高血压诊断标准和分级
高血压病分级诊断标准
高血压病分级诊断标准
高血压病是一种慢性疾病，是由于血管壁受到损伤，导致血管阻力增加，心脏需要更高的压力将血液推送到身体。
高血压病对身体有很多危害，比如增加心脏病、脑中风、肾病、糖尿病等疾病的风险。
高血压病的诊断依据是每日至少连续测量两次的血压。
根据血压的大小，可以将高血压病分为以下不同的级别：
1.正常血压：收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg。
需要注意的是，高血压病分级诊断标准是一个依据血压值进行判定的标准，但并不是所有高血压患者的病情都一样，还需要根据患者具体的病情进行判断。
同时，高血压病的治疗也应该针对每个患者的具体情况制定合理的治疗方案，包括改善生活方式、药物治疗、手术治疗等方法。
因此，在进行高血压病诊断的同时，还要根据患者的个体差异进行个性化治疗，以达到治疗效果的最大化。
高血压的诊断标准和分级
高血压的诊断标准和分级高血压的诊断标准和分级1. 引言高血压是一种常见的慢性疾病，对全球的健康产生了重要影响。
准确的诊断和分级对于高血压患者的管理和治疗至关重要。
本文将详细介绍高血压的诊断标准和分级。
2. 高血压的定义高血压是指在静息状态下，血液对动脉壁的压力超过了正常范围。
根据世界卫生组织的定义，高血压的血压阈值为收缩压≥140 mmHg和/或舒张压≥90 mmHg。
3. 高血压的诊断标准根据美国心脏病学会和美国高血压学会的指南，高血压的诊断需要基于多次测量的血压值。
以下是高血压的诊断标准：- 正常血压：收缩压<120 mmHg和舒张压<80 mmHg- 正常高值：收缩压120-129 mmHg和舒张压<80 mmHg- 高血压阶1级：收缩压130-139 mmHg或舒张压80-89 mmHg- 高血压阶2级：收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg- 高血压危急水平：收缩压>180 mmHg和/或舒张压>120 mmHg4. 高血压的分级除了诊断的标准，高血压还可以根据血压水平的严重程度进行分级。
以下是高血压的分级：- 高血压1级：- 收缩压130-139 mmHg和/或舒张压80-89 mmHg- 在此阶段，医生通常会建议生活方式改变和定期监测血压。
- 高血压2级：- 收缩压≥140 mmHg和/或舒张压≥90 mmHg- 在此阶段，医生可能会为患者开具药物治疗的处方，并强调改善生活方式。
- 高血压3级（重度高血压）:- 收缩压≥180 mmHg和/或舒张压≥120 mmHg- 在此阶段，医生通常会立即采取药物治疗和紧急措施。
5. 本文档涉及附件附件1：高血压患者的生活方式干预指南附件2：常用高血压药物说明6. 本文所涉及的法律名词及注释- 血压阈值：指定高血压的血压水平，通常根据多个研究和指南制定。
- 收缩压：指测量时心脏收缩时动脉内的最高压力。
- 舒张压：指测量时心脏舒张时动脉内的最低压力。
高血压的分级标准及危险分层
高血压是指动脉血压持续升高的情况。
根据世界卫生组织（WHO）和美国心脏协会（AHA）的标准，高血压可以分为以下几个级别：
1. 正常血压：收缩压（SBP）低于120毫米汞柱（mmHg），舒张压（DBP）低于
80mmHg。
2. 正常高值：SBP在120-129mmHg之间，DBP低于80mmHg。
3. 高血压一级（轻度高血压）：SBP在130-139mmHg之间，或DBP在80-89mmHg之间。
4. 高血压二级（中度高血压）：SBP在140-159mmHg之间，或DBP在90-99mmHg之间。
5. 高血压三级（重度高血压）：SBP高于或等于160mmHg，或DBP高于或等于
100mmHg。
危险分层是根据高血压患者的危险因素和靶器官损害来进行的分层评估，以帮助确定
治疗策略和目标。
一般可以将高血压危险分层分为以下四类：
1. 低危分层：无心血管疾病或其他靶器官损害，无明显的危险因素。
2. 中危分层：无心血管疾病或其他靶器官损害，但存在一个或多个危险因素（如家族史、高胆固醇、糖尿病等）。
3. 高危分层：已有心血管疾病或其他靶器官损害，或同时存在多个危险因素。
4. 极高危分层：已有严重心血管事件（如心肌梗死、中风等）或存在多个危险因素和
靶器官损害。
对于不同的危险分层，医生会根据具体情况制定相应的治疗方案，包括生活方式改变、药物治疗等，以达到控制血压和降低心血管风险的目标。
重要的是，高血压患者应及
时就医并进行个体化的评估和治疗。
高血压病分级及危险分层标准
高血压病分级及危险分层标准
1. 正常血压，收缩压（SBP）< 120毫米汞柱（mmHg）和/或舒
张压（DBP）< 80 mmHg。
2. 正常高值，SBP为120-129 mmHg和/或DBP为80-84 mmHg。
3. 正常高血压，SBP为130-139 mmHg和/或DBP为85-89 mmHg。
4. 一级高血压，SBP为140-159 mmHg和/或DBP为90-99 mmHg。
5. 二级高血压，SBP≥160 mmHg和/或DBP≥100 mmHg。
在评估高血压患者的危险分层时，除了血压水平外，还需要考
虑患者的其他危险因素，包括年龄、性别、体重指数（BMI）、吸烟史、血脂异常、糖尿病等。
根据不同的危险因素和血压水平，可以
将患者分为低危、中危和高危三个层次。
低危患者通常指血压水平正常或仅有轻度升高，且无其他明显
危险因素；中危患者可能存在一些危险因素，如轻度高血压、轻度
血脂异常或轻度超重；高危患者则可能同时存在多个危险因素，如
明显高血压、糖尿病、明显血脂异常等。
对于不同分级和危险分层的高血压患者，医生会采取不同的治疗策略，包括生活方式干预（如饮。
高血压分级诊断标准
高血压分级诊断标准高血压分级诊断标准一、定义及背景高血压是指在静息状态下，动脉血压（收缩压和/或舒张压）持续增高的一种疾病。
高血压是全球最常见的慢性疾病之一，也是导致心血管疾病、肾脏疾病和脑卒中等健康问题的主要原因之一。
为了对高血压进行分级诊断和治疗，制定了以下分级诊断标准。
二、高血压分级诊断标准根据收缩压和舒张压的数值，将高血压分为以下几个级别：1、正常血压（Normal Blood Pressure）：收缩压小于120毫米汞柱（mmHg）且舒张压小于80mmHg。
2、正常高值（Elevated Blood Pressure）：收缩压介于120mmHg到129mmHg之间，且舒张压小于80mmHg。
3、一级高血压（Hypertension Stage 1）：收缩压介于130mmHg到139mmHg之间，或舒张压介于80mmHg到89mmHg之间。
4、二级高血压（Hypertension Stage 2）：收缩压大于等于140mmHg，或舒张压大于等于90mmHg。
5、危急高血压（Hypertensive Crisis）：收缩压大于180mmHg且（或）舒张压大于120mmHg。
此时需要立即采取紧急的降压治疗手段，以防止并发症的发生。
三、诊断标准细化1、正常血压：此情况下，建议保持健康生活方式，包括适量运动、健康饮食、减少钠盐摄入、戒烟限酒等。
2、正常高值：建议持续监测血压，改善生活方式，以预防高血压的发生。
3、一级高血压：如果患者无其他慢性疾病或心血管危险因素，建议开始非药物治疗，包括健康生活方式的改变。
如果患者存在其他慢性疾病或心血管危险因素，应同时考虑药物治疗。
4、二级高血压：对于二级高血压的患者，建议立即开始药物治疗，并在同时采取健康生活方式的改变。
5、危急高血压：危急高血压需要立即降压治疗，以减少心脑血管并发症的风险。
患者应立即就医，接受专业医生的治疗建议。
四、本文档涉及附件本文档附带了高血压分类表格。
高血压的分级及标准
高血压的分级及标准高血压，又称为动脉性高血压，是一种以动脉血压持续升高为主要特征的心血管疾病。
它是一种常见的慢性病，严重威胁着人们的健康。
为了更好地管理和治疗高血压，医学界对高血压进行了分级及标准的划分，以便更好地指导临床实践。
一、高血压的分级。
根据中国高血压防治指南2018年修订版，高血压分级分为三级，轻度、中度和重度。
轻度高血压的收缩压为140-159mmHg，舒张压为90-99mmHg；中度高血压的收缩压为160-179mmHg，舒张压为100-109mmHg；重度高血压的收缩压为≥180mmHg，舒张压为≥110mmHg。
二、高血压的标准。
1. 轻度高血压。
轻度高血压是指收缩压在140-159mmHg，舒张压在90-99mmHg的情况。
这个阶段的患者通常没有明显的症状，但长期不治疗会增加心脑血管疾病的风险。
因此，对于轻度高血压患者，应该采取积极的生活方式干预，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，同时定期监测血压指标，必要时考虑药物治疗。
2. 中度高血压。
中度高血压是指收缩压在160-179mmHg，舒张压在100-109mmHg的情况。
这个阶段的患者可能会出现头痛、头晕、眩晕、心悸等症状，心脏、肾脏和脑血管等器官也会受到不同程度的损害。
治疗方面，除了生活方式干预外，药物治疗也是必不可少的。
常用的降压药包括钙通道阻滞剂、ACEI、ARB、β受体阻滞剂等。
3. 重度高血压。
重度高血压是指收缩压≥180mmHg，舒张压≥110mmHg的情况。
这个阶段的患者通常症状明显，如剧烈头痛、恶心、呕吐、视力模糊等，甚至出现心力衰竭、急性脑血管意外等严重并发症。
治疗方面，需要立即降压，通常首选静脉用药，如硝普钠、硝酸甘油等，以迅速降低血压。
总之，高血压的分级及标准对于临床诊疗非常重要，可以指导医生制定合理的治疗方案，帮助患者更好地控制血压，减少心脑血管疾病的发生。
同时，对于高血压患者来说，定期监测血压指标、积极治疗、保持健康的生活方式是非常重要的，希望大家都能够重视自己的血压健康，预防高血压相关疾病的发生。
高血压分级标准表
高血压分级标准表
高血压分级标准主要根据患者的收缩压和舒张压来进行分类。
根据世界卫生组织（WHO）和国际高血压联盟（ISH）的标准，高血压分为以下几个等级：
一、正常血压，收缩压低于120mmHg，舒张压低于80mmHg。
二、正常高值，收缩压在120-129mmHg之间，舒张压低于80mmHg。
三、高血压一期，收缩压在130-139mmHg之间，舒张压在80-89mmHg之间。
四、高血压二期，收缩压在140-159mmHg之间，舒张压在90-99mmHg之间。
五、高血压三期，收缩压高于160mmHg，舒张压高于100mmHg。
根据以上标准，可以清晰地对高血压患者的病情进行分级，有利于医生进行科学的治疗和管理。
同时，患者也可以根据自己的血压情况，及时调整生活方式和药物治疗，以控制血压在合理范围内。
对于一些高危人群，如老年人、肥胖者、糖尿病患者等，更应该重视高血压的管理。
他们往往容易出现高血压并发症，如心脏病、中风、肾脏疾病等。
因此，及早发现高血压并进行有效控制至关重要。
除了药物治疗，高血压患者还应该注意调整生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。
这些措施对于降低血压、减少并发症的发生都起着重要作用。
同时，定期监测血压也是非常必要的，可以帮助患者了解自己的病情变化，及时调整治疗方案。
总之，高血压是一种需要长期管理的慢性疾病，对于患者来说，了解自己的血压分级是非常重要的。
只有充分了解自己的病情，才能更好地进行治疗和管理。
希望通过本文的介绍，可以帮助大家更好地认识高血压分级标准，做好高血压的预防和治疗工作。
让我们共同努力，为健康加油！。
高血压病分级及危险分层标准
高血压病分级及危险分层标准
高血压是一种常见的慢性疾病，严重程度通常通过分级和危险
分层标准来评估。
根据世界卫生组织（WHO）和其他医学机构的标准，高血压通常分为以下几个级别：
1. 正常血压，收缩压（高压）低于120毫米汞柱，舒张压（低压）低于80毫米汞柱。
2. 正常高值，收缩压在120-129毫米汞柱，舒张压低于80毫
米汞柱。
3. 正常高压，收缩压在130-139毫米汞柱，舒张压在85-89毫
米汞柱。
4. 一级高血压，收缩压在140-159毫米汞柱，舒张压在90-99
毫米汞柱。
5. 二级高血压，收缩压在160毫米汞柱以上，舒张压在100毫
米汞柱以上。
危险分层标准通常基于患者的整体健康状况、年龄、性别、家族史和其他潜在的心血管疾病风险因素。
一般来说，危险分层可以分为以下几个级别：
1. 低危险，通常指没有其他心血管疾病风险因素的年轻人。
2. 中危险，可能存在一些心血管疾病风险因素，如轻度肥胖或轻度高血压。
3. 高危险，可能存在多个心血管疾病风险因素，如高血压、高胆固醇、糖尿病等。
4. 非常高危险，已经患有心血管疾病或有其他严重的心血管疾病风险因素。
这些分级和危险分层标准有助于医生评估患者的高血压状况，并制定个性化的治疗方案。
因此，及时测量血压、定期体检和控制危险因素对于预防和管理高血压至关重要。
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高血压诊断标准与分级1999年世界卫生组织/国际高血压联盟（WHO—ISH）高血压治疗指南中制订了新的18岁以上者高血压诊断标准和分级，（见下表），这是根据1997年美国预防检测评估与治疗高血压全国委员会第六次报告（JNC W）而定的。
不同的是JNC W用的是1、2、3期，WHO —ISH用的是1、2、3级，分别相当于轻、中、重度。
血压水平的定义和分类（mmHg ）类别收缩压舒张压理想血压v 120v 80正常血压v 130v 85正常咼值130〜13985〜-891级高血压（“轻度”）140〜15990 〜99亚组：临界咼血压140〜14990 〜942级高血压（“中度”）160〜179100 〜1093级高血压（“重度”）> =180>=110单纯收缩性高血压> =140v 90亚组：临界咼血压14〜90v 90高血压患者的饮食应注意:1、限制钠盐的摄入。
饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。
2、少吃甜食。
甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。
3、少吃动物脂肪。
动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。
如肝、脑、心等应少吃。
4、戒烟少酒。
有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。
5、宜多食钾食物。
钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。
如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
7、钙食物。
美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2/3左右的人受到明显的降压效果。
含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。
本病的主要防治措施如下：1）饮食疗法：①夏枯草煲猪瘦肉：夏枯草6〜24g，猪瘦肉30g，煲，去药渣，饮汤吃肉。
用于阳亢阴伤者。
②海蜇半斤，荸荠1斤，煎汤，早晚分食，每日1齐叽用于痰热者。
③楂芹果冰饮：鲜山楂、苹果各30g，鲜芹菜3根，切碎加水，隔水蒸30分钟，再加冰糖10g ,渣汤同食，每日1齐叽用于高血压。
④向日葵花托红枣汤：向日葵花托1个，红枣20枚，以清水3碗，煎至1碗，饮汤食红枣。
用于高血压。
⑤黑芝麻，胡椒肉各20g，冬桑叶10g，水煎，去桑叶，分2〜3次渣汤同服，每日1齐叽用肾虚者。
⑥地骨皮60g（也可加少量白糖或猪肉），水煎，去药渣，食汤与猪肉，隔日1齐購用于虚火患者。
2）气功：气功治疗老年高血压病，不但有良好的近期降压疗效，而且对稳定血压，巩固疗效，减少和延缓并发症，改善高血压病预后和增进整体健康水平都有独特的疗效。
本病宜练静功为主，适当结合动功。
初学者选放松功，取坐、卧式均可，以能放松和静为原则，待排除杂念后再据病情意守：一般患者意守丹田，阳亢者意守大敦，阴虚阳邮者意守涌泉，阴阳两虚者意守命门。
亦可酌情选用内养功、强壮功。
此外，十节动功能平血降压，与静功相结合有提高疗效的作用，主要动作是洗面、揉叩头皮、鸣鼓、抚头颈、抚胸胁、平血、平气、搓棍、云手和击腹。
3）单方验方：①定风草（即天麻）酒润切片，焙干为末，每次5〜10g，开水冲服，每日1〜2次。
用于头晕明显者。
②菊花5〜10g，苦丁茶10g，决明子10〜15g，钩藤10〜15g ,罗布麻叶5〜10g，任选其中一种，入沸水煎者3〜5 分钟后取汁，代茶饮。
用于阳亢患者。
③生菜子（即莴苣子）20g 打粉，水煎浓缩，加蜂蜜适量，空腹分两次服，每日 1 剂。
用于高血压。
④夏枯草30g，野菊花15g，水煎，分两次服，每日1齐叽用于风火上亢者。
⑤吴茱萸末适量，醋调，贴脚心涌泉穴处，每日调换1次。
用于高血压。
4 =针灸疗法：体针：阳亢刺风池、曲池、足三里、太冲；晕甚、头痛，配行间、阳陵泉、太阳；痰盛，配内关、丰隆、阴陵泉；阴亏取太溪、三阴交、神门。
皆采用中强手法刺激，留针10〜15分钟，每日1 次。
温和灸则取绝骨、足三里，每日1〜2次。
另可用梅花针轻叩头部及脊柱两则，每日 1 次或隔日1 次。
耳针：取皮质下、内分泌、交感、降压沟、神门、心区、脑点，每日或隔日 1 次，也可采用埋针或压籽法。
5 =预防调养：高血压病的人群患病率在我国约10％，而老年人在60岁以上的却达33％以上，65 岁以上者更达50％。
因此，预防本病具有十分重要的意义。
鉴于本病是一种慢性发生、进行性发展的疾病，预防措施从青少年起就应该开始。
①生活规律，劳逸结合，情绪乐观，加强体育运动。
②淡食慎味，保持正常体重。
血压升高与摄取食盐量有一定关系。
如果每天食盐量少于6g,则不易发生高血压。
爱斯基摩人每天摄盐4g,无人患高血压病。
由此可见，淡食是预防本病的有效措施。
做到不吸烟、少喝酒，饮食慎味，使体重保持标准水平，对预防本病也有重要意义。
③定期体检，及早发现病人。
老年高血压病多是中年高血压病的延续，少数病人，甚至早在青年时期就已开始。
因此，定期进行体检，有利于早期发现和治疗。
④保持环境安静，阴虚阳亢进尤忌喧闹。
⑤睡眠应当充分，但痰浊内盛而嗜睡者，注意避免久卧伤气。
⑥避免精神刺激和过度疲劳。
⑦注意防寒保暖，天气变化时要及时更换衣着，特别是严冬季节，清晨起床或夜间临厕时更多加小心。
⑧饮食宜清淡而富于营养，忌肥甘辛辣过咸与灸溥煎炒。
戒忌烟酒。
失眠者睡前忌茶与咖啡。
对老年高血压患者要特别强调低盐饮食。
明确诊断后，每日食盐量要求逐渐减少，最后能维持在1〜2g 为最好，但不宜操之过急。
并发心衰时，每日食盐量就限制为1g 。
服排钠利尿药者不在此列。
⑨控制血压，警惕发生脑卒中。
老年人血压过高，往往是脑溢血的信号，但血压过低，血粘度增高，又易发生脑梗塞，特别是短暂性脑缺血的发作，常常是完全性脑梗塞的先兆。
因此，在治疗过程中要注意控制血压，如发现患者血压骤升、骤降，或出现一过性眩晕加重，甚至晕厥，应立即对病人进行监护，作出紧急处理。
高血压患者的饮食食盐：高血压患者中首先要讲究饮食清淡。
食盐中的钠可以引起血压升高，降低药物疗效。
食盐摄入量应该限制在每天5克左右，而华北地区平均每人每天摄入食盐约为15克其它含钠较多的仪器如酱油、味精等都要限制应用。
脂肪：脂类物质主要包括胆固醇、甘油三脂和脂肪酸。
人体内的脂肪来源于食物和体内全盛。
血脂过高会引起或加重高血压、粥样硬化、冠心病等等。
人体必需的脂肪酸主要是植物油中含的不饱和脂肪酸。
所以饮食中应该控制胆固醇、饱和脂肪酸的含量。
糖类：糖类摄入过多的危害在于可以转化为脂肪，增加体重；弓I起糖耐量异常，胰岛素抵抗。
这两项均为冠心病的危险因素。
我国饮食以米、面为主，其主要成分也是糖，故应该限制其它甜食。
蛋白质：研究表明，某些鱼类蛋白有一定降压作用，其余运动蛋白有一定升压作用，可以观察到素食者的血压较低。
其他：纤维素的主要成分虽然是糖，但不能被人体消化吸收，反而可以吸附肠道内的有害物质，刺激肠道蠕动，具有通便使用，提倡多吃蔬菜。
钾离子、镁离子有利于降压，提供多吃水果。
烟、酒、茶、咖啡：吸烟可以导致血管痉挛、血管内皮细胞损伤、血脂代谢紊乱、血压升高。
高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管（六）按时就医。
一、合理膳食1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可.以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2. 高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品--- 米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品--- 蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品--- 牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物--- 脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品--- 植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品--- 动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品--- 蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物--- 纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）⑤其他食物适宜的食品--- 淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物--- 香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡3 高血压病人应注意的饮食习惯①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂②限制脂肪的摄入。
烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③适量摄入蛋白质。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g 为宜。
每周吃2-3 次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。
含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。
少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g 以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g 。
这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。
适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥多汔新鲜蔬菜，水果。
每天吃新鲜蔬菜不少于8 两，水果 2 至 4 两。
⑦适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
二适量运动运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。
”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。
有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项：①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后 2 小时。
2、运动的禁忌①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不宜做运动③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象，应即停止三戒烟限酒吸烟会导致高血压。