吃什么食物能减压 减压的12种食物
减压食物
随着社会的发展，压力大成为现代人常有的心理体验，很多人都存在用脑过度、精神负担重的情况。
因此，大家都在纷纷询问：吃什么有助缓解压力？原则上来说，压力族每天不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃一些能够缓解紧张焦虑情绪的食物。
下面我们就来看看吃什么缓解压力吧！一、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
二、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。
还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
三、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
四、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
五、钙是天然的压力缓解剂。
缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解.六、维生素B1、维生素B6、维生素B12。
(事实上，维生素B12是一个最重要的维生素参与合成的“生活快乐”的大脑化学物质血清素，维生素B12缺乏甚至可以导致抑郁症。
)等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
鱼杏仁牛肉1.花椰菜的好处之一是含有叶酸叶酸有助于缓解紧张，焦虑，恐慌，甚至忧郁症。
2.香瓜和农舍奶酪香瓜含有维他命C，是抗击压力的很好的水果，而奶酪含有丰富的维生素B12。
用香瓜搭配奶酪做早餐时缓解压力不错的选择。
3.越橘含有丰富的维他命C和抗氧化剂，同时它又是低热量食品，是一种十分健康的食品。
其丰富的维生素B和纤维能有效帮助缓解压力。
作为餐后的小点心是十分合适的。
哪些家常菜可以帮助缓解压力
哪些家常菜可以帮助缓解压力在快节奏的现代生活中，压力似乎如影随形。
工作的繁忙、人际关系的复杂、生活的琐事，都可能让我们感到疲惫和压抑。
而饮食，作为我们日常生活中不可或缺的一部分，不仅能满足身体的营养需求，还可以在一定程度上帮助我们缓解压力。
接下来，让我们一起看看哪些家常菜具有这样的“神奇功效”。
番茄炒蛋，这道简单又美味的菜肴，常常能给人带来温暖和满足。
酸甜可口的番茄，富含维生素 C、番茄红素等营养成分，具有抗氧化的作用，有助于减轻身体的氧化应激反应。
鸡蛋则是优质蛋白质的良好来源，能够为身体提供能量，稳定情绪。
当那鲜艳的番茄与金黄的鸡蛋相互交融，酸酸甜甜的味道在口中散开，仿佛能让人暂时忘却烦恼，心情也随之变得愉悦起来。
酸辣土豆丝，也是一道备受喜爱的家常菜。
土豆富含碳水化合物，可以补充大脑所需的能量，提高思维能力。
而其中的辣椒所含的辣椒素，能够刺激神经末梢，促进身体分泌内啡肽，这种物质可以带来愉悦感和放松感。
当你品尝这道爽脆可口的土豆丝时，那微微的酸辣在舌尖跳跃，刺激着味蕾，压力也仿佛在这一刻得到了释放。
清炒时蔬，比如西兰花、菠菜、芹菜等，是餐桌上的健康之选。
这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节肠道功能，促进身体的新陈代谢。
良好的新陈代谢能够帮助身体更有效地应对压力，维持身体的平衡。
而且，清新的蔬菜香气和鲜嫩的口感，能让人感受到大自然的馈赠，心情变得宁静而舒畅。
红烧肉，虽然看起来有些油腻，但适量食用，也能在一定程度上缓解压力。
经过长时间炖煮的红烧肉，肉质鲜嫩多汁，肥而不腻。
其中的脂肪能够给人带来饱腹感和满足感，而红烧肉的美味也能够刺激大脑分泌多巴胺，这是一种能让人感到快乐和幸福的神经递质。
在压力较大的时候，吃上几块红烧肉，或许能让你的心情瞬间变好。
清蒸鱼，是一道营养丰富且低脂肪的美食。
鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质。
其中的不饱和脂肪酸对大脑健康有益，能够改善大脑的血液循环，提高大脑的工作效率。
用食物疗愈身心疾病调理食谱大公开
用食物疗愈身心疾病调理食谱大公开在现代快节奏的生活中，身心疾病成为了许多人的困扰。
然而，除了依靠药物治疗和心理疏导，食物也能成为我们疗愈身心的有力武器。
接下来，我将为您公开一些有助于调理身心疾病的食谱，希望能为您的健康之路带来一些启示。
一、焦虑与压力当我们感到焦虑和压力时，身体会产生一系列的生理反应，如心跳加快、血压升高、呼吸急促等。
这时，选择一些能够稳定情绪、舒缓神经的食物就显得尤为重要。
1、香蕉燕麦粥材料：香蕉 1 根、燕麦片 50 克、牛奶 200 毫升、蜂蜜适量做法：将燕麦片放入锅中，加入适量清水煮熟。
香蕉去皮切成小块，放入锅中与燕麦片一起煮 2-3 分钟。
然后倒入牛奶，搅拌均匀，继续煮1-2 分钟。
出锅后，根据个人口味加入适量蜂蜜。
功效：香蕉富含镁元素，能够帮助放松肌肉和神经，减轻焦虑情绪。
燕麦则富含 B 族维生素，有助于维持神经系统的正常功能。
2、核桃芝麻糊材料：核桃 30 克、黑芝麻 30 克、糯米 30 克、冰糖适量做法：将核桃、黑芝麻和糯米洗净，放入豆浆机中，加入适量清水，选择米糊模式。
打好后，根据个人口味加入适量冰糖。
功效：核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，能够改善大脑功能，缓解压力。
黑芝麻富含维生素 E 和多种矿物质，具有滋补肝肾、养血安神的作用。
二、失眠良好的睡眠对于身心健康至关重要，而失眠往往会让人感到疲惫和烦躁。
以下食谱有助于改善睡眠质量。
1、百合莲子汤材料：百合 20 克、莲子 30 克、冰糖适量做法：将百合和莲子洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 30 分钟左右，至莲子软烂。
加入适量冰糖调味即可。
功效：百合具有清心安神的作用，莲子则能养心益肾，两者搭配有助于缓解失眠症状。
2、酸枣仁粥材料：酸枣仁 15 克、大米 100 克做法：将酸枣仁捣碎，放入锅中，加入适量清水，煎取药汁。
然后将药汁与大米一起煮成粥。
功效：酸枣仁具有养心安神、敛汗的功效，对于失眠多梦、心烦多汗等症状有一定的调理作用。
缓解压力的食物
缓解压力的食物有关缓解压力的食物有关缓解压力的食物11、香蕉：名副其实的快乐食物。
能促使心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。
富含的镁能缓解紧张情绪。
2、全麦面包：能帮助吸收调节情绪的色氨酸。
在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品前，先吃几片全麦面包。
3、菠菜：含有丰富的镁，使人头脑和身体放松。
4、牛奶：温热的牛奶向来有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可帮她们减少紧张、暴躁和焦虑。
5、瓜子：瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能让你血糖平稳，有助于心情平静。
6、辣椒：夏天吃适当吃辣对养生非常的有好处。
辣子可以给人减压的原因是，压力大会造成肠胃蠕动慢、胃口不好、便秘等问题，辣椒里的辣椒素能促进肠胃蠕动，有开胃的作用，并且能加快人的代谢，排出一部分体内的毒素，让人有种轻快的感觉。
用饮食来调节情绪，一定要控制量，否则很容易物极必反，尤其是过度吃辣，对于有胃溃疡、肠溃疡和哮喘的人来说绝对不是好习惯。
他建议，与其大吃一顿减压，不如少吃多餐，然后跑上几圈发发汗，再冲个热水澡来得效果好。
有关缓解压力的食物2现在的生活压力这么大，1. 坚果坚果中富含B族维生素、锌，镁以及omega油，能调节情绪。
同时坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢。
2. 浆果浆果是很好的抗氧化水果，而且它都足够甜，事实证明，甜食确实能缓解压力，所以心情不好时可以选择树莓、草莓、黑莓和蓝莓来吃。
3. 芹菜芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。
4. 黑巧克力有研究发现，每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。
这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。
同时，它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。
而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。
5. 卷心菜及其同类营养超级丰富的卷心菜——连同其他十字花科类的蔬菜，如西蓝花、菜花、紫甘蓝、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷这种硫化合物，有助于肝脏排出应激激素。
吃什么食物能减压呢
吃什么食物能减压呢*导读：吃什么食物能减压呢？在日常饮食当中，只要吃对食物就能充分消除压力，到底哪些食物能帮助我们减压呢？下面小编为大家介绍吃什么食物能减压呢。
*1、南瓜南瓜富含多种胡萝卜素，其中含有的抗氧化剂胡萝卜素能够有效去除有害酸素，其抗氧化成分还能防止老化，预防癌症、心脏病和中风等成人病。
此外，南瓜还能有助于加强体内的神经组织，消除因各种事物导致的压力以及失眠症。
*2、黑巧克力和坚果黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大脑。
巧克力可以刺激中枢神经，所以忧郁时请吃巧克力消除压力。
压力过多容易导致镁不足，而坚果类食品中富含的镁能够有效消除疲劳减轻压力。
*3、苹果苹果富含钾、维他命C、有机酸及果胶等多种营养成分。
其中含有的钾能够与人体过剩的纳盐结合，使之排出体外，同时还具有降低高血压的效果。
苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳，果胶能有效降低血液内胆固醇含量，保持血糖稳定，降低血脂。
*4、红薯甜味浓的红薯富含增进乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力。
*5、绿茶及葡萄酒绿茶及葡萄酒也能有效消除压力。
绿茶中含有的咖啡碱能提高集中力，而葡萄酒对于降低血压、缓和神经紧张、缓解压力具有显着成效。
*6、青花鱼减压食品青花鱼中富含的蛋白质以及欧米伽3，能够促进动脉循环，防止老化，提高免疫力。
此外，青花鱼中还含有丰富的DHA成分，能够有效促进脑细胞的成长，从而提高记忆力及学习能力。
*7、胡萝卜胡萝卜中富含的维他命A有助于恢复疲劳。
同时，其中含有的钾能够使神经保持兴奋状态，促进肌肉纤维收缩，消除因压力所产生的焦躁感及不安感。
*工作压力大如何管好自己情绪*1、不一样的早晨有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。
如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。
专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。
带着平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。
有哪些有助于缓解压力的养生方法
有哪些有助于缓解压力的养生方法在现代快节奏的生活中，压力似乎如影随形。
长时间处于压力状态下，不仅会影响我们的心情，还可能对身体健康造成不良影响。
因此，寻找有效的缓解压力的养生方法变得至关重要。
以下就为大家介绍一些有助于缓解压力的养生之道。
首先，合理的饮食是缓解压力的基础。
我们要确保摄入足够的营养物质，为身体提供能量和支持。
多吃富含维生素 B 群的食物，如全麦面包、瘦肉、蛋类、豆类等，因为维生素 B 群有助于神经系统的正常运作，能够调节情绪，减轻压力。
同时，新鲜的水果和蔬菜也是不可或缺的，它们富含抗氧化剂和各种营养素，能够增强身体的抵抗力，使我们在面对压力时更有韧性。
此外，适量摄入富含ω-3 脂肪酸的食物，如三文鱼、金枪鱼、核桃等，对大脑健康有益，有助于改善心情，缓解焦虑和压力。
规律的作息对于缓解压力也起着关键作用。
保证充足的睡眠是重中之重。
每晚尽量在相同的时间上床睡觉，创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
睡眠不仅能让身体得到充分的休息和恢复，还能让大脑进行自我修复和调整，从而减轻压力带来的负担。
此外，养成午睡的习惯也是不错的选择，哪怕只是短暂的 20 到 30 分钟，也能让身心得到一定的放松。
运动是缓解压力的有效途径之一。
适度的运动可以促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质被称为“快乐荷尔蒙”，能够带来愉悦感和放松感。
可以选择自己喜欢的运动方式，比如散步、跑步、游泳、瑜伽或者骑自行车。
每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或者 75 分钟的高强度有氧运动。
即使是简单的伸展运动和深呼吸练习，在工作间隙进行几分钟，也能帮助放松肌肉，缓解紧张情绪。
学会放松技巧同样重要。
深呼吸是一种简单而有效的方法。
找一个安静的地方，坐或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，感受气息的进出。
每次练习 5 到 10 分钟，可以帮助平静神经系统，减轻压力。
冥想也是一种很好的放松方式，专注于当下的感受和思绪，不做评判，让心灵得到片刻的宁静。
十种治愈人心的美食
十种治愈人心的美食1.温暖心灵的热汤：一碗热腾腾的鸡汤或骨头汤可以让人感到身心舒适。
这种美食不仅能暖胃，还能给人带来安慰和温暖。
2. 心情愉悦的巧克力：巧克力是一种能够释放多巴胺的食物，可以帮助人们缓解压力和焦虑。
享用一小块巧克力，能够带来愉悦和放松的感觉。
3. 安稳睡眠的蜂蜜：蜂蜜富含天然的褪黑激素和糖分，能够促进睡眠和改善睡眠质量。
喝一杯蜂蜜水或者加一勺蜂蜜到牛奶中，可以帮助人们放松身心，进入安稳的睡眠。
4. 舒缓焦虑的燕麦片：燕麦片能够调节血糖和血压，有助于缓解焦虑和紧张情绪。
用牛奶或者酸奶制作一碗燕麦片，加上一些水果和坚果，营养丰富，能够缓解身心压力。
5. 滋补身体的蔬菜汤：蔬菜汤富含维生素和矿物质，能够滋补身体和增强免疫力。
在制作蔬菜汤时，可以选择自己喜欢的蔬菜和调味料，制作出健康又美味的汤品。
6. 放松身心的绿茶：绿茶富含茶叶多酚和儿茶素，能够舒缓身心和减轻压力。
泡一杯绿茶，让自己感受到茶香的慰藉和身心的放松。
7. 舒适身体的红酒：适量的红酒含有多种抗氧化物质和多酚，能够保护心脏和舒缓身心。
喝一杯红酒，可以放松身心，带来舒适的感觉。
8. 安抚情绪的烤面包：烤面包散发出来的香气能够缓解焦虑和紧张情绪，给人带来安抚和舒适的感觉。
在早晨或者下午泡一杯茶，配上一片烤面包，让自己感受到平静和放松。
9. 滋补身体的海鲜：海鲜富含蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸，能够滋补身体和提高免疫力。
在节假日或者特别的日子里，可以享用一顿美味的海鲜大餐，让自己感受到身体的滋补和健康的保护。
10. 缓解压力的瑜伽食品：瑜伽食品是指一些能够平衡身体能量和帮助身体放松的食物，例如水果、坚果、酸奶和全麦面包等。
在练习瑜伽时，可以选择一些瑜伽食品，帮助身体更好地放松和舒缓压力。
食疗养生缓解焦虑与抑郁症状
食疗养生缓解焦虑与抑郁症状在现代社会的高压生活和快节奏工作中，许多人经常感到焦虑和抑郁。
针对这种情况，食疗养生成为了一种减轻焦虑和抑郁症状的有效方法。
本文将介绍一些既美味又有益于缓解这些症状的食物，帮助您改善心理状态。
1. 鸡肉：鸡肉是一种富含色氨酸的食物，这是一种有助于提高脑内血清素水平的化学物质。
血清素是一种神经递质，它可以促进身体和心理的舒缓感，并减轻焦虑和抑郁的症状。
因此，适量摄入鸡肉可以起到缓解焦虑和抑郁的作用。
2. 板栗：板栗是一种经常被忽视的食物，但它含有丰富的维生素B和镁。
维生素B在神经系统中发挥重要作用，它有助于促进神经递质的合成，提高大脑功能。
而镁能够缓解紧张情绪，并增加身体对血清素的吸收。
因此，食用板栗可以帮助舒缓焦虑和抑郁。
3. 李子：李子被广泛认为是一种有益于心理健康的水果。
它富含锌和葡萄糖，锌是一种能够影响神经化学传递的关键元素，而葡萄糖可以提供大脑所需的能量。
因此，吃李子可以提高大脑活力，减轻焦虑和抑郁症状。
4. 芦荟：芦荟是一种常见的养生植物，具有抗焦虑和抗抑郁的功效。
它富含叶绿素和氨基酸，这些物质可以促进心理平衡，并减轻压力和疲劳。
可以将芦荟加入到饮品中，如芦荟汁或茶，来享受它的益处。
5. 绿茶：绿茶是一种既有益于身体健康又能改善心理状态的饮品。
它含有丰富的茶多酚，茶多酚具有抗氧化和镇静作用，有助于放松身心。
饮用绿茶可以提高免疫力，并缓解焦虑和抑郁的感觉。
6. 蔬菜：蔬菜是一种充满营养的食物，对缓解焦虑和抑郁具有重要作用。
其中，以菠菜、番茄和洋葱最为突出。
菠菜富含叶酸和镁，叶酸被认为是提高心理健康的重要元素，而镁则有助于促进神经递质的正常功能。
番茄中的番茄红素可以提高免疫力和心理状态，而洋葱中的硫化物成分则能够促进脑内血液循环，改善心理状况。
总之，食疗养生是减轻焦虑和抑郁症状的一种可行方法。
通过适度食用鸡肉、板栗、李子、芦荟、绿茶和蔬菜，可以提高心理平衡，缓解症状。
心情不好吃11种食物 调节情绪+舒缓压力
心情不好吃11种食物调节情绪+舒缓压力世界卫生组织曾指出，人类将来会受到三大疾病的威胁：癌症，心脏病和抑郁症。
然而有些事物却可以保持情绪的平衡，吃下他们你会变得心情开朗，因为他们都含有抗郁功效。
他们被称为“快乐食物”，下面让我们一起去了解一下吧！下面11种“HappyFood”并不会像情人节礼物那样让你马上就乐开花，但却可以默默而持久地帮助大脑健康，调理情绪，培养出稳定乐观的心理环境，使我们在面对生活中的种种压力、困难和伤心时，也能开朗积极地应对。
鱼类中含有除了膳食纤维以外所有的“快乐营养素”,三文鱼、石斑鱼、大小黄鱼等海洋鱼类中所含有的营养物质更多。
研究发现，在全世界各个国家中，临近海洋常以鱼类作主餐的人群最不容易患上忧郁症、狂躁症、产后忧郁症以及季节性忧郁症。
甜菜的营养物质大部分都集中在圆滚滚的根茎上，别小看这个长得像萝卜似的蔬菜，它可是维生素B族的丰富源泉，对提升情绪和记忆力，保持心情愉悦都有好处。
甜菜中含有大量的甜菜碱，是帮助大脑制造抗抑郁成分SMA-e的“必备原材料。
甜菜中还含有另一种非常重要的元素：尿核甙，它本身虽然和”快乐“没什么关系，但一旦碰到-3脂肪酸，那就是最棒的天然抗抑郁利器，所以不妨用甜菜搭配鱼肉来试试看。
辣椒之所以会”辣“,是因为其中包含一种被称为辣椒素的脂溶性分子。
我们的大脑很奇特，每当它收到”这是辣椒素！“的信号时，就会释放出一种能让大脑冷静下来的复合物质内啡肽，还会让脑内的兴奋度提高，人会不由自主地感到愉悦和幸福。
也属于辛辣调味食材的大蒜是铬元素的优质来源，而铬会促进著名的”快乐元素“5-羟色胺的分泌。
所以，大蒜和辣椒一样，都是能让我们”辣并快乐着“的日常食物。
一只手就能握住的小小核桃，其中的营养足够供它自己长成一棵像公共汽车一样宽，如10层楼一般高的大树！核桃中含有大量可以提升精力的矿物质、微量元素和维生素，比如镁、铁、铜、锌、钙、-3,维生素E,叶酸，维生素B族等。
10种做事方法和12种食物有助年底减压
10种做事方法和12种食物有助年底减压进入年底，各种压力接踵而来，无论是对于职场奔波的职场OL 还是面临大考的学生一族来说，年底都不是什么轻松的日子，那么忙碌的生活中到底哪些简单易行的减压方法呢？危害一：心理压力过大，可能对身体健康产生非常大的影响，造成较大的伤害。
产生的负面影响有消化、神经、心血管、呼吸、免疫等多个系统，引起胃痛、恶心、呕吐、腹泻、高血压、糖尿病、呼吸困难、哮喘、脱发、皮疹等，男性还可能引起阳痿，女性则会引起月经失调或闭经。
危害二：心理压力过大，可能引发心理问题，引起抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观、烦躁等不良情绪，情绪波动大，性格发生改变。
同时，也会造成人际关系紧张，与他人的矛盾冲突增多，影响工作效率，变得健忘、倦怠、能力下降，不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，甚至做出不负责任的草率行为。
如何让自己在年底里轻松减压呢？1、什么都不做每天给自己10分钟的时间，放空自己，听起来似乎有点儿难，马上试试看吧！不要看手表，也不要试图做任何事情，不要看手机，甚至那些即将进行的事情带来的焦虑感也全部放弃吧！这种内在的平和会让你一整天都处于平静的状态。
2、听音乐写东西需要灵感？播放你最爱的CD吧！研究表明，音乐可以帮助降低心率和血压。
听音乐的时候，你会发现面对日常琐事的时候，反而更加平静。
3、别看钟表那些钟表如同一直跟在你身后催你做事的人一样，很容易不断给你增加压力，让你无法放松，还不如自己心里掌握好时间，这样更放松。
4、来一次老式生活做一些很容易让人觉得很老派的事情，养一些小盆栽，绣花甚至是打毛衣或者做一些小手工，这些看似毫无意义的事情，其实反而能够平和你的内心，舒缓你的压力。
5、控制你的呼吸瑜伽、太极以及冥想都认为呼吸具有一定的愈合能力。
科学研究表明，控制呼吸能够有效帮你管理压力，那些焦虑的人可以试试看将呼吸从胸部慢慢沉到腹部，达到腹部膨胀的感觉。
6、来一杯茶吧没有什么比一杯热茶更让你放松了，如果想要完全放松，不妨取一个茶壶泡茶，而不是简单地泡一杯茶，喝红茶的话试试看不加奶糖，品味红茶的原味。
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吃什么食物能减压减压的12种食物*养生导读：吃什么食物能减压，减压的12种食物。
人的精力与体力所需要的能量来源是食物，研究发现很多食物都可以有效地减少压力。
吃什么食物能减压？下面一起来看看减压的12种食物，供参考。
*减压的12种食物
*1、香蕉
香蕉真的很奇妙，是简单就可以获得能量的食物。
觉得精神不济的时候，特别是下午需要活力的时候，请食用香蕉。
*2、杏仁
当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。
杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。
杏仁还含维
生素B，有助于你面对异常糟糕的事件，每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压。
*3、开心果
压力来袭时，开心果能防止心跳过快。
专家表示，面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。
压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。
专家在研究中发现，每天吃一把开心果能够降低血压，减轻心脏负担。
*4、菠菜
镁有平复情绪的作用。
当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。
缺镁可导致偏头痛，易疲乏。
一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的
40%，下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
*5、芹菜
精神压力是万病之根源，为了保持健康的身心，应该尽量消除精神压力。
为达到这一目的，应多摄取富含钙成分的食物。
生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定神经。
此外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪。
*6、鲜枣
鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。
可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。
由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要囫囵吞枣，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。
其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。
同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。
由于社会的发展，人的需求不断提升。
人往往身上有很多的重担，压力随之产生。
下面就来介绍一下科学的减压方法有哪些吧！。