女性脾气不好跟缺少营养有关
女性营养缺乏脾气易变坏
女性营养缺乏脾气易变坏
维生素B6参与色氨酸、糖及雌激素代谢。
月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需
要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾
气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。
维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量
较高，症状轻者可适当多吃一些。
症状严重者可口服维生素B6片，每次10-20毫克，一
日3次。
维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。
女性长期口服避孕药和食用肉类较少者
会引起维生素B12缺乏。
除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生素B1250毫克-100毫克，也可隔日肌注50毫克-200毫克。
维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦
乏力，神经过敏，喜怒无常。
防治维生素B1缺乏，需防止食物过精，避免饮酒，必要时
可口服维生素B1治疗。
经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。
有些女性不
爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。
吃素吃出怪脾气补补维牛素B12
吃素吃出怪脾气补补维牛素B12作者：范志红来源：《健康博览》 2014年第12期文/ 范志红案例：李女士的妈妈今年58 岁了，自从53 岁被查出糖尿病以后，李妈妈就成了一个绝对的素食者。
鱼肉蛋奶都不吃，除了主食和蔬菜，只吃点豆制品，喝点豆浆。
5年过去了，血糖倒是控制得很好，但李妈妈近年来变得越来越奇怪，不仅越来越容易忘事，情绪低落，而且脾气也变得古怪起来，有时候有点说不通道理。
李女士一直认为妈妈的饮食很健康，但古怪的性格有时候很难跟家里人和谐相处。
李女士私底下咨询了糖尿病的相关专家，当一位糖尿病膳食营养师告诉她李妈妈可能是维生素缺乏的时候，她都有点不相信。
特别是这种维生素都没听过，不是什么维生素C、维生素A之类，而是一种大家平日基本上不去考虑、认为不会缺乏的维生素，就是维生素B12。
营养师们和食品科学专业人士都知道，维生素B12只存在于动物性食品当中。
如果长时间不吃任何动物食品，也就是纯素食，有可能会缺乏这种维生素。
严重缺乏维生素B12会引起神经纤维变性，其相关症状还包括精神不振、抑郁、记忆力下降、麻木感、神经质、偏执等，以及多种认知功能障碍，甚至增加老年痴呆的危险。
人们常常把维生素B12称为“营养神经”的维生素，也正是因为这个。
但是日常生活中，我们也看到很多人从食肉者转为素食者，没有补充什么维生素，为什么却没有看到他们表现出缺乏症呢？这是因为人体很珍惜维生素B12，非常善于储存这种维生素。
如果一个杂食者转变为纯素食，肝脏中原来储备的维生素B12通常能够用两三年的时间。
然而，如果长时间缺乏供应，维生素B12 缺乏症状早晚都会出现，而且如果治疗不及时，其后果是不容忽视的。
发酵食品和菌藻食品能供应维生素B12吗有些素食者会说：没关系，我还吃很多发酵食品，还有菌藻类食品呢，比如香菇、海带、紫菜、螺旋藻这些，它们不是都能够供应B12吗？曾经人们的确这么认为，但后来发现，问题没有这么简单。
有研究发现，这些食物中的维生素B12利用率相当低，不一定能够有效地预防维生素B12的缺乏。
中医认为脾气不好,易怒什么导致的呢？
中医认为脾气不好,易怒什么导致的呢？西医认为：脾气不好可能缺营养，终于知道我为什么脾气不好了。
克制自己的负面情绪，可能是饮食中缺乏以下营养素。
1.钙和镁。
体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。
丰富的镁能减少压力激素的过度分泌。
2.B族维生素。
3.碳水化合物。
如果发现自己控制不住地烦躁，反思一下自己的饮食是否达到营养平衡吧中医认为，脾气不好的人可能是“肝火”过旺。
“肝火”可分“虚”、“实”两种。
“实火”即肝火炽盛，多因长期精神抑郁，情志不遂，肝气郁结不舒，郁而化火所致。
除急躁易怒外，还常表现为头晕胀痛，面红目赤，口苦口干，或胸部两侧胁肋部胀痛，大便秘结，小便短黄，睡眠不好等。
“虚火”是指肝的阳气正常，但阴血亏虚，使肝阳相对亢盛。
这常由于恼怒伤肝，气郁化火，火热耗伤肝肾之阴血，或因房事过度、年老肝肾阴亏，肝阳偏亢所致。
除出现类似于“实火”的症状外，还有腰膝酸软，头重脚轻等阴虚的表现。
肝火上升也会导致眉毛脱落现象即中医所谓的斑秃，大多与情绪不安、劳累过度、睡眠不足等有关，中医认为怒则伤肝，进而肝主疏泄之功能异常会导致肝气郁结的现象，最后引发气血运行不畅，毛发因缺乏营养而脱落。
有人以为只要睡足8小时就够了，其实更重要的是睡眠时间和质量。
中医理论中，晚间11点到次日凌晨1点为肝脏工作的时间，如果这个时间不睡觉，就会使其工作负荷过大，久而久之，损害肝脏。
“肝火”容易让人动怒，而发怒对身体的危害非常严重。
国外科学家曾做过一个实验，将小白鼠放在人发怒时呼出的气体中，结果发现小白鼠竟然很快就中毒而死!那么如何改善这种情况呢?胡维勤教授指出针对肝火上升可以采取以下措施：一：首先要自主调节情绪.情绪与“肝火”关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。
所以要想从根本上纠正这种情况，必须学会自主调节情绪，用宽容、平和的心态对待周遭的人和事，积极应对人生逆境困苦。
二：是形成良好的起居习惯，做到睡够，且睡好。
女性脾气坏可能缺营养
要 想 赢 得 长 寿 ， 就 要 想 办 法
心 血 管 病 危 险 因 素 的 老 人 ，年 龄
在 ６ － ０ 岁 ， 其 中 男 性 １０ 人 ， ５ ７ ４７ 女 性 ｌ３ １ ４人 ， 期 跟 踪 随 访 。 结 长 果 发 现 ， 男 性 。 率 大 于 ８ 在 心 ０ 分 比 心 率 小 于 ６ ０ ，活 到 ８ ５
影 响 。 是 生 殖 系 统 必 需 的 微 量 元 也
如 摄 入 不 足 容 易 出现 兴 奋 不 安 、
反 射 亢 进 和 周 围 神 经 炎 ， 还 可 导 致 头 痛 。 气急 躁 ， 倦 ， 激 动 。 脾 困 易
脏 ，并 使 人 脾 气 暴 躁 ， 困 倦 乏 力 ， 神 经 过 敏 ， 怒 无 常 。 酒 精 可 以干 喜
能 与 营 养 素 缺 乏 有 关 ， 应 及 时 对 症补 充 ， 保证 夫妻 和 睦 。 以
缺 乏 维 生 素 Ｉｌ 维 生 素 Ｂ ｛ ｆ
欲 低 下 。 含 铁 丰 富 的食 物 有 紫 菜 、
黑芝麻 、 蛰 皮 、 皮 、 花菜等 。 海 虾 黄 缺 乏 锌 锌 参 与 人 体 ８ 多 种 ０ 活 动 ， 蛋 白质 及 核 酸 的合 成 都 有 对
使 静 息心 率保 持在 ６ ０次 左 右 ：
坚 持 运 动 常 常 参 加 各 种 强 度 适 宜 的 运 动 ， 就 会 使 静 息 心 率 偏 慢 （运 动 时 心 率 加 快 ， 运 动 使 但
心 功 能 得 到 锻 炼 ， 从 而 使 静 息 心
心 率 也 会 减 缓 。 “ 者 寿 ”就 是 最 仁 为典 型 的 例 子 。
女人坏脾气居然和营养不良有关 吃出好脾气
女人坏脾气居然和营养不良有关吃出好脾气都说女人心海底针永远猜不到，每个月还总有几天脾气不好的时候。
但是，女人的脾气、情绪不仅受到生理因素影响，还与饮食有关，如微量元素不足、蛋白质缺乏、热量低，同样不会有好脾气。
淡漠、易激怒还头晕，或是蛋白质缺乏生长期的少女、长期节食或偏食减肥的女性，蛋白质缺乏有淡漠、易怒、头晕、乏力等现象。
首选食品是鸡蛋，人体对其中蛋白质的吸收率甚至高达99%，同时鸡蛋中的胆碱可以提高记忆力、传递大脑信息，改善反应慢、犯困。
易怒、失眠、偏头痛以及委屈，或缺钙、缺镁儿童缺钙容易神经兴奋、好动，但成年人缺钙则会表现为易怒、抵抗力下降、关节痛以及失眠。
而镁元素又被称为抗压力营养素，缺乏易表现为抑郁、委屈、压抑、神经错乱以及记忆力减退等。
补钙食物很多，但牛奶中钙更易吸收，一杯热牛奶还可以缓解不良情绪。
上班族日常可多吃几根香蕉或核桃，补充镁元素，走出情绪低谷。
疲倦、易流泪、头晕还爱长溃疡，或是维生素B缺乏维生素B族参与人体脂肪、蛋白质、糖代谢，酶的合成，同时对神经系统存在影响。
维生素B2的缺乏会表现为易生溃疡、疲倦、头晕，以及精神紧张等。
多吃蔬菜、豆类与粗粮，因为这些食物中广泛存在维生素B族，同时动物内脏、瘦肉、蛋黄以及鱼肉中也存在。
饿了也会发脾气?可能是“饿怒症”当饥饿时候会有想骂人冲动，但饱腹后情绪会得到很好的缓解。
其实这与血糖有关，常发生在不吃早饭的上班族身上。
在心理学方面，饥饿时会出现头晕、心慌，而这些不适反应最终会通过坏情绪表达。
此时，吃药不如直接吃东西。
日常饼干、面包、巧克力，不仅可以令血糖快速上升，补充体力。
同时，通过咀嚼可转移思维，放松精神。
另外，经常焦虑不安、情绪不稳定，可以多吃蔬菜，蔬菜中钾可促进钠代谢，因为多余的钠离子会带来不良情绪。
日常饮食也能改变坏脾气坏脾气、坏情绪带来的不良影响是胸闷、腹胀、失眠、气逆等等，不妨多吃以下食物。
玫瑰茶：改善气郁、气闷，以及经前情绪综合症。
营养缺失会对情绪状态造成哪些影响
营养缺失会对情绪状态造成哪些影响在日常生活中，我们往往更关注身体的外在健康，比如是否感冒、是否受伤，却容易忽视内在的营养状况对我们情绪状态的影响。
其实，营养缺失就像是一只“隐形的手”，在不知不觉中操控着我们的心情。
当我们的身体缺乏某些关键的营养素时，情绪可能会变得像“过山车”一样起伏不定。
比如说，缺乏维生素 B 族，尤其是维生素 B6、B12 和叶酸，可能会让我们感到焦虑、抑郁和疲劳。
维生素 B 族在神经系统的正常运作中起着至关重要的作用，它们参与了神经递质的合成和调节。
神经递质就像是我们大脑中的“信使”，负责传递各种情绪和感觉的信号。
如果“信使”的工作受到了阻碍，情绪的传递和调节就会出现问题，我们可能会变得容易烦躁、情绪低落，对周围的事物失去兴趣。
再来说说铁元素的缺失。
铁是制造血红蛋白的重要原料，而血红蛋白负责将氧气输送到身体的各个部位，包括大脑。
当身体缺铁时，氧气的供应不足，大脑的功能就会受到影响。
这可能会导致我们出现注意力不集中、疲劳、易怒等情绪问题。
想象一下，大脑在“缺氧”的状态下工作，就像一台缺乏燃料的机器，怎么能高效运转呢？我们可能会觉得脑子变得“迟钝”，对一些小事情也容易发脾气，情绪变得难以控制。
还有一种常见的营养缺失是钙的不足。
钙不仅对于骨骼健康至关重要，还在神经传导和肌肉收缩中发挥着关键作用。
当体内钙含量较低时，我们可能会感到紧张、焦虑，甚至出现失眠的情况。
缺乏钙会让神经系统变得敏感和过度兴奋，就好像我们的神经一直处于“紧绷”的状态，无法放松下来，情绪自然也难以保持稳定。
除了上述几种营养素，蛋白质的缺失也不容忽视。
蛋白质是身体的“建筑材料”，同时也是许多激素和神经递质的组成部分。
如果蛋白质摄入不足，身体的正常生理功能会受到影响，激素的平衡可能被打破，这会导致情绪波动、易怒和抑郁。
我们可能会感到身体虚弱、没有力气，对生活中的挑战缺乏应对的信心和积极的态度。
另外，ω-3 脂肪酸的缺乏也会给情绪带来负面影响。
性格不好的女人的表现
性格不好的女人的表现性格不好的女人的表现，人生经历导致的性格缺陷，并不是每个人自己能决定的，每个人都想做一个人格健全的人，这需要我们学会自我调整中重塑性格缺失的部分，下面来看看性格不好的女人的表现。
性格不好的女人的表现1一、内在的不安全感性格不好的女孩子往往会有内在的不安全感。
她们不敢相信自己的能力，总是觉得自己做不到，害怕做错事，这种不安全感会让她们在生活中缺乏自信，也会让她们显得害怕、抗拒、回避等。
二、缺乏给予爱的能力性格不好的女孩子也缺乏给予爱的能力。
由于她们自己没有收到足够的关爱，所以也无法给予他人，而她们把自己的感情放在自我中心，容易忽视他人，没有耐心去体会别人的感受，也不会去投入到他人的生活中去。
三、自我力量的缺乏或过激性格不好的女孩子也比较容易失控，自我力量的缺乏或过激会让她们在生活中遇到一些问题时，无法冷静、理智地去处理，反而容易失去控制，而且在情绪上也会放纵自己，展现出一些不切实际的行为。
总之，性格不好的女孩子表现为内在的不安全感、缺乏给予爱的能力和自我力量的缺乏或过激。
只有理解自身的性格，通过良好的心理调适，才能让女孩子拥有一颗健康的心，才能更好地面对生活中的问题。
第一种，内在的不安全感，导致不是自卑，就是逞强。
一个人如果内心没有安全感，不是像溺水的人拼命想要抓住什么，就是像刺猬一样浑身是刺。
这样下去，容易出现两种极端的现象，不是非常自卑，就是非常爱逞强。
非常自卑的话，就看不见自身的优点，只知道盯着自己的缺点看，甚至是放大自身的缺点，很容易把别人放在高于自己的位置上，卑微到尘埃里，还容易被别人的言论所“控制”，别人说什么就是什么，对自己没有正确的认知和正向的自我评价。
自卑到一定的程度，会借助外在的东西来掩藏自己的自卑感，非常容易迷失自我，导致关系失衡。
逞强的话，就爱把自己包装成万能的，不知道示弱，不知道如何放权，喜欢以自己为中心，爱把一切都掌握在手里的感觉，一旦有些人或事脱离了控制就会感到权威受到挑战，也不允许这样的事情发生，活得只会越来越累。
女性脾脏不好的症状有哪些呢？
女性脾脏不好的症状有哪些呢？女性的身体需要重点保护，因为女性的特殊体质与男性相比显得更加的柔弱，对外界的刺激几乎没有多强的抵抗力，而且女性们还容易从内部爆发一些疾病问题，例如，女性的脾脏是非常脆弱的部分，很容易患上炎症。
下面就来看看女性脾脏不好的症状有哪些吧，希望女性们要保护好自己健康。
★一、营养不良，消瘦或者虚胖脾跟身体运作有着直接的关系，有的人吃的很好，膳食结构合理，但仍营养不良，大都是脾胃虚弱所致;有的人食欲好，很能吃，但体形消瘦，容颜偏老，这是胃强脾虚所致;西医见人营养不良就给吃钙片，蛋白质粉，而中医则是增强人体的脾胃功能。
事实上，长期服食各种营养片，营养粉，会进一步减弱脾的运化功能。
★二、肢体沉重，精神抑郁脾主肌肉。
脾气足，肌肉丰润，鲜活，面部生动富有活力。
反之，脾气虚者小儿脾胃虚弱的症状，面部肌肉呆板，全身肌肉酸懒乏力甚至萎缩，肢体沉重容易疲乏，精神压抑忧郁。
许多心理有疾病的与脾虚有关。
★三、口臭，最初粗糙脾的一些症状也可以从嘴部表现出来，脾气通于口，脾气足能知五谷。
脾气足者呼出的气无异味，吃食物可品出其中香味。
脾气虚弱者唇白而粗糙脾胃虚弱的症状，呼出的气息异味浓重，饮食无味。
若寒凝脾中则唇紫或黑。
★四、贫血，牙龈萎缩脾虚可导致血不循经，会引起各种症状的出血。
脾有生血功能，脾虚容易导致贫血。
脾气足，其血旺。
引起脾虚的原因最普遍的有两个：一个是吃，一个是思。
过多吃冰冷食物，寒性水果，暴饮暴食都能伤脾。
“思伤脾”，思虑过多也伤脾。
不少人拉肚子原因在于不知劳逸结合，用脑过度使脾虚所致。
脾与胃互为表里。
脾主升，胃主降。
胃主降水谷下行便于消化;脾气升，才能把营养输给肺，肺再把营养给其他脏腑。
脾喜燥恶湿，胃喜润恶燥。
脾气虚弱太久，上牙龈萎缩;胃气虚弱过久，下牙龈萎缩。
脾胃升降之气即为中气，中气为人一身之气之枢纽。
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女性脾气不好跟缺少营养有关
维生素Ｂ６缺乏维生素Ｂ６即盐酸吡哆醇，它参与色氨酸、糖及雌激素代谢。
月经前期口服避孕药的妇女对维生素Ｂ６的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。
维生素Ｂ６在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。
症状严重者可口服维生素Ｂ６片，每次１０－２０毫克，一日３次。
维生素Ｂ１２缺乏维生素Ｂ１２在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运
动失调等神经症状。
女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素Ｂ１２缺乏。
除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生素Ｂ１２５０毫克－１００毫克，也可隔日肌注５０毫克－２００毫克。
维生素Ｂ１缺乏维生素Ｂ１缺乏不仅可引起脚气病，还可累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。
酒精可以干扰维生素Ｂ１吸收，加上食物过于精细和长期使用避孕药，就更容易发生维生素Ｂ１缺乏，需防止食物过精，避免饮酒，必要时可口服维生素Ｂ１治疗。
铁缺乏经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失镁较多而容易缺铁。
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。
不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。
缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭，性欲低下。
锌缺乏锌参与人体８０多种活动，对蛋白质及核酸的合成都有影响，也是生殖系统必需的微量元素。
锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收。
植物性食品的锌含量不及动物性食品，而且由于纤维素、植酸的存在而影响其吸收。
由于各类食物的锌均集中于外胚层，故小麦加工为富强粉后可以损失７８％的锌。
吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。
缺锌可影
响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。
可见，经检查排除疾病因素后，一般情况下女性若情绪不佳，可能与营养素缺乏有关，应及时对症补充，以保证妇女健康，夫妻和睦.。