如何控制血糖
如何在不吃药的情况下控制血糖
如何在不吃药的情况下控制血糖血糖在人类身体中具有至关重要的作用，但是过高的血糖水平会对人类身体造成不少的危害。
糖尿病患者可以通过饮食、运动、控制饮酒和戒烟等方式控制血糖水平。
虽然药物对糖尿病的治疗也十分重要，但是在没有药物帮助下，糖尿病患者也可以采取行之有效的方法来降低血糖。
在这篇文章中，我们将探讨如何在不依赖药物的情况下控制血糖。
1. 饮食合理的饮食对于控制血糖非常重要。
糖尿病患者可以通过选择低糖、低脂、低盐、高纤维的食品来保持血糖稳定。
例如全麦面包、黑米、全麦面、鸡蛋白、鱼类、蔬菜、水果等，都是糖尿病患者的好选择。
此外，糖尿病患者还应该注意饮食的规律性，定时定量进食，并避免暴饮暴食、过度饮食等不健康习惯。
在饮食方面，糖尿病患者可以咨询专业的医生或者营养师，以了解更多健康的饮食建议。
2. 运动定期进行适当的运动，也是控制血糖非常重要的方法。
运动可以提高身体能量消耗，促进血糖的累积消耗，除此之外，运动能够提高身体的代谢率，增强免疫力，控制体重等多方面的好处。
但是，需要提醒糖尿病患者进行体育活动前，一定要先进行专业检查，确保身体没有出现不适症状。
此外，糖尿病患者应该选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽、爬山等，具体根据身体情况和个人兴趣来安排。
3. 控制饮酒研究表明，饮酒会使血糖水平升高。
细胞内缺乏胰岛素，血糖水平升高是酒精对胰岛素的干扰所致，因此，即便是在健康的情况下，糖尿病患者也应该避免大量饮酒。
专业的医学建议是女性每天饮用1杯酒，而男性每天可以饮用最多2杯。
当然，糖尿病患者不要忘记在饮用酒精时，也需要一定的饮食控制。
4. 戒烟吸烟会对人体健康造成许多健康隐患，其中包括增加糖尿病患病的风险，并会使糖尿病患者出现控制不佳的情况。
如果您已经是糖尿病患者，最好最主要的选择是戒烟。
如果需要帮助，可以寻求专业的医生帮助和治疗。
总结针对糖尿病患者如何在不药物情况下控制血糖的问题，本篇文章介绍了饮食、运动、饮酒和戒烟等方面的方法。
控制血糖高的方法
控制血糖高的方法
控制血糖高的方法主要包括以下几个方面：
1. 饮食控制：控制碳水化合物的摄入，建议选择低GI（血糖指数）食物，如燕麦、全麦面包、豆类等，限制高GI食物的摄入，如白米饭、白面包、糖果等。
适量摄入蔬菜、水果、坚果和富含纤维的食物，以平稳血糖浓度。
控制饮食总热量，避免暴饮暴食。
2. 规律饮食：定时定量进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食，通过分次进餐可以帮助控制血糖的波动。
建议多以慢性碳水化合物为主，少食多餐。
3. 运动：适度的体力活动有助于促进血糖的利用，提高胰岛素敏感性。
经常参加有氧运动，如快走、骑自行车、游泳等，每周至少150分钟。
此外，力量训练也可以增加肌肉量，提高血糖管理能力。
4. 控制体重：如果过重或肥胖，减轻体重可以提高胰岛素敏感性，减少胰岛素抵抗。
建议通过饮食控制和运动来逐渐减少体重。
5. 定期监测血糖：通过定期检测血糖水平，了解血糖的波动情况，可以及时调整饮食和运动，保持血糖稳定。
6. 避免压力：长期压力会增加血糖水平，应注意正确处理压力，采取放松的方
法，如休闲活动、冥想、瑜伽等。
7. 合理用药：对于糖尿病患者，医生会根据情况开具合适的药物，如胰岛素或口服药物，帮助控制血糖。
请注意，以上方法是一般性建议，具体的血糖控制方案应根据个人的病情和医生的指导进行制定。
糖病治疗血糖控制的最佳方法
糖病治疗血糖控制的最佳方法糖尿病（Diabetes）,是一种常见的慢性疾病，以高血糖为主要特征。
在糖尿病治疗方案之中，血糖的控制显得尤为重要。
那么，该如何控
制血糖呢？本文将为您介绍糖病治疗血糖控制的最佳方法。
1. 饮食改变
过度摄入含糖食物是导致血糖升高的元凶。
因此，饮食改变是降低
血糖的关键。
糖尿病的患者应该避免过量饮食高糖食品和高脂肪食品。
相反，他们应该选择低糖、低脂肪的食品，如蔬菜、水果、全麦食品等。
另外，饮水也很重要，每天要足够饮水，避免脱水导致血糖升高。
建议每天喝足够的清水或茶水，少饮含糖饮品。
2. 运动
适度的运动有助于降低血糖。
糖尿病患者可以根据个人情况选择适
合自己的运动方式，如快走、跳绳、游泳等。
有氧运动可以促进身体
的代谢，帮助身体更好地利用血糖，并缓解血管病变的症状。
3. 药物治疗
对于不能通过饮食和运动改善的血糖问题，药物治疗是一个不错的
选择。
通过药物的帮助，患者可以控制血糖水平，并缓解糖尿病引起
的影响。
需要注意的是，药物治疗需要在医生的指导下进行，避免对
身体产生副作用。
4. 定期检查
糖尿病本身没有明显的症状，需要通过检查才能得知自己的血糖水平。
患者应该每年定期检查自己的血糖，方便及早发现血糖偏高的情况，并进行相应的治疗。
总之，对于糖尿病患者而言，血糖的控制尤为重要。
通过饮食改变、适度运动、药物治疗和定期检查等多种方式，可以帮助糖尿病患者有
效降低血糖水平，并缓解糖尿病引起的影响，提升生活质量。
控制血糖的六个关键点
控制血糖的六个关键点血糖是我们身体中衡量血液中葡萄糖水平的指标之一。
保持血糖水平的稳定对于我们的身体健康至关重要。
高血糖可能导致糖尿病等健康问题，而低血糖则会导致头晕、疲劳和认知能力下降等不适症状。
因此，了解如何有效地控制血糖对于我们的整体健康至关重要。
下面将介绍控制血糖的六个关键点。
1. 饮食控制饮食是我们控制血糖的第一要素。
选择低GI（血糖指数）食物，如全麦面包、燕麦片和大豆制品，可以使血糖缓慢上升，避免猛烈的血糖波动。
此外，摄入足够的蔬菜和水果，其中包含丰富的纤维和维生素，有助于保持血糖稳定。
此外，要控制饮食的糖分摄入量，避免过多的糖分对血糖造成不利影响。
2. 运动适当的运动可以帮助身体更好地利用血糖。
体育锻炼能够提高身体的胰岛素敏感性，同时也能减少体重、增加肌肉质量，这有助于更好地控制血糖水平。
选择有氧运动，如慢跑、骑自行车或游泳，在日常生活中融入一些简单的锻炼，如步行上楼梯或做家务也十分有效。
3. 控制饮酒过量饮酒会导致血糖升高。
酒精会通过肝脏转化为葡萄糖，从而增加血糖水平。
对于想要控制血糖的人来说，限制饮酒量至关重要。
如果你选择饮酒，要适量，最好每天限制在一两杯。
4. 足量睡眠睡眠与血糖水平息息相关。
睡眠不足会导致激素失衡，使得身体更难以控制血糖。
研究表明，睡眠时间不足与糖尿病风险增加有关。
保持每晚7至9小时的充足睡眠，有助于维持身体正常的新陈代谢和血糖调节。
5. 控制压力长期的压力会导致身体释放出更多的应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会使血糖升高。
学会管理压力，通过放松技巧如深呼吸、冥想或参与喜爱的活动来缓解压力。
适当的休息和放松可以有助于维持血糖稳定。
6. 养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯对于控制血糖至关重要。
定期测量血糖水平，并与医生密切合作，根据个人情况制定出最佳的血糖控制计划。
遵循医嘱，按时服药，保持规律的生活作息和饮食习惯，有助于提高血糖的控制效果。
总结：控制血糖的六个关键点包括饮食控制、运动、控制饮酒、足量睡眠、控制压力和养成良好的生活习惯。
如何控制血糖最有效的方法
如何控制血糖最有效的方法控制血糖是糖尿病患者非常重要的课题之一。
以下是一些有效的方法来控制血糖水平：1. 饮食管理：控制饮食是控制血糖的基础，可以通过以下方式来管理饮食：- 控制餐次和餐间隔：建议每天定时进餐，保持餐间隔约为3-4小时，避免血糖剧烈波动。
- 控制食物摄入量：合理控制每顿饭的摄入量，避免饱腹感过度。
患者可以咨询专业营养师制订低糖、低脂、高纤维的饮食方案。
- 控制碳水化合物的摄入：对于糖尿病患者来说，特别是二型糖尿病患者，限制碳水化合物的摄入非常重要。
建议选择低GI（血糖指数）的食物，比如全谷物、蔬菜和豆类等。
- 增加蛋白质摄入：蛋白质对稳定血糖水平非常有帮助。
可以选择富含蛋白质的食物，如坚果、豆类和鱼类等。
- 避免高糖食物：避免摄入高糖饮料、糖果和甜点等高糖食物，这些食物会迅速提高血糖水平。
2. 运动：适量的运动可以帮助控制血糖水平，具体建议如下：- 有规律地锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等。
此外，还应进行肌肉锻炼，包括举重、瑜伽或体操等。
- 控制运动时间：如果血糖过高或过低，在运动前检查血糖水平。
当血糖过高时，避免剧烈运动，以免进一步抬高血糖；当血糖过低时，应事先进食一些快速释放的碳水化合物。
- 调整药物：运动会影响血糖水平，特别是患者正在接受药物治疗的情况下，可以根据医生的建议调整药物的用量或时间，以确保运动前后的血糖控制。
3. 注意血糖监测：定期监测血糖水平是控制血糖的重要手段，可以通过以下方法进行：- 自我监测：使用血糖监测仪来测量血糖水平，根据医生建议制定监测方案。
- 熟悉血糖波动：学会了解不同时间段血糖水平的变化规律，有助于调整饮食和药物以更好地控制血糖。
- 定期检查：定期进行血糖检查，包括FPG（空腹血糖）、OGTT（葡萄糖耐量试验）和糖化血红蛋白等，以便及时发现血糖波动，调整治疗方案。
4. 控制体重：维持健康的体重对血糖控制非常关键。
高血糖如何控制高血糖的常见方法
高血糖如何控制高血糖的常见方法高血糖是一种常见的健康问题，主要指血液中糖分浓度超出正常范围，通常与糖尿病相关。
未经控制的高血糖可导致多种并发症和不良健康影响。
因此，了解和掌握高血糖的常见控制方法是十分重要的。
本文章将介绍一些常见的高血糖控制方法，供读者参考。
一、饮食调控饮食调控是控制高血糖的关键一环。
通过合理的饮食安排，可以有效地控制血糖浓度的上升。
1. 控制碳水化合物的摄入量碳水化合物是影响血糖水平的主要因素之一。
减少碳水化合物的摄入可以有效控制血糖的上升。
建议选择低GI（血糖指数）的粗粮、蔬菜、水果等食物，并尽量避免高糖分的食品。
2. 均衡饮食均衡的饮食对于控制高血糖至关重要。
合理搭配主食、蛋白质和脂肪的摄入量，可以保持血糖水平的稳定。
3. 分餐进食分餐进食是一种有效控制血糖波动的方法。
合理安排每天的进食时间，减少大量食物同时摄入对血糖的冲击。
通常，建议每天分为3餐，加上适量的小食，避免暴饮暴食。
二、适当的运动适当的运动是控制高血糖的有效手段之一。
通过运动，可以促进身体的代谢，提高胰岛素的敏感性，有助于控制血糖的上升。
1. 有氧运动有氧运动是控制高血糖的首选。
例如快走、跑步、游泳等，可以有效燃烧卡路里，增加体内代谢，帮助身体更好地利用血糖。
2. 无氧运动适度的无氧运动也有助于控制高血糖。
例如力量训练、举重等，可以增强肌肉的负荷，促进肌肉对血糖的吸收和利用。
三、定期监测血糖定期监测血糖是了解自身健康状况的重要方法。
通过使用血糖仪等设备，可以测量自己的血糖值，及时了解血糖的波动情况。
1. 确定监测次数根据自身状况和医生的建议，合理确定监测血糖的次数。
通常建议，糖尿病患者每天至少监测3次血糖，以便及时调整饮食和药物的使用。
2. 记录血糖数据每次监测血糖后，应将数据记录下来，建立血糖变化的曲线图。
这有助于发现血糖波动的规律，及时调整生活方式和治疗方案。
四、合理用药在控制高血糖的过程中，药物的使用是必不可少的。
控制血糖的9个小技巧
控制血糖的9个小技巧
1.合理饮食：控制血糖的最基本方法是合理饮食。
少吃高糖和高脂肪的食物，多吃高纤维和低糖的食物。
2. 均衡饮食：不要单一追求某种营养素，应该保证饮食均衡，含有足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
3. 控制饮食量：合理控制饮食量，避免过饱或饥饿，可以帮助控制血糖水平。
4. 规律进食：保持规律的进食时间和饮食习惯，有助于稳定血糖水平。
5. 控制饮酒：酒精会增加血糖水平，饮酒过量会导致血糖暴涨，应该避免或控制饮酒量。
6. 运动锻炼：适当的运动可以帮助身体更好地利用血糖，控制血糖水平。
7. 控制压力：压力会导致血糖水平升高，应该尽可能避免或控制压力。
8. 定期测量血糖：定期测量血糖，了解自己的血糖水平，有助于及时发现问题并采取措施。
9. 遵医嘱用药：如果需要用药，应该按照医生的建议正确用药，不要随意更改用药剂量和时间。
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如何通过饮食来控制血糖
如何通过饮食来控制血糖随着现代生活方式的改变，血糖控制成为了越来越多人关注的健康问题。
良好的饮食习惯可以帮助我们控制血糖并预防各种与高血糖相关的疾病。
在本文中，将介绍一些通过饮食来控制血糖的有效方法。
一、选择低GI食物食物的GI（血糖指数）是衡量食物对血糖升高的速度的指标。
选择低GI食物可以使血糖缓慢升高，有助于维持稳定的血糖水平。
一些低GI食物包括全谷类食物（如糙米、燕麦）、豆类、蔬菜和某些水果（如苹果、草莓）。
合理搭配这些低GI食物可以使你的饮食更加健康，有助于控制血糖。
二、控制碳水化合物摄入量碳水化合物是主要的能量来源，但过量摄入碳水化合物会导致血糖飙升。
因此，控制碳水化合物的摄入量对于控制血糖非常重要。
在饮食中选择健康的碳水化合物来源，如全谷类食物、蔬菜和豆类。
此外，将碳水化合物的摄入均匀分配在每一餐中，有助于平稳地释放血糖，从而降低血糖的波动。
三、增加膳食纤维摄入量膳食纤维对血糖控制有显著的影响。
它可以降低食物的GI值，减缓血糖的上升速度。
选择高纤维食物，如全谷类、水果、蔬菜和豆类，可以增加膳食纤维的摄入。
此外，保持足够的水分摄入也有助于膳食纤维的作用，帮助消化和排便，维持身体健康。
四、控制餐后血糖餐后血糖的控制是控制血糖的重要环节。
遵循适当的饮食习惯可以帮助控制餐后血糖。
分餐进食，避免大量食用高GI食物，搭配蔬菜和蛋白质，以及适量的运动，都能减缓食物的消化速度，降低血糖的上升。
五、合理搭配食物合理搭配食物是血糖控制的重要策略之一。
在餐饮中，协调糖分、蛋白质和脂肪的摄入比例，可以改善血糖的升高速度。
增加蛋白质和健康脂肪的摄入，可以帮助血糖更加稳定。
例如，在主食中搭配适量的蔬菜和蛋白质，选择健康油脂烹调食物，都能为血糖的控制提供帮助。
六、限制食物加工程度食物的加工程度会影响血糖的变化。
通常，加工食品的血糖指数较高，其中包括糖果、糕点、甜饮料等高糖高脂食物。
因此，减少加工食品的摄入，尽可能选择新鲜、天然的食物，有助于血糖的控制。
控制血糖的方法
控制血糖的方法血糖控制是预防糖尿病并减轻糖尿病症状的关键。
糖尿病患者必须采取有效的方法来控制血糖水平，以避免高血糖导致的并发症。
下面介绍几种有效的控制血糖的方法。
1.均衡饮食饮食是控制血糖的关键。
糖尿病患者应该注意饮食中碳水化合物和糖的摄入量，并合理搭配膳食。
对于成年人，建议每日摄入总能量不超过8400千焦（2000卡路里），碳水化合物摄入量应占总能量的50%以上，蛋白质摄入量占总能量的15%-20%，而脂肪摄入量应控制在总能量摄入量的30%以下。
在碳水化合物选择方面，以复合碳水化合物为主，如谷类、水果、蔬菜等，这些食物中的糖会缓慢而逐渐地释放进入血液，能够帮助维持血糖水平的稳定。
而单糖、双糖、蔗糖、葡萄糖、蜂蜜等高糖食物，应该尽量避免。
2.合理运动合理的运动可以降低血糖水平。
运动可以增加肌肉对血糖的摄取，使得血糖水平下降。
糖尿病患者在进行运动前，应该检查自己的血糖水平，并咨询医生建议。
一般而言，低强度的有氧运动效果比较好，如散步、慢跑、快走、游泳等运动均可。
3.药物治疗药物治疗对于糖尿病患者是极为重要的。
在病情未太严重的情况下，常规治疗是口服药物。
药物可控制血糖水平，在一些情况下，甚至可以使血糖水平近似正常。
常见的口服药物有胰岛素增敏剂、胰岛素分泌促进剂、α-葡萄糖苷酶抑制剂以及二甲双胍等。
4.定期监测对于糖尿病患者来说，定期检测血糖水平是很有必要的。
糖尿病患者应该定期检测血糖水平、尿糖、体重等指标，并随时向医生汇报病情变化。
准确的血糖监测可以及时发现异常，采取相应的措施，避免高血糖导致的并发症。
总之，控制血糖水平是糖尿病患者的重要任务。
通过合理膳食、定期运动、药物治疗和科学监测等方式，可以使血糖水平保持在正常范围内，降低糖尿病并发症的风险。
如何通过运动和饮食控制血糖
如何通过运动和饮食控制血糖血糖控制一直是糖尿病患者所面临的最大问题之一。
血糖的波动过大会影响身体的健康状况，而通过运动和饮食控制血糖可以是一种相对安全和有效的方式。
本文将分别介绍如何通过运动和饮食控制血糖。
如何通过运动控制血糖运动是一种非常有效的方式，可以帮助身体消耗多余的血糖，并根据需要增加人体对胰岛素的敏感性，从而有助于控制血糖水平。
这里有几个实用的运动建议，可以帮助血糖控制：1、每天步行30分钟：步行是一项简单有效的运动方式，可以有效地帮助减少血糖水平。
糖尿病患者可以选择每天早晚各走15分钟，或在午餐后走30分钟，以帮助身体更好地控制血糖水平。
2、有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车等可以帮助糖尿病患者将血糖水平降低到理想水平。
这些运动方式要想达到最佳效果，须保持30分钟到1小时的锻炼时间。
3、塑形运动：糖尿病患者可以进行一些轻度的塑形运动来增强肌肉力量，如举重和跳绳等有氧练习。
这些运动可以提高身体代谢的速度，有助于消耗血糖。
如何通过饮食控制血糖饮食控制是另一种控制血糖的有效方式。
良好的饮食习惯可以帮助糖尿病患者控制血糖，预防并发症。
以下是一些饮食控制建议：1、增加蛋白质：蛋白质可以使血糖升高的速度减缓，并减少淀粉质和糖类的摄入。
糖尿病患者可以增加鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等高蛋白食物的摄入。
2、选择低GI食品：GI值越低的食品，血糖升高的速度就越慢。
糖尿病患者可以选择燕麦片、糙米、红薯、南瓜等低GI食品。
3、分餐少食：糖尿病患者的饮食就更需要细心规划，建议分餐少食，每日餐次控制在6次左右，每顿饭摄入的热量和碳水化合物要控制在一定范围内，睡前尽量不要进食。
总结控制血糖的过程需要在科学指导下进行，不能一味盲目地自己处理。
通过运动和饮食控制血糖，需要量身打造，不同程度的糖尿病患者需要针对自己的情况进行相应的调整。
同时，定期检测血糖水平也是必不可少的，只有了解自己的身体状况，才能更好地保护自己，让生活更健康。
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如何控制血糖
【导读】现代人的生活压力越来越大，血糖患者也越来越多，发病率也越来越高，血糖也像坐过山车一样，或高忽低。
那么，在我们的生活中，我们应该如何来控制我们的血糖呢？这是一个任重道远的问题，靠食补？还是靠药补？这是人们一直都很关心的问题。
1、保持良好的心理状态。
保持良好的心理状态对于控制血糖有重要的作用。
快乐也是一天，不快乐也是一天，为什么我们不能坦然地对待病情呢。
积极地面对病情，努力地治疗。
2、告别坏毛病、坏习惯。
现在的人都有不运动、贪吃、抽烟、酗酒、熬夜等等的坏毛病，这也正是导致血糖不稳定的因素。
因此，告别坏毛病、坏习惯是必须的。
多进行一些户外运动，例如跑步、打太极等等。
3、从严治嘴。
人们都是病从口入，这句话是有道理的，血糖不稳定也是吃出来的。
想要血糖稳定，就必须管住自己的嘴。
多吃一些粗粮和蔬菜，多吃一些可以稳定血压的瓜果蔬菜，例如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪莲果等。
总量控制，弹性分配。
可以每顿饭少吃一点，多吃几次。
4、适度锻炼，增强体质，以提高自身的免疫力。
为自己制定一个详细的计划，每天要几点起，做些什么，并严格遵循。
通过练气功、打太极等多项体育锻炼。
5、勤于检测，心中时时有“血糖”。
要时常测量自己的血糖，当自己的血糖偏离正常值，要及时调补，如果病情严重的要及时去医院就医。
血糖的正常值
1、空腹血糖正常值
① 一般空腹全血血糖为 3.9～6.1mmol/L(70～110毫克/分升)，血浆血糖为 3.9～
6.9mmol/L(70～125毫克/分升)。
② 空腹全血血糖≥6.7mmol/L(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8mmol/L(140毫克/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。
③ 当空腹全血血糖在5.6mmol/L(100毫克/分升)以上，血浆血糖在6.4mmol/L(115毫克/分升)以上，应做糖耐量试验。
④ 当空腹全血血糖超过11.1mmol/L(200毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。
因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。
2、餐后血糖正常值
① 餐后1小时：血糖6.7-9.4mmol/L。
最多也不超过11.1mmol/L（200mg/dl）
② 餐后2小时：血糖≤7.8mmol/L。
③ 餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性
3、孕妇血糖正常值
① 孕妇空腹不超过5.1mmol/L
② 孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平
③ 孕妇餐后2小时：餐后正常血糖值一般规定不得超过11.1mmol/L，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。
帮助控制血糖的五种食物
1.洋葱：让血液顺畅流动。
洋葱属于从类蔬菜，它最大的功效就是控制血糖升高。
2.黏滑类蔬菜：例如山药和芋头，他们可以控制饭后血糖上升。
山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的，黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分慢慢地被吸收，能抑制饭后血糖急剧上升。
芋头中含有黏蛋白、锌、镁、维生素B1,除此之外，它还有半乳聚糖，能有效降低血压
和胆固醇，并且，最重要的一点，它的热量很低，适合血糖高的患者食用。
3.茶类：例如番石榴茶、桑叶茶，它们可以避免血压上升。
番石榴茶中含有番石榴多酚，这一物质能分解糖的酶活性，缓解糖的吸收。
桑叶能够促进胰岛素的正常分泌，能有效预防糖尿病。
4.含铬食物：例如海藻类、鱼虾、糙米等等，能够有效防止血压上升，因为铬能够促进脂质和糖的代谢，速进胰岛素的正常分泌。
5.含Y-亚麻酸的食物：Y-亚麻酸可以进一步转化为前列腺素，从而稳定身体中的血糖。
可以降血糖的中草药
1.枸杞子：补而不腻，有滋阴补肾、益精明目、生津止渴、阴阳并补之功。
配伍五味子、黄精、元参，适用于偏于肝肾不足者，可改善消渴症状。
2.玉米须：性味甘、平，归胃、胆、肾诸经，有利尿、消肿、清热、降压降糖之功效。
糖尿病轻型患者可用玉米须30克水煎代茶饮，重者配伍黄芪、山药。
主治糖尿病口渴、多尿者。
3.生地、熟地：药理研究发现，无论是生地还是熟地皆有降低血糖作用，并能有效抑制实验性高血糖。
地黄的降糖成分为地黄素。
4.天花粉：性味甘苦酸凉，归肺肾经，有生津止渴、益胃降火润燥等功效。
《本经》曰：主消渴、身热、烦满、大热，补虚安中。
常与知母、山药、麦冬、枸杞子、黄芪配伍，主治阴虚型糖尿病。
5.知母：性味苦寒，归肺胃肾经，有滋阴降火、润燥滑肠之功。
治燥热、消渴、骨蒸劳热、肺热咳嗽。
《本草通方》曰：知母泻有余之相火、理消渴之烦热。
治消渴症的玉液汤系古代名方，其中即以知母、山药为主药。
如何控制血糖血糖的正常值帮助控制血糖的五种食物可以降血糖的中草药。