小学垒球投掷步伐训练原则的初探

小学垒球投掷步伐训练原则的初探

在中小学的田径运动会中，投掷垒球是田赛必设的项目之一。而在训练中，为了获得更好的比赛成绩，一般要求学生在移动中完成投掷垒球的动作，即移动步伐；目前采用的移动步伐主要由四种：1.并步，2.交叉步，3.并步和交叉步结合（先后），结合学生实际和投掷步伐核心技术动作分析四种步伐在训练中难易程度，试图提出科学合理的垒球投掷步伐的训练原则。

一、前言

垒球投掷动作是面对投掷方向，两脚前后站立，右手持球于头的右前上方，采用不同助跑步伐，在规定的距离内，迅速利用蹬地、转髋、挺胸以及制造超越器械等动作展现出的上体向前鞭打，挥臂将球经肩上快速投出到规定扇形区域的动作。

二、四种步伐的比较

2.1 四种步伐中核心技术动作完成情况的分析

同一个体的投掷动作在连贯、稳定的先决条件下，投掷的距离与超越器械动作、鞭打动作、出手角度和速度成正比关系。即超越器械程度越大、鞭打动作越快，出手角度越高、出手速度越快，其投掷的距离就会越远，成绩就会越优秀，故此将上述四种影响因子称为投掷步伐的核心技术动作。

由上表可以看出：1.四种步伐在投掷的核心技术动作中各占优势。前两者单一步伐都能够在较大的程度上完成三项核心动作，不同的是并步在完成超越器械要略差于交叉步，而交叉步在完成出手角度上又差于并步。2.混合交叉步伐中，先并步后交叉的步伐更優于先交叉和并步的步伐。两者在完成投掷动作中，最后用力步伐是关键，交叉步明显更有利于并步。

2.2 不同小组成员对四种步伐学习的难易程度分析

小学阶段按照学生的出生年月将运动员划分为甲乙丙丁四组，其中甲乙组对应水平三；丙丁组对应水平二；这两个阶段的孩子在各方面都存在较大的差异。根据教材内容设置看，投掷在这两个阶段主要以原地投掷动作为主，故此，投掷步伐对小学阶段的运动员而言，都是新授课。

综上所述，不同组成员在学习投掷步伐时呈现以下特点：1.学习混合步伐比单一步伐的难度大；2.同一步伐的学习年龄越小学习起来越难；3.交叉步比并步难学。

三、垒球投掷步伐训练的原则

1.实施区别对待的原则

在训练过程中，针对不同个体，教师应该根据其实际接受能力和现有的技能水平区别对待，合理的选取适合学生的步伐进行学习；其次，针对同一个体，在不同训练周期内，也可根据学生的优劣势选取不同的步伐，以帮助获得更好的成绩或者改进动作。

2.教学遵从由易到难的原则

垒球投掷步伐的教学切记一口吃个胖子，应该严格遵从先易后难、逐步提升的原则。在后备队员的培养中，投掷步伐的训练首先以学习两步的并步为主再逐渐过渡到完整的交叉步伐学习，切不可在训练开始阶段，教授小队员难度很大的交叉和并步结合步伐。

3.均衡发展动作的原则

垒球投掷的四个核心技术动作直接影响投掷成绩，在训练中，要均衡发展的四种技术，力争将投掷远度延伸到最大。训练的结果是求成绩，训练的过程是发展四项技术动作，做好过程是关键，而谋求结果是目的，处理好关键和目的的关系，才能有效的训练投掷步伐。

总之，训练小学阶段的垒球步伐，应该在遵循一般体育活动训练的基础上，尤其注意区别对待原则、由易到难原则和均衡发展的原则。