健美操对大学生心理素质影响论文
健美操对大学生身体素质与心理健康的影响
健美操对大学生身体素质与心理健康的影响健美操对大学生身体素质与心理健康的影响刚进大学接触到了一个以前未曾上过的体育课程---------健美操。
因此对于这门新教程也有了一些心得感受。
体育是高校中不可缺少的一部分。
当代大学生推崇和追求的是现代社会快节奏的生活方式和高层次的美感享受。
校园内格调高雅的体育馆内开展着内容丰富、形式多样的体育活动，满足对审美的要求。
健美操就是其中的一项，他是要通过自身的努力来获得美的享受，从而加深对美好事物的憧憬。
当音乐响起来，我们便随着音乐的节拍跳动，那就是一种快乐，一种从未有过的瞬间并发。
在我看来健美操是最适合我们当代大学生学习的了，他会使我没对"美"这个词有了新的诠释。
从前的我没有接触过健美操，一直以为健美操仅仅是让人健康、美丽，别无其他。
可当我有幸慢慢走近它时，我才发现它还有更深层次的内涵。
在课上，健美操老师一遍遍的教我们动作，我们学得也很认真，每当一套学完的时候，由分组练习，使我们有了竞争意识，由使自己得到了成分的锻炼。
健美操能磨练人的意志力，起初接触它的人，会发现看似简单的动作，在你手脚舞动时，一切都变得一团糟，谁都会有四肢不听使唤的感觉。
这个低级阶段会维持一段时间，被称为"进门"阶段，若没有一定的毅力与恒心，就过不了这一关。
自动选择放弃了。
而我不是那种人，由于我想看看接下来他还会怎样"折磨"我。
于是我走到今天，让我看到了他的美丽。
下面我给大家简单的介绍一下健美操运动对大学生身体素质与心理健康的影响:一, 健美操的项目特点:健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。
健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。
健美操运动对大学生心理健康的影响
１问题 的 提 出 定 的负面影响。 健美操运动是一项 以矫 正身体形态 、 培养 身体素质 、 促进身体 ３ ． ２情感和 网络对大学生心理健康的影 响 健康 ， 融体操 、 、 舞蹈 音乐节 奏为一体 的内外兼修的有氧体育运动项 大学期间的学业 已经不像 高中期间那么紧张 ， 大学生有较 多的 目。高校大学 生作为承载我国未来发展 的中坚力量 ， 负着重要 的 自控时 间进行 自主学习与安排 ， 肩 由于学业压力较小 ， 很多学生采 用 历史使命 ， 他们的身心健康状况对我 国的未来 发展有着极其重要 的 谈恋爱或者沉迷 于网络的方式来填补 自己过多 的业余 时间。当然 ， 作用 和影 响 。据教育 部 门有关 调查资 料显 示 ，在校 大学 生 中有 恋爱或网络在一定 的时期 内可以使人感受到心情愉快 ， 但是恋爱或 ２ ．３ ０３ ％至 ２ ． ％的大学生存在不同程度的心理问题 、心理 障碍或 网络也可能导致大学生荒废掉必要 的课程学 习， ５６ ３ 降低大学生的学习 心理疾病【 原 国家教委 曾对 １ ．６ １ １ 。 ２ 万名大学生进行调查 和测试 ， 兴趣 ， 发 占用较多的学习时间。 在恋爱中因为性格和习惯的原 因 ， 多数 现存在 明显心理障碍者达 ２ ．２％ ， ０ ３ 每年全 国高校学 生因失恋 、 大学生在恋爱不久后就面临着分手 ， 考 情感上的打击往往是很多大学 试失败 、 际冲突 、 人 生活受挫达数十万之 多 。这些统计 数据 表明现 生始料不及 的 ， 的经历还不足 以抵抗感情带来 的打击 ， 他们 由此导 今大学生的心理健康状况并非令人感到乐观 。 通过查阅文献资料发 致 的人 际关 系紧张 、 情绪起伏 波动较大 ， 所有事情心灰 意冷 等现 对 现体育锻炼对 维持 和增进大学生心理健康 、 排除心理问题有积极 的 象时有发生 ，这对于大学生 良好 的心理状态 的形成都是不利 的 ， 一 作用 。 但作 为体育 院校课程之一 的健美操对大学生精神面貌的具体 旦处理不好 ， 还可能引发流血事件 ， 因此 ， 大学期间大学生的情感问 影响还未能得 到多数院校大学生的足够重视 。 本文 旨通过对影响大 题对大学生的心理健康有着重要的影响 。 另外 网络游戏对大学生的 学生心理健康 的因素人手 ， 探讨健美操对大学生培养 良好 的心理 品 吸引也可以说是 巨大 的， 单纯地沉迷于网络游戏很可能导致大学生 质为核心 ， 为促进健美操课程在大学生中的广泛普及及加强大学生 对于虚拟世界 的错 误幻想 ， 并引发人际关系适应不 良 ， 一旦沉 浸其 心理健康发展提供一定 的理论建议 。 中， 大学生 自己往往不 能控 制 自己 ， 至有 些学生 因为缺少上 网费 甚 ２心理健康 的定义及标准 用， 产生 了犯罪的行为。 １４ 年联合 国世界卫生组织成立之时 ， ９８ 在其 宪章 中明确指出 ， ３３自我认识对大学生心理健康的影响 ． 健康不仅 是没有疾病 ， 且在身体上 、 并 心理上和社会适应方面处 于 虽然大 学是培养大学 生独立思考 、 培养创 新意识 的沃 土 ， 是 但 完好状态。 随着社会经济的发展 ， 生活水平 的不断提高 ， 国卫生 大学生的 自我认识发展还未达到完善状态 ， 联合 毕竟大学生在社会 实践 组织于 １８ ９ ９年将健康概念补充为生理 、 心理 、 社会 适应 和道德 品质 方面还缺少太多的锻炼 。自我认识是 自我意识 的核心 ， 自我监督 是 的良好状态。不论是三维定义还是 四维界定 ， 心理健康在人类健康 和 自我控制 的基础 ， 自我认识主要指个 体对 于周 围的环境 和 自身状 的范畴 中一直处于不可替代的地位 ， 可见 心理健康 对于我们 的重要 态的认识和觉察能力 ， 它对个性心理具有重要调控作用。 自我认识 意义 。 在第 三届 国际心理卫生大会上提出 ， 心理健康是 指在身体 、 的模糊化和不准确化容易导致 大学生学 习 目标不 明确 ， 智 缺乏学习动 能 以及情感上 与他人心理健康不相矛盾 的范 围内， 将个人心境发展 力和 紧迫感 ， 思维不连贯 ， 自我控制能力 降低 ， 从众心 理增 强 ， 意志 到最佳状态 ， 即在任何环境下能保持 良好心理状态的过程 。这次 大 不坚定 ， 自信心缺乏。 会上也将心理健康 的标准界定为身体 、智力 以及情感十分调和 ； 适 ４健美操运动对大学生培养良好心理品质的作用 应环境 ； 有幸福感 ； 在工作中能发挥 自己的能力 ， 过着有效率 的生活 ４１ ．对大学生的情绪情感调节具有积极 的作用 四个方面。 后来人本主义心理学家马斯洛提出了心理健康的十条标 情感是 指外 界事物是否 能满足个体 的需要而产生 的态 度体验 ， 准 ，９ ２年中国台湾 学者黄坚厚提 出了衡量心理健康 的四条标 准 ， 情感是通过情绪表现 出来的 ， １８ 情感具有 内隐陛 ， 情绪则具有外显性 。 吕建 国主编的大学心理学 中提出了心理健康的六项标准 。 但无论 哪 健美操节奏 明快 ， 动作 刚劲有力 ， 有较强 的刺激 ， 可减 肥美 体 ， 满足 种划分标 准都将环境（ 就业 ）个体情 绪情感体验 、 、 自我满意度 、 际 人们对美 的追求 ， 人 有韵律 的节奏 可以创 造欢乐的气氛 ， 故容易引起 交往 、 志品质及社会适应六大方面加以突出。而这六大方 面也正 人们的兴趣 。进行健美操 锻炼能使大学生能忘记烦恼 ， 意 忘掉失 意与 是影响大学生心理健康的主要指标 。 压抑 ， 情亨受健美操运动带来 的欢 乐 ， 尽 获得身体 和心理上的彻底 ３影响大学生心理健康的因素分析 放松 ， 缓解精神压力 的一剂 良药 ， 是 从而使人们具有 更强 的活力 和 ３１ ． 就业压力对大学生心理健康 的影响 健康的心态［ ３ １ 。 随着我国高校每年扩招人数的增加， 高校毕业大学生数量的与 ４ 能培养大学生 良好的意志品质 ． ２ 年俱 增 ， 大学生就业压力 已经成为困扰大学生及家长 的主要 问题之 意志是 根据确定 的 目 自 标 觉克服 困难 的心理过程 ， 良好 的意志 现今社会招聘单位对大学生的招聘要求也愈发体现的苛刻和严 品质有 ： 独立性 、 坚定性 、 果断性和 自 制力 。良好 的意志 品质不是随 格， 因为高校每年毕业 的学生数量太多 ， 的就业 岗位 又非常有 着年龄 的增长 自发产 生的 ， 理想 而是在教育和学 习中逐步形成发展起来 限， 导致 大学生在大学期 间书 山书海 的学 习完 以后 ， 面临就业 时 的。 在 健美操以其独特的魅力 吸引着练 习者克服困难 ， 咬紧牙关 ， 坚持 则显 的很无奈 。 另外 ， 随着我 国逐步步人老龄化人 口阶段 ， 现今的大 下去 ， 意志力逐渐增强。健美操对动作 的节奏感和协调性 的要求较 学生未来肩负的生活压力也非常巨大 ， 已经成为一种共识。在双 高， 这 某些 动作本身也具有相当的难度和强度 。 在健美操练习过程 中， 重压 力下 ， 大学生 自杀 、 心理 问题及转 向违法行业 的学生数量 大学生既要努力克服客观困难（ 产生 动作难度或意外的障碍）又要勇敢 ， 也在不断增加。 这不能不说是就业压力对 当代大学生 的心理产生了 面对主观困难（ 畏惧心理、 卑感和疲劳等） 自 。随 （ 下转 １３ ） ３页
浅析健美操对高校学生心理素质的影响
浅析健美操对高校学生心理素质的影响健美操在高校中越来越受到重视，因为它不仅可以帮助学生锻炼身体，还可以对学生的心理素质产生积极影响。
本文将从身体、心理和社交三个方面浅析健美操对高校学生心理素质的影响。
健美操对高校学生的身体素质有着积极的影响。
健美操是一种既能锻炼肌肉力量，又能提高心肺功能的运动形式，通过有规律的动作和节奏感强的音乐，可以让学生在锻炼身体的感受运动的快乐。
在日常学习生活中，高校学生面临着大量的课业压力和学习任务，缺乏运动锻炼的情况也十分普遍。
而参与健美操锻炼可以让学生获得一定的体能，增强体质，提高免疫力，从而更好地面对学习和生活的挑战。
健美操对高校学生的心理素质也有着显著的影响。
健美操的动作需要依靠学生的意志和耐心来完成，随着练习的深入，学生的自律和毅力会得到锻炼和提高。
在学习、工作和生活中，这种自律和毅力是十分重要的品质，可以帮助学生更好地应对挑战和困难。
健美操还可以让学生在快乐的氛围中释放压力，缓解焦虑和紧张情绪，提高学生的心理抗压能力，使他们更加积极乐观地面对生活中的各种困难和挑战。
健美操对高校学生的社交能力也有着一定的促进作用。
高校学生通常是在一个相对封闭的环境中学习和生活，缺少与外界的交流和互动。
参与健美操可以让学生结识志同道合的朋友，建立良好的人际关系，拓展社交圈子。
在健美操的团队训练中，学生需要与他人合作，相互配合，这可以提高他们的团队意识和合作能力，同时也培养学生的集体荣誉感和责任感。
这些都对学生未来的职业发展和社交交往有着积极的影响。
健美操对高校学生的心理素质有多方面的积极影响，不仅可以提高学生的体能和心理素质，还可以促进学生的社交能力和团队意识。
高校应该更加重视健美操的开展，为学生提供更多参与健美操的机会，让他们在锻炼身体的也能得到全面的发展和提高。
健美操教学对学生心理品质的影响论文
健美操教学对学生心理品质的影响论文健美操教学对学生心理品质的影响论文摘要：健美操是非常受学生喜欢的一项体育运动，它能给予学生正面的心理影响。
本文就健美操教学对提高学生心理品质的作用进行探讨。
关键词：体育教学；体育锻炼；健美操健美操是一项集舞蹈、健身、娱乐、体操于一体的有氧体育运动。
这项体育运动既能锻炼学生的心肺功能、舒展肢体，给予学生美的享受，也能给予学生正面的心理影响。
一、健美操教学有利于提高学生的心理自信据科学研究证明，如果一个人对自己的外观、体形不满意，就容易产生自卑的心理。
如肥胖患者极易出现心理疾病，部分肥胖患者情绪起伏波动较大、或者过于敏感。
健美操是一项能够修正体型的运动，它能让学生产生自信心。
比如，一些学生因体型不佳或体型肥胖而烦恼，健美操教师了解情况后，便约学生在空闲时去健身房参观。
学生们到达健身房后，听到了健身房里播放的欢快音乐，看到了正在锻炼的学生欢乐的表情。
学生们还看到健美操教师正在给学生播放多媒体课件，多媒体课件中参与健身的运动员青春健美，健美操教师全身也洋溢着青春的活力。
当学生们看到健美操教师引导学生做瘦腰运动、瘦腿运动的时候，来参观的学生便主动询问健美操的`运动效果。
据锻炼的学生说，自从参与了健美操训练，他们的体型正在恢复，身体也变得轻盈。
于是，来参观的一大部分学生在当时就开始了健美操训练。
体型异常的学生内心自卑感很强，参与体育运动也不能改变体型而受到更多的嘲笑，是很多体型异常的学生不愿意参加健美操运动的重要原因。
健美操教师要告诉学生，只要坚持参加健美操运动，任何人都能拥有较为良好的体型，帮助学生通过运动找回自信心。
二、健美操教学有利于减小学生的心理压力当前的学生普遍存在心理压力过大的问题，比如学生经常为学习、生活、情感的事情烦恼。
心理压力过大会造成学生食欲不振、睡眠不佳、内分泌失调。
如果学生长期心理压力过大，身体就会受到严重的影响。
健美操运动具有娱乐性、运动性、艺术性，能有效地减轻学生的心理压力。
论健美操对大学生身心素质的影响
121作者简介：杨红燕（1977—），女，汉，广东茂名人，本科，讲师，研究方向：大众健美操、社区体育、学校体育。
论健美操对大学生身心素质的影响杨红燕 茂名开放大学摘要：健美操是在节奏感强烈的音乐下，以身体练习为手段、有氧运动为基础的追求人体健与美的体育项目，要求动作自然、协调，对身体具有全面的影响。
通过组织大学生经常参与健美操动作练习，不但能够促进学生的身体器官及机能和各神经系统正常发育，而且还能够提升大学生的审美意识和艺术涵养，对现代大学生的身体素质和心理健康具有较大的影响。
本文通过调查健美操对大学生身心素质的影响，为促进大学生身心健康成长创造良好的条件。
关键词：健美操；大学生；身心素质引言健身性健美操和竞技性健美操共同组合成为健美操运动。
随着健身性健美操在不断发展的过程中逐步形成竞技性健美操，这也是健身性的健美操逐步发展起来的产物，是一项非常重要的体育运动项目。
通常竞技性健美操主要是以竞技性为主要目的，需要运动员在1分45秒内完成一些高难度的健美操动作，而这便对运动员的身体素质提出较高的要求[1]。
从这个角度能够清晰的看出竞技性健美操就是一种有氧与无氧结合的运动。
同时，健身性健美操项目的动作较为简单，健身是主要的目的，所以对锻炼者的身体素质的要求不高，所以群众基础较为广泛，对锻炼者的身心素质具有非常重要的影响。
一、研究对象本文通过选取某专科院校健美操选修课中的80名学生作为研究对象。
二、问卷调查法本文在研究过程中为了了解学生的心理素质情况，采用了发放问卷及组织座谈的方式进行调查并进行统计研究。
三、教学实验每周预计2学时的课程，而在课程教学中主要采取“1+1”教学模式。
其中，该模式在实施中，1主要指的是完成教学计划，另外一个1则主要是指导学生巩固一些难度动作。
当学生完成了课堂中的学习任务之后，还应该充分利用课余时间进行健美操难度动作练习，以此增强学生的身体素质。
其中，在上课开始和结束环节中，老师根据教学要求指导学生做一些活动身体各部位的动作练习，而这些动作练习主要是由学生自己编制而成的热身操和放松操。
健美操对大学生心理素质的影响论文
健美操对大学生心理素质的影响摘要：良好的心理素质可以保证大学生的学习和生活，通过调查发现，大学生在心理上存在着很多问题，而健美操可以激发学生的学习兴趣，增强表现力和自信心，锻炼意志品质，使大学生逐步走向成熟、健康和稳重。
关键词：健美操大学生心理素质一、研究对象与方法1.研究对象武汉体育学院09级普修班25人，健美操专修班25人以及10级普修班25人，健美操专修班25人，总共100人。
2.研究方法（1）文献资料法：查阅有关书籍和文献资料，为本次研究提供理论依据；（2）问卷调查法：针对健美操对大学生心理素质的影响，对100名学生发放模拟测试题。
发放问卷100份，回收100份，回收率100%。
（3）访谈法：随机选取一部分学生，进行交流，了解他们的心理状态。
3.心理素质训练心理素质训练指的是针对心理素质有目的进行心理训练以及心理影响的过程，促进心理的成熟和稳定。
心理素质训练具体方法如下：（1）表现力的培养在思想上，让大学生充分认识到健美操不仅可以塑造形体，锻炼身体，还可以培养高雅气质，焕发青春活力。
在教学上，加强基本功的训练，包括站立姿势、基本步伐以及动作的柔韧度等；加大动作力度和幅度的训练，让学生能够掌握动作，思考动作，表现出不同风格的层次美；加强动作的质量，使学生在完成高质量动作的同时，还可以塑造美丽形体，展现独特魅力。
（2）自信心的培养随着健美操难度的提高、幅度的增大，学生可以在高质量的动作、展现美丽形体的同时，获得同学们的赞美，逐步建立自信心。
另外，老师还可以对学生进行言语刺激，经常鼓励学生，增强学生的自信心。
（3）心理适应能力和控制能力的培养在健美操的学习过程中，通过大量的重复训练和强化训练，让学生在训练中锻炼心理素质。
对于表现优秀的学生，给予肯定，对于表现较差的学生，及时提出改进意见，并给与鼓励，让学生在健美操练习和表演中提高心理适应能力和自我控制能力。
（4）充分应用形体语言健美操需要头、眼、以及四肢等部位来进行诠释。
浅析健美操教学对女大学生心理健康的影响
浅析健美操教学对女大学生心理健康的影响【摘要】健美操教学在女大学生中的普及已经成为一种常见现象，它对女大学生心理健康产生了积极的影响。
通过健美操教学，女大学生可以提升自身的自尊心和情绪调节能力，同时培养社交能力和缓解压力。
这些都有助于女大学生建立积极的心态和健康的心理状态。
健美操教学不仅让女大学生在身体上得到锻炼，更重要的是在心理健康方面也起到了促进作用。
健美操教学对女大学生的心理健康是全方位的综合促进，从而使她们能够更好地面对生活中的各种挑战，保持积极的心态和良好的心理状态。
【关键词】健美操教学、女大学生、心理健康、影响、积极、情绪调节、自尊心、社交能力、压力缓解、综合促进。
1. 引言1.1 健美操教学的意义健美操教学的意义在于可以促进女大学生的身心健康，提升其整体生活质量。
通过参与健美操，女大学生可以锻炼身体，增强体质，提高身体素质和协调能力。
健美操是一种有规律的运动方式，可以帮助女大学生培养良好的运动习惯，养成坚持运动的习惯，提高生活质量。
健美操教学过程中，女大学生可以结交新朋友，拓展社交圈子，增加交流机会，促进人际关系的提升。
健美操的音乐节奏感强和欢快的氛围也能够让参与者感受到快乐和放松，缓解压力，舒缓情绪，提高心理健康水平。
健美操教学不仅可以帮助女大学生保持健康的体质，提升运动能力，还能够增强其社交能力，缓解压力，促进心理健康的发展。
这显示了健美操教学在女大学生心理健康中的重要作用。
1.2 研究背景现代社会，女性角色逐渐多样化，她们需要承担更多社会责任和家庭压力，容易产生焦虑和疲劳。
而健美操教学以其简单易学、能促进循环系统和呼吸系统健康的特点，被认为是一种适合女大学生缓解压力和焦虑情绪的运动方式。
在学术领域，对健美操教学对女大学生心理健康影响的研究还比较薄弱，有待进一步深入探讨。
本文旨在通过对健美操教学对女大学生心理健康的影响进行深入分析，探讨健美操教学对女大学生心理健康的积极影响和具体作用，为提升女大学生心理健康水平提供理论依据和实践指导。
浅析健美操对高校学生心理素质的影响
浅析健美操对高校学生心理素质的影响
健美操是一项集身体锻炼和舞蹈艺术为一体的运动项目，已经成为了许多高校学生喜
爱的体育活动。
健美操的运动流畅、舒展优美，能够有效的锻炼身体协调性和柔韧性，对
提升高校学生的身体素质有很大的帮助。
同时，健美操对于高校学生的心理素质也有着很
大的影响，下面我们从几个方面来浅析健美操对高校学生心理素质的影响。
一、健美操能够提高学生的自信心
健美操是一项需要展示自己的运动项目，体现规范动作、美感等，需要学生在公众场
合表演。
在学生打破自己的心理障碍，勇气直面观众的过程中，逐渐培养出学生的自信心。
而且在健美操的演出中，完成了自己的表演和赢得观众的掌声，再次引发他们的自信心，
这对于学生的成长和发展意义重大。
健美操需要精确和保持重复的动作，在优美协调的音乐节拍中完成一系列的运动动作，对健康和美的追求的体现，需要高度的毅力和决心。
在不断练习的过程中，学生需要坚持
不懈地锻炼身体的柔韧性和协调性。
这些锻炼往往让学生体验到痛苦与乐趣。
但是锻炼的
过程中，学生会不断地激发自己的毅力和决心，通过自律和坚持不懈的努力，学生会逐渐
建立对自己的信心和自我肯定感。
三、健美操可以缓解学生的压力
四、健美操有助于培养学生的合作精神
健美操的核心是团队协作，需要队员们之间的默契配合和理解。
让每位队员都能够向
同样的目标和方向努力，通过整体的练习和演出，有助于建立团队的协作力和紧密的合作
关系。
通过为团队赢得荣誉和成就，也可以进一步提高学生的集体荣誉感和责任感，促进
了团队彼此的信任、友谊和团结。
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健美操对大学生心理素质的影响
摘要：良好的心理素质可以保证大学生的学习和生活，通过调查发现，大学生在心理上存在着很多问题，而健美操可以激发学生的学习兴趣，增强表现力和自信心，锻炼意志品质，使大学生逐步走向成熟、健康和稳重。
关键词：健美操大学生心理素质
一、研究对象与方法
1.研究对象
武汉体育学院09级普修班25人，健美操专修班25人以及10
级普修班25人，健美操专修班25人，总共100人。
2.研究方法
（1）文献资料法：查阅有关书籍和文献资料，为本次研究提供理论依据；
（2）问卷调查法：针对健美操对大学生心理素质的影响，对100名学生发放模拟测试题。
发放问卷100份，回收100份，回收率100%。
（3）访谈法：随机选取一部分学生，进行交流，了解他们的心理状态。
3.心理素质训练
心理素质训练指的是针对心理素质有目的进行心理训练以及心理影响的过程，促进心理的成熟和稳定。
心理素质训练具体方法如下：
（1）表现力的培养
在思想上，让大学生充分认识到健美操不仅可以塑造形体，锻炼身体，还可以培养高雅气质，焕发青春活力。
在教学上，加强基本功的训练，包括站立姿势、基本步伐以及动作的柔韧度等；加大动作力度和幅度的训练，让学生能够掌握动作，思考动作，表现出不同风格的层次美；加强动作的质量，使学生在完成高质量动作的同时，还可以塑造美丽形体，展现独特魅力。
（2）自信心的培养
随着健美操难度的提高、幅度的增大，学生可以在高质量的动作、展现美丽形体的同时，获得同学们的赞美，逐步建立自信心。
另外，老师还可以对学生进行言语刺激，经常鼓励学生，增强学生的自信心。
（3）心理适应能力和控制能力的培养
在健美操的学习过程中，通过大量的重复训练和强化训练，让学生在训练中锻炼心理素质。
对于表现优秀的学生，给予肯定，对于表现较差的学生，及时提出改进意见，并给与鼓励，让学生在健美操练习和表演中提高心理适应能力和自我控制能力。
（4）充分应用形体语言
健美操需要头、眼、以及四肢等部位来进行诠释。
学生可以通过肢体语言表现内心对美的理解和体会，充分展现形体美和心理美。
二、研究结果
2.1大学生的心理问题分析
（1）动机分析
根据调查结果，部分学生不喜欢上体育课，仅仅是为了玩乐或者完成学校安排的课程。
他们没有充分意识到体育课的重要性，缺乏锻炼的意识。
（2）兴趣分析
根据调查结果，大部分大学生对体育课没兴趣，这导致他们不爱上体育课，不喜欢锻炼身体。
（3）品质分析
根据调查结果，部分大学生自私、自卑、个性强、情绪不稳定，遇到问题，容易精神紧张，情绪失控。
（4）适应能力分析
根据调查结果，大部分大学生都是独生子女，养尊处优，对社会环境的适应能力非常差。
如果遇到天气问题，他们就会抱怨，不愿意上体育课。
2.2健美操对大学生心理素质的影响
（1）增强自信心，消除心理障碍
通过上健美操课，学生不仅可以完成高质量动作，还可以提高了自信心，无论在练习和测试中，他们都可以发挥正常水平。
在调查问卷中，很多学生认为健美操不仅让他们体验了自己的能力，学会了美的动作，还学会了欣赏美，体现美。
有的同学说在练习的时候，她会忘记疲劳，忘记难过，强烈地追求美，表现美，变得更加自信。
还有的同学说她不仅可以做出美的动作，还懂得了欣赏美，
更明白了美不是天生的，自信的美才是最美的。
在调查中，有45%的同学表示，在表现动作的时候，有强烈的表现欲望，有强烈的自信心；有25%的同学虽然不太自信，但是他们觉得有了很大的进步，只要坚持下去，他们一定会成功的。
（2）形成表现意识，提高表现能力
健美操的基本动作要求抬头、挺胸、收腹等，学习健美操的过程不仅仅只是重复动作的过程，还是按照一定规律塑造美丽形体的过程。
学生从没有表现意识到形成表现意识，再到形成表现力，这个过程是学生亲身体验的心理训练过程。
学生逐渐学会通过自己的身体部位表现自己的审美欲望以及能力才华。
在调查中，有的同学说，她平时胆小，不爱表现自己，尤其是遇到很多人，就会觉得紧张和害怕，通过健美操的学习，她变得乐观和开朗了，敢于表现自己，以最美的姿态出现在众人面前。
（3）提高锻炼身体的自觉性
大学的体育目的是锻炼身体，提高身体素质，以健康的体魄面对社会的挑战，因此，体育锻炼应该是终身的习惯。
增强体育锻炼的自觉性，关键在于引导。
以健美操为例，可以通过提高学生的兴趣，提高学生的表现力引导学生热爱健美操。
（4）磨练意志，陶冶情操
健美操是集体操、音乐、美学、舞蹈为一体的体育运动，它可以全面提高学生的素质。
健美操不需要借助灯光道具等舞台效果，完全靠自身的素质进行美的创作，展现形体美。
在优美动感的音乐
旋律中，激发情绪，陶冶情操，提高音乐欣赏能力。
（5）提高心理适应能力和自我控制能力
通过健美操的学习，可以增强学生的心理适应能力以及控制能力。
健美操可以分为健身性健美操、竞技性健美操以及表演性健美操。
健美操一般是集体参与的体育项目，可以为大学生提供交流的场所，使他们在交流中克服孤独、自卑、嫉妒等不良心理，产生亲近感和信任感，团结友爱，互帮互助，提高交往技能和心理适应能力。
另外，健美操还需要团队合作，因此，必须树立合作意识，服从集体规范，形成责任感和价值感，提高自我控制能力，促进人际关系的改善，促进身心的健康发展。
三、结论
健美操运动在提高大学生身体素质的同时，还可以提高大学生的心理素质，在教学目标中发挥着非常重要的作用。
健美操运动具有高雅、活泼的娱乐功能，给大学生的生活增添了绚丽的色彩。
健美操的过程，是学生表现自己和感知心理的过程，健美操的锻炼形式可以塑造美丽形体，完善心理状态。
通过健美操练习，可以促进大学生全面素质的提高，促进大学生的身心健康，增强自信心，提高审美能力，提高表现能力，提高体育锻炼的自觉性，增强社会适应能力，以最好的姿态迎接社会的挑战。
参考文献：
[1]师文月.谈大学健美操对学生心理素质的影响[j].体育时空，2012（1）.
[2]任晓东，杨玉霞.健美操对大学生身心健康的影响[j].价值工程，2010，29（33）.。