正常人每天平均耗水量为2000
正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。
但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。
其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。
夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。
喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在一小时内连续喝太多水。
每天应该喝水的时刻是：★早上起床后早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。
最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。
其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。
★运动后虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大;但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。
★空调环境在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
★节食减肥节食减肥时，特别需要喝水。
★发烧感冒发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。
对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
那么我们每天究竟该喝多少水呢？一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。
人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。
此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。
而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。
最后，请记住：白开水是最好的饮料。
不喝水的坏处
是生命之源泉.组成人体的细胞需要用水来维持.另外,水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。
如果不喝水,人的新陈代谢就会逐渐衰竭,直至死亡.
水有利于身体健康的观点已越来越被人们所接受。
那么从科学的饮水概念来讲,人一天应该喝多少水为好呢?我们讲,一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。
一般来说，一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。
也就是说,如果一杯水为250毫升的话,每天饮用8杯水为好。
健康专家洪昭光在“健康8字歌”中也讲道，“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。
” 一天当中尤其要重视早晚饮水，每天早上以喝一杯250cc、水温冬天在10℃夏天在20℃左右的凉开水为最好。
因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液沾稠度增高，微循环淤滞，这时候早晨空腹白开水，水会直接从消化管道中流通，易被身体吸收，一是可以清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能；二是早晨胃肠道已被排空，此时饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，同时由于饮水很快被吸收，也有利于血液循环；三是早晨饮水，可增强肝脏的排泄功能，促进新陈代谢；四是坚持早晨饮水，还可有效稀释血液，降低血粘稠度，降低高血压，预防心脑血管疾病的发生，让人神清气爽，恢复清醒，从而提高机体的抗病能力。
晚上睡觉前注意喝一杯温开水，主要是为了一夜睡觉的身体水分储备和促进更快更好地睡眠。
每日所需饮水量的计算方法
每日所需饮水量的计算方法
饮水是维持人体健康的重要因素之一，每个人每天都需要摄入足够的水分来保持身体的正常运转。
但是，对于每个人来说，所需的饮水量是不同的，因为它受到多种因素的影响，如年龄、体重、生活方式和气候等。
因此，了解如何准确计算每日所需饮水量对于保持健康至关重要。
首先，我们可以通过以下简单的方法来计算每日所需饮水量：
1. 根据体重计算：一般来说，每公斤体重需要摄入30-40毫升的水。
因此，一个成年人的体重除以30-40，即可得到每日所需饮水量的大致范围。
例如，一个60公斤的成年人，每天大约需要饮水1800-2400毫升。
2. 根据生活方式计算：如果你是一个运动量较大的人，或者生活在气候炎热的地区，你的饮水量可能会更高。
在这种情况下，你可以适当增加每日所需饮水量的计算结果。
3. 根据气候计算：在气候干燥或者高温的地区，人体会更容易失水，因此每日所需饮水量也会相应增加。
在这种情况下，你可以根据当地的气候条件适当调整饮水量。
除了以上的计算方法外，还有一些实用的小贴士可以帮助你确保每天摄入足够的水分：
1. 定时喝水：设定提醒或者固定的喝水时间，可以帮助你养成良好的饮水习惯。
2. 随身携带水杯：随时随地都可以喝到水，不仅方便而且能够提醒你多喝水。
3. 多食用水果和蔬菜：水果和蔬菜中含有丰富的水分，也是补充水分的好选择。
总之，每个人每天所需的饮水量是不同的，需要根据个人的实际情况来进行计算。
通过以上的方法和小贴士，相信你可以更好地掌握每日所需饮水量的计算方法，保持身体健康。
愿大家都能养成良好的饮水习惯，健康快乐地生活每一天！。
正常人每天平均耗水量为2000
正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。
但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。
其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。
夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。
喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在一小时内连续喝太多水。
每天应该喝水的时刻是：★早上起床后早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。
最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。
其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。
★运动后虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大;但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。
★空调环境在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
★节食减肥节食减肥时，特别需要喝水。
★发烧感冒发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。
对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
那么我们每天究竟该喝多少水呢？一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。
人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。
此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。
而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。
最后，请记住：白开水是最好的饮料。
不喝水的坏处是生命之源泉.组成人体的细胞需要用水来维持.另外,水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。
成年人一天标准饮水量
成年人一天标准饮水量
成年人一天饮水量大概在2500-3000mL是最为合适，进水量包括直接饮用水、吃饭、水果中所含的水分。
如果吃的水果含水分较多，此时通过吃水果已经补充大量水分，直接饮水量可以适当减少。
如果进食的东西内含水量较少，饮水量可以适当增加，患者可以根据自身饮水情况决定。
同时患者要根据水分挥发和排出量，进行添加或减少，如果是炎热的夏天，机体通过皮肤会散发大量水分，此时饮水量应该适当增加。
所以到夏天时饮水量较多，是因为挥发较多，需要通过饮水补充。
水的生理功能
2 运输营养物质和废物4 人体润滑剂2、水的排出3、水的平衡运动人群的水代谢特点出汗速率大、出汗量大排尿量少呼吸道排水量大代谢水产生增多不同人群水的需要量和参考摄入量水是机体的内环境，必须维持稳定才利于物质代谢的进行和维持正常机能。
正的现象。
运动性脱水的常见原因是在高温高湿情况下进行大强度运动，人体大量出汗而未及时补水所造成的。
也可见于某些运动项目如举重、摔跤等运动员未参加低体重级别的比赛而采取快速减体重措施，造成体内严重脱水。
运动性脱水的预防主要有：（1）提高对运动性脱水的耐受性。
经过在各种环境下进行各种强度的运动和训练，可增强对运动性脱水的耐受性；（2）进行补液，防止和纠正脱水。
及时的补液，使机体水分达到平衡。
应根据运动情况和运动特点，在运动前、中、后补水补液。
补液的原则时少量多次进行补充，同时还应适量补充无机盐。
运动性脱水的危害（1）加重心脏负担（2）肌肉收缩时产生的热散发不出去在体内蓄积，使体温升高（3）肌肉所需要的氧气和营养物质供应不足（4）机体代谢的废物排泄受阻。
运动性脱水的预防1 提高对运动性脱水的耐受性2 进行补水以防止和纠正脱水1小时，出汗量也高达1公斤。
在炎热的环境下运动2小时，人体的失水量可以高达4公斤以上。
失水致运动能力下降对于一个50公斤体重的人来说，1公斤就是体重的2%。
失水超过体重的2%，运动能力就开始下降，健身运动就难以达到预期的效果。
为什么水这样重要呢？这是因为：1、体温调节需要水。
人体在运动时所产生的热量只有25%用作机械能，75%都变成了热。
这些热量要靠汗液从皮肤的蒸发来发散。
2、代谢需要水。
运动中各种组织所需要的氧和营养物质要靠水来运送，产生的二氧化碳和代谢废物靠水来帮助排出。
3、心脏需要水。
运动中因出汗会造成血液容量下降，心脏和血管里的血少了，心脏每收缩一次泵出的血就少了。
相反，组织需要更多的血液，这时心脏就像一个漏气的“打气筒”，不得不加快收缩，心率的过度增高使心脏的负担增加。
在校学生应该如何健康饮水(最新)
1.什么是健康饮水？人体约75%重量都是水，水延续着我们的生命。
有些人以为，只有口干舌燥才需要补水。
其实口渴时才喝水多半为时已晚。
健康饮水既要保证水源的质量，也要注意饮用方法。
口渴是体内轻微失水的表现。
正常人每天平均耗水量为20健康饮水00-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。
夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。
一般成年人每天平均排尿约1.5升，通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升，为了保证健康，我们每天至少应饮水2~2.5升。
2.学生错误饮水习惯有哪些危害？人体的细胞不断进行代谢，排除废物，散发热量，都会损失水分。
要保持体内环境的恒稳定，人体每日水分摄入与排出的平衡十分必要。
代谢水来源很少，只占总摄入量的8%左右。
60%靠饮水补充，饮水对保持每日机体内水的动态平衡，尤其是保持血管中血浆稳定，即血液循环稳定起很大作用。
第一、当饮水不足时，身体内缺水比缺电解质更严重，容易出现早期脱水现象。
若这时水分补充不及时，缺水加重，细胞内液的水流向组织间液，这样就产生细胞内脱水。
脱水严重就损伤细胞，尤其是脑细胞。
为什么有些学生上课时间长了，就会感到疲劳，精力难以集中，除了因为固体营养物质摄入不足或不平衡外，很大程上和细胞脱水有关。
因此学生不但要养成吃早餐的习惯，而且要养成早晨喝水(喝足)的习惯。
第二、等渴了再喝水的被动饮水的不良习惯“妈妈，我渴了”，炎炎夏日，许多孩子经常放学一进门就咕嘟咕嘟灌下一大杯凉开水，如果学生经常如此，那就证明他经常处于缺水状态。
人感到口喝，实际是细胞已经出现脱水现象，等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，水分最快也需24小时才能补充身体所需，所以在口渴时再喝水为时已晚，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。
第三、误把饮料水等同于饮用水饮料水与饮用水有联系，但也有区别。
饮料水多偏于商品经济效益，饮用水则是民用必需品，每天必须喝。
每天正常人都要运用2000ML左右的水源
每天正常人都要运用2000ML左右的水源，而现今国内的水质问题却非常严重，水污染也日益开始危及人们的饮用需求!在经济条件日益提升的前提下，追求优质水源，优质净水产品分歧得到众多消费者的支持。
一个好的净水器应具备五大特性：节水、耐用、智能化、易维护、环保等。
节水：水源短缺是全球面临的共同问题，净水器能完成节水功用必然能得到更多用户的认可。
派斯净水器凭借“金滤媒”技术，5道专业过滤，层层把关，净水水能够直接饮用，既能去除水中氯气，细菌，异味等有害物质，又能保留对人体有益的锌离子及钙离子等微量元素。
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耐用：净水器运用时间越长，给用户的自自自信心越大。
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派斯净水器内部零件本人组装，每款净水器配件经过层层检测，运用时间更耐久，运用也更平安。
智能化:现今的人大多数对净水器理解不深，假定是手动操作，可能会呈现不用要的问题，智能化净水器更能的到消费者的喜欢!沃特尔净水器内部配置智能系统操作，在机器面板上能够直接经过智能系统操控净水，出水，排废水，清洗滤芯等操作，让运用愈加简单。
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假定内部呈现缺陷，智能系统也会提升辅佐用户更快找到并处置问题。
环保：净水器关系到生活用水，产品自身平安性要有保证。
沃特尔净水器配件采用食品级材质消费而成，经过层层检测严厉把关，产品自身无污染，运用平安，让用户运用更放心!。
盘点那些容易望文生义的专业
盘点那些容易望文生义的专业专业名称：给水排水工程专业真相水是生命之源。
在地球上，哪里有水，哪里就有生命。
人体内的水分，大约占到体重的65%。
一个正常人平均每天的耗水量是2000－2500毫升，除去食物中的水分，一般要喝1500毫升大约8杯水，才能满足身体需要。
那么，水是如何输送到千家万户的呢？这就是"给水排水工程"研究的范围之一。
给水排水工程研究的是水的一个社会循环的问题。
先说"给水"：一所现代化的自来水厂，每天从江河湖泊中抽取自然水后，利用一系列物理和化学手段将水净化为符合生产、生活用水标准的自来水，然后通过四通八达的城市水网，将自来水输送到千家万户。
再说"排水"：一所先进的污水处理厂，把我们生产、生活使用过的污水、废水集中处理，然后干干净净的被排放到江河湖泊中去。
这个取水、处理、输送、再处理、然后排放的过程就是给水排水工程要研究的主要内容！这个专业的学生经常会面对着瓶瓶罐罐和各种先进的仪器做一些化学和微生物的实验。
还有很多课程会有课程设计，如水泵与水泵站、建筑给水排水工程、给水管网、净水厂和污水处理厂的设计等。
大三、大四还穿插着生产实习和毕业实习，老师会带领大家去净水厂、污水处理厂及有水处理设备的工厂企业参观实习。
就业趋势在21世纪，科技的进步随之带来了数以千计新生的致癌、致畸、致突变的污染物质，给我们提供安全可靠的饮用水带来了前所未有的严峻挑战。
而在全球合格的饮用水源越来越紧缺、水源污染越来越严重的形势下，给水排水专业人才自然就成了人才市场上的"紧俏商品"。
由于该专业是一个基础扎实、宽口径专业，所以就业面很广。
毕业生可以到城市规划部门、经济管理部门、环保部门、工矿企业等从事规划设计、施工管理方面的工作，也可以在建筑施工单位进行污水处理厂等设施施工的技术指导及监督工作。
贴心提示1．物理、化学、生物基础知识扎实的考生适宜报考该专业。
20112饮食与营养思考题
《饮食与营养》思考题1、概念：营养素，必需氨基酸，蛋白质互补作用，氨基酸模式，限制氨基酸必需氨基酸：必需氨基酸指的是人体自身不能合成或合成速度不能满足人体需要，必须从食物中摄取的氨基酸。
蛋白质互补作用：两种或两种以上食物蛋白质混合食用，其中所含有的必需氨基酸取长补短，相互补充，达到较好的比例，从而提高蛋白质利用率的作用，称为蛋白质互补作用。
氨基酸模式：某种蛋白质中各种必需氨基酸的构成比例称为氨基酸模式。
即根据蛋白质中必需氨基酸含量，以含量最少的色氨酸为1计算出的其他氨基酸的相应比值。
限制氨基酸：食物蛋白质中一种或几种必需氨基酸缺少或数量不足，会使食物蛋白质合成为机体蛋白质的过程受到限制。
由于限制了此种蛋白质的营养价值，这类氨基酸就称为限制氨基酸。
按其缺少数量多少顺序排列，有第一限制氨基酸、第二限制氨基酸等。
2、如何进行食物蛋白质营养学评价？评价食物蛋白质的营养价值，对于食品品质的鉴定，新的食品资源的研究和开发，指导人群膳食等许多方面，都是十分重要的。
各种食物，其蛋白质的含量、氨基酸模式等都不一样，人体对不同的蛋白质的消化、吸收和利用程度也存在差异，医学教|育网搜集整理所以营养学上主要从食物蛋白质含量、被消化吸收的程度和被人体利用程度三方面全面地进行评价。
3、蛋白质-热能营养不良是怎样的疾病？有哪些临床表现？如何预防和治疗？1、蛋白质－热能营养不良是由于缺乏能量和（或）蛋白质所致的一种营养缺乏症，主要见于<3岁婴幼儿；除体重明显减轻、皮下脂肪减少和皮下水肿以外，常伴有各种器官的功能紊乱。
临床上分为：以能量供应不足为主的消瘦型；以蛋白质供应不足为主的浮肿型；介于两者之间的消瘦－浮肿型。
2、蛋白质-能量营养不良的临床表现因个体差异，严重程度，发病时间等因素而不同，临床症状包括体重不增和减轻，皮下脂肪减少和消失，以及全身各器官系统不同程度的功能紊乱，临床上一般分消瘦型(marasmus)，水肿型(kwashiorkor)和混合型(marasmickwashiorkor)3型，根据营养缺乏的程度分轻，中，重3度;根据发病过程又可分急性，亚急性和慢性3种。
32招看你瘦不瘦
1.每天以38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
27.食物少油及避免进食加工食物。
28.每天做半小时轻量运动。
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小时有氧运动。
瘦身不等于瘦脸，尤其不健康的瘦身方式，如节食或者过度依赖减肥药，都是破坏身体健康的元凶，不仅会让身体状况变差，还会间接影响脸色，使眼周出现小细纹，脸颊乱冒痘痘，可以说是得不偿失哦!很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。
而且多咀嚼纤维质含量高的食物，如芹菜，粗粮消化饼干，能够预防便秘，使身体时时保持轻盈状态。
另外，牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也是一张大饼脸!正确的咀嚼方法是：最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下，而且要轻嚼慢咽，这样才能够让脸形越来越标致立体。
城市居民生活用水量标准
《城市居民生活用水量标准》GB/T 50331-2002用水量标准城市居民生活用水量标准应符合表的规定。
条文说明:用水量标准本条按照地域分区给出了城市居民生活用水（以下简称居民生活用水）量标准1地域分区原则：我国地域辽阔，地区之间各种自然条件差异甚大。
本标准在分区过程中参考了GB50178—93《建筑气候区划标准》，结合行政区划充分考虑地理环境因素，力求在同一区域内的城市经济水平、气象条件、降水多少，能够处于一个基本相同的数量级上，使分区分类具有较强的科学性和可操作性，因此划分成了六个区域。
即：第一区：黑龙江、吉林、辽宁、内蒙古本标准参照“GB50178—93标准”在一级区中将全国划为7个区，其中重点是将青海、 西藏、四川西部、新疆南部划出一个区，新疆东部、甘肃北部、内蒙西部又划出一个区， 其他五个区范围与本标准基本吻合。
2标准值的确定（1）数据调查结果在数据采集过程中，分别由沈阳、天津、武汉、上海、深圳、成都六城市自来水公司作 为组长单位对六个区的居民用水进行了用水情况调查。
其中沈阳组负责第一区调查，天津 组负责第二区调查，武汉组负责第三区（A ）的湖北、湖南、江西、安徽四省的调查，上海组 负责第三区（B ）的上海、江苏、浙江、福建三省一市和第六区的调查，深圳组负责第四区的 调查，成都组负责第五区的调查。
调查工作分别用“四个调查表”采集了 108个城市的19 98、1999、2000年三个整年度的居民用水数据；2002年12个月的分月数据；对一些住宅 小区和不同用水设施的居民用户按A 、B 、C 三类用水情况进行了典型调查。
七个组对六个 区的调查数据经过加工整理后数据汇总情况见表1及表2。
表居民生活用水数据采集调查情况分组汇总表第二区：北京、天津、河北、 山东、河南、山西、陕西、宁夏、甘肃第三区：湖北、湖南、 江西、安徽、江苏、上海、浙江、福建第四区：广西、 广东、 海南第五区：重庆、 四川、 贵州、 云南第六区：新疆、 西藏、 青海表2居民生活用水人均日用水量区域分类统计表表2中调查的A、B、C三类用水户其定义为：A类系指室内有取水龙头，无卫生间等设施的居民用户；B类系指室内有上下水卫生设施的普通单元式住宅居民用户；C类系指室内有上下水洗浴等设施齐全的高档住宅用户。