腿部按摩减肥
按摩减肥瘦大腿的小妙招
按摩减肥瘦大腿的小妙招一：拍打按摩，畅通循环。
五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。
右腿结束后，左腿用同样方式进行。
这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。
而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。
二：合圈按摩，重塑腿型。
从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升，在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根，在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
三：穴位按摩，分泌激素。
坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右按摩6次。
然后双手按揉脚踝及其上方直至变红，最后三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。
而阳辅穴则位于外踝尖上4寸，按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。
四：抬高按摩，松弛肌肉。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿部，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。
浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
五：刮痧按摩，消除水肿。
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板或者木梳子背面、圆滑的勺子等使劲地刮腿部，从脚踝一直向上刮，每边腿刮100下，可起到促进血液循环，去水肿的作用。
方法一：涂抹瘦腿霜+保鲜膜其实这个方法很多人都试过，有的人说有效果，有的人说没效果，我觉得还是不错的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧运动!我是包上后原地高抬腿100下，腿部都会出很多汗。
如果你用的是能发热的瘦腿霜，那腿部就会有燃烧的感觉。
温馨提示，瘦腿霜要抹均匀哦。
方法二：90度倒立腿部我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。
如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。
每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。
长期减肥效果都不佳,按摩瘦身法有这几个神奇效果
长期减肥效果都不佳，按摩瘦身法有这几个神奇效果长期减肥效果都不佳，按摩瘦身法有这几个神奇效果到了二十一世纪，无论是男性还是女性都渴望拥有一个相对苗条的身材。
因此就有非常多的朋友长期处于一个减肥的状态，总有一些人有减肥难的问题。
按摩瘦身另辟蹊径，能取得很不错的瘦身效果。
按摩瘦身主要按哪些穴位？第一，风市穴。
这个穴位位于人的大腿外侧腿骨中间位置。
通过这个穴位的敲击按摩可以对人体大腿部位的堆积脂肪进行有效的燃烧，从而达到非常好的瘦腿效果。
第二，中脘穴。
这个穴位位于人的腹部中央。
通过这个穴位的力度比较轻的按摩，可以有效地调节人的胃肠器官功能，从而在一定程度上帮助减肥者的食欲，从而有效控制热量的摄入，对于减肥者的减肥工作也有着非常重要的作用。
按摩瘦身有什么要注意的？第一，按摩瘦身要注意穴位选择的准确。
因为人体穴位是非常多且复杂的，只有选准了穴位进行按摩，才能够达到比较理想的减肥效果。
如果穴位选择错误，就有可能达不到很好的减肥效果，甚至对人体造成一定的伤害。
第二，按摩瘦身方法也需要人们的长期坚持。
按摩瘦身的原理是通过穴位的刺激，加快人体脂肪堆积位置的血液循环，从而加快人体脂肪的消耗速度。
这种按摩瘦身的方法需要人们长期的坚持才能够取得比较理想的效果。
按摩瘦身是不是就不用运动和节食了？按摩瘦身虽然能够在长时间的坚持下取得不错的减肥效果，但是这并不意味着减肥者就不需要进行运动和饮食控制了。
按摩瘦身确实有其独到之处，但是运动减肥和饮食控制也是非常有必要的。
调查发现，想要在比较短的时间里取得比较好的减肥效果，最好能够做到饮食的控制、运动的进行以及瘦身按摩三者同时进行。
控制饮食可以减少人体热量的摄入，按摩瘦身和运动可以加快人体体内热量的消耗，从来就能够在比较短的时间里取得比较理想的减肥效果。
腿部按摩减肥.doc
step 1 拇指放在膝盖侧面，其余手指放在膝盖下并用力按压，向大腿按，有助排走毒素。
Step 2 双手紧握大腿，用拇指打圈搓揉大腿内外侧，以促进血液循环。
Step 3 双手紧握大腿，像扭手巾般向左右转，再向大腿上方扭，能加速废物的流走。
Step 4 握拳放在大腿上，用力向中间挤出赘肉，再向膝盖方向推开，可分解顽固脂肪。
Step 5 微微屈曲手指，然后轻轻拍打大腿，有助加速淋巴的运行。
Step 1 将双手放在小腿后方，轻轻向上提拉，再推向大腿后方，有效畅通淋巴。
Step 2 握拳放在小腿胫骨旁，用手指关节从下而上推向大腿两侧，有助软化肌肉。
Step 3 由脚踝开始，逐少捏起小腿内侧的赘肉，以刺激血液循环，带走毒素。
按摩“手”则○按摩前取适量按摩产品在手心上搓匀，按摩手部时要特别注意腋下位置，因该处是淋巴聚集的部位，按至此位置便要停止。
○宜在沐浴后按摩，此时身体较为暖和，毛孔亦较前扩张，可提升按摩的效果。
○饭后两小时或饮酒后不宜按摩，避免在生病或受伤时按摩，怀孕初期亦不适宜按摩。
每个步骤重复做十次，跟着换边再做。
按摩身体除可排走体内多余水分，提升肌肉底层的结缔组织，更可暖化皮下脂肪细胞，有助脂肪燃烧外，亦可增加肌肤的弹性，刺激骨胶原的增生，达到平滑橙皮纹、妊娠纹的功效。
1、大腿内外侧的肥胖（外裤线的位置---胆经，大腿的内侧---肝经）：肝胆互为表里，肝调畅情志，调畅气机，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成肝胆经的堵塞，形成大腿内外侧的肥胖。
调理的方法：如果你是大腿内外侧的肥胖，就要1）调畅情志，保持心情的平和，舒肝理气。
2）晚11时前入睡，以养肝血。
3）每天敲胆经、肝经300下，以去除瘀堵，疏通经络，坚持你就会在不知不觉中发现你原来的裤子肥了。
4）每天敲腹部的带脉300下，也就是腰部（前胸肋骨之下的地方），以去除浊气，疏肝理气，要不你的腹部也会胖的。
2、大腿前的肥胖：大腿前有脾胃经。
腿部减肥的按摩手法
腿部减肥的按摩手法文章目录*一、腿部减肥的按摩手法1. 大腿减肥的按摩手法2. 小腿减肥的按摩手法3. 腿部减肥的其他方法*二、按摩适应的人群*三、按摩注意事项腿部减肥的按摩手法1、大腿减肥的按摩手法坐在地板上,左腿伸直右腿屈膝,拇指向上用力握紧右大腿,手掌也要用力贴紧腿部皮肤,稍稍用力往下压,并从膝盖往大腿根部按摩,反复按摩5次以后换边做相同的动作。
拇指和食指用力握紧大腿,从膝盖开始按压向大腿根部方向慢慢画圆按摩移动,动作要轻缓柔和,慢慢移动,反复5次后,换边做相同动作。
大腿内侧按摩减肥的方法有两种,一种是画圈按摩法,另一种是握拳按摩法,画圈按摩法主要就是通过在腿上画圆圈的方法来从膝盖到大腿根部按摩,动作要缓慢柔和一些,每条腿按摩6次以上;握拳按摩法则是将双手握拳,从膝盖向大腿根部按摩,手的虎口边要贴近另一条大腿,这个动作可以有效舒缓大腿内侧的肌肉,坚持做可以达到瘦腿效果。
大腿外侧按摩大腿外侧按摩对于塑造优美的腿部线条有很大的帮助,具体的动作就是把两只手的大拇指放在一条腿的膝盖上方,掌心则握住大腿的肌肉,一边按压一边按摩,从膝盖一直到大腿根部,要注意按摩的力度,太重对对大腿肌肉造成损伤,太轻的话则起不到作用。
每一条腿重复按摩大约五分钟之后再换另一条腿。
2、小腿减肥的按摩手法第一招:揉捏按摩双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。
双手放在小腿肚处,往反方向扭转。
由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。
以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。
第二招:抓捏膝盖坐在床上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。
接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。
第三招:合圈按摩从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升。
在膝盖窝处用力按压7下,大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。
在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
第四招:按摩穴位坐在床上,曲膝,单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处,慢慢地左右按摩6次。
5式按摩瘦腿法 消除小腿水肿
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生活常识分享5式按摩瘦腿法消除小腿水肿
导语：很多姐妹们都希望通过按摩瘦腿来给自己的小腿减肥减脂，按摩确实是个最有效的快速瘦小腿的方法，只需小手做一下瘦腿按摩，就能换上热裤，露出美腿，轻松享瘦。
即使身材条件再好，也常一句“我的腿不好看！”就将短裤、短裙丢到一边去了，夏日炎炎，却还是情愿把自己包成烧肉粽。
其实腿部保养没那么困难，掌握诀窍，美腿自然来；值得注意的是，腿部的酸痛僵硬和弯曲水肿，也是一种健康警讯，这代表下半身的淋巴阻塞，或是髋关节、骨盆歪曲了呢。
如果从侧面看，你的腿跟已经弯曲成“ㄑ”字，小腹也跟著凸出，有时还有便秘、肠胃不适，甚至妇女病也来了。
告诉你，你的骨盆是不是已经往前倾斜了呢？没有正确使用髋关节附近的肌肉，引起淋巴与动静脉的循环不顺，就算身材消瘦，下半身依然浮肿，不仅双腿变粗，人也容易感到疲倦喔。
让我们看看正确的站姿，你从骨盆到脚踝下半身有没有歪曲呢？
不管你是哪一种体型的美女，都要好好照顾自己的双脚；正确的说，健康与美姿并重的体态，就从简单的双腿按摩开始。
透过这１日１分钟的美腿技，在繁忙劳累的生活里，充分利用时间，让你维持漂亮与自信。
极致按摩神手技：舒缓、抚摸、揉捏、扭转、紧抓。
有没有觉得很像在做腿部SPA呢？没错，学会这几个顶级美容师的手法，天天在家，让自己享受腿部SPA按摩。
1、双手轻握成“舒解拳”在脚踝由下往上画圆，并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。
2、转到小腿肚，双手做出“抚摸拳”手势，有规律地由下而上抚摸，。
生活养生-瘦腿穴位按摩
文章导读说起穴位按摩很多朋友都认为这是用来治疗一些疾病的，其实对于女性来说按摩一些特定的穴位不但可以达到美容效果，甚至还可以达到减肥效果，尤其是通过穴位按摩来瘦腿，效果更是比一些常规的瘦腿方式效果要好很多，那么具体按摩哪些穴位具有瘦腿效果呢？中医可以说是博大精深。
尤其是人体中的各个穴位，精准的找到后加以按摩针灸，可以治疗很多疾病，而其中一个功能便是瘦身。
尤其是腿部的一些穴位，经常按摩不仅能够让腿部脂肪快速燃烧，还有很好的养生健体功效。
下面小编就来给您讲讲如何寻找腿上的这几个重要穴位。
瘦身穴位一：血海穴。
如上图，这个穴位非常好找，双腿并拢的站直，然后在大腿内侧、膝盖上方有一处酸疼点便是血海穴。
当然，你也可以屈膝下蹲，然后大腿内侧鼓起的地方就是这个穴位。
注意，这个穴位再按压时会有酸疼感。
瘦身穴位二：伏兔穴。
这个穴位位于在大腿的前面，减肥者可以将腿伸直，然后肌肉紧绷，可以看到一个凸起的位置就是伏兔穴。
瘦身穴位三：承扶穴。
这个穴位需要减肥者站立，然后用手去摸臀部和大腿之间的横纹，而中间的位置就是所谓的承扶穴。
瘦身穴位四：风市穴。
这个穴位也很好找，做立正站直姿势，双手并拢贴在大腿外侧，而中指触及的地方就是风市穴。
瘦身穴位五：委中穴。
坐在沙发上，双腿弯曲，在膝盖的后侧，有一条横纹。
在横纹的中间就是委中穴。
也可以将我们的大拇指放在膝盖中间，中指按压的地方就是委中穴。
瘦身穴位六：足三里。
足三里很好找。
身体坐正后，大腿和小腿弯曲成九十度角，然后右手掌放在膝盖下，注意四指贴在腿上，无名指触及的位置就是足三里。
而这个穴位其实就是膝盖下三寸多一点的位置上。
找到这些穴位后，每天每个穴位按压三分钟，会有很好的瘦腿效果哟。
对于按摩哪些穴位具有瘦腿效果您现在应该知道了吧，其实对于很多女性朋友而已瘦腿一直都是比较困难的事情，甚至有些人因为瘦腿而练就出了腿部肌肉却依然没有达到理想的瘦腿效果，因此建议各位想要拥有美腿的女性不妨尝试一些按摩这些穴位，相信一定会让您感觉到惊喜的。
正确有效的按摩减肥方法
正确有效的按摩减肥方法1、腿部按摩画圈按摩法用两只手的拇指和食指用力握紧大腿，以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动。
动作要缓和，一条腿反复做6次后换腿做相同动作。
大腿后侧按摩坐在椅子上，两腿并拢，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空双腿，脚尖抬离地面。
两手握拳放在大腿下方，沿着大腿下侧中线进行按摩。
按摩和运动一样，持续时间太短会没有应有的瘦身效果。
双腿按摩的时间最好在25分钟以上，如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子笔，刮痧板等小道具来按摩。
按摩腿部减肥法Step 1：两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝盖骨擦到足踝，然后反转到小腿后面向上回擦，经月国窝到大腿根部后面为一下，这样如此摩擦36下，再以同样的动作，摩擦另一条腿36下。
Step 2：两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踝，再上下搓回到大腿根部为一下，共搓10下。
再以同样的手法和力量搓另一条腿10下。
Step 3：平仰卧，双足尖尽量背屈，屈足直腿向上抬举，双腿交替进行，每腿举20下，施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。
2、腹部按摩旋揉肚脐周围减肥法一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。
除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。
散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。
穴位按摩法首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，日一次。
但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。
如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。
每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。
腹部推摩法首先仰卧，全身放松，医着坐于一侧，用一指禅推法和摩法配合，推摩上脘、中脘、健里、气海、关元等穴，每穴推摩1分钟。
按摩某些减肥穴位，可有效促进体内多余的脂肪蠕动，从而使它处于柔软且容易燃烧的状态，长期坚持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。
大腿按摩方法步骤是什么
大腿按摩方法步骤是什么夏天是美眉们露肉的季节，但腿太粗的妹子就有点拘谨了，下面店铺就来简单教你们一些按摩的减肥法。
大腿按摩方法步骤一step1 右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力绷直，脚尖尽量向后翘起，拉伸小腿腿肚的肌肉。
5秒后放下，反复10次，换边做相同动作。
step2 双手扶住小腿两侧的肌肉，将腿部的肌肉放松，由下往上按摩小腿肌肉，反复10吸后，换边做相同动作。
step3 虎口打开握住小腿肚，手指稍稍用力按压腿部肌肉，从脚踝开始向小腿肚指压按摩。
10个来回后换边做相同动作。
step4 虎口打开，拇指和食指紧握小腿，按压在承山穴上，在承山穴轻柔按摩3秒后放开，反复10次后换边做相同动作。
大腿按摩方法步骤二1先涂抹乳液或者是精油，按摩膏于大腿肌肤并涂抹均匀，接着双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。
2接下来，拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，步骤一二可轮流交替3次，此减肥动作可以减缓大腿酸痛感。
3从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，此时右手掌扣住大腿，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。
大腿按摩方法步骤三1先冲洗干净按摩的部位，最好用温热水冲，这样更易吸收浴盐的成分。
2冲洗后开始用按摩刷先刷需要按摩的地方5分钟，有变红就可以涂上浴盐了。
3然后双手搓大腿，揉捏，两手掌的弧口捏转，每条腿揉捏10分钟即可。
4坚持每晚睡前按摩，一个月后一定会有意料外的收获哦!大腿减肥方法1怕打，敲打，大腿部位。
不总运动的部位，我们让它动起来就可以了，它不动，我们帮助它运动，让它燃烧，变热然后，瘦身。
有空的时候，就敲打大腿上的肥肉，让肌肉和肥肉都受到震动，从而运动起来。
站着的时候，坐着的时候，都可以敲。
2热水加温大家都知道热水会让我们的身体暖暖的是因为它会加快我们血液流动的速度。
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腿部按摩减肥
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step 1 拇指放在膝盖侧面，其余手指放在膝盖下并用力按压，向大腿按，有助排走毒素。
Step 2 双手紧握大腿，用拇指打圈搓揉大腿内外侧，以促进血液循环。
Step 3 双手紧握大腿，像扭手巾般向左右转，再向大腿上方扭，能加速废物的流走。
Step 4 握拳放在大腿上，用力向中间挤出赘肉，再向膝盖方向推开，可分解顽固脂肪。
Step 5 微微屈曲手指，然后轻轻拍打大腿，有助加速淋巴的运行。
Step 1 将双手放在小腿后方，轻轻向上提拉，再推向大腿后方，有效畅通淋巴。
Step 2 握拳放在小腿胫骨旁，用手指关节从下而上推向大腿两侧，有助软化肌肉。
Step 3 由脚踝开始，逐少捏起小腿内侧的赘肉，以刺激血液循环，带走毒素。
按摩“手”则
○按摩前取适量按摩产品在手心上搓匀，按摩手部时要特别注意腋下位置，因该处是淋巴聚集的部位，按至此位置便要停止。
○宜在沐浴后按摩，此时身体较为暖和，毛孔亦较前扩张，可提升按摩的效果。
○饭后两小时或饮酒后不宜按摩，避免在生病或受伤时按摩，怀孕初期亦不适宜按摩。
每个步骤重复做十次，跟着换边再做。
按摩身体除可排走体内多余水分，提升肌肉底层的结缔组织，更可暖化皮下脂肪细胞，有助脂肪燃烧外，亦可增加肌肤的弹性，刺激骨胶原的增生，达到平滑橙皮纹、妊娠纹的功效。
1、大腿内外侧的肥胖（外裤线的位置---胆经，大腿的内侧---肝经）：
肝胆互为表里，肝调畅情志，调畅气机，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成肝胆经的堵塞，形成大腿内外侧的肥胖。
调理的方法：如果你是大腿内外侧的肥胖，就要
1）调畅情志，保持心情的平和，舒肝理气。
2）晚11时前入睡，以养肝血。
3）每天敲胆经、肝经300下，以去除瘀堵，疏通经络，坚持你就会在不知不觉中发现你原来的裤子肥了。
4）每天敲腹部的带脉300下，也就是腰部（前胸肋骨之下的地方），以去除浊气，疏肝理气，要不你的腹部也会胖的。
2、大腿前的肥胖：
大腿前有脾胃经。
有的人思虑过多，思则伤脾，会影响脾对水液的运化，使水湿停滞在脾胃经而引起肥胖。
有的人脾胃不和，胃口好极了，吃什么都行，吃多少都不饱，这是脾胃虚弱吗中医里有个专有名词叫“胃强脾弱”。
食欲好，但消化不好，脾不能将胃肠中的饮食化成营养精微物质，而运输到全身各处，生成人体的气血。
气血是人体的正能量，正气不足就没有力量及时把废物排出，会在脾胃经表现出来，大腿前部会肥胖，而且腹部也会肥胖。
3、大腿后的肥胖：
大腿后侧有人体最大的排毒通道---膀胱经。
肾主水，是代谢水湿排毒的器官。
肾虚的人水湿代谢不好，就会在膀胱经滞留，造成后背和大腿后部的肥胖。
调理的方法：如果你是大腿后的肥胖，就要
◎多敲臀部及大腿后部，疏通经络。
◎腰以下的部位保暖，以滋阴壮阳。
◎多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜、角瓜等。
◎可到美容院或养生馆，多推膀胱经，排除湿浊。
◎每晚热水泡脚，最好泡到脾经的三阴交处，（脚内踝最高点直上3横指）泡30分钟，出微汗即可。
以引湿下行。
瘦腿操
动作
1、以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。
弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。
再轻轻回到原来的姿势。
刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。
锻炼部位：大腿
2、从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。
两手叉在腰上。
跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。
刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。
锻炼部位：大腿内侧
3、以立正的姿势站好。
右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。
此时，注意身体的平衡。
诀窍在于腿部要使劲。
轻轻回到原来的姿势。
换腿再做。
这个动作大约为2秒。
刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。
锻炼部位：大腿外侧。