健康。
晚上想看手机怎么才能健康一些?1、开着灯看手机晚上如果有看手机的必要，最好能够看着灯看手机，千万不要在黑暗的地方看手机。
这样在看手机的时候才不会刺激眼睛，才能降低对眼睛的损害。
没必要开太亮的灯，选择低亮度的照明灯会更舒服。
2、注意看手机的姿势大家在晚上看手机的时候，千万不要躺在床上看手机，也不要歪靠在床上或者沙发上看手机。
最好能够较为端正的坐立，手机不要离眼睛太近。
而且不要一直保持一个姿势不动，要时不时的活动一下。
3、注意控制看手机的时间如果有必要看手机才能看手机，千万不要为了娱乐玩耍而看手机。
而且要控制看手机的时间，尽量控制在半个小时以内。
关灯玩手机危害大
关灯玩手机危害大手机的重要性已经毋庸置疑，人们似乎每天都离不开手机，有些人甚至5分钟不看手机就像缺少了什么一样，现在无论是成人还是孩子，对手机都已经成了一种依靠，看过一篇文章很有意思，是说下辈子要成为你的手机，由于只有手机时刻在身边，只有手机才能常常被触摸，明显手机也会成为第三者。
这些都说明白手机的重要，但是，要提示人们的是，手机虽然给我们的生活的各个方面带来便利，但是，假如不恰当的使用手机的话，起结果是给我们的健康带来损害，没有健康，有手机又有何用？其中有一种危害最大，那就是晚上关灯玩手机，人们对手机的依靠总是欲罢不能，因此，即使在睡觉前也还是捧着手机，活玩嬉戏或看电影或微聊，总之是沉醉在手机的世界里，有时候难舍难割，闭了灯也还是在翻弄着手机，结果时间一晃就过去了，而这样关着灯玩手机的损害也就形成了。
接下来我们来看一下关灯玩手机，毕竟有哪些危害?1、导致青光眼。
专家提示说，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很简单导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。
假如实在想玩手机，就开着一盏不太亮的灯吧。
30岁的张小姐是一家公司的文员。
睡觉前，她习惯性的关掉灯，在黑暗的环境中玩手机嬉戏和看新闻，结果竟然真的“中招”了。
到医院检查，才发觉其病因就是张小姐长期在黑暗的环境中用电脑或玩手机，导致眼压上升，眼部供血不足，眼睛的前后房水不能流淌，导致青光眼急性发作。
假如不尽快解决房水阻滞问题，张小姐的眼睛可能失明。
最终，医院通过虹膜周边切除手术，让她的眼睛后房水能循环至前房。
青光眼才算是治愈，挽救了一双光明的大眼睛。
但是整个过程的确让她惊魂未定，现在的她不要说夜晚看手机了，连电脑都不敢时间太长，每天限制在2小时。
那为什么关灯看手机有这么大的危害？专家说：由于在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很简单导致青光眼的发生。
而青光眼是我国第一位不行逆致盲性眼病2、严峻影响睡眠。
关灯玩手机有什么危害 警惕眼睛失明
关灯玩手机有什么危害警惕眼睛失明
1、青少年关灯玩手机，最易近视或加重近视。
很多孩子为了躲避家长的多次督促，看似关灯准备睡觉，其实是躲在被子里玩手机，看小说、打游戏，一弄就是个把小时过去了，这样时间一长不近视才怪。
关灯后再看手机的话，和周围环境形成极大的反差，手机的屏幕相对还是小的，手机上区域小字体都是密密麻麻的，而且眼睛要一直盯着屏幕看，若长时间集中于其上，就很容易导致眼疲劳。
更加重了用眼负担，长期如此，对眼睛的伤害是很大的。
2、关灯玩手机小心青光眼找上你。
如果说近视，很多人还不是很在乎。
那么，如果玩手机最终导致青光眼，相信会引起一些重视吧。
青光眼是导致失明的一种严重的眼部疾病，是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病。
持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。
如不及时治疗，视野可全部丧失甚至失明。
劳累过度、睡眠不足、情绪波动、饮食不节或暴饮暴食等因素可导致青光眼。
关灯看手机就是在黑暗中或昏暗的光线下用眼，必定会造成瞳孔长时间散大，引起眼睛的疲劳，造成眼压越来越高。
还有，关灯玩手机会严重的影响睡眠，有的很难让情绪稳定下来，还有的因为上瘾，停不下来，这样不仅睡眠的时间不够，睡眠的质量也收到影响。
因此，建议爱玩手机的朋友们，睡觉前就不要玩了，即使要玩也要开着灯玩。
这样对眼睛的伤害会小一些。
不过，任何事情都有个度，都讲究平衡，适当的让眼睛休息，一张一弛才是健康之道。
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太可怕了！晚上熄灯后千万不要看手机
习惯睡觉前，手机滑一下，就会滑出大问题，最近有越来越多30到40岁患者上门求诊，因为在就寝关灯后，还使用智慧型手机。
医院眼科主任李丽教授介绍：手机强光直射眼睛30分钟以上，造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化，特别不可逆的黄斑部病变。
一旦得了黄斑病，就等于眼睛癌症，只有等著失明，因为现代医学无法治疗，更谈不上治愈。
关灯后看手机萤幕在黑暗中特别明亮，近距离观看，高能量直射眼睛，直接伤害眼睛的黄斑部。
李丽教授表示，黄斑部病变多半是老年人出现的症状，但最近患者却有年轻化趋势。
其中30到40岁患者增加3成，大多都是智慧型手机重度使用者。
然而熄灯后，不管是看手机，还是滑平板，不只黄斑部病变，初期会引发干眼症，严重则让白内障提早报到，甚至让视力丧失，变成失明。
病变初期，得接受雷射或注射类固醇，才有机会治愈。
二五四医院眼科李丽教授建议，除了多补充叶黄素，最重要的是戒除使用手机的不良习惯。
因为睡前忍不住滑一下，造成的恐怕是一辈子的伤害。
朋友们：为了自己和家人以后切记关灯后不看手机。
紧急通知有手机的人，黑暗中看手机，易失明！。