好莱坞大牌明星减肥秘笈
马修 麦康纳减肥
马修麦康纳减肥马修·麦康纳减肥。
马修·麦康纳是一位备受瞩目的好莱坞明星，他的健康和好身材一直备受关注。
如何保持健康的身材一直是人们关心的话题，而马修·麦康纳减肥的经验和方法无疑是值得我们借鉴和学习的。
在这篇文章中，我们将探讨马修·麦康纳是如何成功减肥的，以及他的减肥经验对我们的启示。
首先，马修·麦康纳减肥的关键在于健康饮食。
他强调的是要选择健康的食物，少吃垃圾食品和高热量食物。
他的饮食以蔬菜、水果和高蛋白食物为主，避免过多的油脂和糖分摄入。
此外，他还注重饮食的规律性和适量性，不暴饮暴食，保持饮食的均衡和多样性。
其次，马修·麦康纳减肥的另一个秘诀在于坚持运动。
他每天都会进行适量的运动，包括跑步、瑜伽、重量训练等。
他强调运动对于减肥的重要性，不仅可以消耗多余的热量，还可以塑造身材，增强体质。
通过坚持不懈的运动，他成功地塑造了健康的身材，让自己焕发了青春活力。
此外，马修·麦康纳减肥的心态也是非常重要的。
他强调要保持积极的心态，不要因为减肥的困难而放弃。
他认为减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
他通过自律和坚持，最终取得了成功，这给我们树立了一个很好的榜样。
总的来说，马修·麦康纳减肥的经验告诉我们，健康饮食、坚持运动和积极心态是减肥的关键。
我们可以从他的经验中学到很多，比如要选择健康的食物，保持饮食的规律性和适量性，坚持适量的运动，保持积极的心态等。
只有在这些方面做到了，我们才能成功地减肥，拥有健康的身材。
综上所述，马修·麦康纳减肥的经验和方法对我们来说是非常有启示意义的。
我们可以从他的经验中学到很多，提高自己的健康意识，改善自己的生活方式，从而拥有健康的身材和良好的体质。
希望我们能够从中受益，让自己变得更加健康和美丽。
好莱坞女星青睐糖果减肥法 一周瘦4斤
好莱坞女星青睐糖果减肥法一周瘦4斤糖果减肥法始于美国，目前已经成为很多好莱坞女明星的减肥妙方，布兰妮·斯皮尔斯（Britney Spears）、林赛·罗韩（Lindsay Lohan）和惠特妮·波特（Whitney Port）都在热衷者之列。
为什么它能吸引这么多名人投身其中？首先，所谓的糖果减肥法操作起来十分简单，不需要准备这样那样的食材，也没有复杂的料理步骤，更不需要什么周期性计划。
你唯一要做的，就是撇开正餐，在饥饿时吃上35颗Jelly Belly软糖（热量为80卡路里）、一把Haribo Starmix软糖（仅14卡路里），还有一些甘草糖（约100卡路里）。
经过一段时间后，体重就减轻了。
营养学家Carole Symons 认为：“糖果减肥法之所以会有比较明显的效果，最根本的原因还是因为人体卡路里的摄入骤减。
卡路里减少了，体重自然就减轻了。
”“很多年前，不少模特和名人已经开始这样减肥了，”某位时尚业内人士说，“在摄影棚里，你总会看到桌子上放着一碗碗颜色亮丽的糖果。
拍摄间隙，女孩们就会拿来吃。
他们喜欢用力咀嚼这些糖果来使自己活力充沛，而且，吃糖果不会让你显得脏乱不雅。
”据说，在曼哈顿Conde Nast声名远播的办公室里，你也会发现，那些真正的“穿Prada 的女恶魔们”就常常在工作时舔着棒棒糖或嚼着Atomic Fireballs软糖。
这种软糖，一口一个，每一颗所有的热量仅为35卡，而且一颗就足够你嚼上半个小时。
在英国，糖果减肥法也越来越风靡，尤其吸引了不少年轻女性。
据说，电视明星谢丽尔·科尔（Cheryl Cole）和阿曼达·赫尔登（Amanda。
好莱坞明星10大挚爱运动减肥法
好莱坞明星10大挚爱运动减肥法牢固匀称的身材，是女人漂亮的不二法则，它给女性们带来健康，性感、活力与朝气，好莱坞女星们就是最佳代言。
那么，好莱坞女星们是怎样塑造完善的身材呢？下面，我就为你盘点好莱坞性感身材的10大隐秘。
1、塑造性感身材的隐秘低强度运动要想塑造性感均匀的身材，可以将燃烧大量脂肪的大强度熬炼（如跑步）换成运动强度较低的运动（如漫步）。
这样，在熬炼心肺功能的同时，还不会消耗过多的热量，避开使身材过于瘦削。
在进行熬炼的同时，还要多食用瘦肉、鱼、菜豆以及鳄梨来增加蛋白质与有益脂肪的摄入量。
2、消退产后赘肉的隐秘有氧运动有氧熬炼是消退因怀孕而产生赘肉的"法宝'，不过，在生小孩后的第12周之内，肯定要避开使骨盆猛烈运动的熬炼，如跆拳道练习。
那么，这时应当进行什么样的熬炼呢？可以在跑步机上疾走或者慢跑30分钟，每星期熬炼4次。
3、挺立美背的隐秘眼镜蛇操加强背部的熬炼，改善形体姿势，是防止背部胸罩勒痕凸出的绝技。
要做到这一点，可以尝试"眼镜蛇操'，详细的练习方法是：俯卧在地板上，胸部贴地，两臂放于体侧。
保持两臂与两手不动，利用背肌的力气将胸部抬起，两肩胛骨夹紧，保持该姿态1分钟。
共做3组练习，每组做3次，每星期练习4次。
4、平坦小腹的隐秘反式仰卧起坐为了使突出的小腹缩回去，你可以练习反式仰卧起坐，详细的练习方法是：仰卧于地面，两膝弯曲成90度，两脚平放于地面。
然后，将臀部向上提起，带动腰部离开地面，之后还原开头位置，重复练习20次。
5、圆满牢固双臂的隐秘轻重量哑铃保持双臂圆润修长的隐秘就是用轻重量的哑铃进行多次数的练习。
做肱二头肌与肱三头肌练习时，使用的哑铃重量不要超过8磅，每次做3组练习，每组20次。
6、整体塑身的隐秘普拉提假如你的体重超标，肯定要选择那些对关节影响较小的熬炼方式，如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等。
随着脂肪数量的不断削减以及身体适应力量的不断增加。
明星不发胖的小秘密 跟五位大牌女星学习瘦身大法
凯特·温斯莱特瘦身秘方明星永远不发胖，背后也是有小秘密的……小编找来中外5位大牌明星，言传身教，让姐妹们也体验明星级瘦身秘方，让瘦身事业添砖加瓦活力大增！凯特·温斯莱特瘦身秘方瘦身菜谱早餐：无盐淡黄油燕麦糕点午餐：生的蔬菜晚餐：带皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤鱼禁忌食品：小麦和糖凯特通过实践摸索出一套适合自己的行之有效的瘦身法：“观察面容饮食疗法”(face-reading-diet)。
她将面部细分为面容、轮廓、线条、皮肤质地(颜色、光泽、洁净、细嫩程度)，然后逐一加以分析。
这有助于她了解应如何饮食，应进餐几次，应补充何种维生素和矿物质。
辛迪·克劳馥的正餐餐单辛迪·克劳馥的正餐餐单：星期一午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。
晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。
星期二午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。
晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。
星期三午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。
晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。
星期四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。
晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。
星期五午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。
晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。
星期六午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。
晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。
星期天午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。
晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。
这份名模的餐单，是由营养学家专门为她设计的。
性感舒淇减肥秘诀早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。
她的早餐一般是三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。
偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)。
克里斯蒂安贝尔 减肥
克里斯蒂安贝尔减肥
克里斯蒂安贝尔，这个名字对于很多人来说并不陌生。
作为好莱坞的当红影星，他不仅凭借出色的演技赢得了观众的喜爱，更因其健康的体魄和完美的身材备受瞩目。
那么，克里斯蒂安贝尔是如何保持健康的体型的呢？下面，我们就来一起探讨一下克里斯蒂安贝尔的减肥秘诀。
首先，克里斯蒂安贝尔注重健康饮食。
他主张少食多餐，每天分成5餐进食，
保持饮食的多样性，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，避免高糖、高脂肪食物的摄入。
此外，他还会定期进行排毒饮食，清理体内垃圾，保持身体的健康状态。
其次，克里斯蒂安贝尔坚持规律运动。
他的健身计划包括有氧运动、力量训练
和柔韧性训练，每周至少进行5次以上的运动，每次持续1小时以上。
他认为运动不仅可以帮助燃烧脂肪，还可以增强肌肉力量，提高身体的代谢率，从而更好地控制体重。
此外，克里斯蒂安贝尔注重心理调节。
他认为心态对于减肥同样重要，他会通
过冥想、瑜伽等方式来保持内心的平静，减少压力和焦虑的影响，从而更好地控制饮食，保持健康的生活方式。
最后，克里斯蒂安贝尔重视充足的睡眠。
他每天保持7-8小时的睡眠时间，确
保身体有足够的休息和恢复时间，避免因睡眠不足而导致的新陈代谢紊乱和食欲增加。
总的来说，克里斯蒂安贝尔的减肥秘诀并不复杂，但却需要坚持和毅力。
通过
健康饮食、规律运动、心理调节和充足睡眠，他成功地保持了健康的体型和良好的身体状况。
希望这些减肥经验能够对大家有所启发，让我们一起追随克里斯蒂安贝尔的健康生活方式，迈向更加健康、美丽的人生。
欧美大牌女明星减肥方法
欧美大牌女明星减肥方法看见荧幕上那些耀眼的女明星们，为了以自己最美的形象出现在公众的视线里，大家都是竭力的控制赘肉出现，下面曲姿为大家分享欧美大牌女明星的明星减肥方法。
欧美大牌女明星减肥方法碧昂丝(Beyonce)控制净化断食法(Master Cleanse)很多人都觉得这是一种不科学的减肥方法，这是一种短期有效的减肥方法，在短期内能够收到很好的效果，但是在一旦停止，这很容易导致女性出现反弹的情况。
但是欧美大牌女明星碧昂丝利用这个方法成功减掉很多。
这是一种效果明显但又存在很大的风险的节食方法，当红女天后碧昂丝(Beyonce)采用这种方法在咱两个礼拜内成功的瘦掉了20磅，而这个简单的节食方法主要是运用饮食控制来搞定，主要是控制柠檬汽水、枫树糖浆、水和辣椒的摄入，10天之内不再进食任何固态食物。
这个方法还是存在很大的风险，大家最好不要轻易的尝试哦!黛米-摩尔(Demi Moore)生食减肥法(Raw Food Diet)素食主义者的最好减肥方法，很多大牌明星都是典型的素食主义者，而在国内易王菲、大s都是典型的素食主义者，这提倡的是绿色健康的生活形态。
其实这个减肥方法，只是适合素食主义者，对于肉食主义者，这个方法还是过于残忍啊!天然蔬菜中富含大量的活酵素，能够轻松的为人体带来正能量，但是记住在烹制的过程中，我们需要注意方式，不能够其营养成分丢失。
好莱坞女星黛米-摩尔(Demi Moore)就极其信赖这种方法，而且对于生肉也十分感兴趣。
当然这种方法也有自己的缺点，这很容易给肾脏造成负担。
凯特-温丝莱特(Kate Winslet)肌肤分析减肥法(Facial Analysis Diet)其实这个方法很是简单，每个人的发胖体制不一样，所以我们需要根据自己的体质找寻出适合自己体质的见减肥方法。
其实这种另类的饮食减肥方法，但是成功率很高。
根据自己的肌肤肤质、发质和眼睛纹理来制定出专门的饮食瘦身方法。
我们通过一个神奇的公式来告诉你需要补充哪些缺少的矿物质，而我们通过遵循这种饮食之道，奥斯卡影后凯特-温丝莱特(Kate Winslet)成功减去了自己的婴儿肥。
明星快速健康减肥方法
明星快速健康减肥方法明星快速健康减肥方法欧美派--“真命天女”碧昂斯7天减掉18斤奶酪沙拉做法：1、黄瓜、青椒、洋葱、奶酪切丁待用。
2、将蔬菜放入容器内，撒上奶酪丁即可。
吃法：可代午餐功效：减脂又丰胸。
急速瘦身法1、站在镜子前，用力把双手举到最高，把脚踮到极限。
保持这个姿势，来回走20分钟左右。
2、平躺，膝盖弯曲，两手握紧放置于头后，同时把头抬高，接着边吐气边缓缓往上坐起身体，做20到25下。
健康分析港台派--Hebe田馥甄7天减掉12斤快速瘦身食谱苹果1个+红豆粥100g+VE红豆粥做法1、红豆洗净，放入锅中，再倒入适量的水一起煮开，开锅后倒出汤汁，再倒入3倍的水，开锅后改用小火慢熬20分钟，捞出备用。
2、米淘洗干净，放入锅中，倒入成比例的水煮开。
3、开锅后倒入煮熟的红豆和适量的汤汁，用小火煮1个小时左右。
吃法：代替午餐。
可先吃苹果1个，再喝一碗红豆粥，最后口服VE胶囊1颗。
功效：助消化减肥，并保持体力，提供能量。
急速瘦身法Hebe觉得，想要瘦全身，而不是只要瘦局部的MM可以从有氧运动入手进行急速减肥。
2、骑脚踏车5-10分钟，运动完后微微出汗即可。
这些运动最好在上午完成。
因为上午人的新陈代谢处于较高的水平，精神状态和生理状态都相对活跃，因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪。
健康分析这种急速瘦身比较强效，能最快地减去赘肉。
她推崇的跑步和骑自行车能有效地训练全身的肌肉群，让瘦身更立竿见影。
但是，还是贵在坚持。
两至三个星期，相信就能见到成。
日韩派--WonderGirls闵先艺7天减掉15斤快速瘦身食谱做法：将玉竹茶放入壶中，倒入热开水。
待茶冲开，焖3至5分钟即可。
饮法：午餐或晚餐前食用功效：养阴润燥，润肠活血。
急速瘦身法左：双腿一前一后站立，后脚跟抬起，然后弯曲双腿，注意上身和脚跟要保持垂直。
双腿分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯曲。
右：臀部翘起，但背部必须保持挺直。
手掌扶墙站立，双脚合拢。
一脚往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
当红欧美女星的减肥秘诀
当红欧美女星的减肥秘诀欧美女星都以性感著称，当红的欧美女星是如何保持如此性感迷人的身材的呢？她们都有哪些减肥秘诀？1.安吉丽娜朱莉她的食谱中，会严格控制碳水化合物的摄入，多吃富含蛋白质、脂肪的食物，这种减肥方法，是风行已久的「阿特金斯饮食法」。
这个饮食法，鼓励大家多吃富含蛋白质以及脂肪的食物，偶尔选择全麦面包，绿色蔬菜及豆类，来转变身体的新陈代谢模式：以燃烧体内储存的脂肪，作为能量来源。
性感的安吉丽娜朱莉就是靠这种方式，保持十几年如一日的摇体曲线。
2.维多利亚贝克汉姆碱性减肥饮食法( Alkaline Diet )的爱好者，她相信某些食物会影响血液和尿液的酸度。
因此，在长期不懈的坚持下，即使生了好几个孩子，贝嫂依然维持她那完美的骨感身材。
3.杰西卡阿尔芭她是南滩减肥法(South Beach Diet)的爱好者，这个减肥法是位有名的心脏科医师，是从改变饮食习惯来达到减肥目的，整个过程阶段为14天，期间不吃任何淀粉性食物或是高糖分的水果，可吃任何肉类、起司、蛋、喝水、无糖咖啡或茶，并不碰甜点、酒类。
到第二阶段可以慢慢加入一点淀粉及水果，例如：糙米饭、五谷面包等。
4.娜塔莉波特曼娜塔莉波特曼说：我是一个非常严格的素食者，我想是因为我非常爱护动物的原因。
一般来说，素食者的体重会比一般饮食的人在少个20磅。
娜塔莉波特曼的日常饮食习惯：她吃非常多的水果，以蔬菜、面包、意大利面以及搭配地中海饮食，淋上橄榄油。
5.格温妮丝帕特洛她透露：「只要恪守四项原则：一、不吃精致食品、乳制品和辛辣食物，这些食物会让你的不知不觉囤积更多脂肪;二、少油少酱料，油跟酱料什么没有，就是卡路里最多;三、少喝酒以及含咖啡因饮料;最后，每天至少要摄取一份全麦食物，以增加纤维素摄取量。
」适量摄取动物性蛋白质(不吃红肉)，丰富变化的菜色，加上每天必定喝两杯水排毒，当然是成效加倍!6.凯特王妃御用「Dukan 蛋白质饮食法」杜坎介绍：「人类依靠摄取三大营养素;;碳水化合物(或醣类)、脂肪以及蛋白质为生。
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好莱坞大牌明星减肥秘笈
许多演艺界或时装界的名流们的苗条身材的确吸引了众人的目光，当被问及如何保持身材时，这些名流们往往会宣称自己拥有良好的基因，不拒绝任何垃圾食品，而是通过锻炼来保持自己苗条身材。
这些话并不能完全当真。
当许多名流大谈特谈如何轻松随意就可以保持苗条身材时，其实都是在吹牛。
为了保持苗条的身材，她们可以不顾一切代价，采取各种的手段，包括挑食节食，喝减肥茶，甚至服用药物。
冈纳-彼得森曾经担任过许多好莱坞名流的健身教练，包括安吉丽娜-朱莉、珍妮弗-洛佩兹、佩内洛普-克鲁兹等巨星。
他透露说：曾经有一名女明星跟着我健身，每周四次，此外她还每天用健身自行车锻炼。
当媒体问她如何变得苗条时，她竟回答说：我不过是做做瑜珈，遛遛狗而已。
当时我一下子就笑出来了。
彼得森指出，为了追求苗条的身材，许多明星或模特往往会采取各种不合理的手段，走向一些极端。
1.挑食禁食法
电影《冷山》拍摄时，曾有消息说，剧组中的一个著名女演员只吃白煮蛋，其他食物一概不入口，而且每天只吃2到3个白煮蛋。
这么做的名流不止一个。
健身教练戴维基尔希透露说：我有一个准备参加奥斯卡的客户，她每天只吃一顿饭，而且只吃两个白煮蛋!即使在
我的强烈建议下，她也不过在食谱中增加了几个杏仁、一份蛋白质混合饮料和一些维生素补充剂。
部分名流做得更绝，甚至不吃任何食物，只喝饮料。
豪门艳女帕丽斯-希尔顿就是其中一个，她最近到纽约一家餐厅吃饭，2个小时的用餐时间内什么都没吃，只是喝了点矿泉水和红牛。
《绝望主妇》女主角之一玛西娅-克罗斯几年前跟如今的丈夫汤姆-马奥尼在饭店吃饭时也曾经如此。
据目击者说：他(马奥尼)点了海鲈鱼和对虾，而她(克罗斯)只是喝了点果汁。
专家点评：基尔希说：这是一种自己害自己的行为。
你必须吃足够多的食品，尤其要摄入充足的蛋白质，这样才能拥有健康的肌肉，维持良好的身材。
2.过量运动法
女明星凯特-哈德森曾坦白说，为了减去怀孕期间增加的体重，自己曾经每天健身3小时，坚持了3个月。
为了饰演《正义前锋》中的黛西-杜克斯这个角色，女星杰西卡-辛普森也曾每天坚持锻炼2个小时，一周六天。
好莱坞一家健身中心的老板安伯-科奈因接受《glamou》杂志采访时透露，有一个女歌星在他的健身馆每天健身5个小时，周末也不间断。
专家点评：健身专家指出：除非是专业运动员，否则普通人每天
健身时间不必超过一个半小时，就能达到最佳效果。