亚健康八大体质的诊断及保养
中医八种体质调理方法
中医八种体质调理方法
中医八种体质调理方法是中医理论的重要内容之一，针对不同人的体质特点，采用相应的调理方法，以达到预防和治疗疾病的目的。
下面介绍八种体质及其调理方法：
1. 平和体质：以体态匀称、精力充沛、容颜红润、耐受力强、睡眠良好为主要特征。
调理方法为：保持良好的心态，不过度劳累、不偏食偏补、保证充足的睡眠、加强锻炼身体。
2. 气虚体质：以面色苍白、容易疲乏、声音低微、容易感冒为主要特征。
调理方法为：饮食宜清淡易消化、保持规律作息、不熬夜、进行适当的锻炼、注意保暖。
3. 阳虚体质：以体形偏瘦、面色发黄、手脚发凉、容易感冒为主要特征。
调理方法为：饮食宜温补、进行适当的阳气锻炼（如太极拳、气功等）、注意保暖。
4. 阴虚体质：以面色偏黄、眼睛干涩、口干舌燥、容易失眠为主要特征。
调理方法为：饮食宜清淡富含营养、多饮开水、注意保持良好的心态、适当进行静坐功。
5. 痰湿体质：以身体肥胖、皮肤油腻、嗓音低重、容易疲劳为主要特征。
调理方法为：饮食宜清淡易消化、多食水果蔬菜、不吃生冷、进行适当的有氧运动。
6. 湿热体质：以口干、口苦、口臭、大便黏滞为主要特征。
调理方法为：饮食宜清淡，少吃油腻辛辣食物、多饮开水、进行适当的出汗运动。
7. 血瘀体质：以面色暗沉、皮肤粗糙、经常出现瘀斑、容易失眠为主要特征。
调理方法为：饮食宜清淡、多食富含维生素C的食物、适当进行有氧运动、保持心情愉悦。
8. 气郁体质：以情绪不稳、易怒、容易焦虑为主要特征。
调理方法为：保持良好的心态，进行适当的运动、进行心理疏导。
亚健康十大证型评估标准
亚健康十大证型评估标准
亚健康状态是指处于健康和疾病之间的过渡状态，此时人体可能表现出一些与健康状态不同的症状，但并未达到疾病的诊断标准。
以下是一些常见的亚健康证型及其评估标准：
1. 疲劳型：感到持续的疲劳和困倦，即使充分休息后也无法缓解。
2. 心理压力型：长期处于高压力状态，出现焦虑、抑郁、失眠、情绪波动等症状。
3. 消化系统失调型：表现为食欲不振、消化不良、胃痛、胃酸过多、便秘等症状。
4. 免疫力低下型：容易感冒、经常生病、恢复期延长等。
5. 睡眠障碍型：失眠、多梦、易醒等睡眠质量差的症状。
6. 骨骼肌肉不适型：表现为肌肉酸痛、关节疼痛、颈椎病等。
7. 心血管疾病前驱症状型：心慌、胸闷、心悸等心脏不适的症状。
8. 泌尿系统症状型：尿频、尿急、尿痛等尿路不适的症状。
9. 内分泌失调型：表现为月经不调、性欲减退、脱发等。
10. 代谢异常型：表现为肥胖、糖尿病前期症状等。
需要注意的是，亚健康状态的评估标准并不是绝对的，因为每个人的身体状况和生活习惯不同。
如果你觉得自己可能有亚健康症状，最好及时咨询医生，以便早期干预和管理。
国人八种体质的中医调养(分享给所有爱中医的人)
国人八种体质的中医调养（分享给所有爱中医的人）一、体质的概念及影响因素1、体质的概念体质是指人群中的个体，在生长发育过程中所形成的生理差异。
这种差异可表现在形态、结构、机能、代谢以及对外界刺激的反应性等方面。
体质由体型、脏腑、精气血津液、生理功能等诸多要素构成。
2、影响体质形成的因素①先天因素：②年龄因素：③性别因素：④地理气候环境因素⑤膳食结构和营养状况3、体质与疾病①体质影响疾病②疾病影响体质③调理体质，就可以防治疾病！二、常见不良体质的调养要点根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，主要有以下八种体质：气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质、气郁体质、血瘀体质、痰湿体质、阳盛体质，其具体养生方法如下：1、气虚体质①体质特点：形体消瘦或偏胖，面色白，气短乏力，容易倦怠，语声低怯，自汗健忘，舌淡苔白，脉虚弱。
②调养要点：补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
气功锻炼：重在练气。
药膳调摄：多食补气之品。
常见补气食物：粳米、糯米、小米、大麦、荞麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、兔肉、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。
常见补气中药：黄芪、党参、人参、太子参、山药、茯苓、白术中成药：补中益气丸、香砂六君丸、阿胶地黄口服液。
2、血虚体质①体质特点：面色苍白无华，或萎黄，唇色爪甲淡白，易失眠，不耐劳作，月经量少色淡，舌淡，脉细无力。
②调养要点：起居调摄：谨防久视伤血，不可劳心过度。
药膳调摄：常食补血养血药膳。
常见补血食物：红枣、花生、桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼、鳝鱼等。
常见补血中药：阿胶、当归、熟地、白芍、紫丹参、仙鹤草精神调养：调整情绪，振奋精神。
中成药：阿胶地黄口服液、养血口服液、归脾汤。
平素气血虚之人宜常服阿胶地黄口服液。
脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。
亚健康状态的辨识和健康管理
亚健康状态的辨识和健康管理亚健康是指人体在生理、心理或社会方面出现一些功能失调和适应不良的情况，处于健康与疾病之间的中间状态。
随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人出现了亚健康状态。
正确辨识并及时管理亚健康状态对个人的身心健康至关重要。
一、亚健康状态的辨识1. 身体症状亚健康通常表现为持久性疲劳感，精力不集中，睡眠质量下降等身体上的症状。
此外，还可能出现肌肉酸痛、头晕目眩、消化不良等症状。
2. 心理压力长期处于高度压力下会导致亚健康状态。
焦虑、抑郁、情绪波动、记忆力减退等都是心理上出现问题的表现。
3. 生活方式改变亚健康状态常常伴随着生活方式改变。
例如饮食结构不均衡，运动缺乏，长时间在电子设备前工作等。
4. 反复发作的疾病亚健康状态也可能会导致某些慢性疾病反复发作，如慢性头痛、过敏性鼻炎等。
这些疾病可能由于免疫力下降造成。
二、亚健康状态的健康管理1. 调整生活方式建立规律的生活作息，每天保证充足的睡眠时间。
合理安排工作和休闲，适度锻炼身体。
平衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，减少高脂肪和高盐食物的摄入。
2. 心理压力管理学会放松自己，在忙碌的工作之余寻找一些喜欢的事情来释放压力。
可以通过读书、听音乐或从事自己感兴趣的运动来缓解焦虑和抑郁情绪。
3. 提高免疫力保持良好的个人卫生习惯，并且注重营养均衡。
增加摄入富含维生素C、E和锌等元素的食物，在合理范围内进行适量的运动，增强身体的免疫力。
4. 寻求专业帮助如果亚健康状态影响日常生活并且无法通过自我管理得到改善，建议寻求专业医生的帮助。
医生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗和心理辅导等。
结语：亚健康状态是现代人常见的问题之一，但我们应该认识到它的存在并及时采取措施进行管理。
通过调整生活方式、管理心理压力、提高免疫力以及寻求专业帮助，我们可以更好地维护自己的身心健康。
只有当我们意识到并积极处理亚健康状态时，才能够从中恢复过来，并在面对忙碌和压力时保持良好的健康状态。
黄煌教授八大体质详解
黄煌教授是南京中医药大学的教授，他提出了八种体质类型的理论，包括气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
每种体质类型都有其独特的生理和心理特征，以及相应的调理方法。
以下是黄煌教授八大体质的详解：1. 气虚质：这类人容易疲劳、气短、自汗、面色苍白、食欲不振等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、保持充足的睡眠等。
2. 阳虚质：这类人容易怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、腹泻等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、注意保暖等。
3. 阴虚质：这类人容易口干舌燥、五心烦热、失眠多梦、便秘等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、保持心情舒畅等。
4. 痰湿质：这类人容易肥胖、痰多、胸闷、四肢沉重等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、保持良好的生活习惯等。
5. 湿热质：这类人容易长痘、口干舌燥、小便短赤、大便黏腻等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、保持充足的睡眠等。
6. 血瘀质：这类人容易出现肤色暗沉、痛经、舌下静脉曲张等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、保持心情舒畅等。
7. 气郁质：这类人容易情绪低落、胸闷、乳房胀痛等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、保持良好的心态等。
8. 特禀质：这类人容易过敏、哮喘、荨麻疹等。
调理方法包括饮食调理、适当运动、避免接触过敏原等。
需要注意的是，每个人的体质类型可能不止一种，而且不同的体质类型之间也可能相互影响。
因此，在调理体质时，需要根据个人的具体情况进行综合调理。
同时，体质的调理是一个长期的过程，需要持之以恒地进行。
如果您有相关健康问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
人体八大体质
体质养生总论:一个人有一个人的体质状态，《黄帝内经》中记载:人之生也，有刚有柔,有弱有强，有短有长，有阴有阳。
体质与先天禀赋有关系，体质的差异是与生俱来的,体质的形成与后天的修为有关。
体质：具有可调性，可变性，相对稳定性.体质决定我们的健康，决定疾病的异感性,决定疾病的反应，决定我们的治疗效果。
气血双补丸根据体质的可调性,可变性，相对稳定性，具有优化体质的特点.八大体质类型：平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质，湿热体质、阴虚体质、淤血体质、气郁体质.一、平和体质是一种身体和谐、自稳能力强的体质。
拥有这种体质的人,身体不一定结实强壮,甚至可能还有些气血不足、血压偏低，脉搏也不是很有力，但是脏腑、气血很和谐，七情适度。
这种体质的人，多数生在长寿家族，比如五世同堂的大家族，而平常的人家四世同堂就不容易了。
平和体质通常表现为情绪稳定,生活规律,体重波动小等;得病少，对于环境和气候的变化适应能力比较强;生病以后，对治疗的反应敏感，好治,自我康复能力强。
拥有这种体质,一方面可以说是上天的厚爱,另一方面说明后天个人的修为好。
但是平和体质在人群里边不是太多，因为长寿的人毕竟是少数。
有的人经常这儿不舒服,那儿不舒服,浑身毛病,但是到医院之后，照了X光，做了核磁共振,也抽了血，结果一切正常，这就是所谓的亚健康状态，即体质出现明显的偏颇,但是又没达到疾病的程度.凡是经常出现这些情况的人,相对于平和体质来说,有一个很容易受各种因素影响而出现明显偏颇的体质，就像一只总是摇摇摆摆不稳的船，虽然不出大事，但是船上的人总是不舒服。
总之，每个人的体质都有相对不足的薄弱环节和软肋，当然也有优势和强项。
二、阳虚体质：火力不足,畏寒怕冷，真阳不温,活力不足.阳虚体质的人,一年四季手都冷，夏天大家都喜欢吹空调，他不敢，一吹空调就手脚冰凉,还要加一件毛衣.但是如果冬天只有手冷,那不算真正的阳虚，“手冷过肘，足冷过膝”，才是真正的阳虚。
8种体质
八种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，从何鉴别如果才能恢复到正常体质调养采取“不偏不倚” 饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。
重点人群：男性多于女性。
年龄越大，平和体质的人越少。
患病倾向：不爱得病。
调养方式：平和体质日常养生应采取不偏不倚，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年青人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，耆老则适当散步、打太极拳。
气虚体质：12.71% 容易患感冒、胃下垂、说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲倦无力，这就是气虚体质。
这种人一般性格内向，情绪不稳定，比力怯懦，不爱冒险。
重点人群：气虚体质者多漫衍在西部、东部地域，可能与西部高海拔、低大气的压力，以及东北冬季长、春秋空气温度比力低有关。
没有工作的人、学生和持久从事体力劳动的人也容易气虚。
患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力衰且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃具备益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具备耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
日常平凡可按摩足三里穴。
湿热体质：9.88% 性格体现急躁易怒、如果你看到1个人，面部和鼻尖老是油光发亮，还容易生痤疮、疮疖，一启齿就能闻到异味，那他就是湿热体质。
这种人还容易屎儿黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
重点人群：南部和东部地域高温多雨，常吃热量大的饮食容易孕育发生这类体质的人。
喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年青人，加上糊口压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。
患病倾向：疮疖、黄疸等病。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
亚健康的表现及症状
亚健康的表现及症状亚健康就是浑身不适，却又各项指标正常，脏腑功能下降，却又无器质性病变，头晕乏力，腰酸背痛，睡眠不好，情绪低落，自己感觉不舒服了，去医院却又不知进哪个科室，检查也检查不出什么毛病！造成亚健康的原因有：环境，睡眠，运动，心情，营养，以及不良的生活习惯。
中医上讲，调理亚健康最好的方式，就是排出湿寒、疏通经络，湿寒除，经络通，百病消，全身轻松。
1. 平和体质---向往的健康体质平和体质的人体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实，是最稳定的、最健康的体质，人群约为32%左右，这类体质的人，随便吃，吃什么都行，也是我们理想的体质了，不忌口，让人羡慕啊！2. 阳虚体质---阳虚则外寒阳虚体质的人表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。
阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。
因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
3. 阴虚体质---阴虚则内热阴虚体质的人常表现为形体消瘦，两颧潮红，盗汗，心烦易怒，口干，头发、皮肤干枯，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，经常性的上火，脾气大，口腔溃疡啊，烂嘴角啊，大便干燥，五心烦热容易失眠等等。
4. 血瘀体质---需要活血血瘀体质常见面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，肉类可以多吃驴肉，鱼肉（海水鱼），这两种肉类活血好，尤其是驴皮是阿胶的原料，血瘀体质以活血为主。
5. 痰湿体质---毛病多的体质老话说“千寒易除一湿难去”，“顽痰生怪症”，痰湿体质的人呢油脂分泌多，体型肥胖，口重油腻，一说我好像也是痰湿啊，这类的朋友其实是不应该或者少吃肉类的，但是偏偏又嘴馋爱吃肉，没办法，如果想吃，可以吃点鱼肉，虾肉（淡水里的）。
6. 湿热体质---有湿又有热湿热体质的人可胖可瘦，兼有湿和热的特点。
面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞，舌质偏红苔黄腻，性情急躁、容易发怒。
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亚健康八大体质的诊断及保养一、阴虚体质主要表现：五心烦热、颧红盗汗、咽干口燥、失眠易怒、精神亢奋、形体消瘦、皮肤干燥、声音嘶哑或眩晕、耳鸣、喜冷饮、大便干结。
舌红少苔或淡红少津脉细数或弦数。
基本治则：滋补肝肾、养阴润颜日常调摄：心情舒畅、劳逸适度、静养生阴、饮食宜清淡、忌食或少食肥腻燥烈辛辣之品。
适宜果蔬：勃荠、梨、柑、桃、草莓、葡萄、杏子、桑椹、罗汉果、椰子、百合、茄子、葫芦、藕、山药、丝瓜、番茄、兔肉、鸭肉、海参、乌龟、甲鱼等。
民间药膳：1、双耳汤：银耳10g、黑木耳10g、冰糖30g，煲水喝。
2、黄精粥：黄精20g、粳米100g、同煮、去渣入白糖适量。
3、海参小米粥：海参15g（温水泡发后用）小米100g、姜葱盐适量，加水熬粥。
单方验方：石斛10g、煎水内服玉竹10g、煎水内服阿胶10g、黄酒烊化内服天冬、麦冬各20g、煎汤代茶常用方剂：六味地黄丸、杞菊地黄丸养阴药：龟板、鳖甲、阿胶、沙参、天门冬、女贞子、枸杞子等。
二、阳虚体质主要表现：畏寒肢冷、神疲乏力、嗜睡蜷卧、面色晃白、口淡不渴或喜热饮，口泛清涎、小便清长、夜尿频数、大便溏薄或完谷不化、腰膝酸软、毛发易脱、气短懒言、声音低小、眼袋浮肿、食少自汗等。
舌淡胖嫩、苔白滑脉细弱或沉迟基本治则：温补命门、葆春驻颜日常调摄：调节情感，消除不良情结，防惊恐伤阳、加强体育锻炼、动能生阳、饮食宜温补、忌食或少食寒凉生冷食物。
适宜果蔬：荔枝、栗子、苹果、橙子、山楂、石榴、榴梿、核桃、黑枣、生姜、韭菜、胡萝卜、芫荽、葱、虾、羊肉、狗肉、带鱼、腰花、鳝鱼、泥鳅等。
民间药膳：1、巴戟烧羊肉：羊肉500g、巴戟20g、当归10g、甘草6g、加适量八角桂皮、姜、葱、盐、焖或炖食用。
2、肉桂鸡肝：肉桂5g、雄鸡肝1-2只、姜、葱、盐、绍酒适量至瓦锅内，隔水炖熟即可。
单方验方：淫羊霍250g、浸于500毫升黄酒中，二周后每晚服15毫升。
生核桃每日十个，连服月余。
胡椒茶：胡椒1.5g、红糖15g、红茶叶3g、沸水冲服代茶常用方剂：肾气丸、右归丸助阳药：鹿茸、虫草、巴戟、菟丝子、紫河车、韭菜子、肉苁蓉、续断、艾叶等。
三、气虚体质主要表现：神疲乏力、气短息弱、声低懒言、活动后症状加重或面白少华、头晕自汗、易感冒、食纳不振、时有腹胀、脏器下垂、便秘或便溏、便后不爽、容易脱肛等。
舌淡嫩或边有齿痕脉虚弱无力基本治则：补气行气，健脾利湿日常调摄：适量运动，增强体质，如慢跑、散步、气功、太极等，饮食有节，加强营养，避免过劳，少食寒凉泄气食物。
适宜果蔬：大枣、栗子、苹果、葡萄、杨梅、樱桃、木瓜、桂圆、荔枝、莲子、山药、豆类、南瓜、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、海参等。
民间药膳：1、参芪红枣乳鸽汤：党参20g、黄芪15g、红枣5枚、沸后文火炖二个小时，调味食用。
2、山药莲苡粥：山药、莲子（去心）、薏苡仁各30g，熬粥食用。
单方验方：生晒参3g，水煎服，早晚空腹温服白术10g，水煎服参芪茶：生晒参3g、黄芪5g、沸水冲泡代茶常用方剂：补中益气丸、生脉饮、四君子汤、参苓白术散等。
补气药：人参、红参、党参、白术、西洋参、山药、甘草、黄精、黄芪等。
四、血虚体质主要表现：面色无华或萎黄、唇、爪、眼睑色淡，头晕眼花、心悸健忘、失眠多梦、毛发干枯不荣、手足发麻、四肢拘急不利或食用不振、纳后腹胀、大便不调、妇女或因多次流产、刮宫、崩漏失血后失于调摄，可见月经后期，量少色淡导致经闭、有表现消瘦、黑眼圈、皱纹增多、乳房萎缩等。
舌质淡或淡白脉细无力基本治则：补气补血、健脾日常调摄：注意休息，勿劳心过度，增加蛋白质类摄入，补充营养适宜果蔬：桂圆、荔枝、大枣、桑椹、橙、樱桃、松子、莲子、葡萄、苹果、黑木耳、花生红衣、菠萝、藕、黄花菜、胡萝卜、豆类、鸡猪牛羊及动物肝脏、血豆腐、甲鱼、鳝鱼、海参、鲫鱼等。
民间药膳：1、大枣木耳汤：大枣15枚，干黑木耳15g（泡发）加水滚后，文火煎汤20分钟，加入红糖煮开即可。
2、当归生姜羊肉汤：羊肉1000g，生姜60g，将生姜放油锅内略炒片刻，加入羊肉炒至血水干后加入适量水，放入当归100g（纱布包好）适量调味用文火焖熟，分次食用。
单方验方：桂圆肉、红枣各30g，水煎服，每日一剂人参3g，沸水冲泡代茶桑椹枸杞茶：桑椹30g、枸杞15g，沸水冲泡代茶常用方剂：归脾汤、四物汤、八珍汤补血药：当归、白芍、桑椹、圆肉、首乌等。
五、郁滞体质主要表现：胸胁、少腹或全身胀闷、窜痛，症状时轻时重，走窜不定，情志抑郁或易怒、善太息，或咽部异物感或见瘿瘤、瘰疠、乳癖、黄褐斑、妇女可见乳房胀痛，月经不调、痛经、经闭。
有些症状会随不良情绪而诱发或加重，随心情好转或太息、嗳气、矢气后减轻。
舌象多无明显变化，有见舌质暗紫或有瘀斑。
脉多弦、涩基本治则：疏肝理气、解郁散瘀日常调摄：调畅情志，宜多参加社会有益活动，集体文化娱乐，培养开朗、豁达性格，适量运动，增强体质，起居有时、饮食有节，可少量饮酒以调畅气血，兴奋情绪。
适宜果蔬：橙、柚、柑、桔、山楂、猕猴桃、葡萄、苹果、佛手、柑皮、荞麦、韭菜、大蒜、芹菜、萝卜、香菜、黄花菜、百合等。
民间药膳：1、砂仁鸽子汤：砂仁6g、鸽子一只，鸽子煲至九成熟后加入砂仁煲10分钟后可食用。
2、酸枣仁粥：酸枣仁15g、粳米50g、加水煮粥，睡前服单方验方：陈皮或佛手片10g，煎水代茶玫瑰花6g，益水代茶山楂木香茶：山楂15g，广木香6g，白糖20g，红茶5g，煎水代茶。
常用方剂：四逆散、消遥散行气药：香附，厚朴，青皮，枳实，木香等。
六、血瘀体质主要表现：瘀血无论走脉内或是脉外，都可导致局部气机不通则痛，而刺痛不移，拒按、夜间加重，血瘀凝聚不散，日久渐积而成肿块，质地坚硬，浅表者色青紫而突起，在腹内可触及其形但推之不移，出血血色紫暗而质粘稠，夹血块或大便色黑如柏油，颜色色泽紫暗，唇舌爪甲紫暗或皮下有瘀点瘀斑，局部皮肤青筋暴露，皮肤现丝状血缕，妇女可见痛经，经闭，不孕，崩漏，此外还可见失眠，怔忡、健忘，痴呆，以及发热，麻木，疮疡，黄褐斑，酒渣鼻等。
舌色暗或有瘀点、瘀斑，舌下络脉粗胀青紫或多血缕脉象细涩或结代或无脉基本治则：行气活血，化瘀通络日常调摄：和畅情志，生活乐观，适量运动，注意保暖适宜果蔬：苹果、橙子、柠檬、杨梅、草莓、柚子、猕猴桃、金桔、荔枝、山楂、香菇、桃仁、黑豆、黑木耳、香菜、茄子、洋葱、辣椒、桂皮、大蒜、韭菜、冬瓜、芹菜、萝卜、（少喝酒，多吃醋）民间药膳：1、红花羊肉汤：红花、川穹、桃仁各10g，黄芪、丹参各15g，羊肉250g，姜、葱少许（纱布装药）入锅炖羊肉、吃肉喝汤。
2、丹参粳米粥：丹参15g，山楂15g，粳米150g（纱布包药）熬粥。
单方验方：藏红花1g，沸水泡服丹参10g，山楂10g，水煮取汁，加白糖20g，温服。
红花姜糖茶：红花6g，生姜3片，红糖适量，水煎代茶常用方剂：桃仁四物汤，血府逐瘀汤活血化瘀药：川穹，红花，益母草，元胡，血蝎，牛七，丹参等。
七、痰湿体质主要表现：肥胖气短、脘腹胀闷，肢体沉重，容易疲劳，脱发，浮肿，青春痘，黄褐斑，饮食欠佳或能食善睡，肠鸣便溏。
舌淡胖，或有齿痕，苔厚腻脉滑或弱或濡缓基本治则：补气健脾，化湿纤体日常调摄：居住环境宜通风干爽避潮湿，坚持体育锻炼，增强体质，饮食有节，忌食肥甘厚味，少食生冷冻品。
适宜果蔬：木瓜、苹果、桔、柚、橙、柑、柠檬、桃子、李子、柿子、杨梅、槟榔、山楂、核桃、白果、白萝卜、山药、勃荠、紫菜、海蜇、洋葱、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、扁豆、薏苡仁、赤小豆、葱、蒜、鲤鱼、牛肉、胖鱼头等。
民间药膳：1、山药冬瓜汤：鲜山药150g，冬瓜150g，熬汤喝。
2、山楂荷叶粥：山楂、荷叶各20g，煮汤取汁加粳米煮粥。
3、双豆粥：赤小豆、绿豆各50g，薏苡仁20g，煮粥。
单方验方：莱腹子10g，水煎服（久服耗气，中病即止）苍术粉5g，装纱袋中沸水冲泡（久服伤津，中病即止）萝卜姜汁茶：萝卜生姜适量捣汁，冲红糖水代茶喝。
常用方剂：四君子汤，异功散，参苓白术散，五苓散。
化痰药：瓜蒌、贝母、竹茹、海草、昆布渗湿药：茯苓、薏苡仁、泽泻、萆薢，赤小豆、冬瓜子、玉米须。
八、湿热体质主要表现：脘腹胀满，口苦口干，纳呆厌食，肢体困重，易生青春痘，小便短黄，大便粘腻不爽或燥结，口臭、腋臭、易得口疮，脓包肿疖一类皮肤感染，男性时有阴囊潮湿，女性带下增多偏黄。
舌质偏红，苔黄腻脉滑数基本治则：祛湿清热，健脾和中日常调摄：居住环境干净防潮，加强体育锻炼，增强体质，少食肥甘厚味粘腻煎炸食品。
适宜果蔬：西瓜、梨、桃、杨梅、草莓、大蕉、李子、杨桃、猕猴桃、苹果、黄瓜、白菜、芹菜、莲藕，苋菜、薏米、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦等。
（少吃或不吃核桃，鹅，羊、狗、鳝、辣椒、花椒、八角、酒、饴糖，胡椒、蜂蜜等）民间药膳：1、凉拌马齿苋：新鲜马齿苋100g-200g，洗净切断拌酱油，麻油食用。
2、泥鳅炖豆腐：泥鳅500g，豆腐250g，把泥鳅洗净去鳃及内脏，入锅加盐加水适量，炖至五成熟时加入豆腐，炖熟吃料喝汤。
单方验方：绿豆汤：绿豆250g，放水煮开五分钟倒出喝汤。
苡仁冬瓜茶：薏苡仁20g，冬瓜500g，煎汤代茶。
常用方剂：甘露消暑丹，三仁汤清热解毒药：连翘、板蓝根、马齿苋、金银花、土茯苓，绿豆。
清热燥湿药：黄芩，黄连，黄柏，白鲜皮，祛风湿药：桑寄生，五加皮。