人类长寿秘诀-多吃什么长寿
如何通过健康养生延年益寿
如何通过健康养生延年益寿在如今快节奏的生活中，人们越来越关注如何通过健康养生来延年益寿，以享受更长久、更有质量的生活。
其实，这并非遥不可及的梦想，而是通过一系列日常的努力和坚持就能够实现的目标。
首先，合理的饮食是健康养生的基础。
我们应该保证摄入多样化的食物，包括新鲜的蔬菜和水果、优质蛋白质（如鱼肉、禽肉、豆类等）、全谷物以及健康的脂肪（如橄榄油、坚果中的脂肪）。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够帮助我们的身体保持正常的代谢功能，增强免疫力。
优质蛋白质对于身体的组织修复和生长至关重要，而全谷物则能提供持久的能量，并且富含膳食纤维，有助于维持肠道健康。
同时，要注意控制食物的摄入量，避免过度进食。
每餐吃到七八分饱为宜，这样既能保证身体得到足够的营养，又不会给消化系统带来过大的负担。
此外，减少高热量、高脂肪、高糖和高盐食物的摄入也是非常重要的。
过多的这些食物容易导致肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病，对健康造成威胁。
规律的作息对于延年益寿同样不可或缺。
保证充足的睡眠是关键，成年人每晚应该争取睡 7-8 小时。
睡眠是身体修复和恢复的重要时间，有助于维持身体的正常生理功能，增强免疫力，提高记忆力和注意力。
养成固定的起床和睡觉时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
睡前避免使用电子设备，因为它们发出的蓝光会干扰睡眠。
创建一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，也能促进良好的睡眠。
适度的运动是保持健康和延年益寿的重要途径。
每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
运动可以增强心肺功能，提高肌肉力量和耐力，改善身体的柔韧性和平衡能力。
它不仅有助于控制体重，还能降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
而且，运动还能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善心情，减轻压力和焦虑。
保持良好的心态对于健康养生也极为重要。
学会应对压力，避免长期处于紧张和焦虑的状态。
长寿养生延年益寿之法
长寿养生延年益寿之法人们常常追求长寿，希望能够延年益寿。
而要实现这一目标，除了遵循健康的生活方式之外，还可以通过养生的方法来达到延年益寿的效果。
本文将介绍一些科学有效的长寿养生方法。
一、均衡饮食合理的饮食是保持健康和延年益寿的重要因素。
饮食应当包含五谷杂粮、蔬菜水果、海鲜禽肉、豆类及适量的蛋奶。
适量增加食用富含维生素、矿物质和纤维素的食物对于身体健康非常有益。
同时，减少高热量、高脂肪、高盐的食物摄入有助于控制体重和预防慢性疾病。
二、科学运动适当的运动是保持身体健康和延年益寿的重要方法之一。
进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能和代谢水平，增强人体免疫力。
此外，定期进行力量训练可以增加肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松症。
选择适合自己的运动方式和强度，坚持每天适量的运动，对于保持健康非常重要。
三、良好的睡眠睡眠是身体恢复和修复的重要时间段，良好的睡眠质量对于身体健康至关重要。
养成良好的睡眠习惯，保持每晚约7-8小时的睡眠时间，有助于提高精神状态、增强免疫力和维护心血管健康。
在睡眠环境上，保持室内的安静、舒适和适宜的温度，有助于提高睡眠质量。
四、保持心理健康心理健康是延年益寿的关键。
压力、焦虑、抑郁等负面情绪对身体健康有很大的影响。
因此，保持积极乐观的心态，学会适当释放压力和调整心情非常重要。
可以通过与家人朋友交流、参加感兴趣的爱好活动、学习放松技巧等方式来维护心理健康。
五、适度阳光暴露适度的阳光暴露可以帮助机体合成维生素D，增加钙吸收，预防骨质疏松症。
此外，阳光还有助于改善心情，增强免疫力。
然而，过度暴露于阳光下可能会导致皮肤晒伤和皮肤癌的风险，因此，在阳光强烈的时候，应采取适当的防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴帽子等。
六、适量摄取水分足够的水分摄入有助于维持身体内部的水平衡，促进新陈代谢的正常进行。
每天饮用约1.5-2升水可以保持身体的水分供给，帮助机体排出废物和毒素，促进消化和吸收。
此外，应当避免过量饮水，以免增加肾脏负担。
延年益寿养生方法
延年益寿是人们一直以来的追求，下面我将为大家介绍一些延年益寿的养生方法。
第一，合理饮食。
合理饮食是延年益寿的基础。
我们应该尽量少吃高脂肪、高盐、高糖的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物和富含纤维的食物，以维持身体的健康。
同时，我们应该避免暴饮暴食和过度饮食，饮食要注意均衡，不偏食，长期保持合理饮食习惯。
第二，适度运动。
适度运动可以帮助身体保持健康。
我们可以选择一些适合自己的运动项目，如散步、慢跑、游泳等。
每天坚持适度运动，可以增强身体的抵抗力，提高免疫力，减少患病的风险，延缓衰老过程。
第三，保持良好的生活习惯。
保持良好的生活习惯对延年益寿很重要。
我们应该尽量避免熬夜、吸烟和酗酒等不良习惯，保持规律作息时间，保持充足的睡眠。
此外，我们还应该注意心理健康，保持心情愉快，避免过度压力和焦虑。
第四，保持社交活动。
有研究表明，保持良好的社交活动对延年益寿也很有帮助。
与亲朋好友交流、参加社区活动、加入兴趣小组等，都能使人保持积极向上的心态，增加幸福感，减少抑郁和孤独感，有益于延缓衰老。
第五，保持适度每日阳光照射。
适度每日阳光照射有益于人体合成维生素D，增强免疫力，保护骨骼健康，预防多种疾病。
但是也要注意避免长时间暴露在强烈的阳光下，以免对皮肤造成伤害。
第六，科学用药。
我们在生活中不能滥用药物，尤其是抗生素。
只有在医生的指导下正确用药，才能保证药物对身体的治疗效果，避免对身体的不良影响。
第七，养成良好的饮食卫生习惯。
我们在日常生活中应该注重饮食卫生，养成洗手、熟食生食分开、储存食品要卫生等良好习惯，以预防食物中毒等疾病。
第八，充足的睡眠。
睡眠是身体恢复的重要过程，缺乏睡眠会影响身体的健康，导致疲劳、免疫力下降等。
每天保持充足的睡眠时间，能够帮助身体更好地恢复和修复，延缓衰老。
第九，定期体检。
定期体检能够及早发现潜在的健康问题，进行及时治疗，防止疾病的进一步发展。
通过体检，我们能够了解自己的身体状况，并做出相应的调整和改变。
人的长寿秘诀是什么 六方法助你万寿无疆
人的长寿秘诀是什么六方法助你万寿无疆如何长寿1、每周吃3次鱼提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。
如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供-3脂肪酸。
2、减少生活压力慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。
3、每天散步半小时哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。
每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。
4、了解自己的血压高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。
我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了。
事实上，如果能够把血压从130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味着自己的身体年轻了10岁。
目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果。
现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。
5、每天至少睡7个小时睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。
最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。
6、控制感染慢性感染可增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加。
慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。
长寿的方法激素长寿美国科学家经过对太平洋一种章鱼的观察研究，发现雌性章鱼生儿育女之后不久即自然死亡，原因在于其眼窝后有一对丧钟，会释放出一种名曰死亡激素的物质，这就是导致它死亡的原因。
那么，如果将这些死亡激素的腺体摘除一个，则该雌性章鱼的寿命即可延长100多天;如切除两个，其寿命竟可延长270多天。
科学家通过对章鱼丧钟的新发现，动摇了死亡是细胞组织衰竭所造成的传统观念。
因为，人体亦有释放死亡激素的丧钟，它存在于人体头部的脑垂体之中。
如果摘除人的老年脑垂体，即摘除老年人释放死亡激素的丧钟之后，再补充注射相应的甲状腺素，便能维持人的正常生命活动与新陈代谢，还可以使已衰老的免疫系统、心血管系统等，重新恢复优良的功能，出现返老还童的奇迹。
延长寿命的六个方法
延长寿命的六个方法人们常常渴望长寿，但许多人经常忽略了如何真正延长寿命。
本文将介绍六种有效延长寿命的方法。
1. 注重饮食饮食是个人健康的关键，也是长寿的关键所在。
有研究表明，长寿者通常食用健康食品，如多种水果和蔬菜。
此外，饮用绿茶和咖啡也被证明是有益的，并且可以提供抗氧化剂和其他营养成分。
2. 进行适量的运动适量运动可以增强肌肉，改善心血管健康并增强免疫系统。
通过正常锻炼可以使您的心率保持稳定，从而减少患病的风险。
长寿者健康的共同点之一是他们经常参加一些活动，如步行或跑步，游泳或健身操等。
3. 保持良好的睡眠质量质量良好的睡眠可以降低患病风险，并有助于延长寿命。
成年人应该每晚睡7-9个小时。
长期睡眠不足会增加心血管疾病和肥胖症的风险。
因此，保持规律的睡眠习惯对于长寿至关重要。
4. 心理保健长时间的压力可以增加患病的风险，因此有必要进行心理健康的锻炼。
学习冥想和瑜伽等技巧可以帮助您减轻压力并提高心理健康。
5. 在日常常规中减少危险因素在保持健康的食物和运动习惯的同时，要避免吸烟和饮酒的习惯，这些习惯会增加患病和死亡的风险。
保持生活方式上的健康习惯，如戒烟和减少饮酒，可以帮助您降低健康风险，从而欣然迎接更长的寿命。
6. 与家人和社区建立良好关系社交联系被证明是健康和长寿的关键所在。
与家人和社区建立亲近的关系可以带来许多健康的益处。
因此，要保持亲密的人际关系，以确保健康和长寿。
拥有健康的生活方式、适量运动、合理饮食、良好的心理保健和社交联系是为人们带来长寿的关键因素。
注意这些生活习惯将有助于您获得长久的健康和幸福。
哪些饮食习惯能延长寿命
哪些饮食习惯能延长寿命在追求健康长寿的道路上，饮食习惯起着至关重要的作用。
良好的饮食不仅能为我们的身体提供所需的营养，还能增强免疫力，预防疾病，从而延长我们的寿命。
那么，究竟哪些饮食习惯能够帮助我们实现这一目标呢？首先，饮食的多样性是关键。
我们的身体需要各种各样的营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
不同的食物富含不同的营养成分，因此，我们应该尽量摄入多种食物，以确保身体得到全面的营养支持。
例如，谷类食物可以提供能量，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，肉类、鱼类、豆类和蛋类是优质蛋白质的良好来源，坚果和植物油则能提供健康的脂肪。
通过多样化的饮食，我们能够摄入足够的营养，维持身体各个器官的正常功能，降低营养不良和慢性疾病的风险。
控制食物的摄入量也是延长寿命的重要因素。
过度进食会导致体重增加，增加患糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。
相反，适量的饮食有助于保持身体的健康体重。
我们可以通过控制每餐的分量，遵循“八分饱”的原则，避免暴饮暴食。
同时，要注意饮食的频率，避免频繁进食零食和夜宵，给消化系统足够的休息时间。
增加蔬菜和水果的摄入对于延长寿命有着显著的益处。
蔬菜和水果富含抗氧化剂、维生素和矿物质，这些营养素有助于抵抗自由基的损伤，预防癌症、心血管疾病和其他慢性疾病的发生。
建议每天摄入至少五份蔬菜和水果，包括各种颜色和种类的选择。
例如，深色蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等富含维生素 A 和 C，以及其他重要的营养成分；水果中的蓝莓、草莓、橙子等则富含抗氧化剂，对身体具有良好的保健作用。
选择全谷物而非精细谷物也是一种明智的饮食习惯。
全谷物如糙米、全麦面包、燕麦等保留了谷物的胚芽、麸皮和胚乳，富含膳食纤维、维生素和矿物质。
相比之下，精细谷物经过加工处理，丢失了许多营养成分。
膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘和肠道疾病，同时还能降低胆固醇水平，控制血糖。
适量摄入蛋白质同样重要。
优质蛋白质的来源包括鱼类、禽类、豆类、坚果和蛋类等。
健康长寿的建议
健康长寿的建议健康长寿是每个人都向往的，但如何做到健康长寿，是很多人都不清楚的问题。
在这篇文章中，我将分享一些健康长寿的建议，希望能够对你有所帮助。
1. 合理饮食合理的饮食是健康长寿的基础。
我们应该注意控制每天的热量摄入量，并选择营养丰富、低脂、低糖、低盐的食物。
建议多吃蔬菜、水果、谷物、豆类、鱼类和瘦肉等富含纤维和蛋白质的食物，少吃含饱和脂肪和膳食胆固醇较高的食物，如肥肉和动物内脏等。
同时，应该保持食物多样性，尽量避免单一的饮食结构，以免影响身体健康。
此外，每天还要注意补充足够的水分，保持身体的水平衡。
2. 坚持适量运动适量的运动是健康长寿的重要组成部分。
运动可以帮助加强心脏肌肉，提高身体的代谢率，增强肌肉力量和机能，减少骨头和关节问题的发生。
此外，运动还能够降低血压、控制血糖和血脂，有助于防治肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病等。
建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。
如果有条件，可以尝试更具挑战性和趣味性的运动，如瑜伽、舞蹈、健身操等。
但也要注意不要超过自己的体力和能力范围，以避免运动过度和受伤。
3. 形成良好的生活习惯良好的生活习惯是健康长寿的重要前提。
我们应该尽可能保证每天充足的睡眠，合理安排工作、学习和娱乐时间，避免过度疲劳和压力。
同时，还要注意保持身体的卫生和环境的清洁，避免接触病原体和污染物质。
此外，我们还要规律饮食，定时吃饭，避免不规律的饮食和熬夜等不良习惯，以免影响身体的正常机能和健康发展。
如果有吸烟、饮酒等不良习惯，应该尽快戒掉，以保证身体的健康和长寿。
4. 积极应对压力如何应对生活中的压力也是健康长寿的一个重要问题。
长期的心理压力会影响身体的健康机能和免疫力，导致身体出现不同的问题。
因此，我们应该学会积极应对压力，保持良好的心态和情绪，以避免疾病的发生和身体健康的影响。
建议平时多关注身体和情绪的变化，及时采取必要的调节措施，如找朋友聊天、听音乐、看书学习、运动锻炼等，避免过度的心理压力对身体的不良影响。
多活几十年的5个长寿秘方
多活几十年的5个长寿秘方［上］长寿秘方一：每天至少吃一份生蔬菜延寿2年意大利的科学家发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
根据近代医学研究，具有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。
这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，可起到很好的防老化功能。
可见，所有豆芽中，黄豆芽的营养价值最高。
黄豆芽的蛋白质利用率要比黄豆高10%左右，另外，发芽过程中由于酶的作用，更多的钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来。
人吃豆芽后能减少体内乳酸堆积，消除疲劳。
最重要的是，黄豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸胺，进而起到预防直肠癌等多种消化道恶性肿瘤的作用。
另外，绿豆芽具有很高的药用价值，中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者，还能降血脂和软化血管。
长寿秘方二：每周至少锻炼三次增寿3年美国阿拉巴马州大学的科学家发现，如果BMI总是在25—35之间，会使寿命缩短3年。
所以如果超重，一定要进行锻炼。
研究显示，坐惯了的人，每周至少锻炼三次。
身高体重指数这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。
它的定义为：体质指数(BMI)=体重(kg)/身高m2 (m)。
专家指出最理想的体重指数是22。
长寿秘方三：每周吃五次坚果多活近3年美国洛玛连达大学的科学家对一群长寿人群的生活习惯进行跟踪记录后发现，那些每周吃五次坚果的人能够多活将近3年。
每天吃50克左右对心脏健康有益的坚果，比如核桃等。
坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。
那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。
长寿秘方四：交友广泛延寿7年澳大利亚的科学家对一群70多岁的老人进行研究后发现，那些交友范围非常广泛的人寿命相应增长，平均增加了7年。
澳大利亚弗林德斯大学的科学家在最新一期《流行病和公共卫生杂志》上报告说，他们从10年前开始，对1500名当时年龄超过70岁的老人进行了跟踪调查。
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很多人在追求长寿，那么怎么才能长寿呢？这和人的日常生活习惯密切相关，中医指出，饮食、运动、欲望等都会影响寿命长短，以下介绍九个让你长寿的习惯。
一、少肉多豆
我们身边有不少“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢。
按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。
1）体力劳动者、男性可以多吃红肉；
2）脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。
3）患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。
豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。
二、少盐多醋
盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。
自家做饭时，除了少放盐，也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。
更要小心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。
醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用米醋腌
泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。
三、少食多嚼
想管住自己的嘴，不妨尝试以下几招：在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃；每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具；吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。
一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
不妨用小汤匙代替筷子，或者轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
四、少衣多浴
一提到少穿，自会让人想到“春捂秋冻”。
其实，秋冻不是让人挨冻，而是指缓缓添衣。
适当的凉爽刺激，有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力。
当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了。
洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡时做点“小动作”，比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动，能缓解疲劳。
早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，而睡前1至
2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
水温应在40—50摄氏度，比体温略高。
五、少药多练
不管平时多大方，吃药时最该“抠门点”，遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛，别随便吃药。
老年人还应遵守“岁加量减”的原则，60岁以上的老年人，其用药量相当于成人用药量的3／4，不可自行增加，并且同时最多只能服4种药。
如果没有养成锻炼的习惯，吃药也等于白吃。
最新研究显示，只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的“药物”。
六、少车多步
一项研究显示，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。
研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。
现代人以工作忙为借口逃避运动，其实，每天进行30分钟的有氧运动（如快走），免疫系统的工作效率更高。
七、少虑多笑
太看重位子，总想着票子，倒腾着房子，放不下架子，撕不开面子，眷顾着孩子……焦虑挂在每个人的脸上。
为什么不尝试换种表情呢？4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次，成人也应每小
时都笑一笑。
笑不仅能增进肺活量，还能帮你减肥，给心脏松绑。
开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。
如果每天都如此，一年可以减轻至少1.8公斤的体重。
任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱”，比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容，让笑容如阳光般照亮生活，同时也“温暖”心脏。
八、少欲多施
平时不妨多给予别人帮助，如借给陌生人纸、笔，给街头乞讨者食物或钱，参与募捐活动等等。
小小的善行能让你感到自己生存的社会价值，给你带来情感满足，烦恼自然就烟消云散。
另外，好吃的东西不要自己独享，分点给别人，不但与他人分享美味，一方面也控制了自己的热量摄入；别犯懒让同事帮你带饭捎东西，离开座位，自己跑一趟，看看可以为别人顺手做些什么。
这样一来，不仅能活动筋骨，防止肥肉上身，还赚了个好人缘。
九、少言多行
健康计划不能只是口上说说，动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口。
与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起，不如利用这些时间行动起来吧！不然的话，你永远只能看着别人的好身材、好气色干瞪眼。
从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险。
导读：长寿，古代帝王有追求过，现代人也有人盼望着，然而长寿的影响因素很多，先天因素和后天因素相互作用影响寿命长短，那么如何判断自己能否长寿？可以从身体7部位看长寿相，以下供大家参考：
1、头骨与长寿
枕骨在脑后正中偏下的部位，由于睡觉时，它首先接触枕头，所以叫枕骨。
这个骨头要连肉而起，不能过于孤零零地独露在外，脑后的枕骨丰满的人长寿
2、眉毛与长寿
眉毛被称为保寿宫，可见它与人的生命有关系。
神相全编中说道“眉毛长垂，高寿无疑”。
就是说眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑。
3、眼睛与长寿
中医学的观点非常注重观察神的存在与否，主要是指观察眼中的光彩。
太乙照神经中说“目有神光者寿”。
我们常说的眼炯炯有神就是这个意思。
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4、鼻与长寿
相学中认为鼻子要丰满端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。
太乙照神经中说“年寿隆起者寿”。
年寿是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以长寿
5、人中与长寿
人中者，沟渠之象也。
只有深长体内的体液才能通畅运行，这样才会对身体有利。
神相全编中说“人中深而长者，长寿”。
这个部位深长、端正而直的人可以长寿。
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6、牙齿与长寿
牙齿的健康与否，直接观察出肾气的强弱和骨气的充沛与否。
太乙照神经中说“齿排齐坚固者，为长寿”。
牙齿排列得整齐，而且坚固不动摇，这样的人可以长寿。
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7、耳朵与长寿
耳朵与肾脏有着密切的关系，而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。
耳朵要轮廓分明，垂珠贴肉，色泽鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的人是长寿之人。
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