增肥饮食计划表

我三年前去当兵的时候，180的个子才108斤。当兵头两个月，我胖了快20斤，那时候觉得就是消耗大，吃的多，所以就立马重了。我现在的体重一直在130徘徊，我有坚持健身可是一直体重上不去，包括健身结束2个鸡蛋、蛋白粉牛奶香蕉麦片饮料，可是没用。

去看了中医，说年轻偏瘦是正常的，而且不同人体质不同，有的人坐着不动消耗都比那些天天跑步三公里的大，所以你不用急。如果一定要胖，建议你去看看中医你属于哪个体质。

下面是我在网上找过一份增肥饮食计划表，我是有坚持健身的，不过我最后没用，因为毕竟不是专业的。而且我觉得一天7餐给胃的负担太大。如果你可以配合锻炼，我想增重的效果会很明显。

增肥饮食第一餐：早餐2-3个馒头或是面包，一勺脱脂奶粉+2勺麦片+1个香蕉（放到搅拌机一起搞好，大该放500ML的水，花生酱1-2勺。

由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。

当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供大约50克蛋白质,早餐食欲不是很强,可以以牛奶或都高蛋白粉等流质食物代替.

增肥饮食第二餐：上午的小吃，2个鸡蛋白，一根香蕉。

早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次

科学的增肥方法

科学的增肥方法 ——云南新新华医院 1、放松心情一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 ①保持充足而良好睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 ②个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ③集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 ④浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕、白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等都可以增肥。瘦弱的男人要想增肥，当然增加的是肌肉而不是肥肉了，就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(手臂)，运动是最好的方法。欲增重者的运动，以重量训练为主要方式，因为重量训练是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。 2、饮食增肥瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。 ①多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。 ②平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等。 ③多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 3、中药治疗

文化传播有限公司财务计划书

第八章财务分析 8.1融资状况公司总注册资本50万，出资方为青岛布克猫文化传播有限公司。 8.2资金运用资金运用明细表

8.2经营收入预测根据布克猫经营方面的划分，主要收入项目包括：绘本借阅，商家加盟，绘本课程。 8.2.1绘本借阅收入 1、①普通会员-----无声会员一次最多可借4本，不限次 399元/年，押金：100元一次最多可借6本，不限次 499元/年，押金：100元 ②普通会员-----有声会员一次最多可借4本，不限次 699元/年，押金：100元一次最多可借6本，不限次 799元/年，押金：100元 2、星级会员：一次最多可借6本，不限次借阅；免费参加任意绘本课程30节。（含手工材料包费用。） 2000元/年，押金：500元

绘本借阅价格表表1 表2 8.2.2加盟收入全国加盟连锁，总部公司为加盟方提供全套技术和服务支持，让加盟方在与我公司的合作中获得合理的回报，共同推广绘本阅读，让更多的孩子在绘本阅读陪伴下，快乐地成长。同时，客户可根据所在城市选择相应加盟点借阅，在支付会员借阅费用后，可每周选取4本绘本，我们将按指定的时间和地点免费配送上门，一年轻松享受200本绘本阅读。实体店绘本馆加盟费：5万。提供全面的培训指导，涵盖了系统操作、绘本采购、客户服务、市场推广、活动策划等前期筹备和运营中方方面面的内容。并有专人跟踪服务加盟商，提供后续指导和协助。 8.2.3绘本课程收入绘本课程包括创意美术、绘本故事会、主题玩具、情商乐园、生日party、英语悦读会、主题活动、户外拓展、音乐沙龙、国学论坛等，已设计并投入运营的精品课程十余种。 8.3 会员情况

(完整版)稻渔综合种养增收工程实施方案

稻渔综合种养增收工程实施方案（2018—2020年）稻渔综合种养作为一种具有稳粮、促渔、增效、提质、生态等多方面功能的现代农业发展新模式，近年来在我省得到大力推广，取得了显著的经济、生态和社会效益，省政府已将发展稻渔综合种养纳入促进农民增收工作内容。为进一步加快全省渔业转方式调结构、促进农民增收，提高稻渔综合种养规模效益，省水利厅决定2018年—2020年继续在全省组织实施“稻渔综合种养增收工程”。制定方案如下：一、总体思路和基本原则（一）总体思路全面贯彻落实党的十九大和省委省政府的决策部署，以实施乡村振兴战略为抓手，以渔业供给侧结构性改革为主线，以农民增收、渔业增效和乡村振兴为目标，通过典型带动、示范引领、技术集成、政策扶持，形成适合我省的稻渔种养增收模式，并逐步扩大推广应用规模，进而实现“一水两用、一地双收、稳粮增效、稻渔双赢”的综合效益。（二）基本原则一是坚持稳粮增收、以渔养稻。以稻谷生产为中心，发挥养殖水生动物增肥、增温、除草的作用，促进稻谷增产和

提高稻米品质。二是坚持注重资源、因地制宜。选择集中连片、渠灌水源充沛的稻区开展项目示范，每个示范区的示范面积至少200亩以上，并根据不同的资源类型和市场需求因地制宜的实施稻—蟹、稻—鱼等种养模式。三是坚持企业为主、农民自愿。支持企业、合作社开展项目示范和技术创新，鼓励企业与科研、推广等技术部门联合，项目推广过程中，必须坚持农民自愿的原则，积极引导广大稻农应用稻渔种养新技术实现增产增收。四是坚持部门联合，共同推进。各级渔业行政主管部门和水产技术推广机构要同涉农的科研院校等相关部门加强联合，共同开展相关技术模式的探索和研究。二、发展目标和任务（一）发展目标计划2018年全省综合种养面积达到65万亩以上，2019年达到80万亩以上，2020年达到100万亩以上，平均亩直接增效1000元以上。（二）主要任务 1.每年设立核心示范区10个以上，条件较好的市、县采取整市或整县推进，每年核心示范区总面积保持在5万亩以上，核心示范区稻米通过绿色、有机认证，项目综合增收效果实现翻番。

教你快速增肥的方法

眾要求，特地為各位男同胞轉來此文！想肥的快快分享！！很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学的长胖。你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量。即使你新陈代谢很快，你会需要吃得更多来增加体重。同时加强力量的训练才能由皮包骨变身肌肉男，下面是具体的方法： 1、吃更多。皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉，事实是，你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多，这点你可以改变。记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。吃体重*20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。增加热量。两周后，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲，两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。记录体重。每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周的每天都需要增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。 2、每天吃6次。不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后。夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。吃早餐。如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。如果想由皮包骨变身肌肉男，就需要在起床后一个小时内进餐，养成吃早餐的习惯。每三个小时吃一次饭：设定每次进食的时间并严格遵守。早上7点早饭，10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜。饭量的交替。如果你每天吃3000Kcal，尝试早餐、午餐和晚餐600Kcal，其他400kcal。这没有精确的科学依据，重要的是每天/每周/每月的热量，不是每顿饭的热量。 3、吃高热量的食物。蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。例如，250g橄榄仅含100卡路里的热量。你需要的是高热量的食物。

eicu院感培训计划表

eicu院感培训计划表篇一：06-02新生儿科(NICU)医院感染管理指南一、设计与布局要求：（一）新生儿科（病区）相对独立，应远离医院的污染区和噪声区，如：洗衣房、锅炉房、仓库、食堂、供应室、垃圾集中（处置）区、传染病房、放射科、同位素等，靠近产科病室及产房。（二）病房入口处应设置洗手设施和更衣区。（三）新生儿实行分室管理：新生儿重症监护室、特殊保育室、养育（康复）室、隔离室。各室之间应装有大型玻璃窗以利观察。（四）新生儿室应注意通风、采光和向阳。室温要求：足月新生儿室22-26℃；早产儿室24-28℃。室内的地面、墙面应光洁、平整，便于清洁和消毒，保持干燥。病室应配置足够洗手池：≤30m2 至少1个，≥50m2 至少2个。（五）隔离室：隔离室相对独立，独立设计通风系统，防止区域间空气的交叉污染。根据隔离疾病种类分为肠道隔离、呼吸道隔离、接触隔离。（六）新生儿病室的床与床之间应保持0.5-1m的间距，每张床占地面积不少于2.5m2；新生儿重症监护病室（NICU）

每张床占地面积4.5 m2。（七）新生儿科（病区）配置：入院处置室、配奶室、奶具清洗间、淋浴室、母乳喂奶室、治疗室、办公室、污洗室等功能室。二、手卫生要求：（一）洗手设施 1、洗手池应每天清洁，洗手池及周边保持清洁。 2、配备手清洁剂。盛放皂液的容器宜为一次性使用，重复使用的容器应每周清洁与消毒。皂液有浑浊或变色时及时更换，并清洁、消毒容器。应配备合格的速干手消毒剂。 3、配备非手触（感应式）水龙头及干手物品，干手物应洁净、干燥，避免二次污染。 4、手卫生设施的设置应方便医务人员使用。（二）洗手与卫生手消毒应遵循以下原则： 1、当手部有血液或其他体液等肉眼可见的污染时，应用皂液和流动水洗手。 2、手部没有肉眼可见污染时，可使用速干手消毒剂消毒双手代替洗手。（三）洗手指征： 1、接触每一新生儿前后必须进行洗手或用快速手消毒剂进行手消毒。 2、进行感染性操作或接触污染物如换尿布后必须洗手，切实做好新生儿保护性隔离。

增肥计划表

健康，轻松增肥好套餐【早餐：一定要吃、才有活力！】 1、一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2、一杯豆浆或米浆。 3、一个水煮蛋【早上的点心：帮助身体储藏能量】下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。【午餐：快乐的进餐、才能吃胖呢！】 1、奇异果一个 2、一杯优酪乳 3、一碗饭或一碗面 4、水煮青菜一份 5、高纤饼干一份【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干【晚餐：尽量按时进餐】最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，对增肥更有帮助。 1、现榨果汁一份 2、冰淇淋或优酪乳一份 3、生菜沙拉或炒青菜一份 4、一碗饭或一碗面 5、一份瘦肉或鱼肉 6、饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】土司，将大蒜酱、奶油、满果酱、花生酱全部涂在上面。然后，再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。夜宵吃到少少东西就好，不要吃得太饱，避免了过饱难以进入梦乡。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！天生好口味且增肥的玉兰野鸡片制作原料：主料：野鸡300克辅料：香菇（鲜）100克，鸡蛋清60克，玉兰片25克，辛夷5克一、先剔去野鸡脯肉筋膜，批成薄片；野鸡片泡在用料酒和清水调的汁水中，以驱除腥味；二、玉兰花洗净，每瓣去两头，顶瓣切去两头，顶头一切四片，香菇亦改刀成小块，再将泡过的野鸡片挤干水分；三、加入精盐、鸡蛋清、淀粉调匀上心；然后将炒锅炙净，倒入熟花生油，烧至150℃左右，放入野鸡片、香菇，炒至八成熟；四、随即放入玉兰片略滑一下，倒入漏勺滤油；原炒锅烹入料酒，加入清汤、精盐、味精，用湿淀粉勾芡；倒入野鸡片、香菇、玉兰花片，迅速翻炒几下，取出装盘即成。轻松几步，这道美味的增肥食谱就做成了，在这里玉兰野鸡片的制作要诀：本品有油炸过程，需备熟花生油约750克。料酒25克，淀粉（玉米）20克，盐6克，味精4克，花生油50 玉兰野鸡片的特色：色泽洁白，鲜香细嫩，让你吃了留连忘返。增肌食谱展示你漂亮的肌肉正在进行增肌增重的消瘦男士，从以下几个方面着手，一定能够在短短数周看到肌肉的

肉食鸡增肥的十一种方法

肉食鸡增肥的十一种方法方法一辣椒12％，甘草23％，姜粉23％，茴香7％，五加皮23％，硫酸铁12％饲喂方法：将配方中药物研成粉末，拌在饲料内，酌加适量水分，每只鸡每次用量0.5 -1克，两天用一次。此方法适于在夏季使用。方法二姜粉24％，肉桂50％，甘草9％，茴香8％，硫酸铁9％，饲喂方法同上。此配方适于冬季使用。方法三在出售前一星期左右，可在饲料中加入少许豆油，并按饲料量加万分之二的升华硫磺粉。这样可使鸡在短期内膘肥、肉嫩、油足、体壮。因油脂黏性大，添加时要先加热溶化，再由少到多加入粉料，均匀拌和，逐渐稀释，最后全部混匀。切忌将油脂直接与饲料混合，以防黏结成球，无法拌匀。也可用喷雾器把油脂均匀喷洒到颗粒饲料表面上。有条件生产颗粒饲料的，也可把添加量的３０％油脂加入颗粒饲料中，另外７０％喷洒到颗粒料表面上，从而提高适口性。肉鸡饲料中添加油脂应注意以下几个问题：（１）不可使用变质油脂。（２）要注意营养平衡。添加油脂以后，由于提高了饲料中的能量水平，饲料中其他营养成分也要做相应的调整，特别是要保持蛋白质和能量的比例不变。（３）含油脂饲料储存时间不宜过长。储存时间过长或在高温条件下存放易发生酸败。一般来讲，含油脂饲料夏天储存不要超过７天，冬天不超过２１天。（４）饲料中加入抗氧化剂，以防止酸败。方法四从十日龄小鸡时就加喂硫酸钠，喂量占配合饲料的0.3％，长期饲养。方法五料添油脂肉鸡长得快肉鸡生长发育快、代谢旺盛，对饲料的营养需求较高，以玉米、豆饼为主配制的饲料难以满足肉鸡的营养需求，因此需要在饲料中添加一定比例的油脂。试验研究证实，肉鸡饲料中添加油脂后，能量和蛋白质的利用率提高，肉鸡生长速度明显加快。油脂饲料包括动物油和植物油，动物油有猪油、牛油、鱼油等，植物油有菜籽油、棉籽油、玉米油等。一般来讲，肉鸡饲料油脂的最佳配比为：前期０．５％，后期５％～６％。方法六肉鸡饲料中咋加沙，在配合饲料中加入沙子，能使肉鸡增重，原因是，用这样的饲料喂鸡，可增加鸡胃中的沙料储量，提高饲料利用率。据试验，在肉鸡配合饲料中加入8%的沙子，每只鸡可增重325克。试验还表明，在肉鸡配合饲料中加入7%的沙子，肉鸡增重明显，若加入9%的沙子，鸡不但不增重，反而会使体重下降。因此，在肉鸡配合饲料中添加8%的沙子是肉鸡增重的最佳比例。丑，方法七添加硫酸钠从肉鸡10日龄开始在饲料中添加0.3%的硫酸钠，直到出售为止，增重显著。方法八添加蛋氨酸5公斤饲料中加入蛋氨酸4克和少量维生素，连续喂6周后，肉鸡可长到1.5公斤左右。

危险废物管理计划表格

危险废物管理计划表单位名称（盖章）：制定日期：年月日计划期限：年月日至年月日

填表说明封面单位名称：单位法人登记或者工商行政主管部门核准的名称，与单位公章所使用的名称一致；制定日期：制定本管理计划表的日期，原则上为当年制定下一年度的管理计划；计划期限：本管理计划适用的期限，一般按整年计，如2011年时制定2012年的管理计划，制定日期为“2011年×月×日”，计划期限为“2012年1月1日至12月31日”，计划期限上一年为“2011年”。表1 单位概况单位名称：与封面上的单位名称一致；单位注册地址：法人登记或者工商行政主管部门注册的办公地址；生产设施地址：产生危险废物的生产设施所在的地址；产品销售额：计划期限上一年度产品销售资金的总金额；环保部门负责人：主管环保工作的部门负责人姓名；联系人：主管环保工作的部门负责危险废物管理的人员姓名；电子信箱：危险废物管理人员的电子邮箱；单位网址：本单位用于对外宣传和联系的网页网址；主要原辅材料及消耗量：计划期限上一年度用于生产的主要原辅材料的商品名称或化学名称，及其实际年消耗量；主要生产设备及数量：用于生产的主要设备名称及其数量；主要产品及产量：主要产品的商品名称或化学名称，及其年生产量；生产工艺流程图及工艺说明：流程图中必须标明所有危险废物的产生环节，并辅以必要的文说明。表2 危险废物管理体系管理部门：负责危险废物管理的部门名称；

部门负责人：负责危险废物管理的部门的负责人姓名；废物管理负责人：负责危险废物具体管理工作的负责人；废物污染防治设施技术负责人及文化程度：负责危险废物贮存、运输、处置等污染防治设施运行管理的负责人姓名，及其文化程度；管理组织图：危险废物管理部门及人员构成的组织管理框架图。表3 危险废物产生概况表3应包括本单位产生的所有危险废物（包括自行利用处置过程中产生的废渣）的有关情况。废物名称、废物代码、废物类别：根据《国家危险废物名录》中对应的废物名称、代码和类别填写，如某化工厂在生产四氯化碳过程中单位产生蒸馏残渣，则废物名称为“四氯化碳生产过程中产生的蒸馏残渣”，废物代码为“261-010-11”，废物类别为“HW11精（蒸）馏残渣”；有害物质名称及含量：废物中的有害物质名称（每种废物可包含多种有害物质），及其在废物中所占的比例，即质量百分比（％）或浓度（如ppm）；物理性状：废物在常温、常压下的物理状态，包括固态（固态废物，S）、半固态（泥态废物，SS）、液态（高浓度液态废物，L）、气态（置于容器中的气态废物，G）等；危险特性：根据《国家危险废物名录》和《危险废物鉴别标准》中规定的危害特性填写，包括“腐蚀性”、“毒性”、“易燃性”、“反应性”和“感染性”等；上年度产生量：计划期限上一年度的危险废物产生量，计量单位为吨，以升、立方米等体积计量的，应折算成重量吨；以个数作为计量单位的，除填写个数外，还应折成重量吨；半固态危险废物（如电镀污泥等），以脱水后的干泥重量计；来源及产生工序：产生该种废物的部门、车间名称及其相应产生工段、工序名称。表4 危险废物减量化措施废物名称：与表3中的废物序号及名称一致；本年度计划产生量：计划期限内该种危险废物的年度计划产生量，计量单位为吨，以升、立方米

十五天增肥十斤食谱

十五天增肥十斤食谱我们知道过度肥胖对人的健康是不好的，但是也要了解，如果身体过于瘦弱，同样也会影响到身体的健康，如果平时过于瘦弱，也是容易导致疾病出现的，通过现代医学研究表明，身体有适度的脂肪，能够抵御疾病的侵袭，所以说对于过度瘦弱的人来说，可以适当的增肥，我们来了解一下这方面的食谱。十五天增肥十斤食谱第一周：戒油戒荤戒辛辣第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。推荐菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。第二周：均衡营养促代谢通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一

些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。推荐食谱：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可;晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。

增肥食物

增肥食物 1、巧克力巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。 2、鲜榨果汁一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了!而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢! 3、鱿鱼每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!但高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食鱿鱼。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。 4、全脂酸奶 100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢! 5、薯条一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。 6、啤酒啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。不但如此，啤酒还具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒有什么害处，相信大家都很清楚。 7、可乐

瘦人如何科学增肥

增肥方法中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。特别提醒一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。身心愉快瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较

丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。饮食多样。要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。附：食物增肥一方山药粥成分：山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火

减脂训练计划表

减脂训练计划表篇一:减脂训练计划人体是一个综合的系统，在人体极限内，你通过科学的锻炼可以达到你想要达到的任何目标，在这个极限内，只要有足够的毅力，你就能做到。一、控制饮食 1、控油(食用油的摄入) 控油总则: 所有食物里，控油是最重要的，动物油永远完全禁止;植物油早餐时完全禁止，另外几餐也必须尽量避免摄入。在减脂期，可以说全天候禁止任何油类的摄入;当然为了摄取到植物油内的微量元素，你可以改用适量的橄榄油，或者每天吃一把坚果来解决这个问题。 2、控盐体内的盐份太多会使身体驻留更多的水分，这样看起来，只能是更多脂肪了，这点没什么说的，口味尽量清淡点吧，饭菜里有点咸味就可以了。 3、禁糖这个无需解释，甜味是胖人的最爱，减脂的大敌。西瓜可是很美味的，但里面不是水就是糖，想吃么,每天只能两小片，这是极限了，注意不是两块。如果有糖尿病，还喜欢吃西瓜，医生会直接杀了你的。同样，富含糖份多的水果，都要适量。 4、控制碳水化合物常见的有米饭、面食、土豆之类主含淀粉的东西，如果是减脂的话，不是体力劳动者的话，每天一小碗米饭，中午半碗，晚上半碗就够了，这还是为了身体健康的情况下，如果只想要效果，一点也别吃了，但不建议。面粉别碰了吧，土豆,这是增加肌肉的最好的碳水，不过你现在减脂中，也请三思。请把此条加入第5条。

5、食量问题每天三餐，就够了，很多食物都不能碰，管好自己嘴巴才是最重要的，家里有零食么,马上全都送给我吧，做不到的话，就放弃吧，别减脂了，吃太多，做什么都没有，除非去码头当扛包工人，如果还有这个职业的话。只有靠“饿”，身上的脂肪处备才能被慢慢分解。减脂的食谱是很单调的，一切含脂肪的东西几站都不能吃了。牛奶,酸奶或脱脂奶，全脂的别考虑了，所有动物的皮也不能吃，喜欢鸡皮么,,它可是增肥的好东西。其实说到吃，要讨论的问题太多了，但人体食物总则是:水+碳水化合物(糖元)+蛋白蛋+脂肪+微量元素。那些食物是什么，自己baidu去归类吧，你脂肪多了，所以此项得先暂时拿掉。但碳水最容易转变脂肪，所以也得控制。蛋白蛋很多人是缺少的，当然除非你肌肉很是发达。早餐:100克燕麦+脱脂牛奶+1个全蛋+黄瓜半根中餐:半碗米饭+蔬菜(饿么,多吃点它没关系)+100克高蛋白食物(鱼肉、鸡胸肉、纯猪廋肉) 晚餐:可以参照中餐，如果晚上要早睡而且不锻炼，把高蛋白食物去掉。晚睡加餐:很饿吧,,,,温的一杯脱脂奶，一口气喝下去，能暂时躲过饿的感觉，所以喝完就马上睡觉。10点以前就睡觉的，什么也不要吃了。看到这里，你就明白了，原来减脂就是要和很多美食告别，但这是暂时的，减好了后，还可以科学的恢复一些了。不要认为吃得少平时都基本是饿的状态，没乐趣，别的不说，它可以使你更健康，这就是你需要坚持这么做的动力。

瘦人增肥食谱,让你知道瘦人让你吃吃就长胖

瘦人吃什么能长胖瘦人吃什么能长胖？有这样一些偏瘦群体也喜食肉类，既是多吃肉也不能让自己长胖的苦恼，所以很多瘦人都在苦恼，自己吃的肉到哪里去了。“长胖”难道就这么难吗？其实瘦人多吃肉不一定能够长胖的，以下肉类较适合迅速增肥的：兔肉兔肉与一般肉类的成分有所不同，其优点是：含蛋白质比较丰富，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含有丰富的卵磷脂；由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，是瘦人增肥比较理想的肉食。

牛肉牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于瘦人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，因此，特别适合瘦人群体食用。鱼肉一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪，具有很好增加身体脂肪和肌肉的作用。所以，瘦人想长胖吃鱼肉较好，既能避免脂肪堆积，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

鸡肉每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起局部脂肪堆积。瘦猪肉瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，因此，也较适合瘦人者食用。

那到底瘦人吃什么能长胖呢？从中医学或是营养学角度而言，身体偏瘦关键还是胃肠吸收能力不够充分，肠胃摄取不足，胃肠他不能充分的将食物中的营养物质吸收和摄取，自然是会出现身体偏瘦的情况的。那瘦人到底在什么样的基础上，吃一些滋补成分就会长胖呢？中国瘦人增肥网提到的瘦人金乐健体冲剂，他是一款通过彻底改善胃肠吸收能力，促使肠胃充分的将食物中的营养物质吸收和摄取，而达到食物增肥的一款专业的增肥产品。

我的未来我做主活动策划书

静观棋社我的未来我做主活动策划书一、活动背景今天站在哪里并不重要，最重要的是你下一步迈向哪里。职业生涯规划对于每个人来说都是必不可少的，对于大学生尤其重要。大学时代可谓是人一生中的黄金时代，也是一个人的性格形成和能力发展一个重要的阶段，大学生做好职业生涯规划规划，结合自己的职业生涯目标，才能使大学的学习更加有效，赢在起跑线上。职业生涯规划课犹如一盏明灯照亮我们前进的方向。记得哈佛大学的爱德华·班菲德博士曾对美国社会进步动力的研究发现，那些成功的人往往都是有长期时间观念的人。他们在做每天、每周、每月活动规划时，都会用长期的观点去考量。他们会规划五年、十年，甚至二十年的未来计划。他们分配资源或做决策都是基于他们预期自己在几年后的地位而定。这一研究成果，对于刚刚跨入社会的职场人士有着重要的启示作用。只有规划好自己的人生，才能避免走许多的弯路。二、活动主题：讲PPT,大学生职业生涯规划三、活动宗旨以棋为纽带、增进友谊为宗旨，为广大同学提供一块交流棋艺、结识棋友的广阔天地。棋社的目的是：弘扬棋文化，普及棋艺术，提高棋艺水平，丰富校园文化生活。棋社成立会丰富大学校园文化，提高同学们的棋素养。在繁重的课业之余平添生活趣味，让同学们劳逸结合。促进同学们德智美全面发展，成长为社会需要的优秀人才增强同学们的人际交际能力，激发同学们的参加活动的激情，培养同学们的责任意识。四、承办部门：静观棋社五、参与对象：社团内部成员六、活动时间：2014年3月12日18:00—比赛结束七、活动地点：408 八、活动内容 1、讲解PPT。 2、解答同学们对未来就业的疑问。 3、提高同学们对于未来的重视，让同学们审视自我对自己的未来做出完美的规

关于肥胖现象的调查与研究

关于肥胖现象的调查与研究一、研究活动的提出及意义。现在，随着人民的生活水平不断提高，人均收入的不断增长，生活中存在着很多由于饮食、运动等原因造成的病态的肥胖现象。这些不正常的肥胖现象给“胖墩”的生活、学习带来了很多的不便，因此，我们小组选择了这个课题。目的是让胖墩瘦下来，使社会上胖墩人数得到控制和减少，去掉胖墩们的心病，使胖墩不再动不动就累。让胖墩拥有更美好、无忧的生活。较早前有一项调查发现，肥胖儿童的血管硬化情况如果严重，甚至等同60岁的老人家和吸烟10年以上的成年人，日后患上心血管疾病和中风的机会比一般儿童高四倍。肥胖对健康造成了很大的危害。因此，我们提出了《关于肥胖现象的调查与研究》这个课题的研究。二、主题活动的具体目标。（一）设计思路。我们主要通过学校的教育网寻找相关胖墩的资料，找到很多有关肥胖的资料，主要分成两大类：胖墩形成原因的资料、胖墩减肥的有关知识及措施。过分胖嘟嘟的身形还容易使他们百病缠身，我们绝不能掉以轻心，提醒“胖墩”控制食量和保持运动，使他们健康地生活！（二）活动总目标。 1、交流讨论肥胖的成因、减肥的措施。 2、通过调查、访问等途径，提高自己的实践能力。 3、对人的体重有科学的认识，体验体形正常给人带来的美感。三、活动实施的具体过程。第一阶段：准备阶段算一算，怎么样的才算肥胖。 1、在我们的生活中，出现了不少的胖墩，这给他们的生活带来了许多的不方便，那么，超过什么标准才算肥胖呢？ 2、学生们分小组查找有关体重计算的公式，结果找到了三个公式： ▲身体质量指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（公尺）的平方（ BMI指数大于30 为肥胖，25——30过重，19——24。9则为标准体重） ▲标准体重（千克）=8+年龄（岁）×2 （适合两岁以上的儿童）

大学生职业生涯规划书模板

大学生职业生涯规划书模板大学生职业生涯规划书模板个人资料：真实姓名：xxx 性别：男年龄：21岁籍贯：xxxx 所在学校及学院：xxx学院班级及专业：会计电算化五班学号：xxxxxx

联系地址：xx学院邮编：xxxxxx 正文总论（引言）第一章认识自我 1.职业兴趣我是一个相对来说不是很外向的男孩，因而我不是很喜欢过于外向的工作，所以，我喜欢比较稳定的工作，具体的讲，我最喜欢最想做的是一名医师，当然，根据自己的专业，我想我也会尝试一些适合于我自己其他方面的工作，总而言之，我会根据自己的爱好，特长，专业以及以后自己的发展方向与生活经历来选择自己的道路 2.职业价值观我不是很看重名利与地位，相反，我只是想找份适合自己的工作，想通过自己的工作做出自己的贡献，在其中学习，进步，并掌握一定的

能力，工作，我觉得就是要认真，努力，不要太计较个人的回报，尤其是对于我这样的想成为一名人民教师来说，踏踏实实的工作，为自己的学生负责，其他的，不必计较太多，因而，我价值观很明确：不在乎金钱多寡与地位高低，做要手头工作，知足常乐。 3.性格特征如前面所说，我是一个相对来说比较生，平时除了与我认识的人有较多的话外，在陌生人面前，尤其是在陌生的长辈面前，我一般是不会有太多的话语的，但并不是说我喜欢一个人独处，我喜欢的与值得信赖的人，相处很好的朋友分享我的事情，其实我自己也是蛮与他人谈的来的，因为只要我想去与别人联系，或者别人与我交流，我都是比较容易与对方成为朋友的，所以在职业选择上我明白自己适合做什么，对我而言，根据个人兴趣，爱好以及专业，我觉得我适合有关会计与语言研究方面的工作 4.胜任能力由于自己真诚，因而，我相对来说具有亲和力，这也是我在最大优势吧，加之自己的专业优势，做一名会计师，我能很好利用自己的发展自己，自己的性格温和，专业知识也还扎实，相信一定能很好的做好自己的工作，回馈社会。其次，我个人的业余爱好也很广泛，除了正

瘦子健身增肥计划食谱

瘦子健身增肥计划食谱瘦子健身增肥计划食谱瘦子健身增肥计划 1、饮食注意瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。 2、良好的睡眠要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 3、适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌

肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳。瘦子吃什么增肥 1、板栗板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量非常的高,除了淀粉之外, 栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克,这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。 2、巧克力大家一向都知道巧克力是高热量的食物,20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥, 同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特,所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意,巧克力不可过度食用,以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。 3、鱿鱼鱿鱼的胆固醇含量非常的高,每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇,所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素,有助身体骨骼的.发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。 4、薯条薯条含有的热量也是非常高的,其实薯条含有的脂肪很少,它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条,小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入,但是要注意的是,薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺,所以不要吃太多,需小心。

控制肥胖的健康管理计划

控制肥胖的健康管理计划 ◆肥胖病的定义：肥胖病是指体内脂肪细胞数目增多或体积增大，脂肪（主要是三酰甘油）堆积过多，使体重超过标准体重的20%以上的病理状态。 ◆肥胖病的病因和发病机制：一、遗传因素：二、内分泌因素：下丘脑性综合症（饱食中枢）；皮质醇增多；甲状腺功能减退；多囊卵巢综合症；生长激素缺乏；胰岛素瘤性肥胖；胰岛素抵抗。三、代谢因素：肥胖者与正常人能量需求差异较大，也可能是部分肥胖病人在形成肥胖的过程中可能存在摄入能量超标。肥胖病时体内血浆中极低密度脂蛋白水平升高，总蛋白、白蛋白、球蛋白通常都正常，某些氨基酸可能增高；另肥胖者空腹血糖多正常，部分患者餐后血糖升高，出现糖耐量异常。主要原因是胰岛素抵抗。四、环境因素：如生活方式、饮食习惯、吸烟、饮酒缺乏运动等等。五、社会因素：教育程度、社会地位、城市化和地理位置，心理因素。六、中枢神经系统因素：中枢神经系统可调节食欲、营养物质的消耗和吸收。七、药物因素：八、其他因素：绝经期、产后等 ◆肥胖体质分类：一．胃热型：这类型的肥胖者，食欲很好特别会吃，而且容易饿，脉象跳动速度较快，青少年的肥胖大都属于这种类型。二．脾虚型：食欲并没有显得特别好，但是容易拉肚子及发胖，脉象沉缓无力，生产后的发胖大多属于这个类型。三．肝郁型：职业妇女、或者工作生活压力较大、饮食不正常的人属囤积这个类型。症状有暴饮暴食，容易气郁，血液循环差。四．肝肾两虚型：这是生理功能退化，导致代谢能力较差，身体对有效物质的运用变差了，造成废物在体内囤积，中老年肥胖多属这种类型。 ◆肥胖的分类：根据病因肥胖病一般分为原发性及继发性两类一、原发性肥胖：（1）体质性肥胖（2）获得性肥胖二、继发性肥胖：（1）内分泌障碍性肥胖（2）先天异常性肥胖 ◆肥胖的危害：一、糖尿病：肥胖是糖尿病的危险因素，肥胖者并发糖尿病较为多见，40岁以上的糖尿病病人，70%～80%病前有肥胖史。控制体重是预防糖尿病的最有效措施。

积分兑换方案

积分兑换申请尊敬的公司领导：为了回馈社会各界的新老客户，树立阳光品牌形象，促进新开发项目的销售工作，特申请对购买阳光花园物业的新老客户实行积分兑换活动，具体积分兑换规则如下：一、确认积分及积分原则： ◆详见“阳光·幸福会VIP会员手册”。二、会员积分：（1）购房积分 ★仅推荐人推荐后成功购买曲靖云电阳光物业，且房款、相关费用及相关手续全部办理完毕的，给予20分/万元。 ★无推荐人推荐后成功购买曲靖云电阳光物业，且房款、相关费用及相关手续全部办理完毕的，给予60分/万元。（2）推荐积分 ★成功推荐亲友购房、并按规定办理相关手续的，积分按会员推荐亲友购房实际成交价款计算，给予50分/万元。（3）投稿积分 ★有效投稿获得幸福会会刊刊发后给予50分/稿。（4）活动积分 ★会员参与阳光幸福会组织的各种活动，给予20分/稿。（5）友情积分 ★为阳光幸福会提供帮助，如参与会刊编辑、活动嘉宾等，给予50分/次。（6）合理化建议积分

★对阳光幸福会或曲靖云电阳光提出合理化建议并被采纳，给予50分/次。（7）员工购房积分 ★公司员工成功购房积分享受60分/万元，但并不参与推荐积分。（8）其他积分 ★具体以书面通知为准。（9）凡是公司高层领导推荐的客户，不给于积分。三、积分确认及冲突解决方法：（1）填写《会员积分确认单》是会员积分的确认的唯一凭证，在办理积分兑换时，阳光·幸福会将根据会员留存的《积分确认单》进行积分核对，核对无误后将收回存档，所以请各位会员妥善保管好《积分确认单》。同时，双方同时到客服部进行积分确认。会员积分确认单会员积分确认单

肠胃不好的瘦人如何通过饮食增肥

肠胃不好的瘦人通过饮食增肥方法一、常腹泻的瘦人增肥饮食调养对于常腹泻的瘦人来说，食用营养价值高且易于消化的食品且不会刺激肠胃的食品，是最能补充营养增加体力并且增肥的。一旦腹泻，增肥是不容易的，此时是不建议吃鱼和肉的，如果吃就要把食品加工成柔软食物后食用。为了不刺激肠胃，腹泻者应避免食用含纤维多的蔬菜以及易在肠内发酵的大豆和栗子。另外，应避免食用过热或者过冷的饮料及水分多的水果。

适合常腹泻患者吃的增肥食物有: ●肉、蛋、鱼类：对于腹泻的瘦人增肥，可适当食用鸡肉，或除去少许脂肪的猪肉；可以食用半熟性的蛋，以及煎鸡蛋、布丁之类的；鱼的白肉、瘦肉，也是可以食用的。 ●水果类：对于常腹泻的瘦人，可以把蜜饯果品煮熟后食用，若是完全成熟的水果，除去种子和皮，取少量食用。此外，如果不是腹泻强烈，可以不必吃粥而选择柔软的米饭，米饭经过细细咀嚼后反而易于人体消化吸收。在面包类中应选烤面包，面条经过煮熟后也是可以食用的；豆类可选择豆腐，或使用调味汁或豆腐汤，蔬菜最好加工柔软再食用。对于有腹泻的瘦人增肥，应调养好腹泻再实行增肥计划。二、消化性溃疡的瘦人如何饮食调养增肥 1.这类瘦人增肥，首先食物烹调要得当：以蒸、烧、炒、炖等法为佳，煎、炸、熏等烹制的菜不易消化，在胃内停留时间较长，影响溃疡面的愈合。 2.饮食有节，吃饭避免过饱，细嚼慢咽，少说话，不看书看报，不看电视。在溃疡活动期，增肥的食物选择，以进食流质或半流质、易消化、富有营养的食物为好。 3.保持思想松弛，精神愉快，有利于食物有吸收和健康增肥。 4.对于这类瘦人增肥，适宜选用易消化且含足够热量、蛋白

质和维生素丰富的食物。富食维生素（维生素A、B族维生素，维生素Ｃ）的食物有新鲜蔬菜和水果等；富含热量的食物有稀饭、细面条、牛奶、软米饭；富含蛋白质的食物有豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐和豆制品。这些食物可以增强机体抵抗力，有助于修复受损的组织，促进溃疡愈合。泛酸的患者应少用牛奶。 5.选择对溃疡愈合有利的增肥食物，例如：鸡蛋:鸡蛋1个，打入碗中，用筷子搅匀，用滚烫的开水冲熟后即可食用。现代医学认为，开水冲鸡蛋质地柔软，容易被胃消化吸收，容易被胃消化吸收，可大大减轻胃的负担，有利于溃疡病灶愈合。鸡蛋黄中含有卵磷脂，可在胃黏膜表面形成一层薄的疏水层，对胃黏膜有很强的保护作用和抵抗有害因子入侵的防御作用。为避免患者大便干燥，还需要吃些琼脂、香蕉、蜂蜜等能润肠的食物。 6.可适当食用烤馒头：馒头烤后形成的焦黄部分是由大量的糊精构成的。同样，焦黄的面包皮、焦黄的炒面、烤黄的窝头等也含有大量的糊精，特别容易消化。烤馒头中夹杂着不少的黑点，这是淀粉受热过度形成的炭。这些细小的炭粒中充满了空隙，人吃了以后，能在胃肠里吸附大量水分、气体、胃酸、细菌和毒素，最后同粪便一道排出体外。这样一来，胃酸过多的人吃了烤馒头，就会因过多的胃酸被吸附掉而感到舒服；胀肚的人就会因肠中过多的气体被部分吸附掉而感