坐月子注意事项(特全)

坐月子注意事项(特全)月子第一周食谱（原创并实践）月子第一周食谱每天中午让妈妈熬粥送来，中午和晚上吃，第二天早晨看情况，老公说带一个电饭锅，可以热粥，不过不知道医院让不让，如果不让，早晨就只能买医院的小米粥喝了，再买两个茶叶蛋（医院没有白水煮的鸡蛋），最好还能把豆浆机带到医院去。

每天两个鸡蛋即可，还喝豆浆和牛奶呢，还有鱼汤鱼肉，不用多吃鸡蛋。

让爸爸妈妈给我买新鲜的好菜，可别买不新鲜又烂的菜！做菜前盐水浸泡一个小时去除农药。

菜要炒得软烂些，适合我吃，尽量少放盐。

可多做些，给我盛出来后，再加些盐可以大家吃。

做蔬菜汤或者面条汤的时候，都可以加入少量紫菜和胡萝卜，但千万别多。

熬粥的时候可以放点枸杞，出院回家再说吧。

多问问医生等，如果有什么建议，我的菜单可以随时修改。

因为都说开始不要太补，而且听一个月嫂公司说鸡肉激素太多，所以没有鸡汤喝，如果奶水不足，再考虑鸡汤怎么喝，网上和书上的意思都是两周以后再喝鸡汤比较好，至少是5到7天，也就是一周以后。

还有公鸡汤的问题，也看实际情况吧。

应该是前两周多喝鲫鱼汤和鲤鱼汤（鱼鳞不用去掉）比较好，多吃蔬菜和水果。

还有中药的问题，比如通草等，如果我奶水不好再说。

可我设计的又有营养热量又低的月子餐，对身体很有好处啊!产后第一天（当天）：前两天以流食为主早餐：砂锅红糖小米粥（也许这一顿饭是午餐或者晚餐呢，说不准啊）午餐：鸡蛋西红柿面条汤（一个鸡蛋）晚餐：砂锅红糖小米粥，鸡蛋西红柿面条汤（一个鸡蛋）（如果剖腹产喝萝卜汤）加餐就喝红糖（姜汤）水吧。

第二天早餐：砂锅红糖小米粥10：00：红糖水午餐：砂锅红薯小米粥，蘑菇鸡蛋面条汤（一个鸡蛋）15：00：红糖（姜汤）水晚餐：砂锅红薯小米粥，蘑菇鸡蛋面条汤（一个鸡蛋），21：00 ：鸡蛋汤第三天（半流食，主要还是粥和面汤，加些鲫鱼汤）早餐：砂锅红薯小米粥，白煮的煮鸡蛋两个10：00：红糖水午餐：砂锅莲子小米粥，西红柿鸡蛋白菜紫菜面条汤15：00黄豆花生核桃芝麻豆浆，红糖水晚餐：砂锅莲子小米粥，鲫鱼豆腐（可加少量白菜和胡萝卜）汤21：00黄豆花生核桃芝麻豆浆（或者牛奶）第四天（如感觉不涨气，可以开始服用牛奶。

可以加软烂的主食和菜了）早餐：砂锅莲子小米粥，白煮的鸡蛋两个10：00：红糖水午餐：砂锅鲫鱼豆腐汤，馒头，糖醋藕片（做的软烂些，这个催奶），砂锅红枣小米粥15：00：黄豆花生核桃芝麻豆浆，红糖水晚餐：砂锅鲫鱼豆腐汤，红枣小米粥，糖醋藕片21：00：黄豆花生核桃芝麻豆浆（或者牛奶）第五天（开始加水果，估计该出院了，月嫂也该过来了，老公和妈妈不用那么辛苦了。

）（如果奶水不足的话，第五天可以考虑喝公鸡汤了。

）早餐：砂锅红枣小米粥，白煮的鸡蛋两个10：00：红糖水午餐：砂锅鲫鱼牛奶汤，馒头，虾米烧白菜，豆芽炒菠菜（不放醋，少放盐），砂锅红糖小米西米粥15：00：黄豆花生核桃芝麻豆浆，红糖水晚餐：砂锅鲫鱼牛奶汤，馒头，虾米烧白菜，豆芽炒菠菜，砂锅红糖小米西米粥21：00：黄豆花生核桃芝麻豆浆（或者牛奶）第六天（可以开始加食软饭，只要早晨和加餐的时候喝粥就可以了）早餐：砂锅红糖小米西米粥，白煮的鸡蛋两个10：00：红糖水午餐：银耳莲子汤，鲫鱼牛奶汤，糙米紫米红豆（少放红豆）饭，菠菜豆腐，茄子羊肉15：00：黄豆花生核桃芝麻豆浆，红糖水晚餐：银耳莲子汤，鲫鱼牛奶汤，糙米饭，菠菜豆腐，茄子羊肉21：00：黄豆花生核桃芝麻豆浆（或者牛奶）第七天（参考第六天，换些炒菜的样式即可，这个交给月嫂就可以了）第二周以后可以主食，炒菜都多样化了，可以用羊肉炒菜，可以吃牛肉，鱼汤的鱼可以换样，还有可以做羊蹄、羊蝎子汤等等，第三周以后可以喝鸡汤。

注：这是我没加任何修改的原版，现在孩子十个月了，我体重103斤，我的木头宝宝76cm，23.5斤，是体重增长标的上限。

产后如何吃水果“产前一团火，产后一块冰”产后第一周和第二周由于刚经过分娩，身体非常虚弱，全身细胞都处于松弛的状态，部分水果水分含量丰富，且呈凉性，如果在产后前两周摄入了较多的水果，就会破坏细胞收缩的本能，造成“水桶腰”、“大腹婆”等体型，甚至有可能造成内脏下垂，从而影响健康。

因此我们建议在产后前两周不吃水果。

而在月子中后期，就可以适当摄入些水果了，但也不是所有水果都能吃的，因为水果有的性太凉，吃了可能导致宝宝和妈妈拉肚子，而性子太热，又会导致妈妈便秘。

结合月宝康的实践经验，推荐摄入以下几种水果：1、弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。

对于剖腹产术后恢复有利。

因其性冷，食用前用热水烫温。

每日一个为宜。

2、苹果味甘、性平微凉。

不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。

苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。

3、木瓜味甘性平。

木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

4、橄榄味甘，略酸涩，性平。

有清热解毒、生津止渴之效。

孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

5、葡萄味甘酸，性平。

有补气血、强筋骨、利小便的功效。

因其含铁量较高，所以可补血。

制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。

妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

6、菠萝味甘酸，性平。

产于广东、广西一带。

有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。

富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

7、香蕉味甘、性寒。

有清热、润肠的功效。

产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。

因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

8、龙眼又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。

龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。

产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

9、山楂味甘酸，性温。

山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。

还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。

产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。

另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

不宜吃的水果：不能吃寒性的水果，如桔子、西瓜、柿子、黄瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑椹等做月子什么食物不能吃？产后饮食禁忌1.应忌生冷食品。

特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。

2.应忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

科学建议：有规律地进食，尽量做到营养均衡，少食多餐。

小米粥和鸡蛋这两样食物，被老人们视为“标准月子餐”的必备品。

新鲜的小米粥是有营养的，完全可以作为月子餐的一个组成部分；鸡蛋亦富含蛋白质，也是月子餐的组成部分之一。

但光靠老母鸡汤或油腻的鱼汤来促进泌乳的做法是不科学的。

此外，鉴于因分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期，因此，产妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤汁，只有适时、适量地摄入高营养汤汁，才能有效地刺激泌乳。

进食规则•少食多餐(1日进食5~6次)，充分吸收营养•吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气•有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准•避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次饮水建议•控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖•以米酒代替水分摄入•补充足够的水分，预防便秘•喝水果茶以补充水分食物选择•杜绝生冷食物，产后2周内尽量避免水果、蔬菜•控制盐分摄入，避免导致发胖或内脏下垂•避免摄入醋、柠檬等酸性食物，以免导致肌肉无力或下垂松弛•产后2周内禁食鱼类及肉类，减少身体负担•以清淡、易消化、营养丰富的食物为主•以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择•控制高热量的甜食及点心，以牛奶代替果汁，以水果代替点心•每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼烹饪要点•坚持中医产后“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理。

•以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担。

营养点评•产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露•产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫•产后第3周开始吃麻油鸡恢复体力生化汤：对排清恶露很有效当归8钱、川芎3钱、桃仁14粒、炮姜5分、甘草5分，以水煎服。

生化汤：产后调养名方生化汤是妇女产后的常用方剂，某些地区习惯将此方作为产后必服之剂。

中医认为，淤血不去，新血不生。

本方能化淤生新，所以名为“生化汤”。

方药组成当归8钱，川芎3钱，桃仁（去皮尖）6克（14粒），干姜（炮黑）5分，炙甘草5分。

用法一般是从产后第3天开始，水煎服，或酌加黄酒同煎。

每日1剂，分2次服。

连续服用3～7剂即可。

生化汤一天三次，均在每日三餐前服用，每次100毫升。

功效养血祛淤，温经止痛。

现代药理研究证明，生化汤有增强子宫平滑肌收缩，抗血栓，抗贫血，抗炎及镇痛作用。

主治产后血虚受寒，淤阻胞宫所致腹痛。

临床表现为产后恶露（产后排出的带血分泌物）不能流出，小腹冷痛。

中医认为由于分娩时失血耗气，所以产后多血虚，寒邪乘虚而入，寒凝血淤，容易致使恶露不能畅行，淤血凝滞，引起小腹冷痛。

这种产后腹痛是因血虚、血淤夹寒引起的，在治疗上，用药的基本原则应是补虚、化淤、散寒，生化汤就是针对这种情况而设的。

补虚，化淤，散寒生化汤中当归味甘、辛，性温，能补血活血，温经祛寒，化淤生新，正合病机，且在方中用量最大，为方中主药；川芎，辛温走串，不仅能活血化淤，又能行气，为“血中气药”；桃仁能活血化淤；炮姜辛温，能入血散寒，温经止痛，又兼有止血作用；炙甘草能益气健脾，又能协调药性；黄酒能温通血脉以助药力。

诸药相配共成养血祛淤、温经止痛之剂，可补虚、化淤、散寒，从而达到化淤止痛的治疗目的。

补不留淤，活不伤血妇人产后，体质多虚寒，出血与淤血多并存。

对产后寒凝血淤腹痛之证，若单纯或过量应用温热、活血化淤之药，恐有耗气伤血之虑。

所以本方虽重在温通化淤，但其药物配伍特点为“温中寓补，补中寓通，通中寓塞”。

炮姜、甘草、当归同用，是温中寓补；当归、桃仁、川芎同用，是补中寓通；川芎、桃仁、炮姜同用是通中寓塞（止血）。

生化汤兼顾了产后体质虚寒，出血与淤血并存的病理机制，补不留淤，活不伤血。

应用要点生化汤加减常用于治疗产后疾病，如胎盘残留、人流及引产等阴道出血，子宫复旧不良，产后尿潴留，产后缺乳；及妇科疾病，如宫外孕，输卵管梗阻不孕症，子宫内膜炎，子宫肌瘤等。