情绪PPT课件
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(插画)情绪管理认识情绪-优质课件PPT
“情绪管理·喜”
03
情
绪
管
理
主
题
班
会
03.增加积极情绪的方法
每天写3件高兴的事情
这看起来很简单,其实是在改 变大脑。有的人根本就想不 出来高兴的事情,生活中经常 发生意外的小惊喜,但悲观的 大脑会自动屏蔽,视而不见,就 像没有发生一样。如果强制 每天写3件高兴的事情,大脑 会对意外小惊喜增加关注,也 会改变自己的视角。
不喜于色 ”
“ 不怒于形 人的情绪会相互感染，情绪的表达不仅影响自己的身心健康,而且关系人际交往
主讲人：
日期：2024.2
情
绪
管
理
主
题
Hale Waihona Puke 班会目 录 CONTENS
01 我们的情绪
Our emotions
04 情绪管理·怒
Anger Management
02 情绪的表达与价值
Expression and value of emotions
精神内耗
疲惫并非身体劳累导致,而是 一种心理上的主观感受,是个 体在心理方面损耗导致的一
种状态
拒绝过分忧愁
命运的精彩之处,就在于未来 的不确定性。与其为了尚且 发生的过分忧愁,不如好好立
足和把握当下 。
停止幻想立即行动
停止幻想,立即行动起来!干好 自己能干好的事情,剩下的,顺
其自然便好。
成熟的标志
即便内心波涛汹涌,表面也能 云淡风轻。低谷时能调整好 自己,高处时也能坚守好本心
02.情绪的表达
后果需要自己来承担
生活中,我们都会遇到很多烦心的事情,有人为一些小事纠缠不 休,从微不足道的口角,演变成拳脚相向,也有人遇到急事就心态 爆炸,把小事酝酿成大祸,然而情绪过后,一切的后果终究需要自 己来承担
情绪概述ppt课件
2024/1/30
26
THANKS
感谢观看
2024/1/30
27
设定可实现的目标
制定具体、可实现的目标 ，并为之努力，实现目标 的过程能带来成就感和幸 福感。
2024/1/30
培养乐观心态
学会以积极、乐观的心态 看待生活中的挑战和困难 ，有助于我们更好地应对 压力，提升幸福感。
保持健康生活方式
良好的作息、均衡的饮食 和适量的运动，有助于保 持身心健康，提高幸福感 受。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意 识的体验和感受，具有心理和生理反 应的特征。
情绪功能
情绪在人的心理活动中具有重要的作 用，它是人适应生存环境的重要手段 ，能够激发人的行为和推动人的活动 ，同时也是人际交流的重要工具。
2024/1/30
4
基本情绪类型
快乐
快乐是一种积极的情 绪体验，当人们的需 求得到满足、目标得 以实现时会产生快乐 。
绪。
海马体
扣带回
与记忆和情感联结有关 ，参与情绪记忆的编码
和存储。
8
连接多个大脑区域，参 与情绪、注意和自我意
识的处理。
神经递质与荷尔蒙作用
01
02
03
04
多巴胺
与奖赏和愉悦感有关，参与积 极情绪的产生。
5-羟色胺
影响心情、睡眠和食欲，与抑 郁和焦虑等情绪障碍有关。
去甲肾上腺素
与应激反应和唤醒水平有关， 参与情绪的激发和调节。
3
认知重构法在情绪调节中的应用
帮助个体从积极的角度看待问题，减少消极情绪 体验。
2024/1/30
16
呼吸冥想放松法
2024/1/30
呼吸冥想放松法的定义
情绪的ppt课件
系统式思维
情绪与注意力的影响
情绪可以影响人们的注意力，积极情 绪可能使人们更关注正面信息，而消 极情绪可能导致人们过于关注负面信 息。
在消极情绪下，人们可能更倾向于进 行系统式思维，即深入分析问题、考 虑各种可能性并做出更全面的决策。
04 情绪调节
自我觉察：认识自己的情绪
总结词
了解情绪的来源和变化过程
详细描述：通过转移注意力或专注于其他事物来调节情 绪反应。例如，当感到沮丧或焦虑时，可以尝试专注于 其他任务或活动，以缓解负面情绪。
详细描述：通过深呼吸、渐进性肌肉放松等技术来减轻 紧张和焦虑，从而调节情绪反应。放松训练可以在任何 时候进行，对于缓解压力和焦虑非常有效。
05 情绪在工作与生活中的作 用
陷阱。
韧性与成长：面对挫折与适应变化
韧性
面对挫折是指面对困难和逆境时能够迅 速恢复和适应的能力。通过培养积极的 心态、寻求社会支持、学会放松和缓解 压力等方式，可以增强心理韧性，更好 地应对挫折和逆境。
VS
成长
适应变化是指随着环境和情境的变化，能 够灵活地调整自己的思维、情感和行为的 能力。通过接受变化、积极适应、不断学 习和成长，可以增强心理适应能力，更好 地应对生活中的挑战和变化。
认知过程：评价与解释
评价
人们对所经历的事件或情境进行评估 ，从而产生相应的情绪反应。这种评 价可能基于个人的价值观、经验和期 望。
解释
人们对情绪产生的原因进行推理和解 释。这种解释会影响人们对情绪的处 理和应对方式。
情绪的表达：面部表情、肢体语言和声音
面部表情
面部表情是情绪表达的主要方式 之一。不同的情绪会导致不同的 面部肌肉活动，从而产生特定的 表情。例如，开心时会笑，难过
我的情绪我做主PPT课件
01
பைடு நூலகம்02
03
04
我 知 你 心情
02
情绪对人的影响
情绪对人的影响
01
情绪就像“神 奇果”，会对 人产生神奇的 作用。
02
有时，它会使人 精神焕发，干劲 倍增；
03
有时，它会使人 无精打采，萎靡 不振。
04
情绪影响着人们的 行为，影响着人们 的生活。
情绪对人的影响
积极
情绪的作用
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。 精力充沛，思维活跃，效率高。 人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病 精力不足思维迟钝，效率低. 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
找朋友谈心，写日记 摧残型
B
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型
C
打球、跑步、唱歌
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自我激励法 心理换位法
方法
合理宣泄法 转移注意法
情绪的基本类型
故事 欣赏
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
情绪的基本类型
喜
哀
怒
惧
情绪的基本类型
拿破仑
能控制好自己情绪的人， 比能拿下一座城池的将 军更伟大。
克莱门特
如果能左右自己的思想， 就能够控制自己的情感。
约翰·米尔顿
一个人如果能够控制自 己的激情、欲望和恐惧， 那他就胜过国王。
当自己不开心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不 开心的情绪也就不见拉……
做自己情绪的主人PPT课件
❖ 应激：应激是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的 情绪状态和适应性反应。
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
情绪管理PPT课件
你在分享他的感受, 但是並沒有同意他的行為
耐心倾听
80/20 法则: 80% 聆听, 20% 说服 关注对方: 集中注意力,有助於细心聆听； 注意语言表达: 适当地回应可以表示你有把对方的話
听进去； 适时地提出问题加以反驳: 可使对方感到你全神贯注
地倾听, 如: “然后呢?”，反驳欠款人捏造的拖欠理由， 并适当提出解释方案，要求对方必须执行； 最佳表达者通常是最佳聆听者
《不气歌》
他人生气我不气， 我本无心他来气。 倘若生气中他计， 气出病来无人替。 请来医生将病治， 反说气病治非易。 气之为害太恐惧， 诚恐因气将命废。 我今尝过气中味， 不气不气真不气！
不要让情绪掌控你， 要掌控你的情绪!
பைடு நூலகம்
电话催收的沟通秘诀以及态度控制
1、积极的态度和正面的心情； 2、讲究对话交流的基本礼仪； 3、审慎掌握用语，调和客户的情绪； 4、信任，这里的信任包含两个方面； 5、寻找说话的时机； 6、让电话催收产生最高的效益，正确地响应客户的 抱怨。
积极的态度和正面的心情
打催收电话时，最忌讳的事情，就是用负面的 语气、措词去破坏别人的心情，甚至伤害了别 人的自尊心，这样可以会让你错失最佳的沟通 机会，所以当心情不佳时，请你先设法把你负 面的情绪转换成正面的情绪，再开始拿起电话 去催帐。
情绪管理
情绪管理
一、情绪的认识 二、情绪的表达 三、情绪的作用 四、情绪与健康 五、情绪控制的技巧 六、情绪控制与催收技巧
情绪的认识
是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验， 或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是 否符合自身需要的态度体验。
情绪的表达
语言的表达
非语言表达
面部表情 姿势语言 语音语调
耐心倾听
80/20 法则: 80% 聆听, 20% 说服 关注对方: 集中注意力,有助於细心聆听； 注意语言表达: 适当地回应可以表示你有把对方的話
听进去； 适时地提出问题加以反驳: 可使对方感到你全神贯注
地倾听, 如: “然后呢?”，反驳欠款人捏造的拖欠理由， 并适当提出解释方案，要求对方必须执行； 最佳表达者通常是最佳聆听者
《不气歌》
他人生气我不气， 我本无心他来气。 倘若生气中他计， 气出病来无人替。 请来医生将病治， 反说气病治非易。 气之为害太恐惧， 诚恐因气将命废。 我今尝过气中味， 不气不气真不气！
不要让情绪掌控你， 要掌控你的情绪!
பைடு நூலகம்
电话催收的沟通秘诀以及态度控制
1、积极的态度和正面的心情； 2、讲究对话交流的基本礼仪； 3、审慎掌握用语，调和客户的情绪； 4、信任，这里的信任包含两个方面； 5、寻找说话的时机； 6、让电话催收产生最高的效益，正确地响应客户的 抱怨。
积极的态度和正面的心情
打催收电话时，最忌讳的事情，就是用负面的 语气、措词去破坏别人的心情，甚至伤害了别 人的自尊心，这样可以会让你错失最佳的沟通 机会，所以当心情不佳时，请你先设法把你负 面的情绪转换成正面的情绪，再开始拿起电话 去催帐。
情绪管理
情绪管理
一、情绪的认识 二、情绪的表达 三、情绪的作用 四、情绪与健康 五、情绪控制的技巧 六、情绪控制与催收技巧
情绪的认识
是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验， 或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是 否符合自身需要的态度体验。
情绪的表达
语言的表达
非语言表达
面部表情 姿势语言 语音语调
情绪ppt课件
情绪ppt课件
• 情绪概述 • 情绪的生理机制 • 情绪在日常生活中的应用 • 情绪的调节与控制 • 情绪与创造力 • 情绪研究的发展趋势与展望
01
情绪概述
情绪的定义
情绪是一种复杂的心 理状态，包括情感、 感受和反应。
情绪可以影响个体的 行为、思维和身体健 康。
情绪通常是由外部刺 激、内部生理和认知 因素相互作用而产生 的。
情绪的调节
情绪调节是指个体对情绪 体验和表达进行控制和调 整的过程，包括自我调节 和他人调节。
02
情绪的生理机制
情绪的神经基础
大脑结构
介绍大脑的结构，包括大 脑皮层、边缘系统、下丘 脑等，以及这些区域在情 绪产生和调节中的作用。
情绪神经元
详细描述情绪神经元的功 能、种类和活动，以及它 们如何传递情绪信号。
4. 生物原理
指通过生物学的手段来控制自己的情绪反应，如通过药 物或针灸来缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
05
情绪与创造力
情绪对创造力的影响
正面情绪
激发创造性思维，促进创新和发 现。例如，快乐、兴奋、兴趣和 满足等情绪可以打开思维，提高 创造力和想象力。
负面情绪
抑制创造性思维，阻碍创新和发 现。例如，焦虑、沮丧、压力和 愤怒等情绪可以封闭思维，降低 创造力和想象力。
记录自己的情绪变化和反应，有助于更好地了解 自己的情绪特点和规律。
3. 分享
与他人分享自己的情绪体验，有助于缓解心理压 力和焦虑。
4. 表达
学会表达自己的情绪，与他人建立良好的沟通渠 道。
情绪控制的心理学原理
情绪控制的概念
是指个体在情绪产生过程中通过自我认知、自我监控和 自我调节等手段，对情绪反应的方向、强度和持续时间 进行控制的过程。
• 情绪概述 • 情绪的生理机制 • 情绪在日常生活中的应用 • 情绪的调节与控制 • 情绪与创造力 • 情绪研究的发展趋势与展望
01
情绪概述
情绪的定义
情绪是一种复杂的心 理状态，包括情感、 感受和反应。
情绪可以影响个体的 行为、思维和身体健 康。
情绪通常是由外部刺 激、内部生理和认知 因素相互作用而产生 的。
情绪的调节
情绪调节是指个体对情绪 体验和表达进行控制和调 整的过程，包括自我调节 和他人调节。
02
情绪的生理机制
情绪的神经基础
大脑结构
介绍大脑的结构，包括大 脑皮层、边缘系统、下丘 脑等，以及这些区域在情 绪产生和调节中的作用。
情绪神经元
详细描述情绪神经元的功 能、种类和活动，以及它 们如何传递情绪信号。
4. 生物原理
指通过生物学的手段来控制自己的情绪反应，如通过药 物或针灸来缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
05
情绪与创造力
情绪对创造力的影响
正面情绪
激发创造性思维，促进创新和发 现。例如，快乐、兴奋、兴趣和 满足等情绪可以打开思维，提高 创造力和想象力。
负面情绪
抑制创造性思维，阻碍创新和发 现。例如，焦虑、沮丧、压力和 愤怒等情绪可以封闭思维，降低 创造力和想象力。
记录自己的情绪变化和反应，有助于更好地了解 自己的情绪特点和规律。
3. 分享
与他人分享自己的情绪体验，有助于缓解心理压 力和焦虑。
4. 表达
学会表达自己的情绪，与他人建立良好的沟通渠 道。
情绪控制的心理学原理
情绪控制的概念
是指个体在情绪产生过程中通过自我认知、自我监控和 自我调节等手段，对情绪反应的方向、强度和持续时间 进行控制的过程。
如何管理好自己的情绪PPT30张课件
闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
所有认识他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。直到有一天，爱地巴很老，他的房地又已经太广大，他又生气了，柱着拐杖艰难的绕着土地跟房子，等他好不容易走3圈，太阳都下山了。爱地巴独自坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他： “阿公，你年纪已经大了，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能在像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈？”
表情调节法
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！
合理宣泄法
把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。例如游泳，拼命的游上几个来回；又例如跑步，一口气跑上十几圈。这样一来，你会发现自己舒服了很多，人也快乐起来了！
消极情绪
削弱人的活动能力
抑郁、悲伤
情绪管理“小故事”
在古老的西藏，有一个叫做爱地巴的人，他每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气，爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕3圈。 爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈？
情绪是什么？
情绪是一个复杂的心理过程，是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的的态度体验。 情绪是人对客观现实的反映，它不是反映事物本身，而是反映了对该事物的态度。 情绪产生的前提和基础：认识。 情绪的中介：客观事物是否满足人的需要
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
所有认识他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。直到有一天，爱地巴很老，他的房地又已经太广大，他又生气了，柱着拐杖艰难的绕着土地跟房子，等他好不容易走3圈，太阳都下山了。爱地巴独自坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他： “阿公，你年纪已经大了，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能在像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈？”
表情调节法
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！
合理宣泄法
把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。例如游泳，拼命的游上几个来回；又例如跑步，一口气跑上十几圈。这样一来，你会发现自己舒服了很多，人也快乐起来了！
消极情绪
削弱人的活动能力
抑郁、悲伤
情绪管理“小故事”
在古老的西藏，有一个叫做爱地巴的人，他每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气，爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕3圈。 爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈？
情绪是什么？
情绪是一个复杂的心理过程，是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的的态度体验。 情绪是人对客观现实的反映，它不是反映事物本身，而是反映了对该事物的态度。 情绪产生的前提和基础：认识。 情绪的中介：客观事物是否满足人的需要
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五光十色情绪虹 _
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1
曹操怎么啦 请看短片《孔明控制情绪大法》
.
2
LOGO
情绪概念
情绪是指人对客观事物是否符合自身需要 而产生的态度体验，是人脑对客观现实的 主观反映。
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3
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基本情绪
最基本和最原始的情绪是快乐、愤怒、悲 哀和恐惧，它们与基本需要相关联。
.
4
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快乐
是达到所盼望的目的后紧张解除时所产生的舒适感 受与体验。
.
7
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恐惧
恐惧是企图摆脱、逃避某种危险刺激或预期有害刺激时所 产生的强烈情绪感受与体验。
引起恐惧通常是在熟悉的环境中出现了意外变化，如危险 、陌生、黑暗、新异事物的突然出现等，身体突然失去平 衡以及受他人恐惧情绪的感染等。
恐惧的产生与人的认知预期有关，关键是自己缺乏应对可 怕情境的能力。如预期看到一个完整的人，结果出来的是 一个怪兽。所以儿童与女性比较会多恐惧。
.
6
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悲哀
个体失去某种他所盼望的或追求的事物时所产生的主观体验。 悲哀的强度依赖于自己所失去事物的价值，失去事物越宝贵，
就越感悲哀，如失去亲人。 从强度上可以把悲哀分为遗憾、失望、悲伤、哀痛。 悲哀所带来的紧张释放是哭泣，哭泣可以消除心理紧张，也是
人的一种保护性反应。悲哀的哭泣比不流泪的悲哀对人的身心 健康更有好处，哭泣释放的能量可以使个体消除不平衡状态。
快乐的程度取决于达到目的的容易程度和偶然度， 其激动水平与自己愿望满足的意外程度有关，如突 然中奖。. Nhomakorabea5
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愤怒
当个体在遭受攻击、威胁、羞辱等强烈刺激下，感到自己的 愿望受到压抑、行为受到挫折、尊严受到伤害时所表现的极 端情绪体验。在愤怒时，个体会出现攻击、冲动等不可控制 的言论与行为。
愤怒的程度与个体的个性特征有关，也与情境对个体的压制 状况和干扰的程度、次数、性质有关。如被人骂娘会愤怒到 极点。
同一个事件，不同的人由于其认知结果和对 认知结果评价的不同而不同，
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不一样的推销员
两个推销员到一个岛屿上去推销鞋。甲推销员到 了岛屿上之后，气得不得了，他发现这个岛屿上 每个人都是赤脚。没有穿鞋的，推销鞋怎么行， 这个岛屿上是没有穿鞋的习惯的。他马上打手机 回去，鞋不要运来了。乙推销员来了，高兴得几 乎昏过去了，这个岛屿上的鞋的销售市场太大了 。他马上打手机，空运鞋来，赶快空运鞋。
、神情呆滞
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消极情绪下人的生理反应
请看短片《恐惧的生理反应》
.
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消极情绪对人的影响
积极面：可以让人保持警惕，让人有一定的压力从而增强 动力。
消极面：对自己——造成身体的伤害（内脏供血不足、神 经衰弱、身体疲劳等），青少年长期的负面情绪会影响生 长。
对别人——产生冲突、攻击、暴力，影响人际交往（校园 暴力、球场暴力等）。
请看短片《情绪管理》
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祝大家快乐度过每一天！
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19
消极情绪会传染：踢猫效应
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12
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七嘴八舌
观看视频《释放自己的情绪》
当消极情绪来临的时候，你怎么 处理？效果怎么样？
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13
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情绪
情绪是复杂的心理现象，其中包括认知活动 （感受到了什么）、生理反应（表情显示） 和行为表现（动作行为）。
生理反应和行为表现是由个体对认知结果的 评价引起的。
.
15
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情绪ABC理论
A事件 B认知（对事件的看法） C情绪（由认知引出的情绪） 积极认知引出积极情绪 消极认知引出消极情绪
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16
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A事件
B 想法
对发生事件的内在 认知和解释
C 情绪
请观看视频《情绪唤醒实验》
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17
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小结
情绪与躯体反应是如影随形的，情绪不仅影响着我们的心 理，也影响着我们的生理，管理好自己的情绪，是对自己 的心理健康负责，也是对自己的生理健康负责。
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8
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你演我猜
游戏规则： 抽取写有情绪类型的纸条； 在不借助任何其他工具和语言的情况下表达该
情绪； 其他同学猜这是哪一种情绪类型
.
9
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情绪的躯体反应
面部
肢体
生理机能
喜 眼眯、笑、嘴开、肌 手舞足蹈 肉松弛
心跳较缓，胸舒缓
怒 眼圆、眼睁大、肌肉 握拳、顿足、示威、 心跳加剧，气急 紧张、牙关紧、咆哮
哀 眼流泪、目光呆滞、 手捂脸、捶胸顿足、 心沉重、心堵、心跳缓
脸凝重、嚎啕
呼天抢地、肢体无力 慢
瘫软、面色苍白
惊 眼圆睁、眼珠不动、 抚胸、捂嘴 嘴张、肌肉紧张、面 色突改
心跳加快、有窒息感
惧 脸色苍白、瞳孔放大 浑身发抖、发冷
心跳加快、呼吸急促
忧 眉头紧锁、愁眉苦脸 步履沉重、四肢无力 心沉、失眠、神经衰弱
.
1
曹操怎么啦 请看短片《孔明控制情绪大法》
.
2
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情绪概念
情绪是指人对客观事物是否符合自身需要 而产生的态度体验，是人脑对客观现实的 主观反映。
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基本情绪
最基本和最原始的情绪是快乐、愤怒、悲 哀和恐惧，它们与基本需要相关联。
.
4
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快乐
是达到所盼望的目的后紧张解除时所产生的舒适感 受与体验。
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恐惧
恐惧是企图摆脱、逃避某种危险刺激或预期有害刺激时所 产生的强烈情绪感受与体验。
引起恐惧通常是在熟悉的环境中出现了意外变化，如危险 、陌生、黑暗、新异事物的突然出现等，身体突然失去平 衡以及受他人恐惧情绪的感染等。
恐惧的产生与人的认知预期有关，关键是自己缺乏应对可 怕情境的能力。如预期看到一个完整的人，结果出来的是 一个怪兽。所以儿童与女性比较会多恐惧。
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悲哀
个体失去某种他所盼望的或追求的事物时所产生的主观体验。 悲哀的强度依赖于自己所失去事物的价值，失去事物越宝贵，
就越感悲哀，如失去亲人。 从强度上可以把悲哀分为遗憾、失望、悲伤、哀痛。 悲哀所带来的紧张释放是哭泣，哭泣可以消除心理紧张，也是
人的一种保护性反应。悲哀的哭泣比不流泪的悲哀对人的身心 健康更有好处，哭泣释放的能量可以使个体消除不平衡状态。
快乐的程度取决于达到目的的容易程度和偶然度， 其激动水平与自己愿望满足的意外程度有关，如突 然中奖。. Nhomakorabea5
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愤怒
当个体在遭受攻击、威胁、羞辱等强烈刺激下，感到自己的 愿望受到压抑、行为受到挫折、尊严受到伤害时所表现的极 端情绪体验。在愤怒时，个体会出现攻击、冲动等不可控制 的言论与行为。
愤怒的程度与个体的个性特征有关，也与情境对个体的压制 状况和干扰的程度、次数、性质有关。如被人骂娘会愤怒到 极点。
同一个事件，不同的人由于其认知结果和对 认知结果评价的不同而不同，
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不一样的推销员
两个推销员到一个岛屿上去推销鞋。甲推销员到 了岛屿上之后，气得不得了，他发现这个岛屿上 每个人都是赤脚。没有穿鞋的，推销鞋怎么行， 这个岛屿上是没有穿鞋的习惯的。他马上打手机 回去，鞋不要运来了。乙推销员来了，高兴得几 乎昏过去了，这个岛屿上的鞋的销售市场太大了 。他马上打手机，空运鞋来，赶快空运鞋。
、神情呆滞
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消极情绪下人的生理反应
请看短片《恐惧的生理反应》
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消极情绪对人的影响
积极面：可以让人保持警惕，让人有一定的压力从而增强 动力。
消极面：对自己——造成身体的伤害（内脏供血不足、神 经衰弱、身体疲劳等），青少年长期的负面情绪会影响生 长。
对别人——产生冲突、攻击、暴力，影响人际交往（校园 暴力、球场暴力等）。
请看短片《情绪管理》
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祝大家快乐度过每一天！
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消极情绪会传染：踢猫效应
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七嘴八舌
观看视频《释放自己的情绪》
当消极情绪来临的时候，你怎么 处理？效果怎么样？
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情绪
情绪是复杂的心理现象，其中包括认知活动 （感受到了什么）、生理反应（表情显示） 和行为表现（动作行为）。
生理反应和行为表现是由个体对认知结果的 评价引起的。
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情绪ABC理论
A事件 B认知（对事件的看法） C情绪（由认知引出的情绪） 积极认知引出积极情绪 消极认知引出消极情绪
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A事件
B 想法
对发生事件的内在 认知和解释
C 情绪
请观看视频《情绪唤醒实验》
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小结
情绪与躯体反应是如影随形的，情绪不仅影响着我们的心 理，也影响着我们的生理，管理好自己的情绪，是对自己 的心理健康负责，也是对自己的生理健康负责。
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你演我猜
游戏规则： 抽取写有情绪类型的纸条； 在不借助任何其他工具和语言的情况下表达该
情绪； 其他同学猜这是哪一种情绪类型
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情绪的躯体反应
面部
肢体
生理机能
喜 眼眯、笑、嘴开、肌 手舞足蹈 肉松弛
心跳较缓，胸舒缓
怒 眼圆、眼睁大、肌肉 握拳、顿足、示威、 心跳加剧，气急 紧张、牙关紧、咆哮
哀 眼流泪、目光呆滞、 手捂脸、捶胸顿足、 心沉重、心堵、心跳缓
脸凝重、嚎啕
呼天抢地、肢体无力 慢
瘫软、面色苍白
惊 眼圆睁、眼珠不动、 抚胸、捂嘴 嘴张、肌肉紧张、面 色突改
心跳加快、有窒息感
惧 脸色苍白、瞳孔放大 浑身发抖、发冷
心跳加快、呼吸急促
忧 眉头紧锁、愁眉苦脸 步履沉重、四肢无力 心沉、失眠、神经衰弱