三种独特的养元（强肾）法
两个强肾固气古法，培养成习惯必定受用一生！
两个强肾固气古法，培养成习惯必定受用一生！养生除了习练相关功法外，在我们日常生活中，还应形成一些良好的习惯，而这些习惯需要先刻意的去锻炼，久而久之就会形成，一旦形成不仅对我们身体受益匪浅，而且不需要花大量时间去专门练功，这对于现代忙碌生活的人们，更加方便！以下介绍两种简单有效的强肾固气法，通过练习强化，把他养成一种习惯，对自己受益一生！功法一：常叩齿齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨。
当人到了一定岁数，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。
对这种情况，我们可以反过来想，如果牙齿很坚固，那么是不是肾气就会很足呢？如果暂时不方便调理肾，那么我们可以先坚固牙齿。
牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。
要知道，人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱，这是绝不可能的，因为它们是同步的。
所以，如果我们不便直接地去调养肾，那么就健壮牙齿，这是最好的补肾方法。
孙思邈历览前代医籍，以方书浩博，简册繁重，难于寻检。
他根据自己在医药学上的研究和实践，删繁就简，编为《千金方》，“以为人命至重，有贵千金，一方之济，德踰于此”。
（《千金要方序》）是书简易实用，可以救急，故曰《备急千金要方》。
这部书包括对疾病的诊断、治疗、预防、卫生等各方面，尤其注重对妇科、儿科疾病的治疗，所以把妇人方、少儿方列于全书之首。
他又把晚年的经验总结起来，撰成《千金翼方》三十卷，作为《千金要方》的补充，书中收载了当时所用药物八百余种，对其中二百多种药物的采集、炮制等不仅作了详细的记述，并且补充了许多治疗方法。
孙思邈认为食物对养生、治病的作用是很重要的，他在《千金方》中特别列出《食治》一门，详细介绍了谷、肉、果、菜等食物疗病的作用。
并注重饮食卫生，如主张“食欲数而少”（《千金要方·养性》），即多餐少吃，“熟嚼”，不吃陈腐的东西，食毕要嗽口，以及“食止，行数百步”（《摄养枕中方》），等等。
他认为作医生的应当先了解病源，“知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药”。
十个最有效的补肾方法
十个最有效的补肾方法很多男性最怕出现肾虚，肾虚会影响到男性的性能力，这时补肾最为关键，以下是店铺为你整理的十个最有效的补肾方法，希望大家喜欢。
十个最有效的补肾方法一、吞津可养肾吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
二、有尿不要憋有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
三、节房事可养肾护肾精适当节制房事，有助于养肾护肾精。
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
四、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
五、大便要通畅保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
六、睡眠可养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
七、饮水养肾定时饮水是很重要的养肾方法。
水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
八、饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
强肾六式功法强肾功法秘笈
强肾六式功法强肾功法秘笈肾是人体重要的器官，需要日常养护，肾的强弱与人的健康息息相关。
而强身养肾并没有那么困难，可以通过拍打功、强肾操、摩腹功、踮脚站立、面壁贴墙、手搓脚心等六个招式强身壮肾。
强肾六式功法强肾功法一：拍打功首先站立调整呼吸，食用右手的空心掌拍打左肩的井穴，左手手背向前拍打双肾俞穴，做完之后双手交换重复动作拍打右边井穴，右手侧拍打肾俞穴，建议每次重复拍打15次，多做几组可以起到疏通经络强肾的作用。
强肾功法二：强肾操两脚平行站立，两脚间的距离与肩同宽，眼睛看着前方，两手臂自然下垂，手掌紧贴裤子侧线，手指自然张开'后脚跟提起，连续均匀呼吸9次，脚不落地，然后慢慢呼吸，膝盖弯曲往下蹲，两只手食指和大拇指的中间部分是虎口，把虎口对脚踝。
然后受接近地面，要有手抓东西那样的抓券，另外要吸足气。
憋气，身体缓慢起立，讲两只手下垂，逐渐握紧。
强肾功法三：摩腹功两手放在肚脐的两边，轻轻拍打肚脐两边的腹部36次，然后，用两手的手掌从肚脐开始顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法。
便秘的朋友可以按顺时针摩擦，拉稀的朋友可以按逆时针方向摩擦。
强肾功法四：踮脚站立双脚并拢站直，两手掌举过头顶或者放在耳朵两侧的位置，然后双脚绷直踮脚，在这个过程中需要吸气、提肛，完全踮脚之后稍微停留一会再缓慢呼吸身体慢慢下落，每天10遍，天天坚持效果会更好。
强肾功法五：面壁贴墙面对墙壁站直，需要鼻尖和脚尖都触碰到墙壁，然后慢慢往下蹲直到完全弯曲，蹲下之后双臂抱住双腿保持30秒，再以鼻尖贴墙慢慢起来，多次重复即可，需要注意的是，大部分人因为神奇不足肯恶搞会存在蹲不稳站不起来的情况，可以慢慢适应循环渐进。
强肾功法六：手搓脚心人体各个部位都有穴位，而在脚心的部位有一个强肾的重要穴位，它就是涌泉穴。
中医认为这个穴位是常用的俞穴之一，作为肾经上面的首个穴位，平时对其进行刺激有助于疏通经络强肾，这种方法操作简单，每天在洗脚后，收受搓脚心位置的涌泉穴，可以直接按揉坚持5分钟左右即可。
男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法;道人方开内壮法
男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法；道人方开内壮法男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法一学就会、一用就灵。
一套献给男性朋友的康道家传世大法,男士必备房中持久不洩强肾固阳法,关爱男性健康，共创和谐家庭。
男人，挺不起来怎么办？时间越来越短，连二分钟都不到？事后疲劳，性生活有心无力怎么办？男人只要活著一天，就需要性愛﹔如果一个男人身疲力乏，肾虚阳亏，「小弟弟」站不起來，令人垂头丧气、无地自容。
有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問題﹔然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……。
不要把責任都推給年齡，但还有很多的人年過八十依然是「一條活龍」，每日还能與女人纏綿。
以下所要傳授的方法，就是教会你如何增加男性健康活力，讓大家都能身强体壮、堅如鐵石、金鎗不倒。
圣阳康道家传世：强肾固阳绝秘法(性气功)圣阳康男性健康专家通过不断挖掘整理，特别推出一整套集道家五行，阴阳互调的“ 圣阳康强肾还阳秘法”。
本法为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来望习者珍之，万不可看其简单而小看！在服用圣阳康胶囊的同时，配合此法，能使肾气旺盛、功能增强、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷，可治疗肾虚畏寒、阳痿早泄、尿频腰酸，对失眠健忘、多梦等症也有一定的作用。
炼此功法深者，可随意控制房事时间，妙处无穷，可达持久不洩。
第一式每日固阳法方法：睡前或起床前，仰卧，两腿伸直，两手置于两胯旁，眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。
先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。
随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，周而复始，以半小时不疲劳为度。
练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再搓两足心，直到发热为度。
【推荐】传统实用的补肾强精方法
【推荐】传统实用的补肾强精方法导语按摩对于增强肾功能是非常有效的,以下就详细介绍一些传统的补肾强精的有效方法,如能选定一种坚持练习必成正果.摩肾益精法肾主藏精，为人体生长、发育、生殖之源，生命活动之根，故中医称之为先天之本。
通过按摩促进肾脏的气血循环，就能达到肾精旺盛的目的。
一、侧身搓肾式①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两旁，从口吐气，从鼻吸气。
②向左横卧，两手的手掌摩擦产生温热。
右手贴在背部的腰骨上，在背骨的右侧部位(肾脏部位)上下摩擦30次。
③向右横卧，左右相反地做同样次数。
以上的①至③为一次，重复三次至五次。
二、浸浴搓肾式①浸在浴缸内，两脚向前伸直，或成弯膝端坐的姿势。
右手绕到背后，右手的拇指和食指揉搓右侧肾脏位置的背后之内，重复30次。
②左手揉搓左侧肾脏30次。
③接着，两手的手掌贴在肾脏的位置，上下摩擦30次以上。
重复3次至5次。
三、按腹式增强膀胱的机能，以按腹的功法最有效。
尤其是仔细摩擦肚脐下膀胱的部位最好。
四、按摩脚跟①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。
②双手的手掌摩擦产生温热，双手掌摩擦脚跟30次。
以此为一回，重复3回至5回。
以上所述，虽然是恢复性机能的功法，同时也是器官失调疾病治疗法。
导语按摩对于增强肾功能是非常有效的,以下就详细介绍一些传统的补肾强精的有效方法,如能选定一种坚持练习必成正果.摩肝益肾法肝与肾同居下焦，肝藏血，肾藏精，精血互生。
肝之经脉与生殖器官的联系尤为密切。
《灵枢·经脉篇》曰：足厥阴之脉循股阴，入毛中，过阴器故强肝荣筋亦可使性功能旺盛。
一、摩擦强肝法①仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。
②两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。
③左手摩擦右边最下面的肋骨30次。
以上的①至③为一次，重复3次至5次。
二、按压强肝法浸在浴缸里，两膝弯曲坐好，除了两手的拇指之外，其余八指并拢，贴在左肋骨靠近胃的边缘，手指向内侧，指头弯曲，把胃到肋腹的肉向腹部里面压。
五脏养生法——补肾法
五脏养生法——补肾法腰者，肾之府。
中医学中认为肾为“先天之本”，因为古人认为肾藏先天之精，主生殖，为人体生命之本原。
这与现代医学中对肾脏生理功能和特点的认知不谋而合。
一、肾的生理功能肾的主要生理功能是：主藏精，主水，主纳气。
1.肾主藏精：是指肾具有贮存、封藏精气的生理功能，主生长发育生殖与脏腑气化。
肾气由肾精所化，也是一身之气分布到肾的部分。
由于肾精的主体成分是先天之精，肾气也主要属先天之气，与元气的概念大致相同，故为脏腑之气中最重要者，称为脏腑之气的根本。
肾气也涵有阴阳两种成分：肾阳是其中具有温煦、推动、兴奋、宣散等作用的部分，为一身阳气之本。
肾阴是其中具有凉润、宁静、抑制、凝结等作用的部分，为一身阴气之源。
肾阴与肾阳对立统一，协调共济，则肾气冲和畅达。
2.肾主水：是指肾气具有主司和调节全身水液代谢的功能。
肾气及肾阴肾阳对水液代谢过程中各脏腑之气的功能，尤其是脾肺之气的运化和输布水液的功能，具有促进和调节作用。
水液代谢过程中，各脏腑形体官窍代谢后产生的浊液（废水），通过三焦水道下输于肾或膀胱，在肾气的蒸化作用下，分为清浊：清者回吸收，由脾气的转输作用通过三焦水道上腾于肺，重新参与水液代谢；浊者则化为尿液，在肾与膀胱之气的推动作用下排出体外。
3.肾主纳气：是指肾气有摄纳肺所吸人的自然界清气，保持吸气的深度，防止呼吸表浅的作用。
人体的呼吸功能，由肺所主，其中呼气主要依赖肺气的宣发作用，吸气主要依赖肺气的肃降作用。
但吸入的清气，由肺气的肃降作用下达于肾，必须再经肾气的摄纳潜藏，使其维持一定的深度，以利于气体的交换。
若肾精亏虚，肾气衰减，摄纳无力，肺吸入之清气不能下纳于肾，则会出现呼吸表浅，或呼多吸少，动则气喘等病理表现，称为“肾不纳气”。
二、肾病的概括肾在体合骨，生髓，通脑，其华在发，在窍为耳及二阴，在志为恐，在液为唾。
概括现代医学疾病畴及主要疾病：泌尿系统、生殖系统疾病及部分血液系统及内分泌系统，如肾炎、肾功能衰竭、尿毒症、肾结石、高血压、贫血、尿路感染、阳痿、不孕不育等。
几种壮阳固精秘法
几种壮阳固精秘法几种壮阳固精秘法第一节介绍几个日用固精术第一则咬牙固齿固精法凡遇大小便时，舌舐上腭，把牙齿咬紧，两手握拳。
两脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门，然后小便。
便完后，缓缓放松即可。
此法能固精强肾，健骨固齿，确有神效。
若能在年轻之时或牙齿完好之前起炼，即年过八九十岁，牙齿也不蛀虫脱落，继续可吃炒豆硬物。
实例甚多，拙著无派功诀泄密中已有介绍，恕不再举第二则闭精仙法每当小便时，深吸一口气 , 纳入丹田，而后闭息，把气由丹田引入会阴，沿督脉上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色“水”字，始排小便，便完，念“嘘”字音将气缓缓呼出，同时想象绿色“水”字随嘘气下行至丹田。
此功闭精甚严，即使再行房事，亦无经常精子排出。
否则须开精门，开精门时，去掉一切杂念，念“呵”字音微微吐气即可。
本功法能排除梦遗漏精，并能炼通大小周天。
第三则通便固齿功每遇排便时，咬紧牙关，两脚趾用力扣地就是。
功效，能使腹壁肌和膈肌收缩，提高腹腔内的压力，促使排便通畅，日久形成条件反射，到老不会闭结。
同时起固精强肾作用，至老牙齿不松动脱落。
第四则提收功每遇小便时，不要把尿一次性撒完，而是撒撒停停，分九次左右撒出。
即在尿撒出一部份后，收提会阴与尿道，将尿收住一回再撒，第一次要特别收严密，要将尿收断一回再撒，以后各次可依收放收放节奏进行。
越是尿急，第一次越要收紧。
此法能提高肾功能卷放能力，把人训练成活机器，底盘炼到像自来水龙头一样，要关就关，要放就放，做到能随心所欲的控制射精量，是一部至关重要的功法。
第五则综合混炼固精术此术是笔者从实践中得出的经验，上述四法一起结合炼，可取得面面俱到的综合效应。
每次大小便时，先深吸一口气到丹田，然后意念沿会阴督脉上行至头顶百会穴，意想穴中有一绿色“水”字，同时舌舐上腭，牙齿咬紧，两手握拳，脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门“水”字，始行小便，并撒撒停停，第一次要特别收紧，分九次以上撒完，再念“嘘”字音微微呼气，同时想百会穴绿色“水”字随嘘气缓缓下降丹田。
强肾秘法
强肾秘法--还阳卧我们人体比较重要一点的五脏的经络都是在我们手臂和大腿的内侧，以及我们身体的前侧，腑的经络基本上都是在手臂和大腿的外侧，以及身体的背面，我们的背上。
人体如果遇到危险的时候，就会本能地把身体弯曲起来，所以脏的经络就会受到保护。
可见人体是一个最高明、最有智慧的精密的机体。
从经络图上可以很清楚地看到，肝肾两经都从大腿内侧通过,锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。
这时，您两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。
肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。
“还阳卧”是达到这一目的有效途径。
做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。
“还阳卧”的练习方法：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，双脚掌心合十对齐，脚指与脚跟均要对齐，将双脚缓缓尽力靠近会阴穴，贴得会阴穴越紧越好，贴不紧也可用双手用力将双脚拉至会阴穴处，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。
两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
保持此姿势10～20分钟左右再放松5～10分钟后再重复做1到2次，当然做得越多次越好。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
注意：此法虽然简单、容易做到，但是开始练的时候双腿会发麻发软，放松几分钟不发麻后再练。
一星期以后，练的时间久啦，保证您的腰不再痛啦，也不再肾虚啦，确实是强肾秘法。
混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混元卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
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三种独特的养元（强肾）法三种独特的养元（强肾）法在人体上，肾脏就是我们每个人的生命之根，生命之源，生存之本。
中医讲的很清楚：肾主元气，主阳气；主水；主精髓；主生殖，为先天之本。
换言之，只有肾脏功能的强盛，人类才能精力充沛，生命力旺盛。
说白了，人的一生，其实就是肾脏的一生。
-----肾不好的人，有哪些表现-----肾脏一但出了毛病，就会泱及整体机能的运化。
就会出现多米诺骨牌效应，产生连锁反应。
轻者；腰酸腿疼，四肢无力，四体不温，胸闷气短，心慌、盗汗，失眠、多梦，头晕、头痛，没有食欲，消化不良，便秘、脱肛，面色无华，皮肤粗糙，发枯、脱发，萎靡不振，注意力不集中，性功能障碍。
多种妇科疾病等等。
重者：影响生育，丧失劳动能力。
肾衰，尿毒症，甚至危及生命。
① 眼睑浮肿肾主水，司开阖，对于津液的输布和排泄有重要作用，晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿，可能是肾不好的信号。
②脱发、白发肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其根本还在于肾。
肾不好，头发会失去光泽，白发增多，或者开始脱落。
③小便有泡沫正常尿液为透明的淡黄色，如果尿色呈浓茶色、酱油色或浑浊如淘米水，或出现尿液泡沫突增等症状都应该重视。
④尿量变化正常人每天排尿1000~2000毫升，尿量变多或变少都可能是肾脏异常。
如果是夜尿突然增多，可能是肾虚的表现。
⑤头痛、健忘《黄帝内经》记载：“肾主骨，生髓，通于脑”。
若肾精亏少，脑髓得不到濡养，就会出现头晕、健忘、思维迟钝、睡眠不佳等症状。
⑥腰痛、没劲肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。
久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部酸痛麻木、精力匮乏等症状。
从古至今，人类无时无刻，都在挖空心思、绞尽脑汁，千方百计的寻找如何才能使肾脏更加强壮，更具有战斗力和抗衰减能力。
以及如何能够在短时期内，使肾脏即能得到快速修补；又能简单、高效、实用，从根本上得到解决的方法。
以下三个方法可以作为平时固肾养元的基本方法。
一、养元（强肾）法“养肾（元）法”，简单易学、又速效实用。
不论什么文化，什么职业，什么阶层。
也不论是男还是女；是老还是少。
保证你一教就会；一学就通；一用就灵。
这套“养肾（元）法”，它的养肾、调肾、补肾、固肾的效果非常快速明显。
它完全有别于所以养肾、强肾的方法。
且即不用打针，也不用吃药。
也不受时间、地点、场所、天气的影响，随时随地都可以练习。
时间可长可短、可快可慢。
快者数分钟即可见效，它是一种对身体只益不损、纯粹、真正的绿色“养元法”。
方法如下：1、站、坐、卧均可。
首先全身放松，排除杂念。
2、头正、身直，含胸拔背，面带微笑。
3、从肚脐处慢慢的往里吸气，同时往里收腹“有前腔贴后腔的感觉”。
感觉有一束热气从肚脐进入，到达后腰“不可呼出皮肤”。
4、待吸满后，停留片刻，然后缓缓呼出，同时腹部慢慢鼓起。
{开始的1---3下可作意将全身的病气、一切不适之气呼出体外，之后不再呼出皮肤}。
5、时间紧凑时，可做3次，6次，或者9次不等。
时间充足时，可做9次；三个9 次；直至九个9 次。
该方法简单、直观、收效快。
能在非常短的时间内明显感觉到发热、膨胀，甚至出现抖动现象。
练习过后，马上就能感觉到神清气爽，精神大振。
如能凝神静气，适时练习，马上就能感觉到；肾脏瞬间充满、膨涨，遂即腰部发热发烫。
进而有一种无比、极其舒服的感觉传遍全身，若游仙境，美妙至极。
稍倾，便聚集了再次鏖战的能量和能力。
对于及时调补、增强根本机能，起到至关重要和不可替代的作用。
常言道：“磨刀不误砍柴功”。
不论平时多么忙碌，或者正在做多么惊天动地的大事；也不论你是多么精力充沛和毅力顽强。
都需要抽出时间，做一下调整、修补和充电。
任何一种物质，过度疲劳和透支，所带来的后果，都是惨痛的，追悔莫及。
“养元法”除养元补肾之外，对好多的慢性病都能调养。
中医讲：“肾得补，五脏自安”。
足以说明肾脏在人体中的重要性。
又讲：“肝肾同源，盛者同盛，衰者同衰”。
按照阴阳五行相生相克原理，又能看出肾脏的强弱，对其它内脏所产生的影响。
好比一棵树，只要树根有着旺盛的生命力，其它毛病都不在话下。
“养元法”在美容方面也有着独到的奇特效果。
尤其是女士，只要坚持练习一段时间，就会出现面色红润，皮肤细腻，毛发光亮，身态轻盈等美妙之感觉。
令人心旷神怡。
特别是有妇科疾病的女士，效果尤为明显。
在这方面有很多实例，不一而论。
特别值得一提的是：此功法如能认真修炼一段时间，身体中就会散发出一种淡淡的幽香。
香味完全有别于任何化妆品。
尤其是天气比较热、出汗的时候，在口腔、颈部、腋窝、大腿根部非常明显。
二、瞬间强肾法乾坤固阳法，最有效的强肾健肾运动一般好的健身方法很简单，瞬间强肾法就很简单，就是两脚分开与肩齐宽，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾腧位置随着身体的抖动而上下抖动。
这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好、睡眠不足的人。
现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。
前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，最好的方法是通过运动来恢复，比如说散步、爬楼梯、慢跑、打球、等都可以，平时利用饭后睡前的时间做些轻量的运动，一天的疲劳感很快就能缓解。
但是单纯的运动，只能缓解疲劳，并不能补充精力，而这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。
在过去，瞬间强肾法这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。
对肾虚、慢性腰肌劳损、腰间盘突出的病人非常实用。
从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的大药。
方法：站立，两臂自然下垂，全身自然放松，两脚与肩宽，两个手要握成虚拳，用虎口所在拳面来顶在后边的腰眼这个部位。
腰眼的位置，它在医学上就是第三腰椎脊突，旁三到四寸这个位置，简单的说就是系腰带后面的那两个位置就可以了。
用双拳顶住腰眼的位置后，手不动，通过膝关节的抖动带动身体整体的上下的颤动，随之携带着双拳的在腰眼的位置上下摩擦，这个方法就叫做瞬间强肾法，它是全身的运动。
瞬间强肾法最大的窍门在于足跟的抖动，有些人足跟痛，按照中医来讲除了所谓的骨质增生，大部分情况下是肾气不足，吃一些补肾的药物。
这个时候，通过足跟的抖动，对足底进行了一定的按摩，同时它又对神经来一个刺激，激发了神经本身的这种能量，这样就使瞬间强肾法达到了最佳的效果。
另外，还可以经常按揉腰眼穴，它位于背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处。
中医认为，经常按摩腰眼部位，可以温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。
具体做法如下：1、双手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。
然后再回头重搓，每次做50～100遍，每日早晚各一次。
2、双手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。
3、双手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。
道家养生学认为，用掌搓腰眼，不仅可温暖腰眼、疏通带脉和强壮腰肌，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。
此法还有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。
三、铁板桥南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果不比补药差。
1、准备两个一样高的板凳，一字摆开，间隔约1米；2、仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位分别搁在两张板凳上，双手可以撑地辅助；3、身体悬空挺直，保持姿势，双手轻轻叠放在腹部，坚持下去即可。
4、练习结束后，双手搓热，手掌按揉肾俞穴1分钟。
练习方法：两把椅子对着放，头部的椅子建议一开始枕到肩胛骨，脚部的椅子建议放到小腿肚中间。
平躺在两把椅子上，腰部悬空，双手放在小腹，肚脐下两指处。
两腿不用并拢（并拢重心容易不稳)，两脚之间距离与肩同宽就行（找一个自己舒服的距离)。
脚不要用力绷紧（脚上不用力)，脚尖可以竖直向上，也可以向外倾斜（竖直向上难度更大，建议向外倾斜)。
一开始先看看自己能坚持多长时间，比如第一次设2分钟，下次做的时候以这个时间为基础。
（入门姿势）注意事项：1、屁股不可下垂，身体一定要挺直，像桥一样。
双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。
2、刚开始时建议在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子也可以用小箱子或一叠书代替。
好处是万一你坚持不住，也可以一屁股掉到床上，不会受伤。
3、注意感受背部、臀部肌肉，酸胀、无力是对的，若有僵硬、抽痛感，可能是姿势不正或原来腰背有伤，应纠正姿势、降低练习强度。
感觉太吃力的话，可以减少悬空距离。
4、觉得太轻松的话，当然也可以挑战一下。
在腹部放书本、身上挂重物都可以。
原则是量力而为，安全第一。
（高手，大拇指）意志准备：做之前设定好闹钟，比如2分钟，躺好后开始计时，在坚持到接近自己的极限时（比如接近2分钟的时候），腰部会自然的向下沉，这时候用力挺腰对抗，可以咬牙，可以怒吼，可以骂人，总之用尽全力挺腰以对抗下沉。
如果你真的奋力对抗，几乎可以百分之百突破自己上一次的时间，比如2分30秒。
那么下一次，就以2分30秒为基准。
如果你真的照我所说每次都用尽全力挺腰对抗，那你每次做完后，都会有一种特别舒服的感觉，精神状态非常好，腰部暖烘烘。
所以练习铁板桥不止是简单的躺在椅子上，它需要你每次都突破自己的极限，挑战自己的意志力，在你觉得自己快不行，坚持不住的时候，想想生活中的不如意，骂自己，怒吼，把生活中的一切不快都发泄出来，用这股力量去对抗腰部下沉的势头。
相信自己，如果每次都这样坚持，不到一个月就会有明显的效果。
此方法不用任何的意念，运气之类，坚持就有效果。
一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明练对了。
循序渐进，每天练习，直至能轻松坚持三十分钟以上。
有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。
如果每次都如上所述做到位，那么建议一天只练一次就行。
练完如果腰部酸，第二天可以继续练。
如果练完腰部有疼痛的感觉，第二天就不要练，直到腰部不疼了再练。
腿部比腰部更酸痛（更有感觉)是正常现象，说明大腿后部力量比腰部要弱。
每天什么时候练都可以，早晚都可以。
没有饮食禁忌。
如果你练到位，应该会出很多汗，立即用毛巾擦干，多穿衣服，避免吹风着凉。
生病时不要练。
如果你的目标是改善男性功能，强烈建议在练习铁板桥期间禁欲，至少一个月，效果明显。
房事后的第二天不要练，而且在房事之后，铁板桥坚持时间和意志力会有明显下降，这是正常现象，不要灰心和放弃，坚持下去。
“流水不腐，户枢不蠹”，要活就得动！关键是如何去动。
以上给这三个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气升发起来。
肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。
长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这些方法三到五分钟，就可以缓解连续劳动的疲劳，非常适合现在从事脑力劳动的人。