七年级主题班会 14一心不可二用 教案
《第十四课 一心不可二用》作业设计方案-初中心理健康北师大河南专版七年级全一册
《一心不可二用》作业设计方案（第一课时）一、作业目标：本次作业旨在帮助学生理解并体验一心不可二用的概念，通过实际操作和反思，加深对注意力集中的理解。
二、作业内容：1. 任务一：注意力练习学生将被要求完成一系列的注意力练习，包括专注完成一系列简单的任务，如数数字、复述数字等。
每个学生都将有一个计时器，用以监控完成时间。
2. 任务二：多任务处理学生将被要求同时进行两种或多种任务，如阅读文章并回答相关问题，或者同时进行听音乐和阅读等。
在这个过程中，学生需要尝试控制自己的注意力，避免分心。
3. 任务三：反思与分享学生需要反思自己在完成上述任务时的表现，并分享他们的体验和感受。
他们需要思考并回答诸如“在完成任务时，你是如何集中注意力的？”、“你是否有过注意力分散的时候？如果有，那是什么情况？”等问题。
三、作业要求：1. 每位学生需独立完成作业，并在规定时间内完成。
2. 完成任务时，请尽力做到最好，并在过程中体验一心不可二用的原理。
3. 分享自己的体验和感受时，请真实、具体。
4. 请将作业提交以供教师评价。
四、作业评价：1. 教师将根据学生完成注意力练习的速度和质量，以及他们在多任务处理中的表现，给予评价。
2. 教师将参考学生的反思和分享，了解他们对一心不可二用的理解程度，以及他们在实际操作中的体验和感受。
3. 评价将分为优秀、良好、一般和有待提高四个等级。
五、作业反馈：1. 对于在作业中表现优秀的学生，教师将给予肯定和鼓励，并建议他们继续保持。
2. 对于在作业中表现一般或有待提高的学生，教师将提供针对性的反馈和建议，帮助他们找出问题并改进。
3. 对于在多任务处理和反思分享中表现出深度思考和理解的学生，教师将特别关注，鼓励他们在今后的学习和生活中继续运用这一知识。
通过这次作业，我们希望帮助学生更好地理解一心不可二用的原理，并在实际操作中体验和反思，从而提升他们的注意力集中能力。
我们期待每位学生都能从这次作业中获得收获，并在今后的学习和生活中运用所学知识。
七年级主题班会 14一心不可二用 教案
一心不可二用一．设计思想本节课的教学对象是七年级学生。
学生进入初中之后，学习的知识增多，难度增大，学习的要求也由小学的以识记为主，到初中阶段识记、理解和综合运用兼顾，课堂和课下学习的专注度是非常关键的。
学习是一个“脑力劳动”，如果没有好的记忆力，学习的效果就无从谈起。
因此，在进入新阶段的学习后，学生集中注意力的能力和意识尤为重要。
因此，本节课希望通过讲授、活动、讨论等形式，让学生认识到集中注意力的重要性，知道集中注意力的有效方法，同时也知道如何在课下有意识地训练自己的注意力。
二．教材分析《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》（以下简称《纲要》）指出，中小学心理健康教育的总目标是：“提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成功和幸福生活奠定基础。
”心理健康教育的具体目标包括：帮助学生学会学习与生活；正确认识自我；提高自主自助和自我教育能力；增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。
本课选自北师大版《心理健康（七年级）》教材第十四课。
通过教学，希望提升学生集中注意力的意识，学会专注地学习和做事，并且在课下能有意识地训练自己的专注力。
这符合《刚要》提出的“充分开发他们的心理潜能”“帮助学生学会学习”的要求。
三．学情分析七年级的学生已经形成了一定的专注力，但是他们的注意力仍然不是很稳定，容易被新奇的事物吸引。
他们由于刚刚进入青春期，自我意识迅速发展，内心的矛盾冲突日益增多，学习时也容易被一些无关的思绪打扰，导致学习时“分心”。
这些现象会极大地影响学生的学习效率和效果。
同时，七年级的学生好奇心与求知欲都非常强烈，他们渴望获得好成绩，同时也有一定的元认知能力，能够理性、客观地分析自己的学习行为。
他们能够理解专注学习的重要性，同时也愿意学习集中注意力的方法，并通过训练提升自己的专注力。
《第十四课一心不可二用》作业设计方案-初中心理健康北师大河南专版七年级全一册
《一心不可二用》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本节课的作业设计旨在通过实践操作，让学生深刻理解“一心不可二用”的道理，掌握注意力管理的基本方法，提高学习与生活中的专注度，从而促进学生的心理健康和全面发展。
二、作业内容1. 课堂讨论：组织学生进行小组讨论，分享自己在学习或生活中因分心而导致的困扰或失败经历，并讨论如何避免分心，提高专注力。
2. 专注力训练游戏：设计一系列专注力训练游戏，如“数字接力”、“找不同”等，让学生在游戏中体验专注的力量，提高注意力的集中程度。
3. 注意力日记：要求学生每天记录自己的学习或生活场景中，专注力的情况，包括时间、地点、任务、感受和改进措施等，以培养自我观察和反思的能力。
4. 制定专注力提升计划：引导学生根据自身情况，制定一份专注力提升计划，包括每天的专注力训练任务、目标设定及时间安排等。
三、作业要求1. 课堂讨论：小组内每位同学都要发言，讨论要积极、热烈，并确保每位同学都能发表自己的看法。
2. 专注力训练游戏：游戏过程中要遵守规则，不得偷看或作弊，确保训练效果的真实性。
3. 注意力日记：日记内容要真实、具体，反思要深刻，能体现出自己的进步和改变。
4. 制定专注力提升计划：计划要切实可行，目标要明确具体，时间安排要合理。
四、作业评价1. 教师评价：根据学生的课堂表现、游戏表现、日记内容和提升计划，给予综合评价。
2. 同学互评：鼓励学生之间互相评价，互相学习，共同进步。
3. 自我评价：引导学生对自己的表现进行反思和评价，找出不足和需要改进的地方。
五、作业反馈1. 教师反馈：对学生的作业进行点评和反馈，指出优点和不足，提出改进建议。
2. 家长反馈：与家长沟通，了解学生在家的专注力训练情况，共同促进学生的心理健康发展。
3. 学生自我反馈：学生根据教师和同学的反馈，对自己的表现进行总结和反思，调整学习方法和态度。
通过以上的作业设计方案，相信可以有效地帮助学生理解“一心不可二用”的道理，掌握注意力管理的基本方法，并在实际生活中加以运用，从而提高学生的专注度，促进其心理健康和全面发展。
《一心不可二用》班会课件
一心二用会影响任务的完成质量和学习效果，同时也会增加学习压力和焦虑情 绪。长时间的一心二用可能会对青少年的身心健康产生负面影响。
如何避免一心二用
制定计划
集中注意力
培养专注力
学会时间管理
制定明确的学习计划和目标，合理安排时 间，将学习任务分解为小块，逐一完成。 这样可以避免在同一时间内同时进行多个 任务。
THANK YOU
04
主题总结
总结主题内容
介绍一心二用的现象 和危害
提出一心一用的重要 性及实施方法
分析一心二用对学习 和生活的影响
呼吁学生做到一心一用，提高学习效率。
理解一心一用的含义和意义
认识到一心二用的危害，特别是对学习的负面影响
学会如何做到一心一用，提高自己的专注力和学习效率
培养良好的学习习惯和态度，为未来的学习和生活打下 坚实的基础
详细描述
1. 设计一个模拟场景，例如：学生在课 堂上一边听课，一边记笔记，还要一边 回复短信或微信。
故事分享
总结词：通过分享名 人或身边的故事，让 学生了解到一心不可 二用的道理。
详细描述
1. 选择一些名人的故 事，如比尔·盖茨、乔 布斯等，他们在工作 中一心一意、全神贯 注，取得了很大的成 就。
03
主题深入
学生分享自己的一心二用经历及影响
总结词
通过学生们的分享，大家深刻体会到一心二用的危害，了解到一心二用对学习和生活产生的不良影响 。
详细描述
有些学生分享了自己以前一边看电视一边做作业，结果作业完成质量不高，花费更多时间重做；有些 学生分享了在社交媒体上与人聊天时，错过了很多重要的信息；还有些学生分享了边听音乐边学习， 结果难以集中注意力，学习效果不佳。
《第十四课一心不可二用》作业设计方案-初中心理健康北师大河南专版七年级全一册
《一心不可二用》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本作业设计旨在通过实际活动与思考，让学生理解并体验“一心不可二用”的道理，提高学生对专注力的认识，培养其在学习和生活中的专注能力，从而促进其心理健康发展。
二、作业内容1. 阅读理解：学生需阅读一篇关于“一心不可二用”的文章或小故事，理解其含义，并思考自己在日常生活中是否曾因分心而影响效率或质量的经历。
2. 专注力训练：设计一系列专注力训练活动，如数数游戏、拼图挑战等，让学生在规定时间内完成，并记录完成时间与准确率。
3. 情景模拟：学生需模拟一个需要高度集中注意力的场景（如考试、课堂听讲等），并思考如何在该场景下保持专注。
4. 反思日记：学生需撰写一篇反思日记，记录自己在完成作业过程中的体验、感受以及所学到的知识。
三、作业要求1. 认真阅读文章或故事，理解其含义，并确保书写整洁、条理清晰。
2. 在专注力训练活动中，要真实记录完成时间与准确率，不得抄袭他人或使用其他不正当手段。
3. 情景模拟部分需具体描述场景及个人在其中的表现，并深入思考如何提高专注力。
4. 反思日记需真实记录个人体验与感受，内容要真实、具体、有深度。
四、作业评价1. 教师根据学生完成情况，对阅读理解、专注力训练、情景模拟及反思日记进行评价。
2. 评价标准包括理解程度、完成速度、准确率以及反思日记的深度与真实性。
3. 对于表现优秀的学生给予表扬和鼓励，对于存在问题的学生给予指导和帮助。
五、作业反馈1. 教师将评价结果及时反馈给学生，让学生了解自己在本次作业中的表现。
2. 针对学生在作业中存在的问题，教师需提供具体的建议和指导，帮助学生改进。
3. 鼓励学生将所学知识应用到实际生活中，提高自己的专注力，促进心理健康发展。
通过以上作业设计，旨在通过多方面的活动和实践，让学生真正理解“一心不可二用”的道理，并能在实际生活中运用所学知识，提高自己的专注力。
同时，通过反思和日记的撰写，让学生对自己的学习过程进行深入思考，从而促进其心理健康的发展。
一心不可二用班会课件
游戏目的：提高学生的观察力和专注力
游戏名称：听音辨字
游戏规则：老师读一段文字，学生根据 听到的字词在纸上写出相应的汉字
游戏目的：锻炼学生的听力和专注力
分享自己的专注力提升经验
介绍自己的专 注力提升方法
分享自己在学 习、工作、生 活中的专注力
提升经验
讨论如何克服 干扰，保持专
埃 隆 ·马 斯 克 ： 专 注 于 特 斯 拉 和 S p a c e X 等 公 司 的 发 展 ， 成 为 跨 界 创 新 的 典 范
马云：专注于阿里巴巴集团的发展，成为中国乃至全球的电商巨头
分析一心二用带来的负面影响
影响学习效率： 分散注意力， 导致学习效果
不佳
影响工作质量： 无法集中精力， 导致工作出错
率高
影响人际关系： 无法专心倾听， 导致沟通不畅
影响身心健康： 长期一心二用， 可能导致焦虑、 抑郁等心理问
题
探讨如何克服一心二用的不良习惯
案例一：小明在学习时总是分心，导致学习效果不佳 案例二：小红在完成工作任务时总是被其他事情干扰，导致工作效率低下 案例三：小李在准备考试时总是无法集中注意力，导致考试失利 案例四：小张在开车时总是分心，导致交通事故发生
目录
01 单 击 添 加 目 录 项 标 题 02 班会目的 03 案例分享 04 互动环节 05 总结与建议
01
添加章节标题
02
班会目的
让学生认识到一心不可二用的重要性
介绍一心不可二用的概念 举例说明一心不可二用的好处和坏处 引导学生思考如何在学习和生活中做到一心不可二用 总结一心不可二用的重要性，鼓励学生养成良好的学习习惯和生活习惯
讲解如何制定合 理的时间计划
一心不可二用课件(共22张)上学期心理健康七年级
课堂小结
作为本节课活动的参与者或旁 观者，你有什么感受和启发？
谢谢
J
M
E
H
B
N
I
F
A
G
L
C
D
K
怎样集中注意力
注意力有四大品质：注意范围、注意 的稳定性、注意的分配和注意的转 移。
注意的分配是指一个人在进行两种或 多种活动时把注意指向不同的对象 上的活动。严格地说：一心不可二 用。但为什么有的同学可以一边听 课一边做笔记呢？
• 集中注意力要做到：
• 1、利用不发声的内部语言时常暗示 自己集中注意力听讲。如用：“注 意”、“不要胡思乱想”、“别开小 差”等暗示语言提示自己集中注意。
一心不可二用
植物与动物
规则：听到动物的名称拍 一下手，听到植物的名称 拍两下手。
讨论：游戏过程中你的心情如何？ 怎样才能提高游戏的正确率？
找问题
• 小明上课喜欢趴在桌子上听讲，还喜欢边 听边玩弄手中的笔；回到家中做作业时， 小明也喜欢边听边吃瓜子边写作业。
• 1、你认为他在学习上有哪些坏习惯？ • 2、你在学习上有哪些 一心二用的坏习惯，
小兔跑进来叫小猪去玩。小猪说：“等一等， 我不把脸擦干净是不能出门的。”小兔就在门 外静静地等，可是等了好久也不见小猪出来。 小兔进去一看，这才弄明白究竟是怎么回事。 “小猪呀，你搞错了。”小兔把镜子上的苍蝇 屎给小猪看“脏的是镜子，你的脸已经很干净 了。”从这以后，每当小猪照镜子，看到镜子 里的小猪脸上脏了，他就想：“这是镜子脏了， 我的脸还是很干净的。”
• 2、如果在注意时有疲劳感，不妨转 移下注意。注意的起伏是正常的，如 看黑板累了，可以看会儿书，看书累 了，动手写一写。
“一心不二用”——学习专注力培养主题班会
“一心不二用”——学习专注力培养主题班会【活动背景】《中国学生发展核心素养》和《中小学心理健康教育指导纲要》都涵盖“学会学习”板块，要求学生发展学习能力，改善学习方法，提高学习效率。
专注力的加强是提升学习效率的重要途径，也是评价智力发展的关键因素之一。
九年级学生一方面学业繁忙，倍感焦虑，无法很好专注当下，另一方面又无法摆脱学习以外的诱惑，如聊天、使用电子产品等，时间利用率低。
目标无法达到预期，学生容易出现“消极怠学”的现象，恶性循环，导致习得性无助。
他们能意识到要专注，但对外在分心物不以为然，对内在分心物认识不足，自控能力和专注能力有待提高。
基于此，本节班会将引导学生明白专注力的有限性，学习提升专注力的方法与技巧，更好地专注当下。
【活动目标】1.认知目标：通过活动体验，认识专注力的有限性，明白要将专注力放在能自我提升的地方。
2.情感目标：通过游戏活动，感受专注的力量和乐趣，在以后的学习中有意识地排除干扰，体会专注当下的价值与意义。
3.行为目标：通过观看情景剧视频，探寻分散专注力的因素；通过小游戏和交流等活动，掌握提升学习专注力的方法。
【活动对象】九年级学生【活动准备】1.课前收集学生学习分心的例子及准备学生专注力不足的情景剧。
2.教学用具：卡片、白纸、彩纸、课件、相关视频、计时器、“守护专注力”清单。
3.小奖品。
【活动过程】一、“二用”：出走的专注力（6分钟）1.创设情境，导入新课奋新同学的苦恼：上初三以后，感觉每天已经花很多时间在学习上，比以前努力多了，成绩却没有比以前好，那我还要继续努力吗？接下来让我们一起走进奋新同学的一天，尝试解开他心中的谜团。
2.播放视频《奋新同学的一天》教师提问：同学们，奋新同学忙碌的一天结束了，他忙碌吗？他都做了哪些事情？他最需要完成的是什么事情？什么因素影响他完成进度？学生活动：观看案例视频，思考并回答问题。
（预设答案：收拾凌乱书桌、使用电子产品、做题、吃水果、听音乐、哼歌、写单词；看作业、看其他同学捡起笔袋、发呆、做作业、讨论答案、照镜子等；奋新同学三心二意，不专心等）。
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一心不可二用
【课程设想】
注意力是把自己的感知和思维等心理活动指向和集中于某一事物的能力，是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维能力的准备状态，所以注意力被人们称为心灵的门户。
由于注意，人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的问题，而不被其他事物所干扰；没有注意，人们的各种智力因素，即观察、记忆、想象和思维等将得不到一定的支持而失去控制。
初中生正处于由少年向青年过渡的时期，他们精力充沛，兴趣广泛，情感脆弱，情绪波动比较大，注意力难以持久集中，正处于人生的又一个“断乳期”。
特别是随着社会经济的高速发展，竞争越来越激烈，学习压力越来越大，很多初中生学习效率不高，学习兴趣不浓，成绩不理想，甚至逐渐丧失了学习竞争的斗志。
究其原因，一个很重要的方面就是绝大多数学生在学习时注意力难以集中。
因此，如何增强初中生的学习注意力，激发其兴趣，激活其潜能，培养其高效的学习习惯，是每一位教师必须认真思考和艰苦探索的课题。
【课程目标】
1.帮助学生了解提高注意力的方法，以及了解自己注意力的集中、转移等方面的水平。
2.启发学生根据自己的实际情况，自觉选用某种方法来提高自己的注意力。
【活动在线】
活动1：一心二用
1.活动过程：请三位同学上台，一个同学读故事故事，另外两名同学在黑板两边做10道数学题。
2.活动材料：
数学题：（1）245－135÷9
（2）（70＋203÷7）×28
（3）620÷20＋3×15
（4）35＋65÷5－20
（5）463＋27×6
（6）76－45÷5×3
（7）（540－360）÷（18×5）
（8）120＋70－60×2
（9）368－165÷11
（10）100－36×2＋21
故事：《罗斯福的故事》
一个小男孩几乎认为自己是世界上最不幸的孩子，因为患脊髓灰质炎而留下了瘸腿和参差不齐且突出的牙齿。
他很少与同学们游戏或玩耍，老师叫他回答问题时，他也总是低着头一言不发。
在一个平常的春天，小男孩的父亲从邻居家讨了一些树苗，他想把它们栽在房前。
他叫他的孩子们每人栽一棵。
父亲对孩子们说，谁栽的树苗长得最好，就给谁买一件最喜欢的礼物。
小男孩也想得到父亲的礼物。
但看到兄妹们蹦蹦跳跳提水浇树的身影，不知怎么地，萌生出一种阴冷的想法：希望自己栽的那棵树早点死去。
因此浇过一两次水后，再也没去搭理它。
几天后，小男孩再去看他种的那棵树时，惊奇地发现它不仅没有枯萎，而且还长出了几片新叶子，与兄妹们种的树相比，显得更嫩绿、更有生气。
父亲兑现了他的诺言，为小男孩买了一件他最喜欢的礼物，并对他说，从他栽的树来看，他长大后一定能成为一名出色的植物学家。
从那以后，小男孩慢慢变得乐观向上起来。
一天晚上，小男孩躺在床上睡不着，看着窗外那明亮皎洁的月光，忽然想起生物老师曾说过的话：植物一般都在晚上生长，何不去看看自己种的那颗小树。
当他轻手轻脚来到院子里时，却看见父亲用勺子在向自己栽种的那棵树下泼洒着什么。
顿时，一切他都明白了，原来父亲一直在偷偷地为自己栽种的那颗小树施肥！他返回房间，任凭泪水肆意地奔流……
几十年过去了，那瘸腿的小男孩虽然没有成为一名植物学家，但他却成为了美国总统，他的名字叫富兰克林·罗斯福。
爱是生命中最好的养料，哪怕只是一勺清水，也能使生命之树茁壮成长。
也许那树是那样的平凡、不起眼；也许那树是如此的瘦小，甚至还有些枯萎，但只要有这养料的浇灌，它就能长得枝繁叶茂，甚至长成参天大树。
活动要求：比一比谁做的题不仅正确率高，故事也能叙述完整。
3.讨论与分享
（1）为什么同学们不能将两件事情都做好？
一心二用游戏，这种情形与课堂上学生听课分心的实际情况十分相似。
由于同学们既要做数学题，又要听故事，造成了注意力的分散，结果绝大部分同学顾此失彼，对于故事情节的提问回答不出。
（2）严格的说一心不可二用，为什么有的同学能边听课边记笔记呢？
第一，听课和记笔记虽然是两种活动，但都是围绕老师上课的内容进行，实际上属于同一个主题，两者之间是有紧密联系。
第二，写字对我们来说是熟练化、自动化的活动，所以注意的优势就倒在听课的一边。
试想刚入学的小学生能一边
听课一边记笔记吗？这属于注意的分配。
人在注意时不熟练的对象最多只有一个，其余的都是很熟练的动作，如果两个活动都是生疏的，或都是需要智力活动参加，则必然做不成功。
所以要一心二用必须满足以上两个条件之一，一个是两个活动之间有关联，一个是其中一个活动已经熟练化、自动化。
活动2：注意力自测
下面有15道题目，请根据自己的实际情况作答，与自己符合的请打“√”，不符合的打“×”，请你如实地回答这些问题，以了解自己的注意力程度。
1.听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。
2.做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。
3.做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。
4.上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。
5.一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。
6.被别人批评或指责的情景始终不会忘记。
7.有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。
8.要干的事很多，却不能专心于一件事情。
9.听课时常常哈欠不断。
10.说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。
11.等人时，感到时间长很难熬。
12.对刚复习完的功课，会重新读好几遍。
13.读书、做作业不能坚持2小时以上。
14.一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。
15.学习时能听清别人讲话的内容。
现在我们一起来算算分数，数一数你有多少个“×”就有多少分。
算好后，请对照下面的标准，一共分为五个层次：（1）O～3分注意力很不集中；
（2）4～7分注意力不太集中；
（3）8～11分注意力集中程度一般；
（4）12～13分注意力比较集中；
（5）14～15分注意力非常集中。
活动3：唱反调
1.活动过程
（1）本活动可以全班参与。
全体同学起立。
（2）教师在前面发命令，其他同学做出相反的动作。
抬头坐下向前看举左手
摇头男生起立双手放下向左转
（3）看一看谁都做对了
2.讨论与分享
你的感受是什么？
活动4：找数字
1.活动过程
（1）2名同学一组。
（2）数字表中的数字是随机排列的，一个同学报出一个数字，另外一个同学要在最短的时间内找到以所报数字开头的三个连续的数字并用手指认。
例如：如果所报的数字是18，那么另一个同学就要找到18、19、20三个数字，并在大屏幕上指出来。
（3）活动时间2分钟，看哪一个小组找的更多。
2.活动材料
以下是10-59的随机数字表
34 26 40 12 50 37 25 13 52 27
19 16 35 29 43 20 41 22 18 49
42 39 14 44 36 55 17 48 21 33
54 28 56 51 24 32 53 10 31 15
45 57 30 23 11 47 38 58 46 59
3.讨论与分享
你从做得快的同学那里学到了什么？
活动5：注意抗干扰训练
1.活动过程：
（1）请以最快的速度说出格子中字的颜色，而不能读出格子中字的读音。
例如，一个格子中写的字是“绿”，但是字涂成了红色，你要读成“红”才算正确。
（2）先练习一分钟。
（3）全体同学一起读一遍看需要几分钟。
（4）全体同学摘掉眼镜读一遍看需要几分钟。
2.自己也可以动手做注意抗干扰训练表。
3.讨论与分享
戴着眼镜读的轻松还是摘掉眼镜读的轻松？为什么？
活动6：舒尔特方格
舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简略的训练法，普遍利用于飞翔员航天员的训练，也是学生提高注意力的有效训练法，此法保持一段时光就会觉得很显明的提高。
回家之后自己坚持练习。
【课外阅读】
课堂上如何提高注意力？
1.用“注意”、“不要胡思乱想”、“别开小差”等语言暗示自己集中注意力。
2.有时不妨用动作，如掐捏皮肤以引起痛觉，使自己“回
心转意”。
3.注意有疲劳感时，不妨“转移”一下。
看黑板累了，可以看书，看书累了，又可以动手写一写，但应该始终围绕课堂学习的内容。
4.靠坚强的意志力。
【我的感悟与收获】
学习了这节课，你有哪些感悟与收获呢？
附：
（四）舒尔特方格
五、总结
1．思考、讨论。
（1）今天讲了两种注意力训练的方法吗?
（2）这节心理训练课，你有何收获?。