纯素补气补血食谱 不是肉也能补
补血最快的三种食谱
补血最快的三种食谱贫血类型中以缺铁性贫血最为多见。
贫血患者注重食疗，可以帮助患者改善贫血症状。
在食材的选择上应注意选择含铁量丰富的食物。
芹菜炒猪肝、血旺蔬菜汤和凉拌黑木耳都是操作简单且食疗效果佳的菜谱，大家不妨一试。
贫血是日常生活中发病率很高的疾病，导致贫血的原因有很多，最为多见的原因就是缺铁。
贫血患者除了遵医嘱规范治疗外，在生活上也必须要注意饮食调理。
很多食物天然就自带有补血功能，经常食用就能起到食疗的作用。
有些贫血患者不知道自己吃什么家常菜可以有助于补血，总是来医院门诊咨询。
那么贫血吃什么家常菜?这里我们就来给大家简单介绍一下，为大家推荐几款营养简单的补血菜谱，希望给大家带来帮助。
贫血吃什么家常菜?贫血患者应注重食疗。
以最常见的缺铁性贫血为例，贫血患者应多吃铁含量和维生素C含量丰富的食物。
主要有以下几个简单的菜谱供大家参考。
1、芹菜炒猪肝。
猪肝中含有大量的铁元素，是贫血患者的最佳食补食物。
芹菜炒猪肝的制作方法也很简单。
将猪肝清洗干净后，切成片备用。
将芹菜清洗后切段。
热油烧好，然后倒入切片的猪肝，迅速翻炒，再加入芹菜搅拌，放入适当的调味品，出锅即可。
2、血旺蔬菜汤。
血旺是鸡鸭等家禽的血液凝固而成，铁含量高。
将血旺切成大块状，放入沸水中，再加入少量的菜叶，一碗热气腾腾的血旺蔬菜汤就做好了。
3、凉拌黑木耳。
多吃黑木耳有助于患者补血。
凉拌黑木耳的方法非常简单，将黑木耳清洗干净后汆水一次，然后捞出，放入调味品凉拌。
综合以上的内容介绍，贫血吃什么家常菜?我们已经针对上述问题为大家进行了详细讲解。
贫血类型很多，以缺铁性贫血最为多见。
贫血患者注重食疗，可以帮助患者改善贫血症状。
在食材的选择上应注意选择含铁量丰富的食物。
芹菜炒猪肝、血旺蔬菜汤和凉拌黑木耳都是操作简单且食疗效果佳的菜谱，大家不妨一试。
补血补气菜谱有哪些【养生健康食谱大全】
补血补气菜谱有哪些
文章导读
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食疗已经渐渐被人接受，如果有人要补血补气，相信很多人都会想到用食疗的方法。
补血补气的食物非常多，而且在人们的生活中也比较好找，十分常见。
大家可以从一个人
的脸色看出那个人是否缺血，气虚，气虚的人脸色往往非常苍白或者发黄，说明营养不良。
下面就说说补血补气菜谱有哪些。
\n 1、补气要吃的有：像人参、党参、淮山药、白术、黄芪还
有荔枝肉等这些东西都是有着补气作用的。
2、补血要吃的有：可以补血
的东西有很多，除了药物之外还有些食物也具备补血的功效，如胡萝卜、黄牛肉、鸡肉还
有花生，药材的话有熟地黄和白芍等。
补气血最的经典食品就是枣。
蛋白质、糖类、有机酸还有很多的维生素和微量元素都是枣当中所含有的成分。
红枣既营养又美味，
枣还可以拿来治疗身体的一些虚证，起到补血益气、健脾健胃和提高免疫力的作用。
在我
国古代的《内经》中就有这样的记载“枣为脾之果，脾病益食之”。
古方茶血彦茶
对于补气血有很好的作用，它是由阿胶、枸杞、当归等十几种名贵药材为原料组成，不含
咖啡因、茶碱的天然草本饮品，尤其对于女性朋友，不仅可以补气血，还可以可使女性身
心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。
补血的菜非常常见的就有韭菜，韭菜可以生血，大家在食用韭菜的时候需要注意，韭菜一次性不要吃太多，因为韭菜吃太多不容易消化，反而会引起便秘，也可以多吃胡萝卜，胡萝卜含有丰富的维生素，胡萝卜对人体有很
大的帮助和营养。
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调气血的食谱有哪些
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调气血的食谱有哪些
导语：人体结构十分复杂，尤其是血液和各个器官，由于现代的人们经常熬夜劳累，饮食不规律，不注意自己的身体造成气血不足等情况，尤其是女性，由
人体结构十分复杂，尤其是血液和各个器官，由于现代的人们经常熬夜劳累，饮食不规律，不注意自己的身体造成气血不足等情况，尤其是女性，由于在生理期间大量失血会造成气血问题，导致皮肤表面出现粗糙，色斑等问题，对身体也非常的不好，如果得不到及时的调理会引起一些并发症等，那么调气血的食谱都有什么呢？接下来让我们一起来了解一下。
百合红枣银杏羹
原料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。
制作：将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净；百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮，切两片。
瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。
黄芪红糖粥
原料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。
制作：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。
此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
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20道纯素宴席菜
20道纯素宴席菜一、山楂酱山药材料：山药约500克，山楂酱2大勺(约50克)做法：1.锅中多放些水，再加一勺白醋(加了白醋可防山药发黑)，大火烧开。
2.山药洗净去皮，冲洗干净马上放入锅中，大火煮熟(8分钟左右)。
3.取出切块(或切段)装盘。
4.山楂酱加少许开水调稀，淋在山药上即可。
小贴士：1.去皮后的山药容易氧化发黑，所以最好一边冲洗一边去皮，另外就是上面说的在煮的水中加点醋也能减少发黑。
2.山药去皮时表面的黏液会刺激皮肤，容易发痒，所以去皮清洗时最好戴上一次性手套。
山药是一种营养价值很高的食材，有健脾养胃、补气活血、清热解毒等功效，山药有很多不同的品种，不过现在菜场在卖的一般就三种，粗的有两种，外皮光一点口感是脆的，外皮毛糙些的，口感就是粉糯的，还有一种就是细长的叫铁棍山药，营养价值很高，质地紧密，口感香糯，带有淡淡的香甜味，山药可以做菜、煲汤、煮粥等，也还可以凉拌，现在初冬时节多吃些对身体非常有益~~山楂也是常用药材，两者搭在一起营养更好，这菜做法简单，口感清香酸甜，非常美味。
二、七宝玉轮主料：冬瓜、胡萝卜、姜片、馅料：竹笋末、香菇末、马蹄末、梅菜末调料：盐、磨菇粉、芝麻油做法：1.先制馅料，竹笋去皮煮熟切成细末、香菇泡发后切成细末、马蹄去皮洗净切成细末、梅菜泡洗去盐味切成末。
将切好的竹笋末、香菇末、马蹄末、梅菜末放入锅中加入少许蘑菇粉、芝麻油炒成馅料待用。
(梅菜有咸味、所以在炒的过程不需要加入盐味)2.将冬瓜用圆模具、刻出圆环状、用挖球器在圆环中间挖出凹陷的圆洞不要挖穿，胡萝卜切成片、用模具圆片状、再用小刀雕刻出铜钱状。
3.锅中放入水加入姜片、盐、放入冬瓜灼水后捞出放凉。
4.胡萝卜飞水放入凉水中待用。
5.将炒好的馅料酿入灼过水的冬瓜、再盖上胡萝卜片。
6.将做好的冬瓜放入蒸笼蒸5分钟左右蒸熟透拿出、滗出蒸冬瓜的水份、摆入盘中。
7.净锅放入少许水加入少许盐、磨菇粉、芝麻油、调成薄芡汁、将调好的芡汁淋在做好的冬瓜上即可。
养生食谱补气血菜谱
养生食谱补气血菜谱
以下是一份补气血的养生食谱菜谱，希望能对你有所帮助：
1. 红枣桂圆银耳汤
材料：红枣10颗、桂圆干10颗、银耳1朵、蜂蜜适量
做法：将红枣、桂圆、银耳洗净，放入锅中，加入适量的水，用小火煮1小时，最后加入蜂蜜调味即可。
2. 当归炖鸡汤
材料：当归适量、鸡腿1个、红枣10颗、姜片适量、盐适量做法：将当归、鸡腿、红枣、姜片洗净，放入锅中，加入适量的水，用小火炖煮2小时，最后加入盐调味即可。
3. 菠菜炒木耳
材料：菠菜适量、木耳适量、大蒜适量、盐适量、生抽适量做法：将菠菜、木耳洗净，切成适当的大小。
锅中放少许油烧热，放入大蒜爆炒，然后加入木耳翻炒片刻，最后加入菠菜，翻炒均匀后加盐和生抽调味即可。
4. 紫菜鸡蛋汤
材料：紫菜适量、鸡蛋2个、姜片适量、盐适量
做法：将紫菜撕成小块，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。
锅中放适量的水，加入姜片煮沸，然后加入紫菜和鸡蛋，慢慢搅拌煮熟，最后加盐调味即可。
5. 红糖薏米粥
材料：红糖适量、薏米适量、糯米适量
做法：将薏米和糯米淘洗干净，加入适量的水中煮熟，最后加入红糖搅拌均匀即可。
以上菜谱都是一些简单易做且非常适合补气血的食物，希望对您有所帮助。
女士补气补血养生食谱配方
女士补气补血养生食谱配方
以下是一份女士补气补血的养生食谱配方：
【早餐】
1. 红枣蛋饼：用3-4颗红枣、一个鸡蛋和适量面粉制作成蛋饼，一起煎熟食用。
红枣补血，鸡蛋富含优质蛋白质。
【午餐】
1. 黑豆糖水：将适量黑豆煮熟，加入适量红糖煮成糖水。
黑豆富含蛋白质和维生素B，有益于补血。
2. 菠菜炒蛋：将新鲜菠菜洗净炒熟，加入鸡蛋炒匀食用。
菠菜富含铁质，有助于补血。
【下午小吃】
1. 枸杞粥：将适量的枸杞和糯米一起煮成粥，可加入蜂蜜调味。
枸杞有益于养血。
2. 核桃杏仁糊：将适量核桃和杏仁用搅拌机打碎，加入适量牛奶煮制成糊状。
核桃和杏仁富含维生素E和铁质，有助于补血。
【晚餐】
1. 当归煮鸡：将适量当归和鸡块一起煮汤，加入适量的姜片和盐调味。
当归具有补血功效。
2. 红枣银耳糖水：将适量红枣和银耳炖煮成糖水，可加入适量冰糖或蜂蜜调味。
红枣和银耳都有补血作用。
【睡前小吃】
1. 蜜枣：将适量的蜜枣食用。
蜜枣含有丰富的矿物质和维生素C，有助于补血。
这些食谱都是以补气补血为目的，女士可以根据个人的喜好和需要适量食用。
记得平衡膳食，多摄入新鲜蔬果，有助于维持身体的健康。
健康养身之道——补血补气食疗大全
健康养身之道——补血补气食疗大全在快节奏的现代生活中，补血、补气成为了很多人关注的话题。
随着人们对健康养生的重视程度越来越高，食疗成为了一种非常受欢迎的方式。
本文将为大家介绍一些常见的补血补气食疗方法，帮助大家提高养生意识，改善身体健康。
一、补血食疗法1. 红枣煮鸡蛋材料：红枣10颗，鸡蛋2个做法：将鸡蛋煮熟，去壳备用。
将红枣洗净后用清水浸泡30分钟，然后和煮好的鸡蛋一同放入锅中，加适量清水煮沸，改小火炖煮30分钟即可。
功效：红枣具有温补脾胃、养血安神的作用，结合鸡蛋中的营养成分，能够有效补充血液中缺少的营养物质。
2. 黑米红豆粥材料：黑米50克，红豆50克，枸杞适量做法：将黑米和红豆用清水浸泡2小时。
然后将浸泡好的黑米和红豆加入适量清水，放入炖锅中，用小火炖煮1小时。
最后用枸杞点缀即可。
功效：黑米和红豆富含大量的铁元素，可以有效补充血液中的缺铁情况，提高贫血患者的血红蛋白含量。
二、补气食疗法1. 莲子山药炖猪脚材料：莲子50克，山药100克，猪脚1只做法：将莲子用清水浸泡2小时，山药剥皮后切块。
将猪脚飞水后切块，然后将以上材料一同加入锅中，加适量清水炖煮2小时。
功效：莲子具有补脾益肾、健脾安神的作用，山药则具有益气养阴、健脾止泻的功效，猪脚富含胶原蛋白，对于女性缺乏气血的情况非常适合食用。
2. 红枣薏米粥材料：红枣10颗，薏米50克，枸杞适量做法：将薏米用清水洗净后，加适量清水浸泡2小时，红枣洗净备用。
将泡好的薏米、红枣加入炖锅中，加入适量清水，小火煮沸后改用文火炖煮1小时即可，最后放入枸杞点缀即可。
功效：红枣和薏米都具有健脾益气的作用，对于体虚乏力、气短乏力等症状非常有效。
三、补血补气食疗法1. 当归炖乌鸡材料：当归适量，乌鸡1只，枸杞适量做法：将乌鸡宰杀后焯水一下去血水，然后与当归一同放入炖锅中，加入适量清水，用小火炖煮2小时。
最后加入枸杞点缀即可。
功效：当归是一种常用的中草药材，具有益气补血、调经止痛的作用。
素食中的补血之王你知道哪些
2、葡萄——推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以 及多种维生素和氨基酸，是老年，妇 女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补 佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食 用，不但对胎儿营养有益，也能使孕 妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时 买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
3、龙眼肉——民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有 新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的 A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰 富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物， 相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的 补血料理唷!
谢谢观赏！
4、红枣——“补血养颜圣品”
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种 氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血， 可改善血液循强骨髓造向功能，使脸 色红润。和桂圆搭配，不但补血养气， 还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们 不妨可以试试。
缺铁性贫血是我们一般最常见的贫 血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造 成缺铁性补血的背后原因也应该注意，像 是月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀 孕，长期捐血者……等等，针对不同的因 素选择适合的方式改善贫血状况，也是很 重要的哦!
女性是非常容易贫血的 人群，贫血会使人因为供血 不足而出现头晕、面白、冒 冷汗等等现象。那么，吃什 么可以补血呢?
补血不必阿胶汤，素食功效才更棒!
谁说补血一定要靠阿胶!?许多人都有种 错误的观念，认为只吃菜不吃肉才会贫血， 其实，不少植物性食物，不但含有铁质，β 胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化， 很适合作为补血的食材喔!素食朋友只要加 以适当搭配，其实不用太担心贫血的问题， 以下将介绍几种常见的补血食物：
1、南瓜——“补血之妙品”
被清代陈修园赞誉为“补血之妙品”的 南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维 生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷 等等，其中，钴是构成维生素B12的的重 要成分之一，可以帮助血液中的红血球正 常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能; 铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食 之，全都是补血的优良营养素。
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纯素补气补血食谱不是肉也能补
No.1山药紫荆皮汤
材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。
做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。
日服1剂，分3次服用。
功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。
No.2制首乌粳米粥
材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。
做法：
1）首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥2）准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可
功效：首乌可以养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，贫血的女性食用。
No.3龙眼花生小米粥
材料：龙眼肉15g，花生米20g，小米50g。
做法：
1）先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水
2）待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。
功效：益气补血。
No.4红枣山药汤
材料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，冰糖。
做法：
1）将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块；
2）然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止
3）这时，再向锅中加入桂圆肉和冰糖；
4)煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。
功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜。
No.5山药银耳汤
原料：山药片30g，银耳10g，百合80g。
做法：以上材料加水同煮，将熟时放冰糖适量。
功效：滋阴补肺，养血润燥。
No.6花生油炒木耳
原料：花生油、木耳、姜、盐适量
做法：
1)先将木耳洗净，并把姜切片。
2)在锅中倒入适量的花生油，烧热后放入姜片炒香，2分钟左右就可以放入木耳。
3)最后加一些盐调味即可。
功效：这道菜具有通气、清血、通血的作用。
No.7红枣首乌粥
原料：首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克
做法：
1)首先，煎煮首乌，取浓汁并且去渣。
2)将首乌浓汁与红枣和粳米一同熬煮成粥。
3)将熟时，放入适量的红糖，再煮沸时即可食用。
功效：要趁热温服。
而且，首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用搪瓷锅。
这道粥具有补肝益肾，养血理虚的功效，对于女性补血非常有效。
No.8藕杞莲生汤
原料：鲜藕，莲子，枸杞，花生，红枣。
做法：
1)鲜藕去皮，切大块。
2)将所有原料加适量水，煲熟即可。
3)依个人口味也可加盐或是红糖。
功效：滋阴，养血润燥。
No.9黑豆红花汤
原料：黑豆50克，黑米50克，红花3克，红糖适量
做法：
1)黑豆用清水浸3小时至透身、黑米、红花洗净。
2)将黑豆、黑米放入瓦煲内加入清水，用慢火煲烂
3)在放入红花、红糖稍煮片刻即成。
4)没有红花可以用红枣或枸杞替代。
功效：滋阴补肾养血。
No.10黑木耳红枣补血汤
材料：黑木耳10克，红枣50克，冰糖适量。
做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入冰糖即可。
功效：黑木耳含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维。
此外，红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。