男士多种维生素补充方法看这里!
男人不可缺少的10种营养素
男人不可缺少的10种营养素男性是庞大的亚健康队伍中的“主力军”。
很多男性朋友不爱运动、漠视身体，宴会应酬管不住嘴巴，造成“营养失衡”。
调查显示：在30～45岁的男性中，有高达65%的人“营养失衡”，其中30%情况严重。
走在大街上，有啤酒肚者，彼彼皆是。
长期的“营养失衡”不但导致男人啤酒肚而影响“风景”，而且导致性欲受挫和高血压、高血脂、高血糖等危害人体健康的“三高”疾病。
补充10种营养素对男性朋友大有益处：1、强抗氧化剂——维生素A 维生素A是世界卫生组织确认的世界四大营养缺乏病之一。
维生素A可以保护视力，防治眼病，还具有提高免疫力和抗癌作用，维护人体免疫力所必须。
一个男性每天维生素A的正常摄入量为1500微克，最多不能超过 3000微克，1500微克相当于一块奶酪的维生素A含量，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。
富含维生素A的食物来源：动物肝脏、鳗鱼、甘薯、胡萝卜、小葱、油莱、芹菜叶、韭菜、辣椒、雪里红、苋菜、菠菜、香菜、荠菜、杏仁、南瓜、紫菜、奶油、芒果、杏仁和甜瓜。
补充维生素A最好从膳食中摄取，补充片剂容易造成过量而中毒。
β—-胡萝素可以转化为维生素A，补充β—-胡萝素则没有中毒的担忧。
2、防止骨质疏松症——钙缺钙也是世界卫生组织确认的世界四大营养素缺乏病之一。
缺钙时，骨骼和牙齿中的钙会下降，出现骨质疏松、佝偻病和牙齿松动。
长期的骨质疏松症还会导致骨质增生。
补充钙质必须从年青时开始关注。
正常人每天约需要800毫克的钙，饮食除外，中国人每天需补充400毫克即可。
每天喝两杯鲜奶就可以满足身体对钙质的需要。
食物来源：牛奶、乳制品、豆类、花生、小虾米皮、蛋黄中含有丰富的钙。
3、减压必备——镁镁是天然的舒缓剂和镇静剂。
研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。
另外，镁还可以增强生殖能力，提高精液中精子的活力。
摄入量以350毫克左右为佳。
食物来源：一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐可得到每日镁需要量的2/3。
男士多种维生素,帮助男性补充营养增强免疫力!
现代男性压力大、工作繁忙，吃饭时基本上都靠外卖解决，并且还经常会熬夜晚睡、抽烟喝酒，这些习会导致体内缺乏营养，特别是容易缺乏各种维生素和矿物质，从而使身体免疫力下降，影响身体健康。
因此，对于男性来说，平时要注意补充各种维生素和矿物质，帮助改善体质，增强免疫力。
例如：1.B族维生素B族维生素是人体内把糖、脂肪、蛋白质转化为能量时所必需的营养物质。
B族维生素参与能量代谢，维持神经系统正常功能，还可以帮助肠胃消化，维持正常食欲。
很多男性长期处于高压状态下，对B族维生素需求量增加，并且大多数男性饮食结构不合理，精加工食物吃得多，五谷粗粮吃的少，很容易导致体内缺乏B族维生素。
所以，男性在日常生活中，就需要加强补充B族维生素，满足身体需求，维持身体健康。
2.硒硒具有抗氧化作用，不仅可以减少自由基对机体的伤害，还可以维持人体正常免疫功能。
并且硒还具有解毒功能，有助于保护肝脏。
男性长期处于高压、疲劳状态，会增加体内的硒的消耗量，因此就需要注意补充硒，维持身体免疫力。
3.锌锌被誉为“生命之花”，在人体生长发育过程中起到了很重要的作用。
锌还是免疫器官胸腺发育的必需的营养素，锌量充足可以提升胸腺、T淋巴细胞攻击细菌、病毒等免疫功能，提高免疫力。
男性常吃精加工食物，也会导致锌摄入不足。
因此，男性平时要注意补充锌，避免身体缺乏，而且加强补充锌还可以帮助男性提高身体免疫力。
总的来说，男性日常工作压力大，生活饮食不规律，就需要加强补充上面这些营养。
在日常生活中，可以每天吃一片汤臣倍健男士多维，均衡补充多种身体所需要的维生素、矿物质，有助于增强免疫力，维持身体健康。
汤臣倍健男士多维是专属于男性的多种维生素矿物质片，其中含有16种男士日常所需的维生素和矿物质，每天只用吃一片就可以补充多种维生素和矿物质，满足身体需求，补充营养全面，又方便。
本产品不能代替药品使用。
男性补充维生素的食物大全
男性补充维生素的食物大全维生素是身体正常生理功能所必需的有机化合物，对于男性而言，补充维生素对保持身体健康至关重要。
本文将为您介绍一些适合男性补充维生素的食物，为您提供健康饮食的建议。
一、维生素A维生素A对男性健康至关重要，它能维持视力、促进骨骼生长，对皮肤和黏膜有保护作用。
以下是一些男性常见的维生素A食物来源：1. 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，它是维生素A的前体，可以转化为维生素A。
每天摄入一根中等大小的胡萝卜就能满足身体所需。
2. 番茄：番茄富含番茄红素，这是一种抗氧化物质，也是维生素A的前体。
番茄可以生吃或烹调食用，都可以获得丰富的番茄红素。
3. 红肉：红肉是维生素A的重要来源之一，尤其是猪肉和牛肉。
但是请注意，过量摄入红肉可能对健康有负面影响，所以适量食用为宜。
二、维生素B维生素B是一类具有重要生理功能的维生素，对男性维持生理机能的平衡起着重要作用。
以下是一些男性补充维生素B的食物：1. 豆类：豆类食物中富含维生素B族，特别是绿豆、黑豆以及黄豆。
可以将它们煮熟制作成豆腐或者做成豆浆，食用后能为身体提供丰富的维生素B。
2. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的维生素B族，尤其是维生素B12和维生素B2。
每天适量食用鸡蛋，可以为男性提供维生素B的需求量。
3. 瘦肉：瘦肉中富含维生素B族，特别是维生素B12。
建议选择鸡肉或鱼类等较为瘦的肉类食用，避免过量的脂肪摄入。
三、维生素C维生素C是一种强效的抗氧化剂，对男性保持免疫力、促进胶原蛋白合成等具有重要作用。
以下是一些富含维生素C的食物：1. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柠檬等富含维生素C。
每天摄入一个柑橘类水果可以满足男性所需的维生素C量。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、花椰菜等也是维生素C的良好来源。
在蔬菜中选择深绿色的品种，它们通常含有更多的维生素C。
3. 红椒：红椒富含维生素C，而且比柑橘类水果更为丰富。
您可以将红椒切丝放入沙拉中，或者烹调时加入菜肴中。
男性怎么合理补充维生素,男士多种维生素的作用是什么
不知道大家有没有发现，身边的男性朋友往往没有女性那么注重养生，似乎对于身体营养这件事不太上心。
但这种想法是错误的，其实男性身体每日消耗的能量会比女性更多一些，因此男性对于营养的需求也更大。
其中各大营养素中最容易被大家忽视的就是维生素了，那么男同胞们该怎么合理地补充维生素呢，男士多种维生素的作用又是什么？一、维生素是什么维生素是维持我们人体正常的生理功能的一种微量有机物质，在人体的生长、发育、代谢等过程中有着重要地位。
维生素几乎都是人体自身无法合成的，从外界食物获取是唯一途径，虽然人体对维生素的需求量很少很少，但是它们能发挥出的作用却是巨大。
维生素在种类上被分为“水溶性”和“脂溶性”两种：水溶性维生素主要有维生素B族、维生素C等。
这类维生素往往在体中参与到辅酶或者辅基的组成，对我们人体代谢功能非常重要；脂溶性维生素常见的有维生素A、维生素D、维生素E等等，比水溶性维生素更加稳定，在日常食物中多与脂肪类共存，能在体内长时间储存，对于维持人体各个机能的正常与健康有着重要作用。
二、补充维生素的途径1、饮食饮食是我们日常获取维生素的最普遍也是最主要的途径，维生素在肉类、水果、蔬菜等食物中广泛存在。
但食物经过高温烹饪，维生素很容易被破坏，造成营养流失，尤其是水溶性维生素。
再者，一顿营养丰富且均衡的膳食还是挺费时费力的，往往男同胞都会选择随便对付对付就完事了，所以容易出现维生素摄入不足的情况。
这个时候往往会选择通过维生素片，来作为备选途径，帮助补充维生素营养。
2、维生素片普通维生素片虽然能够对一种或两种维生素进行有效补充，但也有局限性，当需要补充很多种维生素的时候，就显得捉襟见肘，不如多种维生素片那么营养均衡。
那么哪个牌子的多种维生素片适合男性呢？三、男士多种维生素的作用这里向大家推荐汤臣倍健男士多种维生素，它是一款专门针对男性同胞定制的维生素产品。
根据我国男士工作压力大，生活节奏快，加上常点外卖，经常抽烟喝酒应酬等饮食生活习惯，筛选出16种能够增强体质的维生素和矿物质。
男人如何正确补充维生素？试试男士多种维生素吧!
现代男性普遍压力较多大，并且饮食不合理，很容易导致体内营养缺乏，特别是各种维生素。
维生素是维持生命活动的营养物质，对人体健康非常重要，需要注意补充。
但维生素种类多，那么男性需要哪些维生素呢？应该如何正确补充呢？下面就来看看吧！1.适当补充维生素C维生素C是一种水溶性维生素，广泛存在于新鲜水果和蔬菜中。
维生素C可以维持皮肤和骨骼健康，还可以增强免疫力。
但很多男性在日常饮食中，水果蔬菜食用量少，很容易导致维生素C摄入不足；并且还要一些男性日常喜爱抽烟，香烟中的焦油等有害物质，会大量消耗维生素C，更加需要注意补充。
因此，男性在日常生活中要适当多吃些新鲜蔬菜和水果，补充维生素C。
2.加强补充B族维生素B族维生素种类多，在人体中发挥着重要的作用。
比如维生素B1对维持神经、肌肉特别是心肌的正常功能有重要作用，并且对维持正常食欲、肠胃蠕动和消化分泌等方面也有重要作用；维生素B2参与体内生物样化与能量生成；维生素B6参与氨基酸代谢，并且可以调节神经递质的合成和代谢等。
目前很多男性长期食用精加工食物，五谷杂粮吃的少，很容易导致B族维生素摄入不足；再加上大多数男性普遍工作压力大并且经常熬夜，都会增强对B族维生素的消耗，容易出现B族维生素缺乏的情况。
男性在日常生活中要加强补充B族维生素，可以多吃些富含B族维生素的食物，像粗粮、坚果、蛋类等。
除了以上两种维生素，还有可以维持正常视觉功能的维生素A、具有抗氧化作用的维生素E以及可以促进钙吸收的维生素D等，男性都需要注意补充。
补充这些维生素，除了需要做到饮食均衡之外，还可以搭配汤臣倍健男士多维加强补充，其中含有男士日常所需的16种维生素和矿物制，能够有效全面的为男性补充多种营养。
并且还针对男士压力大、饮食作息不规律等特点强化补充B族维生素、锌、硒等营养素。
汤臣倍健男士多维针对男性特点搭配营养，补充营养更合理，更有针对性。
每天只需一片，即可补充多种维生素和矿物质，满足身体需求。
多种维生素缺乏会怎样,该如何准确补充
对于维生素，有的人表示一定要补充充足，有的人则表示这类营养素人体需求量又不大，不用特别关注，事实真的如此吗？人体缺乏维生素会怎样？如果想要改善的话，我们又应该如何准确去补充呢？接下来我们就从维生素缺乏会出现什么问题，开始说起。
单一维生素缺乏的问题每一种维生素对人体都是有它独特的作用，这也就导致当我们某种维生素缺乏时，会引发相对应的一些问题出现。
这里选取几个较为常见的维生素介绍一下：①维生素A：VA是参与上皮组织细胞的增殖和分化，同时它也是视网膜上的感光物质，视紫红质就是由VA和是蛋白结合而成的。
当VA缺乏时，容易导致皮肤变得干燥，眼睛在黑暗环境中的适应能力也会下降。
②维生素B：VB是一个庞大的家族，主要在体内的能量代谢中起到关键作用。
当VB缺乏时，人体的能量来源不足，就会经常觉得疲倦、怎么睡也睡不够。
③维生素C：VC可以说是大多数人都了解的一种维生素了，它主要有参与抗体合成、参与胶原蛋白合成、抗氧化等作用，一旦缺乏人体免疫力会下降，牙龈也容易出血。
④维生素D：VD常常与钙联系起来，因为它可以促进肠道对钙的吸收利用，缺乏时可引起骨骼发育不良等问题。
多种维生素缺乏的问题除了单一的维生素缺乏时会出现相对应的反应时，若是这类营养元素同时多种缺乏，还会引起共同的问题。
维生素是一种在人体的营养、生长过程中起到重要作用的有机化合物，当它们多种一起缺乏时，可引起新陈代谢失调，而人体内的多个系统属于“牵一发而动全身”，新陈代谢失调后，可引起内分泌紊乱、免疫力下降等多个问题。
多种维生素如何补充由此可见，维生素对人体的重要性很大，且它们几乎都是人体无法自我合成的，需要外界摄取。
当一日三餐无法按时按量完成，或者由于没有时间精力，导致营养搭配不均衡时，就很容易出现多种维生素缺乏的情况。
这种问题除了改善饮食结构、按时吃饭之外，食用合适的膳食营养补充剂也很有帮助。
这里给大家推荐一下汤臣倍健多维片。
想必看完以上的科普之后，你对多种维生素也有了更多的了解了吧？维生素种类众多，需要均衡地同时，补充才能够发挥良好的作用，因此，若是日常容易营养摄入不均衡，就很有必要为自己挑选一款合适的多维片了！(本产品不能代替药品使用）。
男士应该重视多种维生素的补充
对于现在很多男性来说，加班是常事，一忙起来就容易三餐不定，导致维生素摄入不足；而抽烟、喝酒、吃夜宵，熬夜等不良习惯也更容易促使体内的维生素被大量消耗，如果没有及时补充，长此以往，身体免疫力就会减弱，养成易劳累、易生病的弱体质。
针对这种情况，男性便应该开始重视男士多种维生素的补充了。
1.维生素A日常生活中，男性下班休息后，都有爱熬夜打游戏的习惯，所以经常会有过度用眼的男性，要记得补充维生素A。
维生素A有助于保护视力，增强眼睛的夜视能力。
而且，维生素A还是合成人体上皮组织细胞的重要营养素，可维持皮肤和黏膜的健康，加固人体免疫系统第一道防线。
2.B族维生素B族维生素也是男士维生素中缺一不可的一种，尤其是男性日常熬夜加班、工作压力超负荷的男性更容易大量消耗这种维生素。
B族维生素包含维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等，这些都是推动人体内代谢和能量转化的很重要物质。
男性缺乏维生素B族，运动神经活力会受到一些影响，情绪自控力会变得很差，并且时常会出现下肢软弱无力、肌肉莫名酸痛、肠胃消化不良等状况。
3.维生素C很多人都知道维生素C具有抗氧化的作用，能够清除我们人体中过多的自由基，延缓皮肤细胞的衰老。
而且，维生素C可以促进一种抗压力的荷尔蒙的分泌物，进而有助于男性对抗压力。
对于常处在高压状态的男性来说，及时补充维生素C中非常有必要了。
另外，维生素C还参与了人体抗体的形成，有助于提高身体免疫力，增强身体素质。
4.维生素D男性想要保持健美的身形和体质，预防骨质疏松，只是强调补钙是不行的，维生素D的补充也是必不可少的。
维生素D可以促进身体对钙的吸收，若缺乏维生素D，人体摄入的钙，也很难被自已的身体吸收利用，营养效果自然会大打折扣。
由此可见，不同的维生素在身体里发挥着不同的作用，对于身体健康来说，每一种维生素的补充都应该得到重视。
另外，不同性别、不同年龄的人群对于维生素的需求会有所不同，如果男性想要补充全面的维生素，可以通过男士多种维生素片有针对性地进行补充。
男性增加免疫力的小锦囊,男士多种维生素片是其一!
免疫力是人体自我保护的屏障，只有维持正常免疫力，才会更利于身体健康。
但现在很多男性由于日常一些不良的生活习惯，比如熬夜晚睡、营养不足等，导致身体免疫力越来越低，需要注意提高免疫力。
男性增加免疫力，可以尝试下面这些“小锦囊”和男士多种维生素片。
1.少喝点酒很多男性日常生活中都有喝酒的习惯，长期大量饮酒会对身体造成损伤。
喝酒时会抑制淋巴细胞的活性，导致免疫力下降，并且酒精进入体内后还会对肠胃、肝脏造成刺激，影响肠胃和肝功能。
所以，不论是饮酒作乐，还是借酒消愁，都需要节制，日常生活中尽量不喝酒或者少喝酒。
2.早点入睡熬夜加班、熬夜打游戏或者熬夜刷视频，很多男性都经常熬夜，睡眠状况也非常差。
睡眠与免疫力息息相关，熬夜晚睡、睡眠不足会影响免疫细胞的活性，导致免疫力下降。
想要增加免疫力，平时就要早点入睡，每天能够保证有7~8个小时的睡眠时间。
3.多喝点水喝水能够及时补充身体水分，保持鼻腔、口腔黏膜湿润，还能促进身体新陈代谢，帮助排出代谢物，减少免疫系统的负担。
但很多男性由于日常工作较为繁忙，很少有时间去喝水。
因此，平时可以准备一个容量较大的水杯接满水，每隔一段时间就喝些水，补充足够的水分，才有利于增强免疫力。
4.多些运动经常坚持适量的运动，可以增加免疫细胞的数量，增强免疫能力。
但现在大多数男性都是坐着办公，也很少有时间去进行户外运动，每日运动量不足。
所以对于男性来说，平时可以抽出些时间来进行适当的运动，比如像饭后散散步、下班后慢跑、周末爬山等，都是很好的选择。
5.多补营养营养是维持人体免疫系统功能的物质基础，特别是维生素和矿物质，在维持免疫系统功能上起着重要的作用。
比如像维生素C可以促进抗体合成，增强免疫力；硒可以维持正常免疫功能；锌对机体免疫功能有调节作用等。
但如今很多男性日常饮食结构不合理，每天吃的食物种类过于单一，很容易导致身体缺乏营养，而造成免疫力降低。
所以，男性日常要加强这些维生素和矿物质的补充，除了要正常饮食外，每天还可以吃一片汤臣倍健男士多种维生素矿物质片，其中筛选了16种男士日常所需的维生素和矿物质，并且还根据男性压力大、生活饮食不规律等特点，强化补充B族维生素、硒、锌等营养，补充营养更有针对性。
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维生素是每个人都不可缺少的一类重要营养成分，当缺少维生素时身体会出现很多负面现象，不利于身体健康。
人体对维生素的需求量虽然微小，但因为饮食和身体消耗等各种原因，缺乏维生素的情况比较常见，需要及时加以补充。
那么男士多种维生素如何补充呢？一起看看吧！
1.外源补充
绝大多数维生素不能由人体自行合成，需要进行外源性补充。
各类维生素来自于不同食物，遵循食物多样性的原则是补充维生素的基本方法，日常生活中，男性需要多食用新鲜蔬菜水果，尽可能做到均衡饮食，保持进食规律，才能有利于维生素的补充。
如果日常饮食中摄入不足，也可以选择含有多种维生素的营养产品来帮助补充，比如像多种维生素片等。
2.适量补充
人体每天从饮食中会摄入维生素，但消耗过量或吸收障碍可能会使人体对维生素的需求量和流失量大于补充量，例如男性抽烟会消耗体内维生素，用餐不规律会造成吸收效率降低，导致维生素缺乏，需要足量补充，确保维生素的补充量足够身体消耗利用，维持各个器官组织正常生理功能。
有些人认为维生素对身体好，于是大剂量补充，其实补充维生素虽然没有明确标准，但也不是多多益善，维生素摄入量太大会造成浪费，还会影响体内其他成分的代谢和吸收，因此适量补充才是正确的方式。
3.按需补充
每种维生素的作用和功效都有所不同，在补充维生素时要结合自身性别、年龄加以筛选，选择适合自己的维生素种类，更好发挥维生素的功效。
对于男性来说，需要加强补充B族维生素以提高能量代谢能力、补充维生素C增强免疫力等等。
看完男士多种维生素的几种补充方法，相信男士们对补充维生素有了更深入的了解，其实通过专属于男士的男士多种维生素片来进行补充，就是一个不错的方法，就比如像汤臣倍健男士多种维生素片，其富含16种人体所需的维生素和矿物质，能够满足男性每日所需维生素摄入量，并针对男性强化补充锌、硒、维生素B族等营养素，科学搭配，更有针对性。
汤臣倍健男士多种维生素片，一天一片，就可轻松补充多种维生素和矿物质，提高免疫力，增强体质！
本产品不能代替药品使用。