多梦的食疗方法

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吃什么能治疗失眠多梦

吃什么能治疗失眠多梦燕麦片:燕麦当中含有的营养物质对我们的睡眠也有很好的帮助,可以安神助眠,能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果。

小米：小米营养丰富。

适当地吃一些可以使头脑平静，有助于睡眠。

谷子中的色氨酸含量在谷物中最高。

传统中医认为小米具有健脾、调和胃和睡眠的功效。

如果你在睡觉前感到特别饿，你可以在睡觉前吃一碗小米粥，这不仅可以填饱肚子，还可以起到睡觉的作用。

核桃:核桃能够安神益智,适当的吃一些可以提高睡眠质量,有利于治疗失眠,又名胡桃。

核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。

其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。

每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘。

土豆：土豆中含有的营养成分可以去除影响睡眠的物质，提高我们的睡眠质量。

它可以去除干扰色氨酸的酸，色氨酸可以诱导睡眠。

为了达到这个效果，你只需把烤土豆捣碎，然后和热牛奶混合。

1、肝郁化火症状：失眠、易怒、头肿、眼睛红、口苦、疑病症疼痛、尿黄和便秘。

治疗：龙胆竹叶粥——龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。

先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。

白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。

功效：方剂中的龙胆草主要缓解肝胆火盛，防止炎症。

竹叶清心消烦。

服用龙胆竹叶粥，可以清肝降火，镇静心神，从失眠中恢复过来。

2、痰热内扰症状：失眠，头重脚轻，胸闷，痰，厌食和打嗝。

治疗：竹沥粥——淡竹沥汁30克，粟米即小米100克。

先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。

功效：竹浆甜、凉、滑。

清心、肺、胃之火，化痰消烦，安神安神。

小米尝起来又甜又凉。

它是治疗内热和失眠的好食物。

适用于痰热内乱引起的失眠，疗效显著。

3、阴虚火旺症状：烦躁不安、头晕耳鸣、口干、流质少、腰酸背痛、梦幻、心烦意乱、心热。

治疗：玄参百合粥——玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。

先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

失眠多梦吃什么食物

失眠多梦吃什么食物篇一：失眠多梦吃什么好失眠多梦吃什么好失眠多梦的原因：贫血目前，因为饮食的不均衡，很多人都出现了贫血的情况，我们知道贫血会造成头晕、头痛、失眠多梦、注意力不集中，甚至是记忆力减退，若小儿出现贫血症状，则会出现躁动不安甚至是影响智力的发育，因此无论是成年人还是未成年和幼儿，做好补血工作十分重要。

市场上很多补血产品让我们眼花缭乱，真正能起到高效补血效果的产品并不多，比较好的就是铁之缘片，但是长期吃补铁产品费用会让很多人吃不消，因此选择适合自己的补血方式十分必要，今天我们就为大家介绍几种常见食物，既能帮助大家达到补血效果，又能帮助大家节省购买补血产品的费用，那么这些高效补血的食物有哪些呢？1、荔枝补血水果中，荔枝的效果最佳。

荔枝补肝养血，健脾理气。

荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。

作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。

2、大枣大枣作为补血的优良水果，营养价值很高。

枣是一种滋补性很强的食品，它富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分。

3、苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。

苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。

4、菠菜这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。

菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。

但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起来就安全了。

5、龙眼补血的水果之王——龙眼，味甘、性温，归心、脾经。

龙眼肉除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B等，能很好的补血，并改善心悸和失眠症。

龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

当然引起失眠多梦的原因不只有贫血，如果补血不能改善失眠多梦的情况，是需要做进一步检查的，看看是其他什么原因引起失眠多梦，并做相应的调理。

失眠多梦的中医养生食疗推荐

失眠多梦的中医养生食疗推荐失眠多梦是一种常见的睡眠障碍问题，给人们的身心健康带来了困扰。

中医养生学认为，饮食在调节睡眠中起着重要作用。

本文将介绍一些中医养生食疗推荐，帮助缓解失眠多梦的问题。

一、失眠多梦的原因在了解中医养生食疗推荐之前，先简要了解一下失眠多梦的原因。

中医认为，失眠多梦多与脾胃功能失调、心脾不安、肝郁气滞等因素有关。

脾胃是消化吸收的机能中心，脾胃功能失调会导致营养不良、气血不足，进而影响睡眠质量。

心脾不安会导致思虑过度、气机郁滞，增加失眠多梦的风险。

肝郁气滞则会导致情绪不稳定、烦躁易怒等问题，加剧失眠多梦的症状。

二、中医养生食疗推荐1. 白粥白粥是一种温和而容易消化的食物，可缓解脾胃功能失调所引起的失眠多梦。

可将糯米和大米混合煮成粥，增加营养成分的摄入。

既可作为早餐或午餐的主食，又可作为睡前的小吃，有助于舒缓神经、促进睡眠。

2. 龙眼红枣粥龙眼与红枣都具有健脾安神的作用，经常食用有助于调整心脾功能，减少失眠多梦的发生。

将适量的龙眼肉和红枣加入煮粥的过程中，熬煮至粥熟软烂。

不仅味道鲜甜可口，还能改善睡眠质量。

3. 菊花茶菊花茶被中医视为一种清热解毒、安神定志的草药。

将一小把干菊花放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子浸泡5分钟后饮用。

可在睡前饮用，能够缓解焦虑和紧张情绪，帮助入眠。

4. 香蕉香蕉是一种富含镁和维生素B6的水果，有助于缓解情绪紧张、改善睡眠质量。

香蕉可作为水果零食或加入早餐中，还可制作成香蕉牛奶或香蕉冰淇淋等甜品。

5. 枸杞煮鸡蛋枸杞和鸡蛋都是具有滋补作用的食材，常食用能够补充营养、调节脾胃功能，并具有安神定志的作用。

将适量的枸杞和鸡蛋一同煮熟，既可作为早餐的搭配食品，又可作为晚上的夜宵，有利于促进睡眠。

三、小结失眠多梦是一种常见的睡眠问题，给人们的身心健康带来了困扰。

通过合理的饮食调理，可以缓解失眠多梦的症状。

中医养生食疗推荐包括白粥、龙眼红枣粥、菊花茶、香蕉和枸杞煮鸡蛋等。

中医调理肾脏缓解失眠多梦

中医调理肾脏缓解失眠多梦在现代高压的生活节奏下，失眠多梦已经成为很多人常见的健康问题之一。

中医学认为，肾脏是人体生命活动的根本，调理肾脏可以有效缓解失眠多梦的困扰。

本文将从中医的角度介绍如何通过调理肾脏来缓解失眠多梦的方法。

一、了解失眠多梦与肾脏的关系失眠多梦是指入睡困难、夜间易醒或者多梦，导致睡眠质量下降的症状。

中医认为，肾脏是脏腑之一，主要功能是贮藏精气和主持生殖生长。

精气充足与否直接影响睡眠质量。

因此，调理肾脏能够改善睡眠问题。

二、食疗调理肾脏1. 黑芝麻粥将适量黑芝麻炒熟后研磨成细粉，加入大米和水一同煮粥。

黑芝麻富含维生素E和B族维生素，对于调理肾脏有良好的效果。

每天饭后吃一碗黑芝麻粥，能够滋补肾气，缓解失眠症状。

2. 枸杞茶将适量的枸杞用开水冲泡，每天饭后饮用。

枸杞具有滋补肝肾的作用，对于缓解失眠多梦非常有效。

三、草药调理肾脏1. 金樱子丸每天晚上睡前服用金樱子丸，有助于提高睡眠质量。

金樱子具有滋肾养血的功效，能够缓解失眠多梦。

2. 当归酒取当归10克，加入白酒适量，浸泡一周后即可饮用。

每天饭后或者睡前饮用一小杯，能够调理肾脏，促进睡眠。

四、养生调理肾脏1. 保持规律的作息时间建立良好的作息习惯，每天按时上床睡觉，保证充足的睡眠时间。

同时，尽量避免熬夜。

2. 调整情绪情绪波动过大会增加肾脏的负担，影响睡眠。

因此，保持良好的心态，学会放松和调节情绪对于缓解失眠多梦非常重要。

3. 适度运动适度的运动可以促进新陈代谢，改善血液循环，有助于调理肾脏。

但也要避免剧烈运动和过度劳累，以免损伤肾脏。

总结：失眠多梦是现代人常见的健康问题，通过中医调理肾脏可以有效缓解这一问题。

食疗、草药和养生调理都是较为常见的方法，但每个人体质不同，应根据个人情况选择适合自己的调理方法。

此外，在日常生活中，保持良好的作息习惯、调整情绪和适度运动也是非常重要的。

通过合理调理肾脏，我们可以有效改善睡眠质量，提升生活质量。

失眠多梦要吃什么

失眠多梦要吃什么*导读：失眠多梦要吃什么？专家表示容易失眠多梦的人，最好是用饮食来进行调理。

那么失眠多梦要吃什么？下面一起来看看吧。

*失眠多梦要吃什么失眠多梦让人寝食不安，是困扰现代人的常见病状。

专家提醒，缓解失眠多梦的症状不易长期服用安眠药，患者应该用食疗的方法长期调理，达到治愈的目的。

失眠多梦的人可以多吃以下食物：1、大枣大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。

每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

2、蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

3、小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。

此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

4、核桃核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

5、牛奶牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

6、桂圆性味甘温，无毒。

桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

7、莲子莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

8、葵花籽葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠。

长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。

那么在日常生活中要如何预防失眠呢？下面一起来看看。

*如何预防失眠1、避免睡前兴奋专家表示，睡觉之前太过于兴奋容易导致失眠多梦的发生。

因此，预防失眠的发生，建议睡觉前不过度激烈的运动，亦不宜看令人神经紧张的电视节目和电影等。

2、保持良好的睡眠环境应该有一个安静，干净和舒适的环境。

多梦、睡不好,影响生活质量,试试食疗调理吧

多梦、睡不好，影响生活质量，试试食疗调理吧中医认为，人入睡是阳气潜藏于体内的过程。

一般情况下，阳气不足的人容易打瞌睡、无精打采。

当阳气不足或阳气潜藏体内的过程受阻，就会出现失眠、多梦等。

多梦一般与以下几个方面有关。

情绪因素
情绪与梦境有关，俗语有“日有所思，夜有所梦”之说。

身体因素
身体体质有时会影响梦境。

大病、久病之后，或年老体衰的人，一则正气虚衰，心神无所依，导致容易做梦；二则外界诸邪易侵袭人体，导致脏腑功能失调，气机不畅，也会出现多梦的情况。

饮食因素
“胃不和则卧不安”，有的人晚上吃得过多，就容易做梦。

这是因为，吃饱后全身血液会优先供脾胃完成消化、吸收的功能，从而导致供养心神的血液减少，出现多梦。

喜欢喝冷饮、吃冷食者，容易脾胃功
能受损，从而心神失养而梦多；或脾胃运化功能减退，导致心神不安，神不守舍。

经常做梦的治疗方法

经常做梦的治疗方法:作梦是睡眠的一种正常现象，但如果睡眠很浅，起床后觉得没睡熟，可睡觉就恶梦不断，就是神经衰弱了。

也有人入睡困难，多梦易醒，夜间兴奋难眠，整天头昏脑胀、耳鸣健忘。

此症可用食疗和药膳调治。

（1）玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。

猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。

每日1-2次。

此药膳鲜嫩可口，养阴益胃，养血安神，对心悸、失眠健忘、多梦有疗效。

（2）猪肉海参：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。

海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。

姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。

每日1-2次。

可随餐食用。

此药膳补肾益精，养血润燥。

是多梦、滑精、头昏目眩、腰酸乏力等症的理想膳食。

（3）莲子冰糖：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。

先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。

可随意食用。

此药膳对多梦易醒、心烦失眠、心火尿亦、脾虚泄泻者有疗效。

（4）参圆猫肉：桂圆肉15克、党参30克、猫肉250克。

将桂圆肉、党参、猫肉一起隔水炖熟服食。

饮汁吃肉，一般2-3次显效。

此药膳补中益气、养心补血、安神利脾、补病后体虚。

治神经衰弱、多梦等症。

（5）柏子仁猪心：柏子仁10克、猪心1具。

将柏子仁放于猪心内，隔水炖熟服食。

3天服1次，一般2-3次显效。

此药膳养心安神，补血润肠。

可治心悸、失眠、多梦等症。

（6）干贝猪肉汤；干贝50克、瘦猪肉200克。

将干贝和瘦猪肉加水煲汤，食盐调味佐餐。

此药膳滋阴养肾。

对肾虚心烦、神经衰弱、失眠多梦、夜尿增多等症有良好的辅助疗效。

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多梦症的食疗方法
酸枣仁粥来源《饮膳正要》
原料酸枣仁末15克粳米100克
制法先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

用法空腹食用。

功效宁心安神。

适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

小米枣仁粥来源民间方
原料小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
制法小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

用法食用时，加蜂蜜，日服2次。

功效补脾润燥，宁心安神。

治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

玫瑰花烤羊心来源《饮膳正要》
原料鲜玫瑰花羊心各50克食盐适量
制法 1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。

2.将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。

用法宜热食，可边烤边食。

功效补心安神。

适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

秫米粥来源《内经》
原料秫米30克制半夏10克
制法先煎半夏去渣，入米煮作粥。

用法空腹食用。

功效和胃安眠。

适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

柏子仁粥来源《粥谱》
原料柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜适量
制法先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。

用法每日服2次，2～3天为一疗程。

功效润肠通便，养心安神。

适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

乌灵参炖鸡来源民间方
原料鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量
制法 1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。

2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。

用法每日2次，食鸡肉，饮汤。

功效补气健脾，养心安神。

适用于神经衰弱。

远志莲粉粥来源《良方》
原料远志30克莲子15克粳米50克
制法先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

用法随意食用。

功效补中，益心志，聪耳明目。

适用于健忘、怔忡、失眠等症。

夜交藤粥来源民间方
原料夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量
制法取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。

用法每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

功效养血安神，祛风通络。

适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

茯苓饼
来源经验方
原料茯苓细粉米粉白糖各等份
制法上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。

用法可经常随量吃。

功效健脾补中，宁心安神。

适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

小米粥来源民间方
原料小米50克鸡蛋1个
制法先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

用法临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

功效养心安神。

用于心血不足、烦躁失眠。