小学三年级上册体育教学计划

厂街乡炉塘村完小三年级上学期体育教学计划
一、指导思想
以学生健康为第一的思想为指导,一切为了学生,认真领会体育与健康课程标准精神,解放思想、转变观念、勇于探索、深化改革、求实创新,在体育教学中以学生发展为中心,重视学生的主体地位,培养学生的竞争意识和合作精神,全面提高身体素质。

二、学生情况分析
三年级24人,学生们对体育课有着很浓厚的兴趣。

三年级学生正处在生长发育的初期,他们生性好动活泼开朗,注意力不集中,课堂常规还不大了解。

针对上述情况,本学期将因材施教,提高兴趣,发现体育人才,重点抓课堂纪律,强化课堂常规训练,为今后的学习打下基础。

三、教材分析
三年级体育教材以实践教材为主。

根据学生的能力以及学校的条件,体育教材主要选择田径(跑、跳、投),体操、游戏、篮球等基础项目,以便使学生跑、跳、投的基本技术得到提高;并挖掘生活中的实用技能。

四、教学目标
1、增强体能,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能。

2、培养运动兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯。

3、提高对个人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式。

4、发扬体育精神,形成积极进取、乐观开朗的生活态度
5、培养良好的课堂常规
五、具体措施
1、重点培养课堂教学常规,狠抓队列队形、路队和两操;
2、针对学生在平时体育锻炼的弱项进行一些针对性的训练使每位同学的每个技术动作都能到位;
3、利用奖励措施来提高学生课堂学习积极性;
4、重点训练学生的队列队形;
5、重点强化课堂常规。

六、教学进度表。

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2023年人教版三年级体育上册教学计划

2023年人教版三年级体育上册教学计划

2023年人教版三年级体育上册教学计划一、教学目标通过本学期的体育教学,使学生达到以下目标:1. 掌握基本体育运动技能,如跑步、跳远、投掷等。

2. 培养团队合作意识和体育精神。

3. 培养良好的运动惯和健康的生活方式。

4. 增强学生的体质和身体素质。

二、教学内容本学期的体育教学内容包括以下几个方面:1. 基本运动技能训练,如跑步、跳远、投掷等。

2. 球类运动技能训练,如足球、篮球等。

3. 游戏活动,如接力赛、拔河比赛等。

4. 体育健身操,如拉伸操、力量训练等。

5. 体育知识普及,如体育运动规则、运动器械介绍等。

三、教学方法为了提高学生的研究效果和兴趣,本学期的体育教学将采用多种方法:1. 示范教学法:教师示范正确的动作和技能,学生模仿跟随。

2. 分组合作研究法:将学生分成小组进行活动和比赛,培养团队合作意识。

3. 游戏化教学法:通过游戏活动的方式进行教学,增加学生的参与度和乐趣。

4. 多媒体辅助教学法:利用多媒体技术展示体育技能和知识,提高学生的理解和记忆。

四、教学安排本学期的体育教学安排如下:1. 每周三节体育课,每节课40分钟。

2. 每节课分为三个部分:热身活动、主要教学内容、课堂小结。

3. 每周的教学内容根据教学目标和内容进行合理安排。

五、教学评价为了全面了解学生的研究情况和进步情况,将进行以下教学评价方式:1. 观察评价:通过观察学生的动作和表现,评价其技能的掌握程度。

2. 测验评价:进行技能测验和知识测试,评估学生的研究成果。

3. 作品评价:要求学生制作体育作品,如运动日记、健身计划等,评价其综合能力。

4. 自评互评:引导学生进行自我评价和互相评价,培养学生的自我认知和发展动力。

六、教学资源为了支持体育教学,教师需要准备以下教学资源:1. 体育器械和设备,如球类、跳绳、投掷器械等。

2. 多媒体设备,如投影仪、音响设备等。

3. 教学课件和教学参考资料,如运动技巧图解、运动规则讲解等。

七、总结通过本学期的体育教学,我们将培养学生的基本运动技能,增强他们的团队合作意识和体育精神,引导他们养成健康的生活方式。

小学三年级上册体育教学计划(8篇)

小学三年级上册体育教学计划(8篇)

小学三年级上册体育教学计划(8篇)小学三年级上册体育教学计划篇1 一、基本情况三年级学生喜欢跑、跳、投掷、攀登、追逐、跳绳、踢毽子等大肌肉活动。

但动作则显得僵硬呆板。

二、教材分析根据义务教育小学阶段的培养目标以及本校实际情况,有目的、有计划地进行教育教学工作,传授基本的体育卫生保健知识和体育技能,并在传授中渗入思想道德教育,使每个学生都发展成为德、智、体、美、劳全面发展的好学生。

三、教学目的和要求1、使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法,学会一些体育卫生保健和安全常识,培养认真锻炼身体的态度。

2、初步学习田径、体操、小球类、民族传统体育、舞蹈等项目的基本技术,掌握简单的运动技能,进一步发展身体素质,提高身体基本活动能力。

3、培养学习各项基本技术的兴趣和积极性,以及勇敢、顽强、胜不骄、败不馁、自觉遵守规则、团结协作等优品质。

四、重难点及课时安排1、教学内容a、体育卫生保健基础常识b、游戏c、韵律活动和舞蹈d、田径e、体操f、小球类2、重难点在以上七点内容当上,a、d、g为重点内容,其中d、g为难点。

体育卫生保健知识是贯彻理论联系实际的原则,建立体育锻炼与卫生保健教育相结合的重要措施之一。

根据小学生的年龄特点和认识水平,体育课的理论教学主要是通过通俗易懂的讲述,使学生懂得粗浅的体育锻炼卫生保健常识。

而第九套广播体操学生都还不会做,应作为重点内容,组织好课堂教学,争取一个月内教会。

五、教学措施1、教育学生热爱中国共产党,热爱祖国,逐步提高锻炼身体的主动性和关心自身健康的社会责任感。

2、运用体育对学生特有的影响,培养学生的美感和文明行为,逐步提高,培养遵守纪律,尊重他人,团结友爱,互相帮助等集体意识和良好作风。

3、发展学生个性,培养勇敢、顽强、朝气蓬勃和积极向上的精神,注意能力的培养,启迪思维,培养学生的主动性、创造性。

4、特别加强对广播体操的教学。

小学三年级上册体育教学计划篇2 一、学生情况分析:三年级的学生年龄在8-9岁之间,男女差别较大,男生活泼好动,表现欲强;女生和男生一样活泼,喜欢竞争性的项目,但考虑到某些女生的天性,要因势利导,加强男生的身体素质练习,培养女生积极参与体育锻炼的习惯。

2024年小学三年级上册体育教学计划

2024年小学三年级上册体育教学计划

2024年小学三年级上册体育教学计划一、教学目标:1. 培养学生对体育运动的兴趣,提高他们的身体素质和协调能力。

2. 学生能够正确掌握基本的运动技能和规则,能够积极参与各项体育活动。

3. 培养学生的团队合作精神和竞争意识,培养他们的体育道德意识。

二、教学内容及安排:1. 第一单元:接力跑教学内容:教学基本的接力跑技巧和规则,培养学生的团队合作精神。

教学安排:分段教学,先教学接力赛跑的技巧,然后组织学生进行接力赛跑比赛。

2. 第二单元:躲避球教学内容:教学基本的躲避球技巧和规则,培养学生的反应能力和协调能力。

教学安排:分组进行对抗训练,通过实践锻炼学生的躲避球技巧和团队合作精神。

3. 第三单元:跳绳教学内容:教学基本的跳绳技巧和规则,培养学生的节奏感和身体协调能力。

教学安排:分阶段进行,先教学基本的跳绳技巧,然后组织学生进行跳绳比赛。

4. 第四单元:足球教学内容:教学基本的足球技巧和规则,培养学生的足球运动兴趣和团队协作能力。

教学安排:分段教学,先教学基本的传球、射门等技巧,然后组织学生进行足球比赛。

5. 第五单元:篮球教学内容:教学基本的篮球技巧和规则,培养学生的篮球运动兴趣和团队意识。

教学安排:分组进行对抗训练,通过实践锻炼学生的篮球技巧和团队合作精神。

三、教学方法:1. 示范法:通过教师的示范,引导学生正确掌握动作技巧。

2. 体验法:通过体验和实践活动,激发学生的学习兴趣和积极参与。

3. 分组合作法:通过小组合作,培养学生的团队合作意识和竞争精神。

四、课堂评价:1. 观察评价:通过观察学生的表现和动作技巧,评价他们的学习情况。

2. 个人评价:对学生的个人能力和进步情况进行评价,鼓励他们的努力和成绩。

3. 团队评价:通过小组合作活动的表现和比赛结果,评价学生的团队合作能力和竞争意识。

五、教学资源:1. 体育器材:接力棒、躲避球、跳绳、足球、篮球等。

2. 教学辅助工具:投影仪、录像机等。

3. 体育场地:操场、体育馆等。

2024年小学三年级上册体育教学计划例文(3篇)

2024年小学三年级上册体育教学计划例文(3篇)

2024年小学三年级上册体育教学计划例文新的课程标准秉持深化教育改革的精神,全面贯彻执行国家的教育方针及素质教育的根本目标。

作为体育课堂教学的核心推动者,体育教师需将促进学生身心健康作为教学全过程的贯穿宗旨,注重实现五个学习领域的目标,目的明确、计划周密、侧重合理地开展教学活动,确保“健康第一”的理念得以贯彻,促进学生身心和谐发展。

在素质教育的大背景下,体育教育已成为学校教育的重要组成部分,重视培养学生健全的人格、扎实的技能、良好的社会适应能力、科学的态度以及创新精神。

遵循社会主义市场经济对人才的需求,以德育为核心,重点培养学生的创新意识和实践能力,以学生的身心发展为本,强调健康第一,提升学生的身体素质和心理素质,以应对新时代社会生产和现代生活对个体提出的挑战,培养一代身心健康的社会主义建设者和接班人。

以下是对学生情况、教材、教学目标、教学重难点、教学评价及教学措施的详细阐述:一、学生情况分析三年级学生在身体发展方面,动作协调性得到提高,骨骼肌发展逐步成熟,运动感觉有所提升,对简单动作的控制能力增强,动作的精确性和灵巧性得到进一步强化。

在心理发展方面,学生能够比较概括和灵活地掌握左右概念,并在教师指导下学会比较、分析、观察事物的特点,理解部分与整体的关系。

在社会交往方面,学生与同伴的交往机会增多,交往形式趋向复杂,信息交流技能加强,更善于协调同伴间的活动,并开始关注同龄群体的评价和指导。

二、教材分析本册教材从跑步过渡到投掷,从下肢运动发展到上肢运动,以及上下肢的协调发展,知识难度逐渐提升。

教材结合体操和球类知识,旨在全面培养学生的各项素质。

教材通过提高学生的跳跃能力和技巧支撑跳跃能力,加大学习难度,引导学生向更深层次发展。

在下肢训练方面,要求学生向更高、更远发展,随后转移到上肢训练,如低单杠和双杠等,增加了学习的难度和广度。

教材中增加了后滚翻等体操内容,以及足球等球类知识,对技能学习提出了新的要求,体现了体育教育在身心健康发展中的重要作用。

三年级上册体育教学计划3篇

三年级上册体育教学计划3篇

三年级上册体育教学计划三年级上册体育教学计划精选3篇(一)教学目标:1. 帮助学生养成良好的运动习惯和健康意识2. 提高学生的体育技能和协作能力教学内容:1. 基础体育训练:如跑步、跳绳、拍球等2. 球类运动:如足球、篮球、乒乓球等3. 小组合作活动:如拔河、三人四足等4. 体操和舞蹈:如简单的体操动作和舞蹈动作教学活动:1. 每堂课以热身操开始,让学生熟悉基础运动动作2. 分组进行球类运动比赛,提高学生的团队合作能力3. 组织小组合作活动,培养学生的团队意识和协作能力4. 定期进行体能测试,激励学生的进步评价方式:1. 观察学生在课堂上的表现和参与程度2. 定期进行体能测试,评估学生的运动能力提高情况3. 考察学生对体育活动的态度和态度的改变教学资源:1. 体育器材:如球类、绳子、标志物等2. 足球课程:如关于运动的书籍、视频等3. 教学辅助工具:如音乐、轮播图片等课程安排:每周2节体育课,每节课45分钟,共计36节课。

包括理论教学和实践活动,注重学生实际动手操作和体验。

三年级上册体育教学计划精选3篇(二)课程目标:1. 学生了解计算机的基本知识和操作技能。

2. 学生学会使用常用的办公软件进行简单的文字处理和表格制作。

3. 学生了解网络和网络安全的基本知识。

4. 学生学会基本的信息检索和利用互联网资源进行学习的方法。

课程内容:1. 计算机基本知识:介绍计算机的组成部分、操作系统、输入输出设备等基本概念。

2. 办公软件操作:Word文档的编辑和格式设置、Excel表格的制作和公式计算。

3. 网络知识:介绍互联网的基本原理、浏览器的使用、网络搜索技巧。

4. 网络安全:讲解网络诈骗、个人信息保护等内容,并教授基本的网络安全知识。

5. 信息检索:教授使用搜索引擎进行信息检索、利用网络学习资源等方法。

6. 实践操作:设计一些简单的实践操作任务,让学生在课堂上进行实际操作。

教学活动:1. 讲解与示范:老师在课堂上讲解相关知识点并进行操作示范。

2024年小学体育老师教学工作计划三年级(五篇)

2024年小学体育老师教学工作计划三年级(五篇)

2024年小学体育老师教学工作计划三年级一、指导思想与目标本计划旨在全面贯彻教育方针,积极推进素质教育,努力实现以下办学目标:以德育教育为核心,艺术教育为特色,全面提高学生综合素质。

特别强调《体质健康》教育的重要性,深化体育课堂教学与训练队改革,提升教学质量。

加强出操、集队、集会纪律教育,培养学生的集体主义精神,树立集体荣誉感,锻炼学生不怕困难、勇于拼搏的意志,增强克服困难的能力,为学生适应未来社会和激烈竞争打下坚实基础。

二、工作任务与要求1. 着力推进“两课两操一活动”的实施,强化学生组织纪律观念,有效提升学生身体素质。

在此框架下:要求全体体育教师确立以“两课两操一活动”为核心的工作理念;教师需深入研习体育教材,提升业务能力,制定详细的教学计划与教案,确保备课充分,提高课堂教学质量;配合学校管理部门,加强早操和眼保健操的执行力度,培养学生的纪律性,塑造良好的校风和学风;认真组织课外活动,确保活动时间、内容安排合理,充分利用现有设施,促进学生每日一小时的体育锻炼,全面提升身体素质。

2. 着重推进《体质健康》教育,关注新教材的培训与学习,深入理解其在素质教育中的重要作用,并根据我校学生实际情况进行教学改革,确保身体素质达标率和优秀率的稳步提升。

三、教学措施1. 积极引导学生形成自觉锻炼的习惯,努力提升全校学生的体育锻炼达标合格率。

2. 本学期重点关注起始年级学生的行为习惯和思想品德状况,坚持形成体育锻炼的规范化要求。

3. 持续深化对教学教材的研究,重视体育教师的专业成长,积极开展教学基本功训练,从上课仪表、备课教案、课前准备等方面入手,全面提升教学质量。

2024年小学体育老师教学工作计划三年级(二)本《指导方案》依据《小学生体质健康标准》,遵循《学校体育工作条例》的基本法规,秉承“健康第一”的教育理念,将学校体育工作视为推进素质教育的关键切入点。

通过科学管理,促进学校体育工作的全面健康发展,构建完善的科学管理体系,深化教学改革,全面推动素质教育的实施。

2024年小学体育三年级上册教学计划

2024年小学体育三年级上册教学计划一、教学目标:1.培养学生良好的体育活动习惯和协作精神。

2.提高学生体能素质和身体协调能力。

3.培养学生的运动意识和运动技能。

4.培养学生的自信心和集体荣誉感。

5.培养学生的团队合作能力和参赛意识。

二、教学内容:1.捡球游戏: 通过捡球游戏, 让学生掌握基本的投掷和接球动作。

2.站立跳远: 通过站立跳远活动, 培养学生的爆发力和弹跳能力。

3.铅球投掷:通过学习铅球投掷技巧, 提高学生的力量和身体协调能力。

4.跳绳:通过跳绳活动,培养学生的耐力和协调能力。

5.踢毽子:通过踢毽子活动,培养学生的脚法和平衡能力。

三、教学方法:1.示范法: 教师先行示范正确的动作和技巧, 并引导学生模仿。

2.分组合作法: 将学生分为小组, 进行合作活动, 培养学生的团队合作能力。

3.游戏化教学法:通过各种有趣的游戏形式进行教学, 激发学生的学习兴趣。

4.循序渐进法:根据学生的实际情况,逐步提高难度和复杂度,确保每个学生都能逐步提升。

5.互动讨论法:引导学生进行讨论和互动,促进交流和思维发展。

四、教学步骤:第一课时: 捡球游戏1.通过示范和讲解, 让学生了解捡球的基本动作和技巧。

2.分组进行捡球游戏,要求学生配合完成任务,并注意队友之间的协作。

3.游戏结束后,进行总结和讨论,让学生分享游戏中的体验和感受。

第二课时: 站立跳远1.通过示范和讲解, 让学生了解站立跳远的基本动作和技巧。

2.学生分组进行跳远比赛,记录每个学生的成绩,并进行排名。

3.游戏结束后,进行总结和讨论,让学生分享自己的进步和困难。

第三课时: 铅球投掷1.通过示范和讲解, 让学生了解铅球投掷的基本动作和技巧。

2.学生分别进行铅球投掷练习, 教师对学生进行指导和纠正。

3.进行小组比赛,记录每个小组的最远投掷距离,并进行排名。

4.游戏结束后,进行总结和讨论,让学生分享自己的成绩和感受。

第四课时: 跳绳1.通过示范和讲解, 让学生了解跳绳的基本动作和技巧。

小学三年级体育教学计划【5篇】

小学三年级体育教学计划【5篇】小学三年级体育教学计划【5篇】小学三年级体育教学计划篇一三年级的学生,年龄较小,接触的东西少,对他们来说什么都是新鲜的,他们都喜欢接受新知识,但是他们的注意力也很容易分散,缺乏耐心,对于一些难度较大的知识接受比较慢,特别是对某些协调性要求较强的东西,力量也比较差,男生活泼好动,组织纪律性观念不强,但表现欲强;女生和男生一样活泼,应多以游戏为主,在其中进行组织纪律性教育,养成学生良好的习惯。

一、教学目标及重难点教学目标:1、掌握基本的体育基础知识,明确体育锻炼的作用,在锻炼中运用学习新知识,并不断巩固和提高。

2、从基础锻炼做起,进一步增强体质,特别注意培养耐力素质和力量素质。

3、通过体育锻炼,培养集体主义精神,进行爱国主义教育,增强自信心,为终身体育打下坚实的基础。

教学重点:基本队列的练习以及田径的各种走跑跳和投掷动作。

教学难点:体操动作。

二、教学措施1、教师认真贯彻小学体育教学大纲的精神,精心备课,充分上好每一堂课。

2、小学低年级阶段的教学,要根据低年级学生自制力和理解离较差、情绪变化较大,而身心发育快的特点,多采用主题教学、情景教学等方法,充分发挥游戏的作用,激发学生参与体育活动的兴趣。

3、多鼓励新生在.p课堂上大胆做示范,并提出问题,对这方面表现好的同学进行表扬。

4、教学中教师注重培养学生良好的习惯,保证正确的跑走姿势,并对学生及时给予表扬。

5、教师要将学过的知识,有机地穿插到课堂教学中去,以达到提高的目的。

积极组织课外活动小组,引导学生提高认识,做到优生优培,差生转化。

6、教师加强各方面学习,提高理论水平,以理论指导实践,虚心向有经验的老教师学习,总结经验教训。

三、具体的教学计划1、根据三年级学生年龄特点和教学任务,是向学生进行爱国主义教育,培养学生良好的组织纪律和创新精神。

2、理论方面:主要是让学生了解体育锻炼的意义、方法及体育运动常识、卫生保健等。

3、队列队形:主要学习集合、散开、稍息、立正、左右转法以及向右看齐等。

小学三年级上册体育教案(精选5篇)

小学三年级上册体育教案(精选5篇)小学三年级上册体育教案【篇1】教学目标:1、通过玩球激发孩子对球的兴趣,发展奔跑能力及协调性,培养孩子的创新意识。

2、让孩子主动、积极地参与活动,自觉地体验运动的乐趣。

3、培养孩子的爱心,形成团结协作,互帮互助的意识。

教学内容:1、成自然队形站立于教师周围,在音乐声中自由地做出各项运动的模仿练习。

2、抽学生做3、孩子们在另一侧场地上拿球。

4、自由玩球5、在教师的统一指令下,把球放回原处。

6、教师随意牵上一个孩子的手,带领大家走成圆圈。

7、分好小组后,学生拿球。

8、游戏:“抱球接力”(场地如图所示)9、分组让孩子们设计球的各种玩法。

10、展示成果。

11、教师播放希望小学的感谢信录音,让孩子们在愉快感受和体验中结束游戏。

组织教法1、教师以“你们看过奥运会的比赛吗?……”引导孩子们做出各项运动的模仿动作。

2、出示“卡通牌”使其相应的孩子快速反应。

3、教师发出指令:“可爱的孩子们,做好准备了吗”把孩子们带入“给希望小学送球”的情境。

4、以“叫数抱团”的游戏来分组,然后再由学生根据自己能力的大小选择抱两个球或一个球。

5、开始给“希望小学送球”6、采用“组长负责制”,教师可启发提示7、教师表扬鼓励。

小学三年级上册体育教案【篇2】教学目标:1乐于学习和展示简单的运动动作2会做简单的组合动作3发展位移速度和动作的灵敏性协调和平衡能力4观察并说出同伴在体育活动中的情绪表现5在体育活动中表现出合作行为(在活动中与他人合作完成体育活动任务教学内容:一、持轻物投准。

二、大鱼吃小鱼、丰收。

教学步骤:一导入1、师生问好、导入情景2、韵律舞:引导学生模仿典型的海洋生物的动作形态。

3、带领学生拾“彩蛋”,自由的利用它进行各种活动游戏。

调整注意力,情绪高涨。

积极想象、模仿做出自己喜欢的海洋生物的动作。

尽情的玩耍手中的彩蛋,进行投、踢、垫、抛、接等多种活动。

二学习新课1、学生按照自己喜欢的海洋生物分组,利用“小彩蛋”进行各种高度的打靶.打中圈后进行“挂鱼”,以资奖励。

三年级体育教学计划标准范本(3篇)

三年级体育教学计划标准范本一、学情分析小学三年级的学生组织纪律性较强、情绪变化较大,运动能力有一定发展,上课喜欢玩,运动系统发育不成熟,肌肉力量和协调性较差,想象创造力丰富,学习兴趣易激发。

应该努力培养学生主动进取的态度,掌握好学习方法,把握学习规律,让学生在学习过程中去探讨,去理解,去发现,去创造。

通过合理的运动实践,在不断克服困难体验运动乐趣;提高运动技能,培养健康和愉快生活的态度,通过从事适宜的运动,了解自己的身体变化,增强体质,培养坚强的意志。

二、教学目标与重难点1、教学队列,队形走为主,每节课都要有队列对形的练习。

2、掌握基本体操、快速跑、技巧、投掷、身体素质训练、篮球比赛等。

3、在上课过程中多做一些辅助性练习,如发展耐力速度的定时跑,定距离跑;发展下肢力量,提高立定跳远成绩的跳起,原地抱膝跳,跳台阶、免子跳等;4、以速度力量练习和耐力练习的课(跳跃性、耐力性的反复练习)来改善肌肉的协调性和力量的发挥。

5、并采用小重量和不负重量的方式,通过协性练习和提高动作速度的练习来提高速度力量。

三、教材内容:小学三年级主要选择田径(跑、跳、投),体操、游戏、篮球等基础项目,以便使学生跑、跳、投的基本技术得到提高。

授课时数根据我校校历安排和学校要求,本学期共讲____周,每周体育授课为____学时,共____学时。

每个学期实际上课定为____周,共____学时。

上课过程中,若因场地,天气条件等因素的影响,将临时调整。

本学期以教学队列,队形走为主,每节课都要有队列对形的练习。

配以中国象棋比赛、体育健康理论知识、基本体操、快速跑;耐力跑、定时跑、立定跳远、身体素质训练、篮球比赛等。

另外在上课过程中多做一些辅助性练习,如发展耐力速度的定时跑,定距离跑;发展下肢力量,提高立定跳远成绩的跳起,原地抱膝跳,跳台阶、免子跳等;多上速度力量练习和耐力练习的课(跳跃性、耐力性的反复练习)来改善肌肉的协调性和力量的发挥。

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