断食清肠排毒方法怎么做
七日断食排毒法食谱
七日断食排毒法食谱“断食”已不是新鲜的字眼，有人为了减肥，有人为了抗议，有人为了体验，也有人接受了新的健康观念。
下面店铺给大家介绍七日断食排毒食谱，希望对你有用!七日断食排毒食谱3天减食食谱：第1-3天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减3天断食食谱：第4-6天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤晚餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣) 一碗注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物最后减食食谱：第7天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料断食排毒的好处一、排毒：人的疾病，很多是由人体内外环境的有害物质造成。
人体内之宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。
要想治病，首先要清除宿便。
断食排毒做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”。
粪便是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来便是气喘，从皮肤排泄便是湿疹。
断食清肠排毒方法
断食清肠排毒方法断食排毒法是目前十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。
下面店铺给大家介绍断食清肠排毒方法，希望对你有用!断食清肠排毒方法1、看看自己是否需要断食感觉自己最近吃得挺多的，体重有点涨了，饮食过度为内脏带来不少的负担，如果感觉身材不太对劲，那么你就应该来个短期的断食，将最近体内积聚起来的毒素废物排出体外，免得脂肪毒素越积越厚哦!虽说断食比节食健康，可也不能乱来哦，最好是按照比较专业的减肥餐单，然后根据自身情况来做调整，这样才能在hold住健康的同时，让断食发挥强大的减肥功效。
断食排毒，你需要知道这些!断食减肥方法不宜实行得过久，一般2-3天内为佳。
断食期间不要喝酒，尽量避免在外就餐，以自己烹调的排毒餐单作为饮食中心。
断食期间不宜进行过激的运动，否则会损害健康。
如果感觉身体不适，或状态不佳时，尽量避免进行断食减肥法，以免令身体状况更糟糕。
2、如何断食排毒?断食餐单的5个要点每日3餐，蔬菜类菜肴每餐150克断食并不代表不吃东西，所以还是得保持每天3餐的均衡饮食。
其中，薯类、根菜类、叶菜类等的蔬菜食物，每天尽量摄取5类或以上。
可以做成蔬菜汁、蔬菜减肥汤、蒸煮蔬菜等菜肴来进食，这样比较容易消化，减轻食物对肠胃带来的负担。
每餐喝一杯温热的饮品温热的饮品能提高你的新陈代谢，每天3餐都各喝1碗温热的减肥汤。
每天吃1次肉类或鱼类，100克左右脂质与蛋白质同样是身体必须的营养素，即使在短时期间，也要少量地摄入哦。
可以选择脂肪量较少的鸡胸肉、瘦肉、白身鱼类等食品，3餐中至少要摄入100克左右的此类食物。
断食餐单的基本食材豆腐、蔬菜、水果、脂肪含量较少的肉类与鱼类，这些食品都很适合用于断食排毒。
其中，蔬菜类食物要多多摄入，鱼类和肉类起到饱腹、补充营养的作用。
另外，如何烹调也十分重要，尽量避免用油过多的方式，蒸、煮、焯会比较健康哦!成功的小捷径调味料避免用量过大，保持清淡的口味。
辟谷3天的正确方法
辟谷3天的正确方法辟谷是一种通过快速排毒、净化身体的方法，可以有效改善身体健康、提升免疫力。
正确的辟谷方法可以帮助人们在短时间内达到身心灵的净化和平衡，下面将介绍辟谷3天的正确方法。
第一天，清肠排毒。
第一天是辟谷的关键，要从清肠排毒开始。
清晨起床后，首先喝一杯温水，可以加入柠檬汁或蜂蜜。
然后进行轻柔的瑜伽或伸展运动，帮助身体排出毒素。
接着，喝一杯淡盐水，促进肠道蠕动，加速排毒。
在一天的饮食中，以蔬菜汁、水果汁和清淡的蔬菜水果为主，避免摄入油脂和蛋白质，让身体更多地消耗自身的储备，加速排毒。
第二天，润肺养胃。
第二天的辟谷重点是润肺养胃，让身体得到充分的休息和修复。
清晨起床后，可以进行呼吸调理和深度放松的冥想，帮助身体进入愈合状态。
在一天的饮食中，以蔬菜汤、水果和杂粮粥为主，增加身体的水分摄入，促进肺部和胃部的排毒和修复。
同时，可以进行适量的散步或瑜伽练习，帮助身体更好地吸收营养和排出废物。
第三天，身心平衡。
第三天是辟谷的最后一天，重点是让身心达到平衡。
清晨起床后，进行身心平衡的冥想和调理，帮助身体和心灵得到净化和平衡。
在一天的饮食中，可以逐渐加入蛋白质和健康油脂，但仍以蔬菜水果为主，让身体缓慢适应新的饮食模式。
同时，进行适量的有氧运动或瑜伽练习，帮助身体和心灵达到更好的平衡状态。
辟谷3天的正确方法需要注意的事项：1. 在辟谷期间，要保持心情愉快，避免过度劳累和情绪波动，有助于身心的净化和平衡。
2. 辟谷期间要多补充水分，促进毒素的排出，保持身体的水分平衡。
3. 辟谷期间要避免暴饮暴食，适量进食，让身体得到充分的休息和修复。
4. 辟谷后要逐渐恢复正常饮食，避免过度摄入油脂和糖分，保持身体的清洁和健康。
总之，辟谷3天的正确方法是通过清肠排毒、润肺养胃和身心平衡，帮助身体达到净化和平衡的状态。
正确的辟谷方法可以帮助人们改善身体健康、提升免疫力，但在进行辟谷前要咨询专业人士的建议，以确保自身身体状况适合辟谷。
断食排毒养生食谱
断食排毒养生食谱
1. 早晨喝一杯温水
在空腹的早晨喝一杯温水，有助于清洁消化系统和排毒。
2. 柠檬蜂蜜水
将半个柠檬挤出汁，加入一杯温水中，再加入一勺蜂蜜，搅
拌均匀。
饮用柠檬蜂蜜水可以促进新陈代谢，增强免疫力，并具有排毒功效。
3. 蔬果汁
榨取新鲜的蔬果汁，如胡萝卜、苹果、西兰花等，摄入丰富
的维生素和纤维，有助于提高肠道健康以及促进体内毒素的排除。
4. 青汁
将绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、小青椒等搅拌成泥，加入水稀
释后饮用。
青汁富含叶绿素和纤维素，能够清洁肠道、排除宿便。
5. 清炖蔬菜汤
将各种蔬菜切块，加入适量水中炖煮，可搭配一些香料提味。
食用清炖蔬菜汤有助于补充营养、促进肠道蠕动和排毒。
6. 藻类食品
摄入一些海藻类食品，如紫菜、海带等，它们富含微量元素
和纤维，能够帮助清洁肠道、排毒养颜。
7. 清淡蔬果沙拉
将新鲜的生蔬果切片或切丝，搭配适量的橄榄油和柠檬汁，作为饭前或饭后的小食。
清淡蔬果沙拉不仅能提供各种维生素和纤维，还能激活消化系统，促进排毒。
8. 蔬菜粥
选用稻米或杂粮制作蔬菜粥，搭配蔬菜、豆类等成分，营养丰富，低脂低糖。
食用蔬菜粥可以补充能量，促进胃肠蠕动。
9. 清汤清粥
选择低盐、低油的清汤清粥作为主食，搭配适量蔬菜、蛋白质来源如豆腐、鸡蛋等。
清汤清粥能够帮助清洁消化系统，降低摄入毒素。
10. 红豆薏米水
将红豆和薏米加水一同煮沸，饮用红豆薏米水可以帮助清洁肾脏，促进排毒。
断食清肠排毒方法怎么做
断食清肠排毒方法怎么做
只需要利用周末2天的断食时间，以米汤、果汁代替正餐，就可以排毒速瘦10斤。
断食前：
首先要坚定信心，觉得自己能战胜暂时饥饿和可能出现的不适。
其次，在正式断食前的3-5天，要有一个逐渐节食的过程：少吃米饭、面条等主食，多吃蔬菜、果汁。
如果你有抽烟、喝酒的习惯，在断食前一周也要忌口。
减少对肠胃的刺激。
断食中：
首先，为了保证人体的营养，断食不能太过频繁，而是要长期坚持。
每2个月挑2天进行断食，其间每天饮6-8杯的果蔬汁和酸奶，补充人体所需的蛋白质和维生素。
适于榨汁的水果和蔬菜有：苹果、胡萝卜、黄瓜、西芹、包菜、哈密瓜等，它们可以改善肠道环境，帮助排毒。
同时也要注意，西红柿、柿子、香蕉、橘子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝和山楂在断食期间不要吃，它们会加重消化系统的负担。
其次，断食一定要避开女性生理周期。
因为此时体内铁元素大量流失，如不及时补充营养会对身体造成极大的损害。
第三，断食期间要适当调低洗澡的水温，因为断食中皮肤血管容易收缩，热水澡会使血管膨胀，引起头晕的现象。
断食后：
这就涉及如何复食的问题了。
断食后我们肠胃容积缩小，如果刚复食就塞进一大堆食物，会使肠胃负荷过重，影响健康。
所以在复食的第一天清晨，喝一杯柠檬汁(大约500毫升的水加半个柠檬)，柠檬是碱性食物，可以巩固排毒的成果。
此外，复食的第一天最好以米汤、素菜为主食，且避开重油、重盐和辛辣的调料。
第二、第三天则可将主食换成清粥，到第四天可以吃适量的米饭，第五天才能进行正常饮食，素食六成，荤食四成。
7日断食排毒法
7日断食排毒法7日断食排毒法断食前：开始减少食物的摄入量，可以的话只吃素食，以杂粮和蔬果为佳。
断食中：1.每天要喝够足量的水，一天不少于2l水。
2.起床后，喝一杯橙皮姜茶。
因为醒后人体的代谢功能就会开始运转，喝一杯姜茶不但能暖胃还能促进新陈代谢。
3.断食中可适当地补充维他命和矿物质，以避免身体产生不适感。
4.为了让内脏可以得到充分的休息，断食期间不要喝含酒精类的饮料。
断食后：由于经过了断食，肠胃会变得比较敏感，所以断食后不能立刻吃米饭等主食，应该先以喝粥代替吃饭，等肠胃慢慢适应，恢复本来状态后才开始回到正常的饮食。
断食排毒养生伽断食，梵文名称为upavasa，断食会让身体清洁，让大脑会变得极度清晰，是印度最古老的自然疗法之一。
瑜伽断食疗法它具有积极、正面的意义，让我们的身、心得到健康自在的新生。
断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，如佛家有六斋日、十斋日的过午不食、闭关静坐。
道家有言：“不食者神明而长寿”。
许多道书及孔子家信也说“食气者寿”。
古代的圣哲贤人经常断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升，因为他们认为填饱的胃不能思考，呵呵，傻瓜肚子。
断食时因不需要用太多能量消化食物，大脑与体质会变清晰。
现代文明病的祸根在于环境污染、农药化肥、防腐剂、色素、调料、铅汞等形形色色的毒素，随着人们的一日三餐堂而皇之地进入体内，紧附在人体脏腑器官、腺体等各种毒素难以排除，日积月累、积少成多，对人们的健康构成极大的威胁。
因此保健之道要避免身上产生毒素，及规律的清除毒素，清除毒素最好的方法是断食。
断食是自然界所以得以繁衍、更新、康复的准则，这种全新健康疗法已经成为白领养生的新潮流。
断食可获得三种心：清净心，安定心和愉悦心。
断食可去三种心：欲念心，杂乱心和不快心。
断食可获三种身：清洁身，轻松身和愉悦身。
断食可去三种身：沉重身，乏力身和不快身。
断下食，还自己一份美丽的本来吧，如此更好的去努力工作和生活!适合练习人群：便秘和宿便者、肥胖者、经常积食不消化、容易上火、容易长痘、血脂高、酒精肝、饮食无度、不能控制自己饮食贪吃、饮食无规律、经应酬喝酒者等。
断食排毒法
断食排毒法断食排毒是颇为流行的一种排毒方法，它是通过断食和减食将体内毒素排除出去，从而达到强身益寿的目的。
使用此种方法的人，会在一段时间内不进食。
甚至在停止进食的同时还要配合吃辣椒粉，以达到清除肠内废物的目的，很多人在断食期间排出了大量“宿便”。
专家认为，有人在断食后会出现体重减轻的现象，便秘得到改善，血脂也降低了很多，达到了排毒的目的。
这种排毒方法已被中国台湾及西方国家接受，因为它虽然听起来很悬，其实没有什么危险性。
断食排毒方法。
在3—4天内，完全断食，不进行任何咀嚼，让整个消化系统停止工作，处于休息状态，期间只饮蔬果汁，适当搭配一些水果汁，再搭配必需的营养食品。
身体内如果堆积了许多毒素，会使系统、组织的运作受到干扰而降低效率，产生不适的症状。
如果毒素不及时清除，不断堆积，最终会引发疾病。
事实上，绝大多数现代人，其老化与疾病都源于体内毒素的堆积。
平时，人们应尽量避免接纳毒素，并定期借断食排出体外。
这不但令人神清气爽，让疾病远去，还能长葆青春、延年益寿。
人们断食后，会发生很大的改变：由于废物、毒素及多余的脂肪得到清除，受损细胞得到修复，老旧细胞获得更新，整个人会像初生婴儿一样充满活力，体重也可恢复正常。
当体内获得净化后，身体的各器官、腺体组织将会运作得更顺畅、更有效率。
细胞的更新与再生能力会加大速度，进而强化免疫力、增进自我疗愈力。
由于免疫力、自我疗愈力的提升，原来已有的疾病症状可以迅速改善、根除，而体内不正常的增生组织如痔疮、结石、肿瘤等亦可被清除。
具体说来。
断食的主要作用有以下几点：1、断食可以排除人体中的毒素在日常生活中，大鱼大肉会使人体内的毒素大量堆积。
在消化系统中，毒素主要是宿便。
宿便如果不能排出体外，它的一些成分就会被肠壁吸收，进入肝脏，使肝脏的解毒功能大大降低。
断食后，排泄功能会增强，大小肠蠕动减少，但肠壁间摩擦增多，迫使折叠处长年积累的宿便脱落，排出体外。
2、断食可以充分发挥人体的自愈能力人体有很强的自愈能力，在生病的时候并不是只靠药物来治疗，还得借助人体本身的能量。
排毒断食法
排毒断食法排毒方法中，其中断食排毒法很受欢迎，主要是清肠毒，那么具体步骤怎么做呢，店铺现在就告诉你排毒断食法的具体步骤，快来看看这篇文章了解详情吧。
排毒断食法的方案方案1 蜂蜜断食方案材料：蜂蜜30-40g做法：每餐以400-500c.c.的水冲泡，一天按三餐时间饮用。
除了正餐时间，肚子饿或疲劳的时候都可以吃蜂蜜，可正常的饮用水或茶，但避免含***、单宁酸的饮料，也严禁抽烟喝酒。
方案2 鲜果汁断食方案材料：采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果做法：自由选取上述水果总量约300g，先放入冰箱冰凉，取出后加适量水打成果汁或泥即可。
一次饮用约300c.c.，每日2-3次。
果汁配方也可另外加上市售的酵素液，每次约30-40c.c.，加水冲淡饮用，每日2-3次。
方案3 蔬菜汁断食方案材料：挑选5种以上新鲜有机的蔬菜做法：用果汁机榨取菜汁，每次大约200c.c.，以二倍的水稀释再饮用，每日2-3次。
胃肠功能较弱者，叶绿素过浓可能会刺激胃黏膜引起发炎，造成胃部不适。
榨取根茎类的蔬菜时可以加入少量柠檬汁，以抑制维生素C氧化酵素的活动。
体力较差者，每次可以加入蜂蜜30g，也可以加入食盐(每次3-4g)以增加体力;或是添加姜汁，避免蔬菜汁过寒伤身。
方案4 米汤断食方案材料：糙米25-30g做法：将糙米煮成粥一碗，去渣取米汤;或是用糙米粉煮成米汤。
食用时加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。
每天食用3次，每次1碗。
方案5 蔬菜泥断食方案材料：选用根茎类蔬菜，如白萝卜、红萝卜、莲藕和地瓜等约150g，等量的叶菜类，合计300g做法：根茎类蔬菜煮熟，与其余所有蔬菜捣成泥状即可。
每日早晚各吃一次，每次300g。
如果无法接受过重的蔬菜味，可加四分之一个苹果或少许柠檬汁，再加入30g左右的蜂蜜，也可以加上少量食盐3-4g，来调整味道。
方案6 咖啡灌肠法材料：使用以上断食方案效果仍不佳者，还可以搭配“咖啡灌肠法”进行肠子的大扫除。
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断食清肠排毒方法怎么做
断食清肠排毒方法
断食前：
首先要坚定信心，觉得自己能战胜暂时饥饿和可能出现的不适。
其次，在正式断食前的3-5天，要有一个逐渐节食的过程：少吃米饭、面条等主食，多吃蔬菜、果汁。
如果你有抽烟、喝酒的习惯，在断食前一周也要忌口。
减少对肠胃的刺激。
断食中：
首先，为了保证人体的营养，断食不能太过频繁，而是要长期坚持。
每2个月挑2天进行断食，其间每天饮6-8杯的果蔬汁和酸奶，补充人体所需的蛋白质和维生素。
适于榨汁的水果和蔬菜有：苹果、胡萝卜、黄瓜、西芹、包菜、哈密瓜等，它们可以改善肠道环境，帮助排毒。
同时也要注意，西红柿、柿子、香蕉、橘子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝和山楂在断食期间不要吃，它们会加重消化系统的负担。
其次，断食一定要避开女性生理周期。
因为此时体内铁元素大量流失，如不及时补充营养会对身体造成极大的损害。
第三，断食期间要适当调低洗澡的水温，因为断食中皮肤血管容易收缩，热水澡会使血管膨胀，引起头晕的现象。
断食后：
这就涉及如何复食的问题了。
断食后我们肠胃容积缩小，如果刚复食就塞进一大堆食物，会使肠胃负荷过重，影响健康。
所以在复食的第一天清晨，喝一杯柠檬汁(大约500毫升的水加半个柠檬)，柠檬是碱性食物，可以巩固排毒的成果。
此外，复食的第一天最好以米汤、素菜为主食，且避开重油、重盐和辛辣的调料。
第二、第三天则可将主食换成清粥，到第四天可以吃适量的米饭，第五天才能进行正常饮食，素食六成，荤食四成。
排毒减肥食谱
1、黑木耳豆腐汤：
原料：黑木耳25克，豆腐200克，鸡汤1碗，食盐少许。
制法：将黑木耳泡发，洗净。
将豆腐切成片，与黑木耳一起入锅加适量的鸡汤用小火炖10分钟，调入食盐即成，可随意食用。
功效：此方具有清胃涤肠、减肥、清除血液中的热毒和排石的作用。
2、海带炖鸭：
原料：鲜海带120克，鸭肉300克，生姜3片，葱段、料酒、花椒、精盐各适量。
制法：将鸭肉剁成小块。
将海带切成方块，与鸭肉块一起入锅加适量的清水用大火煮沸，撇去汤面上的浮末，调入葱段、姜片、料酒、花椒，用中火将鸭肉炖至烂熟，再调入精盐即成，可随意食用。
功效：此方具有降低胆固醇、防治便秘和动脉硬化、排除人体内重金属等毒素的功效。
3、醋熘绿豆芽：
原料：绿豆芽300克，花椒10粒，醋40克，白糖5克，味精、葱丝、湿淀粉、精盐、色拉油各适量。
制法：将绿豆芽洗净，用沸水快速地焯一下，再在凉水中浸泡10分钟，捞出后沥干水分。
将花椒入锅用色拉油炸焦，捞出花椒。
将葱丝放入此油锅中炒出香味，再将绿豆芽、精盐、白糖、醋、味精一起入锅翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成，可随意食用。
功效：这道菜具有解毒、排毒、减肥、降血压和降血脂的功效。