有效的黄卡训练课件
黄卡训练五步进阶
黄卡训练五步进阶黄卡训练五步进阶1、第一阶段、残像a)首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，呼吸调整：（平静心绪），吸气（1234），肚子鼓起来，吐气（5678），肚子凹下去！b)看黄卡，看30秒左右，可以自己慢慢数1-45 ，注意看的过程中不要转动你的视线，尽量不要眨眼。
可以盯住中间的圆看。
技巧一：看黄卡时，你的注意力集中的话会看到蓝色的圆周围有一个明亮的黄色的月牙状东西。
c)看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。
注意看前面（注意是闭眼啊），看前面眼帘，看到了残像吧，这时就会在你的眼前出现一个补色卡（补色卡就是黄圆蓝色的卡），训练一段时间后，可能出现的是原色卡，也是正常的。
刚开始的时间，残像（就是出现的卡片）可能只有5-10秒不要急，多训练几次，时间就会越来越长的。
d)残像消失后，不要急于睁开眼睛，短暂的消失后，残像会继续出现的，等到眼前的卡片彻底消失，睁开眼睛，继续看黄卡（同步骤2）e)看完后（不闭眼），看白纸或者墙面（浅色的都可以）这时就可以在纸上（墙面上），看到卡片的残像。
消失后，重复训练步骤2-5 要求残像至少保留15秒以上。
技巧二：消失就消失，千万不要急。
消失了就拉倒，再看就好了。
练完一次，眨眨眼，转转眼球休息下，再继续训练。
2、注意事项●每次可以训练10-15次，时间大概20-30分钟左右。
●训练30分钟后，必须休息20-30分钟以上，再继续练习。
●黄卡训练主要是“少量多次”，是一个积累的过程，短时间上大量，适得其反！！●很多朋友，经过上面的标准训练，2-3天后一般可以保持残像15秒以上4、第四阶段：原色很多朋友练看黄卡，看了很久，一直没有看出原色。
看黄卡的基本要求就是要看出原色。
首先说明下什么是原色，所谓的原色就是卡片本来的颜色。
就是说，你要在白纸上看到和你书上的卡片一样颜色。
那么怎么才能看出原色呢？上面的基本方法和两个用眼技巧都是可以看出原色的。
《有效的黄卡训练》课件
黄卡训练的历史与发展
黄卡训练最初起源于20世纪初的心理学领域，主要用于治疗注意力集中障碍和视 觉感知问题。随着研究的深入，黄卡训练逐渐被应用于其他领域，如教育、体育 和商业等。
在训练过程中，适时休息眼睛 ，避免过度疲劳。
坚持练习
持续练习是提高黄卡训练效果 的关键，应坚持每天进行练习
。
反馈与调整
定期评估训练效果，根据反馈 调整训练方法和难度，以达到
更好的效果。
03
黄卡训练的应用与实践
黄卡训练在日常生活中的应用
01
02
03
提高注意力
黄卡训练可以帮助人们在 日常生活中更好地集中注 意力，提高工作效率和生 活质量。
增加训练的多样性和趣味性
通过引入不同的黄卡样式、颜色和图案，增加训练的趣味性和挑 战性，提高儿童参与度。
个性化训练计划
根据每个儿童的认知能力和兴趣制定个性化的训练计划，以满足他 们的特定需求。
结合其他干预方法
将黄卡训练与其他干预方法如音乐治疗、游戏疗法等相结合，以实 现更全面的发展。
05
黄卡训练的挑战与展望
黄卡训练的评估方法
观察法
通过观察儿童在黄卡训练中的表 现，如注意力集中情况、反应速
度等，评估训练效果。
标准化评估工具
使用如孤独症儿童心理教育评估 等标准化评估工具，对儿童在黄 卡训练前后的认知和语言发展进
行评估。
家长反馈
收集家长对孩子在黄卡训练后行 为变化的观察和反馈，作为评估
训练效果的参考。
黄卡训练的改进建议
黄卡训练五步进阶
黄卡训练五步进阶1、第一阶段、残像a)首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，呼吸调整：（平静心绪），吸气（1234），肚子鼓起来，吐气（5678），肚子凹下去！b)看黄卡，看30秒左右，可以自己慢慢数1-45 ，注意看的过程中不要转动你的视线，尽量不要眨眼。
可以盯住中间的圆看。
技巧一：看黄卡时，你的注意力集中的话会看到蓝色的圆周围有一个明亮的黄色的月牙状东西。
c)看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。
注意看前面（注意是闭眼啊），看前面眼帘，看到了残像吧，这时就会在你的眼前出现一个补色卡（补色卡就是黄圆蓝色的卡），训练一段时间后，可能出现的是原色卡，也是正常的。
刚开始的时间，残像（就是出现的卡片）可能只有5-10秒不要急，多训练几次，时间就会越来越长的。
d)残像消失后，不要急于睁开眼睛，短暂的消失后，残像会继续出现的，等到眼前的卡片彻底消失，睁开眼睛，继续看黄卡（同步骤2）e)看完后（不闭眼），看白纸或者墙面（浅色的都可以）这时就可以在纸上（墙面上），看到卡片的残像。
消失后，重复训练步骤2-5 要求残像至少保留15秒以上。
技巧二：消失就消失，千万不要急。
消失了就拉倒，再看就好了。
练完一次，眨眨眼，转转眼球休息下，再继续训练。
2、注意事项●每次可以训练10-15次，时间大概20-30分钟左右。
●训练30分钟后，必须休息20-30分钟以上，再继续练习。
●黄卡训练主要是“少量多次”，是一个积累的过程，短时间上大量，适得其反！！●很多朋友，经过上面的标准训练，2-3天后一般可以保持残像15秒以上2、第二阶段：眨（适合刚学习2-3天，残像残留时间10-20秒之间的朋友）a)首先打开你的黄卡图（或者打开有黄卡的书）将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，呼吸调整：（平静心绪）吸气（1、2、3、4），肚子鼓起来，吐气（5、6、7、8），肚子凹下去。
要慢！注意：看黄卡的过程中，千万不要分心在呼吸上，要忘掉你正在调整呼吸b)看黄卡，看20秒左右，可以自己慢慢数1、2、3、4 。
黄卡、三色卡、曼陀罗卡片训练方法
黄卡、三色卡、曼陀罗卡片训练方法橙色卡、三色卡、曼陀罗卡、卡片训练方法黄卡训练将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后闭上眼睛，眼前出现残像。
再凝神30秒后迅速拿翻转片，将视线移到一张白色残像卡上，这时会在纸片上看到残像。
凝神残像。
开始时残像大约维持20-30秒就消失了。
随着训练的次数的增多，残像保持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人甚至可能维持大约3分钟。
将残像维持在眼前的时间尽可能延长。
凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。
看到的残像会发生如下变化。
起初，残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。
不断进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色。
有些人从一开始就能够看到原色。
这不是因为这些人有什么奇特，而是因为他们的想像力非常好，所以大家可以放心。
如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。
即使不看黄卡，也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形，所以要坚持训练，不要半途而废。
在下一阶段中，将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。
蓝色变黄色，形状也可以从圆形变成形、星形等，随心所欲。
请大家自己练习。
再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。
闭上眼睛发动意识，就能够看到各种各样的图像。
在这一阶段中，想让自己也出现在想像图像中就能够让自己出现。
如果能够到达这个水平就大功告成了。
想象考试得了100分的自己，想象在足球比赛中射球入门的自己，这一切就都能变成现实。
残像训练的4个阶段如下所示：第一阶段----看到补色（颜色反转）第二阶段----颜色不发生反转（看到原色）第三阶段----可以改变残像的颜色和形状。
第四-阶段----能够将残像变成灵活的个人记忆图像习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残像留存的时间会变长。
训练到了游刃有余的地步时，即使没有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像，放松、集中、投入目标想象图像之中。
出现残像、开始想象只需要5秒钟时间。
黄绿卡通风保护眼睛预防近视主题教育培训PPT课件
不同种族近视眼发病率也存在差异，黄种人发生率最高，白种人次之，黑种人最低。 根据调查我国的近视发病率：小学生为11.07%，初中生为19.31%，高中生为31.40%，大学一年级 学生为41.31%，二年级学生为42.13%，三年级学生为47.04%。
03
近视给人带来的危害及烦恼
近视给人带来的危害及烦恼
学生
学生时期群体用眼时间相对较长，且在用眼过程中 不注意休息缓解眼部疲劳，所以更容易患近视眼。
直系亲属
即父母有近视眼患者，孩子患近视眼的几率会增高， 存在一定的家族遗传倾向
既往有视疲劳、用眼过度者
既往有视疲劳、用眼过度的人眼部休息不足，患近 视眼的几率会更大
近视形成的原因
第三步：交流与解惑
对上述几个问题的交流、探讨。 比如，近视眼会遗传吗？
• 近视眼在发生和发展过程中，遗传因素起重要作用 • 有人做过统计，凡是家中父母双方有近视者，其子女
有近视百分比明显高于其他家系
反过来，近视眼也并非完全由遗传决定的，父母有近视并非子女全部有近视，有近视遗传因子者，因子 不表现或叫不外显，这时近视不发病。 有一些先天性近视，而且往往度数较高，所幸只占近视眼的极 少数。这类近视有家族史，是遗传决定的。
• 能够从众多问题中去伪存真、去粗取精，提炼出有价值的问题 • 围绕主题能够通过问题转化为课题，学会正确、规范地表述课题 • 在活动中学会合作、交流和沟通
学会思考问题、分析问题、归纳问题、提炼问题，并学会将其转化为课题。
眼睛是心灵的窗户，人人都希望自己有一双炯炯有神的眼睛。但是，现实 生活中，不少人特别是不少青少年在享受现代文明带来的种种便利的同时， 却经历了一场视觉危机。我国青少年眼睛近视发生率逐年上升。日益增多 的“小眼镜”也引起了人们的广泛专注
“黄卡”介绍及其练习方法
“黄卡”介绍及其练习方法★黄卡是一种在开发右脑及训练视觉记忆法的过程中普遍使用的工具。
★黄卡只是一种开发人脑的辅助手段，并非万能的“秘密武器”。
★能开发右脑、帮助增进记忆力的手段很多，黄卡被证明是最行之有效的方法之一。
★它的优点是简便易学，不受时地限制；它的缺点是比较费眼，要注意眼部健康噢！如果我们接触的人够多，便不得不承认一点：有的人似乎总比大多数人聪明，他们有令人羡慕的成绩、良好的语言能力、极好的美术或音乐潜质以及卓越的分析问题的能力，这些炫目的天赋全都要归功于他们良好的记忆力，更确切地讲，他们往往拥有一颗比别人开发得更多更好的右脑。
众所周知，世界上绝大多数的人每天都在用他们的左脑超负荷地工作，真正的“右脑人”极少，不过控制人类五感、司职众多神奇能力的右脑却极少得到开发。
大多数的普通人完全可以通过主动训练右脑达到“升级”的目的，训练的方法有很多，效果也因人而异，本文介绍的“黄卡”法是一种广普有效的训练手段，它简便易行，成效较快，被广泛地应用于“视觉联想记忆法”、“照相式记忆法”、“右脑内视觉记忆法”等记忆训练中。
练习方法：1. 将黄卡放在眼前。
图的上下左右全部纳入眼睛的视野中，要注意的是，黄卡片与眼睛的距离为30cm～40cm，请依个人情况调整。
2. 目不转睛地凝视黄卡片中的黑点（蓝点）25~30秒，尽量不要眨眼！3. 好，现在，闭上你的眼睛！注视残留在眼帘上的残像。
30秒后睁开眼睛，并迅速将视线放在A4白纸上，继续注视残像。
4. 直到残像消失。
建议：先练习黄卡，每日一有空便可花2、3分钟练习几遍。
熟练后开始一日一张的残像图训练，图片可采用任意单色背景的简单图片（如国旗），直到最后阶段能熟练记忆“曼陀罗图”后，恭喜你！此时你的右脑视觉已经完美建立了。
小贴士：在电脑屏幕上也能练习黄卡，效果更佳噢^_^目标：（五个阶段）1、能够看到黄卡残像的互补色（也就是中心的蓝色圆点变成黄色，周围的黄色变成蓝色）；2、能够看到黄卡的原色；3、能够有意识地改变所出现的残像的颜色和形状；4、能够自然地产生心像；5、能够随心所欲地看到自己希望看到的心像。
黄卡和曼陀罗卡训练可执行珍藏版
1黄卡训练欧阳歌谷（2021.02.01）将黄卡放在距离眼睛3040厘米的处所，凝神30秒，然后闭上眼睛，眼前呈现残像。
再凝神30秒后迅速拿开卡片，将视线移到一张白色纸上，这时会在折色纸片上看到残像。
开始时残像年夜约维持2030秒就消失了。
随着训练的次数的增多，残像坚持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人甚至可能维持年夜约3分钟。
将残像维持在眼前的时间尽可能延长。
凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。
看到的残像会产生如下变更。
1.起初，残像是蓝色纸上呈现黄色圆形的补色。
2.不竭进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色。
有些人从一开始就能够看到原色。
这不是因为这些人有什么奇特，而是因为他们的想像力很是好，所以年夜家可以安心。
如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。
即使不看黄卡，也能够依照自己的意志自由地看到想看的黑色圆形，所以要坚持训练，不要中途而废。
3.在下一阶段中，将能够自由修改最初呈现的残像的颜色和形状。
蓝色变黄色，形状也可以从圆形酿成形、星形等，随心所欲。
请年夜家自己练习。
4.再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。
闭上眼睛策动意识，就能够看到各种各样的图像。
在这一阶段中，想让自己也呈现在想像图像中就能够让自己呈现。
如果能够达到这个水平就年夜功告成了。
残像训练的4个阶段如下所示：第一阶段——看到补色（颜色反转）第二阶段——颜色不产生反转（看到原色）第三阶段——可以修改残像的颜色和形状。
第四阶段——能够将残像酿成灵活的个人记忆图像。
习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残像留存的时间会变长。
训练到了游刃有余的境地时，即使没有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像，抓紧、集中、投入目标想象图像之中。
呈现残像、开始想象只需要5秒钟时间。
1三色卡片训练黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片，我们将用这个卡片来做“颜色残像训练”。
1.红色卡片训练。
盯住红色卡片看一会儿，然后闭上眼睛。
黄卡和曼陀罗卡训练 可执行珍藏版
黄卡训练将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然后闭上眼睛，眼前出现残像。
再凝神30秒后迅速拿开卡片，将视线移到一张白色纸上，这时会在折色纸片上看到残像。
开始时残像大约维持20-30秒就消失了。
随着训练的次数的增多，残像保持的时间可以延长至七八十秒钟，有的人甚至可能维持大约3分钟。
将残像维持在眼前的时间尽可能延长。
凝神黄卡时，请尽量不要眨眼。
看到的残像会发生如下变化。
1.起初，残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色。
2.不断进行残像训练，残像留存的时间就会越来越长，看到的将不再是补色，而是原色。
有些人从一开始就能够看到原色。
这不是因为这些人有什么奇特，而是因为他们的想像力非常好，所以大家可以放心。
如果看到的残像是原来的颜色，此时的描绘想象图像的力量就已经被激活了。
即使不看黄卡，也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形，所以要坚持训练，不要半途而废。
3.在下一阶段中，将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状。
蓝色变黄色，形状也可以从圆形变成形、星形等，随心所欲。
请大家自己练习。
4.再下一阶段，将能够自发地看到想象图像。
闭上眼睛发动意识，就能够看到各种各样的图像。
在这一阶段中，想让自己也出现在想像图像中就能够让自己出现。
如果能够到达这个水平就大功告成了。
残像训练的4个阶段如下所示：第一阶段——看到补色（颜色反转）第二阶段——颜色不发生反转（看到原色）第三阶段——可以改变残像的颜色和形状。
第四阶段——能够将残像变成灵活的个人记忆图像。
习惯了残像训练后，凝视卡片的时间可以缩短，相反残像留存的时间会变长。
训练到了游刃有余的地步时，即使没有卡片，只要闭上眼睛，就能看到残像，放松、集中、投入目标想象图像之中。
出现残像、开始想象只需要5秒钟时间。
三色卡片训练黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片，我们将用这个卡片来做“颜色残像训练”。
1.红色卡片训练。
盯住红色卡片看一会儿，然后闭上眼睛。
眼前的残像消失之后，再睁开眼睛继续凝视卡片。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
右脑图形成像基础训练：
黄卡训练的最终目的：
为了能够随心所欲的看到自己希望看到的 心像——也就是激发内视觉。这也叫右脑的活 化，通过这种活化而使大脑具备照相式记忆的 能力。
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
有效的黄卡训练
快速记忆的最高境界：照相记忆
照相记忆的基础训练： 一、右脑图形成像； 二、心像的显现训练；
有效的黄卡训练
右脑图形成像基础训练：
1、黄卡：
能够帮助我们快速的呈现出清晰的心像；
有效的黄卡训练
黄卡训练的五个阶段：
1.能够看到黄卡的互补色；
（中心的蓝色圆点变成黄色，周围的黄色变成蓝色）
2.能够看到黄卡的原色； 3.能够有意识的改变所出现的残像的颜色和形状； 4.能够自然的产生心像； 5.能够随心所欲的看到自己希望看到的心像。