老人常抖腿 百利无一害
老中医：久坐后抖抖腿能缓解疲劳
从神经学的角度说，一般的抖腿算不上病，更多的是一种行为习惯，跟转笔、打响指类似。
很多人在焦虑、紧张的状态下，会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪，但这并不是健康的解压方式，一旦养成习惯就很难戒除。
在社交场合，习惯性抖腿是非常不受人欢迎的。
一般来说，喜欢抖腿是下意识的，往往在小时候形成。
有些人依赖抖腿等小动作来缓解焦虑，结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。
虽然抖腿是个不太雅观的举动，但是从健康角度来说，抖腿可以很好地赶走疲劳。
这是因为，适当抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。
单纯站一个小时比走一个小时腿部感觉更不舒服，久坐不动也是一样的，会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力。
适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。
另外，抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。
除了抖腿，用双手拍拍腿、站起来走几步，也可以达到上述作用。
对老人来说，久坐，如下棋、打麻将等还可能引发下肢深静脉血栓，当猛一站起时，血栓可能脱落，随静脉回流到心脏，再到达肺部，
引起致命的“肺栓塞”。
因此，经常抖抖腿，对预防栓塞也有很好的效果。
另外，对于长期坐在办公室的上班族来说，紧张工作之余，在不影响其他人的情况下，经常抖抖腿，是有利健康的好习惯。
抖腿的好处 女人爱抖腿的惊人秘密竟是这
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导语：不知道有没有人有抖腿的习惯，可能很多人都有这个习惯吧，很多人都认为抖腿是一种不雅的行为，确实，在公共场合大肆抖腿确实不是一件好事，
不知道有没有人有抖腿的习惯，可能很多人都有这个习惯吧，很多人都认为抖腿是一种不雅的行为，确实，在公共场合大肆抖腿确实不是一件好事，但是大家也要知道抖腿的好处是很多的，有事上班族抖腿的好处更多，所以有时候爱抖腿也没什么坏处，注意场合和频率就好了。
女人爱抖腿的惊人秘密竟是这
抖自己的腿，让别人傻站着。
传说每个爱抖腿的人心中，都住着一台缝纫机。
一天不抖浑身难受！
抖腿，本来是件无伤大雅的事，却总是无辜地受到各方力量的阻拦。
不过从现在起，咱终于能理直气壮抖腿了，因为——抖腿能降低心脑血管疾病风险！
最近，教授带领了一帮人进行了一场“伟大”的实验，实验的内容就是：抖腿。
他们在大学找来了11名无心血管疾病、无不良饮食嗜好、年龄相仿的志愿者。
实验要求志愿者先平躺，然后固定一条腿，再让另一条腿不停抖，抖一分钟后歇四分钟，保持250次/分钟的抖腿频率，每次抬高约3厘米。
实验者在平躺和抖腿的第1、2、3个小时都会测试其两条腿的腘动脉血流和剪切力(注：血流和动脉壁之间的摩擦作用，对血管健康意义重大)。
同时测试在抖腿前后平躺时的腘动脉血管的舒张情况。
实验开始前，生活常识分享。
老年人肢颤不要恐慌
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老年人肢颤不要恐慌导语：老人们十分害怕自己肢体颤抖是患有像帕金森病这样严重的疾病，其实，肢体震颤大部分是生理因素或精神因素造成的，真正由疾病引起的只是少数老人们十分害怕自己肢体颤抖是患有像帕金森病这样严重的疾病，其实，肢体震颤大部分是生理因素或精神因素造成的，真正由疾病引起的只是少数。
正常人的四肢、头部、舌、躯干也存在着震颤动作。
年轻时这种震颤动作快速而细微，不易察觉;随着年龄的增长，抖动的幅度增大而频率减慢，尤其在一定姿势时表现得更为明显。
这种生理性的震颤对日常生活的影响通常较小，但当惊恐、焦虑、暴怒、疲劳、失眠、大量饮酒或服用某些药物后，就可能加重为没有规律的粗大的摇摆性震颤动作。
对于这些生理性或功能性的震颤，老年朋友应该放下思想包袱，不要过于紧张，因为越紧张，震颤的程度越加剧。
同时，老年人要避免精神因素的影响，做到心态平和、放松，注意休息，少饮酒少喝浓茶，这样肢体震颤对日常生活的影响就会降低到最低程度。
但确有一部分老年人的肢体震颤是由疾病引起的，主要是帕金森病。
其特征是肢体每秒4―6次的节律性震颤，主要在肢体静止时出现，多从手开始，以后累及其他肢体。
除此以外，病人常感到肢体发紧，动作不灵活，以后感到说话、吃饭、写字、穿衣、起立、走路、转身等动作困难、缓慢，想开始某一动作很费力，一旦开始后又很难停下来，随着病情的发展，生活自理能力越来越差。
这种病早期表现容易与其他疾病混淆，但有经验的专科医生通过仔细检查是可以诊断出来的。
在我国，老年人脑血管病的发病率高，由于脑血管病破坏了特定的脑组织而继发的帕金森综合征患者不在少数。
从预防的角度而言，避免脑血管病、脑炎或避免接触某些环境毒素，生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
这个不雅的动作竟能缓解上班族久坐之痛
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这个不雅的动作竟能缓解上班族久坐之痛
导语：有些人习惯性的抖腿，又害怕抖腿不好想要控制抖腿，其实，抖腿只是一种习惯，能够控制的住的抖腿都不是病，与肾虚也没有关系，久坐上班族抖腿反而更利于健康。
这个不雅的动作竟能缓解上班族久坐之痛
抖腿是许多人都存在的习惯，但是也经常被看成是修养不足的一种体现。
然而，事物都有两面性，对于久坐的上班族来说，中医反而要建议他们多“抖抖腿”。
这是因为久坐的上班族很少有机会到户外放松，身体也受到很大的限制，长期坐在座位上不仅压迫了神经和血管的流通，也会造成下肢肿痛的后果。
因此，上班族适当抖一抖双腿和双脚可以促进血液循环使身体处于良好的状态。
我们都知道现在有很多人都有抖腿的习惯，而这些毛病也是我们所避讳和反感的，中国老说说的好“男抖穷，女抖贱”，意思是不论男女，经常抖腿是一种不好的习惯。
尽量克制和避免抖腿对于自身也是一种修养的体现。
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老年人手脚颤抖——奇方
大家都知道帕金森是常见的一种疾病，给人们带来了许多不便，帕金森的治疗方法有很多种，主要根据自身的抵抗力以及病情症，又称震颤麻痹，是发生于中老年的中枢神经系统性疾病，以震颤、
肌强直及运动减少、行动迟缓为本病的主要特征。
脑炎常引起黑质及其上行的黑质纹状体通路的损害，是发生帕金森综合症的病因之
一。另如动脉硬化、颅脑损伤、脑肿瘤、一氧化碳中毒、利血平、酚噻嗪类药物、
锰、汞、氰化物中毒等也可引起与帕金森氏病类似的临床症状或病理改变，这些情况统称为帕金森综合症。下面介绍治疗帕金森的民间偏方：
1、处方与用法：黄芪30克，川芎、全蝎、当归、地龙各10克，巴戟天、天麻、赤勺各15克，红花6克，蜈蚣6条，丹参20克，木瓜18克。
水煎服，每日1剂，30天为1个疗程。
功效：补气活血，养血通络，主治老年人帕金森综合征，手脚颤抖，或伴局部疼痛等。
以上就是民间的一些偏方，不过还是得提醒帕金森患者，应该去正规医院接受检查
治疗，这种方法最终能不能帮助帕金森患者康复，还有一定的危险，所以希望患者
家属要多些注意。
抖腿真的能增强平衡力
抖腿真的能增强平衡力抖腿是许多人在坐着或站着时无意识地以小幅度摇晃或震动腿部的行为。
虽然有人认为这是一种坏习惯，但最新的研究发现，抖腿实际上对增强平衡力有益。
平衡力是人体维持姿势稳定的能力，对日常生活和运动活动非常重要。
保持良好的平衡力可以减少摔倒和受伤的风险，并在各种运动项目中表现出更好的协调和稳定性。
由于现代生活方式的改变，越来越多的人面临平衡问题，比如经常感到晕眩或不稳定。
一项由美国切斯特菲尔德医学中心(Cheshire Medical Center)的研究人员进行的最新研究发现，抖腿可以帮助增强平衡力。
研究团队对一群年龄在65岁以上的老年人进行了观察，并发现那些经常抖腿的人在平衡测试中表现更好。
他们的步态更稳定，站立时的摇晃幅度更小，更能维持平衡。
这项发现引发了研究人员对抖腿与平衡力之间的关系进行更深入的研究。
研究人员认为，抖腿可以增加腿部肌肉的活动和锻炼，从而增强了支撑和控制身体的能力。
抖腿的动作可以让肌肉处于不断的收缩和放松状态，提高了肌肉的灵活性和力量。
这些改变可以帮助人们更好地控制身体在垂直线上的平衡，减少摇摆和晃动的幅度。
抖腿还可以提高神经系统的反应速度和肌肉的协调性。
腿部的抖动刺激了神经系统，促使神经细胞之间的信息传递更加顺畅。
这可以提高大脑对平衡调节所需的反应速度，并改善肌肉的协调和控制能力。
虽然目前的研究结果表明抖腿对增强平衡力有益，但我们仍需谨慎对待。
抖腿在某些情况下可能会干扰他人的休息和集中注意力，因此如果您习惯于抖腿，请确保在适当的场合和时间进行。
如果您有平衡问题或任何身体不适的情况，请务必咨询医生的建议，以确定是否适合抖腿。
抖腿可以增强平衡力，这项研究结果为我们提供了一个新的视角。
通过抖动腿部，我们可以锻炼肌肉和神经系统，提高平衡控制和稳定性。
我们仍需在适当的时间和场合进行，以免干扰他人的休息和集中注意力。
抖腿真的能增强平衡力
抖腿真的能增强平衡力
作者：暂无
来源：《农家参谋》 2019年第2期
“抖腿”动作常被视为不雅的行为,但近来却有人开始认为,抖腿能够促进血液循环,并增强人体的平衡力,尤其对于老年人大有裨益。
到底,抖腿对老人的影响是好是坏呢?
影响韧带稳定性
习惯久坐的老人常会有腿麻的问题,主要原因在于下肢长时间保持同一姿势,影响到血液的循环,也可能会压迫到坐骨神经。
针对这种情况,抖腿可以让下肢肌肉活动起来,让血液回流加快,在一定程度上避免腿麻的发生。
不过,避免久坐危害的最好方法是站起来活动一下,这比抖腿要健康、有效。
“抖腿增强平衡力”的说法并不适用于老年人。
受到骨质疏松、功能退化等问题的影响,老人下肢的肌肉、韧带比年轻人要松弛得多,经不起频繁的抖动。
否则,相关的软组织会变得更加松弛,增加受伤的风险。
因此,并不建议老人以抖腿的方式来锻炼平衡力。
忍不住抖腿可能是病
当人在夜间睡眠或安静时,出现双小腿难以名状的不适感,或酸胀、烧灼或撕裂、疼痛,下床走动或捶打小腿可减轻症状。
这时候,就要警惕是否患上“不安腿综合征”。
不安腿综合征患者是无法自己控制抖腿行为的,抖腿的同时会伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感,以中老年最为常见。
该病虽然对生命没有危害,但却严重影响患者的生活质量。
锻炼股四头肌更有效
相比起盲目地屈伸膝关节、揉按髌骨、抖腿等,锻炼股四头肌的功能,可以让股四头肌变得强壮有力,更有助于减少膝关节的疾病,并能增强老人的平衡力。
方法:采取坐位或仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿肌肉,足部向头部屈曲,同时绷紧小腿肌肉,每次坚持3-4秒,连续做3-4分钟,每天可进行2-3遍。
抖腿有什么坏处,经常抖腿有什么坏处
抖腿有什么坏处，经常抖腿有什么坏处抖腿有心理因素吗?
有人说，他在抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪;在无聊、烦躁的时候也常常不知不觉地抖起脚来。
在这个层面上，抖腿类似于我们生活中的一些习惯动作，例如转笔、打响指等等。
这些习惯有个共同特征：容易形成心理上的依赖。
这些习惯一旦养成，就很难戒除。
与其说抖腿可以缓解焦虑，不如说如果不抖就会加倍焦虑。
所以，靠抖腿来缓解焦虑并不值得提倡。
抖腿如果变成了戒不掉的坏习惯，反而加重心理负担。
抖腿是一种疾病吗?
医学上有一种疾病叫做“不宁腿综合症”，它的症状主要就是不可抑制地抖腿，和我们日常的抖腿行为比较相像。
此前曾经有谣言称：自慰可以缓解不宁腿综合症。
后来发现是错误的。
抖腿并不是一种疾
病，而且还能缓解久坐带来的麻痹感，不过还是少抖腿为好。
不过，日常的抖腿和这种疾病还是有本质的区别的。
不宁腿综合症是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。
而我们平时生活中的抖腿行为，大多数都不属于疾病的范畴，而只是一种习惯动作罢了。
抖腿有什么坏处，经常抖腿有什么坏处抖腿可为手机充电，抖腿有理由了没事爱抖腿或是肾虚表现爱抖腿是“不安腿综合征”久坐上班族“抖抖腿”更健康抖抖腿缓解疲劳防衰老。
坐着总是不自觉的抖腿，这是肾气不足的信号，男人补肾就这么干！
坐着总是不⾃觉的抖腿，这是肾⽓不⾜的信号，男⼈补肾就这么⼲！肾不好对⼈影响是很⼤的，⽐如听⼒、记忆⼒等，还有现在很多⼈到中年就已经长出了⽩头发，脱发等现象，这也是肾虚的表现之⼀。
⽆论是现代医学认为，肾有排泄代谢产物、维持体液及体内酸碱平衡和内分泌的功能，还是中医认为，肾是“先天之精，五脏阴阳之本”，都不难看出肾对⼈体的重要性。
肾⽓不⾜的常见“信号”1、⼿脚冰凉有很多⼈到了春季都是⼿脚冰凉的，这主要是由于⼈体在冬天精⽓养得不⾜造成的。
我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给⾝体⽣发的⼒量就少了，精⽓到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。
这时候，就需要补肾了。
2、爱吃味道浓的东西在社会上有越来越多的“吃辣⼀族”，很多⼈没有辣椒就吃不下饭。
这在中医上怎么解释呢？这主要是⼈的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要⽤味道厚重的东西将元⽓调上来帮助运化，此时说明肾⽓已经不⾜。
3、坐着时总是不⾃觉地抖腿有些⼈坐着的时候总是不⾃觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的⽑病，是没有修养的表现，其实这也说明了这个⼈的肾精不⾜。
4、睡觉时总出汗睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。
中医认为，汗为⼼液，盗汗多由于⽓阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗⽇久不愈，则更加耗伤⽓阴⽽危害⾝体健康。
5、后脑勺⽩发后脑勺对应的反射区是膀胱经。
膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、⼩便不畅等症状。
因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者不易憋尿。
膀胱的排尿功能和肾⽓的盛衰有密切关系。
养肾护肾⾷疗⽅——茯苓⿊⽶糊补肾是需要根据⼈体肾⽓的变化规律来确定的。
在《黄帝内经》中记载，⼈的⽣命过程是肾中精⽓由弱到强，再由盛转衰，直到消亡的过程。
中医补肾强调的是预防过程。
因此，⽆论什么年纪，都应该适当补肾，最好是通过饮⾷，不要依赖药物。
⽤⽅：⿊⽶、⿊⾖、茯苓、芡实、⼭药、覆盆⼦、豌⾖。
此⽅来源于《中医⾷疗》，中国民间有“逢⿊必补”之说，⿊⾊⼊肾，⿊⽶“滋阴补肾，健⾝暖胃，明⽬活⾎”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；⼈们俗称 ：“药⽶”、“长寿⽶”。
经常抖腿是什么原因
经常抖腿是什么原因经常遇到一些喜欢抖腿等四肢的朋友，其实，不见得是人们喜欢抖，兴许是不受自己控制呢。
经常抖腿这到底是什么原因呢?下面就由店铺告诉大家吧!抖腿的原因：1.思考严肃问题，缓解焦虑情绪当心理处于紧张、焦虑的状态下时，人在这种状态的适应中会存在"不舒服"的感觉，此时就会做出某种反应，并且通过肢体语言表达出来。
心理学家对人的身心关系做过调查，结果显示，若是连续给予身体的某个部分以小小的刺激，就能通过中枢神经刺激大脑，使紧张的神经得到放松。
人们在坐着思考问题时，精神往往高度集中，所有的神经都绷得紧紧的，如果肢体再不放松，就很容易加重精神上的疲惫。
抖脚是放松的一种方式，通过两腿不断地左右摇晃或者上下抖动，就能在不断改变坐姿、放松肢体的基础上促进血液循环，从而舒缓紧张的心情。
2.坐不住，无聊哇抖腿的另一个原因是觉得无聊，坐不住。
有些人极度活跃，如果周围环境的刺激性不足，他们会通过抖腿来发泄旺盛的精力。
感谢上天，让我们生活在丰富多彩的世界里，能保持一定的刺激性，要是有趣的东西都消失了，我们可能就要抖如筛糠了。
3.抖腿的人都嗨啦要是抽了根烟，喝了杯咖啡，或者服用了兴奋剂，可没办法老实坐着，总觉得有点躁动，有点焦虑，于是便要抖腿啦。
4.抖腿许是肾精不足：古人曰过两句与抖有关的话，“人抖穷，树抖死”;“男抖穷，女抖贱”。
如若是一句话也就罢了，偏偏是两句话，而且这两句话的意思还是相近的，可见，里面应该大有玄机。
肾属水，肝属木，水生木，所以，如若一个人的肾精不足，则肝精一定受到影响。
肝风内动，则人就容易出现抖的现象。
男人肾精不足，就敛不住虚火，做事容易发火、急躁、不理智，由此就不容易事业成功。
因此，才有“男抖穷”的说法。
至于女人，原本，女人属阴，讲究的是厚德载物，但如若女人肾精不足的话，就会沉不住气，在家呆不住，总想往外跑，或者开个窗户向往看看有没有西门庆谁的。
是以，古人说“女抖贱”。
但是，在现在，也有人说，女人想往外跑未必是什么坏事儿，机会多啊，指不定会成为女强人什么的。
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老人常抖腿百利无一害
导语：对于老年人来说，抖腿却能促进血液循环，对养生大有裨益，建议更多的老人可以适当练习这个动作。
长期练习，可以增强老人的平衡能力，降低老人跌倒的风险。
老年人体力受限，很少有机会到户外放松。
长时间呆在房间里，轻则使肌肉松弛且弹性降低，下肢酸胀，身体倦怠乏力，重则会影响血液循环。
老年人本身血管硬化，肢体末梢血液循环不良，适当抖腿，能够很好地促进下肢血液流动，让其回流加快，防止肢体血栓和静脉曲张的形成;还能使肌肉、关节、韧带得到充分放松，维持并增强肌肉关节的活力。
长期练习，可以增强老人的平衡能力，降低老人跌倒的风险。
当困乏欲睡时，下肢抖动还能抵消一部分疲劳。
对老人来说，久坐还可能引发下肢深静脉血栓，当猛一站起时，血栓可能脱落，随静脉回流到心脏，再到达肺部，引起致命的“肺栓塞”。
因此，经常抖抖腿，对预防栓塞也有很好的效果。
抖腿的动作很简单，端坐于一把木椅上，双腿与椅子垂直，背部离开椅背，坐直，然后让双腿左上右下或左下右上的来回抖动，每次35分钟。
也可以边抖边用双拳轻轻敲打大腿正面和侧面，然后将双腿前伸绷直，拉伸膝关节和韧带，臀部组织受到牵拉，恢复到久坐前的肌张力。
随后站起来行走一阵，会感到放松和舒服。
坐久了会导致腿麻，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上还能避免腿麻的现象。
需要注意的是，如果老年朋友坐在床上或沙发上，一定要移身到准备好的木椅上，因为床或沙发太软，会影响活动的幅度;抖腿时不要像平时一样跷着二郎腿，否则不起作用;久坐后抖腿会立刻见效，平时闲暇时也可以做此动作，长期坚持对下肢平衡大有裨益。
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