损伤的处理、预防和急救措施方案
运动损伤的急救措施
运动损伤的急救措施运动损伤是运动过程中常见的问题，正确的急救措施对于减轻损伤、加快康复具有重要意义。
以下是一些常见的运动损伤急救措施：1. 擦伤和割伤：首先用清洁的流动水清洗伤口，然后用碘伏或酒精消毒，最后用无菌纱布包扎。
若伤口较深，应立即就医。
2. 扭伤：扭伤时，应立即停止运动，用冰块冷敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。
24小时后，可进行热敷，以促进血液循环和恢复。
同时，应适当休息，避免再次扭伤。
3. 拉伤：拉伤时，应立即停止运动，用冰块冷敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。
24小时后，可进行热敷，以促进血液循环和恢复。
在恢复期间，避免剧烈运动，以防再次拉伤。
4. 骨折：骨折时，应立即停止运动，避免移动受伤部位，以免加重骨折。
用冰块冷敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。
同时，应立即就医，根据医生的建议进行固定和治疗。
5. 脱位：脱位时，应立即停止运动，避免移动受伤部位，以免加重脱位。
用冰块冷敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。
同时，应立即就医，由专业医生进行复位。
6. 中暑：中暑时，应立即将患者移至阴凉通风处，用湿毛巾擦拭身体，降低体温。
给患者饮用适量的清凉饮料，以补充体内流失的水分和电解质。
若症状严重，应立即就医。
7. 晕厥：晕厥时，应立即将患者平放，头部略低，松开衣领，保持呼吸道畅通。
用手指掐压人中穴，刺激患者清醒。
若患者意识不清，应立即就医。
8. 肌肉痉挛：肌肉痉挛时，应立即停止运动，轻轻按摩痉挛部位，帮助放松肌肉。
若痉挛持续不止，应立即就医。
9. 关节扭伤：关节扭伤时，应立即停止运动，用冰块冷敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。
24小时后，可进行热敷，以促进血液循环和恢复。
在恢复期间，避免剧烈运动，以防再次扭伤。
10. 脚踝扭伤：脚踝扭伤时，应立即停止运动，用冰块冷敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。
24小时后，可进行热敷，以促进血液循环和恢复。
在恢复期间，避免剧烈运动，以防再次扭伤。
在处理运动损伤时，要注意以下几点：1. 保持冷静，迅速判断受伤情况，采取正确的急救措施。
受伤了,如何急救
受伤了,如何急救标题：受伤了，如何急救引言概述：在日常生活中，意外受伤是难以避免的。
在面对受伤的情况下，正确的急救措施至关重要，可以有效减轻伤者的痛苦，提高生存率。
本文将介绍受伤后的急救方法，帮助读者掌握正确的急救技能。
一、创口处理1.1 清洁伤口：用清水冲洗伤口，去除杂物和污垢。
1.2 止血处理：用干净的纱布或压迫止血器压迫伤口，减少出血。
1.3 消毒伤口：用碘酒或酒精消毒伤口，预防感染。
二、骨折处理2.1 固定骨折部位：用绷带或夹板固定骨折部位，减少移动。
2.2 冰敷处理：用冰袋冰敷骨折部位，减轻肿胀和疼痛。
2.3 寻求医疗帮助：及时送伤者到医院就诊，接受专业治疗。
三、烧伤处理3.1 冷却烧伤部位：用清水冲洗烧伤部位，降低温度。
3.2 包扎处理：用干净的纱布包扎烧伤部位，防止感染。
3.3 避免破裂：不要挤压烧伤水泡，以免引起感染。
四、中毒处理4.1 紧急处理：立即拨打急救电话，告知中毒原因。
4.2 呼吸处理：如伤者呼吸困难，保持呼吸道通畅，进行人工呼吸。
4.3 喝水处理：让伤者多喝清水，促使中毒物质排出体外。
五、窒息处理5.1 打击背部：用力拍击伤者背部，帮助排出堵塞物。
5.2 呼吸处理：如伤者无法呼吸，进行人工呼吸或心肺复苏。
5.3 寻求医疗帮助：及时送伤者到医院就诊，接受进一步治疗。
结论：正确的急救方法可以有效减轻受伤者的痛苦，提高生存率。
在面对受伤时，及时采取正确的急救措施至关重要。
希望通过本文的介绍，读者能够掌握正确的急救技能，保护自己和他人的生命安全。
摔伤的急救方法
摔伤的急救方法标题：摔伤的急救方法引言概述：摔伤是生活中常见的意外伤害，及时正确的急救能够有效减轻伤害并加快康复。
本文将介绍摔伤的急救方法，匡助大家在乎外发生时能够及时处理。
一、急救前的准备1.1 确保安全：在处理摔伤时，首先要确保自己和伤者的安全，避免二次伤害。
1.2 判断伤势：观察伤者的症状和表现，初步判断伤势的严重程度。
1.3 寻觅急救工具：准备好急救所需的物品，如消毒棉球、绷带等。
二、处理伤口2.1 清洁伤口：用清水或者生理盐水彻底清洁伤口，避免感染。
2.2 止血处理：对于出血较多的伤口，使用纱布进行包扎止血。
2.3 消炎处理：使用适当的消炎药物或者外敷药膏，预防伤口感染。
三、处理骨折3.1 固定伤处：在处理骨折时，要保持伤者的歇息姿式，避免挪移伤处。
3.2 使用夹板固定：可以使用夹板或者绷带对骨折处进行固定，减少疼痛和进一步伤害。
3.3 尽快送医院：骨折属于严重的摔伤，应尽快送医院接受专业治疗。
四、处理扭伤4.1 冰敷处理：对于扭伤的部位，可以用冰袋或者冰块进行冰敷，减轻疼痛和肿胀。
4.2 歇息治疗：扭伤后应该及时歇息，避免过度活动加重伤势。
4.3 使用绷带固定：可以使用绷带或者护具对扭伤部位进行固定，减少不适感。
五、处理头部摔伤5.1 观察伤者意识：对于头部摔伤的伤者，要密切观察其意识状态，及时发现异常。
5.2 保持头部稳定：在处理头部摔伤时，要保持伤者头部稳定，避免颈椎受伤。
5.3 就医检查：头部摔伤属于重要部位的伤害，应尽快就医接受专业检查和治疗。
结语：在处理摔伤时，及时正确的急救措施至关重要。
通过本文介绍的摔伤急救方法，希翼大家能够在遇到意外时能够镇静应对，有效减轻伤害，保护自己和他人的健康。
软组织损伤的急救与处理
软组织损伤的急救与处理当我们参与体育运动、从事日常活动或遭遇意外事故时，软组织损伤是常见的情况之一。
软组织包括肌肉、韧带和肌腱等，其损伤可能导致疼痛、肿胀和功能障碍。
在面对软组织损伤时，正确的急救与处理是至关重要的。
急救的第一步是确保安全。
当发生软组织损伤时，现场可能存在危险因素，如危险的物品或导致跌倒的不稳定地面。
在进行急救前，确保现场安全对于预防二次损伤非常重要。
同时，如果事故发生在户外，应尽量寻找一个平坦的、不易滑倒的表面进行急救。
接下来，应立即停止活动并休息。
当遭受软组织损伤时，休息是为了防止进一步的损伤。
继续活动可能会加重损伤，并导致更长时间的康复。
静止不动并避免过度使用损伤的部位将有助于减轻疼痛和肿胀。
冰敷是急救软组织损伤的有效方法。
冰的作用可以减轻疼痛和肿胀。
应将冰袋或冷敷布放在受伤部位上，每次持续冰敷15到20分钟，每天2到3次。
然而，需要注意的是，冰敷时间不宜过长，以免对皮肤造成冻伤。
同时，不应直接将冰直接接触到皮肤，而是应用一层湿布或毛巾在冰和皮肤之间。
压缩帮助减轻肿胀并稳定受伤区域。
通过将弹性绷带或压力包装固定在损伤部位，可以减少血液流动，从而减少肿胀和疼痛。
紧紧包绕但不要过紧，并确保绷带平滑均匀。
如果感到手指麻木或出现肢体发白的情况，可能是绷带太紧了，应适当松解。
抬高伤害部位有助于减轻肿胀和水肿。
将伤害部位抬高放置在一个舒适的高度，可以促进血液回流，减少血液积聚在受伤区域，并减轻肿胀和疼痛。
建议将损伤部位抬高至心脏的水平或以上。
除了以上的急救方法，病人还可以采取其他一些措施来加速康复。
适当的疼痛管理非常重要，可以通过非处方药物如止痛药或消炎药来缓解疼痛。
然而，在使用药物之前，应咨询医生或药剂师的意见，并按照说明书上的剂量使用。
物理治疗也是帮助恢复的重要方法。
物理治疗师可以设计个性化的运动和康复计划，以加强损伤部位周围的肌肉和韧带，并提高灵活性和功能。
此外，物理治疗可以通过热敷、电疗和按摩等方法来缓解疼痛和促进康复。
简述损伤现场急救护措施
简述损伤现场急救护措施
损伤现场急救护措施包括以下几个方面：
一、对伤者进行检查：确认伤者的损伤严重程度，以针对性及时进行处理。
二、初步处理伤者：
（1）等缓伤者报警，紧急救援；
（2）在外伤时应先及时给伤者提供舒适的位置，尽可能让伤者平躺；
（3）及时夹止伤者出血，采取冷敷和保暖措施；
（4）如果伤者没有抢救措施，应及时给予人工呼吸和心脏复苏抢救；
（5）如果伤者有痴呆状态，应及时处理；
（6）如果伤者有烫伤，应及时用冷水或清水浸泡伤口；
三、及时处理损伤：
（1）尽可能及时处理伤者的创面，并做好处理和愈合的及时记录；
（2）对于重伤者应尽快把伤者运送医院或转移到安全地点。
四、注意伤者的精神状态：把伤者精神状况纳入到急救护理的范围，
如此才能够增加伤者的康复机率。
五、及时记录抢救情况：把当时抢救情况记录下来，以便于以后分析和总结。
擦伤的预防和急救措施
擦伤的预防和急救措施擦伤是指皮肤表层被刮伤而造成的损伤，常见于日常生活中。
它们通常是小面积的伤口，但是如果不得当处理，他们也可能会感染或引起其他并发症。
因此，了解如何预防擦伤并掌握急救措施是十分重要的。
下面我们就来详细了解一下。
如何预防擦伤1.穿着合适的鞋子和衣物：已经知道，擦伤最常见的原因就是蔓延到衣服、鞋子和其他物品表面的锋利物体，因此如果您穿着合适的鞋子并避免过于暴露，其实可以大大降低擦伤的风险。
2.执行安全操作：一些行业和工作可能会使你暴露在锋利或对皮肤有损伤的表面之下，如从事建筑、木工或其它手工活就有可能暴露在锋利物体的环境中。
当参与这些工作时，务必要保证你的手部和身体的其它部位有足够的保护措施，例如工作手套、重型衣服、帽子等等。
3.注意游戏场合的安全：当你在公共场所或公共场合嬉戏玩耍时，一定要保持警觉，尤其需要注意游戏场地是否有明显的危险因素。
4.在水中游泳时保护自己：当你在水中游泳时，有可能因擦过石头或金属构造而引起擦伤，这时候你可以穿上泳衣和泳鞋很好地预防这一现象。
注意，虽然以上措施可以降低擦伤的风险，但并不能永远避免擦伤的发生。
因此，我们也需要了解一些常见的急救措施。
急救措施1.用水冲洗：如果擦伤的地方有反应，那么就洗干净擦伤部位，装上一小份抗菌乳膏或爽肤水清洁。
清洗和消毒的过程会使擦伤的地方受伤情况得到改善。
2.强制绷带：如果擦伤部位大小适当，你可以先清洗它，之后用免费毛巾和一小张绷带包裹该损伤区域。
这会保护蒂你的腿或手，避免你由于刺激而疼痛难当。
3.使用止血措施: 如果您的擦伤位置非常深或持续渗出血液，应该将受伤区域升高，用干净的包裹培的止血剂制造一个包裹性垫子加压敷在擦伤处，直到紧急医疗抵达现场。
结论擦伤是日常生活中常见的一种损伤，通过一些预防措施，我们能够减少擦伤的危险。
然而如果你遭到了擦伤，了解到急救措施，能够让你更好地防止擦伤加重或发生感染。
记住，当你面临擦伤情况时，请一定保持冷静并按照正确的步骤进行处理。
外伤临时处置方案模板范文
外伤临时处理方案模板范文外伤是指身体遭受外界的损伤，包括了割伤、擦伤、烫伤、烧伤、挫伤等，外伤是常见的一种伤害，我们需要了解一些临时处理方法，在等待急救人员到达的过程中，保障受伤者的安全。
下面是外伤临时处理方案模板的范文。
一、紧急救援流程1.确定伤势的轻重程度，对于急性危重患者，需要第一时间进行心肺复苏和人工呼吸。
2.对于简单的外伤，应立即转移到安全的地方，保障其安全并对其进行安抚。
3.首先要对受伤部位进行紧急处理，防止出血过多或感染。
4.处理好紧急情况，及时联系医疗机构或急救车，保证受伤者得到及时的医疗救治。
二、伤情特点及处理方法1. 割伤割伤是指由于刀、玻璃等物品的划伤导致皮肤或组织损伤，出现明显的流血情况。
针对割伤的情况，我们需要做出以下处理步骤：1.用浸透过的干净纱布进行紧急包扎，止住出血，保持创面清洁。
2.如果行走受影响，可以用干净纱布包扎好，对于四肢出血过多的情况，应立即升高患处，以防失血过多。
2. 擦伤擦伤通常是皮肤受到摩擦而产生的浅表损伤，常发生在手部或部位比较敏感的地方，如脚部。
当发生擦伤时，我们需要做出以下处理步骤：1.先用清水彻底洗净受伤部位，用消毒纱布轻轻擦拭，以防脏物进入伤口。
2.轻轻涂上抗菌药膏，做好出血情况的观察。
3.避免用力揉搓伤口，不宜用含酒精和药水的物品进行处理。
3. 烫伤烧伤烫伤烧伤是指皮肤和组织受到高温或化学物质的损伤，烫伤烧伤后受伤部位明显红肿，剧烈疼痛，甚至出现水疱。
对于这种情况，我们需要做出以下处理步骤：1.迅速将伤口放在流动的水下面，冷却受伤部位15-20分钟。
2.用好几层干燥的纱布包扎好伤口，避免外界的污染。
3.尽快就医，接受专业医生的治疗，以保障受伤部位的安全。
4. 挫伤挫伤通常是由于肌肉、骨骼等受到外界撞击，引起患者疼痛、浮肿、出血等现象。
对于挫伤的情况，我们需要做出以下处理步骤：1.直接用冰袋冰敷受伤部位，以减缓出血和肿胀的症状。
2.如果伤部出血明显，需要紧急包扎，止住出血情况。
创伤应急救护程序
创伤应急救护程序引言：创伤是指身体在外部外力作用下受到损伤或破坏，是生活中常见的突发事件。
在遭受创伤时，正确的应急救护程序能够最大程度地减轻伤害，并提供及时有效的急救措施。
本文将介绍创伤应急救护的程序和注意事项，以帮助人们在遇到创伤时能够迅速有效地做出反应。
一、现场安全与判断1. 确保自身安全：在救护过程中，首先要确保自己的安全。
创伤现场可能存在危险因素，如交通事故、火灾等，救援人员应注意避免进一步受伤。
2. 判断伤情：对于创伤患者，应迅速判断其伤情。
可通过观察患者是否有呼吸、意识、出血等状况来初步判断伤势的严重程度。
二、紧急救护措施1. 呼叫急救：在创伤现场，如果患者情况较为严重，应立即呼叫急救电话，告知相关信息并等待救援人员的到来。
2. 控制出血：创伤常伴随出血，救援人员应迅速采取措施控制出血。
可通过直接压迫伤口、提高患肢位置等方式来减少出血量。
3. 保持呼吸道通畅：对于呼吸困难或窒息的患者，应立即采取措施保持其呼吸道通畅。
可采用头后仰法或侧卧位等方法。
4. 固定骨折：在发现患者有骨折的情况下，应尽快采取固定措施。
可以使用夹板、绷带等物品固定受伤部位，以减少移动造成的进一步伤害。
5. 保暖与安抚：创伤患者往往处于紧张和恐慌状态，应及时给予安抚与心理支持，并保持患者体温，防止其出现低体温等并发症。
三、后续处理与送医1. 清洁伤口：在创伤处理过程中，应尽量保持伤口清洁。
可用生理盐水或清水冲洗伤口，并用无菌纱布进行覆盖，以减少感染的发生。
2. 监测生命体征：在急救过程中，应不断监测患者的生命体征，如呼吸、心率、血压等。
及时发现异常情况，并采取相应措施。
3. 提供必要信息：在急救人员到达前，应提供患者的基本信息和伤情描述，以便医护人员能够更好地做出判断和处理。
4. 送医就诊：根据患者的伤情和需要，及时将其送往医疗机构接受进一步的诊断和治疗。
四、创伤应急救护的注意事项1. 不移动严重受伤的患者：对于严重受伤的患者，应尽量避免移动其身体，以免加重伤势。
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体育锻炼中常见的损伤的处理、预防和急救措施
一、常见的运动损伤及处理
（一）开放性软组织损伤
局部皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或血液自创口流出，称开放性软组织损伤。
在体育运动中常见的开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤。
这些损伤的共同特点是有伤口和出血。
擦伤是身体表面与粗糙物相互磨擦造成皮肤组织的损伤；撕裂伤是由钝物打击所引起的皮肤和软组织裂开的损伤；刺伤则是由锐利器物刺入体内所致的损伤。
处理轻度擦伤时应进行伤口表面消毒，注意保护伤口卫生。
处理严重的擦伤、撕裂伤、刺伤时，则需清洗伤口，并用抗菌药物治疗，伤口大者还需及时进行缝合、包扎，对有可能受污染的伤口，应注射破伤风抗毒素。
（二）闭合性软组织损伤
局部皮肤或粘膜完善，无裂口与外界相通，操作时的出血积聚在组织内，称闭合性软组织损伤。
常见的闭合性软组织损伤有挫伤、拉伤和扭伤。
损伤部们包括肌肉、肌腱、筋膜、韧带和关节囊等。
这些损伤无裂与外界相通。
挫伤是由于打击、挤压、碰撞、摔跌等钝力直接作用于人体，使局部软组织受损而造成的；拉伤是由于突然而不协调的动作使肌肉、肌腱、筋膜、韧带受到过度牵拉所致；扭伤是由于动作不慎，如蹩扭、拧转、挤压等使关节发生超常范围的活动，使韧带和关节囊受到损伤。
处理方法：
1、减少或停止受伤肢体的局部活动或作局部固定，使受伤肢体得到休息。
2、止血、防血肿。
闭合性软组织损伤后，均有内出血发生，所以，应忙止血，以防止血捉的形成。
其止血方法一般采用冷敷，抬高伤肢，加压包扎等。
3、活血祛淤、消肿止痛。
闭合性软组织损伤经24---28小时后，一般出血停止，这时可进行轻度推拿、按摩和热敷、理疗，达到活血祛淤、消肿止痛的目的。
4、加强功能锻炼。
防止受伤肢体粘连与萎缩，促进损伤组织的愈合以及活动能力的恢复。
（三）踝关节扭伤
踝关节扭伤是体育锻炼中常见的一种关节韧带损伤。
多发生球类、跑跳、滑冰等项目。
常因跳起落地姿势不正确，或落在坑洼、石块上，不能使整个脚掌平着落地而致伤。
处理方法
立即冷敷（用冷水冲洗，清洁的凉水毛巾或放上冰块），如果有关节变形、关节脱臼的特征，不应该试图复位，这样有害无益，只能急送医院，请医生复位。
（四）疲劳性骨膜炎
由于肌肉不断收缩，牵拉骨膜，骨膜松弛出血，引起骨膜炎，胫腓骨是常发生疲劳性骨膜炎产部位，特别是冬季长跑，常由于足尖跑跳多，马路比较硬，腿部力量不足等原因所致。
跑步时，后蹬疼痛是胫腓内骨膜炎的特殊征象，局部出血，皮肤发红热，有时局部水肿；有明显压痛，压痛区内能摸到骨面小结节。
（五）骨折
骨折是指由于外力的作用，破坏了骨的完整性和连接性。
骨折分为闭全性骨折和开放性肌骨折。
骨折的象征：
1、疼痛：发生骨折的当时，疼痛较轻，但随后因周围软组织和骨膜撕裂，肌内痉挛等，一般比较剧烈，严重的可使人发生休克。
2、肿胀和皮下淤血。
3、功能障碍；骨折后历疼痛，肌肉痉挛，骨肉工作因推动原有杠杆作用及软组织损害，肢体多不能站立、行走或活动。
4、骨折部们畸形、异常活动和伴有骨擦声，有压痛和震痛感。
5、可用X光检查证实。
处理方法
1、止痛抗休克。
骨折发生后，如出休克症状，应先抗休克，取头低脚高平卧位、保暖；保持呼吸道畅通，并服止痛药。
如受伤者昏迷不醒，可用手指掐人中、合谷穴使其苏醒。
若发生开放性骨折大出血时，就应迅速用止血带止血。
2、伤口处理。
开放性骨折的伤口要用消毒敷料覆盖、包扎，注意不要使骨折肢体发生移位。
3、固定制动。
用长短合适的夹板或代用品（木板、木棍、树枝）固定伤肢，或把伤肢与伤员的躯干或健肢；固定在一起。
固定时绷带包扎松紧要适度，以夹板固定不活动为宜。
切不可随意复们，以免加重损伤。
4、安全护送到医院。
（六）关节脱位
在外力作用下，使关节面彼此失去正常的连接关系，称为关节脱位，又叫脱臼。
关节脱位一般都会引起关节囊撕裂和关节周围的韧带肌腱及其附着组织的损伤。
受伤后脱位关节疼痛、肿胀、出现畸形，活动功能丧失。
严重者，有时可能使血管、神经受损甚至伴有骨折。
关节脱位后，应首先进行止痛抗休克，然后固定脱位关节，不得使之移动，更不得随意使用整复手法。
作简易处理后，迅速医院进行整复、治疗。
（七）脑震荡
脑震荡是指头部受到外力打击或碰撞以后，脑功能发生暂性障碍。
在运动损伤中，脑震荡较多发生在足球、摩托车、拳击、投掷、体操等运动过程中。
脑震荡发生时，受伤者会立即出现神志昏迷、意识丧失，一般以数分钟到半小时后方才清醒，脉搏、呼吸微弱，并有不同程度的头昏、头痛、恶心、呕吐等症状。
脑震荡发生后，应立即让受伤者平卧，绝对保持安静。
严禁摇动、牵扯，更不要随意移动位置。
头部两侧用衣物填塞，以免左右摇晃，同时用毛巾浸湿冷敷头部，身体衣着要保暖。
对神志不清者可用指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。
病情严重者应立即送医院抢救。
（八）重力性休克
重力性休克是一种暂时的血管调节发生障碍所引起的急性脑贫血。
出全身软弱、头晕、恶心、呕吐、出冷汗，脸色苍白，脉搏跳动缓慢而弱、呼吸缓慢、甚至晕倒。
重力性休克主要由于参加赛跑（特别是短、中距离跑）到达终点后，突然停下来，站立不动，此时下肢扩张的毛细血管和静脉推动了肌肉收缩对它们的挤压而产生的“肌肉泵”作用。
血液因受重力的影响，大量的血液积聚在下肢的血管中。
这时上受苦静脉回流困难，回心血量和心输出量减少。
使脑部的血液供应暂时减少而发生急性脑贫血。
处理方法：
对于身体健康的人出现这种现象并不危险，应让休克者仰卧，两腿抬起高于头（保持静脉血回流到心脏），松开衣领、腰带，注意保暖，不省人事时可掐人中穴。
清醒后喝点糖水或热水，充分静卧、保暖和休息。
二、运动损伤的预防
为使减少以致消灭运动中可能发生的伤害事故，必须坚持预防为主、积极治疗、抓早抓小、练治结合的原则，了解各项运动可能发生损伤的原因，采取积极的预防措施，才有可能把事故程度降至最低的水平。
（一）运动损伤的预防原则
1、加强思想教育，加强安全、组织性纪律性的教育，加强预防观念，培养友爱作风，发扬良好的体育道德风范。
2、合理安排锻炼和训练，提高各方面的身体素质，合理安排运动负荷。
进行身体锻炼要遵循循序渐进等原则。
3、做好充分准备活动，并加强易伤部位的训练。
4、加强保护与自我保护，加强医务监督与运动场地安全卫生的管理。
（二）运动损伤发生的原因
造成运动损伤的原因是多方面的。
据目前国内外的综合研究材料表明，运动损伤的基本原因可归纳为以下几个方面；对预防运动损伤的意义认识不足；缺乏准备活动或准备活动不正确；技术水平低，动作不熟练；体制弱，身体素质差；运动量（特别是局部负担量）过大；身体、心理状态不佳；组织教法不合理，锻练或比赛安排不当；缺乏保护与帮助，可保护不及时、不正确；动作粗野，违反规则；运动服装、场地设备不合规范；光线不足或天气不良等方面。
（三）预防措施
加强思想教育，培养好的体育道德风尚；严格遵守体育锻炼的原则，改进教学与训练方法，科学安排生理负荷量；做好准备活动，加强保护帮助和自我保护；加强身体全面锻炼；加强医务监督工作。
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