高效学习方法与技巧(共6篇)
高效学习的方法与技巧
高效学习的方法与技巧在当今竞争激烈的社会中，高效学习是每一个人都追求的目标。
然而，很多人在学习上面临着各种挑战，如缺乏动力、注意力不集中、记忆力较差等。
为了帮助大家提高学习效率，本文将介绍一些高效学习的方法与技巧。
1. 制定明确的学习目标学习之前，你需要明确自己的学习目标。
将学习目标写下来，可以帮助你更好地规划学习计划和任务。
同时，明确的学习目标也能为你提供动力和参考，使你更加专注和有方向性地学习。
2. 采用番茄钟技术番茄钟技术是一种时间管理方法，通过将学习时间分割成一段段的可控的番茄时间，来提高学习效率。
每个番茄钟时长一般为25分钟，然后休息5分钟。
集中注意力的25分钟使你更容易专注于学习，而短暂的休息时间则可以帮助你恢复精神和提高效率。
3. 使用多种学习资源在学习中，不要只依赖一种学习资源，尽量多角度地获取知识。
可以通过阅读教科书、参考学术论文、观看教学视频等多种方式来进行学习。
不同的学习资源能够帮助你更好地理解和掌握知识，提高学习效率。
4. 运用主动学习方法主动学习是指通过主动思考和参与来促进学习。
与被动的听讲和死记硬背不同，主动学习要求你积极思考问题、提出疑问并寻求解答。
这种学习方法能够帮助你更好地理解知识，并提高记忆力和应用能力。
5. 巧妙安排学习时间每个人都有自己的高效学习时间段，例如早晨、下午或晚上。
找到适合自己的学习时间段，将更能集中精力，提高学习效率。
此外，适当安排间歇性的休息时间也很重要，可以帮助你调整状态，让学习更加高效。
6. 制定复习计划复习是学习的重要环节，但很多人往往忽略了它的重要性。
制定一个合理的复习计划，将所学知识定期回顾，并进行系统性复习。
通过反复回顾和巩固，你能够更好地掌握知识，提高记忆和应用能力。
7. 运用记忆技巧记忆是学习的基础，掌握一些记忆技巧能够帮助你更好地记忆和应用所学知识。
例如，利用联想法、编制故事情节、制作思维导图等方法，能够加深记忆，提高记忆效果。
高效学习的技巧和方法
高效学习的技巧和方法学习是每个人都要面对的任务。
但是，如何学习更高效、更有效是许多人面临的挑战。
本文将介绍一些高效的学习技巧和方法，帮助您更好地完成学习任务，提高学习效率。
一、定下学习目标在学习任何课程之前，明确学习目标是非常重要的。
学习目标应该是具体、明确的，并且要与实际学习任务相符合。
例如，如果你正在学习一门新语言，你的学习目标可以是掌握基本语法、提高听说能力等等。
设定明确的学习目标可以帮助你更好地了解自己的学习目的，进而更有效地安排学习计划。
二、制定学习计划一旦你设定了明确的学习目标，下一步就是制定一个合理的学习计划。
学习计划应该根据你的学习目标来制定，并且要遵循一些基本原则。
首先，学习计划应该是可行的，要充分考虑你的日程安排、学习能力和其他因素。
其次，学习计划应该是具体的，包括具体的学习内容、时间、地点等信息。
最后，学习计划应该是灵活的，能够随时进行调整以适应实际情况。
三、采用多种学习方式人们有不同的学习风格和偏好，因此采用多种学习方式可以更好地适应不同的学习需求。
一些常见的学习方式包括阅读、听力、写作、讨论等等。
使用多种学习方式可以使学习更加有趣，更加多样化，同时也能够帮助我们更好地掌握学习内容。
四、积极参与课堂如果你正在学习一门课程，积极参与课堂是非常重要的。
课堂上的讨论和互动可以帮助你更好地理解和掌握学习内容，同时也能够培养你的思维能力和表达能力。
在课堂上，你可以提出问题、分享观点、参与小组讨论等等，这些都是积极参与课堂的表现。
同时，积极参与课堂还能够提高你在老师和同学中的形象和信誉，有利于你的学习和未来的职业发展。
五、反思和总结学习是一个不断发展和进步的过程。
在学习过程中，及时反思和总结可以帮助你更好地掌握学习内容，发现自己的不足之处并及时改正。
反思和总结可以通过记录笔记、写日记、参加学习小组等方式来实现。
通过反思和总结，你可以更好地了解自己的学习进展，从而更好地规划未来的学习计划。
学习方法高效学习的技巧与方法
学习方法高效学习的技巧与方法一、激发学习兴趣的方法学习的第一步是激发学习兴趣，只有对学习内容感兴趣，才能更有效地吸收知识。
以下是激发学习兴趣的几种方法：1.1 规划学习时间：合理安排学习时间，将学习内容分散在一段时间内，避免集中在短时间内学习过多的知识，以免产生厌烦情绪。
1.2 多样化学习内容：不要只注重课本知识，可以拓展学习领域，学习一些与自己兴趣相关的知识，如阅读、音乐、绘画等，这样能够增加学习的趣味性。
1.3 创新学习方式：尝试使用不同的学习方式，如听、说、读、写、练习等综合运用，可以通过互动讨论、小组合作等方式来加深对知识的理解和记忆。
二、制定合理的学习计划2.1 目标明确：在开始学习之前，要明确学习的目标，即明确要学习的内容和学习的时限，这样有助于提高学习效率。
2.2 制定学习计划：根据学习目标，合理安排学习计划，可以将学习内容分成小模块，制定时间表，每天安排一定的学习时间。
2.3 分配学习任务：将学习任务分配到不同的时间段，按照优先级和难易程度进行排序，合理安排时间，确保完成任务的同时也不会感到过度压力。
三、培养良好的学习习惯3.1 定时定量：每天保持固定的学习时间，不随意延长或缩短学习时间，这样可以培养出良好的学习习惯。
3.2 注意休息：学习过程中也要注意适时休息，避免长时间的学习造成身心疲劳，可以进行放松活动，如健身、散步等，有助于提高学习效果。
3.3 做好学习笔记：学习过程中要养成做好笔记的习惯，将重要知识点、关键概念和解题技巧等记录下来，方便复习和回顾。
四、高效的学习方法4.1 主动思考：在学习过程中，要积极主动思考问题，主动与教师及同学交流，参与讨论或提问，这样可以促使自己更深层次地理解知识。
4.2 创设场景：将学习的知识与实际生活相结合，创设场景，进行案例分析、模拟实验等方式，帮助理解抽象概念和解决实际问题。
4.3 反复复习：通过反复复习来巩固学习内容，可以使用不同的复习方式，如快速浏览、重点复习、思维导图等，使知识更牢固。
高效学习的方法与窍门
高效学习的方法与窍门学习是每个人成长和进步的重要环节，而高效学习则是取得优异成绩和提高学习效率的关键。
然而，很多人在学习过程中遇到困难，不知道如何有效地掌握知识。
本文将介绍一些高效学习的方法和窍门，帮助读者提高学习效果。
一、制定合理的学习计划高效学习的第一步是制定合理的学习计划。
一个好的计划可以帮助我们合理安排时间，提高学习的效率。
在制定计划时，我们应该首先确定学习的目标，明确我们要达到的成果。
然后，根据目标确定学习的内容和学习时间，并将其分配到每天的时间表上。
此外，我们还可以将学习目标分解为阶段性的小目标，使学习过程更加具体化和可操作。
二、培养良好的学习习惯良好的学习习惯是高效学习的关键。
首先，我们应该保持专注，避免分散注意力。
在学习期间，我们可以选择一个安静、没有干扰的环境，关掉手机和电脑上的通知，在规定的时间内专注于学习。
其次，我们应该养成主动学习的习惯，积极思考和提问，加深对知识的理解和掌握。
此外，我们还应该遵循良好的时间管理原则，合理分配时间，不拖延学习任务。
三、选择合适的学习方法每个人的学习方法不尽相同，我们应该根据自己的特点选择合适的学习方法。
首先，有些人更适合通过听课来学习，他们可以选择参加课堂讲解或听自己录制的讲解。
而有些人则更适合通过阅读来学习，他们可以选择阅读教材、参考书籍或者学术论文。
此外，我们还可以通过与他人交流分享和讨论的方式来加深对知识的理解。
在选择学习方法时，我们应该根据自己的学习习惯和喜好来决定。
四、合理安排学习时间学习时间的安排也是高效学习的重要环节。
我们应该根据自己的习惯和身体状况来合理安排学习时间。
例如，一些人早上思维敏捷，可以选择在早晨进行重要的学习任务；而一些人则更适合晚上学习，他们可能会在晚上思维更加清晰。
另外，我们还应该注意休息和放松，以保持良好的学习状态。
短暂的休息可以让大脑得到缓解和恢复，更有助于学习效果的提高。
五、复习和总结知识复习和总结是巩固和加深对知识掌握的重要手段。
学习方法与技巧
学习方法与技巧第一篇：高效学习方法与技巧学习是一个终生的过程，而高效学习是每个人都需要掌握的一项技能。
以下是一些高效学习方法和技巧，帮助你更快速，更轻松地掌握所学知识。
1. 制定学习计划：制定明确的学习目标和计划，有利于你更加专注和高效地学习。
将学习目标具体化、可衡量化，并制定一个实现这些目标的详细计划。
2. 集中注意力：避免分心、打游戏和看电视等容易干扰你的事情。
学习时，将手机静音，关掉电视并找一个相对安静、能让你专心的学习环境。
3. 有效记忆：有效记忆包括多种形式，比如用笔记备忘录，教他人，或者使用优秀的应用程序。
例如，Anki，Quizlet 和复习视频等这些诸如此类的应用程序可以帮助学生想要快速记住必要的词汇和指令。
4. 分而治之：将复杂的任务分解为小的自包含任务，将其分成短时期的学习。
缓解自己的压力，同时可以迅速提升信息处理效率和记忆能力。
5. 方式多样：将学习内容多样化，不要只用一种方式。
不同的方式可以击破单调的学习方式。
可以学习视频，书籍，创造实验计划等等，纸质和数字记录方式仅仅是成就学习的另一个加强部分。
总的来说，这些高效学习方法和技巧有助于提高学习效率。
当你提高学习效率后，成功就在眼前。
第二篇：高效学习方法与技巧学习方法和技巧是报告起支配个人、工作和业余时间的一个重要关键因素。
以下是一些关键的方法和技巧。
1. 离线源搜索结果：学生要注意询问学习过程中需要解决的问题，并在网上搜索该问题。
但是，这些搜索结果可能会难以解决你的问题。
因此，请尽量多关注相关题目解决方案，并仅使用可备份的数据。
2. 课前预习：在上课前预习课程，使你的学习过程更加高效。
提前了解课程内容和课程难点，有助于更好地理解在课堂上所学的知识。
3. 社区学习：向他人请教和讨论在学习中遇到的难点是一个不错的方法。
找到一些志同道合的学生，一起探讨和学习。
4. 回想法：学习后及时回想所学，这有助于加深印象并更好地消化所学知识。
高效学习方法与技巧
高效学习方法与技巧不管是什么人，不管什么时候，掌握适合自己的学习方法，才能达到事半功倍的效果，那么想要高效学习，应该怎么做呢?怎样才能掌握高效学习的方法呢?下面是小编整理的高效学习方法与技巧，希望对您有用。
高效学习方法与技巧一1、以学为先：一旦打开书本，尖子生绝大多数都能做到电视不看、电话不接、零食不吃。
学习是正事，理应先于娱乐，一心向学，气定神闲，心无旁骛，全力以赴，忘我备战。
2、阅读有方：学会了速读和精读，阅读前先看目录、图表及插图，先有初步了解后再阅读正文就能学到更多的知识。
当积极的阅读者，不断的提问，直到弄懂字里行间的全部信息为止，特别是弄懂知识的起点和终点，梳理好知识要点。
3、合理安排：把常用的与学习有关的东西都放在伸手可及的位置，做事有主见、有策略，每天有天计划，每周有周计划，按计划有条不紊地做事，不一暴十寒。
4、勇于提问：课堂上勇于提问是尖子生渴望和追求知识的表现，他们知道高分是来自对知识的透彻理解和掌握。
不懂就要问，不要害羞。
5、自我调整：不回避问题，遇到问题能通过找老师或者同学或者自我反思进行自我调节，化压力为动力，不管是课业繁重还是轻松顺利时，都保持一颗平常心。
6、要养成长期学习的习惯，不临时抱佛脚，临阵磨枪是非常低效的学习方法。
7、建议设定学习目标。
设定诸如“记住30个单词”“能解释这个公式”等的目标，就可以明确自己之后要进行哪一步。
8、最好的学习方法是做为老师教导别人，人们在教授别人知识时，可以把信息整理得更有条理和结构完整，从而加深理解。
9、解题、反复查阅等实践行为也很重要。
可以认识到自己有哪些不足的地方，从而改进。
10、学习的时候，有必要准备全学习所必需的所有工具。
这样可以防止你因这些小事分心，可以更专注于学习。
高效学习方法与技巧二1、注意力稳定性理论：必须有目的的预习注意力稳定性。
注意力不能长时间保持稳定，而是周期性起伏变化，通俗讲就是课堂45分钟，真正有效时间大约不到20分钟，这不是以个人意志为转移的。
学习的方法技巧(优秀9篇)
学习的方法技巧（优秀9篇）高效学习方法和技巧篇一一、预习是学习的重要环节上课前充分预习，考试前充分地复习，与“打有准备之仗”有同曲之道。
预习效果好，听课才能有针对性；听课有针对性，复习才能顺利进行；复习深刻，作业、考试才能得心应手。
所以说预习是学生学习过程中一个必不可少的环节。
二、掌握好高效的听课方法课上集中精力听课，是掌握知识的捷径。
听讲时，思想上必须与老师讲解的思路保持一致，听老师对事物是怎样分析、推理；听老师解决问题是用什么方法、技巧；听老师对问题有哪些提问和解释。
这样才能把握住听课的重点。
听讲中，要把自己在预习中的理解，和老师讲解的相比较，看自己和老师有哪些相同点和区别点。
三、合理安排复习时间很多科学家通过研究发现，有几个时间段有利于巩固记忆：一是学习后最初几分钟内，电生理活动引起蛋白质的合成；二是学习后在48小时内复习；三是一周之后脑突触发生永久性变化。
根据人在学习过程中这一生理变化，采用复习加强记忆就显得特别重要了。
如果我们能够在学习的内容即将忘记时进行复习，那么复习的效果最好，效率也最高。
著名的心理学家艾宾浩斯通过实验发现了人的记忆与遗忘规律。
实验证明：在学习仅过了20分钟后，就忘记记忆内容的42%，1天后忘却量已经达到了66%，到了第31天，忘却量高达79%。
他根据实验结果，画成了著名的遗忘曲线。
并表明遗忘的规律是“先快后慢”。
这条规律提示我们，—定要尽早、及时地对所学知识进行复习，以便在知识还在大脑内时就加深印记，否则大脑中已经没有痕迹了，只能再费精力重学。
合理安排复习时间特别重要并且必要，制定复习计划，严格按精英特计划执行，并力求形成习惯，是我们每一位学生都应该力求努力做到。
我们为什么要复习呢？因为我们记忆效果没有那么好，不可能过目不忘，所以需要重复、增强记忆。
同时，复习的进展也有利于学习效率的提高。
四、做作业的科学方法这里有七种做作业的技巧：1、先复习后做作业。
复习是做好作业的关键，只有复习得好，作业才能做得好。
高效学习的技巧与方法
高效学习的技巧与方法学习是每个人都必须面对的任务，无论是学生还是职场人士。
如何高效地学习，事半功倍地掌握知识呢？下面将介绍一些高效学习的技巧与方法。
一、制定明确的学习目标在开始学习之前，首先要明确自己的学习目标。
明确的学习目标能够让你更加有针对性地进行学习，避免盲目浪费时间。
可以将学习目标写下来，每天进行反复复习，不断提醒自己。
二、合理安排学习计划制定合理的学习计划可以帮助你更好地安排时间，提高学习效率。
可以将学习任务按重要程度和紧急程度进行分类，制定相应的时间表和任务清单。
合理分配时间，集中精力进行学习，有效避免拖延现象的发生。
三、提高注意力集中力注意力是学习的基础。
在学习过程中，很容易被手机、社交媒体等外界干扰因素分散注意力，导致效率低下。
可以采取以下方法提高注意力集中力：1. 创造一个安静的学习环境，减少外界干扰；2. 手机静音或者离开学习区域，避免被手机通知打扰；3. 使用番茄钟等专注工具，将学习时间切分为25分钟的小块，每个番茄钟结束后休息5分钟，提高学习效率。
四、多种学习方式结合每个人的学习方式有所差异，有的人喜欢阅读，有的人喜欢听讲座，有的人喜欢看视频等等。
结合不同的学习方式可以提高学习效果。
比如，可以通过阅读教材、找资料、听讲座、做实验等多种方式学习，提高理解和记忆效果。
五、拆分知识点，循序渐进学习复杂的知识点时，可以将其拆分成多个小的知识点，逐一学习，循序渐进。
掌握基础知识后再进行深入学习，将知识层层递进。
这样可以让学习过程更加有条理，减少记忆负担。
六、做好笔记与复习在学习过程中做好笔记是非常重要的一环。
可以将重要的概念、公式、例题等记录下来，以便后期复习。
复习是巩固学习效果的关键环节，可以采用主动复习和被动复习相结合的方式，增加记忆的持久性。
七、培养良好的学习习惯良好的学习习惯是高效学习的基础。
可以养成每天定时学习的习惯，坚持每天的复习和总结，养成勤奋、有条理、耐心的学习态度。
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篇一：高效学习方法与技巧讲座高效学习方法与技巧讲座对象：职高2003级电子一班 讲解：孔祥清 时间：每天晚上读报课时间第一讲： 引导绪：资料依据：教育学、心理学、脑生理学等。
讲解目的：传授青少年学生的科学的学习方法与技巧。
讲讲解线索：从战略筹划、欲望引发、思维与记忆的方法，各学科的学习门经、各种个性的学习方法、应试技巧、创造技巧等方面深入浅出的阐述，从而立竿见影地提高学习效率，减轻学习负担，乃至于学会科学地学会生活设计人生，走向成功。
一、学生的学习现状与不正确的学习观（一）传统教学的弊端有的学生为什么“厌学”；提起读书就头痛；为什么学习成绩总不理想；为什么会产生“大脑空空”或“高分低能”的结果呢？这当然不全怪学生，而应首先归咎于传统教育所造成的弊端： 1教法是注入式、填鸭式的。
2 学生的学习仅仅依靠自己从小以来辛辛苦苦摸索出来的一套习惯性的经验，如此代代相传。
（二）种种不正确的学习观1 “只要勤奋就行”这种观点不正确，它把勤奋、努力强调到了绝对地步。
但在多数人的头脑中却根深蒂固地认为“只要勤奋就行”。
2 “只要愿意学就行”这不正确。
学习是最讲目标的，这好比打把，你很愿意、很有兴趣，若不是“有敌放矢”，你的枪都是乱放一通，靶上未中一环，成绩自然是零，而且枪放得越多，浪费越大。
3 “学习时间越长越好”这不正确。
学习效果并非取决于时间和数量，而主要取决于学习的质量，即善于用脑、科学安排时间。
如果一味地延长学习时间，其结果是什么呢？一方面它可能造成许多时间浪费，即在某些问题上你根本可以不必去多花时间（比如：你属于一个操作型的人材，对于某些理论性的知识没有很好的天赋，你就没必要去多研究理论，而应多进行操作实践）；另一方面，也是最重要的，是反面降低了学习效果，因为它势必加重大脑的负担，损害脑细胞的工作与发育，使大脑变得迟钝、反应力下降，即使对某门功课（学习的时间长）暂时好象有好处，但无疑会危及其它功课的学习，从长远看，对该功课也有害处。
二、学生时代必须学会学习1、学会学习＝学会生存请看人类知识总量每翻一番的时间间距急剧缩短公元元年――1500年，翻一番需1500年；公元1500年――1800年，翻一番需300年；公元1800年――1900年，翻一番需100年；公元1900年――1945年，翻一番需45年；公元1945年――1960年，翻一番需15年；公元1960年――1968年，翻一番需8年。
2、学习的关键年龄从智力发展情况来看：智力发展的高峰期在初、高中时代。
从人的习惯形成来看：习惯的形成有一定的过程――吃饭、睡觉、穿衣这样的基本习惯在幼儿时期形成；读书、写字、计算这样的学习习惯进入小学后形成，但进入中学后仍是不难改变的。
在中学阶段，原有的习惯（不管学习或生活），完全可以改变、重塑，一旦过了高中以后，要改变习惯就相当困难了。
从学习内容上看：小学生掌握读、说、写、算等基本技能和最普通的常识；中学生所学的是关于自然、社会、思维的、普通的、较稳定的、基本的知识，是人类的“基础文明”，是学习某种专业知识和进入生活所应具备的基础。
从学习方法上看：小学生是在教师的带领和指导下学习，教师起主导作用；中学生需然也是在教师的带领和指导下学习，教师起主导作用，但学生学习的独立性有了明显的增强，学生完全可以自学，通过自学获得课堂上得不到的东西。
中学生学习成绩的好坏，可以说很大程度上要看自学能力如何。
3、“点金术”比“金子”更重要4、“磨刀不误砍柴功”第二讲 学习的筹划筹划是做任何事成功的第一步。
学习上的筹划是指对学习全过程的运筹和指导，或指在一定时期内指导学习全局的总体策略。
一、 怎样制订学习计划(一) 习计划的重要性目标是航行的方向1．学习计划可以使自己有追求的目标。
如：20年后我将怎么样？10年后我将怎么样？中学毕业后我将怎么样？中学阶段怎样为实现目标而奋斗？2．学习计划可以使自己扬长避短、补短，激发学习热情，增强必胜信心。
3．学习计划可以使自己养成良好的学习和生活习惯。
4．学习计划可以使自己合理利用和控制学习时间，做时间的主人，提高时间利用率。
(二) 怎样制订学习计划1．要全面周密2．要可行灵活 3．要有轻重缓急 4．要考虑生活的整体平衡二、时间运筹与管理的艺术世界上最长而又最短，最快而又最慢，最容易被人忽视而又最珍贵的就是时间。
―――高尔基学习筹划的艺术，说到底就是一门时间运筹与管理利用的艺术。
高效成功的学习特别需要树立时间观念，即时间的价值观、效率观、效益观。
谁利用有效时间愈多，时间给予他的不学习效益就愈大。
(一) 运筹的要诀1．集中法2．积零法3．统筹法（或称为一心多用法）(二) 时间浪费和效率低下的种种表现1．胡思乱想2．情不自禁3．过分客套4．东寻西找5．闲等闲聊6．睡懒觉(三)节约时间的技巧1．说话不啰嗦2．写东西不冗长3 看东西不重复4 办事不拖拉5 复合工作（同一时间内做多件事）6 代替（如打电话比写信省时，复印比抄写省时） 4．最佳法 5．弹性法 6．统计法 7．犹豫不决 8．心不安宁 9．漫不经心 10．凑凑热闹 11．呕气计较 12．不问结果 7委托（如托人购物） 8 取消那些浪费时间的事情 9 时序a、b、ci法（a类重要、b类次之、c类可以放一放，称之为有计划拖延法） 10．防止不速之客干扰法 11．学会说不第三讲 用脑、健脑的艺术很多人学习效率不高，在于对用脑时间未进行有意识的选择，我们每个人都是有自己的“最佳用脑时间”的(一) 确定与遵守你的“生物钟”1．人每天的表现把人分为三种 早型（早睡早起，上午精力充沛，下午精力开始衰退，晚上精力最差） 晚型（正好与早型相反） 兼有型（最佳，上午7――10点、上午稍休息、下午4――6点又可出现第二次高潮）2．每周的生物节律性星期一的效率并非最高，星期二、三、四保持最高水平，星期五、六则逐渐下降。
3．每月中的智力（33天）、情绪（28天）、体力（23天）周期4．每年四季 春天效率最高 其次是秋天 再次是冬天 夏天是最低潮(二) 怎样防止大脑过度疲劳学习，主要是脑力劳动，是一种复杂的劳动。
人脑虽然只占体重的1/50，但却要消耗整个人体所需氧气的1/4。
在人脑中的血液流量占心脏排血量的1/5。
（详见p23）1。
更换用脑内容2．姿势替换3．中断学习的适时休息不同年龄的人每次学习的极限时间是3――5岁：25――30分钟；6――8岁：30――40分钟；9――12岁：40――50分钟；13――15岁：50――60分钟；成人：60――90分钟4．多种形式的休息(三) 睡眠的艺术睡眠是一种比较彻底的休息方式，但要讲究艺术性。
1．睡眠的长度成人每天8小时左右，中学生8――9小时左右，小学生9――11小时左右2．眠的深度睡好睡熟（注意：按时作息、安静入睡、睡前轻松愉快，睡前不吃刺激性东西）3．睡的长短午睡的效果关键是何时入睡（清晨觉醒后八小时左右）及睡多长（不超过一小时）（四）健脑的艺术1．营养合理脑力劳动所需的基本营养成分有：葡萄糖、蛋白质、亚磷脂、维生素（b1、c、b6、b12、e等），在以下食物中含量较多：大豆、鸡蛋、奶类、鱼虾、肉类、蔬菜、水果、花生米、核桃仁、传开葵花子、芝麻等）2．投身大自然脑的代谢特点之一是耗氧量大而对氧的耐受力差（例：九寨沟的瀑布旁边）3。
采光恰当4．运用音乐的魔力5．经常用脑第四讲 学习欲望的自我引发一 引发学习的欲望的要诀1．认识知识的社会意义 9．参加学习上的讨论与交流2．不忽视直接性的眼前利益需要 10、了解学习结果，正确利用评价3．座右铭自励 11．加适当的学习竟赛4．榜样激励法 12．限定期限5．写自我反省 13．树立崇高的目标和远大的理想6．参加多种活动 14．化不利因素为“激励源”7．创设“问题情境” 15．虚心8．订立学习的具体目标 16．锻炼意志，培养乐观的情感二 如何攻克不爱好的学科、不擅长的学科1． 真正了解学科的兴趣2． 能否升学取决不擅长的科目3． 攻克不爱好的学科的技巧(逐渐接近、利用兴趣迁移、听课前进预习、4． 找到该学科最适当的学习5． 使自己有成功的体验6． 克服自卑感和其它心理障碍第五讲 思维的方法与技巧之一思维的种类与学习1． 动作思维与学习(p53)2． 形象思维与学习(p54)3． 形式思维与学习(p55)4． 辩证思维与学习(p555． 灵感思维与学习(p566． 习惯思维与学习(p57)7． 创造性思维与学习(p58)第六讲 思维的方法与技巧之二思维的方法与技巧1． 揭开“种瓜得瓜”的奥秘----分析思维法(p59)2． “文章之道，有开有合”----综合思维法(p60)3． “不怕不识货，就怕货比货”----比较思维法(p61)4． “物以类聚，人以群分”----归类思维法(p63)5． “触类旁通、举一反三”----类比思维法(p64)6． 哥德巴赫猜想是怎么提出的？----归纳思维法(p65)(求同、求异、共用、共变、剩余)7． 欧几里得几何的迷人魅力----演绎思维法(p69)8． 如何量出金字塔的高度----发散思维法(p70)9． “柳暗花明又一村”----逆向思维法(p71)10． 为什么能“清晰生动、真实动人”----立体思维法(p73)第七讲 思维的方法与技巧之三怎样提高思维力1． 克服思维定势(独立思考、多种思维、把问题暂时放一放、同别人开展讨论)2． 防止思维贫乏(注意脑的保健、防止脑疾患；克服不良习惯；避免各种劣性刺激；参加实践活动；勤于观察；善于设疑；要学一点科学史)3． 培养思维品质(树立思考的信心、培植思考的兴趣、充满幻想与好奇、养成思考的习惯)第八讲 记忆的方法与技巧之一记忆的种类与品质1、三大“宇宙之谜”（宇宙空间、基本粒子、红箱之谜）之一红箱之谜2、瞬时即忘与终生难忘3、死记硬背与意义记忆4、衡量记忆好坏的因素：广度、精度、速度、持久度、备用性（p80-86）第九讲 记忆的方法与技巧之二记忆的规律与遗忘的规律（p84-91）第十讲1．150%记忆法(p91)2．“魔力之七”法(p92)3．联想记忆法(p93)4．奇特心象法(p94) 记忆的方法与技巧之三 记忆的技巧1 5．标钉法(p96) 6．谐音记忆法(p98) 7．规律记忆法(p98)第十一讲 记忆的方法与技巧之四8．归类记忆法(p99)9．特征记忆法(p100)10、示记忆法(p101)11、诀记忆法(p102)第十二讲 记忆的方法与技巧之五增进记忆的方法1．节奏呼吸法(p105) 4．手指训练法(p108)2．超觉静思法(p106) 5．原地慢跑法(p108)3．“天鼓”鸣响法(p107) 6．左侧体操法(p109记忆的技巧2 12、重视头尾记忆法(p103) 13、释义记忆法(p104) 14、睡眠记忆法(p104) 第十三至十五讲 常规学习“五环法”预习、听讲、复习、作业、小结一 预习的方法(预习的意义、方式的选择、时间的选择、做预习笔记、做练习与四有p111----114)二 听课方法(课前准备、抓哪些要点、针对性强、如何防治开小差、教师讲课“不合口味”怎么办、如何进行课堂提问、如何作课堂笔记。