睡眠知识竞赛100题

睡眠知识竞赛100题1.每年的世界睡眠日是：（D）A、3月8日B、3月12日C、3月15日D、3月21日2.今年的世界睡眠日宣传主题是：（D）A、梦想成真B、睡出健康来C、天天睡得好，年年人不老D多睡一小时3.下列哪种床不适合老年人睡：（A）A、棕绳床B、木板床C、日床D、土炕4.根据人脑电波可将睡眠分为哪两种（B）A、微波睡眠与中波睡眠B、慢波睡眠与快波睡眠C、微波睡眠与慢波睡眠D、中波睡眠与快波睡眠5.人的一生大约有多少时间在睡眠中度过（B）A、1/2B、1/3C、1/4D、1/56.浅睡期是指（C）Ａ、入睡后１分钟Ｂ、入睡后５分钟Ｃ、入睡后１０分钟Ｄ、入睡后一小时7.下列说法正确的是（Ｂ）Ａ、浅睡期，此时的睡眠不易被外界声响、刺激所干扰，人的呼吸和心率呈减慢趋势Ｂ、异相睡眠是一种身体肌肉虽然完全放松，但是脑电波却呈现类似清醒时的活跃趋势的一种睡眠状态，此时人的血压趋升、脑血流量增加、眼球转速加快，同时伴10.睡眠节律紊乱，指睡中异常行动，如梦游、夜惊、磨牙、下肢不舒服等。

11.有关春季睡眠的说法下列正确的是（C）A、早睡早起Ｂ、早睡晚起C、晚睡早起Ｄ、晚睡晚起12.有关夏季睡眠的说法下列正确的是（C）A、早睡早起Ｂ、早睡晚起C、晚睡早起Ｄ、晚睡晚起13.有关秋季睡眠的说法下列正确的是（A）A、早睡早起Ｂ、早睡晚起C、晚睡早起Ｄ、晚睡晚起14.有关冬季睡眠的说法下列正确的是（Ｂ）A、早睡早起Ｂ、早睡晚起C、晚睡早起Ｄ、晚睡晚起15.睡觉时向右侧卧有何好处（Ａ）A、减轻心脏承受的压力Ｂ、对大脑有好处Ｃ、对眼睛有好处D、对耳朵有好处16.下列睡眠方向最好的是（B）Ａ、头南脚北Ｂ、头北脚南Ｃ、头东脚西Ｄ、头西脚东17.据传统中医理论，夜间最佳睡眠时间段（B）A、9~11Ｂ、１１～１C、1~3Ｄ、３～５18.据传统中医理论，白天最佳睡眠时间段（A）A、11~1Ｂ、１～２C、2~3Ｄ４～５19.下列说法正确的是（C）A、睡眠时，大脑在休息Ｂ、即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意Ｃ、躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要D、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处20.下列说法正确的是（A）Ａ、每个人每晚都会做梦Ｂ、年龄越大，所需睡眠时数越少Ｃ、驾车时开大收音机音量会有助于保持清醒D、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍21.下列说法正确的是（Ｂ）Ａ、大多数睡眠障碍可不治自愈B、人体不可能完全适应夜班工作C、大多数人能明确说出自己何时会困倦Ｄ、如果睡眠时数低于需要量1—2小时，第二天的行动一点不会受到一些影响22.下列说法正确的是（D）A、我习惯在床上思考明天应做的事情B、睡不着时，数数能催你入睡Ｃ、平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来D、．即使睡不好，也不要增加卧床时间23.下列说法正确的是（D）A、只要晚上不喝咖啡，就不会受到咖啡因的困扰Ｂ、晚上做运动有助于睡眠C、无论什么时候，都要早睡早起D、睡时身体偏好降低体温24.下列人群所需睡眠最多的是（Ａ）Ａ、小孩B、青年Ｃ、中年D、老年25.现在人们的平均入睡时间相比30年前（A）A、延迟一小时左右Ｂ、提前一小时左右C、延迟3小时左右D、提前3小时左右26.下列有关睡眠状态说法错误的是（Ｄ）A、自觉意识消失Ｂ、肌肉放松C、神经反射减弱D、体温上升27.下列有关睡眠状态说法错误的是（Ｃ）Ａ、心跳减慢Ｂ、血压轻度下降C、新陈代谢的速度加快D、胃肠道的蠕动也明显减弱28.以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占多少，而异相睡眠占多少（Ｄ）A、50%,50%B、６０％，４０％Ｃ、７０％，３０％Ｄ、８０％，２０％29.睡眠时体温会下降，问睡后什么时间体温最低（D）A、1~2小时B、３～４小时C、4~5小时D、5~6小时30.下列有关说法错误的是（B）Ａ、新生儿平均每天睡16小时Ｂ、婴儿睡眠时间逐渐增加Ｃ、成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的Ｄ、可是老年人的睡眠经常少到6小时31.下列说法错误的是（Ｂ）Ａ、失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。

①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。

②表现为全夜时醒时睡。

③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。

B、多眠症，发作时患者突然入睡，不能自控，但只持续数秒至数分钟，还经常伴发由肌张力丧失产生的猝倒。

发作时脑电波和异相睡眠的相似，多属先天性的。

中枢兴奋药可减轻其症状Ｃ、梦游此症发生在慢波睡眠的第3、4期，也是回忆能力最低的时期。

与患者做梦无关。

梦游时大脑警觉性和反应性均降低，运动也欠协调D、遗尿症多半发生在睡眠的前1/3时期，脑电波呈慢波第4期型式。

遗尿开始即转入2期或1期32.（多选）空气负离子可有效改善睡眠，下列说法正确的是（ＡＢＣＤ）A、空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用Ｂ、降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平C、引起内分泌及神经系统明显的生理变化Ｄ、对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用33.（多选）下列说法正确的是（ＡＢＣＤ）Ａ、中药枕头可对症选“枕”。

头痛目赤、肝火上升者，选用菊花药枕；心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕；血压升高者，可用夏枯草药枕；颈椎骨质增生者，用颈椎病药枕；夏季睡绿豆药枕，冬季睡肉桂药枕B、避免睡前兴奋。

睡前不要做高强度的活动，不宜看紧张刺激的电视节目、电影和书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡Ｃ、睡前少饮勿食。

睡前少饮水，小解后再上床。

睡前勿进食，特别是油腻食物，易使胸部受压力，腹部饱胀，引起多梦、说梦话、发梦魇等Ｄ、睡前热水泡脚。

能促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入睡时间缩短，睡得更熟、更香34.室温在什么情况下适合人睡眠（Ｃ）Ａ、７～１０度B、10~13度C、15~24度D、27~30度35.下列说法不正确的是（Ｄ）A、如果每天准时起床，定时置身早晨的日光之中，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量的关键之一Ｂ、与光照有关的体温波动也影响人的生体规律。

当体温下降以后，睡意随即来临。

体温调节失控时睡眠会发生紊乱Ｃ、某些人大量摄入咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。

酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。

D、人往往置身于某种噪声中，时间一长便习惯了这种环境，也就对睡眠没影响了36.默认的生物钟的睡眠时间是（Ｂ）A、睡后2~4小时B、睡后6~8小时Ｃ、睡后９～１１小时D、睡后11~12小时37.正常人睡眠时间多少（Ｂ）Ａ、２～５小时B、8~10小时C、10~12小时D、12~13小时38.美容觉的时间（Ｂ）A、晚8点到十点B、晚十点到凌晨2点C、凌晨2点到4点Ｄ、凌晨４点到６点39.小孩最好在什么时间睡觉（A）A、晚8:30Ｂ、晚９:３０C、晚10:30D、晚11:3040.青少年最好在什么时间睡觉（A）Ａ、晚１０:３０Ｂ、晚１１：３０Ｃ、晚12:30Ｄ、凌晨００:３０41.以下睡姿不适合胆石症患者的（C）A、仰卧B、右侧卧Ｃ、左侧卧Ｄ、俯卧42.有关专家提倡“小睡”，问小睡指（Ｄ）A、每天正式睡眠醒来后再小睡5分钟B、每天正式睡眠醒来后再小睡１０分钟Ｃ、每天正式睡眠醒来后再小睡１５分钟Ｄ、每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟43.（多选）睡眠不足的危害有哪些（ＡＢＣＤＥ）Ａ、影响大脑的创造性思维Ｂ、影响青少年的生长发育C、影响皮肤的健康D、导致疾病发生Ｅ、睡眠不足可引起肥胖44.从生理角度讲，枕头高度为多少适宜（B）A、4~8cmB、8~12cmＣ、１２～１６ｃｍＤ、１６～２０ｃｍ45.有关枕头过低带来的影响，下列说法不对的是（Ｄ）A、容易造成“落枕”Ｂ、流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨C、眼皮浮肿Ｄ、易打呼噜46.有关枕着手睡带来的影响，下列说法不对的是（Ｃ）A、影响血液循环Ｂ、引起上肢麻木酸痛外C、会影响呼吸道畅通Ｄ、易使腹内压力升高47.有关坐着睡带来的影响，下列说法不对的是（C）A、心率减慢，血管扩张B、加重了脑缺氧C、刺激中枢神经D、导致头晕、耳鸣的出现48.下列有关说法不正确的是（A）Ａ、.睡前猛吃猛喝，不会影响睡眠Ｂ、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠C、睡前远离咖啡和尼古丁D、保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠49.下列有关说法不正确的是（A）Ａ、.大睡可以不放在晚间，只要保持一定睡眠时间便可B、保持安静。

关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的Ｃ、.舒适的床。

一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。

另外，你要确定床是否够宽敞D、不要依赖安眠药。

在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周50.下列有关说法不正确的是（Ｄ）Ａ、慎用各种药物：药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免B、避免恋床：无睡意时不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，尽量避免久卧床上，特别不要在床上思考问题。

目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射C、睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧Ｄ、张大嘴巴睡觉对身体无害51.（多选）下列说法正确的是（ＡＢＣＤ）Ａ、龙眼:味甘.性温,具有补心益脑.养血安神的功效.临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用,对改善睡眠非常有益B、红枣:对多梦.精神恍惚有显著疗效.反红枣去核加水煮烂,加冰糖.阿胶文火煨成膏,睡前食用可提高睡眠质量.Ｃ、小米:具有健胃.种脾.安眠的功效.研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感.临睡前喝一碗小米粥,可使人人安然入睡D、黄花菜:又名金针菜.用黄花菜煮汤或炒菜,在晚餐时食用,能促进睡眠.52.（多选）下列说法正确的是（ＡＢＣＤ）Ａ、核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱.健忘.失眠.多梦.用核挑仁.黑芝麻.糯米熬粥食用,可促进睡眠.Ｂ、牛奶:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果Ｃ、水果:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果.,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用D、.糖水:因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态53.（多选）下列有关睡眠作用说法正确的是（ＡＢＣＤ）Ａ、消除疲劳，恢复体力Ｂ、增强免疫力，加强机体康复C、促使生长发育D、提高智力54.人在新生儿期，每天要睡多少时间（Ｄ）Ａ、５～７小时B、８～１０小时Ｃ、１１～１３小时Ｄ、１６～１８小时55.下列有关睡眠过程中脑垂体前叶分泌生长激素的作作用，错误的是（A）A、有利于保护听力B、有利于机体的生长C、有利于核蛋白合成D、有利于记忆的保存56.失眠连续超过多长时间称为慢性失眠（C）Ａ、７天Ｂ、２周Ｃ、３周Ｄ、４周57.中国睡眠研究会成立于何时（D）A、1990B、1991C、1992D、199358.一天少睡多长时间叫轻度睡眠剥夺（Ａ）A、1~2小时B、2~3小时Ｃ、３～４小时Ｄ、４～５小时59.一天少睡多长时间叫睡眠中度剥夺（Ｂ）A、1~2小时B、2~3小时Ｃ、３～４小时Ｄ、４～５小时60.一天少睡多长时间叫睡眠重度剥夺（Ｃ）A、1~2小时B、2~3小时Ｃ、３～４小时Ｄ、４～５小时61.（多选）下列有关长期睡眠不足会引发的问题正确的是（ABCD）A、长期睡眠不足会导致注意力不集中、影响免疫力，生病较不容易好B、睡眠不足的人血糖的控制较不好C、睡眠不足的人较容易肥胖、消化方面常有胃肠方面的疾病D、对小孩来讲，睡眠不足会影响小孩的生长荷尔蒙62.下列有关失眠错误的是（D）Ａ、失眠是指睡眠的始发和维持发生障碍，致使睡眠和量不能满足身体的生理需要B、失眠引起患者白日不同程度地自我感觉未能充分休息和精力的恢复C、失眠引起躯体乏困，精神萎靡、头昏、心慌、嗜睡、注意力减退，思考困难，记忆力减退，反应迟钝，情绪低落焦躁D、失眠的人睡了很多，却总感觉睡不饱63.几天连续不睡会影响人的生存（Ｄ）A、２天Ｂ、３天Ｃ、４天Ｄ、５天64.长期失眠导致心境障碍发病的危险性是普通人群的几倍（D）A、1倍B、2倍C、3倍D、4倍65.下列不是睡眠障碍的常见原因（A）A、白天有一件事让你十分开心B、社会心理压力：如急性应激、生活失去规律、人际关系不良、学业负担过重、工作求职、环境变化等C、某些药物作用：如咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗震颤麻痹药的使用等D、某些精神心理疾病的伴随症状：如心境障碍、抑郁焦虑等均可造成睡眠的障碍66.怎样才能获得良好的睡眠，下列说法不正确的是（Ｂ）A、三餐饮食要规律，这不仅使我们摄取到活动时的能量，同时也补充了生物钟的能量，使指针运转正常。