小学五年级蹲踞式起跑教案

蹲踞式起跑教案

基本部

分基本部分2

分

钟

1．各就位

动作要领：左脚放在起跑线后沿一

脚半的距离处，右脚放在前脚

后一脚半距离处，右膝跪地与

左脚间的距离是10厘米，左脚

与地面夹角45度，右脚与地面

夹角75度左右，四指并拢虎口

张开撑于起跑线后沿，两臂伸

直与肩同宽，肩部稍微超过起

跑线，颈部放松，目视前下方

半米处。

2．预备

动作要领：后膝离地，臀部慢慢抬

起，稍微高于肩部，身体重心前

移，左腿大小腿夹角90度，右

腿大小腿夹角110度，两脚蹬紧

地面或起跑器，集中注意力。

3．发令

动作要领：两手迅速推离地面，前

后摆臂，两脚快速蹬离地面或起

跑器，右腿以膝领先向前顶出，

用前脚掌扒地同时，把髋、膝、

踝三关节充分蹬直，把身体向前

送出。

1=各就位2=预备3=起跑

1．通过讲解让同

学们明确蹲踞式

起跑技术包括

“各就位”“预

备”“鸣枪”(或

“跑”)三个阶

段。并示范完整动

作。

2.，老师到学生的

队伍中去，讲解并

示范蹲踞式起跑

动作，指导学生体

会学习“各就

位”、“预

备、”“跑”的

动作。

3.运用分解教学

讲解蹲踞式起跑

的动作技术要领，

从不同角度做蹲

踞式起跑的三个

阶段的动作示范，

让学生与理论结

合的同时理解动

作的真正含义。

4.教师巡视学生

练习，及时发现问

题并纠正错误动

作。加强学生对正

确动作的思想意

识。

5.安排优秀的同

学做示范。

6.将学生分成两

人一组听从教师

口令进行蹲踞式

起跑的反复练习。

7.练习时，教师发

令，指导学生进行

练习。

1.通过听老师的

讲解看老师的示

范，在头脑中建立

起对蹲踞式起跑

的初步印象。

2．学生两列横队

成体操队形散开

看老师示范，并模

仿进行练习。

3．学生在此基础

上集体进行分解

动作练习，让学生

充分展现自我，学

习蹲距式起跑的

完整技术。

4．学生根据老师

的讲解示范，及时

改正错误动作。

5．同学们看示范，

并加强对自己动

作技术的提高。

6.学生蹲踞式起

跑后接10米的加

速跑，然后回到队

伍，依次进行。

7．学生认真练习，

仔细观察前排学

生的动作，思考改

进自身的蹲踞式

起跑动作技术。

队形：

ＯＯＯＯＯ

★

ＯＯＯＯＯ

要求：

教师：

1．教师讲解并示

范蹲踞式起跑的

完整动作技术要

领；

2.考虑到教学过

程中存在个别差

异，教师需运用分

解教学法讲解并

示范蹲踞式起跑

的动作技术要领；

学生：

1.学生认真听，仔

细看老师做示范；

2.学生认真做练

习；并加强对动作

技术的提高。

备练习。

4．在学习过程

中学生注意

力集中，及时

根据老师口

令做出相应

动作。

5．当听到发令

时，协调用

力，快速启

动。

注意：积极练习，

注意安全。