停车场管理工作计划
医院停车场管理工作计划
医院停车场管理工作计划随着医院的不断发展和患者流量的增加，医院停车场的管理工作显得愈发重要。
一个高效、有序、安全的停车场不仅能够为患者和家属提供便利，还能提升医院的整体形象和服务质量。
为了进一步优化医院停车场的管理，提高停车场的使用效率，保障停车场的正常运行，特制定以下工作计划。
一、现状分析目前，医院停车场存在一些问题，如停车位不足、车辆停放混乱、出入口拥堵、管理不规范等。
这些问题不仅影响了患者的就医体验，也给医院的正常秩序带来了一定的困扰。
1、停车位不足由于医院的就诊人数不断增加，现有停车位难以满足需求，导致患者和家属停车困难，甚至出现占用周边道路停车的现象。
2、车辆停放混乱部分车主不遵守停车规定，随意停放车辆，导致停车场内通道堵塞，影响其他车辆的正常通行。
3、出入口拥堵在高峰时段，停车场出入口车辆排队等待时间过长，造成交通拥堵，影响周边道路的通行效率。
停车场管理人员职责不明确，服务意识不强，对违规停车行为缺乏有效的监管和处罚措施。
二、工作目标1、增加停车位数量，满足患者和家属的停车需求。
2、规范车辆停放秩序，确保停车场内通道畅通。
3、优化出入口管理，减少车辆排队等待时间。
4、提高停车场管理水平，提升服务质量。
三、具体措施1、停车位规划与建设（1）对停车场进行重新规划，合理划分停车位，增加停车位数量。
可以考虑利用医院周边空地建设临时停车场，或者采用立体停车库等方式提高空间利用率。
（2）设置清晰的停车标识和引导标线，引导车辆有序停放。
2、车辆停放管理（1）加强对停车场的巡查，及时发现和处理违规停车行为。
对违规停放的车辆，采取张贴警示通知、锁车等措施进行处罚。
（2）建立车辆停放登记制度，对长期占用停车位的“僵尸车”进行清理，提高停车位的周转率。
（1）优化出入口的交通组织，设置合理的车辆进出通道，避免车辆交叉行驶。
（2）安装智能停车管理系统，实现车辆自动识别、快速通行。
同时，配备人工收费和电子支付等多种收费方式，提高收费效率。
停车场安全保障工作计划
一、前言随着城市化进程的加快，车辆数量急剧增加，停车难问题日益突出。
为保障市民停车安全，提高停车场管理水平，特制定本安全保障工作计划。
二、工作目标1. 提高停车场安全管理水平，确保停车场内车辆和人员安全。
2. 优化停车场秩序，减少交通事故和治安事件的发生。
3. 建立健全停车场安全保障体系，提高停车场应对突发事件的能力。
三、工作内容1. 加强停车场安全管理（1）完善停车场管理制度，明确各部门、各岗位的职责。
（2）加强停车场出入口管理，实行24小时值班制度，确保停车场安全。
（3）定期对停车场设施进行检修和维护，确保设施正常运行。
（4）加强对停车场内车辆的管理，禁止乱停乱放，确保通道畅通。
2. 优化停车场秩序（1）合理规划停车场布局，提高停车位利用率。
（2）设立明显标识，引导车辆有序停放。
（3）加强停车场巡查，及时发现并处理违规行为。
（4）定期开展停车场秩序整治活动，提高停车场管理水平。
3. 提高停车场应急处置能力（1）建立健全停车场应急预案，明确突发事件处理流程。
（2）定期开展应急演练，提高停车场员工应对突发事件的能力。
（3）加强与周边单位的联动，形成应急处置合力。
（4）配备必要的应急设备，如灭火器、急救箱等。
4. 加强停车场安全宣传教育（1）开展停车场安全知识普及活动，提高市民安全意识。
（2）通过宣传栏、广播等形式，宣传停车场安全管理制度。
（3）定期开展安全教育培训，提高停车场员工安全素质。
四、工作措施1. 加强组织领导，成立停车场安全保障工作领导小组，负责统筹协调各项工作。
2. 完善停车场管理制度，明确各部门、各岗位的职责，确保工作落实到位。
3. 加大投入，购置必要的设备和设施，提高停车场安全保障能力。
4. 加强监督检查，对停车场安全管理工作进行定期检查，确保工作成效。
五、工作要求1. 各部门、各单位要高度重视停车场安全保障工作，切实加强组织领导。
2. 停车场员工要认真学习停车场安全管理制度，提高安全意识。
停车场半年工作计划范文
停车场半年工作计划范文一、总体目标：本次半年工作计划的总体目标是通过对停车场管理进行创新和改进，提升停车场的服务水平和运营效率，更好地满足停车用户的需求，同时提高停车场的收入和运营效益。
二、分阶段工作计划：1. 第一阶段（1-2个月）：市场调研和需求分析（1）完成停车场的市场调研，收集停车用户的需求和意见，了解竞争对手的情况，分析市场潜力和发展趋势。
（2）根据市场调研结果，制定停车场服务升级的方案，包括提高停车场设施设备的智能化程度、优化停车场流程和管理制度等。
2. 第二阶段（3-4个月）：设施设备升级和流程优化（1）购置智能停车设备，如智能停车泊车系统、停车场信息化管理系统等，提高停车场的智能化水平。
（2）优化停车场的流程和管理制度，制定科学合理的停车收费标准，明确停车场的运营规范和管理流程。
3. 第三阶段（5-6个月）：服务升级和运营推广（1）通过改进停车场的服务流程和管理制度，提高停车用户的满意度和体验感，加强停车场的品牌宣传和形象建设。
（2）开展停车场的优惠活动和推广活动，吸引更多的停车用户，提高停车场的出租率和收入水平。
三、具体工作内容和计划安排：1. 市场调研和需求分析阶段：（1）确定市场调研的调研对象和调研方法，制定市场调研工作计划和调研方案。
（2）组织市场调研工作，搜集有关停车用户的需求信息和反馈意见，开展竞争对手的情况和市场潜力等调研工作。
（3）完成市场调研报告，对市场调研结果进行深入分析，明确停车场服务升级的方向和重点。
2. 设施设备升级和流程优化阶段：（1）根据市场调研结果，购置智能停车设备，并进行设备的安装和调试工作。
（2）制定停车场的流程优化方案，优化停车场的服务流程和管理制度，确保停车场的运营规范和管理流程。
（3）开展停车场设施设备升级和流程优化方案的宣传推广工作，提高停车用户对停车场改进的认知和支持。
3. 服务升级和运营推广阶段：（1）加强停车场的服务升级工作，开展停车场的优惠活动和推广活动，提高停车用户的满意度和体验感。
停车场维护工作计划
停车场维护工作计划
以下是一份停车场维护工作计划：
1. 日常检查和清洁
- 定期巡视停车场，检查设施设备的运行情况，确保照明、标志、计费系统等正常工作。
- 清洁停车场地面、墙壁、天花板等，保持整洁干净。
- 清理排水系统，确保排水畅通，避免积水。
2. 设施设备维护
- 定期检查和维护停车场的道闸、门禁系统、监控系统等设施设备，确保其正常运行。
- 对停车场内的标志、标线、指示牌等进行维护和更新，确保清晰可见。
- 检查和维护停车场的照明系统，及时更换损坏的灯泡。
3. 安全管理
- 加强停车场的安全管理，设置合理的监控摄像头，确保监控系统正常运行。
- 安排专人负责停车场的巡逻和安保工作，防止车辆被盗和损坏。
- 制定应急预案，应对突发事件，如火灾、事故等。
4. 客户服务
- 提供优质的客户服务，及时处理车主的投诉和建议。
- 定期与车主沟通，了解他们的需求和意见，不断改进停车场的管理和服务。
5. 员工培训
- 对停车场管理人员进行培训，提高他们的服务意识和专业技能。
- 定期组织安全培训，提高员工的安全意识和应急处理能力。
通过以上工作计划的实施，我们将确保停车场的正常运行和安全管理，为车主提供优质的停车服务。
医院停车管理工作计划范文
一、前言为优化医院停车环境，提高患者就医体验，满足医院发展需求，我院特制定以下停车管理工作计划。
二、工作目标1. 提高医院停车资源利用率，确保停车秩序井然；2. 优化停车服务，方便患者就诊；3. 保障医院停车安全，减少交通事故发生；4. 提升医院形象，树立良好的服务品牌。
三、工作措施1. 加强停车场设施建设（1）对现有停车场进行扩建和改造，提高停车容量；（2）优化停车场布局，增设进出口，缩短患者停车时间；（3）完善停车场照明、监控等设施，确保停车安全。
2. 优化停车服务（1）设置明显的停车场指示牌，引导患者停车；（2）实行停车场收费制度，合理定价，确保收费透明；（3）安排专人负责停车场管理，及时处理停车纠纷；（4）开展停车场秩序整治行动，确保停车秩序井然。
3. 提高停车安全性（1）加强停车场巡逻，确保车辆安全；（2）增设停车监控设施，对停车场进行实时监控；（3）加强停车场消防安全管理，定期检查消防设施；（4）对停车场内的车辆进行定期检查，防止交通事故发生。
4. 加强宣传教育（1）通过医院官网、微信公众号等渠道，宣传停车管理政策；（2）在停车场内设置宣传栏，普及停车知识和安全常识；（3）开展停车文明礼仪教育活动，提高患者停车素质。
四、工作步骤1. 制定停车管理方案，明确工作目标、措施和责任分工；2. 开展停车场设施建设和改造工作；3. 优化停车服务，提高患者就医体验；4. 加强停车安全性，确保车辆安全；5. 开展宣传教育活动，提高患者停车素质；6. 定期对停车管理工作进行总结和改进。
五、预期效果通过实施本计划，预计实现以下效果：1. 提高医院停车资源利用率，缓解停车难问题；2. 优化患者就医体验，提升医院服务质量；3. 减少交通事故发生，保障患者和医院工作人员的生命财产安全；4. 树立良好的医院形象，提高医院知名度。
六、总结本计划旨在优化医院停车管理，提高患者就医体验。
我们将严格按照计划执行，不断改进和完善停车管理工作，为患者提供更加便捷、安全的停车环境。
停车场年度工作计划范文
停车场年度工作计划范文一、前言停车场作为城市交通管理的重要组成部分，承担着车辆停放和管理的重要职责。
为了更好地服务城市居民和游客，提高停车场的管理水平和服务质量，制定年度工作计划已经成为停车场管理的必要手段。
本文将对停车场年度工作计划进行详细分析和规划安排。
二、总体目标1.提高停车场服务水平，提升用户满意度。
2.提高停车场管理效率，提高车辆周转率。
3.规范停车场管理流程，加强内部管理和外部协作。
4.合理控制停车场运营成本，提高经济效益。
三、重点工作1.完善停车场管理系统为了提高停车场的管理效率和服务水平，我们计划在年度工作中对停车场管理系统进行全面升级和完善。
首先是对现有的系统进行全面评估和分析，找出存在的问题和不足，然后根据实际情况进行定制化的系统优化。
优化的内容包括：提升系统稳定性和可靠性，提高系统的安全性和防护能力，增加多种支付方式和方便的用户操作界面等。
此外，还计划引入新的科技手段，如人脸识别、车牌识别等，以提高停车场的智能化水平。
2.加强停车场安全管理停车场的安全管理一直是我们工作的重中之重。
在年度工作中，我们将进一步加强停车场的安全管理工作。
首先是建立健全安全管理制度，明确安全管理责任，加强员工安全教育和培训。
其次是进行安全设施的检查和保养，保证安全设施的正常运转。
此外，还将加强对停车场周边的安全防范工作，配备必要的监控设备和安全人员，提高全面安全保障的能力。
3.提高停车场服务水平停车场的服务水平直接关系到用户的体验和满意度。
在年度工作中，我们将进一步提高停车场的服务水平。
首先是加强对停车场工作人员的培训和管理，提高他们的服务意识和服务技能。
其次是优化停车场的服务流程，提高停车、取车等环节的效率和便捷性。
此外，还将增加便民服务设施，如加装更多的货币兑换机、自助缴费机等，让用户有更多选择和更方便的服务方式。
4.加强环境卫生管理停车场的环境卫生管理一直是用户关注的焦点之一。
在年度工作中，我们将加强对停车场环境卫生管理的工作。
2024年小区物业地下停车库管理工作计划
2024年小区物业地下停车库管理工作计划一、目标设定1. 提高小区地下停车库管理的效率和服务质量，提升业主对停车场管理工作的满意度。
2. 加强安全管理，确保停车场的安全与秩序，减少安全事故的发生。
3. 优化停车资源配置，提高停车位利用率，解决业主停车难的问题。
4. 加强沟通与配合，与相关部门和居民积极合作，共同开展停车管理工作。
二、组织架构安排1. 成立地下停车库管理小组，由物业公司相关人员组成，成员包括停车库管理员、安全巡查人员等。
2. 设立专门的停车管理部门，负责具体的停车管理工作。
三、工作内容安排1. 完善停车场设施- 对停车场设施进行全面检查和维护，确保设备的正常运行。
- 更新车位指示标识，确保业主和访客能够方便地找到停车位。
- 安装安全监控设备，提高停车场的安全监控能力。
2. 开展停车场安全巡查- 制定巡查计划，加强对停车场的日常巡查，及时发现和解决安全隐患。
- 强化对车辆入场、出场的管理，查验车辆合法凭证，防止非法车辆进入。
- 加强对防火设备和应急疏散通道的巡查，确保安全疏散的通畅性。
3. 完善停车位分配管理- 制定停车位分配管理规则，建立公平、公正的停车位分配机制。
- 优化停车位的使用方式，可以考虑引入预约停车系统，提高停车位的利用效率。
- 加强对停车位的管理，定期检查车位使用情况，及时处理违规停放的车辆。
4. 加强业主宣传与培训- 利用小区通告、电子公告等渠道，向业主宣传停车场管理政策和规定。
- 组织停车管理培训，提高停车管理员的服务意识和专业水平。
- 设立业主咨询热线，解答业主关于停车管理的疑问和问题。
5. 提供便捷的缴费服务- 推行电子缴费系统，提供在线缴费服务，方便业主交纳停车费用。
- 增加缴费方式的选择，例如支付宝、微信支付等，提高缴费便捷性。
- 开展缴费优惠活动，鼓励业主按时缴费，减少欠费情况。
四、考核和评估1. 设立绩效考核制度，对停车场管理人员进行定期考核和评估。
2. 定期组织业主满意度调查，了解业主对停车场管理工作的评价，并根据调查结果不断改进工作。
停车场管理工作计划范文
工作计划：________ 停车场管理工作计划范文单位：______________________部门：______________________日期：______年_____月_____日第1 页共6 页停车场管理工作计划范文20xx年度，在处党委和处领导的正确领导下,我单位继续加强自身建设，努力工作。
同各部门通力协作，完成各级领导交办的各项工作任务，现将主要工作情况向各级领导汇报。
一、上半年工作内容1、今年年初，我们依次走访在两会上提出提案个各位政协委员、人大代表。
听取有关我市车辆停放管理方面意见，并对提出的问题做出合理化解答。
2、针对两会委员在政协提案中提出的问题，我单位制定出全市统一的停车标牌，并公示了停车场设置编码及收费标准等。
对全市停车场施划统一的停车标线，明确停车场范围，为停车场收费员定制了统一制式的收费人员服装，开创了辽宁省停车场收费员统一服装正规化管理的先端，我部门对停车场标准化建设也加大力度，为有条件的停车场安装车辆定位器，从而更加规范、完善停车场管理。
3、我单位同交警停放处共同按照机动车停放规划，对全市所有的停车场进行规范管理。
从城市建设管理以及道路畅通方面，对设置不合理的停车场予以取消。
4、通过日常巡视，发现市区主干路及繁华地区机动车仍在人行道上停放，在我单位及市综合执法局进行处罚管理下，仍不见效果。
针对这种现象，我单位采取措施。
在保证行人正常通行的前提下，设置了铁障阻车设施。
目前，已收到了良好的效果，并得到社会各界的肯定。
5、人行路机动车停放做为全市机动车管理的重要组成部分，一直受到广大市民的特别关注。
我单位为规范全市机动车人行路临时停放缓第 2 页共 6 页解道路交通压力，对解放路等主干路及繁华地点，严格按规定进行管理。
对影响行人正常通行不具备停车条件的地点，坚决不予批准停车。
对具备门前临时停车的单位，必须按泊位线停放，由停车单位派专人负责停车管理。
我单位定期进行巡视检查，对出现的问题及时进行解决。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
停车场管理工作计划
停车场管理工作计划
停车场管理工作计划20xx年度，在处党委和处领导的正确领导下,我单位继续加强自身建设，努力工作。
同各部门通力协作，完成各级
领导交办的各项工作任务，现将主要工作情况向各级领导汇报。
一、上半年工作内容
1、今年年初，我们依次走访在两会上提出提案个各位政协委员、人大代表。
听取有关我市车辆停放管理方面意见，并对提出的问题做
出合理化解答。
2、针对两会委员在政协提案中提出的问题，我单位制定出全市统一的停车标牌，并公示了停车场设置编码及收费标准等。
对全市停车
场施划统一的停车标线，明确停车场范围，为停车场收费员定制了统
一制式的收费人员服装，开创了辽宁省停车场收费员统一服装正规化
管理的先端，我部门对停车场标准化建设也加大力度，为有条件的停
车场安装车辆定位器，从而更加规范、完善停车场管理。
3、我单位同***停放处共同按照机动车停放规划，对全市所有的
停车场进行规范管理。
从城市建设管理以及道路畅通方面，对设置不
合理的停车场予以取消。
4、通过日常巡视，发现市区主干路及繁华地区机动车仍在人行道上停放，在我单位及市综合执法局进行处罚管理下，仍不见效果。
针
对这种现象，我单位采取措施。
在保证行人正常通行的前提下，设置
了铁障阻车设施。
目前，已收到了良好的效果，并得到社会各界的肯定。
5、人行路机动车停放做为全市机动车管理的重要组成部分，一直受到广大市民的特别关注。
我单位为规范全市机动车人行路临时停放缓解道路交通压力，对解放路等主干路及繁华地点，严格按规定进行管理。
对影响行人正常通行不具备停车条件的地点，坚决不予批准停车。
对具备门前临时停车的单位，必须按泊位线停放，由停车单位派专人负责停车管理。
我单位定期进行巡视检查，对出现的问题及时进行解决。
6、针对永丰商业区及周遍地区机动车停放混乱等问题，我单位已经对永丰商业区进行了停车规划，并且协助永丰商业区管委会在中心区设置了49台泊位的停车场。
使永丰商业区机动车停放状况得到了很大改变。
7、我市公共停车场内有汽车修理厂占用停车泊位修车及换轮胎，影响了公共停车场的日常管理。
针对这种现象，我部门致函市综合执法机关，请市综合执法机关予以清理。
针对擅自施划停车泊位线及未经批准私自占道停车现象。
我部门已经将违规名单致函市综合执法机关，请市综合执法机关予以处罚。
8、根据上级领导指示，我部门对我市游泳馆车辆在园林一号门前乱停停放现象进行调研。
针对这种情况，走访了园林一号门周边的企事业单位及听取广大市***见，并组织游泳馆负责人召开游泳馆车辆停放管理会议。
针对目前游泳馆车辆停放情况，经多方商议最终拿出切实可行的方案上报建委机关。
我部门也将继续对我市游泳馆车辆停放加强管理，并规划出更加合理规范的停车管理方案。
9、我部门所管理的停车场，经过这三年不断改进，停车场管理已日益成熟，但在停车场用人制度上却存在弊端。
由于停车场收费员工作要求适应能力强的人员，导致收费员流动性大，无法办理用工手续，以至于收费员因意外伤害所导致的伤、残
等事故无法得到妥善处理。
因此，为了更好的管理停车场，杜绝因用工所产生的连带问题。
我部门借鉴外市停车场管理经验，将我部门管理的停车场委托给专业的停车场管理公司负责管理。
委托给停车场管理公司后，停车场日常管理过程中出现的问题及意外事故由停车场管理公司负责解决。
二、工作中存在的问题
1、我市的停车场数量及提供的泊位，还远远不能满足日益增长的停车需求。
而且由于道路交通以及城市规划方面的限制，停车场的分布不平衡。
2、我市部分商家及业主为了个人利益，擅自改动或损坏禁停地点设置的阻车设施，这种现象十分严重，我们已向公安机关报警，但仍无有效手段解决。
3、去年行政大厅收费停车场在市领导的指示下，改为停车场。
但目前有二家汽车租赁的车辆24小时占用停车场泊位，由于停车场，无法对停放车辆予以处理。
使到行政大厅办公的车辆无处停放。
针对这个问题，我单位已经向市政府办公厅汇报，市政府办公厅也未给出明确答复。
4、对我市热点地区停车场的规划在得到批准的情况下，但在实际建设中并未得到实施。
5、同规划等有关部门在工作中还存在脱节问题。
四、201X年度工作计划
1、同规划部门共同制定中远期的停车规划，积极参城市建设、旧城区改造过程中有关停车场的规划及建设。
2、参加相关部门对停车场建设工程的竣工验收工作，收集新建停车资源详细资料，为以后停车资源合理化建设提供参考依据。
3、继续完善公共停车场建设，加强机动车停放管理。
努力为我市的机动车停放创造良好的停车空间。
4、结合现有道路交通状况合理增设停车设施，继续同有条件的单位联办停车场。
5、挖掘我市各类停车资源，在满足本单位停车使用条件下，对社会开放。
6、将已改做其它用途的地下停车场恢复原有使用性质，来缓解我市停车压力。
7、建立更加完善的停车收费制度，从而增强停车位使用效率，使得停车资源利用最大化。
在处党委及处领导的正确领导下。
我单位在强化工作作风的同时，加强单位的精神文明建设。
全体同志都能按上级部署，及时完成各项工作任务。
今后，我们将通过卓有成效的工作，加强停车场的建设，完善城市停车场功能，使我市停车场真正成为城市建设工作中的一处亮点
附送：
健康与养生心得体会
健康与养生心得体会
健康与养生心得体会昨晚一下雨气温明显下降哦，今天一上班温度计显示室温才22。
5，说明外面更低了。
早上手机没响来不及煮粥，下了二圈面条放点豆子牛肉末青菜二片生姜，冲了鸡蛋花。
吃得饱了点又胀，总是管不住嘴哦，一定要用碗定量吃才不过量哪。
上班后下雨了凉的，一位学驾驶的朋友来看我，说着话突然指着我的手说：你进补有好转了呀，月牙出来了。
我扳过左手一看，嘿，真的长出一些月牙了，特别是左手中指上的月牙比前几天长得多了一大半，当时还特意看过呢，现在有大拇指的小半多了,食指和无名指也长出一些了，说明这几天的补血有效果出来了，心包经上的内火已消下去大半了，肺火也降了，平时不觉得有火燎燎的感觉了。
这几天用木锤敲到二手背上都觉得很麻，而且还有於青，以前倒不觉得，可能天天敲打经络已经慢慢通向手指末梢了，这可是新发现哪，期待以后会有更多好的变化。
右手月牙没多少变化，看以后补气血后的进展了。
中午是早上的面条，吃一个鸡翅根三个鳝洞蘑菇青菜，饭后一小时在左右小腿上的脾经和胃经上走了100多下，走了罐先活血一下，稍微有点热乎。
左脚脾经走得很痛，100多下还不怎么红不见痧，太虚弱了吧，右脚脾经不算很痛能忍受，也不出痧。
三阴交穴竟然发现在走罐后凹陷了软软的真够虚的了，我是从三阴交往上走的罐，有次在一视频中看到按摩脾经是由下而上的顺序，不知对不对。
二脚胃经上走得不很痛因为以前走过二次了，第一次也痛得要命，也出了不多痧，这次在上巨虚的位置出了点痧，不深，可能气血不足吧。
到下午觉得不那么脚凉了，以后多补血后还得走罐。
晚上白米饭有些硬的，牛肉末青菜，鳝鱼，西红柿炒蛋。
我以为吃了牛肉和鳝鱼还加辣了它们的热性能中和西红柿的凉性呢，吃了三块西红柿肚子还是咕咕叫了，抗-议呢，体内还是有寒湿重的，昨天泡
脚时按摩腹部时肚子里咕噜咕噜就响个不停，下午的月季花茶多喝了不出汗呀，体内水多了，早上还又流涕了呢，五天不流了。
以后不渴不能多喝水，多按摩泡脚出汗就行了。
2.
组长新增中蛋白原则：
先制定一个原则，50%的蛋白质来源于植物。
蔬菜的热量最多算二分一。
80卡封顶，就是说无论吃多少蔬菜，按照二分一算有80卡以后，再多吃的不算热量。
蛋白质热量的比例不维持在35%左右。
如果你们以前的蛋白低于这个数值的，按照你以前的数值算。
低于35也能减肥的依旧算中蛋白。
小组中现有的标准只是为了简化问题提高成功率。
对于具体的人只要能减肥蛋白质20%也算中蛋白。
大概从2月份开始，我才能保持住稳中有瘦的趋势，瘦得并不凶猛，但每次都会有一些变化，每周回家妈妈都说我有瘦。
我总结了一下原因：
1.首先是组长，兔宝，little，落莲，丢，初期的批评和鼓励，然后更少不了小笼包，摩尔……的共同监督
2.规律饮食。
这两个月，我从没暴过一次。
每天按时吃饭，蛋白质，蔬菜，米饭想办法改变花样让自己吃的贴心。
2.大量运动。
不让自己闲着，有时间坐着不如出去散步，我就是这样克服了暴食也增加了运动量，晚饭后我都会去暴走。
每周三次羽毛球，周末两天跳舞。
饭后不准坐，到操场散步，晒太阳。
强调一下：运动一定要注意姿势
4.每天泡脚早睡。
减肥的同时也要注意养生。
早睡很重要，泡脚让你晚上睡得舒服。
我就是每天晚上煮生姜水泡脚半小时，睡得时候浑身热哄哄的。