健康保健养生小常识
健康养生七个小常识
健康养生七个小常识健康养生七个小常识一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
二、加强锻炼。
每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
四、健康小常识之平衡饮食。
多吃一些富含优质蛋白的`食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。
七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。
例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
更健康的养生小常识1、多喝水，少喝饮料很多朋友都知道，若是饮料喝太多很容易就会肥胖，还会身体里面的维生素B变少，那样会更加容易疲惫。
所以，大家最好多喝一些水，尽量少喝饮料，这样能够令身体里面的代谢加强，使毒素可以完全排出在身体之外。
2、常做深呼吸在生活中，若是大家能够经常进行一下深呼吸，不但能够令换气的效率提高，还能够增加自身的肺活量，从而令肺部的功能加强，从而避免在生活中出现气喘的症状。
3、吃饭细嚼慢咽有很多朋友在吃饭的过程中速度常常会特别快，事实上，这是不对的。
吃饭的时候一定要细嚼慢咽，多吃一些容易消化的食物，这样能够让肠胃能够更好的进行工作。
4、多吃蔬菜其次，朋友们还要多吃一些绿色蔬菜，比如菠菜和生菜等，这些蔬菜里面有很多的膳食纤维，可以对消化起到帮助作用，同时还可以提高自己的免疫能力。
健康养生的30个好习惯1、聪明地锻炼如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。
一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。
健康小常识100条简短
健康小常识100条简短健康是一种动态平衡。
这是一种平衡的状态：均衡地输入和输出能量和物质(甚至允许生长)。
健康也意味着有继续生存的期望。
以下是分享的健康小常识健康小知识，希望能帮助到大家! 健康小常识健康小知识生活健康1、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛。
2、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡。
3、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法。
4、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌。
5、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
6、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌。
7、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性。
8、不抽烟. 拒吸二手烟。
9、适量饮酒, 不拚酒，不醉酒。
10、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物。
11、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
12、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
13、视线模糊和绿色蔬菜 :眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。
绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以不可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。
所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。
14.不暴饮暴食。
生活健康常识大全一、1、大蒜是个宝，常吃身体好。
2、一日两苹果，毛病绕道过。
3、一日一枣，长生不老。
4、核桃山中宝，补肾又健脑。
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。
二、1、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神。
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。
5、大葱蘸酱，越吃越胖。
三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
2、晨吃三片姜，如喝人参汤。
健康养生10个小常识
健康养生10个小常识小常识1、锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。
原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。
此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，帮助你安然入睡。
2、吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。
因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
3、美容的最佳时间我们的肌肤新陈代谢在每天的24点到第二天早上6点这个时间段是最旺盛的，所以我们晚上睡觉之前用化妆品进行美容护肤是最好的，这样能够起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
4、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
5、散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4。
8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
6、洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快。
7、刷牙的最佳时间我们吃完饭过三分钟之后是漱口、刷牙的最好时间，因为这个时候，口腔的细菌就开始分解食物残渣，它产生的酸性物质易腐蚀，溶解牙釉质，是牙齿受到很大的伤害。
8、睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。
晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
9、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
10、喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
健康养生小常识科普
健康养生小常识科普
健康养生小常识是指通过一些简单易行的方法来维持身体健康和促进健康的方式。
下面将分别介绍一些常见的健康养生小常识，包括饮食、运动、睡眠等方面。
饮食方面，我们可以采取以下措施：
1. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维和维生素，有益于健康。
2. 控制脂肪和糖的摄入：过多的脂肪和糖摄入会导致肥胖、高血压等健康问题。
3. 少吃盐：高盐饮食容易引发高血压等健康问题。
运动方面，我们可以采取以下措施：
1. 坚持有氧运动：有氧运动可以增强心肺功能，有助于控制体重。
2. 每天保持适量运动：适量运动有助于促进新陈代谢，增强身体免疫力。
3. 避免长时间久坐：长时间久坐不仅容易导致肥胖，还会增加心血管疾病的风险。
睡眠方面，我们可以采取以下措施：
1. 保持规律的睡眠时间：规律的睡眠时间有助于调节身体节律，增强身体免疫力。
2. 创造良好的睡眠环境：良好的睡眠环境可以提高睡眠质量，减少睡眠问题。
3. 避免过度使用电子产品：过度使用电子产品会刺激大脑，影响睡眠质量。
综上所述，通过饮食、运动和睡眠等方面的调节，我们可以有效地保持身体健康、促进健康。
18个养生小常识
以下是18 个养生小常识：
1.多喝水：保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
2.均衡饮食：多吃新鲜蔬菜水果，摄入足够的蛋白质和碳水化合物。
3.规律作息：保持充足的睡眠，定时作息，有利于身体健康。
4.适度运动：每天进行适量的运动，增强体质，预防疾病。
5.戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒，减少对身体的伤害。
6.少吃油腻食物：减少油腻食物的摄入，预防肥胖和心血管疾病。
7.多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，有助于消化和排便。
8.控制盐的摄入：过量的盐会导致高血压，应适量控制盐的摄入量。
9.多吃鱼类：鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管健康
有益。
10.避免过度劳累：合理安排工作和生活，避免过度劳累，保持身心
健康。
11.定期体检：定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。
12.注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，预防疾病传播。
13.少吃加工食品：加工食品往往含有过多的盐、糖和添加剂，对健
康不利。
14.多晒太阳：适量晒太阳有助于合成维生素D，促进钙的吸收。
15.保持良好的心态：积极乐观的心态对身心健康有益。
16.学习减压技巧：掌握一些减压技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，
缓解压力。
17.注意保护眼睛：避免长时间使用电子设备，定期进行眼保健操，
保护眼睛健康。
18.多与家人朋友交流：保持良好的人际关系，有益于身心健康。
100个健康养生生活小常识汇总_健康整理
100个健康养生生活小常识汇总_健康整理100个健康养生生活小常识汇总_健康科学的呼吸方法可以促进身体循环和新陈代谢，调整身体机能。
这里我为大家整理了关于100个健康养生生活小常识汇总，便利大家学习了解，盼望对您有关心!100个健康养生生活小常识汇总1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，养分价值高，多食可预防心脑血管疾病;4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤;5、多吃菌类食物。
可调整体内菌群，提升机体反抗力;6、夏日足部简单出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康;10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;11、葡萄含有睡眠帮助激素，常食有助睡眠;12、吃酸性物质立刻刷牙会损坏牙齿健康;13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味;14、龙眼养分丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气;15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。
16、皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水(1：1)溶液擦拭即可。
17、蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。
18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。
19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的抱负地方。
20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润。
21、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光滑光明。
22、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。
23、豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓年轻。
24、原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。
25、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。
健康保健科普知识
健康保健科普知识
健康保健科普知识涉及多个方面，以下是一些重要的知识点。
1.健康的生活方式：保持规律的作息，充足的睡眠，均衡的饮食，适度的运动，以及避免不良习惯如吸烟和酗酒，都是维持健康的重要因素。
2.定期体检：定期进行身体检查可以及早发现潜在的健康问题，如高血压、糖尿病等，从而进行早期干预和治疗。
3.心理健康：保持积极的心态，学会应对压力和挫折，以及维持良好的人际关系，都对心理健康至关重要。
4.营养知识：了解各类食物的营养成分和营养价值，选择适合自己的食物，以满足身体对营养的需求。
5.疾病预防：了解常见疾病的预防方法，如接种疫苗、避免接触传染源等，可以有效降低患病风险。
6.急救技能：掌握基本的急救技能，如心肺复苏、止血等，可以在紧急情况下挽救生命。
7.用药常识：了解药物的副作用和禁忌症，遵医嘱用药，避免滥用药物或自行购药。
总之，健康保健科普知识涉及生活的方方面面，只有掌握了这些知识并付诸实践，才能真正实现健康的生活方式。
早上养生健康小常识
早上养生健康小常识
早上养生健康的小常识包括：
1. 早起：早上起床要早些，保持规律的生物钟能有助于身体机能的调整和恢复。
2. 慢晨进食：早餐是一天最重要的一餐，要慢慢细嚼慢咽，充分吸收营养。
3. 多喝温水：早晨起床后可以喝一杯温水，有助于清洁肠胃，促进身体新陈代谢。
4. 适量运动：早晨适当进行一些轻度的运动，如晨跑、太极等，有益于身体的血液循环和新陈代谢。
5. 避免空腹喝咖啡：早上空腹喝咖啡容易刺激胃酸分泌，对胃黏膜有刺激作用，不利于消化系统健康。
6. 注重早餐营养均衡：早餐要包含蛋白质、碳水化合物和脂肪，如牛奶、鸡蛋、面包、水果等，可提供能量和营养。
7. 避免过饱：早餐吃饱但不要吃得过多，过度进食会给胃部增加压力，影响消化和吸收。
8. 多吃水果和蔬菜：早晨可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，有助于补充维生素和纤维素。
9. 注意营养搭配：早餐要注意食物的营养搭配，尽量避免只吃高糖、高油脂的食物，尽量多样化搭配。
10. 避免过冷或过热食物：早餐食物不宜过冷或过热，有利于保护胃黏膜，维护胃部健康。
11. 维持良好心态：早晨保持积极的心态，不要过于紧张和焦虑，有助于精神状态和身体健康。
12. 合理安排活动：早晨合理安排活动，如洗漱、晨练、阅读等，有助于提高生活质量和精神状态。
总之，养生健康的早晨需要注意饮食均衡、适量运动、营造良好心态，从而保持身体健康和精神愉悦。
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12、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。
13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。
14、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。
15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。
16、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。
17、饭后(半小时)百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。
67、人要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。
68、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。
4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
“养心八Байду номын сангаас汤”有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。
69、心态安宁，防病治病。作用之大，令人喜惊。人处逆境，患有绝症，断定死期，不惧不恐，泰然处之，乐观人生。发挥自身，康复功能，配合医生，积极治病。出人意料，奇迹发生。战胜病魔，起死回生。恢复健康，一身轻松。喜哉!惊哉!“心态安宁”!
50、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
51、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
52、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。
53、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。
88、神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。
89、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。
90、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。天天坚持万步走，能够活到九十九。活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼。
91、恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机一到，一切都报。恶人大都命短，好人一生平安。
10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。(花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗)。
三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。
79、为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。
80、病来之，则安之，树立信心，积极治疗。战胜病魔，恢复健康。没有治不好的病，只有治不好的人。
81、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。
82、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。
83、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。
63、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。
64、任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。
65、人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。
66、舒心谣：日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。相聚谈论天下事，古也谈谈，今也谈谈。别人有难我去管，于人方便，于己方便。闲着没事街上转，这里看看，那里看看。你我对弈图消遣，赢也三盘，输也三盘。不攀不比不恼烦，心也舒坦，身也舒坦。外甥孙子同样看，女儿喜欢，儿也喜欢。夫妻关心互照管，你也坦然，我也坦然。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。
45、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。
46、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。
47、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。
48、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。
49、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
84、动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。
85、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。
86、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。
87、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。
92、人老三不四有：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底。
93、夫妇三从四得：说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。
94、健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”。
55、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
56、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
57、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。
59、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。
95、十者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。
96、健康长寿四句话，十六个字。即：一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。
18、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。
19、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
20、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。
21、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。
22、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。
23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。
24、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
25、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
26、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。
27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。
70、有病的皇帝，不如无病的乞丐。
71、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
72、好儿好孙子，不如好身子。身体有精神，全家乐滋滋。少病少累赘，自己少受罪。儿女少受累，省钱省药费。
73、少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
41、人无泰然之习性，必无健康之身体。
42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。
43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
44、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)，抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)
健康保健养生小常识
1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
2、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。)
3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
97、日本——保健保健，从小保健，终生少病，长寿百年。中国——保健保健，有病保健，为时已晚，受罪花钱。结果——平均寿命，差二十年。