攀岩墙使用及攀岩保护技术
攀岩墙的注意事项有哪些
攀岩墙的注意事项有哪些攀岩墙是一种令人兴奋且具有挑战性的运动设施，可以锻炼身体的力量、灵活性和耐力，但同时也存在一定的风险。
为了确保安全并享受攀岩的乐趣，以下是一些攀岩墙的注意事项。
1.使用适当的装备：在攀岩之前，确保你使用适合的攀岩装备，包括攀爬鞋、安全带、抱石袋、攀岩盔等。
这些装备能够提供支持和保护，帮助你更好地攀爬。
2.检查攀岩墙：在攀爬之前，仔细检查攀岩墙的条件。
确保没有松动的岩石或抓握点，检查到位设备是否牢固。
如果发现任何潜在的问题，立即报告给管理员或维修人员。
3.热身运动：在攀岩之前，进行适当的热身运动来准备身体。
这样可以增加肌肉的灵活性和血液流动，减少受伤的风险。
4.学习正确的攀岩技巧：在攀岩之前，学习正确的攀岩技巧非常重要。
可以请教专业攀岩教练，了解正确的手势、脚步和身体平衡技巧。
这可以提高你的技术水平，并增加攀爬的安全性。
5.使用正确的抓握方式：在攀岩过程中，正确的手指和手掌握力非常重要。
使用适当的抓握方式，避免只依赖手指力量。
集中力量于手掌中，以减少受伤的风险。
6.注意身体平衡：在攀岩的过程中，注意身体的平衡是至关重要的。
保持身体的垂直和水平平衡，避免向一侧倾斜，以保持稳定的姿势。
7.谨慎选择攀爬难度：根据自己的能力和经验，谨慎选择攀爬难度。
不要超过自己的能力范围，逐步挑战更高的难度。
8.跟随攀爬路线：在攀岩墙上，通常会设置不同的攀爬路线。
跟随指定的路线攀爬，避免随意攀爬或越轨。
这可以确保你不会迷失方向或攀爬到危险的区域。
9.注意降落姿势：攀爬墙之后，降落是非常重要的一步。
确保知道如何正确地降落，使用正确的技术和姿势。
避免从高处跳落，以避免意外受伤。
10.有人陪同：在攀岩时最好有人陪同。
这样可以提供援助和监督，确保你的安全。
如果发生任何意外情况，有人可以即时求救或提供帮助。
11.关注自己的身体状况：在攀岩之前，确保你的身体状况良好。
如果你身体不适或有受伤，应该避免攀爬墙。
12.谨慎处理绳索和锁定器材：对于使用绳索和锁定器材的攀爬者来说，谨慎处理和保养这些工具非常重要。
攀岩墙使用及攀岩保护技术
四、攀岩相关技术
1. 手法：
攀岩中用手的根本目的是使身体在攀岩墙上移动和贴近攀岩墙。攀岩墙上 的支点形状很多，常见的也有几十种。攀岩者对这些支点的形状要熟悉，知道 对不同支点手应抓握何处，如何使力。根据支点上突出（或凹陷）的位置和方 向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种 抓握方法。
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四、攀岩相关技术
3. 重心：
攀岩中，应明确地意识到自己重心的位置，灵活地控制重心的移动。移动 重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷，保持身体平衡。避免一心只想一升高 度，初学者最好不要急于爬高，做一段时间的平移练习，体会重心、平衡、手脚 的运用等基本技术。 在最基本的三点固定，单手换点时，一般把重心向对侧移动，使手在没离开 原支点之前就已经没有负荷，可以轻松地出手。横向移动时，要把重心向下沉， 使双手吊在支点上而不是费力地抠拉支点。一般情况下，应把双脚踩实，再伸手 够下一支点，而不要脚下虚踩，靠从手上拉使身体上移。一定要注意体会用腿的 力量顶起重心上移，手只是在上移时维持平衡。 身体要尽量贴近攀岩墙，通常重心调节主要由推拉腰胯和腿平衡来达到。 腰是人体中心，它的移动直接移动重心，较大的移动往往形成一些很漂亮的 动作，把腿横向伸出，利用腿脚的重量来平衡身体也是常见的做法。
顶绳攀岩（top rope） 先锋攀岩（leading）
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二、攀岩运动的分类
按攀岩方式分类
传统攀岩（traditional climbing) 自己放确保点 自由攀岩 (Free Climbing) 器械只用来做保护 辅助攀岩（aid climbing） 使用器械来帮助自己攀岩 4
二、攀岩运动的分类
抱石bouldering的原意是大圆石指攀岩者在无绳索保护状态下攀岩不超过六米的石壁经过长期实践和总结形成攀岩赛中继难度赛速度赛后第三种比赛形式其比赛规则也与前两种赛事有了较大的区别而其在比赛中运动员在通过难点后观众及运动员的兴奋通常全产生一次次迭起的高潮这也是攀岩赛在增加观赏性方面所得到的提高
户外攀岩墙体维护方案
户外攀岩墙体维护方案户外攀岩墙体维护是保证攀岩活动的安全和持续进行的重要环节。
为了确保参与者的安全和墙体的正常使用，以下是户外攀岩墙体维护方案：1. 定期检查：每隔一段时间，对攀岩墙体进行全面检查，包括墙体表面、固定设施、支撑结构等，确保其稳固可靠，没有明显的损伤或破损。
特别是墙体表面应平整、无裂痕，并修复任何损坏或裂痕。
2. 清洁维护：定期清洁攀岩墙体表面的杂物和灰尘，以保持其干净整洁。
同时，清除在岩壁上的任何植物或藤蔓等，以防止其对墙体造成损害或隐患。
3. 固定设施维护：定期检查和维护攀岩墙体上的固定设施，例如抓握点和脚踏点。
确保它们牢固、稳定，没有松动或损坏。
对于发现有问题的设施，及时更换或修复。
4. 安全绳索检查：检查和保养攀岩墙体上的安全绳索系统。
确保绳索无损伤、磨损或断裂，并及时修理或更换任何有问题的部分。
同时，培训和指导使用者正确使用安全绳索和保护装备，以确保他们的安全。
5. 墙体保护技术：在攀岩墙体表面采用合适的保护技术，例如塑料保护板、钢板或石膏等，以保护岩石和墙体表面不受损坏。
这些保护措施应定期检查和维护，以确保其有效性和稳定性。
6. 安全警示标识：在攀岩墙体附近设置清晰可见的安全警示标识，包括攀岩的注意事项、注意安全的标语等。
这样可以提醒参与者注意安全，并且对于无经验的初学者来说，也可以让他们意识到攀岩的风险。
7. 专业人员承担维护工作：户外攀岩墙体的维护工作最好由专业人员来完成，他们具有相关的知识和经验，能够确保维护工作的质量和安全。
他们可以定期巡检和维护墙体，及时处理并修复任何问题。
通过上述的户外攀岩墙体维护方案，可以保证户外攀岩活动的安全和持续进行。
参与者可以更加放心地享受攀岩的乐趣，而墙体本身也可以得到恰当的维护和保护，延长使用寿命。
维护人员的高效工作也能为参与者提供良好的体验和安全保障。
攀岩墙施工与方案
攀岩墙施工与方案攀岩墙是一种特殊的体育设施，可供攀岩运动爱好者进行体验和训练。
攀岩墙的施工与方案需考虑多个方面，包括场地选择、材料选择、设计方案、安全措施等等。
下面将对攀岩墙的施工与方案进行详细的介绍。
首先，攀岩墙的场地选择是非常重要的。
需要选择一个适合搭建攀岩墙的场地，如室内体育馆或户外空地。
室内场地需要有足够的高度和空间来搭建攀岩墙，并且要考虑到通风、照明等因素。
户外场地则需要考虑到风化和防水等因素，选择合适的墙面材料。
其次，攀岩墙的施工需要选择合适的材料。
攀岩墙的主要材料包括墙体结构、攀爬面、保护垫等。
墙体结构可选择钢结构或混凝土结构，具体选择需根据场地情况和预算来决定。
攀爬面一般采用人工攀岩面板或人造攀岩面板，也可根据需求使用天然岩石墙面。
保护垫则是为了保护攀岩者在攀爬过程中的安全，可选择海绵或弹性材料。
然后，攀岩墙的设计方案需要根据实际情况和需求来确定。
设计方案包括攀爬路线的设置、难度等级的划分、攀坡的角度等。
攀爬路线的设置需要考虑到不同难度级别的攀爬者，提供不同挑战。
难度等级的划分可根据攀岩者的经验和技能来决定，一般分为初级、中级和高级。
攀坡的角度则需根据攀岩墙的高度和难度来确定，一般可选择15至45度的角度。
最后，攀岩墙的安全措施是必不可少的。
攀岩墙施工完成后，需要进行安全检查，确保墙体结构坚固、攀爬面无裂纹等。
另外，需设置安全绳索、抓握点以及着装要求等，保证攀岩者的安全。
同时，需要设置应急设备，如救生气垫、保护网等，以应对可能发生的事故。
总之，攀岩墙施工与方案的设计需要考虑多个方面，如场地选择、材料选择、设计方案、安全措施等等。
只有在充分考虑这些因素的前提下，才能搭建出安全可靠、刺激有趣的攀岩墙，为攀岩爱好者提供一个理想的训练和挑战场所。
攀岩墙施工方案
攀岩墙施工方案1. 引言攀岩作为一项具有挑战性和刺激性的运动，近年来受到越来越多人的喜爱。
攀岩墙作为攀岩运动的重要设施之一，对于提供安全、有趣的攀岩体验起着关键作用。
本文将介绍攀岩墙的施工方案，包括施工条件、材料选用、施工步骤以及日常维护等内容。
2. 施工条件在施工攀岩墙前，需要考虑以下条件：•建筑结构承重能力：攀岩墙需能承受运动员的重量和运动带来的冲击力，因此需要对建筑结构进行评估，确保其具备足够的承重能力。
•场地空间：攀岩墙需要足够的空间来安置设备和设置攀爬线路，同时还需要考虑攀岩者的安全空间。
•通风与照明：攀岩墙应有良好的通风和照明条件，确保攀岩者的舒适和安全。
3. 材料选用在攀岩墙的施工中，需要选用合适的材料，以确保其耐用性和安全性。
•墙体材料：常用的墙体材料包括人造岩石、天然岩石和混凝土，选择材料时需考虑其耐用性和摩擦力。
•手把材料：手把是攀岩者所抓握的重要部分，常用的手把材料有塑料、木材和金属，需要选择耐用、抓握力好的材料。
•安全设备：安全设备包括攀岩绳索、保护垫等，需要选用符合安全标准的设备。
4. 施工步骤攀岩墙的施工需要经过如下步骤：4.1. 设计和规划在施工之前，需要进行详细的设计和规划。
首先确定攀岩墙的尺寸、坡度和攀爬线路的布局。
同时考虑到攀岩者的不同水平和需求，可以设计不同难度的攀岩线路。
4.2. 准备工作在开始施工之前，需要进行一些准备工作。
清理施工区域，确保没有杂物和障碍物影响施工。
准备好所需材料和工具，确保施工顺利进行。
4.3. 搭建攀岩墙骨架首先，根据设计图纸搭建攀岩墙的骨架。
骨架要求稳固可靠，确保能够承受攀岩者的重量和冲击力。
可以采用钢结构或木结构搭建，具体选用的材料应根据施工条件和预算来确定。
4.4. 安装攀爬线路安装攀爬线路是攀岩墙施工的核心步骤。
根据设计图纸，在攀岩墙上安装手把和脚踏，确保线路的丰富性和各种难度等级的设置。
手把和脚踏的间距和位置需要合理安排，以提供不同的攀爬体验。
攀岩保护技巧有哪些
攀岩保护技巧有哪些攀岩保护技巧有哪些攀岩保护技巧有哪些开始攀爬之前穿着能够护住脚趾的鞋。
因为在承受一次冲坠制动的时候保护者有时需要跳起来并腾空，这这个过程中很容易撞到一些障碍物而导致受伤。
一副专用的保护手套会帮助你更好的控制绳子(特别是在使用较细的绳子是能够提供更好的摩擦力)同时不仅能够防止你的手在绳子快速滑动的时候烧伤，还能避免被绳子上可能缠上的异物划伤制动手。
(设想一下，一根带刺的植物粘在绳子上，扎到制动手上很可能导致保护者瞬间放掉制动端)判断你的保护范围内的状况，确保你与岩壁之间有足够安全的距离和路径(以防你被突然拉近岩壁)还要小心那些松动的石头，当你前后左右移动步伐的时候，万一被绊倒就很有可能会把你的攀爬者拉离岩壁。
这一条是在攀岩保护中最基本的原则，但仍须反复强调：在攀爬者开始攀爬之前永远要重复确认你的保护器安装和攀爬者的绳结是否正确。
攀爬者和保护者之间的沟通是关键。
关于这方面的细节问题，可以参阅“Know TheRopes”。
如果你是一个体重较轻的保护者，也不要通过把自己扣入地面上的某个固定保护点作为确保。
因为这样做不仅在攀爬者冲坠时不能提供足够的缓冲，产生的瞬间拉力还可能会使自己受伤。
如果攀爬者的体重很明显的大于保护者，并且预判其在线路上有可能发生较长距离冲坠的情况下，应该考虑找更适合的人做保护。
攀岩保护黄金法则：用你认为最贴心的保护方式保护你的攀爬者，想想你自己在攀爬的时候会需要怎样的保护。
专注于你的攀爬者，不要分神，时刻保持关注。
攀爬之前认真沟通路线细节。
比如这里一段比较光滑，屋檐，挂片位置是否有发生直接坠落地面的严重冲坠的可能，等等...这样的沟通能够使攀爬者和保护者对于即将面对的一切有比较一致的认知。
如果你的体重大于攀爬者，要学会如何做动态保护(详见下文)开始攀爬小个子的保护者更应考虑使用带有自动制动的保护器，并尽可能贴近岩壁根部，靠近第一个挂片。
这样会尽可能的减小体重大的攀爬者的冲坠距离，同时也减少了攀登者爬回路线的距离。
攀岩墙注意事项
攀岩墙注意事项攀岩是一项刺激又具有挑战性的运动，不仅可以增强身体的力量和灵活性，还可以促进团队合作和个人成长。
然而，由于攀岩的高风险性，参与者在进行攀岩活动前必须了解并遵守一些重要的注意事项。
以下是一些关于攀岩墙的注意事项：1. 熟悉设备：在攀岩前，确保自己熟悉使用所需的攀岩设备，包括攀爬鞋、安全绳、控制器等。
了解如何正确使用这些设备可以保证自己的安全。
2. 检查设备：在开始攀岩前，仔细检查攀岩设备的状况。
确保绳索没有断裂或磨损，并检查安全闭合装置是否正常工作。
如果发现任何问题，应及时更换或修理设备。
3. 身体状况：攀岩是一项具有较大身体负荷的运动，因此在进行攀岩活动前，应确保自己身体状况良好。
有心脏病、高血压或其他慢性疾病的人应咨询医生的建议。
4. 保持专注：攀岩需要高度的专注和注意力，尤其是在攀爬高度较大的岩壁时。
确保你的思想集中在攀岩上，避免分散注意力或干扰他人。
5. 共同保证安全：在攀岩墙上，你不应只关心自己的安全，还应关注其他参与者的安全。
确保你理解并遵守攀岩墙上的规则和要求，以及参与者之间的沟通和配合。
6. 确保正确落地：攀岩墙上的落地区域应该是柔软、平坦和无障碍物的。
在下降时，确保你的落地位置是安全的，以避免受伤。
如果有需要，可以在落地区域使用保护垫。
7. 预防坠落：攀岩过程中，要时刻确保你与墙面保持正确的姿势和接触。
尽量避免失去墙面的接触或摔倒，以预防坠落。
8. 控制着陆：攀岩不仅是攀爬，还包括下降。
在下降时，要控制好身体的姿势和重心。
不要过度放松，以免造成不必要的伤害。
9. 穿着合适的装备：确保你穿着适合攀岩活动的衣物和鞋子。
衣物应舒适、具有一定的伸缩性，以便进行灵活的动作。
鞋子应该是专业攀爬鞋，可以提供良好的脚掌附着力。
10. 遵守规则：攀岩墙上通常规定了一些规则和指导，遵守这些规则可以保护自己和他人的安全。
一些常见的规则包括不在攀岩墙上争斗、不穿戴饰品、不吃东西等。
11.注意天气状况：攀岩受到天气状况的影响较大。
小学教育ppt课件教案室内攀岩运动的安全和技巧指导
室内攀岩运动需要学员们具备良好的心理素质和团队协作精神。建议学员们在未来的发展 中，注重培养自己的心理素质和团队协作精神。可以通过参加心理辅导课程、参加团队活 动等方式，提高自己的心理素质和团队协作能力。
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THANKS
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攀岩运动基础知识
攀岩运动起源与发展
起源
攀岩运动起源于18世纪的欧洲， 最初是登山者为了克服自然障碍 而采取的一种技术手段。
发展
随着攀岩运动的普及和竞技化， 室内攀岩作为一种安全、便捷的 攀岩形式逐渐兴起，并受到越来 越多人的喜爱。
攀岩运动分类与特点
分类
室内攀岩主要分为速度赛、难度赛和 抱石赛三种形式，每种形式都有其独 特的规则和技巧要求。
过程与方法目标
通过实践练习，培养学生自主探究、 合作学习和解决问题的能力。
教学内容与安排
理论学习
介绍室内攀岩的起源、发 展及基本规则；讲解攀岩 装备的使用方法和保养知 识。
实践练习
分组进行攀岩体验，学习 基本攀爬技巧和安全防护 措施；组织学生进行攀岩 比赛，提高实战能力。
课程总结
回顾课程内容，分享学习 心得；鼓励学生将所学应 用到实际生活中，积极参 与攀岩运动。
使用方法
正确穿戴安全带，将绳索固定在安全带上，并确保绳索在攀岩过程中始终保持紧 张状态。攀岩鞋应紧贴脚型，提供足够的支撑和抓地力。
检查装备完好性及保养方法
检查装备完好性
每次攀岩前都应检查装备是否完好， 如绳索是否有磨损、安全带是否松动 等。
保养方法
定期对装备进行保养，如清洗攀岩鞋 、晾晒安全带、润滑绳索等，以延长 装备使用寿命。
学会了团队合作和 互助精神
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北京山之韵攀岩技术部为您提供
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全国定向拓展培训师职业资格管理办公室收集整理
一、攀岩运动的起源与发展
攀岩运动的发展——国内
1987年中国登山协会派出8名教练和队员去日本长野系统学习攀岩， 回国后，于当年10月在北京怀柔大水裕水库自然攀岩墙举办了第一届 全国攀岩比赛。 1990年在怀柔国家登山队训练基地的人工场地上第一次举办了攀岩比 赛。 1993年，攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目，此后每年都举行一 次全国锦标赛。同年9月，第一届全国攀岩锦标赛在长春举行；10月 在武汉举行了国内首届国际邀请赛；12月在长春又成功地举办了第二 届亚洲锦标赛。 到目前为止，全国攀岩锦标赛已经举办了10届。
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二、攀岩运动的分类
按攀岩方式分类
按保护方式分类
传统攀岩（traditional climbing) 自由攀岩 (Free Climbing) 辅助攀岩（aid climbing） 徒手攀岩（solo climbing） 运动攀岩（sport climbing） 抱石（bouldering）
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三、攀岩比赛
国外攀岩比赛介绍
虽然攀岩在中国仍是个新兴的运动，但在欧美早已如同其他运动， 有正式的世界杯及亚洲杯比赛，且正积极筹划将攀岩列入奥运正式比赛 项目。目前这些国际比赛皆由国际登山联盟攀岩委员会、亚洲攀岩委员 会及ESPN极限运动频道等国际组织负责筹办。
世界杯攀岩比赛
自从第一届世界杯于1989年在美国举办后，现在每年皆会有十余场的世界 杯巡回赛及每两年一次的锦标赛。目前，这些巡回赛皆区分为难度、抱石、 速度赛在欧洲各国举办，如：法国、意大利、斯洛文亚亞等。从去年起，世 界杯正式开始于亚洲设站，如2001年的吉隆坡、2002年的新加坡世界杯，中 国曾派代表参加，而明年的世界杯亚洲站预计在深圳举行。
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三、攀岩比赛
攀岩比赛的类型
难度赛
速度赛
抱石赛
难度赛 此为攀岩最主要且历史最悠久的比赛形态，通常在高度15米以上 的人工攀岩墙。比赛前，每名选手有六分钟的观察路线时间，观察 路线结束后，选手须回到隔离区，再依抽签顺序依序出场比赛。隔 离制度意味著选手在出场前不得观看其他选手攀岩，以维持比赛的 公平性。比赛时，选手必须采用先锋攀岩的方式上攀，每名选手仅 有一次攀岩的机会，至于时间限制则是6～8钟鐘不等。最后，比賽 结果将依每名选手攀岩的高度来计算成绩。难度賽所强调的是耐力 与判断路线的能力。
7二Biblioteka 攀岩运动的分类按攀岩方式分类
抱石（bouldering）
抱石赛的路线是由problem决定的，就是由定线员人为设置的难点，考 量运动员对此难点的通过能力，规则是在规定时间里可反复尝试，直到通过 难点或时间到。 抱石运动与传统攀岩的区别是不用设置绳索保护，只是在所攀攀岩墙下 方所一张海绵垫以防脱落，除了地垫、攀岩鞋、镁粉以外不需要绳索、安全 带、快挂等其它装备，也是最容易找到场地，从而少受场地、装备限制，更 容易被攀岩爱好者所接受和得到普及。 必须指出的是，抱石运动对攀岩能力、手指耐力的要求很高。如果安全 问题没有解决，抱石还很容易造成受伤。在我国攀岩者中就发生过此类事件。 所以，抱石前一定要做好充足的准备工作，以免发生意外。
顶绳攀岩（top rope） 先锋攀岩（leading）
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二、攀岩运动的分类
按攀岩方式分类
传统攀岩（traditional climbing) 自己放确保点 自由攀岩 (Free Climbing) 器械只用来做保护 辅助攀岩（aid climbing） 使用器械来帮助自己攀岩 4
二、攀岩运动的分类
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三、攀岩比赛
国外攀岩比赛介绍
亚洲杯攀岩比赛
亚洲杯已有十年历史，我国每年皆会由登协组织参加比赛。今年的亚洲杯 将于十月在日本举办。除了正式的锦标赛，每年亚洲还有一些国家会举办公 开赛或邀请赛，提供各国选手更多彼此切磋的机会。如：香港公开赛、新加 坡公开赛及中国公开赛皆已有多年的历史。
例 片：hefinal.mov
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二、攀岩运动的分类
按保护方式分类
顶绳攀岩（top rope） 先锋攀岩（leading）
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例 片
抱石 (室内攀岩）abssor3.mov (户外攀岩) cp-11point.mov 自由攀岩 dg-psycho.mov
注：需要使用 QuickTime&超级解霸3000来播放
按攀岩方式分类
抱石（bouldering）
抱石是在二十世纪九十年代中后期才在全球攀岩界风靡起来的一种攀 岩类型。抱石（Bouldering）的原意是大圆石，指攀岩者在无绳索保护状态下 攀岩不超过六米的石壁，经过长期实践和总结，形成攀岩赛中继难度赛、速 度赛后第三种比赛形式，其比赛规则也与前两种赛事有了较大的区别，而其 在比赛中运动员在通过难点后观众及运动员的兴奋通常全产生一次次迭起的 高潮，这也是攀岩赛在增加观赏性方面所得到的提高。
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三、攀岩比赛
攀岩比赛的类型
难度赛 速度赛
速度赛
抱石赛
速度赛的路线难度相对比较简单，在无失误的情况下每名选手皆能顺利完 攀，因此考验的是选手攀岩的速度。比赛时是由两名选手分別在两条难度相 当的路线上竞速，谁先到顶即谁获胜，规则与跑步或游泳十分类似。
抱石赛
与难度赛类似，抱石赛亦是依攀岩的高度来决定比赛成绩。但抱石赛是在 高度4米以下的攀岩墙举行，无需绳索保护，而是以安全护垫作为确保。抱石 赛每场赛事皆有4～6条路线，每条路线则设置了“中继点”与“完攀点”， 计分是依完攀或抓到中继点的数量与次数来评断，规则较为复杂。而抱石赛 由于线路较短，因而主要是考验选手的爆发力。
按攀岩方式分类
徒手攀岩（solo climbing）
攀岩时没有任何的保护工具， 单人全自由攀岩，一旦失 误……
警告：
free solo 具有很大的危险性， 要求攀岩者有很好的攀岩技巧和 心理素质，切勿盲目尝试。
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二、攀岩运动的分类
按攀岩方式分类
运动攀岩（sport climbing）
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二、攀岩运动的分类