初中体育《身体素质练习》教案word版本
体育教案-身体素质练习 一
体育教案－身体素质练习一教案名称：身体素质练习-一教案目标：1. 提高学生的身体素质，包括力量、耐力、速度和灵敏度；2. 培养学生的团队合作意识和竞技精神；3. 培养学生的自我管理能力和良好的生活习惯。
教学重点：1. 学生的身体素质练习；2. 学生的团队合作意识培养；3. 学生的自我管理能力培养。
教学难点：1. 如何合理安排训练内容和时间；2. 如何帮助学生建立良好的生活习惯。
教学准备：1. 学生们需要穿适合运动的服装和鞋子；2. 能够提供充足运动空间的教室或操场；3. 必要的运动器械和道具。
教学过程：1. 热身（5分钟）：- 运动员跳绳，进行全身热身；- 进行简单的拉伸运动，以准备接下来的训练。
2. 力量训练（15分钟）：- 进行站立跳训练，跳过横杆；- 进行俯卧撑训练，提高上肢力量；- 进行仰卧起坐训练，提高腹肌力量。
3. 耐力训练（15分钟）：- 进行长跑训练，跑步绕操场；- 进行深蹲训练，提高下肢力量和耐力；- 进行跳绳训练，提高心肺功能和脚步敏捷度。
4. 速度训练（15分钟）：- 进行短跑训练，进行多次100米冲刺；- 进行快速抓举训练，提高身体爆发力；- 进行短距离障碍训练，提高反应速度和身体协调性。
5. 灵敏度训练（15分钟）：- 进行跳台训练，提高跳跃能力和空中协调性；- 进行平衡器训练，提高身体平衡能力；- 进行倒立训练，提高身体柔韧性和反射能力。
6. 放松活动（5分钟）：- 进行简单的舒展运动，放松身体肌肉；- 进行深呼吸练习，恢复呼吸和心率。
教学反思：本节课的训练内容主要围绕力量、耐力、速度和灵敏度展开，以全面提高学生的身体素质。
在训练过程中，要注意尊重学生的个人差异，根据实际情况来调整训练强度和难度。
同时，要注重鼓励学生，帮助他们树立信心，享受运动的乐趣，并逐渐培养他们的自我管理能力和良好的生活习惯。
初中身体素质训练教案
初中身体素质训练教案一、教学目标1. 了解初中学生身体素质的重要性及其对学习和健康的影响。
2. 掌握身体素质训练的基本原理和方法。
3. 提高学生的协调性、柔韧性和力量，培养他们的体育兴趣和乐观向上的态度。
二、教学内容和方法1. 内容：a. 协调性训练：通过跳绳、平衡球等练习，提高学生的协调性。
b. 柔韧性训练：通过拉伸和扭腰练习，增强学生的柔韧性。
c. 力量训练：通过举重和俯卧撑等练习，增强学生的力量。
2. 方法：a. 游戏化教学法：通过设置游戏规则和竞赛，激发学生的学习兴趣。
b. 教师示范法：教师亲自示范动作，引导学生正确练习。
c. 分组训练法：将学生分为小组，相互配合完成训练任务，培养合作意识。
三、教学步骤1. 热身活动（10分钟）a. 教师带领学生进行简单的跑步和拉伸活动，预热身体。
b. 提醒学生做好身体保护措施，避免受伤。
2. 协调性训练（20分钟）a. 跳绳：要求学生根据指令进行跳绳，如单脚跳、交叉跳等。
b. 平衡球：教师示范平衡球的基本动作，引导学生进行练习。
3. 柔韧性训练（20分钟）a. 拉伸：学生根据教师示范，进行拉伸练习，包括手臂、腿部、腰部等。
b. 扭腰练习：教师示范扭腰的正确动作，学生进行模仿练习。
4. 力量训练（20分钟）a. 举重：给学生准备适量的哑铃或者水瓶，进行举重练习，注意保持身体平衡。
b. 俯卧撑：教师示范正确的俯卧撑姿势，学生进行模仿练习。
5. 放松活动（10分钟）a. 教师带领学生进行简单的舒展和放松活动，恢复身体状况。
b. 激励学生取得好的训练成果，鼓励他们养成良好的锻炼习惯。
四、教学评价1. 观察学生的参与程度和动作技巧，及时给予肯定和指导。
2. 提供学生自我评价的机会，让他们反思自己的训练效果，发现问题并进行改进。
3. 组织小组比赛或竞赛，通过比较成绩激发学生们的积极性。
五、拓展延伸1. 鼓励学生积极参与其他体育锻炼，如球类运动、游泳等，以综合提高身体素质。
初中体育身体素质练习优选教案.docx
班级：七（ 1）班日期： 2019 年 3 月 16 号人数： 45 人教师：刘老师身体素质练习1、恢复学生的体能；教学1、跑的练习；教学2、发展学生的身体素质；内容2、跳绳任务3、培养学生的意志品质；3、耐力跑：田径场男生 4 圈，女生 3 圈课的部分开始部分教学内容教学方法一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查服装；* * * * * * * * * *二、宣布本次课的教学内容；* * * * * * * * * *1、跑的练习；2、跳绳3 、耐力跑：田径场男生 5 圈，女生 3 圈*基本队形三、安排见习生的活动内容：观看教学、协助教师做些辅助工作。
四、准备活动；1、慢跑 400 米；2、徒手操；1)活动颈部2）扩胸振臂3)双臂绕环4）体转运动5）体侧运动6）腹背运动次时备间数注二十分钟7）弓步压腿8）立位体前屈9）踢腿运动10）活动膝关11）活动踝关节12）跳跃运动要求：相互配合，行动一致。
3、游戏：大鱼网游戏方法：在场地上画出一定范围作“池塘”，由 4-6 名学生做“捕鱼人”，其余学生做“鱼”，分散在“池塘”里。
教师发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕“鱼”被围住的“鱼”就算被捕捉了。
被捕捉的学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，或剩少数“鱼”为止（图）。
游戏规则：①“鱼”不能跑出“池塘”，否则算被捉住 . ②“鱼”被围不能用力冲破网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。
③“捕鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推人。
一、跑的练习1、小步跑动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45 度角，膝关节放松，然基本部分后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。
放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作（如图）。
1、讲解示范；2、在教师的指导下学生原地进行练习；3、学生进行 20 米行进间的练习；2、高抬腿跑动作要领：上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成90 度角，然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地 , 支撑腿三关节充分伸展, 骨盆前送 , 练臂前后摆动配合两动作腿（如图）。
七年级体育《身体素质练习》教案
2、师生问好。
3、宣布本课教学内容及要求。
1、匀速慢跑，队列整齐，无声音。
2、徒手操整齐有力。
学生听教师的口令完成徒手操动作。要求动作到位。
组织：四列横队
★（图一）
要求：快、静、齐（徒手操队形如同）
组织：四路纵队慢跑
★
（图二）
要求：保证动作质量。
12
课
堂
展
开
课
如果翻的过程中没有按照顺序翻牌，必须把所翻的牌还原。
4、各个小组之间翻完牌的同学可以和其他同学进行讨论，以求在最短的时间内去完成比赛。
二、听老师提出比赛要求及注意事项。
1、各小组有序进行比赛，且相互之间不得干扰对方的比赛。
2、注意安全。
3、标志碰倒后要原地放好，才能继续比赛，否则记犯规一次。
1、认真听老师宣布比赛结果。
第二次游戏：
组织场地标志物
⊙⊙⊙标志杆---纸牌
⊙⊙⊙标志杆---纸牌
◎◎◎标志杆---纸牌
◎◎◎标志杆---纸牌
★
要求：积极投入比赛，注意安全。
组织场地：
★
（图四）
组织队形
★（图五）
要求：动作大方、自然、连贯。
25
’
3
练习
强度
和
高度
平均心率：次/分钟练习强度：%
练习
器材
教学
反思
流程
导学内容
教师主导
学生活动
组织形式及执行情况
时间分配
入
常规（图一）
1、集合整队清点人数。
2、师生问好，检查着装。
3、宣布课的内容及练习时的注意事项。
4、安排见习生。
初中体育《身体素质训练》教案
初中体育《身体素质训练》教案教学目标：1.了解身体素质训练的相关概念和内容；2.掌握一些常见的身体素质训练方法；3.提高学生的身体素质；4.培养学生的运动兴趣和健康意识。
教学重点：1.身体素质训练的相关概念和内容；2.常见的身体素质训练方法。
教学难点：1.如何合理安排身体素质训练；2.如何培养学生的运动兴趣和健康意识。
教学准备：投影仪、电脑、图片、录像等教学工具。
教学过程：Step 1：导入（5分钟）教师通过播放一段身体素质训练的视频，引起学生的兴趣，同时向学生介绍身体素质训练的概念和重要性。
Step 2：展示（10分钟）教师通过图片和文字的形式，向学生展示身体素质训练的内容，包括耐力训练、力量训练、速度训练、灵敏度训练等。
同时，向学生讲解每种训练的方法和作用。
Step 3：学习（20分钟）教师针对每种训练方法，通过示范和讲解，介绍具体的训练动作和注意事项。
学生同步跟随教师进行动作示范和练习。
Step 4：实践（30分钟）学生分组进行身体素质训练的实践活动。
每个小组选择一种训练方法进行练习，学生之间相互配合，按照教师指导的方法进行训练。
教师在一旁进行指导和指导。
Step 5：总结（10分钟）教师邀请学生分享训练的感受和体会，并总结本节课学习到的内容和方法。
同时，教师提出一些问题，鼓励学生思考和提出自己的见解。
Step 6：作业布置（5分钟）教师布置课后作业，要求学生在家进行身体素质训练，并记录训练的时间和效果。
同时，鼓励学生多参加体育活动，培养运动兴趣和健康意识。
教学反思：本节课通过引入视频和图片等多媒体形式，使学生对身体素质训练产生兴趣，并激发他们参与训练的积极性。
通过实践活动，学生不仅掌握了一些常见的身体素质训练方法，同时也提高了身体素质。
此外，通过课后作业的布置，进一步巩固了学生对身体素质训练的知识和认识。
初中体育人教七年级体育体育课身体素质练习教案
要求：柔韧练习放松身体，动作到位
强调安全
基
本
部
分
一、体育游戏：
身体素质动作接力游戏
规则：游戏开始时，每排排头先做5个俯卧撑、下蹲、深蹲跳，收腹跳、做完后下一个同学击掌后，下个同学才能开始做，直到排头到排尾都做完了才算完成，最先完成的才算赢，赢的2组指定输的2组多做5个运动项目。
二、力量、耐力
障碍跑
1、单脚跳垫子（左右）
2、双脚跳
垫子上动作做完后向前冲刺30米后从2侧小跑放松到排尾站好
1、教师讲解运动要求及动作要领
2、讲解在运动中存在问题
3、请学生做示范
4、强调安全、纪律
10
15
2组
组织：老师讲解游戏规则和要注意的地方
分两排，男女各两排，各排人数相同
○○○○○○○○
○○○○○○○○
××××××××
××××××××
要求：认真听讲游戏规则
认真完成游戏
动作要标准
冲刺
要求：1、控制好跳跃高度及距离
2、做时，要注意收复
3、要协调摆臂、蹬地
4、冲刺跑要全速跑
5、跳
结
束
部
分
1、放松活动
2、教师点评，总结本课的好处和不足之处
3收拾器材
4宣布下课
3
场地器材
课的内容
运动量
组织教法要求
t
n
开始部分
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生相互问好
3、宣布课的内容
4、检查服装，安排见习生
1′
组织：* * * * * * * *
* * * * * * * *
0 0 0 0 0000
初中体育《身体素质练习》教案
初中体育《身体素质练习》教案一、教学目标1. 让学生掌握身体素质练习的基本方法和技巧。
2. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
二、教学内容1. 基本身体素质练习方法：如跳绳、跑步、投掷、仰卧起坐等。
2. 进阶身体素质练习方法：如攀爬、跨越、支撑等。
3. 团队协作练习：如拔河、接力等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：身体素质练习的基本方法和技巧。
2. 教学难点：进阶身体素质练习方法和团队协作练习的掌握。
四、教学过程1. 准备活动：组织学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等，时间为5分钟。
2. 基本身体素质练习：教师示范并讲解基本练习方法，学生分组进行练习，时间为15分钟。
3. 进阶身体素质练习：教师示范并讲解进阶练习方法，学生分组进行练习，时间为15分钟。
4. 团队协作练习：教师组织学生进行团队协作练习，如拔河、接力等，时间为10分钟。
5. 结束放松：组织学生进行放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等，时间为5分钟。
五、教学评价1. 学生能正确掌握身体素质练习的基本方法和技巧。
3. 学生的身体素质得到提高，运动能力有所增强。
六、教学资源1. 教学场地：学校操场、体育馆等。
2. 教学器材：跳绳、接力棒、投掷器材、标志物等。
3. 教学辅助工具：教学课件、视频等。
七、教学方法1. 示范法：教师亲自示范练习方法，让学生直观地了解动作要领。
2. 讲解法：教师讲解练习方法、技巧和注意事项，帮助学生理解。
3. 分组练习法：学生分组进行练习，教师巡回指导，提高学生的练习效果。
4. 比赛法：组织学生进行比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
八、教学环境1. 安全第一：确保教学环境安全，避免发生意外伤害。
2. 宽敞明亮：保证教学场地宽敞，有利于学生进行练习。
3. 舒适宜人：保持教学环境整洁、舒适，有利于学生集中注意力。
九、教学计划1. 第一周：掌握基本身体素质练习方法。
2. 第二周：学习进阶身体素质练习方法。
初中体育教案身体素质练习
初中体育教案身体素质练习年级：八年级教材内容：1. 跑步：提高学生的耐力和速度；2. 跳绳：锻炼学生的协调性和灵活性；3. 力量训练：增强学生的肌肉力量和爆发力。
教学目标：1. 提高学生的身体素质，增强体质；2. 培养学生的团队合作精神和拼搏精神；3. 培养学生对体育运动的兴趣和爱好。
教学重点与难点：教学重点：跑步的技巧和跳绳的协调性。
教学难点：力量训练的正确姿势和呼吸技巧。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 体育委员集合整队报告人数；2. 师生相互问好；3. 教师简单介绍教学计划及安排；4. 教师宣布教学内容和要求；5. 安排见习生见习内容，检查运动着装；6. 慢跑热身400米。
二、准备部分（5分钟）1. 慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：1) 手腕、踝关节活动48拍；2) 膝关节绕环48拍；3) 扩胸运动48拍；4) 振臂运动48拍；5) 体侧运动48拍；6) 体转运动48拍；7) 踢腿运动48拍；8) 腹背运动48拍；9) 弓步压腿48拍；10) 仆步压腿48拍；11) 丁步压腿48拍；12) 深蹲纵跳男10次；女5次。
三、基本部分（25分钟）1. 跑步：1) 教师讲解跑步的技巧，强调呼吸和步频；2) 学生进行集体跑步，教师纠正动作不规范的地方；3) 学生进行分组跑步，相互鼓励，提高耐力和速度。
2. 跳绳：1) 教师讲解跳绳的协调性，示范动作；2) 学生进行集体跳绳，教师纠正动作不规范的地方；3) 学生进行分组跳绳，相互比赛，提高协调性和灵活性。
3. 力量训练：1) 教师讲解力量训练的正确姿势和呼吸技巧；2) 学生进行集体力量训练，教师纠正动作不规范的地方；3) 学生进行分组力量训练，相互鼓励，增强肌肉力量和爆发力。
四、结束部分（5分钟）1. 教师总结本次课程的收获和不足；2. 学生进行轻松的拉伸运动，缓解肌肉紧张；3. 教师宣布下次课程的内容和要求；4. 师生相互道别。
教学反思：通过本节课的教学，发现部分学生在跑步和跳绳时动作不规范，需要在今后的教学中加强指导。
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初中体育与健康课程教案
班级：七（1）班日期：2019年3月16号人数：45人教师：刘老师
基本部分被围住的“鱼”就算被捕捉了。
被捕捉的
学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它
的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，
或剩少数“鱼”为止（图）。
游戏规则：①“鱼”不能跑出“池塘”，
否则算被捉住.②“鱼”被围不能用力冲破
网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。
③“捕
鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推
人。
一、跑的练习
1、小步跑
动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与
水平线约成35-45度角，膝关节放松，然
后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很
快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒
地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小
步跑要求步幅小，频率快而放松。
放松，
小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关
节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配
合两腿动作（如图）。
2、高抬腿跑
1、讲解示范；
2、在教师的指导下学生原地进行练习；
3、学生进行20米行进间的练习；
七
十
五
分
钟
动作要领：上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角，然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿（如图）。
3、后蹬跑
动作要领：上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作如（图）。
二、跳绳
1、跳长绳
2、跳短绳
三、耐力跑1、讲解示范；
2、在教师的指导下学生进行原地高抬腿
跑练习；。