髌骨软化为什么同时两个膝盖
运动过量小心髌骨软化症
运动过量小心髌骨软化症髌骨软骨软化症（简称髌骨软化症）是膝盖痛常见原因之一。
髌骨外形呈栗子状，其软骨覆盖在内侧面，属于关节软骨，与大腿下段的股骨关节面相关节。
运动生物力学认为，髌骨具有加大股四头肌力臂的重要作用，在日常生活中髌骨关节面会承受较大的挤压力和摩擦力，特别是在屈膝90°时承受的力量可达体重的2~3倍，负重时则受力更大。
髌骨软化症青中年女性最多见，双侧发病较多，常无明显诱因。
其主要症状是膝关节隐痛、发软及不稳，尤其上下楼梯及关节开始活动时明显，有些人会出现关节弹响，屈伸活动可感觉到有轻度摩擦感，还有些人有大腿肌肉萎缩无力现象。
运动过度可能会产生以下反应：1 运动过后感觉疲乏无力，经过一夜的睡眠之后第二天醒来仍然感觉精神不振。
2 对于训练有抵触感，没有运动的欲望，甚至有恐惧心理，在运动过程中疲劳出现的比较早，一段时间过后出现运动成绩下降，动作协调性下降等。
3 运动后出现头晕、记忆力下降或者精神不集中的现象，严重者还有失眠头痛、体位性低血压、食欲降低等下面介绍一些缓解运动过度的方法一放松拉伸这个阶段也叫整理活动，是指运动后进行的较为轻松的身体练习，其目的是消除疲劳，促进体力恢复。
运动结束后，通过整理活动使参与运动的肌肉做一些伸展或牵拉运动，可减少肌肉的延迟性酸痛和硬度，加速肌肉机能的恢复。
股四头肌拉伸跪位，一侧腿做弓步装，另一侧腿向后跪位，同侧手缓慢将跪位小腿向上拉起，感受大腿前侧拉伸感，保持30秒。
如果膝关节感觉不适，可以尝试在膝盖下方垫一些东西。
疼痛时也可外拥髌骨顺古安玉-萜进行调理已达到治疗的效果。
腘绳肌拉伸坐位，被拉伸腿向前做盘腿状，另一侧腿伸直勾脚，双手向前缓慢摸脚，感受大腿后侧拉伸感，保持30秒。
小腿三头肌拉伸站立位，被拉伸腿前脚掌垫于台阶部位，伸直，髋部向前顶出，保持30秒，然后将腿屈曲，继续拉伸，保持30秒。
髂胫束拉伸站立位，双腿交叉，身体缓慢前屈，摸后面腿脚尖，前面腿稍微弯曲，感受大腿外侧拉伸感，保持30秒。
髌骨软化症
髌骨软骨软化症（ZT）了解膝盖：膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。
谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。
在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。
股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。
软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。
症状：膑尖部开始有酸胀不舒，以后出现持续性钝疼。
其规律为，开始活动时疼痛加重，活动开后疼痛减轻，在日常生活和工作中（如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等），凡是作股四头肌收缩动作时，都会出现膑尖部的疼痛。
病情较重的患者，在平常步行时也出现膑尖处的疼痛。
患者感到膝发软无力，走路容易疲劳，致使肩不能挑，手不能提，更不能背负重物行走。
在膑尖处有明显的压疼。
触摸时，可感到膑腱附着处有肿胀、钝厚的改变。
有些患者可以摸到增生的骨刺尖。
作伸膝抗阻试验、半蹲试验时，膑尖处出现疼痛。
无论慢性或急性腘肌损伤，主要表现是蹲下或起来时，或在上楼、爬坡时，腘窝部出现疼痛，其性质可以是间断性或持续性的，大部分慢性损伤者表现为钝疼，急性损伤者则是剧烈或较剧烈的撕样疼或牵扯样疼。
检验方法：平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了形成原因：由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。
登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。
治疗：1．服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。
髌骨软化的注意事项
髌骨软化的注意事项髌骨软化是一种常见的运动损伤，主要表现为髌骨软骨的退化和变薄，这会导致膝盖关节疼痛和不稳定感。
下面是一些需要注意的事项，以帮助患者管理和预防髌骨软化。
1. 避免过度运动首先要避免过度运动，特别是跑步、蹦床等高冲击力运动。
这些运动会导致髌骨受到损伤，加速软化的进程。
如果您需要锻炼，请选择一些低冲击力的运动，例如散步、瑜伽、游泳等。
2. 保持适度的体重体重过重会对膝盖关节产生过大的负担，加速软化的进程。
所以，保持适度的体重非常重要。
您应该采取健康的饮食习惯，避免食用高脂肪、高热量的食物，多吃薏米、燕麦、黑豆等含有丰富的营养物质的食物。
3. 适当休息适当的休息是避免髌骨软化的重要手段之一。
如果您经常从事需要长时间站立或行走的工作，应该定期停下来休息一下，避免过度使用膝盖关节。
此外，如果您感到疲劳或疼痛，应该立即停止活动，并休息一段时间。
4. 选择合适的鞋子穿上合适的运动鞋或鞋垫可以减少膝盖关节的冲击力，帮助减少髌骨的损伤。
您应该选择具有良好缓冲性的鞋子，并适当调整鞋垫的高度，以保护您的膝盖关节。
5. 合理锻炼适度的锻炼可以维持髌骨和膝盖关节的健康，但这并不意味着您应该过度锻炼。
您应该选择一些低强度的锻炼，例如步行、骑车等，以减少膝盖关节的负担。
6. 采取物理治疗应该考虑采取物理治疗，例如艾灸、理疗、针灸等，以缓解疼痛和不适感，并促进髌骨软骨的修复。
这些治疗应该在专业医生的指导下进行，以确保安全和有效性。
总之，髌骨软化是一种常见的膝关节疾病，可能会导致疼痛和不适感。
为了避免这种疾病的发生，我们应该避免过度运动，保持适度的体重，适当休息，选择合适的鞋子，合理锻炼，以及采取物理治疗。
如果您感到疼痛或不适，请立即咨询医生，以进行必要的治疗和管理。
髌骨软化症状表现
髌骨软化症状表现
髌骨软化症女性发病高于男性。
患了髌骨软化症，自觉膝痛或膝盖疲软无力，以上下楼梯最为明显，尤以下楼最困难，休息后症状消失，活动则加重。
由于髌骨高低不平，出现病症时，稍加活动髌骨下会发出清脆的响声后又能活动。
此时如不及时治疗，病变可扩散到整个膝关节，出现膝部肌肉萎缩、大腿变细、膝关节积液肿胀等。
髌骨软化症怎么治：
1、锻炼治疗:靠墙静蹲即平靠墙壁，双脚分开与双肩同宽，缓慢下蹲，大腿和小腿之间接近90°，坚持20秒，每天做10组，每组20次。
2、中医治疗:如果感觉疼痛，外敷济愈堂髌骨顺古安玉萜，同时不管是否在治疗辣椒和酒是不能沾的。
3、理疗治疗:应用自然界和人工的各种物理因子，如电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防的目的。
4、推拿治疗:凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。
怎么预防髌骨软化
1.怎么预防髌骨软化平时要减少膝关节剧烈的反复屈伸活动。
症状明显时要减轻劳动强度或减轻运动量,膝关节屈身动作宜缓慢,尤其要避免半蹲位。
2.注意膝部保暖,勿受风寒,天冷时可戴护膝。
每日进行自我按摩,用手掌轻压髌骨做上下左右研磨动作,促进局部血液循环,使软骨面逐渐光滑。
3.加强股四头肌收缩锻炼和直腿平举的锻炼,防止肌萎缩。
急性期应适当减轻劳动强度,减少活动量,注意膝部保暖。
疼痛较重时可将膝关节固定于伸直位制动,卧床休息,以减轻症状。
髌骨软化别绷直腿
髌骨软化别绷直腿髌骨软化症后在膝关节剧痛，之后疼痛减轻，之后疼痛又逐渐加重。
膝关节无法完全伸直，内侧有肿胀，压痛。
当膝关节伸直时，疼痛加剧。
内侧副韧带撕裂时，皮下出现淤血，膝关节出现水肿。
外敷髌骨顺古安玉.贴，在治疗髌骨软化方面效果非常好，注意休息。
如果感觉自己的膝盖只是很轻微的损伤，受伤以后，上楼和下楼都是没有问题的，只是表皮有些红肿，也不是特别的疼痛，这样的情况你可以不去看医生，好好在休息几天，找点酒精揉一揉，配合外敷治疗。
髌骨软化症如何治疗1：手术治疗：手术治疗髌骨软化症，容易产生术后并发症，带来的副作用比较多，也不是治疗髌骨软化症的必要方法2：理疗：肿胀、疼痛突然加剧时，应行冷敷，48小时后改用湿热敷和理疗，但也仅仅可以缓解症状，达不到治本的效果。
3：外敷疗法：外敷疗法是目前医学界治疗髌骨软化症首选髌骨顺古安玉.贴疗法是一种绿色、安全、无副作用的疗法，它能够通经活络，迅速缓解髌骨软化症的疼痛症状，营养软骨细胞，增强关节软骨的柔韧性，恢复骨关节的运动功能，养骨，通络，双管齐下，治疗髌骨软化症不复发。
4：口服产品治疗：此方法可止痛和抗炎，但并不能制止病理过程发展。
很多口服产品含有激素或止痛的成分，对身体副作用很大，不可长期服用。
髌骨软化是什么导致的1：在我们的生活当中，有很多原因能够导致髌骨关节的两个部分出现对合不良的情况，比如髌骨的发育障碍，髌骨的位置异常以及股骨髁大、小异常，膝关节的内外翻以及胫骨外旋畸形等等，这些都会导致髌骨软化的情况。
2：髌骨不稳定后会产生髌骨半脱位或者侧倾的情况，在髌骨出现滑动的情况下，髌骨关节面压力会集中于某一个部位，这样长此以往就会成为慢性损伤的基础。
继续发展下去不加以控制就会形成髌骨软化。
3：一些后天因素也可导致髌骨软化的情况，这主要与患者劳动或者运动的姿势及强度有关系，比如自行车、滑冰、爬山等等训练，都是导致髌骨软化的重要病因。
还有就是膝关节长期处在一个高强度的运动状态下，也是很容易家中髌骨软化的。
髌骨软骨退化
你遇到过这些问题么？
平地行走无痛 上、下楼梯时膝关节疼痛，尤其下楼时 下山时膝关节疼 下蹲时膝关节疼痛，恢复站立时更明显 坐下去膝盖疼的起不来 类似抱怨更多来自女性
髌骨软化
---髌骨在哪里？ 髌骨会变软？ 为什么它会疼？ ……..
髌骨在哪里？ —“膝盖骨”
髌骨软化 —髌骨软骨退化
怎么办 — 临床治疗 ---雌激素水平
绝经>5年 建议查雌激素水平
如有必要 可行激素替代治疗
怎么办 — 临床治疗
关节腔注射 关节润滑剂--玻璃酸钠
关节镜清理
人老腿先老 — 多么“痛”的领 悟
祝您身体健康！
正常
退变
髌骨被肌肉牵拉滑动 — 伸直膝 关节
髌骨被肌肉牵拉滑动 — 伸直膝 关节
屈膝
伸直
髌骨软化原因 — 软骨损伤、磨 髌骨撞击、脱位、过度损磨损等
髌骨软化原因 — 体重过大
髌骨软骨压力过大
髌骨软化原因
膝关节肌肉力量薄弱
髌骨软化原因 — 骨骼质量下降
老龄 或 绝经后妇女雌激素水平
怎么办？
怎么办 —— 管住嘴
控制体重 拒绝过度负重
怎么办 —— 迈开腿
怎么办 —— 抬起来
5秒 10个 3组
怎么办 —— 蹲下去
10秒 10个 3组
怎么办 — 夹住它
坐姿夹球
10秒 10个 3组
怎么办 — 临床治疗
镇痛 口服非甾体消炎镇痛药 西乐葆等 促软骨修复 口服氨基葡萄糖类药物 抗骨质疏松用药 有时，理疗也能改善部分疼痛
髌骨软化四个症状
髌骨软化四个症状髌骨软化症主要就是由于髌骨软骨的损害，包括软骨的肿.胀、碎裂、脱落和腐蚀等病变而产生的一系列症状，导致了一些膝关节的疼痛，活动受限的这些症状。
出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免长时间反复的蹲起、跑跳、登山的运动，同时可以行足部的内热敷烫洗的治疗，来促进膝部的炎性水肿消退，同时可以选择髌骨顺古安玉贴调理，多休息，萄宝有，来对抗软骨部位的无菌性炎症，从而缓解病人的疼痛以提高病人的生活质量，但是在治疗期间一定要避免过度的剧烈活动。
髌骨软化症的症状一，无法起立。
髌骨软化症会导致患者无法起立，尤其是长时间蹲下之后，很难直立。
髌骨软化症患者长期一条腿支撑体重，逐渐下蹲或者起立时患肢会出现严重的疼痛和发软，不能支撑身体，无法起立。
二，关节异响。
髌骨软化症会导致受影响区域的关节异响，尤其是在关节活动时。
髌骨软化症患者的膝关节在运动过程中因为软骨退化，会产生较大的摩擦力，并且摩擦产生的位置不固定，在活动或承重可能出现明显的关节骨摩擦音，伴随弥漫性疼痛、走路时腿部乏力，尤其是在上下楼梯时，不适感很明显。
三，上下楼疼痛。
髌骨软化症会导致患者在上下楼梯时出现严重的疼痛。
髌骨软化症进展缓慢，早期症状不明显，随着病情的加重，膝盖会出现隐痛、乏力等症状，并且在劳动后加重，比如上下楼梯之后，或者下蹲、起立时，疼痛均会加剧，但是对平坦行走没有明显影响，并且膝盖没有明显肿胀。
四，膝前疼痛，关节互锁。
髌骨软化症在年轻人中更常见，主要临床表现为膝盖疼痛，常发生在长时间坐姿后，称为剧场症。
患者在运动时可能会有扭曲或跛行的感觉，上下楼梯时疼痛和跛足更加突出，晚期可能发展为持续性疼痛，无法进行运动或体力劳动。
髌骨软化症怎么治疗最有效：一、西药治疗：如疼痛时服一些解热镇痛的药比如布洛芬，麻木者选用B 族维生素类药物。
二、按摩与牵引。
可以起到缓解作用，不能作为根治手段。
三、针灸疗法：针灸可通经活血并有止痛作用，但对髌骨软化症来说，针灸只能起辅助作用。
髌骨软化症的治疗方法
髌骨软化症的治疗方法髌骨软化症最根本的病理原因是髌骨关节面软骨出现磨损，根据磨损的程度分为一度、二度、三度。
在早期可以进行保守治疗，服用非甾体类抗炎镇痛药，还可以进行功能康复训练来保持髌骨关节面的稳定性，但具体多久能恢复，根据第一个损伤的程度、第二个功能康复训练的水平，以及日常生活中的习惯来定。
当然如果到后期，到三度，髌骨软骨已经出现大面积的磨损，那后期只能够通过膝关节置换来解决问题。
髌骨软化症怎么治疗：1、药物方面，可以服用一些非甾体类消炎药，比如布洛芬，洛索洛芬钠，但建议疼痛严重的时候使用，而且注意用量，避免副作用。
2、可以外敷膏药，比如济愈堂髌骨顺古安玉贴，同时每晚可用温热水泡脚，促进局部血液循环。
3、直腿抬高、靠墙静蹲等，直腿抬高即平躺于床上，双腿伸直、脚尖使劲勾紧，将下肢抬高约20cm，与床面形成约30°，抬高过程中双脚脚尖保持勾紧，大腿肌肉处于紧张状态持续约20S，每天可做10组，每组20次；4、冰敷，现髌骨软化疼痛时用冰敷来缓解疼痛，控制炎症，冰敷使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎性反应，这对运动伤害若能在第一时间使用，事半功倍。
外出活动注意事项(1)在外出长时间坐车或行走时，最好佩戴护膝辅助，加强膝盖的保护，同时起到支撑作用，避免膝盖再次出现扭伤。
(2)注意避免长时间固定于某种姿势，以免膝盖出现疲劳而加重症状。
(3)注意保暖、防寒、防潮。
在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意膝关节及上肢的保暖，在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。
(4)在外出期间除注意适当休息外，还应注意身体的锻炼，利用临时场所，可进行膝盖的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双上肢也应进行相应的功能锻炼。
(5)在外出期间如膝盖有不适感或不慎再次伤到膝盖时，应及时到当地医院进行诊治。
千万不可忽视或强忍痛苦，以至延误病情。
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髌骨软化为什么同时两个膝盖如果髌股规矩不平衡，髌骨软骨面就会长时间受到摩擦，引起髌骨软骨退变，产生髌骨压痛的症状，被称为髌骨软化症。
早期治疗，外萜髌骨顺古安玉--贴，建议保持良好休息，减少膝关节过度屈曲的活动，如上下楼梯、爬上等运动。
佩戴护膝保护关节，可以口服营养关节软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖对症治疗。
后期髌骨轨迹改变，髌骨软骨损伤比较大，就需要去医院关节外科，进行髌骨轨迹重建手术。
髌骨软化症治疗方法
手术治疗：手术治疗髌骨软化症，容易产生术后并发症，带来的副作用比较多，也不是治疗髌骨软化症的必要方法，目前外拥（髌骨顺古安玉贴）就可以
理疗：肿胀、疼痛突然加剧时，应行冷敷，48小时后改用湿热敷和理疗，但也仅仅可以缓解症状。
口服产品治疗：此方法可止痛和抗炎，但并不能制止病理过程发展。
很多口服产品含有激素或止痛的成分，对身体副作用很大，不可长期服用。
以下这些情况容易造成髌骨软化症，大家在日常生活中要注意适当避免：
1、从事足球或篮球比赛、快速跑步、折返跑以及跳舞等运动时。
2、体重如果太大，本身就对膝关节压力较大，髌骨软化几率也
更高。
3、在工作中长时间保持坐姿，突然站起来转身时。
4、骑自行车匆忙下车站立不稳之际。
5、长期从事蹲位或半蹲位工作，反复蹲下起立时。