男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法
中医补肾秘方揭秘五种草药帮你重塑阳刚之气
中医补肾秘方揭秘五种草药帮你重塑阳刚之气中医补肾秘方一直备受关注。
在中医理论中，肾是人体生命之根，肾气充足与否直接关系到人体健康与长寿。
然而，在现代社会中，由于生活压力、不健康的饮食习惯、环境污染等原因，很多人都面临着肾亏的问题。
本文将揭秘五种中医补肾秘方，帮助您重塑阳刚之气。
一、肉苁蓉补肾肉苁蓉是一种常见的中草药，被誉为“滋补圣品”。
它具有温补肾阳的作用，可用于治疗肾阳虚引发的腰腿酸软、遗精早泄等症状。
肉苁蓉的使用方法多样，可以煮汤、炖鸡、炖猪脚等。
常服肉苁蓉可以提高肾脏功能，增强性功能，重塑男性的阳刚之气。
二、黄精补肾黄精是一种常见的中药材，被誉为“天然黄金”。
它具有温补肾阳、滋养心脾的作用，可用于治疗肾虚引发的腰膝酸软、性功能减退等问题。
黄精可以炖汤、煮粥等，常食有助于补肾养生，让阳刚之气再次焕发光彩。
三、淫羊藿补肾淫羊藿是一种传统的中草药，被誉为“天然伟哥”。
它有助于提高男性的性功能，治疗阳痿、早泄等与肾虚相关的问题。
淫羊藿可以制成浓缩液、煮汤等形式使用，但是使用时要注意用量，避免过量。
四、枸杞子补肾枸杞子也是一种常见的中药材，被誉为“中华珍宝”。
它有补肾养肝、明目养气的功效，对于眼睛疲劳、肾阳虚等问题有一定的调节作用。
枸杞子可以泡水、炖汤、煮粥等，适量食用有助于调养肾脏，恢复阳刚之气。
五、马鞭草补肾马鞭草是一种野生的中草药，被誉为“自然之神”。
它具有温补肾阳、益气活血的功效，可用于治疗肾阳虚引发的腰膝酸软、阳痿早泄等问题。
马鞭草可以制成浓缩液、煮汤等形式使用，常服有助于重塑男性的阳刚之气。
补肾是中医养生的重要方面，对于那些肾气不足的人来说尤为重要。
除了草药外，良好的生活习惯也是补肾的关键。
例如合理饮食，避免暴饮暴食，注意饮食调理；适度运动，增强体质；保持良好的情绪，减轻压力等。
综合以上因素，才能真正帮助您重塑阳刚之气，迈向健康长寿的道路。
总之，中医补肾秘方中的五种草药，即肉苁蓉、黄精、淫羊藿、枸杞子和马鞭草，都具有不同程度的补肾作用。
男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法;道人方开内壮法
男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法；道人方开内壮法男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法一学就会、一用就灵。
一套献给男性朋友的康道家传世大法,男士必备房中持久不洩强肾固阳法,关爱男性健康，共创和谐家庭。
男人，挺不起来怎么办？时间越来越短，连二分钟都不到？事后疲劳，性生活有心无力怎么办？男人只要活著一天，就需要性愛﹔如果一个男人身疲力乏，肾虚阳亏，「小弟弟」站不起來，令人垂头丧气、无地自容。
有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問題﹔然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……。
不要把責任都推給年齡，但还有很多的人年過八十依然是「一條活龍」，每日还能與女人纏綿。
以下所要傳授的方法，就是教会你如何增加男性健康活力，讓大家都能身强体壮、堅如鐵石、金鎗不倒。
圣阳康道家传世：强肾固阳绝秘法(性气功)圣阳康男性健康专家通过不断挖掘整理，特别推出一整套集道家五行，阴阳互调的“ 圣阳康强肾还阳秘法”。
本法为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来望习者珍之，万不可看其简单而小看！在服用圣阳康胶囊的同时，配合此法，能使肾气旺盛、功能增强、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷，可治疗肾虚畏寒、阳痿早泄、尿频腰酸，对失眠健忘、多梦等症也有一定的作用。
炼此功法深者，可随意控制房事时间，妙处无穷，可达持久不洩。
第一式每日固阳法方法：睡前或起床前，仰卧，两腿伸直，两手置于两胯旁，眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。
先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。
随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，周而复始，以半小时不疲劳为度。
练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再搓两足心，直到发热为度。
兜肾囊—古代秘而不传地男性强肾秘法
兜肾囊—古代秘而不传的男性强肾秘法真言一句话，假言万卷书。
不管是做人还是养生，真正能启悟人的话，真正的好方法，适合自己的，哪怕只是几十个字、几个简单的动作，也够我们受用终生的了。
“兜肾囊〞就是这样一个简要的护命之法。
三四十岁的人，正当壮年，尤其是男性，一般都不太关注自己的身体，也不讲究什么养生，因为这个年龄的人身体精气神都很旺，一般的外邪都奈何不了 ; 即使生了病，身体的承受能力也比拟强，小病小痛都能扛过去。
但是这个年龄段的人 ( 主要是男士 ) ，特别知道补身体。
不重视养生而又要知道补身体，补什么呢 ?补肾 !为什么要补肾 ?很简单，肾虚嘛 ! 现在的人，肾虚已经成了一种普遍情况，究其根源，不外乎三个方面：一个是竞争压力大，工作过于劳累，睡眠缺乏，生活不规律造成身体气血亏虚 ; 二是纵欲，古话说“饱暖思淫欲，饥寒思果腹〞，现在生活条件好了，思想也开放了，很多人便过于放纵自己的欲望，导致肾精和元气亏耗 ; 第三就是生病和吃药，生病是非常伤精血和耗元气的，是药三分毒，吃药就更伤身体了，尤其是现在的化学药物!肾虚了怎么办 ?许多人就去买一些补肾的东西来胡乱吃、胡乱补。
殊不知不管是补药还是保健品，它都是有一定偏性的，假冒伪劣且不说，你乱吃就会吃出毛病，结果很可能肾没补好，其他的问题又出来了;情况好一点的，按下葫芦浮起了瓢，肾倒是补好了，却引起了其他的麻烦。
所以，最好的补肾之法不是吃补药、保健品，不是借助外物，而是在好好吃饭、好好睡觉的根底上利用身体自己的功能，发挥身体自己的能量，因为最好的灵丹妙药都在我们自己身上。
补肾的方法其实很多，如敲打经络，按摩穴位，还有其他很多功法都能起到强肾补肾的作用。
但这里推荐给大家一种非常特别的方法，不过这次我得“偏心〞一点，给男士们“开个小灶〞，教大家一个男人专用的强肾秘法。
现在的男士们因为过分纵欲导致的肾虚，情况十分严重。
但假设让他节欲，也只能是相对而言，俗话说江山易改，本性难移，一下子是很难改正来的，只能慢慢来。
男性必知 补肾壮阳气12秘方
男性必知补肾壮阳气12秘方秘方一：按摩涌泉穴足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到补肾固精之功效。
秘方二：饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
秘方三：睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
秘方四：吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
秘方五：警惕药物不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
秘方六：节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
这样才有助于养肾护肾精。
秘方七：运动养肾生命在于运动。
通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。
此运动可补肾纳气。
秘方八：不要憋尿膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
秘方九：足部保暖足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
那种土方法补肾壮阳好补肾壮阳的最佳方法
那种土方法补肾壮阳好补肾壮阳的最佳方法补肾壮阳是大多数男性的最终需求，补肾的方法也是有很多的，除了通过食补以及药补的方法之外。
今天为大家推荐补肾壮阳好的方法。
1.拍打功站立，调息。
以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打双肾俞穴;左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打双肾俞穴;重复12次。
拍打时注意穴位位置要准确，拍打力度适中。
“肩井穴”、“肾俞穴”是重要的两处穴位，拍打两穴，可收到“开枢纽”功效。
在感觉颈肩部疲劳、腰酸背痛的时候，做一下可疏通全身气血，肾俞穴是肾脏之气输注之处，击打按摩可益肾助阳。
2.强肾操两足平行，足距同肩宽。
目视前方。
两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。
脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。
手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
以上程序可连续做多次。
3.摩腹功双手放在肚脐旁双侧腹部，轻轻拍打36次。
然后，用两手手掌和掌根自脐部始，顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，12圈。
便秘的按顺时针方向按摩，但如果大便溏泻、拉稀的人，可按逆时针方向按摩。
通过对腹部穴位，如气海、关元、天枢穴及经络的按摩可疏通全身气血，调节胃肠功能。
这些功法全部做完，也就需要20分钟左右，做完后身上会微微出汗。
但如果没有时间，只选择其中几个动作进行，也是可以的。
不需要什么场地设施，又节省时间，可以说是最适合工作 __“懒”人了。
1、虾虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。
祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。
凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。
人常食虾，有强身壮体效果。
2、淡菜淡菜又名珠菜、壳菜。
含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。
其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。
固肾奇功（固阳大法）
固肾奇功（固阳大法）固肾奇功（固阳大法）相信我们中国乃至全世界人民肾虚腰痛的人是极奇的多，本人也是其中之一。
历经啦多次长时间的腰痛，也吃过啦不少的补药和营养始终未见收效果，因此本人决心自己研究一种能通过自身锻炼的功法来减轻甚至消除永久腰痛的方法。
偶然一次网上搜索到武术强肾法时有出现过一些好方法，但本人偶有偿试但收效甚微，有点麻烦就放弃啦。
经有一次晚上睡觉时偶然的双脚掌心合并在一起双手用力将双脚扳向肛门时感觉双肾突然强大起来一点也不痛，遂想起练起此法来。
练过10来分钟后感觉腰有点暧暧的，似乎有如双肾被打通的感觉。
后来因为此法简单容易做到又不麻烦，所以就决定坚持做，每次躺在床上睡觉时持续练10-20分钟再伸直双腿放松几分钟（练久能因腿关节压迫血被汇合在一起刚放松双腿会发麻发软，放松几分钟到血流通就不会发麻后再练），连练1星期后腰居然不再痛啦。
本功法确实是个瞬间强肾的好方法，本人不敢私藏。
特希望正在忍受肾虚腰痛的人们能早日练上此法把自己的痛苦早日解除啦。
以下再简单介绍一下强肾功法的动作要领：1：身子平躺在床上双脚掌心合十对齐，脚指与脚跟均要对齐（如同作佛陀的双手合十状）2：保持前1的姿势将双脚缓缓尽力靠近肛门，注意双脚合十脚指与脚跟均要对齐并最好两腿关节也要尽量贴平下面的床板，贴得肛门越紧越好，贴不紧也可用双手用力将双脚压至肛门处就行，保持此法10-20分钟左右再放松5-10分钟后再重复做1到2次，当然做得越多次越好。
3：再强调一次此功法是双脚合十后双脚的脚跟尽力贴近肛门，并且合并后的双腿关节也尽量与床板贴平。
双脚跟贴近肛门后有如呈丫字型或者说呈凹字型可能更合适些吧。
4:练习此功法时如能加以行气则效果更佳。
行气法：舌抵上腭，（逆腹式）深吸气后腹扁平，收肛、闭气（尽量闭久点），意想气下丹田，然后在双肾部做圆周形回转，呼气（腹部凸起），意想呼出万毒黑气，经几次呼气后再意念气慢慢变清。
如此反复若干次，令周身发热就行，无需贪功。
补肾食疗的中医智慧改善男性性功能的黄金秘籍揭露
补肾食疗的中医智慧改善男性性功能的黄金秘籍揭露男性性功能障碍是许多男性日常生活中常见的健康问题之一。
在中医中，肾被视为人体的重要器官之一，与男性性功能有着密切的关系。
因此，补肾食疗成为了改善男性性功能的一种传统方法。
本文将揭示一些中医智慧中的黄金秘籍，以帮助男性改善其性功能问题。
一、狗肾炖白鸽中医认为，狗肾具有壮阳补肾的作用，而白鸽则被视为滋补肾气的佳品。
将狗肾和白鸽一同炖煮，能够增加肾脏功能的活力，同时促进机体能量的平衡调节。
具体的烹饪方法为：将狗肾去膜后切块，与白鸽一同放入炖盅中，加入适量的水，加热炖煮约2小时，即可食用。
每周食用一次，能够有效增强男性肾脏的功能，改善性功能问题。
二、山药炖黑鸡山药在中医中被誉为“补肾圣药”，被广泛用于滋补肾气和改善男性性功能问题。
黑鸡则含有丰富的优质蛋白质和氨基酸，可以促进体内肾脏功能的恢复和改善。
将山药和黑鸡一同炖煮，可以提高男性的性功能和体力。
具体的烹饪方法为：将山药去皮切块，黑鸡去毛处理后与山药一同放入炖盅中，加入适量的水，加热炖煮约3小时，即可食用。
每周食用两次，能够有效补充男性机体的肾气，改善性功能问题。
三、枸杞煮鹿肉枸杞是中医常用的滋补肾阳的食材，具有明目、润肺、滋补肝肾的功效。
而鹿肉则被认为具有壮阳补肾、强筋壮骨的作用。
将枸杞和鹿肉一同煮食，不仅可以增强男性的性功能，还能提升机体的免疫力。
具体的烹饪方法为：将鹿肉切块后放入锅中焯水，去腥后再加枸杞和适量的水，用文火煮熟即可。
每周食用一次，有助于改善男性的性功能问题。
除了上述黄金秘籍之外，中医还强调男性在饮食方面应该合理搭配，摄入一些有益于肾脏健康的食物。
以下是一些有益于补肾的食物：1. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、钾和维生素B，对提高肾脏功能有益。
2. 豆类：豆类食物，如黑豆和绿豆，具有滋补肾脏的功效。
3. 坚果和种子类：杏仁、核桃、花生等坚果和种子类食物富含有益于肾脏健康的脂肪和蛋白质。
4. 海鲜类：鱼类和海产品是很好的补肾食物，富含蛋白质和Omega-3脂肪酸。
男人如何强肾固精最有效
男人如何强肾固精最有效GE GROUP system office room 【GEIHUA16H-GEIHUA GEIHUA8Q8-男人如何强肾固精最有效随着当今生活水平的提高，补肾在男性中较为流行，肾脏的体表投影目前西医研制而成的壮阳药品种较繁多，但因为壮阳药市场鱼龙混杂，使得很多的使用者对于壮阳药和补肾药都存有疑虑。
中医认为，肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。
1、男人肾虚如何补?补肾仍然是男性的“重头戏”。
肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，春夏饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎等食物。
这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。
也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
除了食物还可以从日常饮水入手。
我们每天都要喝水，日常饮水中如果加入具有滋补效果的药材，将是一个既方便，又持久，还可以日积月累的办法。
通过不断的累积，也是一个效果极好的办法。
那问题来了，壮阳材料那么多，我们该如何选择使用呢。
小编推荐一个效果很不错的壮阳补肾茶供大家参考，方法简单有效，可操作性又很强。
原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。
做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。
功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显着改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。
2、男人脾虚如何补?气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。
山药、大枣、莲?食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
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男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法
圣阳康道家传世：强肾固阳绝秘法(性气功)
圣阳康男性健康专家通过不断挖掘整理，特别推出一整套集道家五行，阴阳互调的“ 圣阳康强肾还阳秘法”。
本法为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来望习者珍之，万不可看其简单而小看！能使肾气旺盛、功能增强、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷，可治疗肾虚畏寒、阳痿早泄、尿频腰酸，对失眠健忘、多梦等症也有一定的作用。
炼此功法深者，可随意控制房事时间，妙处无穷，可达持久不洩。
方法：睡前或起床前，仰卧，两腿伸直，两手置于两胯旁，眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。
先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。
随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，周而复始，以半小时不疲劳为度。
练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再搓两足心，直到发热为度。
效果：固精强肾，培养持久力，延长性生活时间
方法：鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然后收缩肛门(即提肛，如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。
注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。
收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。
效果：壮肾补精、益气健齿、固精强肾。
对痔疮及牙齿冷热过敏、阳萎、早泄等疾患有立竿见影之效；每日至少1—2次，多多益善。
姿势不限，随时随地均可。
第三式道家“铁档功”
方法：仰卧、站立、端坐均可，一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。
用食指尖点按会阴穴49次。
每天可行2—4次。
张三丰就是靠这招练就童子身，活到了149岁，这样也可以增强内力。
效果：此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的神奇功法，号称“铁档功”。
第四式纯阳童子功
方法：每天寝前，早起、午休之时，均可练习。
真诀是：侧身而卧，以左右食指塞两耳孔，以不透气为度，闭目，闭口，轻合齿），如此自然呼吸，用鼻呼吸，吸气时不要管它，由鼻呼气时，将气这至两脚板，如此二、三次即可，每次十分钟为宜。
未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。
慢慢松指放手，停一会儿或起或卧。
有家室之人，房事后练一次，即可及时复元。
效果：可以预防保健，治遗精早泄”。
攀足固肾
此功法也由《内功图说》之腰背功和掠涌泉化载而来。
攀足趾，用两手搬足心的涌泉穴，通过锻练可以强腰、固精、补肾。
腰者，肾之府，强腰即可补肾，肾气足则腰健，即《道枢》所谓“左右手以攀其足所以治其腰。
”
①操作。
仰卧位，两手从膝盖上拉至够关节经胶前线上至头顶，两手十字交叉，手心向上挺拔，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴，松手，肢体回复仰卧姿态，如此反复10次。
初学者可量力而行，不必强求次数。
②作用。
强身补脾肾，两手攀足心源泉穴，涌泉穴属肾经，《针
灸甲乙经》记载：“主治腰痛，大便难，少腹中满，小便不利，丈夫颓疝，阴跳，病引篡中不得溺，胁下支满，闭隆，阴痿……妇人无子”。
因此涌泉穴具有强腰膝，固肾精。
益肾气，利小便，宁神开窍作用。
攀足动作，使腰部肌肉不停地紧张、松弛，促进了腰部气血的循环。
临床上常用于防治遗精、阳痿、性欲减退、性功能低下等疾病。
壮腰护肾法：身体后仰21次，然后双手捶打腰部49次。
这个动作反复做，要让腰灵活起来。
然后两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部5分钟，至有热感为止。
千万别小看这个动作，人的“精力”全靠这个了！有的人，可能当时就能够放几个屁出来，这时命门火动了，把寒气拱出来了。
效果：身轻体健精力好，心情好，睡眠好，走路轻快，上楼容易，腰背舒坦，身体某些部位总有冲动的感觉。
摩耳的具体方法有以下几种：
△拉耳屏：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。
此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
△扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。
每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
△拔双耳：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。
往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。
一般拔3～6次。
此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。
△鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。
该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。
△摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、
尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
△摩全耳：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。
此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
第七式海绵体肌的壮阳操
方法：
1.坐在矮凳上，双脚张开，双手放在膝盖内侧预备，吸气，双手用力把膝盖往外打开，双脚则用力向内夹紧，手脚反向对抗施力，停留至少30秒。
2.双手放在矮凳后方用力抓紧，用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑，两膝保持一段距离，双手固定好，大腿用力压紧，让内侧肌肉持续收缩。
效果：每天练习20～30分钟，持之以恒，对于增加男性性能力将大有助益，可随心控制男阳精女阴精的泄出，使男女双方之气充分感应融洽。