教你几种健肾强体的方法
男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法;道人方开内壮法
男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法；道人方开内壮法男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法一学就会、一用就灵。
一套献给男性朋友的康道家传世大法,男士必备房中持久不洩强肾固阳法,关爱男性健康，共创和谐家庭。
男人，挺不起来怎么办？时间越来越短，连二分钟都不到？事后疲劳，性生活有心无力怎么办？男人只要活著一天，就需要性愛﹔如果一个男人身疲力乏，肾虚阳亏，「小弟弟」站不起來，令人垂头丧气、无地自容。
有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問題﹔然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……。
不要把責任都推給年齡，但还有很多的人年過八十依然是「一條活龍」，每日还能與女人纏綿。
以下所要傳授的方法，就是教会你如何增加男性健康活力，讓大家都能身强体壮、堅如鐵石、金鎗不倒。
圣阳康道家传世：强肾固阳绝秘法(性气功)圣阳康男性健康专家通过不断挖掘整理，特别推出一整套集道家五行，阴阳互调的“ 圣阳康强肾还阳秘法”。
本法为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来望习者珍之，万不可看其简单而小看！在服用圣阳康胶囊的同时，配合此法，能使肾气旺盛、功能增强、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷，可治疗肾虚畏寒、阳痿早泄、尿频腰酸，对失眠健忘、多梦等症也有一定的作用。
炼此功法深者，可随意控制房事时间，妙处无穷，可达持久不洩。
第一式每日固阳法方法：睡前或起床前，仰卧，两腿伸直，两手置于两胯旁，眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。
先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。
随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，周而复始，以半小时不疲劳为度。
练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再搓两足心，直到发热为度。
肾的保健细节和养生
肾的保健细节和养生肾脏对人体的重要性就不言而喻了，尤其对男人来说，因此补肾成了许多人崇尚的养生理念。
下面店铺给大家介绍肾的保健养生知识，希望对你有用!肾的保健细节1、拎耳屏：双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。
手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。
每次3-5分钟。
此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
2、扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声。
每次20下，每日数次。
只要长期坚持，必能强肾健身。
3、拔双耳：两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3-6次。
此法可使听觉灵敏，并有健脑之功。
4、鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。
该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。
四大肾保养按摩手法不同穴位功效不同!以上介绍了4种按摩手法养肾，大家可以在工作之余做一些小小的养护，通过每天的按摩，希望能够达到一定的功效，但是在按摩的时候必须要找准穴位才行，这样才可以有很好的功效，不然按了也是白费力气没什么功效的!肾的养生方法一、学会放松不能长时间紧张，我们要学会放松，将放松作为一种常态。
各种情绪中，恐伤肾，一直处于紧张恐惧的状态，会使肾气受到伤害。
所以日常生活中，一定要学会放松，不仅是身体上的放松，也是心情上的放松，身体与意识的统一放松。
二、注意口味咸味入肾，人不吃盐会没力气，适量摄入咸味，能催发肾气，但是咸味吃多了过度催发也会伤肾。
肾不好的人，口味一定要清淡。
甜味是抑制肾的。
糖尿病、肾病的人不能吃过甜的东西。
微苦的味道能补肾，咖啡淡一点能补肾。
坚果适量吃点能补肾。
冬天吃点烤肉，烤的略焦也可以补肾。
三、注意护腰腰背不能受凉受风。
五种运动招式助你强腰健肾
五种运动招式助你强腰健肾锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。
在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。
自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。
下面介绍几种效果可靠也简便易行的锻炼方法。
1、前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。
运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。
以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10～20次。
注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。
3、交替叩腰腹：两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。
先向左转腰，再向右转腰。
与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
4、双手攀足：全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。
稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。
可连续做10～15次。
注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。
老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。
5、拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。
随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10～20次。
跑步机上请收腹挺胸如今越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体，但是有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。
强化肝肾的运动有哪些方法
强化肝肾的运动有哪些方法强化肝肾的运动可以通过以下几种方法实现：1. 长跑：长时间的慢跑有助于增强心血管系统功能，改善血液循环，从而减轻肝肾的负担，提高肝肾的代谢能力。
建议每周进行2-3次长跑，每次30分钟以上。
2. 游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，可以促进全身血液循环，增强肝肾的供血和排毒能力。
同时，游泳还可以增强肌肉的力量和耐力，改善体力质量。
建议每周游泳2-3次，每次30分钟以上。
3. 瑜伽：瑜伽的深呼吸、柔软的体位法和冥想可以提高呼吸和循环系统的功能，有助于减轻肾脏和肝脏的负担。
此外，瑜伽可以锻炼肌肉和提高身体的柔韧性。
建议每周练习3-4次瑜伽，每次60分钟以上。
4. 太极拳：太极拳是一种传统的中国功夫，以柔和流畅的动作和深入呼吸为特点。
练习太极拳可以促进肝肾的血液循环和能量流动，增强肝肾的功能。
建议每周练习3-4次太极拳，每次60分钟以上。
5. 登山：登山是一种锻炼心肺功能和下肢肌肉的运动，对肝肾也有很好的功效。
登山可以改善血液循环，促进新陈代谢，增强肝肾的代谢能力。
建议每周进行1-2次登山活动，每次1-2小时。
6. 健身操：健身操是一种有氧运动，可以提高心血管功能，促进全身血液循环，增强肝肾的供血和排毒能力。
此外，健身操还可以锻炼肌肉，提高协调性和灵活性。
建议每周进行2-3次健身操，每次30分钟以上。
7. 跳绳：跳绳是一种简单便捷的有氧运动，可以有效增强心肺功能，促进新陈代谢，提高肝肾的代谢能力。
此外，跳绳还可以锻炼全身肌肉，提高身体的协调性和爆发力。
建议每周进行跳绳运动3-4次，每次20-30分钟。
总结起来，强化肝肾的运动方法包括长跑、游泳、瑜伽、太极拳、登山、健身操和跳绳。
这些运动可以改善心血管系统功能，增强血液循环，提高肝肾的代谢能力，从而促进肝肾的健康。
治疗肾虚最好的方法是什么？
治疗肾虚最好的方法是什么？肾虚是很常见的一种现象，不仅男人还会肾虚，女性也是会出现肾虚的。
肾脏功能对身体是很重要的，如果出现肾虚，就会变得身体虚弱，四肢无力、体虚、食欲不振等等。
所以补肾是很重要也很必要的。
但是补肾的方法有很多，并不是所有人都适合的，下面我们就来介绍一下治疗肾虚的方法。
一、刺激脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。
经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。
方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
二、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到“自我按摩腰部”的作用。
方法如下：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。
早晚各一次，每次约200下。
三、缩肛：全身放松，自然呼吸。
呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。
蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。
因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
韭菜：又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。
为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。
海产品：鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。
在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。
文章中介绍了一些治疗肾虚的方法，除了锻炼强身健体以外，还介绍了一些补肾壮阳的食物，其实食物调理的方法才是最有效和最简单的方法，可以补肾的食物有很多，比如枸杞、羊腰、猪腰、牛鞭、牛肉、黄鳝、干果、水果、鱼肉、甲鱼等等，可以根据自己的身体情况来选择。
多动动健肾强体好过冬
遵 照 医 嘱执 行 。还 有 ，饮 用 药酒 时 间
较 长 ， 可 能 对 体 内 的 新 陈 代 谢 有 影 响 ，造 成 蛋 白质 损 失 过 多 ， 所 以 ，饮
也 有 弊 。 为此 ，笔 者 提 醒各 位 读 者朋
友 ： 药 酒 不 能 随 便 饮 ， 明 白功 能 须 对
直 至 有 酸 胀感 为 好 ，持 续 按
钟 左 右 ， 早 、 中 、 晚 各 一 次 。 腰 为 肾 之 府 ， 常 做 腰 眼 按 摩 ． 防 治 中 老 年 ，可
归 于 丹 田 ，对 年 老 体 弱 、 气 短 者 有 缓
解作 用。 ２ 端 坐 ，左 臂 屈 肘 放 两 腿 上 ，右 、 臂 屈 肘 ， 手 掌 向 上 ，做 抛 物 动 作 ３ ～ ５组 。 做 抛 物 动 作 时 ， 手 向 上 空 抛 ，动 作 可 略 快 ， 手 上 抛 时 吸 气 ， 复 原 时 呼
气 。 此 法 与 第 １法 的 作 用 相 同 。
人 因肾 亏 所致 的腰肌 劳 损 、 腰 酸 背痛
等症 。 一
小 便 失 禁 或 尿 闭 等 症 状 ，此 为 肾 阳 虚 。还 有 的人 由于体 内津 液 亏 少 ，滋 润 、 濡养 等 作 用减 退 ，临床 表 现 为 形 体 消 瘦 、眩 晕 耳 鸣 、 口燥 咽 干 、 潮 热
功效 。
３、端 坐 ，两 腿 自然 下 垂 ，先缓
缓 左 右 转 动 身 体 ３ ～５ 次 。 然 后 ， 两 脚 向前摆动 １ ０余 次 ， 可 根 据 个 人 体 力 ，酌 情 增 减 。 做 动 作 时 全 身放 松 ， 动 作 要 自 然 、 缓 和 ， 转 动 身 体 时 ， 躯 干 要 保 持 正 直 ，不 宜俯 仰 。 此 动作 可
强肾运动有哪些呢
强肾运动有哪些呢
强肾的运动有很多种，现代生活中肾虚，肾阳虚，肾阴虚都是经常发生的事情，如果肾功能不强盛的话，那么对一个人来说影响就大了，很多人会因为肾虚的原因而出现一些不好的症状，还有的人会因为肾虚而并发身体虚弱，头晕眼花，还总是乏力，男人的话性功能也会出现下降，低下的现象，那么强肾的运动到底有哪些呢?
这是保健专家为肾虚者(包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等)
精心设计的几个强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。
太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合
体质有些虚弱的中老年人锻炼。
自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。
刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。
每天坚持1次，一次10分钟。
强肾操：1.两足平行，足距同肩宽。
目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。
脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
2.再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。
手接近地面时，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。
以上程序可连续做多次。
这些方法就是可以用来强肾的方法，选择这些方法运动改善体质也是相当不错的，对肾功能还的话也是预防疾病的好方法，选择对肾好的运动也要注意不要太劳累了，要避免加重肾脏负担，强肾对于男人来说是非常重要的，需要强肾才能够改善男人会有性功能不强的现象。
增强肾功能的几个实用的方法
增强肾功能的几个实用的方法养肾纠虚的方法很多。
如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。
但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
增强肾功能的实用方法一、腰部按摩操一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。
此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
增强肾功能的实用方法二、脚心按摩法中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。
经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
增强肾功能的实用方法三、强肾健身操1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。
然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。
可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。
做动作前，全身宜放松。
双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。
这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。
做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。
此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。
然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。
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教你几种健肾强体的方法
健肾强体的方法有很多。
如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品等等。
但生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是积极的措施，尤其是利用好秋高气爽的时节，多运动，能为健康过冬打下良好的基础。
下面是几种有助于健肾强体又简单易学的运动方法。
秋来多运动强体好过冬
每当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能虚弱，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。
有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
健肾强体的方法有很多。
如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品等等。
但生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是积极的措施，尤其是利用好秋高气爽的时节，多运动，能为健康过冬打下良好的基础。
下面是几种有助于健肾强体又简单易学的运动方法。
腰部按摩操
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。
此运动可补肾纳气。
手掌按摩法
人的手上有很多重要穴位，如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴、神门穴等。
经常按摩手指、手掌、手背等，可以调节脏腑功能，还能起到美容的作用。
劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。
鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有泻热宣肺、散淤润肤的作用。
少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。
神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。
脚心按摩法
传统医学认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴是浊气下降的地方。
经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手
心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
强肾健身操
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。
然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。
可连续做3-5次为一遍，每日可酌情做3-5遍。
做动作前，全身宜放松。
双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。
这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3-5遍。
做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。
此动作的作用与第一动作相同。
端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3-5次。
然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。
做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。
此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。
此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。
如此，可连续做10余遍。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
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