老人手抖嘴抖怎么回事
手抖是什么原因？
手抖是什么原因？你会在人多的时候，莫名的紧张，心里发慌，手拿东西的时候会不由自主的手抖。
想控住的都控住不住，越想控制手就越抖。
拿个筷子夹菜会抖，端个杯子会抖，写字会抖，往锁里插钥匙的时候手也会抖，只要是做点比较精细活的时候就控制不住的手抖。
检查了一遍又一遍都是正常的，自己也不知道是什么回事，其实这是一种名为特发性震颤的疾病。
什么是特发性震颤？是什么原因引起的？在特定情况下发生、或者加重。
比如紧张激动、饥饿疲劳、手拿重物、精神集中的时候。
很多人认为这个不是病，是人的心理作用。
从而忽略了事情的本质。
特发性震颤拥有百分之六十的遗传率、也称家族性震颤。
特发性震颤病情会随着年龄的增大而加重，将来会使患者生活难以自理。
特发性震颤疾病属于非器质性病变疾病，大白话就是这病很难检查出来确诊，基本以临床症状表现确诊，某些疾病，前期疼痛检查一切正常，后期严重影响生活了或者更严重了可能就会确诊；特发性震颤疾病首先特点是抖，颤为主；其次发病部位常见的在肢体这一块，如手抖、头抖、腿抖等，当然了还有一部分肌肉震颤、舌颤等；特发性震颤疾病就是在特定情况下发病，特殊情况下发病；该病在紧张着急、情绪不好、激动冲动、疲劳劳累、饥饿渴了、注意力集中、拿东西端茶倒水之类的以及书写时候为发病特点，把这一系列现象称为特定情况或者称为特殊情况；特发性震颤疾病和帕金森有很多相似地方，很多人误认为是帕金森病，但是在这我要说明一点，我见过很多特发性震颤疾病患者，后期严重形成帕金森疾病；据很多患者反映，该病有的还会往往伴有记忆力下降、睡眠不好，发麻发胀发酸，没精神无力等症状。
中医病因：人体的外邪入侵，导致人体的抗风能力下降，引起的肝风内动导致的人体发生震颤，长时间的熬夜、酗酒、抽烟、工作压力过大，精神长时间处于一个比较压抑、抑郁、愤怒的情况会引起肝血不足，从而导致患者如何出现紧张、心慌、焦虑、愤怒的情况。
长时间的做体力活会导致出现经脉失养，导致患者出现肢体的无力，出现手部的酸麻胀痛、僵硬，进而加剧抖动的程度和幅度。
手抖之疾不在手
龙源期刊网 手抖之疾不在手作者：吴志来源：《家庭医学》2011年第02期今年73岁的厦门患者陈某，5年前双手出现不由自主的抖动，但自行喝点白酒症状就会减轻。
后来手抖得连扑克牌都拿不住，担心患上了“传说”中的帕金森病。
到大医院检查才知道，自己手抖是患了老年性震颤。
南京军区福州总医院神经外科郑兆聪副主任医师介绍说，手抖是老年人的常见现象，医学上称为震颤。
它仅是一个症状，是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动。
老人手抖最常见的疾病是老年性震颤，也叫特发性震颤，65岁以上的老人发病率达到10％。
患者不但手、脚发抖，头部、面部、口唇、舌头以及下颌也可能不由自主地抖动。
活动时抖得明显，疲劳、寒冷或情绪紧张、激动时加重。
尤其是当老人集中注意力做一件事情时，震颤就会表现得更明显。
老年性震颤除了抖动以外，没有什么其他症状，所以也叫“良性震颤”。
其病根多在大脑，主要是因肝性脑病，小脑、脑干病变，脑动脉硬化，脑缺血，药物中毒，痴呆，等，使大脑涉及运动协调功能的区域受到损害。
因此，手抖“治”手，往往效果不佳。
有些老年人发现有震颤就怀疑自己是帕金森病，是一个误区。
帕金森氏病是因为脑部黑质——苍白球系统中有一种叫“多巴胺”的化学物质含量不足所引起。
肢体抖动得很规则，每秒钟约抖4～8次，往往在不活动的时候抖得厉害。
如不治疗，病情会逐渐加重。
严重时甚至躺在床上不会翻身，坐下不能站起，走路迈不开步子。
帕金森病除了震颤，还会出现面具脸、肌强直、身体姿势异常等。
此外，帕金森容易发生手部、下肢、躯干震颤，而老年性震颤主要是在手部、头部、下颌、舌，躯干和下肢不容易震颤。
老年性震颤病人在做动作时，比如说夹菜、端水容易洒。
而帕金森病正好相反，是在静止状态出现震颤。
有些老年性震颤病人饮酒后可以使症状减轻，但一般仅维持2～4小时，此后症状又会加重，所以饮酒不能治疗此病，反而使症状加重，应严格限制。
高脂肪、高热量、高糖食品也要限制，特别是油炸食品应该少吃。
《轻松学经方》第16讲
《轻松学经⽅》第16讲松静⾃然⽅——芍药⽢草汤29养胃五点“少点慢点淡点软点暖点”还有前天讲到的，到外⾯淋完⼀场⾬就头痛得厉害，不知道怎么样，前头，后头，侧头都痛，⾬打着脑袋回来，痛得不可开交。
芍药、⽢草加头风三药。
⽼师这头风三药相当好⽤。
你们看，只要空调对头脑吹的，风扇对着头脑吹，还有⾬往头脑淋，回来以后痛得不得了。
痛就有紧张感，芍药⽢草缓急再加头风三药，把风寒湿发出体外。
羌活、⽩芷跟防风三味药，号称头风三药。
⼀切风吹，头疼痛就加重的，这三味药下去，汗出头脑清。
⼀⽤效果灵。
羌活它⾛你的后背，主后脑痛；⽩⽩芷⾛你的前额，主前头痛；防风⾛侧⾯，主偏头痛。
他说，唉！医⽣。
我是捂着这样⼦来的时候，病⼈是这样捂着⽿朵过来的，好！防风⼆⼗三⼗，主偏头痛。
他捂着前额过来的，好！⽩芷⼆⼗⼗五克，他有时他是捂着后脑过来的，你⼀看羌活⼗克⼗五克。
所以风吹不同地⽅，不同地⽅聚集疼痛，我们就会有分步骤，分部位⽤药。
所以《郑⽒家传⽅》记载，凡是顽固头痛不愈的，⽐如三叉神经痛，头风痛，像那个曹操，哎呀，痛得要杀⼈了。
当时呢，他不知道这个⽅⼦，知道这个⽅⼦，你看⽤芍药六⼗，⽢草⼗克，通常七剂⽽已，七剂就好了。
当然，曹操他的头痛，我们可以让他好⼀阵⼦。
但是他随后紧张愤怒以后它就会起来。
不患痛之不去，⽽患痛之复来。
所以可以治。
还有严重的跳眼⽪，眼⽪跳跳，究竟是福还是祸呢？不知道。
好！芍药⽢草各⼗克，防风搞个⼗克⼋克。
煮⼀次来眼⽪就不跳了。
本来跳了3天，5天，它⽼是静不下来，叫眼颤病，眼颤抖。
所以你们记住啊，不管哪⽅⾯的颤抖，⼿抖，眼抖，嘴巴讲话嘴抖，特别是树抖就快要倒下了，⼈⾛就快要有病殃、灾难了。
不管是眼抖、讲话嘴抖，还是⼿抖，拿筷⼦抖掉下来的，芍药、⽢草加防风。
三味药，简直就是抗抖三神药。
因为你没有紧张不会抖，你没有风，它也不会动。
像⽆风之叶它是不会⾃摇的，防风他就去风了，芍药、⽢草就缓急，⼀个⼈⼜不着急，⼜没有风动，他怎么会抖呢？⽽且芍药⽢草它还有⼀个很好效果，酸⽢化阴。
帕金森病
1.现代的帕金森是一种什么病？帕金森病（ＰＤ）是一种常见的神经功能障碍疾病，主要影响中老年人，多在６０岁以后发病。
其症状表现为静止时手、头或嘴不自主地震颤，肌肉僵直、运动缓慢以及姿势平衡障碍等，导致生活不能自理。
最早系统描述这种疾病的是英国内科医生詹姆斯〃帕金森博士。
研究发现，帕金森病的病变部位在人脑的中脑部位，该处有一群神经细胞叫黑质神经元，它们通过合成一种“多巴胺”的神经递质，对大脑的运动功能进行调控。
当这些黑质神经元变性死亡达８０％以上时，就会出现帕金森病的症状。
迄今为止，原发帕金森病的病因仍不完全清楚，一般认为主要与年龄老化、遗传和环境等综合因素有关。
而对帕金森病目前尚无根治方法，属于慢性进展性疾病，如不及时治疗，患者生存期明显缩短，晚期因长期卧床易出现肺炎、尿路感染等并发症。
约有四分之一的帕金森病人因过分担心疾病而伴有抑郁症状。
2.得了这种病会有什么不良反应？帕金森病是一种神经系统变性疾病，迄今为止病因仍不清楚。
目前的研究倾向于认为与年龄老化、遗传易感性和环境毒素损伤大脑神经元等综合因素有关。
帕金森病的起病缓慢，最初的症状往往不被人注意。
但出现以下病状老年人，要及时到神经科就诊，以确定是否得了帕金森病。
震颤大约60% 75％的患者首发症状就是震颤，而且这种颤抖是缓慢的、有节律性的和静止性的震颤，大约每分钟4到6次。
当肢体处于安静或静止时震颤明显，运动时反而减弱或消失。
震颤通常从手或脚开始，手抖起来就像在搓药丸；这种颤抖经常在手指或肢体处于某一特殊姿势时出现，变换姿势后就会消失。
此外，这种震颤还会在病人情绪激动或精神紧张时加剧，睡眠中会完全消失。
肌肉僵直浑身发紧，关节活动不灵活，甚至翻身都困难。
例如在早期时，前臂和手指的肌肉僵直，写字歪歪扭扭，而且越写越小。
此外，脸上的皮肤因肌肉僵直而缺乏正常的表情，很少眨眼睛，眼神发直，显得很呆滞（即“面具脸”）；患者还不知不觉地流口水。
另外，患者还会出现类似猿猴的姿势，就是两个胳膊紧靠身体，双腿的关节弯曲。
主动打哈欠法防治手臂震颤症
主动打哈欠法防治手臂震颤症写此文之前，先要向发现和大力推广此法的上海市杨敏士老人致敬——其85岁高龄，练就传统功夫，数十年来从不追名逐利，一心修为做功德行善事，常怀大慈恻隐之心，治病助人不计其数。
其默默求索助人为乐不计回报的高尚精神，实令后学敬仰！以下方法仅为其无私奉献之一。
先摘要杨老先生的叙述（略有删改）：4月11日是世界帕金森日。
最近几年我看到好多专家的文章，对帕金森病人非常关怀。
特别对帕金森病早期症状的无知很担忧。
震颤是最早的警告。
据2003年电视台“健康宝典”节目介绍，早晨打哈欠可产生“多巴胺”。
后又在有关资料上看到：大脑内多巴胺减少到60％左右，就会出现帕金森病（震颤麻痹）的症状（俗称“抖抖病”）。
众所周知按摩前胸可提高免疫力，但我发现每天晨醒摩胸有个特点，摩胸一开始就会打哈欠，一直到摩胸结束可打十几个哈欠。
我就想：是否能以晨醒摩胸打很多哈欠来使体内产生“多巴胺”而减轻帕金森病人的震颤症状呢？于是，我就开始找此类病人进行试验。
2003年初，我发现一位56岁姓周的女同志，29岁时开始出现手抖动，当时也不在意，几年后手越抖越厉害，到医院检查时，医生说你来得太迟，无法治好了。
她说“由于手抖，冲热水瓶有半瓶水冲在外边，喝汤时调羹到嘴边只剩下半调羹了。
”我就教她晨醒摩胸，3个月后症状大减；6个月后可冲热水瓶了。
第二例又找到一位82岁王老太，据称抖了20多年，近几年看医生吃‘美多巴’也不见减轻。
我也教她晨醒摩胸。
她很认真，经半年摩胸症状也大有减轻。
8个月后随访，她说“症状比吃‘美多巴’药时还要好，我心满意足了”。
我叫她双手平举，仅有微抖。
18个月后再访已看不出手抖。
24个月再访手一点也不抖了。
我先后教了多位手抖、嘴抖的患者早晨摩胸，结果证实对减轻帕金森病的震颤症状确有效果。
晨醒摩胸手法：①先以右手压在左手背上，着力于掌根，用力适中，自颈下慢慢地向右边胸肋划圈，绕上腹，再由左胸肋回到颈下为一圈，可36～108圈。
老年人手抖怎么回事如何治疗方法
老年人手抖怎么回事如何治疗方法老年人手抖是一种常见的症状，也被称为震颤。
它可以影响日常生活，包括写字、穿衣、进食等活动。
那么，老年人手抖到底是怎么回事呢？有哪些治疗方法呢？接下来，我们将对这些问题进行详细的介绍。
首先，老年人手抖的原因有很多种，其中最常见的是老年性震颤。
老年性震颤是一种常见的神经系统障碍，通常发生在60岁以上的老年人身上。
其症状为手部不自主的颤抖，特别是在进行精细动作时更为明显。
此外，老年人手抖还可能是由于焦虑、紧张、药物副作用、酒精滥用等因素引起的。
因此，要根据具体情况找出手抖的原因，才能有针对性地进行治疗。
其次，针对老年人手抖的治疗方法有很多种，其中最常见的是药物治疗。
对于老年性震颤，医生通常会开具抗震颤药物，如贝拉贝唑、左旋多巴等。
这些药物能够帮助控制手部的颤抖，提高患者的生活质量。
此外，对于焦虑、紧张引起的手抖，也可以通过心理咨询、放松训练等方式进行治疗。
同时，老年人还可以通过针灸、按摩、理疗等方式来缓解手部颤抖的症状。
最后，除了药物治疗和理疗外，老年人还可以通过一些自我管理的方法来帮助缓解手抖的症状。
比如，保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和紧张，保持充足的睡眠，适当参加体育锻炼等。
此外，老年人还应该注意饮食的均衡，避免摄入过多的咖啡因和酒精，这些物质都可能会加重手部颤抖的症状。
综上所述，老年人手抖是一种常见的症状，但并不是不治之症。
针对手抖的原因和症状，老年人可以通过药物治疗、理疗、自我管理等多种方式来缓解症状，提高生活质量。
同时，老年人在治疗手抖的过程中，也应该根据医生的建议，积极配合治疗，保持乐观的心态，这样才能更好地控制手部颤抖的症状，让自己的生活更加健康、幸福。
上台紧张手抖腿抖怎么克服 心理素质太差容易紧张手抖通用
上台紧张手抖腿抖怎么克服心理素质太差容易紧张手抖通用上台紧张手抖腿抖怎么克服心理素质太差容易紧张手抖篇一演讲的时候，往台上一站，就觉得紧张发抖，头脑一片空白，这该怎么办呢?其实，这也正常，慢慢的调整，让自己慢慢适应台上演讲。
这里给大家分享一些关于上台演讲紧张发抖怎么办，方便大家学习了解。
1、自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。
这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。
具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。
这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。
如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。
这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。
所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。
比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。
适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
7、松弛脸部肌肉一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。
这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。
比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。
8、语言暗示语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。
比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。
”“我准备得很充分，很有信心。
”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。
”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。
9、回避目光作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。
嘴唇一直跳是怎么回事
嘴唇一直跳是怎么回事在平时的生活中，比如在地铁或者公交车上见到一部分人的嘴巴时不时地在抽动，那么这是什么原因呢？嘴唇跳动，一般见于以下几种情况：第一种是嘴唇偶尔跳动，一般是在情绪激动、疲劳、熬夜的情况下出现，这个不属于病态，不需要特殊的药物治疗，经过休息和情绪调整后可自然缓解。
第二种是面肌痉挛，一般由眼部开始，逐渐扩展至口周及全部面部肌肉，严重者可累及同侧的颈阔肌。
临床表现为一侧面肌、口唇、眼睑出现阵发性的、快速的、不规则的抽动。
少数病例经过数月或数年后，面肌逐渐出现轻瘫，或者口角向抽搐侧歪斜，大多数病例不会自然缓解。
第三种是帕金森病、帕金森综合征，除了常见的肢体不自主抖动、头颈部不自主晃动外，还可见唇部不自主跳动。
一般情况下临床上见过多的嘴角抽搐的症状大多数预示面肌痉挛的可能。
面肌痉挛又称为“面肌抽搐”，通常限于一侧面部，为不自主性阵挛性抽搐。
面肌痉挛发病多在中年以后女性相对较多见，病程的初期可表现为眼轮匝肌间歇性抽搐，逐渐缓慢地扩散到一侧面部的其他肌肉。
口部肌肉容易受累，抽搐的轻重程度不等，可因精神紧张、疲劳和自主运动而加剧，不能自行控制，在入睡后症状可停止，患者神经系统检查无其他阳性体征。
面肌痉挛的治疗方法是显微血管减压术，该手术是在显微镜的引导下解除血管对神经的压迫，手术技术成熟、操作简单、效果好，是患者选择理想的治疗方法。
嘴唇一直跳，可能是由于以下几种原因引起：第一，人在情绪紧张、精神激动或者过度疲劳情况下，可能出现下嘴唇不自主地跳动，这个属于精神心理因素造成的功能性影响，无需进行特殊治疗。
一般引导患者进行精神方面的缓解，保持情绪的稳定，避免过度劳累，劳逸结合，养成良好的睡眠习惯，症状会逐渐的消失。
如果在经过一段时间的处理以后，症状没有缓解，发作更加频繁，这时候要建议到医院进行检查。
必要情况下，通过神经肌电图的检查，判断是否存在面肌痉挛，是否需要局部进行处理。
第二，既往有脑叶梗塞或者脑出血患者，容易出现脑皮层癫痫的局部灶性的发作，特别是在颞叶出现梗阻的情况，临床上常常表现为下嘴唇的跳动。
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老人手抖嘴抖怎么回事
文章目录*一、老人手抖嘴抖怎么回事1. 老人手抖嘴抖是怎么回事2. 老人手抖嘴抖可能是哪些病3. 老人手抖嘴抖怎么办*二、老人手抖嘴抖吃什么好*三、老人手抖嘴抖要注意什么
老人手抖嘴抖怎么回事
1、老人手抖嘴抖是怎么回事医学上称这种老年人手发抖的现象叫做老年性震颤。
它仅是一个症状,是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动。
这既是老人衰退的表现,也是一种病态的反映。
显示为手抖,其实病根在脑中,多是大脑退行性变所致。
老人手抖,确实是一种不可能抗拒的老化现象。
但不一定每个老人都会手抖。
纵使颤抖,但其轻重程度也不一样。
多数而言皆表现在细小动作上比较明显,如写字不再流畅均匀、穿针会抖抖索索、挟菜会诚徨诚恐、敬酒会杯摇酒溅。
有的还会摇头晃脑、步态蹒跚、动作迟缓、记忆衰退。
2、老人手抖嘴抖可能是哪些病 2.1、脑功能障碍
脑动脉硬化、脑供血不良,脑细胞衰退而影响生理功能。
这多表现为微小动作的手抖,尤其写字时更为明显,多在一侧。
2.2、预期焦虑症
这种问题常常制造了一个使病人感觉到恐惧的情境。
比如,你非常担心工作有别人在场时手会发抖,结果别人来到你面前时,你的手真的在抖动了。
2.3、小脑半球疾患
可因肿瘤、小脑萎缩、脑供血不足而致。
这一类手抖的特点是意向性震颤,即静止时不抖,运动时出现。
令其指鼻尖时,手发抖且指不准确,同时还可合并眼球震颤、走路时呈醉汉步态、动作不协调,间或耳鸣、失聪等。
2.4、特发性震颤
这种病的病因不明,主要累及上肢和头部。
主要表现是做精细动作时出现手抖,如写字、持筷子、扣纽扣等。
情绪紧张、疲劳时手抖更明显,于精神松弛或休息时减轻或完全消失。
2.5、帕金森病
这是一种发生于老年人的退行性疾病,除手抖外,还伴有动
作缓慢,肢体僵硬,平衡功能差等症状。
如果不治疗,症状将越来越重。
这种病需专科医生帮助诊治。
3、老人手抖嘴抖怎么办 3.1、承认衰老放松自己
通常发现自己不自然了,脸红了,手抖了,老人们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。
问题是,植物神经系统的
工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。
3.2、减少自我关注
它的意思是,你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上,而不要关注自己的感觉。
这是很重要的。
当你发现你在关注自己的脸是不是红了,心是不是跳快了,关注这类问题时,神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。
3.3、放弃控制意图
放弃控制的意图,也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受:大不了我这一次应聘落选,我可以东山再起嘛!我还年轻,不怕一时挫折,不会一蹶不振!
老人手抖嘴抖吃什么好1、糯米红枣山药汤
食材:糯米10克,红枣20枚,山药50克。
将糯米、红枣、山药(切片)洗净一同人锅,加适量清水,用小火煮至汤变稠时即可
食用。
糯米、红枣有补气健牌、补肾养血的功效;山药有补脾养胃、补肺益肾的功效。
以上食物合用,对防治中枢神经系统变性所致的颤证有较好的功效。
2、参归猪心汤
食材:人参3克,当归9克,猪心1个。
猪心剖开洗净,将人参、当归装入猪心,放入锅内加适量水,用小火煮至猪心熟烂,去掉当
归,吃猪心,嚼人参饮汤。
人参可改善中枢神经系统的活动功能,增强大脑的灵活性;当归有补血活血之功效;猪心能补心益气,同用具有宁心益智、健脑止颤之效。
3、首乌当归鸡汤
食材:何首乌、当归各15克,枸杞子、山萸肉各10克,母鸡1只。
鸡宰杀去毛、内脏洗净。
将上述四昧中药洗净,装入鸡腹中,放人沙锅内-,加适量清水,用小火炖至鸡肉酥烂,加食盐调味,吃鸡肉喝汤,此款药膳具有补肾益智、健脑止颤的功效。
老人手抖嘴抖要注意什么1、每年体检一次
50~59岁是慢性病高发的危险期,这一年龄段的人必须每年体检一次,特别是有吸烟、喝酒等不健康习惯的人。
2、健康饮食
人每天吃盐不超过5克,吃油不超过25克,多吃富含矿物质、维生素等成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。
3、坚持每周运动3次
每次30分钟,除了跑步、打球等有氧运动,还要保证每周或至少每个月都有力量、耐力、灵敏度和协调性的练习。
运动时,应该让自己多出点汗。
4、学会减压
心理学家指出,要平衡好工作和家庭,跟家人在一起就是最
好的减压方式,也可以在办公室里放几本笑话书,当你感到紧张烦躁时,利用5分钟的时间看两个小笑话,或是跟同事聊聊天,互相猜几个脑筋急转弯,都是调剂心情的良方。