月子餐大全：补血又补气的月子食谱
月子餐
膳食排骨
（养膳汤）
四神猪心
（润颜汤）
五谷饭
黄豆糙米饭
薏仁饭
黑米饭
糙米饭
五谷饭
黄豆薏仁饭
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬时令时蔬来自午点虾米粥牛奶
养肝汤
皮蛋瘦肉粥
小米粥
醪糟鸡蛋
木瓜牛奶
水果
点心
水果
豆浆
红豆汤
水果
水果点心
晚餐
生化汤1/3
生化汤1/3
生化汤1/3
生化汤1/3
生化汤1/3
肉片蛋汤
豆条烧肉
鲫鱼豆腐汤
山药鸡丁
西红柿鸡蛋面
彩椒肉丝
肉饼汤
菠菜炒蛋
猪肝小米粥
山药百合羹
晚点
疙瘩汤
黑芝麻豆浆米糊
山楂红枣水
牛奶
红豆汤
紫米红枣粥
山药茨实粥
小米粥
山药百合羹
混沌
八宝粥
芝麻糊
紫米莲子粥
鸡汤细面
备注：生化汤是生完孩子2-3天开始喝7-10天左右。有养血，活血，补血，祛恶露的功效
第二周收缩内脏，补肾顾腰调理餐
麻油鲜鱼汤（丽身汤）
首乌炖鱼汤
（丽身汤）
干贝鲜鱼汤
生菇鲜鱼汤
十全炖鱼汤
（大全汤）
晚餐
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
时令时蔬
五谷饭
黄豆糙米饭
薏仁饭
黑米饭
糙米饭
五谷饭
黄豆薏仁饭
晚点
红豆汤
糯米粥
红豆汤
糯米粥
红豆汤
月子补血养生食谱配方表
月子补血养生食谱配方表以下是一份月子补血养生食谱配方表，为保证产妇身体健康，建议在产后进食：1. 红枣银耳汤：- 材料：红枣10颗，银耳30克，冰糖适量。
- 做法：将红枣和银耳泡软，洗净后放入锅中，加适量清水，煮至银耳熟烂，再加入冰糖煮化。
每天可食用一碗，具有补血滋养的效果。
2. 黑豆鸽蛋糖水：- 材料：黑豆100克，鸽蛋3个，冰糖适量。
- 做法：将黑豆提前浸泡2小时，然后与鸽蛋一起放入锅中，加适量清水，煮至豆熟蛋熟，最后加入适量冰糖煮化。
每天可食用一碗，有助于补血养颜。
3. 牛奶蛋羹：- 材料：鸡蛋2个，牛奶200毫升，蜂蜜适量。
- 做法：将鸡蛋打入碗中，加入牛奶搅拌均匀，再倒入蒸锅中蒸熟。
最后淋上适量的蜂蜜。
每天可食用一份，富含蛋白质和维生素，有助于补血和增强体力。
4. 枸杞猪脚汤：- 材料：猪脚500克，枸杞适量，生姜适量，盐适量。
- 做法：将猪脚煮熟后捞出，与枸杞、生姜一起放入锅中，加适量清水炖煮2小时，最后加入适量盐调味。
每天可食用一碗，有助于补血和滋补。
5. 红糖姜茶：- 材料：红糖适量，生姜适量。
- 做法：将红糖和生姜放入锅中，加适量清水煮开，煮至红糖和姜充分溶解即可。
每天可食用一杯，温暖身体、补血养颜。
6. 红枣莲子粥：- 材料：红枣10颗，莲子30克，糯米50克，冰糖适量。
- 做法：将红枣、莲子和糯米一同放入锅中，加适量清水煮熟，最后加入适量冰糖调味。
每天食用一碗，有助于补血益气。
请在使用这些食谱前，务必咨询医生或营养师的建议，并根据个人身体状况进行调整。
以上食谱仅供参考，切勿过量食用，避免引起不适。
月子补血养生食谱大全
月子补血养生食谱大全以下是一份月子补血养生食谱大全，供参考：1. 红枣银耳汤：材料：红枣10-15颗，银耳1朵。
做法：将红枣和银耳洗净，用清水浸泡30分钟后放入锅中，加入适量的水煮沸后转小火煮30分钟，即可饮用。
2. 红糖姜茶：材料：红糖适量，生姜适量。
做法：将生姜切成片状，放入锅中加水煮沸，然后加入红糖搅拌至溶解即可，每天适量饮用。
3. 红枣山药糊：材料：红枣10-15颗，山药1根，蜂蜜适量。
做法：将红枣和山药洗净，红枣剪去果核，与山药一起放入碗中，加适量清水隔水蒸熟，待熟后捣成泥状，加入适量蜂蜜搅拌均匀，即可食用。
4. 紫菜黑豆汤：材料：紫菜适量，黑豆适量。
做法：将黑豆洗净，与适量的水一同放入锅中煮沸，转小火煮30分钟，然后加入切碎的紫菜继续煮10分钟，即可食用。
5. 红豆莲子粥：材料：红豆适量，莲子适量，糯米适量。
做法：将红豆、莲子和糯米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火煮30分钟至熟软，可依个人口味加入适量的糖，搅拌均匀即可食用。
6. 红枣核桃糊：材料：红枣适量，核桃适量，蜂蜜适量。
做法：将红枣和核桃用温水泡软，去掉红枣的核，放入砂锅中，加适量的水煮沸后转小火煮30分钟，然后捣成糊状，加入适量蜂蜜搅拌均匀，即可食用。
7. 红糖黑豆煲：材料：红糖适量，黑豆适量，桂圆适量。
做法：将黑豆洗净，放入锅中加水煮沸后转小火煮30分钟，然后加入红糖和桂圆继续煮10分钟，即可食用。
8. 紫米黑芝麻粥：材料：紫米适量，黑芝麻适量。
做法：将紫米和黑芝麻分别清洗干净，放入锅中加水煮沸后转小火煮40分钟至饭粒熟软，即可食用。
以上食谱中的材料和做法只是供参考，具体的食用量和烹饪细节可根据个人情况进行调整。
标签:月子补血,养生食谱大全,红枣银耳汤,红糖姜茶,红枣山药糊,紫菜黑豆汤,红豆莲子粥,红枣核桃糊,红糖黑豆煲,紫米黑芝麻粥。
坐月子补血食谱
坐月子补血食谱
坐月子补血食谱一、什锦糯米粥
食材：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克
做法：
1.剥出桂圆肉，备用;红枣去核，清洗干净备用;糯米淘洗干净，备用;
2.将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖等食材一块放入锅中，同时加入适量的清水，接着用大火煮沸半小时。
最后放入芝麻、红糖，直到煮熟后食用即可。
二、羊奶红枣粥
食材：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克
做法：
1.红枣去核，清洗干净备用;粳米淘洗干净，备用;生硒参清洗干净，切成薄片备用;
2.把准备好的粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的清水后用大火滚30分钟。
然后倒入羊奶搅拌均匀，继续盖上盖子煮15分钟即可食用。
三、牛肉香菇汤
食材：牛肉200克，香菇25克，香油4克，盐3克
做法：
1.牛肉清洗干净，切丁后备用;香菇清洗干净，切丁备用;
2.锅中放入适量的清水，烧开后放入牛肉片和香菇，水开后改用小火煨炖。
最后放入精盐、香油，调味后即可食用，对缺铁性贫血具有很好的调理作用。
以上这几种补血的食谱，针对缺铁性贫血有显著的效果。
由于女人不同时期的生理特征，都与血息息相关，所以女性朋友要形成补血补气的观念。
月子补血养生食谱大全
月子补血养生食谱大全
1. 红枣糙米粥：将适量红枣和糙米加水煮熟，早晚餐食用，有补血养颜的效果。
2. 黑豆猪血汤：将黑豆和猪血煮熟，加入适量的调料调味后食用，有补血止血的功效。
3. 鲫鱼汤：将新鲜的鲫鱼加入适量的姜蒜和调料，煮熟后食用，对产后补血效果显著。
4. 菠菜炒鸡蛋：将菠菜洗净切碎，和鸡蛋一起炒熟，具有补血和提高免疫力的作用。
5. 杜仲炖乌鸡：将杜仲和乌鸡一起炖熟，可以补血养颜，还有益肾强身的功效。
6. 枸杞炖瘦肉：将适量的瘦肉和枸杞一起炖熟，具有补血养肝的功效，还有延缓衰老的作用。
7. 紫菜煮鸡蛋：将紫菜和鸡蛋一起煮熟，富含铁和蛋白质，有助于补血和促进产后康复。
8. 猪肝粥：将猪肝切片加入大米粥中煮熟，富含丰富的铁和维生素A，有补血的功效。
9. 红糖姜茶：将红糖和姜片加入开水中煮沸，饮用具有温经补血的作用，还有舒缓经期不适的效果。
10. 甲鱼汤：将新鲜的甲鱼和适量的药材一起炖熟，有补气养
血的功效，适用于产后调理。
注意：以上只是补血养生食谱的一些例子，具体食材和用量应根据个人体质和医生建议进行合理搭配。
月子补血养生食谱大全窍门
月子补血养生食谱大全窍门1. 红枣黑米粥食材：红枣10颗，黑米50克，冰糖适量制作方法：黑米提前浸泡2小时，红枣去核切碎备用。
将黑米和红枣加入锅中，加入适量清水，煮开后转小火煮40分钟，加入冰糖搅拌均匀即可。
2. 黑豆花生米汤食材：黑豆50克，花生米50克，红枣3颗制作方法：将黑豆和花生米提前浸泡4小时，红枣去核备用。
将所有食材加入锅中，加入适量清水，煮开后转小火炖煮2小时，加入适量盐调味即可。
3. 猪骨煲汤食材：猪骨500克，枸杞10克，红枣5颗，淮山片20克制作方法：将猪骨提前焯水去腥，枸杞、红枣、淮山片洗净备用。
将所有食材放入砂锅中，加入适量清水，煮开后转小火炖煮3小时，加入盐调味即可。
4. 紫薯糯米粥食材：紫薯1个，糯米100克，红枣5颗，蜂蜜适量制作方法：紫薯去皮切块煮熟备用，红枣去核备用。
将糯米加入锅中，加入适量清水，煮开后转小火煮30分钟，加入煮熟的紫薯和红枣，继续煮10分钟，搅拌均匀后加入蜂蜜调味即可。
5. 瘦肉粥食材：瘦猪肉100克，大米50克，生姜片适量制作方法：将瘦猪肉切成小片备用。
将大米洗净后加入锅中，加入适量清水和生姜片，煮开后转小火煮40分钟，加入瘦猪肉继续煮10分钟，加入适量盐调味即可。
6. 枸杞红枣茶食材：枸杞10克，红枣5颗，蜂蜜适量制作方法：将枸杞和红枣洗净备用。
将枸杞和红枣放入锅中，加入适量清水，煮开后转小火煮20分钟，加入蜂蜜调味即可。
7. 红豆山药糯米粥食材：红豆50克，山药50克，糯米50克，蜂蜜适量制作方法：将红豆提前浸泡4小时，山药去皮切块备用。
将红豆、山药和糯米加入锅中，加入适量清水，煮开后转小火煮40分钟，加入蜂蜜调味即可。
8. 红枣花生糊食材：红枣20颗，花生米50克，冰糖适量制作方法：红枣去核切碎备用。
将花生米提前焯水备用。
将花生米和红枣加水一同放入砂锅中，大火煮开后转小火慢慢炖煮2小时，加入冰糖搅拌均匀至浓稠即可。
这些食谱都是适合月子期间补血养生的，根据个人口味和需求可以适当调整食材用量和加味方式。
产后贫血吃什么补血最快 六大食物助你快速恢复元气
产后贫血吃什么补血最快六大食物助你快速恢复元气妈妈产后需要补充的营养太多，其中一个就是需要大量补血。
想要补血，食疗是个很好的方法，那么到底产后补血吃什么好呢，下面一起来看看吧。
一、金针菜推荐食谱：金针菜南北杏煲瘦肉材料：猪瘦肉，南杏，北杏，金针菜，干瑶柱1个，蜜枣一颗，枸杞3、4个，盐。
做法：1.烧滚水，下瘦肉去除血沫，沥干水分备用。
2.南北杏仁（南：北=4:1大概比例），金针菜，干瑶柱，蜜枣枸杞用冷水泡发。
3.炖锅下瘦肉，南、北杏，金针菜，瑶柱，蜜枣，枸杞，下一碗冷水。
4.天际电炖锅煲煮1.5小时，普通锅大概2小时，上桌前落盐即成。
功效：金针菜含铁质较多，除了补血功效外，还具有利尿和健胃的作用。
二、龙眼肉推荐食谱：龙眼粥材料：圆糯米1杯，龙眼肉37克，莲子37克，芡实37克，水8杯，冰糖112克。
做法：1.圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火先煮10分钟。
2.芡实洗净、泡软、蒸熟，莲子洗净，一起加入粥内同煮至熟软。
3.加入桂圆肉和冰糖煮化开，搅匀后盛出食用。
功效：补益心脾，养血安神，龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。
龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物，适合产后新妈妈食用。
三、萝卜干推荐食谱：萝卜干炒毛豆子材料：冷冻毛豆子，萝卜干，老干妈香辣菜，糖。
做法：1.冷冻毛豆子化冻冲洗沥干，萝卜干冲洗，稍浸片刻，沥干切小粒。
2.炒锅放油，下老干妈香辣菜炒出红油，下毛豆子翻炒均匀，稍烹点水，盖盖焖3分钟。
3.加入萝卜干粒，翻炒上色，加糖，出锅。
功效：萝卜干含有丰富的铁质可补血，萝卜干炒毛豆子吃起来特别下饭开胃。
四、胡萝卜推荐食谱：猪脊骨山药胡萝卜汤材料：猪脊骨300克，山药500克，胡萝卜半个，黄酒和盐少量。
做法：1.将猪脊骨洗淨，放开水锅内汆2分钟，倒出洗净沥水。
2.锅内放少量油，将猪脊骨放入炒一下捞出放入沙锅，倒入开水，放姜片煮开后倒入黄酒转小火煮40分钟。
3.将山药和胡萝卜削皮洗净切块放入沙锅和猪脊骨一起转大火烧开后转小火再煮30分钟左右至山药和胡萝卜熟透，放盐和胡椒粉调味，盛出后放入香菜或葱花即可。
849 产妇月子餐30天食谱及做法
产妇月子餐30天食谱及做法
产妇月子餐30天食谱包括清炖鸡汤、鲫鱼豆腐汤、牛肉蔬菜汤、生化汤等，这些食谱有助于补充产妇所需的营养，促进身体恢复。
下面将详细介绍这些食谱的做法。
- 清炖鸡汤：将鸡肉洗净切块，放入锅中加水炖煮，加入适量姜片和盐调味即可。
鸡肉富含蛋白质，有助于产妇恢复体力。
- 鲫鱼豆腐汤：将鲫鱼洗净，煎至两面金黄后加入适量水煮沸，加入切好的豆腐块，煮至汤色奶白，加入适量盐和葱花调味即可。
鲫鱼和豆腐富含钙质和蛋白质，有助于产妇补钙和恢复。
- 牛肉蔬菜汤：将牛肉洗净切块，放入锅中加水炖煮，加入蔬菜（如胡萝卜、土豆、西兰花等）煮熟，加入适量盐和胡椒粉调味即可。
牛肉富含铁质和蛋白质，有助于产妇补血和恢复体力。
- 生化汤：将当归、川芎、桃仁、红糖等材料洗净，放入锅中加水煮沸，直至汤汁浓稠，加入适量蜂蜜或冰糖调味即可。
生化汤具有活血化淤、补血养颜的功效，有助于产妇恢复身体和调养气血。
以上食谱可根据产妇的个人口味和身体状况进行调整，建议在产后第一周以清淡易消化的食物为主，逐渐过渡到富含营养的汤类和肉类。
同时，要注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。
如有特殊情况，请在医生指导下进行饮食调整。
请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。
请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
月子餐大全：补血又补气的月子食谱
坐月子食谱——黑糯米酒红糖煮鸡蛋
原料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量。
做法：将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。
食补功效：可为产妇补血补气，散寒驱淤，适合于任何体质的产妇食用。
食用叮嘱：喝红糖水不要超过10天，以免增加血性恶露，并在夏天会使产妇出汗更多，造成体内少盐。
坐月子食谱——鲫鱼豆腐汤
原料：鲫鱼1条(约250g)，豆腐400g
调味料：黄酒5g，葱花、姜片各3g，精盐2g，味精1g，，食油30g
做法：1.豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。
2.鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。
3.锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。
营养：内含蛋白质58.1g，脂肪119.7g，碳水化合物7.5g，钙495mg，磷1183mg，铁11.5mg，维生素B10.43mg，维生素B20.26mg，尼克酸8mg，能产热680kcal。
功能：鲫鱼又称喜头鱼，意即生子有喜时食用。
鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。
配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。