我的养生观
中医从医感悟心得体会(3篇)
第1篇作为一名中医从业者，我深感中医是一门博大精深的学科。
自从踏入中医领域，我便对这门古老而神秘的医学产生了浓厚的兴趣。
在实践中，我逐渐体会到了中医的独特魅力，现将我的感悟心得体会分享如下。
一、中医的整体观念中医认为，人体是一个有机的整体，各个器官之间相互联系、相互影响。
这种整体观念贯穿于中医的诊疗过程中。
在实践中，我深刻体会到，中医的治疗不仅仅是针对某一疾病，而是通过调整人体内部的平衡，达到治疗疾病的目的。
例如，在治疗感冒时，中医不仅会针对感冒的症状进行治疗，还会从整体上调整人体的阴阳平衡，以提高免疫力，预防感冒的再次发生。
二、中医的治疗方法中医的治疗方法多种多样，包括中药、针灸、推拿、食疗等。
这些治疗方法都具有独特的优势。
在中药方面，我认识到中药的疗效并非单一成分的作用，而是通过多种成分的协同作用，达到治疗目的。
在针灸方面，我体会到针灸的神奇之处，它可以疏通经络、调和气血，对多种疾病具有显著疗效。
在推拿方面，我了解到推拿可以缓解肌肉紧张、改善血液循环，对疼痛性疾病有很好的疗效。
三、中医的预防观念中医强调“未病先防，既病防变”，提倡预防为主。
在实践中，我认识到预防疾病的重要性。
中医的预防方法包括：饮食调养、情志调摄、起居有常等。
这些方法可以帮助我们养成良好的生活习惯，提高身体素质，预防疾病的发生。
四、中医的个性化治疗中医强调个体化治疗，根据患者的具体情况制定治疗方案。
在实践中，我深刻体会到中医的个性化治疗的重要性。
每位患者都有其独特的体质和病情，因此，治疗方案也应因人而异。
在为患者制定治疗方案时，我会充分考虑患者的年龄、性别、体质、病情等因素，以确保治疗效果。
五、中医的疗效中医的疗效是中医学的重要特点之一。
在实践中，我亲眼见证了中医的神奇疗效。
许多患者通过中医的治疗，不仅疾病得到了缓解，而且生活质量也得到了提高。
这使我更加坚信中医的疗效，也为我从事中医事业增添了信心。
六、中医的发展与创新中医是一门不断发展、创新的学科。
中医养生学习心得体会范文(5篇)
中医养生学习心得体会范文中医养生是中国传统医学的重要组成部分，它强调通过调整饮食、生活方式和锻炼等来保持身体健康和预防疾病。
我对中医养生的学习让我深刻体会到了中医学的博大精深和独特的治疗理念。
首先，中医养生强调整体观念。
中医将人体视为一个复杂的、有机的整体系统，强调身体各个器官和系统之间的相互关系和相互影响。
在中医养生学习中，我了解到人体的五脏六腑相互关联，相互影响。
若有一处功能失调，会对整个身体产生负面的影响。
因此，中医养生不仅仅关注疾病的症状，更注重调整整体的平衡和协调。
这种整体观念对于养生非常重要，因为只有通过综合调理人体各个方面，才能真正达到身心健康的目的。
其次，中医养生注重个体化。
中医强调因人而异的治疗理念，即针对不同的人体状态、体质和疾病特点采取个性化的治疗方法。
在学习中医养生过程中，我了解到每个人的体质是不同的，所以需要根据个体的情况来进行调理。
例如，对于阳虚体质的人，可以通过调整饮食结构来补充阳气，增强体质。
而对于阴虚体质的人，可以通过药膳调理来补充阴液，改善身体状况。
这种个体化的治疗方法在养生中非常重要，因为只有根据个体情况进行调理，才能达到最好的养生效果。
再次，中医养生注重预防。
中医养生学习中，我了解到中医把预防放在首位，强调通过调整饮食和生活方式来增强人体的抵抗力，减少疾病的发生。
中医养生强调饮食调理，认为“药食同源”，通过食物来调理身体，预防疾病。
例如，寒冷的冬天适当食用温热的食物，如姜、葱、辣椒等，有助于增强体温，提高抵抗力。
此外，中医养生还强调合理锻炼，如适当的运动、太极拳等，有助于增强身体的免疫力和抵抗力。
这种预防为主的治疗方法在中医养生中非常重要，因为只有在疾病未发生前进行预防，才能真正达到健康养生的目的。
最后，中医养生注重平衡。
中医强调五脏平衡的理论，认为五脏相互制约，相互依存，只有保持五脏的平衡，才能保持身体的健康。
在中医养生学习中，我了解到身体内部的阴阳平衡非常重要。
恒、形、神、膳——我的四字养生观
恒、形、神、膳——我的四字养生观*导读：我的养生经验，遵循4个字：恒、形、神、膳。
……怎样保持身体健康、延年益寿，是所有人都关心的问题。
有专家说，决定人寿命的因素包括：遗传占15％，社会占10％，医疗占8％，气候占7％，个人生活方式占60％。
这就是说，人的生命能否达到最高极限，起决定作用的是自己，即个人的生活习惯。
对于这点，我深有体会。
我的养生经验，遵循4个字：恒、形、神、膳。
首先是恒。
“恒”，长也，久也，“恒养”即保持长久的有规律的生活习惯。
好的习惯是健康的“银行”，坏的习惯是健康的“监狱”。
播种好的习惯，便收获健康；播种坏的习惯，便收获早衰、早老。
其次是形。
“形”，体也，“形养”即身体锻炼，以动为主。
适当的运动利于健康快乐和长寿。
再次是神。
养生首先重视养心，养心即养神。
古人所谓养心，并非指保养心脏，而是指调节精神活动，主张重视精神修养。
最后是膳。
“膳”者，食也，即合理饮食，养成良好的生活方式。
此外，重视睡眠。
饮食与睡眠，同等重要，做到吃好、睡好，早睡早起。
我把这4点运用在平时的生活中，走出了一条有个性、有特点的“养生”路，并从中找到不少乐趣。
·与时俱进做到顺时，即顺应社会，积极努力学习新知识，新理论；顺境，即顺应新时代，改变老观念，跟着环境走；顺心，即理顺心态，做“喜新厌旧”的时尚人；顺理，即懂理，主动理解、尊重他人，跟着时代跑；顺体，即合理膳食、合理运动、合理理疗、合理饮水，跟上健康步伐；顺和，即人和家和事事和，顺其自然，求得和谐。
·善待自己天有不测风云，人有旦夕祸福。
进入老年后，坏运恶事，接踵而来：老伴去世，癌魔缠身，糖尿病乘机而入。
但我对自己说：只有享不了的福，没有受不了的罪。
千万记住，善待自己，极限背后就是光明。
所以，我安排好活动时间表，科学合理生活。
孤独的时候，就读书、写作。
告诫自己学会幽默。
环境有时逼得我哭，有时让我发笑，但哭也好，笑也好，都像拥抱快乐那样去拥抱它们；学会笑，我认为，真笑真痛快，假笑也是笑，装笑也不坏。
中医养生观
中医养生观中医养生观是中医传统医学的重要组成部分，它强调了个体的整体平衡和健康维护。
中医养生观是基于整体观念的，其中包含了对人体和自然界之间相互关系的理解。
它的核心思想是“天人相应”，即人体的健康与自然界的环境相互关联，只有在一种和谐的环境中，人体才能达到健康的状态。
下面我将详细介绍中医养生观的内容。
首先，中医养生观强调了“平衡”的重要性。
在中医理论中，人体被认为是一个相互关联的整体，内部各个器官、系统之间必须保持平衡才能维持健康。
这包括了阴阳平衡、气血平衡和脏腑功能平衡。
中医认为阴阳是宇宙万物的最基本的对立统一的规律，而阴阳失衡则会导致疾病的发生。
气血是人体内部活动的重要力量，气血不足或者阻滞也会导致身体不适。
脏腑功能平衡指的是人体各个脏器的功能协调性，只有各个脏器间协调发挥作用，才能保持身体的健康。
其次，中医养生观注重了“调养”的重要性。
中医认为，人体的健康不仅仅依赖于外部环境的协调，更需要内部自身的调整。
调养包括了饮食调养、运动调养、情绪调养等。
饮食调养是中医养生的重要手段之一，一方面要根据自身情况制定合理的膳食计划，注意合理搭配食材，另一方面要按照季节的变化调整饮食，以适应自然界的变化。
运动调养指的是通过适当的运动，改善身体机能，增强体质。
情绪调养则强调要保持良好的心态，避免压力过大，注意调节情绪。
再次，中医养生观注重了“预防”的重要性。
中医强调预防胜于治疗的理念，所以养生观中非常重视预防疾病的发生。
中医提倡“防未病”，即在病变发生之前，采取积极的手段，预防疾病的发生。
这包括了适应自然界的环境变化，注意个人卫生，保持良好的生活习惯等。
预防也包括了中医的“四季养生”观点，即针对不同季节的变化，采取相应的养生措施，以达到防止疾病的目的。
最后，中医养生观还强调了“个体化”的重要性。
中医认为每个人的体质都是不同的，所以同样的养生方法不一定适用于每个人。
中医养生观强调要根据个体的体质和病情制定个性化的养生方案。
对中医养生的看法
对中医养生的看法中医养生看法1：中医养生观养生观的多面性决定了养生与生命的关系。
那么，什么是健康保护？为什么要保持健康？如何保持健康？让我们从专家们在健康文化高峰论坛上的精彩演讲中，领略健康文化的悠久历史和丰富内涵。
中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。
1.病前预防和老年前维护。
2.天人相应、形神兼具。
3.调整阴阳，纠正偏见，克服缺点。
4.动静有常、和谐适度。
中医养生观2：中医养生规则养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。
深思熟虑其一，天人合一的养生观。
中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。
所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。
第二，阴阳平衡的健康观。
阴阳平衡的人是最健康的人。
养生的目的是达到身心阴阳平衡。
什么是阴？阴是身体的物质基础。
杨是什么？阳是能量。
阴阳是相对的。
一切向上、向外、活跃、炽热都属于阳；所有向下、向内和寒冷都属于阴。
身体生病的原因是阴阳失去平衡，导致阳过多或阴过多、阴虚或阳虚。
只要我们努力减少过多的党，增加过少的党，以恢复阴阳原有的平衡，疾病自然会消失在无形之中。
因此，中医保健非常强调阴阳平衡和健康生活。
其三，身心合一的整体观。
中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。
延年益寿《黄帝内经》在开篇《上古天真论》首起问题就是关系功能衰退和寿命的问题：“余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶?人将失之耶?”《神农本草经》则不断提出“不老”的概念。
聂文涛在《求索神农智慧》一书中指出：中医学和中药学的发展不是依靠偶然的经验积累，而是大量先哲为追求更高健康水平所进行的探索。
健康养生之—良好的养生观
“求”健康是被动的，“保”健康是主动的；“求”是迷茫的，“保”是清醒的；“求”是不可知的，“保”是踏实、可信的。
我为自己治病，由于身体过于敏感，西药不能吃，中药反应重，只好去寻找各种最安全、无副作用的方法，并将各种不同的方法在自己身上实验，慢慢地摸索，最后总结出了一套最安全、方便、物美价廉而且疗效显著的治病方法。
在我从“求”健康过渡到“保”健康以后，身上所有的病症都在不知不觉中慢慢消失了，健康状况一年强似一年。
序：健康是每个人的最大心愿1.懂得身体最基本的需求；2.以不变应万变；3.正确地诊断患病的病因，是保健康的关键；4.少闯生命中的红灯附：健康食谱序：健康是每个人的最大心愿健康是所有人的最大愿望和追求，是我们在这世上活得自在、潇洒，活得有意义的最基本保障。
对待健康，人普遍有两种心态：一种是“求”；另一种是“保”。
在“求”健康的状态下，人是没有自我、毫无尊严的。
面对疾病的威胁，人往往无能、无助、无知，只能听天由命。
这时，所有的外在力量都能决定你的命运，你不得不盲从于别人对你的生命所做的任何处置，就会企盼着各种灵丹妙药，企盼着最发达、最先进的治病手段，最愿意做的就是速战速决，最关心的就是立竿见影。
在“保”健康的状态下，人对待身体就像是对待自己的孩子一样，义不容辞，持之以恒，而这时只要去学习“保”的知识、技巧，并不断充实、完善，就能达到“保”健康的最高境界——活到天年。
“求”是被动的，“保”是主动的；“求”是迷茫的，“保”是清醒的；“求”是不可知的，“保”是踏实、可信的。
我自己就是从“求”健康的过程中，感受到了“求”的痛苦、艰辛和无奈。
我先天不足，2岁多时又患上了腮腺炎，还因为治疗不及时而染上了免疫性疾病——肾小球肾炎，导致血尿。
当时医生准备用激素治疗，母亲坚决反对。
她四处寻找偏方，最后找到一种叫“土牛膝”的草药，用它的根煮水给我喝，很快就控制住了血尿。
成年以后，我又因车祸而头部受伤，长年头疼难忍，并且日益严重。
我的个人健康观
我的个人健康观健康，是每个时代的主弦律，它带领人们快乐地成长着。
每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。
古希腊苏格拉底曾说：“健康是人生最可贵的”；我国著名教育家张伯苓认为：“强国必强种，强种必强身”；马克思也认为：“健康是人的第一权利，一切人类生存的第一个前提，也是一切历史的第一个前提”。
可见，健康成为人类的共同追求目标由来已久。
那么，健康是什么东西呢？定义姑且不论。
我的感觉是所谓健康，须有两条：一是体魄要健康，饭吃得香，觉睡得好，精神面貌好，感觉有力量；二是心理要健康，与体魄之健康是有联系的。
效率型社会，每个人的压力都好大。
善于释放压力，胸怀坦荡，不斤斤计较，都是需要的。
在我看来，健康的饮食习惯是身体健康的前提。
对于那些冰冻的食品和饮料，最好是不要吃太多；吃饭前，一定要洗手；更重要的是，在吃饭时，不要生气。
在我小的时候，爸爸喜欢在吃饭时教训人。
一到吃饭时，不是拿筷子敲这个脑袋一下，就是敲那个脑袋一下，弄得被敲的人满眼是泪。
爸爸这个习惯，让妈妈很看不惯，她总是对爸爸说：“孩子有缺点，饭前、饭后说不行吗？非要在饭桌上说啊？让孩子好好吃饭，生气时吃饭孩子容易作病。
”慢慢地爸爸就改掉了饭桌说事的习惯。
现在的人今天长这个病，明天长那个病，我想跟带气吃饭可能有关系。
社会越来越发达了，可是人的心胸却越来越狭窄了，百病从气生。
很多人在生气时，都选择吃东西来排解或缓解压力，我也不例外，我一生气，就出去买一大堆好吃的，狂吃。
相信还有许多人也有过这样的经历，这肯定不是一个好习惯。
生气时最好不要吃东西，因为这时人身体的毒素最大。
你在生气时，可以少吃饭或不吃饭，就当清肠子了，我不主张生气吃饭。
我认为，在快乐时吃饭才能吃出健康。
曾有人形象地总结都市新一代的生活规律，是“在外面越来越忙，在家里越来越懒”。
现代社会工作压力大，事繁人忙，好不容易忙完工作，回到家里只想歇一歇，懒一下，让自己得到足够的休息和放松。
中医的夏季养生观
中医的夏季养生观中医的夏季养生观2022在夏季，人体顺应自然界气候变化神气饱满，情绪外向，新陈代谢最旺盛。
这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛，总体上显现出夏季“万物华实”的特点。
下面是店铺为大家带来的关于中医的夏季养生观的知识，欢迎阅读。
中医的夏季养生观1一、夏季的气候特点夏三月，指农历四月至六月，阳历六月至八月。
即从立夏之日起，到立秋之日止。
包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。
《素问·四气调神论》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。
”蕃，即茂盛;秀，即华美。
意思是说在夏天的这三个月中，阳气下济，地热上蒸，天地之气充分交合。
期间清气充实，是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节。
夏季是一年当中气温最高的时期，这其中既有内陆地区的干燥酷热，又有沿海地区潮湿闷热。
但夏季的天气绝不是用一个热字可以概括了的。
我国受副热带高压的影响，大部分地区的降雨主要集中在这段时间里，特别是7月下旬和8月上旬，常常是大雨和暴雨的集中期;并且各种灾害性天气，例如雷电、冰雹、雷雨大风、洪涝、干旱、台风等也都多发生于此时。
因此，内地夏季几乎都有一个以湿热交蒸为特点的阶段，不仅气温高而且雨水多、湿度大，最为潮湿闷热。
中医把这一阶段称为长夏，人们容易感受暑湿之邪而犯病。
二、夏季人体的生理特点在夏季，人体顺应自然界气候变化神气饱满，情绪外向，新陈代谢最旺盛。
这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛，总体上显现出夏季“万物华实”的特点。
人体夏季的生理变化主要体现在以下几点：一是气血运行旺盛。
夏季主阳就，乃阳升极之时，阳气盛、气温高，充于表，人体阳气运行畅达于外，气血趋向于体表。
二是津液外泄。
夏季炎热，易使人体腠理开泄、津液外泄，出汗量增多明显多于其他三季，同时尿量相对较其他季节减少。
三是心通于夏。
人体心脏与夏季相应，心脏的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运动畅达，汗液排泄增加，阳气充，浮于外，功能活动亦加强，精力充沛。
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我的养生观
如今的我们越来越注重养生健康，于我而言，关于如何养生主要从以下几个方面着手，具体如下：
一、合理膳食
根据中医饮食保健的特点来说：在素食的基础上，力求荤素搭配，全面膳食。
不主张偏食，不提倡过量与废食。
注重协调阴阳、脏腑。
我们应该注意在日常饮食中不能够光根据自己的喜好吃单一的食品种类或者为了盲目减肥而不吃食物。
近几年，高校女生减肥的队伍越来越庞大，为了苗条，整天不吃饭，吃减肥药品，结果身体垮了，心理方面也形成一种疾患。
很大一部分男生有参加聚会的习惯，借着给同学过生日、同乡会、庆祝会，各种理由的宴请也就此起彼伏，豪饮一番，结果不胜酒力，每次下来，都难受几天，甚至送医院抢救。
其次，还应该根据自己的体质有选择性的选择一些食物。
例如：人的体质简单分类为三种。
阴性体质偏寒，宜食偏温热的食物；阳性体质偏热，宜食偏寒凉的食物；平性体质属正常，宜食平性的食物。
体瘦者多阴虚（火旺），宜食甘润生津之品；体胖者多痰湿，宜食清淡化痰之物。
同时，在不同的季节对食物的选择也有差别。
例如：春气通肝——少吃酸味，增加甘味，宜清淡温平。
多吃时鲜蔬菜，少吃肥肉和辛辣食品。
夏气通心——出汗多，易耗气阴。
宜食清凉解暑、补气养阴的食物。
长夏之气通脾——湿气较重，宜食清淡食品，可以化湿，以利脾气之运化。
秋气通肺——干燥，宜食生津养肺，润燥护肤的食品。
冬气通肾——寒冷，宜食温阳肉类食品，以助人体阳气。
因此，良好的饮食习惯不仅是一门很深奥的学问，更是身体健康的重要保证。
附：
世界卫生组织（WHO）公布的全球十大垃圾食物，我们避免它们，肯定对养生起着积极的作用！
一、油炸类食品
1. 是导致心脑血管疾病的元凶。
2. 含多种致癌物质。
3. 破坏维生素，使蛋白质变性。
二、腌制类食品
1. 导致高血压，导致鼻咽癌，加重肝肾负担。
2. 侵蚀黏膜系统（伤害肠胃）。
3. 易患溃疡和各种炎症
三、加工类肉食品（肉干肉松香肠等）
1 .含三大致癌物质之一的亚硝酸盐（防腐和显色）。
2 .含大量防腐剂（可致癌和毒害肝肾）。
3 .使体质酸化
四、饼干类食品（低温烘烤和全麦饼干除外）
1 .含大量食用香精和色素（毒害肝肾）。
2 .严重破坏维生素。
3 .高热量低营养
五、汽水可乐类食品
1 .含磷酸、碳酸、使体内的钙质大量流失。
2 .含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
3 .使体质酸化。
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
1 .高盐高糖，含防腐剂、香精（毒害肝肾）。
2 .只有热量，无其它营养成分。
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
1 .破坏维生素，使蛋白质变性。
2 .高热量、低营养、易肥胖。
3 .使体质酸化。
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
1 .含三大致癌物质之一的亚硝酸盐。
2 .高盐高糖，含防腐剂、香精（致癌毒害肝肾）。
3 .使体质酸化。
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋棒冰雪糕）
1 .含大量奶油、极易引起肥胖。
2 .含糖量过高影响正餐。
3 .寒凉耗损脏腑。
4 .使体质酸化、糖精可促癌。
十、烧烤类食品
1 .含大量三苯四丙吡（三大致癌物质之首）。
2 .一只烤鸡腿等于60支烟的毒性。
3 .导致蛋白质变性（致癌毒害肝肾）。
二，合理运动
希波克拉底说：“阳光，空气，水和运动，是生命和健康的源泉。
”生命在于运动，但并非任何运动都有益于健康。
有氧代谢运动才是增进健康的最佳方式。
有氧代谢运动是指那些以增强人体吸入、输送以及使用氧气能力为目的的耐久性运动。
在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需求相等，即达到了平衡。
因此它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。
这些活动能有效地改善心、肺与血管的机能。
步行、慢跑、爬山、游泳、骑车、跳健身舞、扭秧歌均是很好的有氧代谢运动。
“一身动则一身强”。
许多行之有效、具有民族特色的健身运动法。
诸如“五禽戏”、“八段锦”、“太极拳”、“易筋经”等。
坚持这些健身运动，可以畅气机、通气血、利关节，从而增强机体的抗病能力。
现代医学也已经证明，经常参加体育运动，可以促进身体的新陈代谢，使机体充满活力，从而延缓各器官的衰老。
尤其现时大学生面对电脑的时间多了，一天坐二十五个小时也没问题。
这样子下去，不变K型才怪。
所以注意适量的运动很有必要。
三、心态平和
叔本华的悲观哲学说过生活，欲望，痛苦，三者一也。
受其影响的王国维先生认为，人生要摆脱欲望带来的束缚获得一种超脱的自由。
人生的苦痛来自于生活之欲。
健康的人永远
有一颗平静的心，凡事心平气和，清心寡欲，顺其自然。
只有愈健康的人才能愈清心寡欲，反过来说，欲求健康，务必清心寡欲。
愈清心寡欲者也才愈可健康无病。
中医养生学十分重视精神摄养，要求人们思想上安定清静，心境坦然，不暴发喜怒，不贪欲妄想，不为私念而耗神伤正，尽量减少不良的精神刺激和过度的情志波动，以保持心情舒畅、精神愉快。
这样，则人体的气机和调，血脉流畅，正气充沛，形体康健，抗病能力均强，就可以减少疾病的发生。
四、烟酒方面
养生就要戒烟限酒。
我特别提到这点，因为老爸就是烟鬼。
真拿他没法，成天腾云驾雾的，受不了。
最痛苦的是旁边的人还得陪着“中毒”。
1，吸烟有害健康，吸烟是导致肺癌、肺气肿、冠心病的重要独立危险因素；吸烟缩短寿命。
2，喝酒伤肝，欲求健康则不可酗酒，凡事有个度，若于冬天里小酌一小杯或可促进血液循环也不错！但要想折寿酗酒也是个捷径。
想喝时，要喝低度酒，如啤酒、葡萄酒。
每餐饮酒酒精含量不超过15克（相当于50~100毫升葡萄酒，或一罐啤酒）。
切忌空腹喝酒，勿与碳酸饮料共饮。
另外，孕妇、服药期间的人，以及患肝病、消化性溃疡、心脏病的人都不宜饮酒。
五、睡眠方面
时下大学生夜夜奋战，晚睡晚起，加上不注意营养，精神欠佳。
一个人一生中用于睡眠的时间占去一大半，足可见不可轻视睡眠的作用。
从养生角度说睡眠：
1，睡眠时间：从养生角度讲睡眠应遵循“春夏养阳，秋冬养血”的原则，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。
正常睡眠时间：成人每天8小时左右；青少年每天9.5小时；老年人5--7小时；体弱者适当增量。
睡眠太少不好，太多也不正常。
每天睡眠超过10小时的人比睡眠7小时的人，因心脏病死亡比例高一倍；因卒中死亡比例高3.5倍。
2，睡眠体位：一般以右侧卧为宜，最好是“卧如弓”的体位，这种体位能使躯体各脏腑发挥最好的生态功能。
3，睡眠方向：采取南北方向睡眠，体内气血运行方向与地球磁力线方向一致，体内生物分子就会顺这一走向定向排列，使气血畅通，脑细胞代谢率降低，热量消量减少，一觉醒来就会心清气爽。
4，过高或过低的血糖也会影响睡眠。
为了有助稳定血糖水平，避免甜食及果汁。
但如果能在上床前吃一点演粉类食物——土豆饼，一片面包或一只苹果，这样可以激发大脑正常分泌镇静性的神经物质。
5，你的卧室不要过于吵闹或明亮，尽可能创造一个静谧、幽暗的环境，并要有合适的通风与湿度，这样会有助于睡眠。
以上则是我查阅一些资料以及根据自身情况总结的对于养生的一些看法，请查阅！。