现代职业女性健康状况与中医养身保健PPT课件
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女性保健和健康调养ppt(完整版)
物、豆类、海藻类，苹果、酸奶、富含寡糖 的食物
简单易行的其他疗法：腹肌运动，按摩腹
部，洗肠疗法，断食。
宿便
正常结肠
膨胀的乙状结肠
头疼的女性近半数——多数 因为精神紧张、压力大、睡 眠以及营养问题，脑部缺血 缺氧居多——不能依靠止疼 药解决
抑郁症：很多职业女性面临 的健康问题。 倾向？寻求专业心理咨询医 生和进行合理的营养调节最 重要。
痛苦的乳腺增生 恼人的内分泌失调——荷尔蒙不平衡 无奈的切除手术——胆囊、子宫、乳腺
消除淤血，预防子宫肌瘤
黄豆大的肌瘤——八年时间 花生粒大（一公分）——5年时间 没有症状 小鸡蛋大（3公分）——3年时间 5公分——1年时间 小西瓜大——3个月
女性保健——关口前移
消除淤血，预防子宫肌瘤
疾病根源：淤血 典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性 表现为痛经和月经不调 长期积累的结果：身体各器官功能低下， 子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症 食物解决方案：生姜，胡萝卜、葛、红 花、杏、肉桂、咸梅干 简单易行的其他疗法：穴位按摩和瑜珈 姿势，半身浴，足浴
低血糖症：饮食习惯和饮食 结构是低血糖症的最常见原 因。
魔镜，魔镜，这个世上最美的是谁？
对于美的呵护，是一个女人一生应当 修行的功课！ 美丽的容颜永驻，应该是内外结合， 呵护外表的同时，还应注重内在的调 理。 明眸有神、皓齿整齐、红唇莹润，并 不如想象的那样难以做到。
日常更多的关注还有—— 美容养颜、健乳丰胸、抗衰 老 健康才美丽，爱会更有力量。
腹式呼吸法
腹式呼吸法激发a波
• a波的概念和作用
为一种脑波，其作用：1.促进人体血液循环；2.去除人体淋巴毒素；
3.延缓衰老；4.润肺，活脑；
• 腹式呼吸法的操作技巧
简单易行的其他疗法：腹肌运动，按摩腹
部，洗肠疗法，断食。
宿便
正常结肠
膨胀的乙状结肠
头疼的女性近半数——多数 因为精神紧张、压力大、睡 眠以及营养问题，脑部缺血 缺氧居多——不能依靠止疼 药解决
抑郁症：很多职业女性面临 的健康问题。 倾向？寻求专业心理咨询医 生和进行合理的营养调节最 重要。
痛苦的乳腺增生 恼人的内分泌失调——荷尔蒙不平衡 无奈的切除手术——胆囊、子宫、乳腺
消除淤血，预防子宫肌瘤
黄豆大的肌瘤——八年时间 花生粒大（一公分）——5年时间 没有症状 小鸡蛋大（3公分）——3年时间 5公分——1年时间 小西瓜大——3个月
女性保健——关口前移
消除淤血，预防子宫肌瘤
疾病根源：淤血 典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性 表现为痛经和月经不调 长期积累的结果：身体各器官功能低下， 子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症 食物解决方案：生姜，胡萝卜、葛、红 花、杏、肉桂、咸梅干 简单易行的其他疗法：穴位按摩和瑜珈 姿势，半身浴，足浴
低血糖症：饮食习惯和饮食 结构是低血糖症的最常见原 因。
魔镜，魔镜，这个世上最美的是谁？
对于美的呵护，是一个女人一生应当 修行的功课！ 美丽的容颜永驻，应该是内外结合， 呵护外表的同时，还应注重内在的调 理。 明眸有神、皓齿整齐、红唇莹润，并 不如想象的那样难以做到。
日常更多的关注还有—— 美容养颜、健乳丰胸、抗衰 老 健康才美丽，爱会更有力量。
腹式呼吸法
腹式呼吸法激发a波
• a波的概念和作用
为一种脑波，其作用：1.促进人体血液循环；2.去除人体淋巴毒素；
3.延缓衰老；4.润肺，活脑；
• 腹式呼吸法的操作技巧
医学课件现代女性中医养生与保健
女性健康标准
根据女性的生理、心理特点以及对社会赋予 的责任，女性健康的标准除世界卫生组织认定10 大标准外，还须有： ①皮肤光泽细腻有弹性，面部无斑无痤疮； ②身体匀称，不肥不瘦，乳丰臀满，腹不大； ③情绪温和，不躁动； ④月经白带正常，性生活和谐，能生育。
亚健康的概念与标准
❖ 亚健康是处于健康与疾病之间的一种状态，即在 心理上、躯体上出现种种症状，但未检查出器质 性疾病，从而表现出机体活力和对外界适应能力 降低的一种生理状态。
女性保健误区
误区一：多坐坐，缓解工作疲劳 误区二：“难言之隐”自己搞定 误区三：相信所谓的“安全期” 误区四：讲卫生，天天使用护垫 误区五、高跟鞋的美丽错误 误区六：感觉没症状，不必进行妇检
全球女性恶性肿瘤发病率分布
妇科专项体检
1、乳腺检查 月经正常的妇女，月经来潮
后第7～10天是乳腺检查的最佳 时间。
TCT、阴道镜、宫颈和颈管 活组织检查。
检查注意事项：
1.检查最好安排在非月经期进行。 2.计划检查前24～48小时内不要冲洗阴道或使用
置入阴道的栓剂，也不要进行阴道内诊检查。
3.如果你有妇科急性炎症或感染(比如淋病、滴虫 感染、衣原体感染等)，最好先治疗感染，待炎 症消退后再做检查，以免结果受到干扰。
女性亚健康的原因
❖ 一方面是由于精神高度紧张，脑力过度，生活节奏 快，竞争加强，社会压力、心理压力增加，机体长 期处于紧张、焦虑、疲劳状态，这种状态持续得不 到纠正，导致内脏器官功能失调和减退。
❖ 另一方面，先天禀赋不足；或职业原因；或娱乐过 度；或大病、久病失于调理；或久视、久卧、久坐、 久立、久行，劳逸失当，损伤形体；或早婚多育、 多次人流、房事不节、房劳过度耗精伤肾；或烟酒 无度损伤正气等均可造成女性亚健康。
女性中医养生PPT
智能硬件与可穿戴设备
开发智能手环、智能手表等可穿戴设备，监测身 体状况，及时预警和干预，提高健康水平。
3
虚拟现实与增强现实技术
利用虚拟现实和增强现实技术，模拟中医养生疗 法和锻炼方式，提供沉浸式体验，增加趣味性和 互动性。
中医养生在全球的传播与发展
加强国际交流与合作
01
与国际医学机构和组织开展合作，共同研究和发展中医养生理
03
解决方案
中医建议月经不调的女性应保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动。
饮食上可多吃红枣、枸杞、桂圆等补气血的食物，同时可采用中药调理
，如四物汤、乌鸡白凤丸等。
产后调理
总结词
产后调理对于新妈妈来说至关重要，关系到身体的恢复和乳汁的分泌。
详细描述
产后调理主要是为了促进子宫收缩，排出恶露，预防产后感染。同时也要促进乳汁分泌和 恢复体力。
提高睡眠质量
创造安静、舒适的睡眠环 境，避免睡前过度兴奋或 使用电子产品等影响睡眠 的因素。
PART 04
女性中医养生的常见问题 与解决方案
月经不调
01
总结词
月经不调是女性常见的问题，可能导致痛经、经量过多或过少等症状。
02
详细描述
月经不调的原因可能包括情绪压力、内分泌失调、妇科疾病等。中医认
为月经不调与气血不和、肝肾不足等有关。
五味
酸、苦、甘、辛、咸分别对应肝、心 、脾、肺、肾五脏。不同味道的食物 对五脏有不同的调理作用。
四季饮食调理
春季养肝
宜食用绿色蔬菜和野菜 ，如春笋、芹菜、韭菜
等，以养肝明目。
夏季养心
宜食用红色食物，如西 瓜、西红柿等，以清心
泻合等，以润肺
生津。
冬季养肾
开发智能手环、智能手表等可穿戴设备，监测身 体状况，及时预警和干预，提高健康水平。
3
虚拟现实与增强现实技术
利用虚拟现实和增强现实技术，模拟中医养生疗 法和锻炼方式，提供沉浸式体验，增加趣味性和 互动性。
中医养生在全球的传播与发展
加强国际交流与合作
01
与国际医学机构和组织开展合作，共同研究和发展中医养生理
03
解决方案
中医建议月经不调的女性应保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪波动。
饮食上可多吃红枣、枸杞、桂圆等补气血的食物，同时可采用中药调理
，如四物汤、乌鸡白凤丸等。
产后调理
总结词
产后调理对于新妈妈来说至关重要，关系到身体的恢复和乳汁的分泌。
详细描述
产后调理主要是为了促进子宫收缩，排出恶露，预防产后感染。同时也要促进乳汁分泌和 恢复体力。
提高睡眠质量
创造安静、舒适的睡眠环 境，避免睡前过度兴奋或 使用电子产品等影响睡眠 的因素。
PART 04
女性中医养生的常见问题 与解决方案
月经不调
01
总结词
月经不调是女性常见的问题，可能导致痛经、经量过多或过少等症状。
02
详细描述
月经不调的原因可能包括情绪压力、内分泌失调、妇科疾病等。中医认
为月经不调与气血不和、肝肾不足等有关。
五味
酸、苦、甘、辛、咸分别对应肝、心 、脾、肺、肾五脏。不同味道的食物 对五脏有不同的调理作用。
四季饮食调理
春季养肝
宜食用绿色蔬菜和野菜 ，如春笋、芹菜、韭菜
等，以养肝明目。
夏季养心
宜食用红色食物，如西 瓜、西红柿等，以清心
泻合等，以润肺
生津。
冬季养肾
《女性中医养生保健》课件
女性在生理、心理和社会角色等方面具有特殊性，中医养生保健需充分考虑女性的特点，解决女性特有的健康问 题。
机遇
针对女性健康的需求，中医养生保健可以发挥其独特的优势，如调理月经、改善产后恢复、缓解更年期症状等， 为女性提供个性化的健康服务。同时，随着女性对健康问题的关注度不断提高，中医养生保健在女性健康领域将 拥有更广阔的发展空间。
社交活动
积极参加社交活动，与亲 朋好友交流，缓解孤独和 焦虑情绪。
放松身心
通过冥想、深呼吸、按摩 等方式放松身心，缓解紧 张和疲劳。
房事养生保健
适度房事
保持适度的性生活，有助于促进身心健康和夫妻 感情。
注意卫生
保持性器官卫生，预防性传播疾病和妇科疾病。
特殊时期禁忌
在月经期、怀孕期和产后恢复期等特殊时期，应 避免性生活或遵医嘱。
辨证施治
中医通过望、闻、问、切四诊合参 ，全面了解患者病情，分析病因、 病理，制定个体化的治疗方案。
预防为主
中医强调预防为主，通过调理身体 、增强体质，预防疾病的发生。
中医养生保健的起源于中国古代，历经 数千年的发展与完善，形成了独特的 理论体系和实践经验。
扁鹊、华佗、张仲景等历代名医在中 医养生保健方面做出了杰出贡献。
总结词
调整饮食、增加运动、中药调理
详细描述
饮食上多吃富含植物雌激素的食物，如豆类、坚果等，同时 减少高热量食物的摄入；适当增加运动，促进新陈代谢和血 液循环；可选用中药如六味地黄丸、更年安等进行调理。
05
中医养生保健的未来展望
中医养生保健在现代社会的应用价值
促进身心健康
中医养生保健注重整体调节，通过改善体质、预防疾病来促进身 心健康，提高生活质量。
育龄期
机遇
针对女性健康的需求，中医养生保健可以发挥其独特的优势，如调理月经、改善产后恢复、缓解更年期症状等， 为女性提供个性化的健康服务。同时，随着女性对健康问题的关注度不断提高，中医养生保健在女性健康领域将 拥有更广阔的发展空间。
社交活动
积极参加社交活动，与亲 朋好友交流，缓解孤独和 焦虑情绪。
放松身心
通过冥想、深呼吸、按摩 等方式放松身心，缓解紧 张和疲劳。
房事养生保健
适度房事
保持适度的性生活，有助于促进身心健康和夫妻 感情。
注意卫生
保持性器官卫生，预防性传播疾病和妇科疾病。
特殊时期禁忌
在月经期、怀孕期和产后恢复期等特殊时期，应 避免性生活或遵医嘱。
辨证施治
中医通过望、闻、问、切四诊合参 ，全面了解患者病情，分析病因、 病理，制定个体化的治疗方案。
预防为主
中医强调预防为主，通过调理身体 、增强体质，预防疾病的发生。
中医养生保健的起源于中国古代，历经 数千年的发展与完善，形成了独特的 理论体系和实践经验。
扁鹊、华佗、张仲景等历代名医在中 医养生保健方面做出了杰出贡献。
总结词
调整饮食、增加运动、中药调理
详细描述
饮食上多吃富含植物雌激素的食物，如豆类、坚果等，同时 减少高热量食物的摄入；适当增加运动，促进新陈代谢和血 液循环；可选用中药如六味地黄丸、更年安等进行调理。
05
中医养生保健的未来展望
中医养生保健在现代社会的应用价值
促进身心健康
中医养生保健注重整体调节，通过改善体质、预防疾病来促进身 心健康，提高生活质量。
育龄期
女性健康的中医保养ppt课件
“不治已病治未病”的思想源自《黄帝内经》， “治未病”其实是防病养生的一种策略，是现 今医学界所推崇的“预防为主”的思想起源。 “治未病”思想包括未病先防、已病防变、已 变防渐三个层面的内容。而卵巢的衰老是每个 女人都要面对的，防治卵巢早衰正体现“未病 先防”的精神。
14
中医如何保养卵巢？
《素问·上古天真论》云:“女子七岁肾气盛，齿 更发长；二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月 事以时下，故有子⋯⋯七七任脉虚，太冲脉虚 少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。” 中医学的肾—天癸—冲任—胞宫轴与西医学的 下丘脑—垂体—卵巢—子宫的环路有相似之处 强调肾气的重要性。
26
卵巢保养的饮食宜忌
增加高钙和富含叶酸的食物，可降低女性卵巢 癌的发生率。
还可以多吃豆类食品，尤其是大豆中，含大豆 异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调 节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。其中 含天然大豆异黄酮类的保健品或者食品。
适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有 效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
27
卵巢保养的饮食宜忌
应少吃煎蛋，女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵 巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中， 会导致许多生物活性分解产物的形成，例如： 胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒 性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成 影响，进而会成为癌、瘤的诱因。
28
卵巢保养的饮食宜忌
忌吃辣椒、花椒、丁香、胡椒、芥末、榨菜、 葱蒜、香烟等刺激性食品。
忌吃肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高 脂肪、高胆固醇食物 。
忌喝可乐、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料。
29
卵巢保养的饮食宜忌
雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶—— 芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使 雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素， 不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期 提前3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严 重。所以，主动或被动吸烟对女性的危害都很 大。
14
中医如何保养卵巢？
《素问·上古天真论》云:“女子七岁肾气盛，齿 更发长；二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月 事以时下，故有子⋯⋯七七任脉虚，太冲脉虚 少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。” 中医学的肾—天癸—冲任—胞宫轴与西医学的 下丘脑—垂体—卵巢—子宫的环路有相似之处 强调肾气的重要性。
26
卵巢保养的饮食宜忌
增加高钙和富含叶酸的食物，可降低女性卵巢 癌的发生率。
还可以多吃豆类食品，尤其是大豆中，含大豆 异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调 节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。其中 含天然大豆异黄酮类的保健品或者食品。
适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有 效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
27
卵巢保养的饮食宜忌
应少吃煎蛋，女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵 巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中， 会导致许多生物活性分解产物的形成，例如： 胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒 性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成 影响，进而会成为癌、瘤的诱因。
28
卵巢保养的饮食宜忌
忌吃辣椒、花椒、丁香、胡椒、芥末、榨菜、 葱蒜、香烟等刺激性食品。
忌吃肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高 脂肪、高胆固醇食物 。
忌喝可乐、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料。
29
卵巢保养的饮食宜忌
雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶—— 芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使 雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素， 不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期 提前3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严 重。所以，主动或被动吸烟对女性的危害都很 大。
现代女性中医养生与保健培训讲座PPT共47页
现代女性中医养生与保健培训讲座
21、没有人陪你走一辈子，所以你要 适应孤 独，没 有人会 帮你一 辈子， 所以你 要奋斗 一生。 22、当眼泪流尽的时候，留下的应该 是坚强 。 23、要改变命运，首先改变自己。
24、勇气很有理由被当作人类德性之 首，因 为这种 德性保 证了所 有其余 的德性 。--温 斯顿． 丘吉尔 。 25、梯子的梯阶从来不是用来搁脚的 ，它只 是让人 们的脚 放上一 段时间 ，以便 让别一 只脚能 够再往 上登。
66、节制使快乐增加并使享受加强。 ——德 谟克利 特 67、今天应做的事没有做，明天再早也 是耽误 了。——裴斯 泰洛齐 68、决定一个人的一生，以及整个命运 的，只 是一瞬 之间。 ——歌 德 69、懒人无法享受休息之乐。——拉布 克 70、浪费时间是一桩大罪过。——卢梭
21、没有人陪你走一辈子，所以你要 适应孤 独，没 有人会 帮你一 辈子， 所以你 要奋斗 一生。 22、当眼泪流尽的时候，留下的应该 是坚强 。 23、要改变命运，首先改变自己。
24、勇气很有理由被当作人类德性之 首，因 为这种 德性保 证了所 有其余 的德性 。--温 斯顿． 丘吉尔 。 25、梯子的梯阶从来不是用来搁脚的 ，它只 是让人 们的脚 放上一 段时间 ，以便 让别一 只脚能 够再往 上登。
66、节制使快乐增加并使享受加强。 ——德 谟克利 特 67、今天应做的事没有做，明天再早也 是耽误 了。——裴斯 泰洛齐 68、决定一个人的一生，以及整个命运 的，只 是一瞬 之间。 ——歌 德 69、懒人无法享受休息之乐。——拉布 克 70、浪费时间是一桩大罪过。——卢梭
中医药对职业女性健康的应用与养生ppt课件
散寒温里 阴寒之证
寒、凉——阴
清热泻火 阳热之证
20
五味
辛、甘、淡——阳
酸、苦、咸——阴
21
作用方向 升、浮——阳
特点 上升发散
沉、降——阴
收涩、泻下、重镇
22
三、中医药对食疗与药膳的指导
五行学说 五行学说是研究木、火、土、金、水五种物质的内涵、特 性、归类方法以及调节机制，并用以解释自然界万事万物的 发生、发展、变化及相互联系的一种古代哲学理论，是中国 古代的唯物辩证观和方法论，含有原始质朴的系统论思想。 五行的基本概念 五行—— 即木、火、土、金、水五种物质的运动变化。 五行的特性 木曰曲直：生长、升发、条达、舒畅 火曰炎上：温煦、向上 土爰稼穑：生化、承载、受纳 金曰从革：沉降、肃杀、收敛 水曰润下：滋润、下行、寒凉、闭藏 二、五行的特性
二、中医药养生理念的认识
中医药养生的思想：“治未病”，“防患 于未然”； 中医的精髓：“平衡”；如：“阴阳两极 要平衡”、“气、血、津液要平衡”、“五 脏六腑要平衡”。 中药的精髓：“剂量、炮制、配伍”； 中医药的“三理”：“生理”、“病理”、 “药理”。 治疗原则：损其有余：热者寒之；寒者热之； 实者泻之。补其不足：虚者补之
16
二、中医药养生理念的认识
“有诸内必形诸外”，一个人有什么样的 内在，就会通过相应途径向外散发信息。比 如体态、肤色、说话的语气、精神状态、脾 气禀性等都是内在作用于“形”的表现。由 此，我们可以对自己身体外形的自测，了解 自己身体方面存在的状况。从而做出自己的 决定。 上述的描述与现实的“三特”是吻合并一 致的。（外形的特征+内在的特性＝二者结合 的特点或特色）
34
食物的四性—寒、凉、温、热；介于四者中间的为平 性 寒凉性药物有清热、泻火、解暑、解毒的功效 ， 能解除或减轻热症，适合体质偏热，如容易口渴、 怕热、喜欢冷饮的人，或一般人在夏天食用。如西 瓜适用于口渴、烦躁等症状；梨适用于干咳、痰稠 等症状。 寒性代表药物：空心菜,苦瓜,竹笋,西红柿,绿豆芽,西瓜, 甜瓜,香蕉,柚子,绿豆,小米,海带,田螺,紫菜； 凉性代表药物：冬枣,黄瓜,冬瓜,白萝卜,莴笋,芹菜,油 菜,菠菜,蘑菇,荞麦,薏米,梨。
寒、凉——阴
清热泻火 阳热之证
20
五味
辛、甘、淡——阳
酸、苦、咸——阴
21
作用方向 升、浮——阳
特点 上升发散
沉、降——阴
收涩、泻下、重镇
22
三、中医药对食疗与药膳的指导
五行学说 五行学说是研究木、火、土、金、水五种物质的内涵、特 性、归类方法以及调节机制，并用以解释自然界万事万物的 发生、发展、变化及相互联系的一种古代哲学理论，是中国 古代的唯物辩证观和方法论，含有原始质朴的系统论思想。 五行的基本概念 五行—— 即木、火、土、金、水五种物质的运动变化。 五行的特性 木曰曲直：生长、升发、条达、舒畅 火曰炎上：温煦、向上 土爰稼穑：生化、承载、受纳 金曰从革：沉降、肃杀、收敛 水曰润下：滋润、下行、寒凉、闭藏 二、五行的特性
二、中医药养生理念的认识
中医药养生的思想：“治未病”，“防患 于未然”； 中医的精髓：“平衡”；如：“阴阳两极 要平衡”、“气、血、津液要平衡”、“五 脏六腑要平衡”。 中药的精髓：“剂量、炮制、配伍”； 中医药的“三理”：“生理”、“病理”、 “药理”。 治疗原则：损其有余：热者寒之；寒者热之； 实者泻之。补其不足：虚者补之
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二、中医药养生理念的认识
“有诸内必形诸外”，一个人有什么样的 内在，就会通过相应途径向外散发信息。比 如体态、肤色、说话的语气、精神状态、脾 气禀性等都是内在作用于“形”的表现。由 此，我们可以对自己身体外形的自测，了解 自己身体方面存在的状况。从而做出自己的 决定。 上述的描述与现实的“三特”是吻合并一 致的。（外形的特征+内在的特性＝二者结合 的特点或特色）
34
食物的四性—寒、凉、温、热；介于四者中间的为平 性 寒凉性药物有清热、泻火、解暑、解毒的功效 ， 能解除或减轻热症，适合体质偏热，如容易口渴、 怕热、喜欢冷饮的人，或一般人在夏天食用。如西 瓜适用于口渴、烦躁等症状；梨适用于干咳、痰稠 等症状。 寒性代表药物：空心菜,苦瓜,竹笋,西红柿,绿豆芽,西瓜, 甜瓜,香蕉,柚子,绿豆,小米,海带,田螺,紫菜； 凉性代表药物：冬枣,黄瓜,冬瓜,白萝卜,莴笋,芹菜,油 菜,菠菜,蘑菇,荞麦,薏米,梨。
【医疗保健】现代女性中医养生与保健概述(ppt 88页)
2．养勿过偏 主张动静结合、劳逸结合、补泻 结合、形神共养，从机体全身着眼进行调养，不 可失之过偏，用之太偏就忽略了其他方面。
3．审因施养 强调养宜有针对性，要根据实际 情况，具体问题具体分析，可因人、因时、因地 不同而分别施养，不可一概而论。
二、中医养生的内容
情志养生 心理养生 饮食养生 起居养生 运动养生
夜食反多损的原则。
癌症本身为消耗性疾病，再加上手术 大伤元气，放化疗引起患者食欲不振、 呕吐、腹泻等胃肠道反应，严重影响营 养的吸收利用，造成患者饿体质下降， 消瘦，甚至恶病质。
这时保护患者的脾胃功能是关键，饮 食调理对病人的康复起着极为重要的作 用。
及时摄入基本营养素，以保持体重，维持机 体代谢。基本营养素有蛋白质、脂肪、碳水化 合物、维生素、纤维素、无机盐和水。含蛋白 质丰富的食品如鱼类、肉类、家禽、蛋、奶、 淀粉是机体能量的主要来源，维生素、纤维素、 无机盐等，参与调节机体新陈代谢。
症状：精神不振、情绪低落、反应迟钝、烦躁、焦 虑等,在生理方面出现疲劳、乏力、气短、失眠、厌食、 便秘、腰腿疼痛、心悸等。出现“三高一低”(高血脂、 高血糖、高血粘度、低免疫力)等
有关的研究资料表明:世界人口中近半数处于亚健康 状态。
中医学对亚健康状态成因的认识
环境异常 环境污染 心理因素 工作节奏快，来自社会和各方面的
中医养生与冬季保健
主讲人:
引言
健康与长寿是人类永恒的主题之一; 健康是人类的最大的财富； 健康是最大的本钱； 特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，
精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提 高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此 也越来越重视学习并遵循养生之道。
中医养生方法是中国古代劳动人民 与历代医家在漫长的历史岁月中反 复探索、求证，逐步认识与实践后 形成的，具有较强的科学性和比较 系统的理论体系。
3．审因施养 强调养宜有针对性，要根据实际 情况，具体问题具体分析，可因人、因时、因地 不同而分别施养，不可一概而论。
二、中医养生的内容
情志养生 心理养生 饮食养生 起居养生 运动养生
夜食反多损的原则。
癌症本身为消耗性疾病，再加上手术 大伤元气，放化疗引起患者食欲不振、 呕吐、腹泻等胃肠道反应，严重影响营 养的吸收利用，造成患者饿体质下降， 消瘦，甚至恶病质。
这时保护患者的脾胃功能是关键，饮 食调理对病人的康复起着极为重要的作 用。
及时摄入基本营养素，以保持体重，维持机 体代谢。基本营养素有蛋白质、脂肪、碳水化 合物、维生素、纤维素、无机盐和水。含蛋白 质丰富的食品如鱼类、肉类、家禽、蛋、奶、 淀粉是机体能量的主要来源，维生素、纤维素、 无机盐等，参与调节机体新陈代谢。
症状：精神不振、情绪低落、反应迟钝、烦躁、焦 虑等,在生理方面出现疲劳、乏力、气短、失眠、厌食、 便秘、腰腿疼痛、心悸等。出现“三高一低”(高血脂、 高血糖、高血粘度、低免疫力)等
有关的研究资料表明:世界人口中近半数处于亚健康 状态。
中医学对亚健康状态成因的认识
环境异常 环境污染 心理因素 工作节奏快，来自社会和各方面的
中医养生与冬季保健
主讲人:
引言
健康与长寿是人类永恒的主题之一; 健康是人类的最大的财富； 健康是最大的本钱； 特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，
精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提 高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此 也越来越重视学习并遵循养生之道。
中医养生方法是中国古代劳动人民 与历代医家在漫长的历史岁月中反 复探索、求证，逐步认识与实践后 形成的，具有较强的科学性和比较 系统的理论体系。
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一 临床常见表现：
❖ 3 生理机能状况 (4) 食后脘胀不适 人到中年后，由于消化器官功能减退，胃酸 分泌减少，肠胃蠕动减弱，容易出现扬胃不 适、消化不良，甚至引起腹胀、腹泻或慢性 便泌等症。还由于消化道分泌的胃酸等杀菌 物质的减少，加之消化道粘膜的抵抗力降低， 因而容易发生胃炎、肠炎等。
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18人
甘油三 总胆固 高脂 脂偏高 醇偏高 血症
谷氨酰转 谷丙转氨 尿酸 尿素氮 葡萄糖 肽酶偏高 酶偏高 偏高 偏高 偏高
65人 14人 10人
22人
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13人
9人 13人
7人
2
概述
❖ 现代中年职业女性正处于事业和人生的成熟期，经过 多年勤奋的耕耘，应该是人生的收获季节。
❖ 但是，她们因为工作和家庭，体力、精力消耗过大， 心理压力大，由于时间、习惯、场地等原因的限制， 又长期缺乏体育锻炼，更使她们的身心过早的出现衰 退，很多中年职业女性身体机能和心理状态都频频亮 起警示的红灯，给她们的生活和事业都蒙上了阴影。
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二 需要弄清的几个问题
❖ 更年期概念： 更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一 个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经 后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡 到老年期的一个必经生命阶段。女性更年期 是可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和 绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功 能的逐渐衰退至完全消失为标志。
❖ 因此我们应该热切地关注中年职业女性的身心健康， 倡导一种文明健康的生活方式，把她们从奋力拼杀的 职场中，从繁重的家务劳动中引导出来，塑造现代中 年职业女性身心俱健的新形象。
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3
一 临床常见表现：
❖ 1 心理状况
（1）情绪紧张焦虑
当今社会竞争日趋激烈，而中年女性在职场中失去 了年龄的优势，她们会遇到年富力强的年轻同事的 挑战和竞争，或不能完全适应迅速发展的新技术和 新操作以及体制转换、利益关系调整等变化，她们 既渴望成功又害怕失败，因此，承受着巨大的心理 压力，容易出现焦虑的情绪，变得终日紧张、敏感、 心烦意乱、坐立不安、容易激惹，思想混乱，注意 力难似集中。
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一 临床常见表现：
❖ 2 身体形态状况 (2) 肌肉松驰，面容憔悴 女性进入中年以后，由于肌肉力量逐渐减 弱，慢慢会失去弹性，变得松驰。由于新 陈代谢减慢，血液循环受到影响，而使脸 色发黄，气色不佳，或黄褐斑，头发干枯， 皮肤干燥少弹性，在外表上逐渐出现衰老 的状态。
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一 临床常见表现：
❖ 3 生理机能状况
一 临床常见表现：
❖ 3 生理机能状况
(2) 骨质疏松 ：
女性进入中年后，骨骼内骨吸收多于骨新生， 骨密质开始下降，导致骨质疏松。这种症状 在绝经期后尤为显著，表现为肌肉酸痛、腰 腿关节痛、颈背痛、夜间抽筋、身高减低、 关节变形、 脊柱弯曲、驼背等，严重者稍有 应力即发生骨折。
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一 临床常见表现：
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一 临床常见表现：
❖ 3 生理机能状况 (5) 月经改变 表现在月经延后，月经量逐渐减少，经色紫暗， 经行不畅，白带量少，或伴痛经、不孕。
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二 需要弄清的几个问题
❖ 1 更年期与年龄的关系
现在一些人，一看到脾气不太好的女人， 就会说“她更年期到了”。也有人说，” 我还步道40岁，怎么会是更年期呢？”那 么，女人更年期年龄到底是几岁呢？
(1) 神经衰弱
中年职业女性，来自于工作岗位，家庭生活
等方面的生理负担和心理压力都很重，身体
各个系统的生理功能都开始发生衰老变化，
如果精神又长期处于焦虑、悲哀、紧张、恐
惧的状态中，加上体质差，就容易引发神经
衰弱症，造成脑血流量减少，影响大脑皮质
的功能，使记忆力逐渐衰减，容易出现困倦
和疲乏的现象。
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概述
❖ 近日，有一项专门针对职场女性的健康检查数据 值得我们关注。数据表明，“红苹果现象”在都 市职场女性当中越来越普遍。
❖ “红苹果现象”：顾名思义，一个外表新鲜光
亮的红苹果，放久了，尽管外表仍然是诱人的红 润，但里面会悄悄地变黑。这种现象常常被用来 比喻职场女性外表光鲜靓丽，身心健康却隐患重 重，病痛不断。现代职场女性由于平时工作的忙 碌，家庭生活的繁重，生活不规律，常常忽视自 己的身体，这就在无形当中透支了健康。
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一 临床常见表现：
❖ 1 心理状况
（3）心理郁闷烦躁
中年职业女性富有工作的经验和人生的阅 历，有明确的自我意识，有对事物独立的 见解，有自己既定的目标，但很多时候往 往是事与愿违，来自生活和事业坎坷的打 击，容易造成挫折心理，使人变得痛苦和 郁闷。
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一 临床常见表现：
❖ 1 心理状况
（4）家庭情感危机
许多中年职业女性奔波于家庭和职场之间， 埋头于自己的事业之中，忽略了家庭，夫 妻之间、婆媳之间、子女之间种种矛盾纠 葛，会使人变得面色憔悴，胸闷心慌、烦 躁失眠、易发脾气，全身不适，食欲下降， 精神变得特别脆弱。
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一 临床常见表现：
❖ 2 身体形态状况 （1）肥胖体型改变
中年女性是身体开始发胖的时期，由于代 谢减慢，活动量少，脂肪量可增至体重的 20%，而上大部分集中在腰腹部及臀部， 造成行动不便，失去女性优美的曲线。
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一 临床常见表现：
❖ 1 心理状况
（2）心境悲观消沉
女人接近四十岁，就有一种无可奈何花落去的 苍凉心理，那青春的容颜、婀娜的身姿，明媚 的笑脸，都已成为昨日的记忆，望着眼角的皱 纹，变粗的腰身，松驰的肌肉，而环顾身边年 青的同事，神采奕奕、青春逼人，不由产生一 种失落、沮丧和悲观的情绪，对个人生活、事 业都会感到迷惘，闷闷不乐，孤独自卑，严重 者还会产生悲观厌世的思想，发生精神障碍。
❖ 3 生理机能状况
(3) 各种慢性疼痛
由于中年女性软组织发生退化改变，加之工作及家 务都很繁重，长期劳累而缺乏锻炼，所以极易发生 软组织劳损性疾病，如肩周炎、腰肌劳损等。肩周 炎主要表现为肩关节疼痛麻木，尤其是坐办公室长 期伏案工作的中年女性情况更为严重。腰肌劳损也 是中年女性常见病，会出现长期反复发作的小腹腰 骶痛症状，往往在月经前后或劳累受凉后会加重。 特别是长久站立工作的女性症状更为明显。
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体检659人
女职工
胆结石
80人 23人 19人
8人
肝血 管瘤
6人
甲状 甲状腺 腺瘤 结节
56人 81人
13.83%
9.33%
9.33% 13.50%
子宫 肌瘤
35人
附件 乳腺小 囊肿 叶增生
乳腺 纤维瘤
乳腺低回 宫颈纳 声结节 氏囊肿
9人 26人
10人
17人 13人
8.83%
白带 异常
30人
血红蛋 白偏低