别太晚睡觉对身体不好
又熬夜的说说
又熬夜的说说又熬夜的说说11.我在中国却有着外国的时差2.习惯对人说熬夜不好的人总是忽略了其实自己经常熬夜。
3.一句晚安，然后各自熬夜。
4.别经常熬夜，对身体不好，注意身体。
5.你有你的玫瑰花，我有我的幸运草，不是很香，但是很幸运。
6.以为把故事当成笑话讲给旁人自己就不会难过。
7.像我这样熬夜成瘾的人，需要好好练习静坐。
8.有时候会一个人对着电脑发呆因为想起和你一起熬夜的那晚。
33、你是要一个按时催你睡觉，还是愿意陪你熬夜的人。
9.就算你睡的再晚不找你的人还是不会找你10.别人在熬夜时，你在睡觉；别人已经起床，你还在挣扎再多睡几分钟。
你有很多想法，但脑袋热了就过了，别人却一件事坚持到底。
很多时候不是你平凡，碌碌无为，而是你没有别人付出得多。
在往后的日子里要改变颓废的状态，不枉来世间走一回！11.果然上了年纪不能熬夜，年纪大了容易上火。
12.世界上最温暖的一句话就是晚安，13.过去的人，有他们出现的意义，但不要太念念不忘。
过去的人有过去的好，但最好的，都是你身边的那个。
14.如果现实梦境一样美好，是不是就不再会有伤害。
15.我希望有那么一个人、上学时催我睡觉，放假时陪我熬夜。
16.玻璃心就该砸碎几次不然永远都学不会坚强17.那天下班之后，自己一个人在天桥上，看人来人往，车来车往，异地他乡，莫名流泪，然后一发不可收拾。
一瞬间的委屈，都发泄了出来，但是，明明没有多大事，就是迷路了而已。
18.一步到位熬夜到早晨七点，很伤心，去睡两个小时安抚一下自己。
19.你胃不好，要按时吃饭，别经常熬夜，对身体不好，注意身体。
20.作为女生一定要记得吃晚饭不熬夜不睡太多少吃零食，这些都是会缩胸的！21.熬夜，不好，但我却成了习惯，这个起因要从很久以前的童年开始说起。
22.世界上最温暖的一句话就是晚安，别再熬夜了。
23.我熬夜，我心疼，我流泪，我喊累，我想你，也就只有我自己知道。
24.听说熬夜老三岁，等过完这个年，我也该有九千岁了。
腾不出时间睡觉的人,迟早会腾出时间来生病
腾不出时间睡觉的人，迟早会腾出时间来生病“哪有时间睡觉啊！”这是多少人经常说的一句话。
很多人忽视了对我们最重要的一项活动——睡眠。
因为要做其他的事情而牺牲睡眠的时间。
例如，想看新上映的电影，那就晚点儿睡吧，明天上班忍一忍；还有工作没完成，好吧，晚上晚睡一会儿，明天早起一会儿。
无形之中，我们剥夺了多少睡眠的时间，为了太多别的事情腾不出时间睡觉，往往最后会花大把的时间躺在病床上生病。
古语讲“养生之诀，当以睡眠居先。
睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。
”，老百姓也常说“药补不如食补，食补不如觉补。
人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。
”有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害，也有人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。
年轻人则喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。
其实这些都是有关睡眠上的误区。
只知结果，不知原因是永远不会改掉一个坏毛病的。
首先要知道睡眠的重要性。
晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。
人如果长时间过子时(23点-1点)不睡，就会伤胆伤肝。
开始表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。
每天的21点-23点为亥时，三焦经最旺，属手少阳三焦经，“三焦通百脉”；23点-1点为子时，胆经最旺，属足少阳胆经。
一个是手少阳，一个是足少阳。
少阳是什么？少阳是初升的太阳！人只有在23点前进入实际的睡眠状态，少阳气才足，人体的太阳才能升起来，才会有良好的身体和精神状态。
想看到明天太阳的灿烂，先要让我们体内的太阳升起来。
别再腾不出时间睡觉了，到了最后腾出大把的时间生病，在自己的软床上睡得好还是医院的硬床上睡得好，大家自作衡量吧。
熬夜的坏处说明文五篇
熬夜的坏处说明文五篇熬夜是现代社会的一个现状，由于生活质量的提高、生活方式的改变、社会竞争压力的增大等一系列因素的影响，熬夜成为人们的常态。
但是熬夜的危害也是很大的，很多人虽然知道熬夜不好，但无法改变这个不良的习惯。
那么，熬夜会给人体带来哪些风险呢?这里给大家分享一些关于熬夜的危害文章方便大家了解到熬夜的坏处。
▼▼目录▼▼▼熬夜的坏处有哪些▼熬夜的危害有哪些▼熬夜的坏处说明文▼熬夜的坏处作文▼熬夜的坏处初中作文▼熬夜的坏处有哪些1.耳聋耳鸣2113。
睡眠不足易造成内耳供血不5261足，伤害听力，长期4102熬夜可能导致耳聋。
2.肥胖。
熬夜的人1653经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
3.皮肤受损。
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
4.记忆力下降。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。
时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
5.肠胃危机。
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。
如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。
同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
6.免疫力下降。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
7.心脏病风险。
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
<<<返回目录▼熬夜的危害有哪些熬过夜的都知道，熬夜危害有很多，请看一下几点：1、造成胃肠功能紊乱，晚上正常休息的时候注意力特别集中，会造成胃肠道功能紊乱，出现胃炎、胃溃疡等疾病，使胃得不到休息。
2、容易导致心脑血管疾病，甚至引起人猝死，比较常见的是患者有基础疾病，比如高血压、心脏病等，通过熬夜可以增加血管紧张度，升高血压，对于心脏、脑部血管都是冲击，容易出现危险。
晚睡的危害
晚睡的危害
晚睡对健康有许多危害，包括：
1、影响睡眠质量：晚睡会破坏正常的睡眠模式，导致睡眠质量下降。
睡眠不足会引起疲劳、注意力不集中、精神不佳等问题。
2、增加心血管疾病风险：晚睡会导致身体内部的生物钟失调，增加心脏病、高血压和中风等心血管疾病的风险。
3、增加肥胖风险：睡眠不足会影响代谢率和食欲调节，导致食欲增加和能量消耗减少。
长期晚睡可能会导致体重增加和肥胖。
4、影响免疫系统功能：睡眠不足会削弱免疫系统功能，使人容易感染疾病，如感冒、流感等。
5、增加焦虑和抑郁风险：长期晚睡可能会导致情绪不稳定、焦虑和抑郁等心理问题。
6、影响记忆和学习能力：睡眠是大脑巩固记忆和学习的重要时间。
晚睡会干扰大脑的学习和记忆过程，影响学习成绩和认知功能。
因此，晚睡对健康有许多负面影响，建议保持良好的睡眠习惯，保证每晚充足的睡眠时间。
熬夜的心酸的说说心情句
熬夜的心酸的说说心情句（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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抖音最火熬夜的文案310句
抖音最火熬夜的文案310句抖音最火熬夜的文案1、别熬夜，对身体不好这谁都知道，但对于那些真正习惯了晚睡的人，还没到某个时间点是很难睡着的。
2、我喜欢听你说爱我，我喜欢每晚打电话对我说晚安。
因为这样就足够了。
3、已经凌晨一点钟了，我还在抄作业，可我已经看不清屏幕上的字了，眼前一片朦胧。
4、我也不喜欢熬夜，我只想喜欢的人告诉我，早点休息和晚安。
5、勤奋学习，就是在成绩面前永不满足，不断追求更进一步的指示，扩展更广泛的课外积累，不断对自己提出更高的学习目标。
勤奋学习就是面对学习作业，能一丝不苟的完成面对学习中的困难，能积极找出困难的原因，勇于克服，不解决困难时不罢休。
6、男人，请你在即将入睡之前，多看一眼睡在身边的女人，看一看她是否睡得安然，是一脸幸福的平静，还是紧皱双眉，眼角带着湿润。
因为，你这一眼，也许就可以注定一个结局。
7、城市灯火惹人醉，人在江湖确实累;困难重重梦难遂，残酷现实要面对;生活无聊心疲惫，笑对人生无眼泪;人生难得几回醉，多多休息别太累!8、不曾想到我也怕夜晚的黑。
9、对你的好闺蜜说“早安，亲爱的"。
”午安，休息好喔~“。
“晚安，祝你做个好梦。
”10、昨天晚上工作没睡好觉，今天上班，头不住向下低，眼皮也不由自主的闭上，头刚一碰到身体，便马上抬起来，却又低了下去。
11、有没有叫别人不要熬夜，自己却又睡得很晚。
12、唉!真是莫名其妙!没有写心情的思路了.高中生活就是累.困了.睡吧!13、我累了，心累了，真的很累，累到连呼吸都觉得困难，可是谁会懂呢?没有人会懂，只能独对电脑，点击喜欢的音乐，一遍两遍……让舒柔的旋律抚揉又累又伤的心。
14、在走向成功的征途中，坚持的过程往往就是积累的过程。
积累是小步子增加，而不是大步子跨越。
世界上很少有一步成功的奇迹，所以需要逐步积累，量变才能引起质变。
而且，一步一步地积累，能使人不断获取成就感，不断得到鼓舞与激励，不断获得与困难作斗争的动力，进而坚持不懈地到达成功的彼岸。
女生熬夜说说心情句子100句
女生熬夜说说心情句子100句女生熬夜说说心情句子1.我熬夜我心疼我流泪我喊累我想也只有我一个人知道2.别经常熬夜，对身体不好，注意身体3.我们总是叫别人不要熬夜，对身体不好，却忘了自己每晚都睡得很晚。
4.站在最高处，一切的负累困扰覆手纠结，千寻梦绕，只愿做一个冰冻的种子，迈过往生，迈过风尘，走到山穷水尽，走过孤风冷雨，不可一世凋落，我又该往哪里寻?5.男人，请你在即将入睡之前，多看一眼睡在身边的女人，看一看她是否睡得安然，是一脸幸福的平静，还是紧皱双眉，眼角带着湿润。
因为，你这一眼，也许就可以注定一个结局。
6.有时候会一个人对着电脑发呆因为想起和你一起熬夜的那晚7.我渐渐养成了熬夜的习惯，可惜却没人来告诉我熬夜对身体不好8.喜欢在夜里拿出手机看看空间，然后给我在乎的人在留言板上说声晚安，让她们知道明天还有我在.9.我喜欢听你说爱我，我喜欢每晚打电话对我说晚安。
因为这样就足够了。
10.经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。
当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沉嗜睡。
11.我熬夜我心疼我流泪我喊累我想也只有我一个人知道12.我希望有那么一个人、上学时催我睡觉，放假时陪我熬夜。
13.有时候会一个人对着电脑发呆因为想起和你一起熬夜的那晚14.每次看见班上男生吃热狗，我都会忍不住说一句“吃哪补哪”。
15.其实我不想熬夜，熬夜会变老，但是你喜欢熬夜，我要陪你。
16.班里连一个能让我起色心的都没有。
17.傻瓜，别总熬夜早点休息好吗!18.熬夜，是没有勇气结束这一天;赖床，是没有勇气开始这一天。
19.上眼皮重重的搭在下眼皮上，我恨不得用一根竹杆把它撑起来。
20.我很久没有熬夜了，我经不起空虚的折磨了。
睡觉是最好的安慰。
21.只是有时候，会很想睡觉，一睡就不想起，好想就这样一直睡着，似乎等待某个人的到来，像童话里的王子把自己吻醒。
22.我无缘无故脾气暴躁，一而再再而三找人岔子骂别人爆粗或者沉默不说话熬夜的时候说明我真的难受了。
关于熬夜的说说(15篇)
关于熬夜的说说(15篇)关于熬夜的说说11、辛苦是幸福的，熬夜是值得的。
2、深夜的习惯，除了熬夜还有想你。
3、别熬夜，多喝水，打起精神。
多听歌，多看书，有时间给家人朋友打个电话。
多运动，多吃水果。
4、连续失眠一个礼拜，熬夜使我长痘痘，长痘痘使我心情不好，心情不好使我睡不着，睡不着使我熬夜。
5、有对象是跨年，没对象是熬夜。
6、露气寒冷将凝结，鸿雁排队往南飞，早睡晚起莫熬夜，添衣加杉别冻腿，加强锻炼防感冒，银耳百合润燥好，没事朋友多聊聊，烦恼全赶跑，寒露快乐绕！7、明知道熬夜不好还是会熬夜，明知道你不喜欢我还是会自作多情。
8、别总熬夜刷手机，多看书，多运动，好好保养，想改过自新永远不晚。
早安！9、简直被萌化了，居然还有这么贴近专业的动漫，所以我不是在熬夜追剧，我是在熬夜复习。
10、不经历寒冷的`冬天，不会有明媚的春天！11、别经常熬夜，对身体不好，注意身体。
12、熬夜真的很伤身，所以我建议你通宵。
13、辞旧迎新是个有魔力的词，仿佛一切都能重头开始。
跨年很重要，是因为我们都需要个节点重新开始。
14、今天早点睡不熬夜，早睡失败等于熬夜成功。
15、果然上了年纪不能熬夜，年纪大了容易上火。
16、“别人以为我在熬夜”然后呢?“其实我在想你”17、月亮不睡我不睡,还要熬夜写作业.18、和喜欢的人一起熬夜算慢性殉情吧"19、我熬夜了，夜班熟了再打给你。
20、不是我爱熬夜，而是黑夜需要，我这颗璀璨的星。
关于熬夜的说说21、浓浓口味黑黑眼，漱漱嘴巴抹抹脸，穿个棉袄戴个帽，拿个凳子提个包，系着裤子往点跑，啃着馒头吃着包，本来以为自己早，原来有人不睡觉，两天前就赶到了，窝在门口等着票，哎，早知道3天前就赶到，送个健康愿你好，愿你不吃不喝不洗不睡住在车站早买票！2、我那时候还比较天真，觉得不应该找黄牛，还是两手准备吧，自己也去排队买预售票，于是凌晨4点起床去排队，到了7点的时候预售窗口一开，就听见前面排队的人哀嚎，咋才一分钟就没票了?3、不开心，抢不到过年回家的票怎么办哦！春运真是买个票太难了！4、春运开始了，科技发达也不是太好，车票都在网上买了，这让我们这些不识文化的农民工怎么办，在车站买不到，车站人员说明天能买，但第二天你去，却又说没票了，怎么办啊，回个家怎么就这么难，飞机票太贵，火车票没有！唉！！5、坚定回乡的信念，哪怕是泰山崩于前也不改变；把握守候的毅力，就算是忍饥挨饿也心甘情愿；保持不变的心态，哪怕是历尽苦难也无畏向前；加入买票的行列，痴心不变也要回家过年；愿你买票顺利，快乐回乡团圆！6、买不到火车票我就拿上马扎坐回去，天无绝人之路。
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一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。
按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。
如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。
下面是手身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。
肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。
然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天两三次，每次20下。
此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。
这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。
此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。
此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。
每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
简单易学的强肾健体保健法祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分。
肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。
肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。
散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。
下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。
丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。
此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
发“吹”音“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。
反复做6~9遍。
另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。
发音的时间长一些，次数多一些。
健脾通胃肠气的保健方法：双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
人体的十大最佳时间⒈刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。
因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效⒎散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
⒏洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
⒐睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。
晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
⒑锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。
原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。
此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
中医养生保健六大身体部位一、背部的保健特区中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。
现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。
二、腋窝的保健特区腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。
它的健身奥秘之处，就在于受刺激后会使人大笑，这被专家称为“腋窝运动”。
刺激此处的神经、血管和淋巴结，能使各器官都得到运动，促进血液循环，并使各器官充分获得养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。
三、脚部的保健特区脚底穴位很多，约有70多个，6条经络起止于脚上。
科学家还认为，人的脚底有成千上万个神经未梢，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器均有相关，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。
经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效。
除了经常运动，保持脚部血液畅通、关节灵活外，还要注意冬天别冻着，夏天别捂着，脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等，亦不可小视，要及时清除。
四、前胸的保健特区科学家研究发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用。
同时，又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。
只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
五、脊柱的保健特区最新医学研究表明，人老首先是脊柱先老。
脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地，经常按摩脊柱，可促进经络的疏通，滋养全身器官而健身。
日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病。
脊柱是人体的中心轴，如能常做太极旋转，会产生很强的生物电能，给脏腑和全身输送，补充能量，而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力，即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。
六、脐部的保健特区肚脐又名气舍，是真气的贮存之处，被养生学家视为保健“要塞”。
肚脐为神阙穴，具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。
中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病，如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴，能治失眠;用砂仁、枳实敷之，可治消化不良;用檀香、细辛粉调酒敷之，可缓解心绞痛。
经常按摩肚脐，尚有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
附：人体24小时使用手册1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。